sleep_e-book

8/7/2019 Sleep_e-book

1/60

Ghidul tu electronic perect pentru odihn

Un somn reconortant

pentru o zi activ,

Atenie!

Nuveimaidori

sprseti

dormitorul!


2/60

CasetaRedactor e: pela MlakarEditor: Janja GombocDirector de proiect: Vanja RainerDesign: Andra DermotaImagini: arhiva Studio Moderna, Stockxpert

Publicat de:Studio Moderna d.o.o.Verovkova 551000 Ljubljana

2

Un somn reconortant pentru o zi activ


3/60

i poi imagina viaa

r somn?Cum ar viaa ta dac nu ai mai dormi? Dac cineva i-ar oeri o pilul magic care ar ace ca nevoiata de somn s dispar pentru totdeauna ai lua-o? Ai avea atunci mai mult timp s aci toate acelelucruri de care nu ai timp pe durata zilei? Ai mulumit de timpul oerit i i-ai arunca patul dinapartament? Ai putea s renuni ntr-adevr la somn?

Somnul este unul din cele mai mari plceri i privilegii pe care Mama Natur ni le-a oerit. Este

momentul pentru odihn, relaxare i deconectare complet de la viaa zgomotoas.

Ai observat c viaa este mai plcut dup un somn bun? Dac dormim sucient, ne trezim plinide energie, rezolvm treburile zilnice cu plcere i ne bucurm de timpul petrecut cu amilia ihobbyurile noastre. Un somn de calitate este esenial dac dormim ru, vom avea o zi proast!

Deci, ai putea s renuni ntr-adevr la somn? Desigur nu deoarece

somnul este de baz!

3


4/60

Citii in acest ghid elec-

tronic:Ghidul electronic Un somn reconortant pentru o zi activ este un ghid complet al unui processimplu i totui complex prin care ecare dintre noi trece n ecare zi somnul. Acest manual unici va dezvlui:

cum s dormi mai bine, cum s te trezeti odihnit i relaxat, cum s alegi o saltea perect pentru tine, de ce perna este la el de important ca i salteaua, ce eect are un somn pround asupra sntii tale i a copiilor ti i

ce anume tulbur un somn sntos i cum s gseti soluii.i lucrul cel mai important un somn odihnitor, de calitate:

te va ajuta s redescoperi surse ascunse de energie, te va ace mai activ i mai dinamic, va ace ca timpul petrecut n amilie s e mai plcut,

te va ajuta s mai productiv la munc, te va ace mai ericit i mai plcut att n ceea ce privete propria persoan ct i cu cei dinjurul tu.

De ce s dormi prost? Citete cele ce urmeaz i spune adio pentru totdeauna oielor pe care lenumrai pentru a putea s adormi, ns r niciun succes!

Dormeo: pentru c ne dm sa de importana unui somn bun!

4



5/60

1.Fr somn nu te mai bucuri de via .........................................................................................................6Eectele concrete ale somnului asupra sntii i strii de bine ..........................................................7Persoanele care dorm sucient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai marereuit a acestora .........................................................................................................................................................8Dac nu dormi sucient, eti n pericol! ............................................................................................................9tiai c lipsa de somn te ace s iei n greutate? ............................................................................................10

2. Cum te manieti n timpul somnului? ....................................................................................................12Cltoria pe trmul viselor ....................................................................................................................................13

3. tiai c poziia n care adormi i dezvluie personalitatea? ........................................................15

6 poziii de dormit, 6 caractere ascunse ...........................................................................................................164. Te-ai dat jos din pat pe partea cealalt? Nu! Ai dormit prost! .......................................................20

Somnul nu este un lux, somnul odihnitor este esenial! ...........................................................................215. Nu poi s dormi? Af de ce. .......................................................................................................................24

Cele mai recvente 5 motive pentru un somn neodihnitor .....................................................................256. Vrei s dormi ca un prunc? ...........................................................................................................................287. Dormi: mpreun cu noi de la nceputul zilelor noastre pn la ermectoarele ceasuri ale btrneii ..328. Schimb-i salteaua i o s poi, n srit, s dormi! .........................................................................36

De ce ai nevoie ca s ai parte de cel mai odihnitor somn? .......................................................................379. Dormeo mai mult dect o saltea ...........................................................................................................44

Dormeo Clean Comort ............................................................................................................................................45Dormeo Memory 2 +12 ........................................................................................................................................... 46Dormeo Talalay .............................................................................................................................................................46Dormeo Roll up ............................................................................................................................................................47Grac comparativ al saltelelor Dormeo ............................................................................................................48

10. Cum s beneciezi la maximum de caracteristicile pozitive ale saltelei tale ......................4911. Perna, leagnul viselor .................................................................................................................................51

Grac comparativ al pernelor Dormeo .............................................................................................................5312. Somiera din ipci de lemn, cea mai bun pentru pat ...................................................................54Ce caracteristici trebuie s aib o somier ecient? ................................................................................. 55Grac comparativ al somierelor Dormeo .........................................................................................................56

13. Huse de protecie Dormeo salteaua ta le merit ........................................................................57Grac comparativ al huselor de protecie Dormeo Protect ....................................................................58

14. Lna de oaie Merinos o experien puoas i clduroas ......................................................5915. La nal, i dorim: Noapte bun! ..............................................................................................................61

Cuprins

5


6/60

1Fr somnnu te bucuri sucient devia

6


7/60

Eectele concrete ale somnului

asupra sntii i strii de bineSomnul de calitate este esena vieii noastre de zi cu zi. Dac dorim s avem o via normal,trebuie s dormim. De ce este somnul att de important pentru corp i minte? Este esenialpentru diviziunea celular, pstrarea temperaturii corpului i pentru ormarea memoriei.Multe teorii arat c somnul echilibreaz dieritele tipuri de stri i emoii i anume, atuncicnd dormim, mintea noastr proceseaz evenimentele care s-au petrecut, din acest motiv

Ce infuen are somnul asupra strii i sntii tale:

somnul protejeaz o inim sntoas: lipsa somnuluiduce la creterea tensiunii arteriale i a nivelului decolesterol i implicit la creterea pericolului de inarct,

somnul permite creterea i regenerarea esuturilor,atunci cnd dormim, crete secreia substanelor im-portante pentru uncionarea sistemului imunitar,

somnul reduce stresul: dac nu dormim sucient,copul ncepe s produc hormoni de stres care con-duc la creterea tensiunii arteriale,

somnul scade riscul depresiei, somnul ajut corpul s se vindece de rni i infamaii, n timp ce dormim, creierul se odihnete iar corpul seregenereaz.

i cel mai important lucru:

numai o persoan odihnit poate avea cu adevratsucces, bun dispoziie i poate plin de energie,apt ce o va ajuta s i desoare activitatea i s ombunteasc,

somnul de calitate mrete randamentul la munc iar o mai bun productivitate crete ansele de promo-vare i de obinere a unei mriri de salariu,

un corp recut i odihnit are mult energie ce poate consacrat sportului, dac eti obosit i nu dormisucient, pur i simplu nu poi ugi 10 km sau nu pois joci baschet 2 ore,

dac eti odihnit i mulumit, eti o ncntare pentruamilia ta. Chiar i atunci cnd vii de la munc, ncmai ai sucient energie pentru treburile casnice, s tejoci cu copiii i s i scoi cinele la plimbare,

i pe lng cele menionate anterior, somnulelimin, de asemenea, oboseala, netezete ridurile indeprteaz semnele mbtrnirii de pe a. Somnulne ntinerete cu adevrat!

Pentru diminei relaxate Salteaua Dormeo Memory 2+12

7


8/60

Persoanele care dorm sucient au omemorie mai bun, ceea ce contribuiela o mai mare reuit a acestorai aminteti cum trebuia s memorezi un numr innit de inormaii pe durata colii? Cetrucuri oloseai pentru a evita procesul de nvare ndelungat?

Studeni: trebuie s dormii cel puin 7 ore naintea unui examen! Cea mai bun alegere pentru voi este Dormeo Comort.

Probabil c ai urmat vechea superstiie i ai pus manuale i caietele colaresub cap pentru ca inormaiile s-i intre cumva n cap

Ei bine, ideea trebuie luat n considerare mai mult dect ai crezut iniial. ianume, somnul este oarte mult legat de memorie i de memorare.

Chiar dac nu mai eti la coal, tot nvei mai mult dect crezi. Probabil numai repei tema la matematic sau la biologie, ns trebuie s memorezi ogrmad de nume, numere (coduri PIN, parole), inormaii, tiri, sarcini

Este chiar posibil s nu mai contientizezi ct de important este somnul pen-tru memorie i memorarea datelor. Atunci cnd nvei, stochezi inormaii ncreier care le proceseaz pe durata somnului astel nct s te ac s nelegii s oloseti inormaiile mai uor dimineaa. Din acest motiv, nu exist ogreeal mai mare dect s stai treaz ntreaga noapte naintea unui test sau aunui examen important.

Nu este ngrozitor atunci cnd nu i poi aminti codul PIN la bancomat? Saudac uii unde i-ai parcat maina sau chiar mai ru? Aceste probleme suntoarte des provocate de un inamic ascuns la care nu ne gndim niciodat:lipsa de somn.

8



9/60

Conorm unor studii, 10% din totalul acciden-telor rutiere sunt provocate de oeri obosii!

ns, desigur, aceasta nu este singura consecinnegativ a lipsei de somn.

Un somn insucient reduce:

eciena, concentrarea, timpul de reacie, memorarea inormaiilor nvate.

Dac nu dormi sucient,

eti n pericol!Lipsa somnului poate avea consecine i mai grave. Trebuie s tii la ce riscuri te ex-pui dac te amgeti atunci cnd decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoasconsecin a lipsei de somn este starea de somnolen la volan. Dac nu ai dormit, con-duci nechibzuit, deoarece nu eti sucient de atent la evenimentele din trac iar timpultu de reacie devine mult mai lung.

Oportunitate extraordinar pentru o achiziie mai ietin: un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!

Un somn insucient duce la creterea:

pierderii de memorie, accidentelor i rnirilor, problemelor comportamentale, proastei dispoziii, consecinelor neplcute aletulburrilor de somn.

9


10/60

tiai c lipsa de somn

te ace s iei n greutate?Cu toii tim c lipsa de somn provoac oboseal i proast dispoziie. Dup o noaptealb eti adesea irascibil i agasant pe drum i lucrurile nu se amelioreaz atunci cndajungi acas. Totul te supr: partenerul tu, copiii, vremea vrei doar s te strecori ntr-un col cu un sandvici uria n mn pe care s l nghii cu jumtate de sticl de cola Iarplanurile de a ace cteva exerciii la noul tu aparat de tness seara par a de domeniultiinico-antastic

Sun amiliar? Dac aceast practic se repet recvent n cazul tu, gndete-tebine ce se ntmpl cu somnul tu.

Soluia pentru kilogramele n plus poate mai simpl dect crezi. Lipsa somnuluidetermin creterea greutii; este bine cunoscut acest lucru. Un studiu realizat pe30 de emei i brbai cu siluet impecabil a artat c cei care dormeau doar 6 orepe noapte au nceput s ia n greutate, n timp ce persoanele care dormeau 8 ore i-au pstrat greutatea obinuit. Poate te ntrebi ce legtur exist ntre aceste lucruri.

Experii i-au pus aceeai ntrebare, de aceea au repetat studiul. De data aceasta auselectat un grup de brbai de 20 de ani crora le-au permis s doarm doar 4 orei n rest s i desoare activitile obinuite. Conorm observaiilor experilor,capacitatea de digerare a carbohidrailor a sczut n mod drastic.

Acest lucru se explic n elul urmtor: dac au mncat carbohidrai, precum pine,paste, orez i carto, corpul nu a olosit energia obinut din mncare, ci a nceputs o depoziteze sub orm de grsime.

Cel de-al doilea aspect care infueneaz creterea greutii este i mai important.Oamenii de tiin au observat c mncm mai mult dac nu dormim sucient.Nu se cunoate nc motivul exact pentru acest lucru, dar exist posibilitatea ca,datorit lipsei somnului, creierul s resimt un nivel sczut de energie i astel sdetermine consumarea n exces a alimentelor n ciuda caloriilor consumate deja. Deaceea ai senzaia c ai putea mnca i un eleant atunci cnd nu poi dormi!

Prin urmare somnul este oarte important n ceea ce privete controlul greutii, alpotei de mncare i al oamei. Pentru a sntos i mulumit de corpul tu, trebuiedoar s te trezeti odihnit i relaxat, pentru a mnca ntr-un mod sntos i a rezolvaproblemele zilnice. i pentru a limita eventuala tendin de a mnca n exces.

Este un copil cu deciene de somn un copil problem?

Muli prini sunt contieni de aptul c adesea copiii nu pot dormi. n cazuln care copilul nu mai doarme n aceeai camer cu tine exist posibilitatea snu tii c somnul acestuia nu este deloc odihnitor. Deci cum poi afa dac areprobleme?

Prini, i ateni dac copilul dumneavoastr:

sorie sau respir tare, se oprete din respirat n timpul somnului,Pentru un somn lung i odihnitor. Salteaua Dormeo Memory 2+12

10



11/60

are comaruri recvente, adoarme cu dicultate noaptea, rmne treaz ziua cu dicultate, sau se agit n pat.

Un copil care nu doarme sucient este expus accidentelor devine dintr-o dat nendemnatic.i pierde concentrarea la coal, urmrete cursurile cu dicultate i nu este interesat de priete-nii lui care se joac. Unii dintre copiii care nu dorm sucient devin irascibili, suprcioi i plngoarte mult. Te-ai gndit vreodat c ar putea sueri de o lips acut de somn?

Tulburrile de somn netratate determin apariia unei stri cronice de somnolen, careagraveaz n mod semnicativ problemele copilului. Nu doar din cauza scderii perormaneicolare, dar i sntatea lui este n pericol! Mergeti cu copilul la o consultatie dac v-ai conrun-tat cu oricare din situaiile prezentate mai jos.

Cum i dai seama c nu ai dormit sucient?

1. Te trezeti cu dicultate dimineaa; te lupi la propriu cu tine pentru a te da jos din pat.2. Cnd ai reuit n nal s te ridici, eti nervos, irascibil i nendemnatic.3. Pielea este palid, ridat i zona din jurul ochilor este ntunecat.4. Te ustur ochii, care sunt roii i grei.5. Trebuie s bei neaprat caea pentru a te trezi.6. Te doare tot corpul, n special umerii i coloana vertebral.7. Eti somnoros i catii constant chiar i dup o or sau dou de cnd te-ai trezit.8. Nu eti ecient la locul de munc; alt dat lucrai mai bine.9. Cati n timpul edinelor, abia i ii ochii deschii n locurile ntunecate. Bei caea n

cantiti mari.10. Cnd te ntorci acas, eti nervos i nu vrei s i petreci timpul cu partenerul sau cu copiii.11. Simi nevoia acut s dormi dup prnz nu mai reziti.12. Cnd te trezeti te simi mai bine i ai mai mult energie.13. n ciuda somnului de dup-amiaz, seara te trnteti n pat i adormi imediat.14. Noaptea te trezeti pentru a merge la toalet sau pentru a bea un pahar cu ap.15. Dimineaa te trezeti din nou neodihnit i ameit

Te-ai recunoscut la cel puin un punct? Eti i tu prins n cercul vicios? n acest caz trebuie s ischimbi imediat salteaua si elul de a te odihni. i tu te vei odihni n cele din urm dar i atentpentru c lumea ta s-ar putea schimba radical in bine!

Dup ce vei citi acest manual i vei lua anumite msuri, vei observa cu satisacie c dup unsomn bun:

tenul arat mai bine, relaxat; dispar multe riduri,

dimineaa te trezeti odihnit i cu zmbetul pe buze, ochii sunt odihnii, luminoi, vioi, durerea dispare mai mult sau mai puin, eti ntr-o dispoziie mult mai bun, mai amabil a de colegi i de persoanele din jur, acas eti activ i plin de energie, te joci cu copiii i ai che de joac cum nu ai mai avut de mult vreme, ncepi s te bucuri de via.Poi deveni o astel de persoan, aa c citete mai departe.

De ce s renuni n continuare la un somn odihnitor? Alege Dormeo!

11


12/60

Cum te manieti ntimpul somnului?Sori, vorbeti, ipi

2

12


13/60

Cltoria pe trmulviselor

Unele persoane se plng c le este rig, c le amoresc

picioarele sau c se trezesc de cealalt parte a patului,cu ptura undeva pe jos deci, tu cum te manieti?Cu siguran nu eti linitit, dac la asta te gndeti.Exist activitate n timpul somnului!

Eti contient de aptul c anumite uncii zice suntncetinite pe msur ce devii din ce n ce mai obositn timpul serii i nu mai ai aceeai energie ca n timpulzilei. Dar acest lucru nu nseamn c somnul reprezintdoar o stare de nemicare de cteva ore, n care doarstai n pat i nchizi ochii pn cnd eti trezit dimineaade ceasul detepttor. Citete mai departe pentru a aface se ntmpl cu tine n timpul somnului.

Cnd dormi, un proces bine denit se desoar n corpul tu, repetndu-se n ecarenoapte. Cnd te odihneti, exist dou orme majore ale somnului care se schimb peparcursul nopii i care sunt importante pentru prounzimea i durata somnului.

Ai urmrit cu siguran pe cineva care doarme. Ai observat micri sacadate, necontrolateale ochilor n spatele pleoapelor? Acest lucru nseamn c persoana respectiv se afntr-o anumit az a somnului n care se desoar multe lucruri.

Pe baza micrii ochilor ne dm imediat seama n ce az a somnului se af o anumitpersoan. Specialitii au denumit ambele aze ale somnului exact pe baza cunotinelor cuprivire la micarea ochilor.

Dac ochii se mic rapid, aza se numete Micarea Rapid a Ochilor sau somn activ. Dac ochii se mic ncet, aza se numete Micarea nceat a ochilor sau somn linistit.

Somnul include de obicei 5 aze (micarea nceat a ochilor 1, 2, 3, 4 i aza micrii rapidea ochilor). n timpul unui somn normal, aceste aze se desoar succesiv, ormnd unciclu care se repet de pn la cinci ori pe noapte.

Lipsa somnului poate avea consecine mult mai grave. Trebuie s contient de risculpe care i-l asumi n momentul n care decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoas

consecin a lipsei somnului este starea de somnolen la volan. Dac nu poi dormi con-duci imprudent, r s acorzi atenie sucient evenimentelor din trac i timpul tu dereacie este mult mai mare.

i loveti partenerul r intenie, vorbeti n somn; eti somnambul sau dormibutean i te trezeti dimineaa n aceeai poziie n care te-ai culcat?

13


14/60

Faza 1 De la cscat la prima nchidere a ochilorPrima az reprezint nceputul somnului cnd aar este nc lumin. Aceast az este un el detranziie ntre starea de a treaz i starea de a adormi i dureaz ntre 5 i 10 minute. Vocile par a oarte ndeprtate i ncep s se desoare primele imagini dintr-un vis. De obicei, dac te trezetecineva cnd te afi n aceast stare vei pretinde c nu dormeai. n aceast az gseti n generalo poziie comod n pat. Este oarte important ca gtul i umerii s se sprijine pe pern, pentru ainiia relaxarea treptat a muchilor.

Faza 2 Desprindere treptat de mediul nconjurtorn cea de-a doua az, temperatura corpului ncepe s scad i ritmul inimii se ncetinete. Dacadormi r s nvelit cu o ptur, este posibili s i se ac rig i s te uii n jur n somn ncutarea unei pturi.n aceast az a somnului aci de obicei micri necontrolate, sacadate cu membrele, vorbeti rsens sau chiar te plimbi n somn. Aceast seciune dureaz pn la 45-55% din durata somnului, deaceea este oarte important s te ntinzi pe o saltea de calitate, sucient de mare!Dac salteaua ta este veche i uzat, prea moale, prea tare sau chiar prea mic, vei ncepe ste oieti n pat pentru a gsi o poziie comod. Acest lucru aecteaz cea de-a doua az i

ngreuneaz trecerea la aza urmtoare, cea a somnului pround.

Faza 3 Relaxare total i desprindere de lumea realn cadrul celei de-a treia aze intri ntr-un somn pround. Dac ceasul detepttor sun n timpulacestei aze, va trebui s aci eorturi destul de mari pentru a te trezi. Respiri ncet i corect, ritmulinimii este lent, temperatura corpului este sczut i muchii sunt relaxai. Din moment ce nu temiti n timpul somnului este important ca poziia gtului s e relaxat, acesta ind sprijinit pe opern de calitate; n caz contrar te vei trezi cu dureri de gt a doua zi.

Faza 4 Deconectare totalCea de-a patra az este reprezentat de aza somnului pround care dureaz aproximativ 30 deminute. Dac cineva ncearc s te trezeasc n timpul acestei aze va trebui s depun eorturi

repetate. Ai petrecut o bun parte din timp n pat i coloana vertebral este expus n totalitatesupraeei pe care stai. Dac salteaua ta nu este bun sau conine o adncitur, te vei trezi cu dureride spate a doua zi n special persoanele n vrst.

Faza 5 Trmul viselorDe obicei dormi pe parcursul celei de-a cincea aze, cea a micrii rapide a ochilor, rememo-rnd evenimentele petrecute peste zi. De obicei aceast az estensoit de bti puternice ale inimii, creterea tensiunii etc. Acesteaze dureaz de obicei puin, ntre 5 i 10 min-ute dar mai trziu se prelungesc ntre 20 i40 de minute.n timpul acestei aze somnul este uor,

de aceea exist riscul de a te trezi preadevreme. Dac te ciupete ceva, dacperna este ncreit i nu eti nvelitbine, te vei trezi imediat. Multe persoanenu mai pot adormi la loc n acest mo-ment i rmn treze n timpul nopii.

Deci, dac vrei s treci linitit prin toateaceste aze, trebuie s beneciezi detoate condiiile: o saltea de calitate cusuport, o pern excelent i un pat moale,clduros.

Oportunitate extraordinar un somn perect de la prima pn la ultima az:un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!

14



15/60

tiai c poziia ncare adormi i

dezvluie personalitatea?

3

15


16/60

Dac te intereseaz adevrata personalitate a persoanei cu care mpari patul, vericpoziia n care aceasta doarme seara i vei descoperi adevrul! Ai putea descoperi c per-soana care doarme lng tine este cu totul altel dect i-ai imaginat.

6 poziii de dormit,6 caractere ascunseO teorie mai puin cunoscut, dar nu mai puin interesant este cea reeritoare la 6 poziiide dormit, n legtur direct cu personalitatea unei persoane. Aceste poziii dezvluie reanoastr adevrat: retras, timid, sociabil etc.

1. Poziia Bebelusului sensibil (41 %)

Poziia unui embrion sau a unui etus este unadintre cele mai ntlnite poziii de dormit, 41%din persoane ghemuindu-se nainte de a adormin poziia adoptat de bebelu n burtica mamei.

Ce nseamn acest lucru? Aceste persoane:

par duri i ncreztori la exterior,

dei au o re sensibil, sunt de obicei timizi cnd ntlnesc o persoannecunoscut,

dar se relaxeaz imediat mai trziu.Deci, dac ai un partener nou, sau de o perio-ada relativ scurta, i atent la poziia de dormita acestuia! Poate nu este att de puternic i dencreztoare pe ct pare!

Limbajul zilnic al corpului nostru poate observat de toate per-soanele din jur i poate controlat, mai mult sau mai puin. De aceeapoziiile n care dormim dezvluie tot ceea ce inem sub control ntimpul zilei - personalitatea noastr adevrat.

Privete imaginile i decide care dintre poziiiseamn cel mai mult cu poziia n care dormi tu ipartenerul tu. Eti de acord cu concluziile? Mulioameni sunt luai prin surprindere, deoarece le suntdezvluite caracteristici cu totul neateptate.

16



17/60

2. Poziia cersetorului incapatanat (15 %)

Aezat pe o parte cu picioarele ntinse i braelede-a lungul corpului. Aceste persoane:

sunt sociabile i relaxate, au ncredere n strini, dar sunt i oarte naive n acelai timp.Persoanele care dorm n aceast poziie sunt oint de seducie uoar. Le place s vorbeasc isunt oarte deschise, din acest motiv ind adeseoripclite.

3. Poziia nusteanului prietenos (13 %)

Aezat pe o parte cu braele ntinse .Aceste persoane:

sunt deschise, dar n acelai timp sunt i oarte suspicioase icinice,

se decid cu dicultate, dar n momentul n care au luat o decizie nu se

mai rzgndesc.

Aceast poziie nu are o legtur prea mare cuaptul de a dori ceva oarte mult. Persoanele caredorm pe o parte cu braele ntinse sunt de obiceincpnate i pretenioase. Deci: dac ntr-odiminea ai che de joaca i partenerul tu doarme

n aceast poziie, nu te mai chinui.

Indierent de poziie, ptura Dormeo Casmir te va nclzi n timpul nopii.

17


18/60

4. Soldatul pasnic (8 %)

Dac adormi pe spate cu ambele brae n lateral, aitoate trsturile specice poziiei soldatului.

Caracteristicile poziiei soldatului:

un soldat este linitit i rezervat, urte haosul,

stabilete standarde pentru propria persoan ipentru ceilali.

Poziia soldatului (pe spate) determin adesea prob-leme respiratorii, de aceea majoritatea soldailorsorrie. i, bineneles, i enerveaz pe cei care dormlng ei. Dac dormi lng un soldat, -ti rost dedopuri pentru urechi pentru a putea adormi mairepede. Sau ncearc s ntorci soldatul pe o parte.

5. Poziia zburatorului urios (7 %)

Dac dormi n aceast poziie, stai pe burt cu capulntr-o parte i ii perna n brae. Aceast persoaneste:

sociabil, chiar n exces, agitat i sensibil, urte critica i situaiile extreme.

Dac dormi lng o asemenea persoan, probabil eaeste cea care i ur ptura n ecare noapte r si dea seama c i este rig. n rest, aceste persoanesunt oarte pasionale i devotate muncii pe care odesoar.

Eti o stea de mare sau un butean n dormitor? Nu conteaz; Dormeo are grij de tine!

18



19/60

6. Poziia stea de mare (5 %)

Pe spate cu ambele brae n jurul per-nei. O stea de mare:

este dornic s asculte oamenii, oer sprijin cnd este nevoie, este un prieten bun,

n general nu i place s e n centrulateniei,

este modest i de ncredere.O stea de mare este de obicei modesti de ncredere. Dac dormi in aceastpoziie, probabil sori adesea sau

ai probleme respiratorii, de aceea irecomandm cu cldur s i cum-peri partenerului tu cteva seturi dedopuri pentru urechi de calitate i opern adecvat.

Dac partenerul tu se oieteadesea n timpul nopii, esteposibil s nu te poi decideasupra poziiei de dormit a

acestuia. n acest caz ia n con-siderare achiziionarea uneisaltele noi. Salteaua Dormeoi asigur un somn pround irelaxant. Deoarece se adapteazperect corpului tu i dis-tribuie greutatea n mod egalpe ntreaga supraa, aceastase potrivete persoanelor caredorm n poziia stea de mare, sol-dat, butean i pentru toi ceilali.

i nu uita de pern! Dormeo oer doar ce este mai bun.

19


20/60

Te-ai trezit cu ata lacearcea?

Afa de ce ai dormit prost!

4

20


21/60

Muli oameni au probleme cu somnul. Dac i tu te numeri printre acestea poi sigur c nu etiun caz aparte. Aceste probleme i pot nruti viaa i doar persoanele care se conrunt des cuastel de probleme sunt contiente i neleg importana unui somn de calitate.

Cnd te trezeti dimineaa complet drmat din cauza unui somn agitat, primul lucru la care tegndeti este somnul de dup-amiaz, care ar trebui s compenseze orele nedormite n timpulnopii. Dac astel de nopi se repet, mergi la armacie pentru a lua somniere pe baz de plantei apoi la doctor pentru a i prescrie somniere veritabile

nainte de a da uga la armacie, gndete-te unde i cum dormi - majoritatea persoanelor auavut obiceiuri neadecvate de dormit i saltea necorespunztoare. Poi mbunti acest lucrudoar din cteva micri inteligente.

Dac vrei s i corectezi obiceiurile neadecvate de a dormi i somnul, primul lucru pe caretrebuie s l aci este s recunoti obstacolele care sunt de obicei cauza nopilor tale nedormitesau a nopilor n care nu ai parte de odihna necesar.

Exist de obicei dou tipuri principale de probleme, afate n strns legtur. Primul este insom-nia, care determin de obicei apariia celei de-a doua, somnolena.

Insomniaci, citii urgent!Insomnia este un enomen destul de recvent, maniestat prin senzaia de somn insucient sauneodihnitor. Se maniest n mai multe eluri:

datorit somnului neodihnitor acesta devine prea scurt,

te trezeti n mijlocul nopii i nu adormi pround pentru a te trezi cu adevrat odihnit, ai impresia c nu mai tii cum s dormi bine.Din cauza nopilor nedormite ai probleme i pe parcursul zilei: oboseal, memorie slab, inca-pacitate de concentrare, iritabilitate i somnolen n mijlocul zilei devin ceva la ordinea zilei.

Exist mai multe eluri de insomnie care dintre ele te aecteaz?

Nu poi adormi? Te trezeti constant din somn? Te trezeti o dat cu ginile?

Dac nu poi adormi eti probabil preocupat excesiv de griji, anxietate i nelinite, n specialdac te gndeti la dierite evenimente stresante.

Trezirile recvente n timpul nopii pot o consecin a mai multor boli sau tulburri n jurul tu(plnge copilul, ai grij de o persoan bolnav, sorit, strad zgomotoas, prezena trenului ...)

Dac te trezeti dimineaa oarte devreme sau practic n mijlocul nopii, acest lucru este adeseao consecin a unei depresii sau a unei saltele necorespunztoare, neconortabil.

Somnul nu este un lux,somnul odihnitor este esenial!

Gata cu insomniile. Descopera Memory 2+12!

21


22/60

Semnal de alarm

O noapte nedormit nu reprezint de obicei un semnal de alarm.n general i poi da singur seama de cauza acesteia. Dar problemaapare n cazul n care numeri oie r succes n mod repetat, zi dupzi, sptmn dup sptmn. n uncie de durat, exist:

Insomnie pe termen scurt,

Insomnie tranzitorie, Insomnie cronic.Insomnia pe termen scurt poate dura pn la maxim o sptmn.Cauzele variaz, dar de obicei apar brusc (de ex. un evenimentstresant, emoia dinaintea examenelor, stresul la locul de munc...)Insomnia pe termen scurt se poate transorma rapid n insomnie petermen lung; de aceea trebuie s gseti o metod de a combatestresul.

Dac dureaz aproximativ o lun, aceasta se numete insomnie tran-zitorie. Dac ai mai avut probleme cu somnul, un eveniment stresantoarte grav (deces n amilie, accident de main, divor) poate deter-mina prelungirea enomenului de insomnie.

Insomnia cronic este cel mai recvent tip de insomnie i de obiceipacientul nu tie de ce i cnd a ncetat s mai aib un somn odihni-tor. Pacientul este contient doar de aptul c nu poate dormi i segndete doar la acest lucru. Acest tip de insomniac este somnorosn permanen, dar cnd vine timpul s doarm se oiete n pat idevine din ce mai agitat i mai neericit.

Cnd aceast persoan nu doarme acas, somnul este de obicei maibun, deoarece persoana reuete s alunge cauza insomniei cnddoarme ntr-un hotel, de exemplu.Eti somnoros n mijlocul zilei? Nu te minti ceva NU este n regul!

Cu toii suntem cteodat somnoroi. Dac ai ost la o petrecere, aimers pe munte sau ai muncit prea mult exist posibilitatea s i esomn n ziua urmtoare, s puin lene, s te concentrezi cu dicul-tate i s lucrezi mai puin ecient. Dar aceast stare este trectoarei n dimineaa urmtoare eti odihnit i relaxat din nou.

Datorii la somn cu dobnd usturtoareCnd nu dormi sucient, chiar i dac este vorba doar de o ormai puin dect ai nevoie, determini apariia unei aa-numite da-torii la somn. Dac aceast datorie devine prea mare, poate cauzasomnolen cronic sever: devii somnoros cnd ar trebui s treaz i n alert. Somnolena cronic mpiedic desurarea zilnica activitilor obinuite i scade capacitatea de uncionare i dereacie la stimuli.

Chiar dac nu te simi somnoros, somnolena poate avea consecinegrave asupra activitilor zilnice, a lucrului i a strii. Poi deveni som-noros n momente oarte nepotrivite sau chiar periculoase.

Somn neodihnitor? ncearc perna Memosan Classic. Nu vei regreta!

22



23/60

Eti sucient de treaz pentru o nou zi?

Dac consideri c nu ai parte de un somn sucient i eti adesea somnoros, este bine s i evaluezi n mod regu-lat starea de vigilen n anumite momente ale zilei. n acest mod vei afa dac ai datorii serioase la somn pe care

trebuie s le recuperezi prin mai multe ore de somn. te poi olosi de urmtorul tabel.

Stare de vigilen

1 Eti activ, atent, vigilent, oarte treaz i plin de energie.

2 Ai un nivel nalt de activitate dar nu poi atinge punctul maxim alcapacitilor tale. Te concentrezi cu uurin.

3 Concentraia ncepe uor s i scad. Reacionezi la stimuli, dar nueti atent n totalitate.

4 Eti oarecum conuz, ncepi s cedezi.

5 Eti conuz, ncepi s i pierzi interesul pentru orice activitate i temanieti mai greu dect de obicei.

6 Eti somnoros, tremuri i te lupi s nvingi somnolena; nu vreidect s te ntinzi.

7 Nu mai reziti somnolenei. Adormi oarte repede i visele seamestec cu gndurile.

x Dormi

Cnd eti la lucru sau n spatele volanului, starea ta de vigilen trebuie s e 1 sau 2. Orice sub aceast valoarei limiteaz productivitatea i puterea de concentrare.

nainte de a merge la culcare starea ta de vigilen trebuie s e 5 sau mai mare. Dac vrei s dormi i te afi nstarea de vigilen sub valoarea 4, nu eti sucient de somnoros i va trece mai mult timp nainte de a adormi.

i-e somn? Mergi la culcare!

Multe persoane pur i simplu nu se obosesc s doarm sucient, deoarece nu pot estima de ct timp au nevoie pen-tru desurarea activitilor zilnice. De aceea primul pas este urmtorul: estimeaz timpul necesar pentru activitilezilnice i orele de somn de care ainevoie.

Dac dormi constant mai puin de8 ore pe zi, va trebui s dormi maimult pentru a recupera din dato-riile la somn. Mergi la culcare maidevreme - chiar i 15 minute te vorajuta s mai recuperezi din decit.

Exist o singur soluie pentru anvinge somnolena: somnul. Nuexist scurtturi.

Pentru toi cei care preer s doarm pe o parte Perna Memosan pentru cel mai bun sprijin!

23


24/60

Nu poi s dormi?Af de ce.

5

24


25/60

1. Obiceiuri de odihn necorespunztoare:

Ore neregulate de trezire i culcare,

Dormitul n timpul zilei, Schimbarea mediului (o cltorie, deplasare etc.), Mediu necorespunztor pentru dormit (zgomot, lumin sau aparateelectrice n dormitor)

Saltea necorespunztoare, Pern necorespunztoareToate acestea i aecteaz ritmul somnului.

2. Boli i probleme diverse:

Tulburri respiratorii n timpul somnului,

crampe, artrit, menopauz, boli de inim, constipaie, probleme de miciune, alergii, sorit ...

Toate acestea, mai ales n cazul persoanelor n vrst, cauzeaz tulburri desomn i reduc prin urmare calitatea somnului, determin apariia strii deoboseal i a problemelor de concentrare pe parcursul zilei. Tulburrile desomn pot cauzate i de obezitate.

3. Probleme mentale:

depresie,

anxietate, tensiune, demen, experien traumatizant, nivel ridicat de stresProblemele mentale determin adesea apariia insomniei, trezirearecvent n timpul nopii i starea de oboseal n timpul zilei sau chiar

comarurile.

Exist multe i variate cauze ale tulburrilor de somn. Am menionat deja cteva i n acest capitol levom clasica n cinci categorii, care te vor ajuta s i dai seama de ce ai dormit att de ru. Tulburrilede somn sunt adesea cauzate de dierite tipuri de durere cronic sau acut care te trezesc i nu te mailas s adormi noaptea. Dar i mai adesea exist alte motive care determin un somn neodihnitor.

Cele mai recvente 5 motivepentru un somn neodihnitor

Te-ai gndit vreodat c ai putea s dormi ru din cauza unei saltele necorespunztoare?Vezi produsele Dormeo pentru un somn perect.

25


26/60

4. Dierite tipuri de medicamente i stimulente

preparate hormonale, consum regulat de somniere, medicamente mpotriva tensiunii ridicate, medicamente cu eect stimulator al creierului, anumite antidepresive, caein i nicotinAnumite medicamente aecteaz ritmul somnului, determin treziri recvente i un somn uori de scurt durat. Din cauza caeinei din caea, ceai, Coca-Cola sau chiar din ciocolat, mulioameni adorm cu dicultate. Fumatul are i el un eect similar.

5. Stil de via necorespunztor care scade eciena somnului de peste noapte:

lipsa activitii zice, expunere la stres i tensiune, tristee, consum de alcool nainte de culcare...Patul regele somnului

Patul poate unul din actorii decisivi n cadrultulburrilor de somn. Dac nu dormi bine trebuiemai nti s te uii la salteaua ta. Este patul n caredormi prea tare, prea moale, prea uzat? Transpiri nel, te trezeti cu dureri de spate i de gt? Eti alergicla cpue de pra? Toate aceste lucruri i pot aectasomnul.

Saltelele obinuite cu o supraa prea tare sau preamoale nu oer sprijin sucient pentru corp i, n plus,degaj cldur i umiditate, ceea ce oreaz inima slucreze mai mult pentru a echilibra temperatura i umidi-tatea prin producerea transpiraiei. Astel de medii umede suntdesigur perecte pentru apariia cpuelor de pra i a mucegaiului.

O tensiune prea mare a saltelei asupra umerilor i coapselor ncetinete circulaia sngelui,ornd inima, care trebuie s lucreze mai mult i mai repede pentru a pompa sngele princorp. Acest lucru determin creterea btilor inimii i a tensiunii, respiraia devine slab irecvena undelor cerebrale crete.

Toate acestea aecteaz aza Micarea nceat a ochilor (aza somnului pround) i te oreazs treci la aza Micarea rapid a ochilor. Dac i doreti cu adevrat s ai parte de un somn decalitate, trebuie s dormi pround, n aza de micare nceat a ochilor.

Alegerea corect a saltelei reprezint un adevrat sedativ pentru corpul tu, oerind cele maibune condiii pentru un somn linitit i sntos. Din moment ce dormi pround, nu te maioieti n pat; inima este linitit, coloana vertebral este relaxat i temperatura corpului estereglat.

Alergii i tulburri de somn

Toi cei care s-au conruntat cu astel de probleme tiu cu siguran ct de neplcute suntalergiile cauzate de cpue de pra i ciuperci sau alte microorganisme i substane.

Nas nundat i mncrime? Ai putea alergic la cpue de pra. ncearc produsele Dormeo cu protecie ACTIGARD!

26



27/60

Dac ai ost sucient de norocos i nu ai nc nicio alergie, exist o probabilitate destul de ridicats devii sensibil la alergeni.

Nu se tie exact de ce suntem alergici la anumite substane. Unii cred c este un lucru ereditar i

alii arm c se datoreaz unui sistem imunitar precar. Majoritatea persoanelor tiu la ce suntalergice. Motive recvente pentru apariia acestora sunt:

praul, cpuele de pra, mucegaiul, ciupercile Alergenii i aecteaz somnul, acest lucru este sigur. Din aceast cauz tueti, ceea ce deranjeazatt somnul tu, ct i al amiliei tale. Tulburrile recvente de somn cauzeaz i oboseal zilnic,lipsa productivitii i iritabilitate; Toate aceste aspect aecteaz calitatea vieii tale.

Cpuele de pra, un duman invizibil care miun prin patul tu

Cpuele de pra sunt microorganisme similare pianjenilor, cu lungimi ntre 0.2 i 0.3 mm. Aces-tea triesc n saltele, perne, pturi, multe i n covoare, canapele i alte produse textile similare.Preer n special urmtoarele condiii:

temperatura podelei n jur de 20 grade Celsius,

cantitate mare de mncare (resturi de piele uman pe saltea), umiditate relativ ntre 60 i 80%, umiditate n mediul direct (de ex. transpiraie uman).Saltelele i pernele reprezint de obicei domiciliul real al unei colonii de cpue de pra. Acesteapreer mediile umede. Deoarece transpiri adesea n timpul somnului, umiditatea excesiv esteabsorbit de saltea i pern, care sunt medii ideale pentru aceste microorganisme.

n aar de aceasta, le place s se hrneasc cu piele uman. O cantitate mare de hran i condiiiplcute de via le oer posibilitate crescut de nmulire. Cpuele de pra i creeaz reedinaadnc n interiorul saltelelor i pernelor, unde se pot ascunde cnd dai cu aspiratorul, schimbilenjeria Dac salteaua nu este protejat mpotriva cpuelor de pra, patul tu devine paradisullor adevrat.

Cel mai uor mod de a scpa de cpuele de pra din casa ta

Folosete lenjerie impermeabil la cpue i ali alergeni. Spal lenjeria n ecare sptmn. Temperatura de distrugere a cpuelor de pra este 60C, pe care va trebui s o oloseti ntimpul splrii.

nltur covoarele groase din camer Nu uita de jucriile din plu, spal-le, pentru c i acestea avorizeaz apariia cpuelor de pra.

Asigur-te c ai multe supraee plane n dormitor, suragerie sau apartament, pentru c suntuor de curat . Cu ct ai mai multe obiecte n care se poate aduna praul, cu att mai mareeste posibilitatea apariiei unor reacii alergice.

Aerisete apartamentul n ecare zi.Dac ai probleme cu somnul i cu alergiile i te afi n cutarea unei soluii, ai venit unde trebuie.

Citete mai departe!

Adio, cpue de pra! Protejeaz-i salteaua cu nveli de protecie mpotriva alergenilor.

27


28/60

Vrei s dormica un prunc?

6

28


29/60

Tulburrile de somn nu reprezint neaprat un semnal de alarm pentru a mergela doctor. Mai nti citii capitolul urmtor i gndii-v care dintre sugestiile oer-ite te-ar putea ajuta s scapi de tulburrile de somn r ajutorul medicului.

Reguli generale pentru un somn mai bun

Folosete nveliuri din materiale naturale. Salteaua trebuie se de calitate i perna trebuie s oere sprijin corespunztorpentru gt i coloana vertebral.

Folosete patul doar pentru a dormi, nu pentru a citi, staetc. Singura excepie este sexul.

Mergi la culcare i trezete-te la aceeai or n ecare zi trebuie s ai un ritm de somn. Cnd te trezeti dimineaadeschide larg erestrele.

Mergi la culcare doar cnd i-e somn. Nu lucra chiar nainte de a te culca. Mai bine citete un

capitol dintr-o carte bun. Evit muzica prea tare sau exerciii zice dicile nainte de a

dormi. nconjoar-te n dormitor doar de lucrurile de care ai nevoie

pentru a dormi. Dac ai un calculator n dormitor, olosete unparavan pliant pentru a separa supraaa pe care se af acesta depat.

Aerisete bine dormitorul nainte de culcare, chiar dac este rig.

F o baie cald i bea un ceai de plante cu o or nainte de culcare. Baia vacrete temperatura corpului i rcirea acestuia i va da o stare plcut desomnolen.

Dac nu adormi ntr-o jumtate de or mergi n alt camer i ceva plictisitor.Citete instruciunile pentru maina de splat sau stai pe ntuneric. Nu te ex-pune la lumin; acest lucru semnalizeaz creierului c este timpul s te trezeti.

ncearc s aci nite exerciii pentru a adormi mai repede. Numr ncet de la100 la 1 i imagineaz-i numerele n aa ochilor. Acestea ar trebuie s e dince n ce mai departe cu ecare numr.

Scap o dat pentru totdeauna de cpuele de pra enervante, care sunt celmai adesea cauza unor probleme respiratorii i alergii.

Asigur-te c n dormitor este ntuneric i nu se aude niciun zgomot. Evit consumul de substane stimulatoare cu 4 ore nainte de culcare: caein,

ceai negru, ciocolat, nicotin i coca cola.

Alcoolul i poate crea o stare de somnolen, ncetinind unciile cerebrale, darcauzeaz i tulburri de somn. Cel mai bine este s l evii.

Se recomand eectuarea unor exerciii zice regulate pentru a-i mbuntisomnul. Dar ncheie exerciiile cu 3 ore nainte de culcare. Cel mai indicat estes le execui dimineaa sau la nceputul dup-amiezii.

Mnnc ceva uor nainte de culcare. Evit mncrurile grele, cu grsime. Celmai indicat este s bei un produs lactat, deoarece laptele conine o substance stimuleaz somnul.

Somn plcut i odihnitor oriunde te afi. Saltele adiionale Dormeo Roll up.

Nimic nu este mai ru ca o noapte n care ne oim i ne nvrtim n pat pentru c nu putemdormi. Gndurile o iau razna, nu te poi liniti, te supr orice zgomot Sueri evident de otulburare de somn. Ce trebuie s aci?

Somn conortabil, oriunde te afisaltea adiional Dormeo Roll Up.

29


30/60

Dormeo: perect pentru dormitorul tu Feng shui.

Dormitor Feng shui, un adpost sigur pentru odihn

Marea majoritate a oamenilor doarme n dormitor chiar dac estevorba de o suragerie care se transorm seara n dormitor. Cauza

insomniei tale ar putea chiar n camer, de aceea mai nti detoate trebuie s te concentrezi asupra ei. Arta veche chinezeascdenumit Feng shui oer multe inormaii cu privire la amenajareacorect a dormitorului. Hai s vedem ce poi olosi tu.

Obiectivul dormitorului Feng shui este conortul, atmosera plcuti energia pozitiv. Cum se pot realiza acestea?

1. Iluminat corespunztorFolosete niveluri dierite de iluminat n dormitor. Dac este posi-bil, olosete un comutator care poate regla luminozitatea. Lumina

ideal este cea a lumnrilor. Fii ateni ca lumnrile pe care lecumprai s nu conin substane toxice.

2. Apa nu este indicatMutai obiectele care conin ap n celelalte camere unde ritmulvieii este mai activ. Se spune c apa duneaz parteneriatului,deoarece stinge ocul. Dac avei de exemplu un acvariu n camer,acoperii-l pe timpul nopii.

3. Micoreaz fuxul electromagneticnltur televizorul, calculatorul i radioul din dormitor. Uneori

tulburrile de somn pot cauzate de un simplu ceas electronic. Deaceea este bine s l amplasai la cel puin doi metri de pat sau sluai un ceas detepttor obinuit, de mod veche.

4. ndeprteaz oglinzileO oglind care refect patul i persoana din el aduce ghinion.Poate cauza comaruri, poate aecta persoanele deprimate etc.Dac nu vrei s ndeprtezi oglinda din dormitor, poi s o acoperinainte de culcare, ca i n cazul apei.

5. Folosete culori linititoare

Deoarece principiul Feng shui spune c dormitorul este un mediucare asigur un somn linitit, olosete culori linititoare, pastelate.Culoarea mobilierului, a pereilor, covoarelor, draperiilor i lenjerieitrebuie s e o culoare cald.

6. Alege cu grij imaginile pe care le vei atrna pe pereiidormitoruluiImaginile posed o energie puternic. Ai grij n special ca imag-inile pe care le vei atrna deasupra capului s nu e triste saunegative. Aceste imagini te aecteaz n ecare noapte i, nconsecin, au eect i asupra vieii tale. De aceea trebuie s e

pozitive i linititoare pentru spiritul tu.

30



31/60

7. Toate uile dormitorului trebuie nchise n timpul nopiinchide uile de la dormitor, precum i cele de la dulap.

8. Dormitorul trebuie s e ntotdeauna aerisit

Asigur-te c exist ntotdeauna sucient oxigen n dormitor, deoareceaerul proaspt reprezint energie pozitiv. Poi olosi i un ionizator.

9. Dormitorul este un loc de odihnSpaiul de lucru i locul de odihn nu trebuie s se afe n aceeaincpere. Dac nu poi ace nimic n acest sens, separ colul de lucru depat cu ajutorul unei draperii sau a unui alt obiect similar.

10. Poziia patului este oarte important

Se recomand existena unei noptiere de ecare parte a patului

Accesul n pat trebuie s se poate realiza prin toate prile Trei pri ale patului trebuie s e neaprat accesibile Nu dormi cu picioarele spre ui Cnd stai ntins trebuie s vezi uile, pentru a observa imediat schim-bul de energie n momentul n care cineva intr n camer.

11. Patul trebuie s e conortabil i simetricPatul trebuie s e sucient de mare, ntotdeauna curat i aerisit.

Aer curat, ionizat cu arom de portocale sau mere: Ionizator de aer Dormeo Fresh.

31


32/60

Impreun cu noi din primele zilepn la ermectoarele

ceasuri ale btrneii

7

32


33/60

Copiii mici inte neobosite

n momentul n care un copil nu doarme cum i-ar dori prinii, acetia se alarmeaz imediat i aleargla doctori sau au impresia c sunt prini ri. Greit! Comoara dumneavoastr nu are un somn agitatpentru c tu eti un printe ru. Pentru nceput citete indicaiile urmtoare i ncearc s rezolvi singurproblemele pe care le ai cu micuul tu insomniac.

Cteva indicaii pentru un somn mai bun al celor mai tineri membri din amiliei ta

1. Asigur-te c cel mic bea i mnnc sucient pe parcursul zilei.2. Copilul trebuie s doarm aproape de tine.3. O mam care alpteaz nu trebuie s exagereze cu caeaua, ceaiul negru sau alte buturi care

conin caein.4. Asigur-te c cel mic este nat corespunztor; se poate s i e cald.Nu toi adolescenii dorm nentori

Un adolescent are nevoie de un somn sntos de 9 ore pentru a putea rmne treaz i vigilent pe par-cursul zilei. Din pcate, n medie un adolescent doarme doar 6 ore pe noapte i rmne astel n urmcu somnul cu trei ore n ecare noapte. Ce i mpiedic s doarm ct ar trebui? nceperea orelor oartede diminea, temele, viaa social, sportul, activitile de dup-amiaz i incapacitatea de a adormimai devreme de miezul nopii.

Adolescenii care nu dorm sucient sunt irascibili, capricioi i nu pot s nvee. Capacitatea lor de con-centrare, comunicare, analiz critic i creativitate scade n mod semnicativ. De aceea prinii trebuies intervin n programul copilului i s i creeze condiiile pentru un somn bun pentru nceput, deexemplu prin alegerea saltelei potrivite.

Cteva indicaii pentrumbuntirea calitiisomnului

1. Dormi ntotdeauna sucient;nu este sucient s dormi 7 sau8 ore.

2. Stabilete o or de culcarei de trezire. Respect acestprogram i n weekend sau ntimpul srbtorilor; orele nutrebuie s diere cu mai mult de1 or.

3. Limiteaz cantitatea decaein consumat dup-amiaza trziu: nu bea coca cola(sau caea) dup ora 5 p.m.

Somnul odihnitor nu este garantat la orice vrst. Din moment ce sunt puini cei care sentind i adorm butean, am pregtit nite recomandri despre ceea ce trebuie s aci pentrua te bucura de un somn sucient la orice vrst.

Pentru o coloan vertebral n dezvoltare Dormeo Comort pentru copii i adolesceni.

33


34/60

4. F din dormitor o ncpere conortabil nu permite cadormitorul tu s arate ca i cum ar trecut printr-ourtun. Ar trebui doar s dormi n dormitorul tu,nu i ace temele acolo. Asigur-te c n dormi-tor este ntuneric i linite n timpul somnului.

5. Eectueaz exerciii zice cel puin ojumtate de or pe zi pentru a te meninen orm.

6. Ai grij la alimentaie un mic dejunsntos cu ructe, cereale i lapte estesucient pentru nceput. Mnnc pete laprnz de cte ori poi. Seara evit gustrilesrate i cu grsime.

7. Limiteaz timpul petrecut n pat. Dac salt-eaua ta nu i se potrivete, nlocuiete-o.

Arat aceste indicaii copilului tu, pentru c trebuies nvee s asculte nevoile corpului su. Acest lucru se vadovedi olositor n viitor. Cel mai bine este s listezi aceste instruciuni i s lelipeti undeva aproape de pat.

Cnd un pat de 2 persoane devine nencptor

Dac dormi mpreun cu partenerul, somnul tu este probabil aectat chiardac nu te trezeti noaptea. Dac partenerul este sursa de distragere n timpulsomnului, este posibil s nu ai parte de un somn de calitate i linititor.

Un somn deranjat sau ntrerupt se datoreaz adesea doar simplei micri apartenerului. Adevrul este c n medie o persoan se ntoarce n pat ntre 40 i60 de ori pe noapte. Acest lucru nseamn c din cauza partenerului tu:

Te trezeti de 13% mai des dect de obicei, Petreci cu 22% mai mult timp n cadrul azei de somn uor (micarea rapida ochilor), i

Petreci cu 20% mai puin timp n aza de somn pround (micarea nceat aochilor).

Bineneles acest lucru nu nseamn c trebuie s i trimii partenerul pe cana-pea pe timpul nopii, dar cu siguran trebuie s citeti cele de mai jos.

Cteva indicaii pentru un somn mai bun pentru dou persoanecare mpart acelai pat

1. Alege un pat pentru dou persoane nu v strngei pe o saltea mic. Dactu sau partenerul tu avei nevoie de spaiu mare pentru a dormi, cumpr unpat lat. Dormeo realizeaz saltele de orice dimensiune.

2. Combate stresul cu ajutorul urmtoarei tehnici de relaxare:

Stai ntr-o poziie conortabil, nchide ochii i incordeaza dupa care

relaxeaz ecare muchi, ecare parte din corp n mod separat. ncepe cudegetele de la picioare i continu n sus.

Pentru prevenirea aglomeraiei de pe salteaua ta Seturile de dormit Dormeo.

34



35/60


36/60

Schimb-i salteauai o s poi,

n srit, s dormi bine!

8

36


37/60

Punctul central, inima patului tu este salteaua, care are o infuen considerabil asupra somnu-lui tu i asupra strii tale de spirit i sntii. Alegerea saltelei nu e similar cu alegerea unui vinbun ntr-un magazin, ci este o decizie care-i va aecta coloana, spatele i ncheieturile, pe scurtntregul corp. Dar salteaua nu e totul!

Un mediu optim pentru somn este compus din:

O saltea de calitate care oer trupului suportul necesar i protejeaz sntatea,

O somier care are grij de poziia corect i aerisirea saltelei, O pern potrivit pentru susinerea umerilor, gtului si capului i O cuvertur potrivit.

Salteaua inima ecrui pat

Te-ai gndit vreodat de apt ct timp petreci n pat? i dai seama c este o treime din viaa ta?De aceea trebuie ca acum s te gndeti ca acest somn s e de calitate.

De vreme ce eti expus stresului i oboselii n timpul zilei, este vital pentru corpul tu s sepoat reace n timpul nopii. Acest lucru se poate ntmpla numai dac oloseti o saltea care se

adapteaz perect ormelor trupului i i oer suport exact n punctele n care are nevoie.

n continuare vei afa dac salteaua pe care o oloseti i atinge scopul i cum s i alegi o salteanou.

Cnd e timpul pentru o saltea nou?

Cu cteva decenii n urm, piaa nu oerea prea multe variante de saltele. Bunicii notri icumprau o saltea pe care o oloseau toat viaa. Doar puini oameni tiau atunci c salteauatrebuia s e schimbat din cnd n cnd.

Astzi este clar pentru oricine c o saltea nu o oloseti o venicie. Datorit numrului ridicat deprobleme legate de somn, alergii i aeciuni ale ncheieturilor i coloanei vertebrale, am devenitmai contieni de aptul o saltea de calitate reprezint undamentul pentru un somn bun, odihni-tor, n timp ce o saltea uzat nu ace altceva dect s agraveze problemele de sntate.

Primul lucru pe care trebuie s l verici este condiia n care se af salteaua.

Ct de veche este? i aminteti cum era cnd ai cumprat-o? Cum ai ntreinut-o?

Ai aerisit-o n mod regulat? Este fexibil sau se aund?

tii c i petreci aproape o treime din via dormind? Nu conteaz dac dormi ntr-un pat delemn sau metal, dar patul este cea mai important pies de mobilier din casa ta.

De ce ai nevoie ca s ai partede cel mai odihnitor somn?

Seturile pentru dormit Dormeo: atunci cnd somnul de calitate nu este un lux, ci un obicei.

37


38/60

Se adapteaz trupului tu sau simi c ai ntins pe o plac sau c ai czut ntr-ogaur n mijlocul saltelei?

D semne clare de uzur sau chiar vezi n interiorul saltelei?Trebuie neaprat s aci aceste vericri i apoi s iei msuri.

Decide s cumperi o saltea nou rspunznd la ntrebrile de mai jos: Te trezeti cu dureri care persist de-a lungul zilei?

Salteaua ta cea veche d semen clare de uzur? Simi arcurile n timp ce stai ntins? Salteaua ta cea veche scoate zgomote ciudate cnd te rsuceti? S-a ormat o gaur n mijlocul saltelei vechi n care de-a dreptul te prbueti?Dac rspunsul tu este armativ la una sau mai multe dintre ntrebrile de mai sus,salteaua ta cea veche trebuie schimbat.

Alegerea unei saltele noi nu este un lucru uor

Astzi, piaa de prol oer numeroase variante de saltele (de la saltele de ultimgeneraie, la saltele cu ap, saltele cu umpluturi din latex sau spum) la preuri variate(care nu sunt conorme totdeauna cu calitatea).Trupul uman nu se poate odihni la el de mult pe o saltea clasic ale crei arcuriaecteaz asimetric coloana vertebral i extremitile ca pe o saltea cu umpluturdin latex sau spum care se adapteaz perect ormelor corpului. Aceasta permiteeectuarea unui somn mai lung i mai odihnitor r ntreruperi cauzate de schimbrirecvente ale poziiei.

Alege-i salteaua care i sepotrivete (ie i coloanei tale ver-tebrale)

13 criterii de baz pentru alegerea unei salteleDeoarece oerta de pe pia este att de variat, multepersoane ntmpin diculti n a ti cum s aleago saltea potrivit pentru ele. Care sunt acele criterii

pe care trebuie s le aib n vedere o persoan atuncicnd dorete s aleag o saltea nou sau dac ceaveche i se potrivete?

1. Salteaua permite susinerea corect a coloanei si acorpului?Cnd alegi o saltea nou trebuie s te asiguri c oersusinerea corect a coloanei vertebrale. Salteauatrebuie s asigure prevenirea aeciunilor coloanei ver-tebrale: aeciuni n zona gtului, a rinichilor i restuluicoloanei. De asemenea, trebuie s previn durerile dencheieturi i s relaxeze ntregul corp.

Dormeo, pentru odihn i regenerare perecta a corpului

38



39/60

n cazul n care ai probleme cu coloana vertebral, cea mai bun alegere o constituieun material erm, cum ar latexul.

n cazul n care nu ai avut probleme cu coloana pn acum, alegerea corect a uneisaltele poate preveni aceste probleme s apar vreodat cea mai bun alegereeste salteaua cu spum cu memorie.

Este vital s alegi corect salteaua care oer cel mai mare conort pentru ntregul corpi care asigur poziia natural a corpului n timpul somnului.

2. Salteaua se adapteaz perect ormei i greutii corpului tu (este anatomic sauortopedic)?Pentru un somn bun ai nevoie de o saltea care oer susinerea corect i relaxeazcorpul i coloana. Adic ai nevoie de o saltea care se adapteaz perect ecrei pri acorpului tu permind eectuarea unui somn mai lung i mai odihnitor r ntrerupericauzate de schimbri ale poziiei n timpul somnului.

3. De ce o saltea nu e bun dac este prea tare sau prea moale?

Dac salteaua este prea tare, va susine corpul doar n anumite puncte Dac salteaua este prea moale, nu va oeri susinerea sucient sau o va oeri npunctele care aceasta nu este necesar.

Trebuie s simi susinerea n special n zona lombar sau cea cervical. Atunci cndeti ntins, este important ca aceste puncte cheie s benecieze de susinerea necesar(capul, gtul, umerii i rinichii) i greutatea corpului s e distribuit n mod egal pesupraaa saltelei.

Mai exact, numeroase saltele oer susinere doar ntr-un punct al corpului, adic suntde proast calitate. De aceea, trebuie s i atent ca salteaua s oere susinere egal pentreaga supraa a corpului. n acest el, coloana vertebral va sta n poziia corectcnd vei ntins i te vei simi conortabil.

4. Salteaua este antialergic (te protejeaz de acarieni, ciuperci i bacterii)?Numrul de pacieni cu alergii a crescut constant n ultima vreme. Una dintre cele mairecvent ntlnite cauze sunt r ndoial acarienii, crora le place s se cuibreasc nsaltelele clasice. Astel, ei se hrnesc cu pri minuscule din pielea uman i constituieprincipalul agent patogen n aeciunile alergice i respiratorii.

Sursa principal a acarienilor n apartamente o constituie saltelele din dormitoare,deoarece oer cele mai propice condiii pentru supravieuirea i procrearea acestora:cldur, umezeal i hran.

Studiile au relevant aptul c ntr-un pat cu o vrst medie de doi ani, exist aproxima-tiv dou milioane de acarieni vii i decedai care se transorm ntr-un nor de pra in-vizibil atunci cnd ne rsucim. Trebuie s alegi o saltea care te va proteja de neplcerilecauzate de alergii i bacterii.

5. Salteaua este aerisit (asigur microcirculaia circulaia aerului i a cldurii)?Este important ca materialul coninut la interiorul saltelei sa oere sucient umiditateai reglare a cldurii. Cu alte cuvinte, salteaua este compus dintr-o substan care per-mite circularea aerului i nu reine umiditatea la interior, ci doar cldura. Astel corpulnu va nevoit s produc energie suplimentar ca n cazul n care ai dormi pe o salteaumed i rece care nu i permite s te odihneti.

39


40/60

6. Salteaua este conortabil?Salteaua pe care dormi trebuie s e conortabil, adic s te simi bine cnd eti ntinspe ea. n acelai timp, salteaua trebuie s avorizez odihna i energizarea n orice mo-ment. Calitatea somnului tu depinde n mare msur de structura saltelei i a materi-alelor ntrebuinate.

7. Salteaua ta asigur protecie mpotriva depunerii praului?Trebuie s alegi o saltea care i oer protecie mpotriva depuneriipraului acumulat n urma producerii de energie static. Smogulelectromagnetic este cauzat de numeroasele unde electromag-netice produse de aparatele electronice : televizor, radio, lini-ile i prizele cu curent electric. Materialele textile din brede carbon previn transmiterea de radiaii prin estur.

8. Salteaua este ecologic (cut din materiale biode-gradabile)?Dezvoltarea noilor materiale a condus din pcatei la creterea polurii mediului i dezvoltarea de

substane care pot aecta n mod negativ bunstarea

omului. De aceea este important ca alegerea saltelei

s fe cut i n uncie de certifcarea de conormi-

tate cu standardele ecologice. Aadar, alege o saltea

care este certifcat n conormitate aceste cu stan-

darde ecologice n vigoare n industria textil.

9. Salteaua este garantat pe mai muli ani (considernd caceast garanie se aplic att pentru interiorul saltelei i nu doar

pentru estura de la exterior)?Garania pentru interiorul saltelei acoper aptul c n cazul constatriioricror nereguli, distribuitorul este obligat s nlocuiasc salteaua cu un produsnou. Trebuie s tii c o durat de 10 ani este oarte mare, astel c dac distribuitorulacoper o astel de perioad, are argumente solide. n acest caz, vorbim despre unprodus de cea mai nalt calitate.

10. Salteaua oer tot ce este mai bun din clasa din care ace parte?nainte de cumprare af care sunt avantajele oerite de salteaua respectiv icompar-le cu alte produse din aceeai clas. Vei observa c pentru saltele similareexist dierene n ceea ce privete distribuitorii, mrcile att n privina preului ct i a

calitii produselor.

De ce s plteti mai mult pentru un somn de calitate dac poi obine ce e mai bun labanii de care dispui?

Dormeo s-a strduit n permanen s asigure raportul optim ntre calitatea i preulsaltelelor sale. Oerim saltele revoluionare i de cea mai nalt calitate la un pre atrac-tiv. Saltelele noastre oer toate avantajele pe care alte saltele (mai scumpe) nu le oer.

11. Poi returna salteaua dac nu i se potrivete r s i se perceap costuri supli-mentare?Alegerea complex a unei saltele te poate conduce la cumprarea unei saltele care nui oer conortul necesar. De aceea este oarte important s ai la dispoziie o perioad

Produsele Dormeo, garantat cele mai bune!

40



41/60

de testare gratuit a produsului. Poi olosi salteaua timp de cteva zile i dac nu i sepotrivete, o poi returna r s i se perceap costuri suplimentare i r s i nevoits dai explicaii.

12. Distribuitorul i asigur servicii complete ndrumare i asisten pe durata alegeriiprodusului ct i dup achiziionarea acestuia?Alegerea corect, problemele cu livrarea, modalitatea de plat, posibilitatea returnriiprodusului toate acestea se pot transorma ntr-un adevrat comar atunci cnd vreis achiziionezi o saltea, dac nu ai la dispoziie serviciile de asisten necesare.

Cumpr o saltea de la un distribuitor care i oer i alte servicii pe lng produse: omodalitate de comand simpl, o modalitate de plat la ndemna ta, livrare la domi-ciliu, garanie, posibilitatea returnrii produsului i alte aciliti dup achiziionare, cumar consultan i sprijin de specialitate.

13. Salteaua aleas este conorm cu cele mai nalte standarde de calitate, igien i

protecie?Astzi trebuie s i oarte atent atunci cnd achiziionezi un produs.Existena unui numr ridicat de produse pe pia care nu dier ntre ele la prima vedereace ca cumprtorii s decid pe baza aparenelor, preului i promisiunilor vnztorului.

Atunci cnd cumperi ceva pentru uzul propriu, sntatea i bunstarea ta, nu sunt su-ciente promisiunile dearte. Salteaua pe care o alegi o vei olosi vreme ndelungat, deaceea i prezentm nsemnele calitii pentru cele mai bune saltele.

a) ACTIGARD semnul calitii, al igienei i conortuluiCerticatul de calitate ACTIGARD este un certicat ntrebuinat la nivel mondial pentru

desemnarea materialelor tratate mpotriva diverselor micro-organisme. Materialele mar-cate cu ACTIGARD sunt protejate mpotriva acarienilor i depunerii de pra, prevenindastel dezvoltarea alergiilor.

Certicatul ACTIGARD distinge materialele tratate ntre alte textile, saltele sau lenjeriide pat, astel garantnd calitatea ridicat a produselor i valoarea adugat.b) RESISTAT protecie mpotriva electricitii staticeProtecia Resistat elibereaz electricitatea static din saltea, prin intermediul unei brespeciale de carbon, carbonul ind un conductor electric.

Fiecare saltea Dormeo este prevzut cu o estur exterioar ce conine 1% bre decarbon pe partea superioar. Fibrele acumuleaz electricitatea static i o elibereazprin intermediul unui r de mpmntare pn la sol.

Rezultatul const n aptul c particulele de pra i acarienii nu se mai acumuleaz pesaltea, astel RESISTAT prevenind alergiile i mbuntind starea de conort.

c) ko Tex Standard 100 avorabil omului i mediului nconjurtorko Tex Standard 100 este un certicat prin care se desemneaz respectarea standarde-lor ecologice din industria textil i, mai mult, prin acesta se veric i se evalueazsubstanele potenial nocive pentru consumatori n timpul procesului de tratare.

Certicatul ko Tex Standard 100 garanteaz astel c saltelele Dormeo sunt sigure iideale din punct de vedere medical i ecologic.

41


42/60

Toate aceste trei standarde constituie undamentul ecrei saltele Dor-meo. Tendina este de a ne ndrepta ctre o i mai bun adaptabilitate asaltelei la corpul uman.

Este recomandabil ca materialul din care este conecionat interiorul saltelei s nu eoarte tare, deoarece acesta trebuie s se conormeze unciei de baz. Unul dintre celemai bune materiale este latexul, cauciucul natural sub orm de spum.Calitatea acestuia depinde de metoda de producie i de coninutul de latex natural.Cu ct acest procent este mai ridicat, cu att crete calitatea saltelei.

Pe lng saltele cu umplutur din latex, mai putei achiziiona saltele cu umplutur dinspum cu memorie o spum elastic cu o structur celular deschis. Spre deose-bire de alte tipuri de spum, aceasta are o densitate mai mare i este mai sensibil latemperatur.

Spuma cu memorie: sau dormitul pe noriori puoi

Spuma cu memorie este un material de ultim generaie realizat de ctre NASA pentruastronaui, pentru a-i proteja mpotriva orei gravitaionale din timpul lansrii navete-lor spaiale. Aceast spum are capacitatea de a distribui n mod egal chiar i cea maimare presiune de pe o supraa.

Datorit eectelor sale pozitive asupra eliberrii orei gravitaionale, spuma elastic aost olosit ulterior i n aplicaii medicale cu scopul de a preveni i diminua durerilede spate. n prezent, aceast spum este olosit n special pentru mbuntire som-nului i calitii vieii.

O saltea cu spum cu memorie se adapteaz perect ormelor trupului i temperaturiiacestuia i ndeprteaz tensiunile. Din acest motiv, este oarte recomandat celor caresuer de dureri lombare, cervicale Are un eect benec asupra emeilor nsrcinatei tuturor celor care suer de tulburri de somn.

Spuma cu memorie este de asemenea sensibil la temperatur cnd temperaturaeste cobort, este mai erm, i cnd temperatura este ridicat, este mai moale, maielastica. Acest lucru oer senzaia de topire n spum sau de imponderabilitate.Odat ce te ntinzi pe ea, salteaua se adapteaz temperaturii i ormelor corpului tu.

Spre deosebire de spuma obinuit, celulele spumei cu memorie se comprimcomplet la ecare presiune. Cnd presiunea este eliberat, spuma revine la ormainiial. Aceast revenire la orma iniial este ceea ce i coner trsturile terapeu-tice, deoarece materialul este att de fexibil nct nu imprim nicio presiune contrarcorpului.

Atunci cnd corpul este relaxat, se mbuntete circulaia sngele i alte lichide pots circule liber r a pune presiune asupra vaselor capilare. Structura celular deschispermite aerului s circule n interiorul spumei cu memorie i astel s distribuie tem-peratura corpului, totodat permind i saltelei s se ventileze.

Printre altele, Dormeo i-a concentrat experiena i cercetrile de civa ani asupra

realizrii unei saltele cu umplutur vsco-elastic. Pentru a putea oeri clienilor

i tu poi dormi pe noriori puoi cu salteaua Memory 2+12

42



43/60

notri un somn de calitate i servicii optime la cele mai atractive preuri, am creat spuma Cumemorie, care relaxeaz i distribuie n mod egal presiunea datorit caracteristicilor sale careelibereaz durerile din zonele lombar i cervical.

Ecocell: o uniune a spumei cu memorie cu latexulEcocell este un material realizat cu o tehnologie avansat, o spum poliuretanic, ocombinaie ntre latex i spuma cu memorie cu caracteristici speciale, care este perect pen-tru producerea de saltele.

Ecocell oer protecie mpotriva alergiilor, este igienic, uoar i se adapteaz perectormelor corpului tu. Este oarte elastic, oarte aerat i pe deasupra este i ecologic.

Cel mai bun produs oerit de tehnologia de producie a saltelelor Dormeo Memory 2 + 12.

43


44/60

Dormeo mult mai mult dect o saltea

9

44


45/60

Dormeo Comort mbinarea conortului cususinerea optimDin ce este compusInteriorul saltelei Dormeo Comort este conecionat din 14 cm deEcocell.

Avantajen comparaie cu alte saltele Dormeo, aceasta este cea mai erm.

Deoarece este conecionat din Ecocell, se adapteaz perecttrupului i coner coloanei vertebrale o susinere erm.

Cui se adreseazDormeo Comort este cea mai dorit i recvent comercializat salteai care se potrivete tuturor celor care suer de probleme cu coloana itrebuie s doarm pe o saltea tare.

Dormeo Memory 2+12 pentru o adaptare perectDin ce este compusInteriorul saltelei Memory 2+12 este conecionat din 12 cm de Ecocell i 2 cmde spum cu memorie.

AvantajeDormeo 2+12 este o saltea medie spre tare, care combin conortul uneisaltele moi cu susinerea unei saltele tari.

Datorit spumei cu memorie se adapteaz perect ormelor corpuluii creeaz senzaia de imponderabilitate. Atunci cnd te ntinzi peea, nu eti nevoit s caui cea mai plcut poziie, deoarece spumacu memorie i susine ntregul corp. Aceasta mbuntete n

mod semnicativ calitatea somnului tu, ind cunoscut aptul cschimbrile de poziie cauzeaz ntreruperea somnului.

Salteaua Dormeo Memory 2+12 are i caracteristici terapeutice: seadapteaz perect ormelor corpului diminund durerile de spate,cea i olduri. De vreme ce greutatea corpului este distribuit n modegal pe ntreaga supraa a saltelei, corpul i coloana vertebral suntrelaxate i susinute corect n timpul somnului.

Cui se adreseazSalteaua Memory 2+12 este alegerea perect dac doreti s te odihneti stnd

ntins pe burt sau pe olduri i preeri o saltea tare. Este recomandat clienilorpretenioi, celor de vrsta a treia, emeilor nsrcinate i celor care suer dedureri de olduri i umeri.

Dormeo i oer o gam variat de saltele. Pe lng conormitatea cu standardele nvigoare, ecare saltea satisace anumite cerine ale oricrui individ. Saltelele Dormeocombin numeroase trsturi pozitive care i mbuntesc somnul i ndeprteaz dure-

rile. n continuare vei afa care este salteaua care i se potrivete i care este cea pe care o

45


46/60

Dormeo Roll Up pentru oaspeineateptai

Din ce este compusInteriorul saltelei Dormeo Roll Up const din 5 cm de Ecocell. Mate-rialul care mbrac salteaua la exterior este alctuit dintr-o esturdurabil, ind urmat ctre interior de un strat subire de siliconantialergic.

AvantajeSalteaua Dormeo Roll Up este o saltea adiional excelent pen-tru oaspei sau vacan. Dei este o saltea de substituie, oero susinere perect a coloanei vertebrale, astel nct trezituldimineaa nu va nsoit de dureri ca n cazul unei saltele mult

prea tari i incomode.

Salteaua Roll Up poate olosit peste o saltea veche i uzat saupe canapele extensibile. O plasezi peste salteaua veche i vei aveaparte de un somn conortabil i odihnitor, iar coloana ta nu va mai expus la prea mult presiune n timpul somnului.

Cui se adreseazEste recomandat pentru a utilizat acas sau cnd plecai lasrit de sptmn i dormii la o caban, n cort, pe barc, chiarn main

46



47/60

Dormeo Orthopedic pentru oaspei

Dormeo Orthopedic

Saltea ortopedica de duritate medie, abricata dinEliocel. Anatomica si antialergica, ideala pentrupersoanele cu sensibilitate a coloanei, a gatului sau abazinului.

Dormeo Orthopedic asigura un somn sanatos si con-ortabil prin avantajele pe care le oera:

Conortabila Este abricata din 13 cm de Elio-cel, material ce se adapteaza perect la orma sigreutatea corpului tau. Astel corpul se relaxeaza sise reace in timpul somnului.Perecta pentru spatele tau: Salteaua este anatomica

si ortopedica, de aceea oera suportul perect si per-mite relaxarea zonei spatelui, gatului si a coapselor.Naturala si sanatoasa: Invelisul exterior din bumbacal saltelei este protejat total impotriva ciupercilor cepot cauza astm si alergii.Structura celulara permite saltelei sa respire. Pentru ca

aerul circula in interior, nu se transpira in timpul somnului

Ecologica abricata din materiale de inalta tehnolo-gie ce pot reciclateGarantie: Salteaua Dormeo Orthopedic are 6 anigarantie pentru orma.Perect igienica salteaua este ambalata in vid pen-tru un transport usor si sigur. Atentie! Nuolositi obiecte ascutite cand devidati salteaua, pen-tru a nu o distruge.Produs abricat in Italia. Dormeo Orthopedic este osaltea de calitate abricata din materiale de ultimageneratieEste disponibila in 22 de dimensiuni.Alege ce e mai bun pentru somnul tau. Comandaacum salteaua Dormeo Orthopedic - pentru un

somn sanatos si linistit!

47


48/60


49/60

Cum s beneciezila maximum de

caracteristicile pozitive

ale saltelei tale

10

49


50/60

tiai c i salteaua ta are nevoie de ngrijire special? Cnd cumperi o saltea nou, nunseamn c ai scpat de orice grij n urmtorii ani. Pentru ai de olos mult timp de acumnainte i saltelele au nevoie de ngrijire special. Asigur-te c te-ai inormat cum s utilizezi

la maximum potenialul pozitiv al saltelei tale.Cror aspecte trebuie s le acorzi atenie?

1. Poziia corectAsigur-te c salteaua i blatul acesteia sunt aezate n poziia corect. O poziie greit i poatedeteriora salteaua. Dac ti este team c nu reueti s poziionezi corect salteaua i suportul,roag consultanii s te ajute.

2. ntoarce salteauaDin cnd n cnd, n special n primele 6 luni de utilizare, schimb (ntoarce invers) poziia saltelei:partea de la cap cu partea de la picioare. Este recomandat s i rsuceti (cu aa n jos) salteaua

Dormeo, pentru ca astel structura i coninutul s e uniormizate i xate n mod optim.

3. Folosete huse de protecieO hus lavabil i de calitate este soluia optim pentru a pstra condiiile de igien perect ipentru a prelungi durata de utilizare a saltelei. Husa oer i protecie excelent mpotriva praului.Noi recomandm Husele Dormeo.

4. Asigur-te c aerul circul sucientEste recomandat s aeriseti camera i s expui i salteaua la aer curat n ecare sptmn. n timpce aeriseti, nltur i lenjeria de pat. Astel umezeala nu rmne n saltea i evii apariia unormirosuri neplcute sau chiar a mucegaiului.

5. Oer saltelei tale cadrul potrivitEvit s oloseti somiere din plas metalic, cadru cu ipci late sau plci plane. Aceste tipuri desupraee nu sunt adecvate, deoarece pot menine umiditatea i astel pot provoca apariia muce-gaiului. Folosete salteaua somier din ipci de lemn de aceeai dimensiune cu salteaua pentrua asigura o bun circulaie a aerului i susinerea necesar. Este recomandat ca somiera pe care ooloseti s e din ipci de lemn Dormeo.

6. Evit umiditatea i olosirea substanelor lichide pe salteaCurarea umed i clcarea materialului pot aecta salteaua. Acelai lucru se ntmpl dacoloseti un detergent oarte puternic. Este recomandat s aspiri salteaua cu un aspirator obinuit(nu cu un aspirator cu ap).

7. Nu scoate etichetaInormaiile specicate pe etichet pot oarte olositoare. Eticheta este util i pentru identicareatipului saltelei, n momentul n care solicii garania.

8. Citete cu atenie instruciunile oerite de productor nainte de a utiliza salteauaDac respeci instruciunile i recomandrile productorului, vei oeri cea mai bun ngrijire salteleitale.

9. Arunc salteaua vecheO saltea veche este uzat i nu mai poi dormi bine pe ea. Oer-i o saltea nou i arunc-o pe ceaveche. Nu o da copiilor, rudelor, vecinilor Dac salteaua nu mai este bun pentru tine, atuncinseamn c nu mai este util nici altei persoane. Arunc-o!

Prelungete viaa saltelei tale olosind husele de protecie Dormeo!

50



51/60

Perna, leagnul viselor

11

51


52/60

Chiar dac perna are un rol att de important pentru un somn odihnitor i pentru

starea noastr de spirit din timpul zilei, cei mai muli oameni dorm pe perne uzate,ceea ce diminueaz semnicativ calitatea somnului. n acelai timp, ele pot cauzaprincipal a durerilor, a alergiilor i a problemelor respiratorii. De asemenea, pernaar trebui s asigure susinere pentru gt i cap, dar dac este uzat i pierde acesteuncii.

Dac te numeri printre cei care i schimb pernele oarte rar, -i o avoare icumpr-i, n srit, o pern nou. Vei surprini de eectele pozitive pe care lepoate avea o pern bun asupra corpului tu.

Perna trebuie s oere suport, nu probleme

Dac te hotrti s cumperi o saltea nou, dar vei olosi o pern slab de calitateproast, nu i vei rezolva problemele. n plus, acest lucru poate cauza alte problemesau poate nruti situaia existent.

Exist oarte multe perne care mping capul nainte i n lateral, n uncie de poziian care stai. Unele chiar se aplatizeaz complet, ceea ce nseamn c i-au pierdutuncionalitatea principal: aceea de a susine capul i gtul.

Cu alte cuvinte, gtul tu are nevoie de un suport erm n timpul ntregii nopi, pentrua menine corpul n poziia corect, la orizontal. Acest lucru poate oerit doar de opern potrivit de tare, care va ine gtul i coloana vertebral ntr-o poziie care s leac s se relaxeze.

Datorit alegerii unor perne nepotrivite, gtul tu va nepenit dimineaa, te vadurea i iar vei ncepe ziua obosit i r s nchis un ochi.

Perna ta e uzat? Testeaz-o!

Cnd i-ai schimbat ultima oar perna? Nu i mai aminteti? Atunci este timpul s oschimbi. Dac totui crezi c vechea ta pern nc servete scopului pentru care a ostcreat, urmeaz acest test simplu, dar convingtor.

O pern care i-a trit traiul devine plat i i pierde fexibilitatea. Cum i poi daseama? ndoaie perna de la jumtate i pune un panto n vrul jumtii ndoite.

Dac jumtatea ndoit pe care se af pantoul revine la poziia anterioar aruncndpantoul, atunci perna ta nc mai are ceva timp de trit.

Dar dac perna rmne ndoit cu pantoul n vr, atunci trebuie s i cumperi opern nou.

Pernele Dormeo au ost create pentru a oeri gtului i capului tu poziia corect imaximum de susinere. Ai la dispoziie perne cu prol anatomic, perne de mtase sau

clasice; toate ntrunesc aceleai standarde de calitate i durabilitate.

i poi imagina ct de puin atenie acorzi unui lucru care i susine capul noapte dupnoapte? O atingi cu aa i chiar cu gura, 8 ore n ecare noapte...

Perna Memosan pentru diminei ericite, r dureri de cap i de gt!

52



53/60

Grac comparativ

al pernelor DormeoPentru a nu ntmpina nici o problem atunci cnd alegi o pern, i punem la dispoziie ungrac comparativ n care am evideniat caracteristicile principale ale pernelor.

Dormeo Memosan Dormeo Memosan Classic Dormeo Sanja Dormeo Antisorit

Ce oer perna?

Forma anatomic permitepoziionarea corect agtului i a capului n timpulsomnului i relaxeazpunctele de presiune.

Oer conortul perect, deoarecese adapteaz poziiei capului igtului dvs. i relaxeaz punctelede presiune.

Perna Sanja esteconectionata din microbrewellsleep, asigura o bunacirculatie a aerului, isipastreaza orma, este moalesi placuta la atingere.

Perna mpotriva sorituluiasigur poziia corect a capului,relaxnd astel cile aeriene ntimpul somnului i mpiedicndsoritul.

Umpluturi dierite

Interiorul pernei este

conecionat din spumvsco-elastic cu memorie.

Interiorul pernei este

conecionat din spum vsco-elastic cu memorie.

Conectionata din microbre

speciale wellsleep, asigura obuna circulatie a aerului.

Perna este umplut cu buci delatex de nalt calitate.

Mrimi dierite 30 x 50 x 10 cm. 60 x 80 cm. 40 x 60 cm. 35 x 70 cm.

Forma pernei Forma anatomic. Forma clasic. Forma clasic. Forma clasic.

Fermitatea pernei

Acest tip de pern sencadreaz n categoriapernelor tari, oerind osusinere optim.

Aceast pern ace parte dincategoria pernelor cu duritatemai sczut i asigur adaptareaperect indierent de poziiacapului.

O pern extrem de uoar,n, moale i adaptabil.

Perna este oarte adaptabil,deoarece conine un buzunarinterior care poate umplutcu aer pentru a regla nlimeapernei.

Cui se adreseaz?

O recomandm celor caredorm adesea pe spate saupe o parte i doamnelornsrcinate, deoareceamelioreaz durerea despate, gt i umeri.

O recomandm tuturor celorcare ador s doarm pe burti tuturor celor care se agit nsomn noaptea i suer de dureriale vertebrelor gtului, dureri decap i de umeri.

O recomandm clienilorpretenioi i tuturor celor cuastm, alergii, piele sensibili celor care transpir mult.

Este adecvat pentru toi ceicare au probleme respiratorii isorie n timpul somnului. Esterecomandat i celor care audiverse alergii.

Avantaje specialeUmplutura oer susinereoptim pentru gt i cap.

Umplutura se adapteaz perectpoziiei capului.

Isi pastreaza orma, estemoale si placuta la atingere

Buzunarul interior se umfcu uurin pentru a stabilinlimea optim; are inclus i opomp de gur, uor de olosit.

Exteriorul perneiFa de pern din bumbac,lavabil i detaabil.

Fa de pern din bumbac,lavabil i detaabil.

Fa de pern 100%natural, din estur deasde bumbac.

Fa de pern lavabil idetaabil; are un ermoar iburduul pentru umplutur.

Perioada de testare Perioad de testare de 15 zile- n cazul n care nu suntei mulumii, returnarea ntregii sume este garantat.

Pre 100 Lei 110 Lei 69 Lei 219 Lei

53


54/60

Huse de protecie Dormeo salteaua ta le merit

12

54


55/60

Lna de oaie Merinos o experien puoas i clduroas

13

55


56/60

n urm cu civa ani, puini oameni tiau cum este s dormi pe ln. n prezent, cnd carac-teristicile pozitive ale lnii sunt iar apreciate, mii de oameni olosesc produse din ln pentrusomn. Meritul aparine deopotriv Merinosului, lna pur a oilor din Australia. Lna este cel

mai bun izolator natural, deoarece se adapteaz la temperatura corpului, respir i absoarbeumiditatea.

Dac vrei s ai un somn cu adevrat calm i plcut, cea mai bun alegere suntaternuturile din lna Merinos: suple, clduroase i moi.

Produsele Merinos:

sunt potrivite pentru toat lumea, pot olosite n orice anotimp, plcute la atingere,

igienice i uor de olosit, ajut la ameliorarea simptomelor reumatice, i accelereaz circulaia sanguin.

n timpul verii, Merinosul potolete dogoarea nopilor erbini, n special pentrucei care transpir oarte mult. Cu alte cuvinte, lna permite aerului proaspt scuprind corpul tot timpul, cobornd astel temperatura corpului i eliberndumiditatea care ne trezete deseori. De aceea, lenjeria sintetic sau de pu nu secompar cu cea de ln.

Iarna, oriciile din ln pstreaz cldura, care circul apoi n jurul pielii. Datorittemperaturii constante somnul tu nu mai este agitat, ci calm i pround.

Programul Dormeo Merinos i oer:

Pturile Dormeo Casmir, Pturile Dormeo Magic, Pturile Dormeo Magic Style, Port bebe Dormeo Biba, Papuci Merino Magic, Centura de Spate Merino,

Botosi Merino, Cuverturi Merino.

Moliciunea i cldura regsite n lna pur de oaie Merino

56



57/60

La nal, i dorim:Noapte bun!

14

57


58/60

Iat c am ajuns la nal. Am vzut c somnul nu este o chestiune lipsit de importan pecare o eectum noaptea, ci este un proces complex cruia trebuie s i acordm atenie pen-tru a strlucitori, odihnii i vioi n timpul zilei.

Atunci cnd ai de lucru, nu este nimic mai ru dect o minte teribil de obosit: s aiochii iritai i umfai atunci cnd ar trebui s i pregtit pentru noi sarcini sau acelcscat interminabil cnd ar trebui s te concentrezi n cadrul unei ntruniri.

Nu te pcli singur: pur i simplu nu poi unciona r un somn de calitate! Protde aceast oert i alege o saltea Dormeo. i nu surprins dac nu mai ai nevoiede caea dimineaa pentru a te simi treaz pentru c atunci cnd te trezeti pe oDormeo, eti relaxat i revigorat ca dup o plimbare n aer curat de munte.

http://www.dormeo.ro/

i dorim noapte bun, o noapte Dormeo!

58



59/60

http://www.dormeo.ro/

59


60/60

sleep_e-book

Documents