sleep e book

Ghidul tu electronic perfect pentru odihn

Un somn reconfortantpentru o zi activ,

Atenie!

Nu vei mai dori

s prseti

dormitorul!

CasetaRedactor ef: pela MlakarEditor: Janja GombocDirector de proiect: Vanja RainerDesign: Andra DermotaImagini: arhiva Studio Moderna, Stockxpert

Publicat de:Studio Moderna d.o.o.Verovkova 551000 Ljubljana

2

Un somn reconfortant pentru o zi activ

i poi imagina viaafr somn?Cum ar fi viaa ta dac nu ai mai dormi? Dac cineva i-ar oferi o pilul magic care ar face ca nevoia ta de somn s dispar pentru totdeauna ai lua-o? Ai avea atunci mai mult timp s faci toate acele lucruri de care nu ai timp pe durata zilei? Ai fi mulumit de timpul oferit i i-ai arunca patul din apartament? Ai putea s renuni ntr-adevr la somn?

Somnul este unul din cele mai mari plceri i privilegii pe care Mama Natur ni le-a oferit. Este momentul pentru odihn, relaxare i deconectare complet de la viaa zgomotoas.

Ai observat c viaa este mai plcut dup un somn bun? Dac dormim suficient, ne trezim plini de energie, rezolvm treburile zilnice cu plcere i ne bucurm de timpul petrecut cu familia i hobbyurile noastre. Un somn de calitate este esenial dac dormim ru, vom avea o zi proast!

Deci, ai putea s renuni ntr-adevr la somn? Desigur nu deoarece

somnul este de baz!

3

Citii in acest ghid elec-tronic: Ghidul electronic Un somn reconfortant pentru o zi activ este un ghid complet al unui proces simplu i totui complex prin care fiecare dintre noi trece n fiecare zi somnul. Acest manual unic i va dezvlui:

cum s dormi mai bine, cum s te trezeti odihnit i relaxat, cum s alegi o saltea perfect pentru tine, de ce perna este la fel de important ca i salteaua, ce efect are un somn profund asupra sntii tale i a copiilor ti i ce anume tulbur un somn sntos i cum s gseti soluii.

i lucrul cel mai important un somn odihnitor, de calitate:

te va ajuta s redescoperi surse ascunse de energie, te va face mai activ i mai dinamic, va face ca timpul petrecut n familie s fie mai plcut, te va ajuta s fi mai productiv la munc, te va face mai fericit i mai plcut att n ceea ce privete propria persoan ct i cu cei din jurul tu.

De ce s dormi prost? Citete cele ce urmeaz i spune adio pentru totdeauna oielor pe care le numrai pentru a putea s adormi, ns fr niciun succes!

Dormeo: pentru c ne dm sa de importana unui somn bun!

4


1.Fr somn nu te mai bucuri de via .........................................................................................................6Efectele concrete ale somnului asupra sntii i strii de bine ..........................................................7Persoanele care dorm suficient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai mare reuit a acestora .........................................................................................................................................................8Dac nu dormi suficient, eti n pericol! ............................................................................................................9tiai c lipsa de somn te face s iei n greutate? ............................................................................................10

2. Cum te manifeti n timpul somnului? ....................................................................................................12Cltoria pe trmul viselor ....................................................................................................................................13

3. tiai c poziia n care adormi i dezvluie personalitatea? ........................................................156 poziii de dormit, 6 caractere ascunse ...........................................................................................................16

4. Te-ai dat jos din pat pe partea cealalt? Nu! Ai dormit prost! .......................................................20Somnul nu este un lux, somnul odihnitor este esenial! ...........................................................................21

5. Nu poi s dormi? Afl de ce. .......................................................................................................................24Cele mai frecvente 5 motive pentru un somn neodihnitor .....................................................................25

6. Vrei s dormi ca un prunc? ...........................................................................................................................287. Dormi: mpreun cu noi de la nceputul zilelor noastre pn la fermectoarele ceasuri ale btrneii ..328. Schimb-i salteaua i o s poi, n sfrit, s dormi! .........................................................................36

De ce ai nevoie ca s ai parte de cel mai odihnitor somn? .......................................................................379. Dormeo mai mult dect o saltea ...........................................................................................................44

Dormeo Clean Comfort ............................................................................................................................................45Dormeo Memory 2 +12 ...........................................................................................................................................46Dormeo Talalay .............................................................................................................................................................46Dormeo Roll up ............................................................................................................................................................47Grafic comparativ al saltelelor Dormeo ............................................................................................................48

10. Cum s beneficiezi la maximum de caracteristicile pozitive ale saltelei tale ......................4911. Perna, leagnul viselor .................................................................................................................................51

Grafic comparativ al pernelor Dormeo .............................................................................................................5312. Somiera din ipci de lemn, cea mai bun pentru pat ...................................................................54

Ce caracteristici trebuie s aib o somier eficient? .................................................................................55Grafic comparativ al somierelor Dormeo .........................................................................................................56

13. Huse de protecie Dormeo salteaua ta le merit ........................................................................57Grafic comparativ al huselor de protecie Dormeo Protect ....................................................................58

14. Lna de oaie Merinos o experien pufoas i clduroas ......................................................5915. La final, i dorim: Noapte bun! ..............................................................................................................61

Cuprins

5

1Fr somn

nu te bucuri suficient de via

6

Efectele concrete ale somnuluiasupra sntii i strii de bineSomnul de calitate este esena vieii noastre de zi cu zi. Dac dorim s avem o via normal, trebuie s dormim. De ce este somnul att de important pentru corp i minte? Este esenial pentru diviziunea celular, pstrarea temperaturii corpului i pentru formarea memoriei. Multe teorii arat c somnul echilibreaz diferitele tipuri de stri i emoii i anume, atunci cnd dormim, mintea noastr proceseaz evenimentele care s-au petrecut, din acest motiv

Ce influen are somnul asupra strii i sntii tale:

somnul protejeaz o inim sntoas: lipsa somnului duce la creterea tensiunii arteriale i a nivelului de colesterol i implicit la creterea pericolului de infarct, somnul permite creterea i regenerarea esuturilor, atunci cnd dormim, crete secreia substanelor im-portante pentru funcionarea sistemului imunitar, somnul reduce stresul: dac nu dormim suficient, copul ncepe s produc hormoni de stres care con-duc la creterea tensiunii arteriale, somnul scade riscul depresiei, somnul ajut corpul s se vindece de rni i inflamaii, n timp ce dormim, creierul se odihnete iar corpul se regenereaz.

i cel mai important lucru:

numai o persoan odihnit poate avea cu adevrat succes, bun dispoziie i poate fi plin de energie, fapt ce o va ajuta s i desfoare activitatea i s o mbunteasc, somnul de calitate mrete randamentul la munc iar o mai bun productivitate crete ansele de promo-vare i de obinere a unei mriri de salariu, un corp refcut i odihnit are mult energie ce poate fi consacrat sportului, dac eti obosit i nu dormi suficient, pur i simplu nu poi fugi 10 km sau nu poi s joci baschet 2 ore, dac eti odihnit i mulumit, eti o ncntare pentru familia ta. Chiar i atunci cnd vii de la munc, nc mai ai suficient energie pentru treburile casnice, s te joci cu copiii i s i scoi cinele la plimbare, i pe lng cele menionate anterior, somnul elimin, de asemenea, oboseala, netezete ridurile i ndeprteaz semnele mbtrnirii de pe fa. Somnul ne ntinerete cu adevrat!

Pentru diminei relaxate Salteaua Dormeo Memory 2+12

7

Persoanele care dorm suficient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai mare reuit a acestora i aminteti cum trebuia s memorezi un numr infinit de informaii pe durata colii? Ce trucuri foloseai pentru a evita procesul de nvare ndelungat?

Studeni: trebuie s dormii cel puin 7 ore naintea unui examen! Cea mai bun alegere pentru voi este Dormeo Comfort.

Probabil c ai urmat vechea superstiie i ai pus manuale i caietele colare sub cap pentru ca informaiile s-i intre cumva n cap

Ei bine, ideea trebuie luat n considerare mai mult dect ai fi crezut iniial. i anume, somnul este foarte mult legat de memorie i de memorare.

Chiar dac nu mai eti la coal, tot nvei mai mult dect crezi. Probabil nu mai repei tema la matematic sau la biologie, ns trebuie s memorezi o grmad de nume, numere (coduri PIN, parole), informaii, tiri, sarcini

Este chiar posibil s nu mai contientizezi ct de important este somnul pen-tru memorie i memorarea datelor. Atunci cnd nvei, stochezi informaii n creier care le proceseaz pe durata somnului astfel nct s te fac s nelegi i s foloseti informaiile mai uor dimineaa. Din acest motiv, nu exist o greeal mai mare dect s stai treaz ntreaga noapte naintea unui test sau a unui examen important.

Nu este ngrozitor atunci cnd nu i poi aminti codul PIN la bancomat? Sau dac uii unde i-ai parcat maina sau chiar mai ru? Aceste probleme sunt foarte des provocate de un inamic ascuns la care nu ne gndim niciodat: lipsa de somn.

8


Conform unor studii, 10% din totalul acciden-telor rutiere sunt provocate de oferi obosii! ns, desigur, aceasta nu este singura consecin negativ a lipsei de somn.

Un somn insuficient reduce:

eficiena, concentrarea, timpul de reacie, memorarea informaiilor nvate.

Dac nu dormi suficient, eti n pericol! Lipsa somnului poate avea consecine i mai grave. Trebuie s tii la ce riscuri te ex-pui dac te amgeti atunci cnd decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoas consecin a lipsei de somn este starea de somnolen la volan. Dac nu ai dormit, con-duci nechibzuit, deoarece nu eti suficient de atent la evenimentele din trafic iar timpul tu de reacie devine mult mai lung.

Oportunitate extraordinar pentru o achiziie mai ieftin: un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!

Un somn insuficient duce la creterea:

pierderii de memorie, accidentelor i rnirilor, problemelor comportamentale, proastei dispoziii, consecinelor neplcute ale tulburrilor de somn.

9

tiai c lipsa de somn te face s iei n greutate?Cu toii tim c lipsa de somn provoac oboseal i proast dispoziie. Dup o noapte alb eti adesea irascibil i agasant pe drum i lucrurile nu se amelioreaz atunci cnd ajungi acas. Totul te supr: partenerul tu, copiii, vremea vrei doar s te strecori ntr-un col cu un sandvici uria n mn pe care s l nghii cu jumtate de sticl de cola Iar planurile de a face cteva exerciii la noul tu aparat de fitness seara par a fi de domeniul tiinifico-fantastic Sun familiar? Dac aceast practic se repet frecvent n cazul tu, gndete-te bine ce se ntmpl cu somnul tu.

Soluia pentru kilogramele n plus poate fi mai simpl dect crezi. Lipsa somnului determin creterea greutii; este bine cunoscut acest lucru. Un studiu realizat pe 30 de femei i brbai cu siluet impecabil a artat c cei care dormeau doar 6 ore pe noapte au nceput s ia n greutate, n timp ce persoanele care dormeau 8 ore i-au pstrat greutatea obinuit. Poate te ntrebi ce legtur exist ntre aceste lucruri.

Experii i-au pus aceeai ntrebare, de aceea au repetat studiul. De data aceasta au selectat un grup de brbai de 20 de ani crora le-au permis s doarm doar 4 ore i n rest s i desfoare activitile obinuite. Conform observaiilor experilor, capacitatea de digerare a carbohidrailor a sczut n mod drastic.

Acest lucru se explic n felul urmtor: dac au mncat carbohidrai, precum pine, paste, orez i cartofi, corpul nu a folosit energia obinut din mncare, ci a nceput s o depoziteze sub form de grsime.

Cel de-al doilea aspect care influeneaz creterea greutii este i mai important. Oamenii de tiin au observat c mncm mai mult dac nu dormim suficient. Nu se cunoate nc motivul exact pentru acest lucru, dar exist posibilitatea ca, datorit lipsei somnului, creierul s resimt un nivel sczut de energie i astfel s determine consumarea n exces a alimentelor n ciuda caloriilor consumate deja. De aceea ai senzaia c ai putea mnca i un elefant atunci cnd nu poi dormi!

Prin urmare somnul este foarte important n ceea ce privete controlul greutii, al poftei de mncare i al foamei. Pentru a fi sntos i mulumit de corpul tu, trebuie doar s te trezeti odihnit i relaxat, pentru a mnca ntr-un mod sntos i a rezolva problemele zilnice. i pentru a limita eventuala tendin de a mnca n exces.

Este un copil cu deficiene de somn un copil problem?

Muli prini sunt contieni de faptul c adesea copiii nu pot dormi. n cazul n care copilul nu mai doarme n aceeai camer cu tine exist posibilitatea s nu tii c somnul acestuia nu este deloc odihnitor. Deci cum poi afla dac are probleme?

Prini, fii ateni dac copilul dumneavoastr:

sforie sau respir tare, se oprete din respirat n timpul somnului,

Pentru un somn lung i odihnitor. Salteaua Dormeo Memory 2+12

10


are comaruri frecvente, adoarme cu dificultate noaptea, rmne treaz ziua cu dificultate, sau se agit n pat.

Un copil care nu doarme suficient este expus accidentelor devine dintr-o dat nendemnatic. i pierde concentrarea la coal, urmrete cursurile cu dificultate i nu este interesat de priete-nii lui care se joac. Unii dintre copiii care nu dorm suficient devin irascibili, suprcioi i plng foarte mult. Te-ai gndit vreodat c ar putea suferi de o lips acut de somn?

Tulburrile de somn netratate determin apariia unei stri cronice de somnolen, care agraveaz n mod semnificativ problemele copilului. Nu doar din cauza scderii performanei colare, dar i sntatea lui este n pericol! Mergeti cu copilul la o consultatie dac v-ai confrun-tat cu oricare din situaiile prezentate mai jos.

Cum i dai seama c nu ai dormit suficient?

1. Te trezeti cu dificultate dimineaa; te lupi la propriu cu tine pentru a te da jos din pat. 2. Cnd ai reuit n final s te ridici, eti nervos, irascibil i nendemnatic. 3. Pielea este palid, ridat i zona din jurul ochilor este ntunecat. 4. Te ustur ochii, care sunt roii i grei.5. Trebuie s bei neaprat cafea pentru a te trezi.6. Te doare tot corpul, n special umerii i coloana vertebral.7. Eti somnoros i catii constant chiar i dup o or sau dou de cnd te-ai trezit. 8. Nu eti eficient la locul de munc; alt dat lucrai mai bine.9. Cati n timpul edinelor, abia i ii ochii deschii n locurile ntunecate. Bei cafea n

cantiti mari. 10. Cnd te ntorci acas, eti nervos i nu vrei s i petreci timpul cu partenerul sau cu copiii. 11. Simi nevoia acut s dormi dup prnz nu mai reziti. 12. Cnd te trezeti te simi mai bine i ai mai mult energie.13. n ciuda somnului de dup-amiaz, seara te trnteti n pat i adormi imediat.14. Noaptea te trezeti pentru a merge la toalet sau pentru a bea un pahar cu ap. 15. Dimineaa te trezeti din nou neodihnit i ameit

Te-ai recunoscut la cel puin un punct? Eti i tu prins n cercul vicios? n acest caz trebuie s i schimbi imediat salteaua si felul de a te odihni. i tu te vei odihni n cele din urm dar fii atent pentru c lumea ta s-ar putea schimba radical in bine!

Dup ce vei citi acest manual i vei lua anumite msuri, vei observa cu satisfacie c dup un somn bun:

tenul arat mai bine, relaxat; dispar multe riduri, dimineaa te trezeti odihnit i cu zmbetul pe buze, ochii sunt odihnii, luminoi, vioi, durerea dispare mai mult sau mai puin, eti ntr-o dispoziie mult mai bun, mai amabil fa de colegi i de persoanele din jur, acas eti activ i plin de energie, te joci cu copiii i ai chef de joac cum nu ai mai avut de mult vreme, ncepi s te bucuri de via.

Poi deveni o astfel de persoan, aa c citete mai departe.

De ce s renuni n continuare la un somn odihnitor? Alege Dormeo!

11

Cum te manifeti n timpul somnului?Sfori, vorbeti, ipi

2

12

Cltoria pe trmul viselor

Unele persoane se plng c le este frig, c le amoresc picioarele sau c se trezesc de cealalt parte a patului, cu ptura undeva pe jos deci, tu cum te manifeti? Cu siguran nu eti linitit, dac la asta te gndeti. Exist activitate n timpul somnului!

Eti contient de faptul c anumite funcii fizice sunt ncetinite pe msur ce devii din ce n ce mai obosit n timpul serii i nu mai ai aceeai energie ca n timpul zilei. Dar acest lucru nu nseamn c somnul reprezint doar o stare de nemicare de cteva ore, n care doar stai n pat i nchizi ochii pn cnd eti trezit dimineaa de ceasul detepttor. Citete mai departe pentru a afla ce se ntmpl cu tine n timpul somnului.

Cnd dormi, un proces bine definit se desfoar n corpul tu, repetndu-se n fiecare noapte. Cnd te odihneti, exist dou forme majore ale somnului care se schimb pe parcursul nopii i care sunt importante pentru profunzimea i durata somnului.

Ai urmrit cu siguran pe cineva care doarme. Ai observat micri sacadate, necontrolate ale ochilor n spatele pleoapelor? Acest lucru nseamn c persoana respectiv se afl ntr-o anumit faz a somnului n care se desfoar multe lucruri.

Pe baza micrii ochilor ne dm imediat seama n ce faz a somnului se afl o anumit persoan. Specialitii au denumit ambele faze ale somnului exact pe baza cunotinelor cu privire la micarea ochilor.

Dac ochii se mic rapid, faza se numete Micarea Rapid a Ochilor sau somn activ. Dac ochii se mic ncet, faza se numete Micarea nceat a ochilor sau somn linistit.

Somnul include de obicei 5 faze (micarea nceat a ochilor 1, 2, 3, 4 i faza micrii rapide a ochilor). n timpul unui somn normal, aceste faze se desfoar succesiv, formnd un ciclu care se repet de pn la cinci ori pe noapte.

Lipsa somnului poate avea consecine mult mai grave. Trebuie s fi contient de riscul pe care i-l asumi n momentul n care decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoas consecin a lipsei somnului este starea de somnolen la volan. Dac nu poi dormi con-duci imprudent, fr s acorzi atenie suficient evenimentelor din trafic i timpul tu de reacie este mult mai mare.

i loveti partenerul fr intenie, vorbeti n somn; eti somnambul sau dormi butean i te trezeti dimineaa n aceeai poziie n care te-ai culcat?

13

Faza 1 De la cscat la prima nchidere a ochilorPrima faz reprezint nceputul somnului cnd afar este nc lumin. Aceast faz este un fel de tranziie ntre starea de a fi treaz i starea de a adormi i dureaz ntre 5 i 10 minute. Vocile par a fi foarte ndeprtate i ncep s se desfoare primele imagini dintr-un vis. De obicei, dac te trezete cineva cnd te afli n aceast stare vei pretinde c nu dormeai. n aceast faz gseti n general o poziie comod n pat. Este foarte important ca gtul i umerii s se sprijine pe pern, pentru a iniia relaxarea treptat a muchilor.

Faza 2 Desprindere treptat de mediul nconjurtor n cea de-a doua faz, temperatura corpului ncepe s scad i ritmul inimii se ncetinete. Dac adormi fr s fi nvelit cu o ptur, este posibili s i se fac frig i s te uii n jur n somn n cutarea unei pturi. n aceast faz a somnului faci de obicei micri necontrolate, sacadate cu membrele, vorbeti fr sens sau chiar te plimbi n somn. Aceast seciune dureaz pn la 45-55% din durata somnului, de aceea este foarte important s te ntinzi pe o saltea de calitate, suficient de mare! Dac salteaua ta este veche i uzat, prea moale, prea tare sau chiar prea mic, vei ncepe s te foieti n pat pentru a gsi o poziie comod. Acest lucru afecteaz cea de-a doua faz i ngreuneaz trecerea la faza urmtoare, cea a somnului profund.

Faza 3 Relaxare total i desprindere de lumea realn cadrul celei de-a treia faze intri ntr-un somn profund. Dac ceasul detepttor sun n timpul acestei faze, va trebui s faci eforturi destul de mari pentru a te trezi. Respiri ncet i corect, ritmul inimii este lent, temperatura corpului este sczut i muchii sunt relaxai. Din moment ce nu te miti n timpul somnului este important ca poziia gtului s fie relaxat, acesta fiind sprijinit pe o pern de calitate; n caz contrar te vei trezi cu dureri de gt a doua zi.

Faza 4 Deconectare totalCea de-a patra faz este reprezentat de faza somnului profund care dureaz aproximativ 30 de minute. Dac cineva ncearc s te trezeasc n timpul acestei faze va trebui s depun eforturi repetate. Ai petrecut o bun parte din timp n pat i coloana vertebral este expus n totalitate suprafeei pe care stai. Dac salteaua ta nu este bun sau conine o adncitur, te vei trezi cu dureri de spate a doua zi n special persoanele n vrst.

Faza 5 Trmul viselorDe obicei dormi pe parcursul celei de-a cincea faze, cea a micrii rapide a ochilor, rememo-rnd evenimentele petrecute peste zi. De obicei aceast faz este nsoit de bti puternice ale inimii, creterea tensiunii etc. Aceste faze dureaz de obicei puin, ntre 5 i 10 min-ute dar mai trziu se prelungesc ntre 20 i 40 de minute. n timpul acestei faze somnul este uor, de aceea exist riscul de a te trezi prea devreme. Dac te ciupete ceva, dac perna este ncreit i nu eti nvelit bine, te vei trezi imediat. Multe persoane nu mai pot adormi la loc n acest mo-ment i rmn treze n timpul nopii.

Deci, dac vrei s treci linitit prin toate aceste faze, trebuie s beneficiezi de toate condiiile: o saltea de calitate cu suport, o pern excelent i un pat moale, clduros.

Oportunitate extraordinar un somn perfect de la prima pn la ultima faz: un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!

14


tiai c poziia n care adormi i dezvluie personalitatea?

3

15

Dac te intereseaz adevrata personalitate a persoanei cu care mpari patul, verific poziia n care aceasta doarme seara i vei descoperi adevrul! Ai putea descoperi c per-soana care doarme lng tine este cu totul altfel dect i-ai imaginat.

6 poziii de dormit,6 caractere ascunseO teorie mai puin cunoscut, dar nu mai puin interesant este cea referitoare la 6 poziii de dormit, n legtur direct cu personalitatea unei persoane. Aceste poziii dezvluie firea noastr adevrat: retras, timid, sociabil etc.

1. Poziia Bebelusului sensibil (41 %)

Poziia unui embrion sau a unui fetus este una dintre cele mai ntlnite poziii de dormit, 41% din persoane ghemuindu-se nainte de a adormi n poziia adoptat de bebelu n burtica mamei.

Ce nseamn acest lucru? Aceste persoane:

par duri i ncreztori la exterior, dei au o fire sensibil, sunt de obicei timizi cnd ntlnesc o persoan necunoscut, dar se relaxeaz imediat mai trziu.

Deci, dac ai un partener nou, sau de o perio-ada relativ scurta, fii atent la poziia de dormit a acestuia! Poate nu este att de puternic i de ncreztoare pe ct pare!

Limbajul zilnic al corpului nostru poate fi observat de toate per-soanele din jur i poate fi controlat, mai mult sau mai puin. De aceea poziiile n care dormim dezvluie tot ceea ce inem sub control n timpul zilei - personalitatea noastr adevrat.

Privete imaginile i decide care dintre poziii seamn cel mai mult cu poziia n care dormi tu i partenerul tu. Eti de acord cu concluziile? Muli oameni sunt luai prin surprindere, deoarece le sunt dezvluite caracteristici cu totul neateptate.

16


2. Poziia cersetorului incapatanat (15 %)

Aezat pe o parte cu picioarele ntinse i braele de-a lungul corpului. Aceste persoane:

sunt sociabile i relaxate, au ncredere n strini, dar sunt i foarte naive n acelai timp.

Persoanele care dorm n aceast poziie sunt o int de seducie uoar. Le place s vorbeasc i sunt foarte deschise, din acest motiv fiind adeseori pclite.

3. Poziia nusteanului prietenos (13 %)

Aezat pe o parte cu braele ntinse .Aceste persoane:

sunt deschise, dar n acelai timp sunt i foarte suspicioase i cinice, se decid cu dificultate, dar n momentul n care au luat o decizie nu se mai rzgndesc.

Aceast poziie nu are o legtur prea mare cu faptul de a dori ceva foarte mult. Persoanele care dorm pe o parte cu braele ntinse sunt de obicei ncpnate i pretenioase. Deci: dac ntr-o diminea ai chef de joaca i partenerul tu doarme n aceast poziie, nu te mai chinui.

Indiferent de poziie, ptura Dormeo Casmir te va nclzi n timpul nopii.

17

4. Soldatul pasnic (8 %)

Dac adormi pe spate cu ambele brae n lateral, ai toate trsturile specifice poziiei soldatului.Caracteristicile poziiei soldatului:

un soldat este linitit i rezervat, urte haosul, stabilete standarde pentru propria persoan i pentru ceilali.

Poziia soldatului (pe spate) determin adesea prob-leme respiratorii, de aceea majoritatea soldailor sforrie. i, bineneles, i enerveaz pe cei care dorm lng ei. Dac dormi lng un soldat, f-ti rost de dopuri pentru urechi pentru a putea adormi mai repede. Sau ncearc s ntorci soldatul pe o parte.

5. Poziia zburatorului furios (7 %)

Dac dormi n aceast poziie, stai pe burt cu capul ntr-o parte i ii perna n brae. Aceast persoan este:

sociabil, chiar n exces, agitat i sensibil, urte critica i situaiile extreme.

Dac dormi lng o asemenea persoan, probabil ea este cea care i fur ptura n fiecare noapte fr s i dea seama c i este frig. n rest, aceste persoane sunt foarte pasionale i devotate muncii pe care o desfoar.

Eti o stea de mare sau un butean n dormitor? Nu conteaz; Dormeo are grij de tine!

18


6. Poziia stea de mare (5 %)

Pe spate cu ambele brae n jurul per-nei. O stea de mare:

este dornic s asculte oamenii, ofer sprijin cnd este nevoie, este un prieten bun, n general nu i place s fie n centrul ateniei, este modest i de ncredere.

O stea de mare este de obicei modest i de ncredere. Dac dormi in aceast poziie, probabil sfori adesea sau ai probleme respiratorii, de aceea i recomandm cu cldur s i cum-peri partenerului tu cteva seturi de dopuri pentru urechi de calitate i o pern adecvat.

Dac partenerul tu se foiete adesea n timpul nopii, este posibil s nu te poi decide asupra poziiei de dormit a acestuia. n acest caz ia n con-siderare achiziionarea unei saltele noi. Salteaua Dormeo i asigur un somn profund i relaxant. Deoarece se adapteaz perfect corpului tu i dis-tribuie greutatea n mod egal pe ntreaga suprafa, aceasta se potrivete persoanelor care dorm n poziia stea de mare, sol-dat, butean i pentru toi ceilali.

i nu uita de pern! Dormeo ofer doar ce este mai bun.

19

Te-ai trezit cu fata la cearceaf?

Afla de ce ai dormit prost!

4

20

Muli oameni au probleme cu somnul. Dac i tu te numeri printre acestea poi fi sigur c nu eti un caz aparte. Aceste probleme i pot nruti viaa i doar persoanele care se confrunt des cu astfel de probleme sunt contiente i neleg importana unui somn de calitate.

Cnd te trezeti dimineaa complet drmat din cauza unui somn agitat, primul lucru la care te gndeti este somnul de dup-amiaz, care ar trebui s compenseze orele nedormite n timpul nopii. Dac astfel de nopi se repet, mergi la farmacie pentru a lua somnifere pe baz de plante i apoi la doctor pentru a i prescrie somnifere veritabile

nainte de a da fuga la farmacie, gndete-te unde i cum dormi - majoritatea persoanelor au avut obiceiuri neadecvate de dormit i saltea necorespunztoare. Poi mbunti acest lucru doar din cteva micri inteligente.

Dac vrei s i corectezi obiceiurile neadecvate de a dormi i somnul, primul lucru pe care trebuie s l faci este s recunoti obstacolele care sunt de obicei cauza nopilor tale nedormite sau a nopilor n care nu ai parte de odihna necesar.

Exist de obicei dou tipuri principale de probleme, aflate n strns legtur. Primul este insom-nia, care determin de obicei apariia celei de-a doua, somnolena.

Insomniaci, citii urgent! Insomnia este un fenomen destul de frecvent, manifestat prin senzaia de somn insuficient sau neodihnitor. Se manifest n mai multe feluri:

datorit somnului neodihnitor acesta devine prea scurt, te trezeti n mijlocul nopii i nu adormi profund pentru a te trezi cu adevrat odihnit, ai impresia c nu mai tii cum s dormi bine.

Din cauza nopilor nedormite ai probleme i pe parcursul zilei: oboseal, memorie slab, inca-pacitate de concentrare, iritabilitate i somnolen n mijlocul zilei devin ceva la ordinea zilei.

Exist mai multe feluri de insomnie care dintre ele te afecteaz?

Nu poi adormi? Te trezeti constant din somn? Te trezeti o dat cu ginile?

Dac nu poi adormi eti probabil preocupat excesiv de griji, anxietate i nelinite, n special dac te gndeti la diferite evenimente stresante.

Trezirile frecvente n timpul nopii pot fi o consecin a mai multor boli sau tulburri n jurul tu (plnge copilul, ai grij de o persoan bolnav, sforit, strad zgomotoas, prezena trenului ...)

Dac te trezeti dimineaa foarte devreme sau practic n mijlocul nopii, acest lucru este adesea o consecin a unei depresii sau a unei saltele necorespunztoare, neconfortabil.

Somnul nu este un lux, somnul odihnitor este esenial!

Gata cu insomniile. Descopera Memory 2+12!

21

Semnal de alarm

O noapte nedormit nu reprezint de obicei un semnal de alarm. n general i poi da singur seama de cauza acesteia. Dar problema apare n cazul n care numeri oie fr succes n mod repetat, zi dup zi, sptmn dup sptmn. n funcie de durat, exist:

Insomnie pe termen scurt, Insomnie tranzitorie, Insomnie cronic.

Insomnia pe termen scurt poate dura pn la maxim o sptmn. Cauzele variaz, dar de obicei apar brusc (de ex. un eveniment stresant, emoia dinaintea examenelor, stresul la locul de munc...) Insomnia pe termen scurt se poate transforma rapid n insomnie pe termen lung; de aceea trebuie s gseti o metod de a combate stresul. Dac dureaz aproximativ o lun, aceasta se numete insomnie tran-zitorie. Dac ai mai avut probleme cu somnul, un eveniment stresant foarte grav (deces n familie, accident de main, divor) poate deter-mina prelungirea fenomenului de insomnie.

Insomnia cronic este cel mai frecvent tip de insomnie i de obicei pacientul nu tie de ce i cnd a ncetat s mai aib un somn odihni-tor. Pacientul este contient doar de faptul c nu poate dormi i se gndete doar la acest lucru. Acest tip de insomniac este somnoros n permanen, dar cnd vine timpul s doarm se foiete n pat i devine din ce mai agitat i mai nefericit.

Cnd aceast persoan nu doarme acas, somnul este de obicei mai bun, deoarece persoana reuete s alunge cauza insomniei cnd doarme ntr-un hotel, de exemplu.Eti somnoros n mijlocul zilei? Nu te minti ceva NU este n regul!

Cu toii suntem cteodat somnoroi. Dac ai fost la o petrecere, ai mers pe munte sau ai muncit prea mult exist posibilitatea s i fie somn n ziua urmtoare, s fi puin lene, s te concentrezi cu dificul-tate i s lucrezi mai puin eficient. Dar aceast stare este trectoare i n dimineaa urmtoare eti odihnit i relaxat din nou.

Datorii la somn cu dobnd usturtoare

Cnd nu dormi suficient, chiar i dac este vorba doar de o or mai puin dect ai nevoie, determini apariia unei aa-numite da-torii la somn. Dac aceast datorie devine prea mare, poate cauza somnolen cronic sever: devii somnoros cnd ar trebui s fi treaz i n alert. Somnolena cronic mpiedic desfurarea zilnic a activitilor obinuite i scade capacitatea de funcionare i de reacie la stimuli.

Chiar dac nu te simi somnoros, somnolena poate avea consecine grave asupra activitilor zilnice, a lucrului i a strii. Poi deveni som-noros n momente foarte nepotrivite sau chiar periculoase.

Somn neodihnitor? ncearc perna Memosan Classic. Nu vei regreta!

22


Eti suficient de treaz pentru o nou zi? Dac consideri c nu ai parte de un somn suficient i eti adesea somnoros, este bine s i evaluezi n mod regu-lat starea de vigilen n anumite momente ale zilei. n acest mod vei afla dac ai datorii serioase la somn pe care trebuie s le recuperezi prin mai multe ore de somn. te poi folosi de urmtorul tabel.

Stare de vigilen

1 Eti activ, atent, vigilent, foarte treaz i plin de energie.

2 Ai un nivel nalt de activitate dar nu poi atinge punctul maxim al capacitilor tale. Te concentrezi cu uurin.

3 Concentraia ncepe uor s i scad. Reacionezi la stimuli, dar nu eti atent n totalitate.

4 Eti oarecum confuz, ncepi s cedezi.

5 Eti confuz, ncepi s i pierzi interesul pentru orice activitate i te manifeti mai greu dect de obicei.

6 Eti somnoros, tremuri i te lupi s nvingi somnolena; nu vrei dect s te ntinzi.

7 Nu mai reziti somnolenei. Adormi foarte repede i visele se amestec cu gndurile.

x Dormi

Cnd eti la lucru sau n spatele volanului, starea ta de vigilen trebuie s fie 1 sau 2. Orice sub aceast valoare i limiteaz productivitatea i puterea de concentrare.

nainte de a merge la culcare starea ta de vigilen trebuie s fie 5 sau mai mare. Dac vrei s dormi i te afli n starea de vigilen sub valoarea 4, nu eti suficient de somnoros i va trece mai mult timp nainte de a adormi.

i-e somn? Mergi la culcare!

Multe persoane pur i simplu nu se obosesc s doarm suficient, deoarece nu pot estima de ct timp au nevoie pen-tru desfurarea activitilor zilnice. De aceea primul pas este urmtorul: estimeaz timpul necesar pentru activitile zilnice i orele de somn de care ai nevoie.

Dac dormi constant mai puin de 8 ore pe zi, va trebui s dormi mai mult pentru a recupera din dato-riile la somn. Mergi la culcare mai devreme - chiar i 15 minute te vor ajuta s mai recuperezi din deficit.

Exist o singur soluie pentru a nvinge somnolena: somnul. Nu exist scurtturi.

Pentru toi cei care prefer s doarm pe o parte Perna Memosan pentru cel mai bun sprijin!

23

Nu poi s dormi? Afl de ce.

5

24

1. Obiceiuri de odihn necorespunztoare:

Ore neregulate de trezire i culcare, Dormitul n timpul zilei, Schimbarea mediului (o cltorie, deplasare etc.), Mediu necorespunztor pentru dormit (zgomot, lumin sau aparate electrice n dormitor) Saltea necorespunztoare, Pern necorespunztoare

Toate acestea i afecteaz ritmul somnului.

2. Boli i probleme diverse:

Tulburri respiratorii n timpul somnului, crampe, artrit, menopauz, boli de inim, constipaie, probleme de miciune, alergii, sforit ...

Toate acestea, mai ales n cazul persoanelor n vrst, cauzeaz tulburri de somn i reduc prin urmare calitatea somnului, determin apariia strii de oboseal i a problemelor de concentrare pe parcursul zilei. Tulburrile de somn pot fi cauzate i de obezitate.

3. Probleme mentale:

depresie, anxietate, tensiune, demen, experien traumatizant, nivel ridicat de stres

Problemele mentale determin adesea apariia insomniei, trezirea frecvent n timpul nopii i starea de oboseal n timpul zilei sau chiar comarurile.

Exist multe i variate cauze ale tulburrilor de somn. Am menionat deja cteva i n acest capitol le vom clasifica n cinci categorii, care te vor ajuta s i dai seama de ce ai dormit att de ru. Tulburrile de somn sunt adesea cauzate de diferite tipuri de durere cronic sau acut care te trezesc i nu te mai las s adormi noaptea. Dar i mai adesea exist alte motive care determin un somn neodihnitor.

Cele mai frecvente 5 motive pentru un somn neodihnitor

Te-ai gndit vreodat c ai putea s dormi ru din cauza unei saltele necorespunztoare? Vezi produsele Dormeo pentru un somn perfect.

25

4. Diferite tipuri de medicamente i stimulente

preparate hormonale, consum regulat de somnifere, medicamente mpotriva tensiunii ridicate, medicamente cu efect stimulator al creierului, anumite antidepresive, cafein i nicotin

Anumite medicamente afecteaz ritmul somnului, determin treziri frecvente i un somn uor i de scurt durat. Din cauza cafeinei din cafea, ceai, Coca-Cola sau chiar din ciocolat, muli oameni adorm cu dificultate. Fumatul are i el un efect similar.

5. Stil de via necorespunztor care scade eficiena somnului de peste noapte:

lipsa activitii fizice, expunere la stres i tensiune, tristee, consum de alcool nainte de culcare...

Patul regele somnului

Patul poate fi unul din factorii decisivi n cadrul tulburrilor de somn. Dac nu dormi bine trebuie mai nti s te uii la salteaua ta. Este patul n care dormi prea tare, prea moale, prea uzat? Transpiri n el, te trezeti cu dureri de spate i de gt? Eti alergic la cpue de praf? Toate aceste lucruri i pot afecta somnul.

Saltelele obinuite cu o suprafa prea tare sau prea moale nu ofer sprijin suficient pentru corp i, n plus, degaj cldur i umiditate, ceea ce foreaz inima s lucreze mai mult pentru a echilibra temperatura i umidi-tatea prin producerea transpiraiei. Astfel de medii umede sunt desigur perfecte pentru apariia cpuelor de praf i a mucegaiului.

O tensiune prea mare a saltelei asupra umerilor i coapselor ncetinete circulaia sngelui, fornd inima, care trebuie s lucreze mai mult i mai repede pentru a pompa sngele prin corp. Acest lucru determin creterea btilor inimii i a tensiunii, respiraia devine slab i frecvena undelor cerebrale crete.

Toate acestea afecteaz faza Micarea nceat a ochilor (faza somnului profund) i te foreaz s treci la faza Micarea rapid a ochilor. Dac i doreti cu adevrat s ai parte de un somn de calitate, trebuie s dormi profund, n faza de micare nceat a ochilor.

Alegerea corect a saltelei reprezint un adevrat sedativ pentru corpul tu, oferind cele mai bune condiii pentru un somn linitit i sntos. Din moment ce dormi profund, nu te mai foieti n pat; inima este linitit, coloana vertebral este relaxat i temperatura corpului este reglat.

Alergii i tulburri de somn

Toi cei care s-au confruntat cu astfel de probleme tiu cu siguran ct de neplcute sunt alergiile cauzate de cpue de praf i ciuperci sau alte microorganisme i substane.

Nas nfundat i mncrime? Ai putea fi alergic la cpue de praf. ncearc produsele Dormeo cu protecie ACTIGARD!

26


Dac ai fost suficient de norocos i nu ai nc nicio alergie, exist o probabilitate destul de ridicat s devii sensibil la alergeni.

Nu se tie exact de ce suntem alergici la anumite substane. Unii cred c este un lucru ereditar i alii afirm c se datoreaz unui sistem imunitar precar. Majoritatea persoanelor tiu la ce sunt alergice. Motive frecvente pentru apariia acestora sunt:

praful, cpuele de praf, mucegaiul, ciupercile

Alergenii i afecteaz somnul, acest lucru este sigur. Din aceast cauz tueti, ceea ce deranjeaz att somnul tu, ct i al familiei tale. Tulburrile frecvente de somn cauzeaz i oboseal zilnic, lipsa productivitii i iritabilitate; Toate aceste aspect afecteaz calitatea vieii tale.

Cpuele de praf, un duman invizibil care miun prin patul tu

Cpuele de praf sunt microorganisme similare pianjenilor, cu lungimi ntre 0.2 i 0.3 mm. Aces-tea triesc n saltele, perne, pturi, multe i n covoare, canapele i alte produse textile similare. Prefer n special urmtoarele condiii:

temperatura podelei n jur de 20 grade Celsius, cantitate mare de mncare (resturi de piele uman pe saltea), umiditate relativ ntre 60 i 80%, umiditate n mediul direct (de ex. transpiraie uman).

Saltelele i pernele reprezint de obicei domiciliul real al unei colonii de cpue de praf. Acestea prefer mediile umede. Deoarece transpiri adesea n timpul somnului, umiditatea excesiv este absorbit de saltea i pern, care sunt medii ideale pentru aceste microorganisme.

n afar de aceasta, le place s se hrneasc cu piele uman. O cantitate mare de hran i condiii plcute de via le ofer posibilitate crescut de nmulire. Cpuele de praf i creeaz reedina adnc n interiorul saltelelor i pernelor, unde se pot ascunde cnd dai cu aspiratorul, schimbi lenjeria Dac salteaua nu este protejat mpotriva cpuelor de praf, patul tu devine paradisul lor adevrat.

Cel mai uor mod de a scpa de cpuele de praf din casa ta

Folosete lenjerie impermeabil la cpue i ali alergeni. Spal lenjeria n fiecare sptmn. Temperatura de distrugere a cpuelor de praf este 60C, pe care va trebui s o foloseti n timpul splrii. nltur covoarele groase din camer Nu uita de jucriile din plu, spal-le, pentru c i acestea favorizeaz apariia cpuelor de praf. Asigur-te c ai multe suprafee plane n dormitor, sufragerie sau apartament, pentru c sunt uor de curat . Cu ct ai mai multe obiecte n care se poate aduna praful, cu att mai mare este posibilitatea apariiei unor reacii alergice. Aerisete apartamentul n fiecare zi.

Dac ai probleme cu somnul i cu alergiile i te afli n cutarea unei soluii, ai venit unde trebuie. Citete mai departe!

Adio, cpue de praf! Protejeaz-i salteaua cu nveli de protecie mpotriva alergenilor.

27

Vrei s dormica un prunc?

6

28

Tulburrile de somn nu reprezint neaprat un semnal de alarm pentru a merge la doctor. Mai nti citii capitolul urmtor i gndii-v care dintre sugestiile ofer-ite te-ar putea ajuta s scapi de tulburrile de somn fr ajutorul medicului.

Reguli generale pentru un somn mai bun

Folosete nveliuri din materiale naturale. Salteaua trebuie s fie de calitate i perna trebuie s ofere sprijin corespunztor pentru gt i coloana vertebral. Folosete patul doar pentru a dormi, nu pentru a citi, sta etc. Singura excepie este sexul. Mergi la culcare i trezete-te la aceeai or n fiecare zi trebuie s ai un ritm de somn. Cnd te trezeti dimineaa deschide larg ferestrele. Mergi la culcare doar cnd i-e somn. Nu lucra chiar nainte de a te culca. Mai bine citete un capitol dintr-o carte bun. Evit muzica prea tare sau exerciii fizice dificile nainte de a dormi. nconjoar-te n dormitor doar de lucrurile de care ai nevoie pentru a dormi. Dac ai un calculator n dormitor, folosete un paravan pliant pentru a separa suprafaa pe care se afl acesta de pat. Aerisete bine dormitorul nainte de culcare, chiar dac este frig. F o baie cald i bea un ceai de plante cu o or nainte de culcare. Baia va crete temperatura corpului i rcirea acestuia i va da o stare plcut de somnolen. Dac nu adormi ntr-o jumtate de or mergi n alt camer i f ceva plictisitor. Citete instruciunile pentru maina de splat sau stai pe ntuneric. Nu te ex-pune la lumin; acest lucru semnalizeaz creierului c este timpul s te trezeti. ncearc s faci nite exerciii pentru a adormi mai repede. Numr ncet de la 100 la 1 i imagineaz-i numerele n faa ochilor. Acestea ar trebuie s fie din ce n ce mai departe cu fiecare numr. Scap o dat pentru totdeauna de cpuele de praf enervante, care sunt cel mai adesea cauza unor probleme respiratorii i alergii. Asigur-te c n dormitor este ntuneric i nu se aude niciun zgomot. Evit consumul de substane stimulatoare cu 4 ore nainte de culcare: cafein, ceai negru, ciocolat, nicotin i coca cola. Alcoolul i poate crea o stare de somnolen, ncetinind funciile cerebrale, dar cauzeaz i tulburri de somn. Cel mai bine este s l evii. Se recomand efectuarea unor exerciii fizice regulate pentru a-i mbunti somnul. Dar ncheie exerciiile cu 3 ore nainte de culcare. Cel mai indicat este s le execui dimineaa sau la nceputul dup-amiezii. Mnnc ceva uor nainte de culcare. Evit mncrurile grele, cu grsime. Cel mai indicat este s bei un produs lactat, deoarece laptele conine o substan ce stimuleaz somnul.

Somn plcut i odihnitor oriunde te afli. Saltele adiionale Dormeo Roll up.

Nimic nu este mai ru ca o noapte n care ne foim i ne nvrtim n pat pentru c nu putem dormi. Gndurile o iau razna, nu te poi liniti, te supr orice zgomot Suferi evident de o tulburare de somn. Ce trebuie s faci?

Somn confortabil, oriunde te aflisaltea adiional Dormeo Roll Up.

29

Dormeo: perfect pentru dormitorul tu Feng shui.

Dormitor Feng shui, un adpost sigur pentru odihn

Marea majoritate a oamenilor doarme n dormitor chiar dac este vorba de o sufragerie care se transform seara n dormitor. Cauza insomniei tale ar putea fi chiar n camer, de aceea mai nti de toate trebuie s te concentrezi asupra ei. Arta veche chinezeasc denumit Feng shui ofer multe informaii cu privire la amenajarea corect a dormitorului. Hai s vedem ce poi folosi tu.

Obiectivul dormitorului Feng shui este confortul, atmosfera plcut i energia pozitiv. Cum se pot realiza acestea?

1. Iluminat corespunztorFolosete niveluri diferite de iluminat n dormitor. Dac este posi-bil, folosete un comutator care poate regla luminozitatea. Lumina ideal este cea a lumnrilor. Fii ateni ca lumnrile pe care le cumprai s nu conin substane toxice.

2. Apa nu este indicatMutai obiectele care conin ap n celelalte camere unde ritmul vieii este mai activ. Se spune c apa duneaz parteneriatului, deoarece stinge focul. Dac avei de exemplu un acvariu n camer, acoperii-l pe timpul nopii. 3. Micoreaz fluxul electromagneticnltur televizorul, calculatorul i radioul din dormitor. Uneori tulburrile de somn pot fi cauzate de un simplu ceas electronic. De aceea este bine s l amplasai la cel puin doi metri de pat sau s luai un ceas detepttor obinuit, de mod veche.

4. ndeprteaz oglinzileO oglind care reflect patul i persoana din el aduce ghinion. Poate cauza comaruri, poate afecta persoanele deprimate etc. Dac nu vrei s ndeprtezi oglinda din dormitor, poi s o acoperi nainte de culcare, ca i n cazul apei.

5. Folosete culori linititoareDeoarece principiul Feng shui spune c dormitorul este un mediu care asigur un somn linitit, folosete culori linititoare, pastelate. Culoarea mobilierului, a pereilor, covoarelor, draperiilor i lenjeriei trebuie s fie o culoare cald.

6. Alege cu grij imaginile pe care le vei atrna pe pereii dormitoruluiImaginile posed o energie puternic. Ai grij n special ca imag-inile pe care le vei atrna deasupra capului s nu fie triste sau negative. Aceste imagini te afecteaz n fiecare noapte i, n consecin, au efect i asupra vieii tale. De aceea trebuie s fie pozitive i linititoare pentru spiritul tu.

30


7. Toate uile dormitorului trebuie nchise n timpul nopiinchide uile de la dormitor, precum i cele de la dulap.

8. Dormitorul trebuie s fie ntotdeauna aerisitAsigur-te c exist ntotdeauna suficient oxigen n dormitor, deoarece aerul proaspt reprezint energie pozitiv. Poi folosi i un ionizator.

9. Dormitorul este un loc de odihnSpaiul de lucru i locul de odihn nu trebuie s se afle n aceeai ncpere. Dac nu poi face nimic n acest sens, separ colul de lucru de pat cu ajutorul unei draperii sau a unui alt obiect similar.

10. Poziia patului este foarte important

Se recomand existena unei noptiere de fiecare parte a patului Accesul n pat trebuie s se poate realiza prin toate prile Trei pri ale patului trebuie s fie neaprat accesibile Nu dormi cu picioarele spre ui Cnd stai ntins trebuie s vezi uile, pentru a observa imediat schim-bul de energie n momentul n care cineva intr n camer.

11. Patul trebuie s fie confortabil i simetricPatul trebuie s fie suficient de mare, ntotdeauna curat i aerisit.

Aer curat, ionizat cu arom de portocale sau mere: Ionizator de aer Dormeo Fresh.

31

Impreun cu noi din primele zile pn la fermectoarele

ceasuri ale btrneii

7

32

Copiii mici fiinte neobosite

n momentul n care un copil nu doarme cum i-ar dori prinii, acetia se alarmeaz imediat i alearg la doctori sau au impresia c sunt prini ri. Greit! Comoara dumneavoastr nu are un somn agitat pentru c tu eti un printe ru. Pentru nceput citete indicaiile urmtoare i ncearc s rezolvi singur problemele pe care le ai cu micuul tu insomniac.

Cteva indicaii pentru un somn mai bun al celor mai tineri membri din familiei ta

1. Asigur-te c cel mic bea i mnnc suficient pe parcursul zilei. 2. Copilul trebuie s doarm aproape de tine.3. O mam care alpteaz nu trebuie s exagereze cu cafeaua, ceaiul negru sau alte buturi care

conin cafein. 4. Asigur-te c cel mic este nfat corespunztor; se poate s i fie cald. Nu toi adolescenii dorm nentori

Un adolescent are nevoie de un somn sntos de 9 ore pentru a putea rmne treaz i vigilent pe par-cursul zilei. Din pcate, n medie un adolescent doarme doar 6 ore pe noapte i rmne astfel n urm cu somnul cu trei ore n fiecare noapte. Ce i mpiedic s doarm ct ar trebui? nceperea orelor foarte de diminea, temele, viaa social, sportul, activitile de dup-amiaz i incapacitatea de a adormi mai devreme de miezul nopii.

Adolescenii care nu dorm suficient sunt irascibili, capricioi i nu pot s nvee. Capacitatea lor de con-centrare, comunicare, analiz critic i creativitate scade n mod semnificativ. De aceea prinii trebuie s intervin n programul copilului i s i creeze condiiile pentru un somn bun pentru nceput, de exemplu prin alegerea saltelei potrivite.

Cteva indicaii pentru mbuntirea calitii somnului

1. Dormi ntotdeauna suficient; nu este suficient s dormi 7 sau 8 ore.

2. Stabilete o or de culcare i de trezire. Respect acest program i n weekend sau n timpul srbtorilor; orele nu trebuie s difere cu mai mult de 1 or.

3. Limiteaz cantitatea de cafein consumat dup-amiaza trziu: nu bea coca cola (sau cafea) dup ora 5 p.m.

Somnul odihnitor nu este garantat la orice vrst. Din moment ce sunt puini cei care se ntind i adorm butean, am pregtit nite recomandri despre ceea ce trebuie s faci pentru a te bucura de un somn suficient la orice vrst.

Pentru o coloan vertebral n dezvoltare Dormeo Comfort pentru copii i adolesceni.

33

4. F din dormitor o ncpere confortabil nu permite ca dormitorul tu s arate ca i cum ar fi trecut printr-o furtun. Ar trebui doar s dormi n dormitorul tu, nu i face temele acolo. Asigur-te c n dormi-tor este ntuneric i linite n timpul somnului.

5. Efectueaz exerciii fizice cel puin o jumtate de or pe zi pentru a te menine n form.

6. Ai grij la alimentaie un mic dejun sntos cu fructe, cereale i lapte este suficient pentru nceput. Mnnc pete la prnz de cte ori poi. Seara evit gustrile srate i cu grsime.

7. Limiteaz timpul petrecut n pat. Dac salt-eaua ta nu i se potrivete, nlocuiete-o.

Arat aceste indicaii copilului tu, pentru c trebuie s nvee s asculte nevoile corpului su. Acest lucru se va dovedi folositor n viitor. Cel mai bine este s listezi aceste instruciuni i s le lipeti undeva aproape de pat.

Cnd un pat de 2 persoane devine nencptor

Dac dormi mpreun cu partenerul, somnul tu este probabil afectat chiar dac nu te trezeti noaptea. Dac partenerul este sursa de distragere n timpul somnului, este posibil s nu ai parte de un somn de calitate i linititor.

Un somn deranjat sau ntrerupt se datoreaz adesea doar simplei micri a partenerului. Adevrul este c n medie o persoan se ntoarce n pat ntre 40 i 60 de ori pe noapte. Acest lucru nseamn c din cauza partenerului tu:

Te trezeti de 13% mai des dect de obicei, Petreci cu 22% mai mult timp n cadrul fazei de somn uor (micarea rapid a ochilor), i Petreci cu 20% mai puin timp n faza de somn profund (micarea nceat a ochilor).

Bineneles acest lucru nu nseamn c trebuie s i trimii partenerul pe cana-pea pe timpul nopii, dar cu siguran trebuie s citeti cele de mai jos.

Cteva indicaii pentru un somn mai bun pentru dou persoane care mpart acelai pat

1. Alege un pat pentru dou persoane nu v strngei pe o saltea mic. Dac tu sau partenerul tu avei nevoie de spaiu mare pentru a dormi, cumpr un pat lat. Dormeo realizeaz saltele de orice dimensiune.

2. Combate stresul cu ajutorul urmtoarei tehnici de relaxare: Stai ntr-o poziie confortabil, nchide ochii i incordeaza dupa care relaxeaz fiecare muchi, fiecare parte din corp n mod separat. ncepe cu degetele de la picioare i continu n sus.

Pentru prevenirea aglomeraiei de pe salteaua ta Seturile de dormit Dormeo.

34


Respir ncet, inspir pe nas i expir pe gur. Relaxeaz-te timp de 1020 minute.

3. Plictiseala este dumanul somnului. Asigur-te c activitatea cerebral este intens pe parcursul zilei. Rezolv integrame, sudoku sau citete!

4. Renun la fumat nicotina stimuleaz activitatea cerebral i crete tensiunea.

5. Redu consumul de cafein. Evit consumul de cafea, ceai negru i buturi rcoritoare care conin cafein mai ales nainte de culcare.

6. Redu consumul de alcool sau renun la acesta cu cel puin 3 ore nainte de culcare.

7. F o baie nainte de culcare.

8. Respect programul de somn stabilit.

i dac unele probleme te fac s dormi din ce n ce mai ru?

Una din dou persoane n vrst sufer de tulburri de somn. Aceast este o problem ascuns de sntate, care nu are legtur doar cu vrsta. Aceste probleme nu se datoreaz doar procesului de mbtrnire, dar i unor boli (artrit, probleme respiratorii, depresie etc.)

Persoanele vrstnice dorm adesea n timpul zilei pentru c nu au dormit suficient noaptea. Nevoia de somn nu se reduce odat cu trecerea anilor i persoanele vrstnice au nevoie de aceeai cantitate de somn ca i tinerii. Hai s vedem ce pot face aceste persoane pentru a dormi mai bine.

Cteva indicii pentru un somn mai bun la btrnee

1. F bi frecvente (bineneles, cu acordul doctorului) i temperatura apei nu trebuie s depeasc 37C.

2. Limiteaz timpul petrecut n pat. Stresul, depresia, plictiseala sau presiunea partenerului te fac s mergi la culcare mai devreme dect ai vrea sau dect ai simi nevoia. Persoanele vrstnice care se tem de ntreruperea somnului merg de obicei prea devreme la culcare. Mergi la culcare doar dac i este somn.

3. Limiteaz consumul de cafein, nicotin i alcool dup ora 2 p.m. La btrnee apa mineral i ciocolata i pot afecta somnul.

4. Verific tipul de medicamente pe care le iei. ntreab doctorul ce efecte secundare au asupra ta medicamentele prescrise.

5. Nu sta numai n cas. Iei la aer, la soare. Lumina de afar, natural mbuntete cali-tatea somnului.vna svetloba dobro vpliva na bolje spanje.

6. Rmi activ din punct de vedere fizic. O plimbare va avea un efect bun asupra somnului tu.

7. Rmi activ din punct de vedere mental. Gsete un hobby: un curs, corul i lucrri sociale acestea te vor menine n stare de alert n timpul zilei i i vor da o stare de somnolen seara.

Ai grij de coloana ta vertebral cu salteaua Dormeo Comfort.

35

Schimb-i salteaua i o s poi,

n sfrit, s dormi bine!

8

36

Punctul central, inima patului tu este salteaua, care are o influen considerabil asupra somnu-lui tu i asupra strii tale de spirit i sntii. Alegerea saltelei nu e similar cu alegerea unui vin bun ntr-un magazin, ci este o decizie care-i va afecta coloana, spatele i ncheieturile, pe scurt ntregul corp. Dar salteaua nu e totul!

Un mediu optim pentru somn este compus din:

O saltea de calitate care ofer trupului suportul necesar i protejeaz sntatea, O somier care are grij de poziia corect i aerisirea saltelei, O pern potrivit pentru susinerea umerilor, gtului si capului i O cuvertur potrivit.

Salteaua inima fiecrui pat

Te-ai gndit vreodat de fapt ct timp petreci n pat? i dai seama c este o treime din viaa ta? De aceea trebuie ca acum s te gndeti ca acest somn s fie de calitate.

De vreme ce eti expus stresului i oboselii n timpul zilei, este vital pentru corpul tu s se poat reface n timpul nopii. Acest lucru se poate ntmpla numai dac foloseti o saltea care se adapteaz perfect formelor trupului i i ofer suport exact n punctele n care are nevoie.

n continuare vei afla dac salteaua pe care o foloseti i atinge scopul i cum s i alegi o saltea nou.

Cnd e timpul pentru o saltea nou?

Cu cteva decenii n urm, piaa nu oferea prea multe variante de saltele. Bunicii notri i cumprau o saltea pe care o foloseau toat viaa. Doar puini oameni tiau atunci c salteaua trebuia s fie schimbat din cnd n cnd.

Astzi este clar pentru oricine c o saltea nu o foloseti o venicie. Datorit numrului ridicat de probleme legate de somn, alergii i afeciuni ale ncheieturilor i coloanei vertebrale, am devenit mai contieni de faptul o saltea de calitate reprezint fundamentul pentru un somn bun, odihni-tor, n timp ce o saltea uzat nu face altceva dect s agraveze problemele de sntate.

Primul lucru pe care trebuie s l verifici este condiia n care se afl salteaua.

Ct de veche este? i aminteti cum era cnd ai cumprat-o? Cum ai ntreinut-o? Ai aerisit-o n mod regulat? Este flexibil sau se afund?

tii c i petreci aproape o treime din via dormind? Nu conteaz dac dormi ntr-un pat de lemn sau metal, dar patul este cea mai important pies de mobilier din casa ta.

De ce ai nevoie ca s ai parte de cel mai odihnitor somn?

Seturile pentru dormit Dormeo: atunci cnd somnul de calitate nu este un lux, ci un obicei.

37

Se adapteaz trupului tu sau simi c ai fi ntins pe o plac sau c ai czut ntr-o gaur n mijlocul saltelei? D semne clare de uzur sau chiar vezi n interiorul saltelei?

Trebuie neaprat s faci aceste verificri i apoi s iei msuri.

Decide s cumperi o saltea nou rspunznd la ntrebrile de mai jos: Te trezeti cu dureri care persist de-a lungul zilei? Salteaua ta cea veche d semen clare de uzur? Simi arcurile n timp ce stai ntins? Salteaua ta cea veche scoate zgomote ciudate cnd te rsuceti? S-a format o gaur n mijlocul saltelei vechi n care de-a dreptul te prbueti?

Dac rspunsul tu este afirmativ la una sau mai multe dintre ntrebrile de mai sus, salteaua ta cea veche trebuie schimbat.

Alegerea unei saltele noi nu este un lucru uor

Astzi, piaa de profil ofer numeroase variante de saltele (de la saltele de ultim generaie, la saltele cu ap, saltele cu umpluturi din latex sau spum) la preuri variate (care nu sunt conforme totdeauna cu calitatea). Trupul uman nu se poate odihni la fel de mult pe o saltea clasic ale crei arcuri afecteaz asimetric coloana vertebral i extremitile ca pe o saltea cu umplutur din latex sau spum care se adapteaz perfect formelor corpului. Aceasta permite efectuarea unui somn mai lung i mai odihnitor fr ntreruperi cauzate de schimbri frecvente ale poziiei.

Alege-i salteaua care i se potrivete (ie i coloanei tale ver-tebrale)

13 criterii de baz pentru alegerea unei salteleDeoarece oferta de pe pia este att de variat, multe persoane ntmpin dificulti n a ti cum s aleag o saltea potrivit pentru ele. Care sunt acele criterii pe care trebuie s le aib n vedere o persoan atunci cnd dorete s aleag o saltea nou sau dac cea veche i se potrivete?

1. Salteaua permite susinerea corect a coloanei si a corpului?Cnd alegi o saltea nou trebuie s te asiguri c ofer susinerea corect a coloanei vertebrale. Salteaua trebuie s asigure prevenirea afeciunilor coloanei ver-tebrale: afeciuni n zona gtului, a rinichilor i restului coloanei. De asemenea, trebuie s previn durerile de ncheieturi i s relaxeze ntregul corp.

Dormeo, pentru odihn i regenerare perfecta a corpului

38


n cazul n care ai probleme cu coloana vertebral, cea mai bun alegere o constituie un material ferm, cum ar fi latexul. n cazul n care nu ai avut probleme cu coloana pn acum, alegerea corect a unei saltele poate preveni aceste probleme s apar vreodat cea mai bun alegere este salteaua cu spum cu memorie.

Este vital s alegi corect salteaua care ofer cel mai mare confort pentru ntregul corp i care asigur poziia natural a corpului n timpul somnului.

2. Salteaua se adapteaz perfect formei i greutii corpului tu (este anatomic sau ortopedic)?Pentru un somn bun ai nevoie de o saltea care ofer susinerea corect i relaxeaz corpul i coloana. Adic ai nevoie de o saltea care se adapteaz perfect fiecrei pri a corpului tu permind efectuarea unui somn mai lung i mai odihnitor fr ntreruperi cauzate de schimbri ale poziiei n timpul somnului.

3. De ce o saltea nu e bun dac este prea tare sau prea moale?

Dac salteaua este prea tare, va susine corpul doar n anumite puncte Dac salteaua este prea moale, nu va oferi susinerea suficient sau o va oferi n punctele care aceasta nu este necesar.

Trebuie s simi susinerea n special n zona lombar sau cea cervical. Atunci cnd eti ntins, este important ca aceste puncte cheie s beneficieze de susinerea necesar (capul, gtul, umerii i rinichii) i greutatea corpului s fie distribuit n mod egal pe suprafaa saltelei.

Mai exact, numeroase saltele ofer susinere doar ntr-un punct al corpului, adic sunt de proast calitate. De aceea, trebuie s fii atent ca salteaua s ofere susinere egal pe ntreaga suprafa a corpului. n acest fel, coloana vertebral va sta n poziia corect cnd vei fi ntins i te vei simi confortabil.

4. Salteaua este antialergic (te protejeaz de acarieni, ciuperci i bacterii)?Numrul de pacieni cu alergii a crescut constant n ultima vreme. Una dintre cele mai frecvent ntlnite cauze sunt fr ndoial acarienii, crora le place s se cuibreasc n saltelele clasice. Astfel, ei se hrnesc cu pri minuscule din pielea uman i constituie principalul agent patogen n afeciunile alergice i respiratorii.

Sursa principal a acarienilor n apartamente o constituie saltelele din dormitoare, deoarece ofer cele mai propice condiii pentru supravieuirea i procrearea acestora: cldur, umezeal i hran.

Studiile au relevant faptul c ntr-un pat cu o vrst medie de doi ani, exist aproxima-tiv dou milioane de acarieni vii i decedai care se transform ntr-un nor de praf in-vizibil atunci cnd ne rsucim. Trebuie s alegi o saltea care te va proteja de neplcerile cauzate de alergii i bacterii.

5. Salteaua este aerisit (asigur microcirculaia circulaia aerului i a cldurii)?Este important ca materialul coninut la interiorul saltelei sa ofere suficient umiditatea i reglare a cldurii. Cu alte cuvinte, salteaua este compus dintr-o substan care per-mite circularea aerului i nu reine umiditatea la interior, ci doar cldura. Astfel corpul nu va fi nevoit s produc energie suplimentar ca n cazul n care ai dormi pe o saltea umed i rece care nu i permite s te odihneti.

39

6. Salteaua este confortabil?Salteaua pe care dormi trebuie s fie confortabil, adic s te simi bine cnd eti ntins pe ea. n acelai timp, salteaua trebuie s favorizez odihna i energizarea n orice mo-ment. Calitatea somnului tu depinde n mare msur de structura saltelei i a materi-alelor ntrebuinate.

7. Salteaua ta asigur protecie mpotriva depunerii prafului?Trebuie s alegi o saltea care i ofer protecie mpotriva depunerii prafului acumulat n urma producerii de energie static. Smogul electromagnetic este cauzat de numeroasele unde electromag-netice produse de aparatele electronice : televizor, radio, lini-ile i prizele cu curent electric. Materialele textile din fibre de carbon previn transmiterea de radiaii prin estur.

8. Salteaua este ecologic (fcut din materiale biode-gradabile)?Dezvoltarea noilor materiale a condus din pcate i la creterea polurii mediului i dezvoltarea de substane care pot afecta n mod negativ bunstarea omului. De aceea este important ca alegerea saltelei s fie fcut i n funcie de certificarea de conformi-tate cu standardele ecologice. Aadar, alege o saltea care este certificat n conformitate aceste cu stan-darde ecologice n vigoare n industria textil.

9. Salteaua este garantat pe mai muli ani (considernd c aceast garanie se aplic att pentru interiorul saltelei i nu doar pentru estura de la exterior)?Garania pentru interiorul saltelei acoper faptul c n cazul constatrii oricror nereguli, distribuitorul este obligat s nlocuiasc salteaua cu un produs nou. Trebuie s tii c o durat de 10 ani este foarte mare, astfel c dac distribuitorul acoper o astfel de perioad, are argumente solide. n acest caz, vorbim despre un produs de cea mai nalt calitate.

10. Salteaua ofer tot ce este mai bun din clasa din care face parte?nainte de cumprare afl care sunt avantajele oferite de salteaua respectiv i compar-le cu alte produse din aceeai clas. Vei observa c pentru saltele similare exist diferene n ceea ce privete distribuitorii, mrcile att n privina preului ct i a calitii produselor.

De ce s plteti mai mult pentru un somn de calitate dac poi obine ce e mai bun la banii de care dispui?

Dormeo s-a strduit n permanen s asigure raportul optim ntre calitatea i preul saltelelor sale. Oferim saltele revoluionare i de cea mai nalt calitate la un pre atrac-tiv. Saltelele noastre ofer toate avantajele pe care alte saltele (mai scumpe) nu le ofer.

11. Poi returna salteaua dac nu i se potrivete fr s i se perceap costuri supli-mentare?Alegerea complex a unei saltele te poate conduce la cumprarea unei saltele care nu i ofer confortul necesar. De aceea este foarte important s ai la dispoziie o perioad

Produsele Dormeo, garantat cele mai bune!

40


de testare gratuit a produsului. Poi folosi salteaua timp de cteva zile i dac nu i se potrivete, o poi returna fr s i se perceap costuri suplimentare i fr s fii nevoit s dai explicaii.

12. Distribuitorul i asigur servicii complete ndrumare i asisten pe durata alegerii produsului ct i dup achiziionarea acestuia?Alegerea corect, problemele cu livrarea, modalitatea de plat, posibilitatea returnrii produsului toate acestea se pot transforma ntr-un adevrat comar atunci cnd vrei s achiziionezi o saltea, dac nu ai la dispoziie serviciile de asisten necesare.

Cumpr o saltea de la un distribuitor care i ofer i alte servicii pe lng produse: o modalitate de comand simpl, o modalitate de plat la ndemna ta, livrare la domi-ciliu, garanie, posibilitatea returnrii produsului i alte faciliti dup achiziionare, cum ar fi consultan i sprijin de specialitate.

13. Salteaua aleas este conform cu cele mai nalte standarde de calitate, igien i protecie?Astzi trebuie s fii foarte atent atunci cnd achiziionezi un produs. Existena unui numr ridicat de produse pe pia care nu difer ntre ele la prima vedere face ca cumprtorii s decid pe baza aparenelor, preului i promisiunilor vnztorului.

Atunci cnd cumperi ceva pentru uzul propriu, sntatea i bunstarea ta, nu sunt sufi-ciente promisiunile dearte. Salteaua pe care o alegi o vei folosi vreme ndelungat, de aceea i prezentm nsemnele calitii pentru cele mai bune saltele.

a) ACTIGARD semnul calitii, al igienei i confortuluiCertificatul de calitate ACTIGARD este un certificat ntrebuinat la nivel mondial pentru desemnarea materialelor tratate mpotriva diverselor micro-organisme. Materialele mar-cate cu ACTIGARD sunt protejate mpotriva acarienilor i depunerii de praf, prevenind astfel dezvoltarea alergiilor.

Certificatul ACTIGARD distinge materialele tratate ntre alte textile, saltele sau lenjerii de pat, astfel garantnd calitatea ridicat a produselor i valoarea adugat. b) RESISTAT protecie mpotriva electricitii staticeProtecia Resistat elibereaz electricitatea static din saltea, prin intermediul unei fibre speciale de carbon, carbonul fiind un conductor electric.

Fiecare saltea Dormeo este prevzut cu o estur exterioar ce conine 1% fibre de carbon pe partea superioar. Fibrele acumuleaz electricitatea static i o elibereaz prin intermediul unui fir de mpmntare pn la sol.

Rezultatul const n faptul c particulele de praf i acarienii nu se mai acumuleaz pe saltea, astfel RESISTAT prevenind alergiile i mbuntind starea de confort.

c) ko Tex Standard 100 favorabil omului i mediului nconjurtorko Tex Standard 100 este un certificat prin care se desemneaz respectarea standarde-lor ecologice din industria textil i, mai mult, prin acesta se verific i se evalueaz substanele potenial nocive pentru consumatori n timpul procesului de tratare.

Certificatul ko Tex Standard 100 garanteaz astfel c saltelele Dormeo sunt sigure i ideale din punct de vedere medical i ecologic.

41

Toate aceste trei standarde constituie fundamentul fiecrei saltele Dor-meo. Tendina este de a ne ndrepta ctre o i mai bun adaptabilitate a saltelei la corpul uman.

Este recomandabil ca materialul din care este confecionat interiorul saltelei s nu fie foarte tare, deoarece acesta trebuie s se conformeze funciei de baz. Unul dintre cele mai bune materiale este latexul, cauciucul natural sub form de spum. Calitatea acestuia depinde de metoda de producie i de coninutul de latex natural. Cu ct acest procent este mai ridicat, cu att crete calitatea saltelei.

Pe lng saltele cu umplutur din latex, mai putei achiziiona saltele cu umplutur din spum cu memorie o spum elastic cu o structur celular deschis. Spre deose-bire de alte tipuri de spum, aceasta are o densitate mai mare i este mai sensibil la temperatur.

Spuma cu memorie: sau dormitul pe noriori pufoi

Spuma cu memorie este un material de ultim generaie realizat de ctre NASA pentru astronaui, pentru a-i proteja mpotriva forei gravitaionale din timpul lansrii navete-lor spaiale. Aceast spum are capacitatea de a distribui n mod egal chiar i cea mai mare presiune de pe o suprafa.

Datorit efectelor sale pozitive asupra eliberrii forei gravitaionale, spuma elastic a fost folosit ulterior i n aplicaii medicale cu scopul de a preveni i diminua durerile de spate. n prezent, aceast spum este folosit n special pentru mbuntire som-nului i calitii vieii.

O saltea cu spum cu memorie se adapteaz perfect formelor trupului i temperaturii acestuia i ndeprteaz tensiunile. Din acest motiv, este foarte recomandat celor care sufer de dureri lombare, cervicale Are un efect benefic asupra femeilor nsrcinate i tuturor celor care sufer de tulburri de somn.

Spuma cu memorie este de asemenea sensibil la temperatur cnd temperatura este cobort, este mai ferm, i cnd temperatura este ridicat, este mai moale, mai elastica. Acest lucru ofer senzaia de topire n spum sau de imponderabilitate. Odat ce te ntinzi pe ea, salteaua se adapteaz temperaturii i formelor corpului tu.

Spre deosebire de spuma obinuit, celulele spumei cu memorie se comprim complet la fiecare presiune. Cnd presiunea este eliberat, spuma revine la forma iniial. Aceast revenire la forma iniial este ceea ce i confer trsturile terapeu-tice, deoarece materialul este att de flexibil nct nu imprim nicio presiune contrar corpului.

Atunci cnd corpul este relaxat, se mbuntete circulaia sngele i alte lichide pot s circule liber fr a pune presiune asupra vaselor capilare. Structura celular deschis permite aerului s circule n interiorul spumei cu memorie i astfel s distribuie tem-peratura corpului, totodat permind i saltelei s se ventileze.

Printre altele, Dormeo i-a concentrat experiena i cercetrile de civa ani asupra realizrii unei saltele cu umplutur vsco-elastic. Pentru a putea oferi clienilor

i tu poi dormi pe noriori pufoi cu salteaua Memory 2+12

42


notri un somn de calitate i servicii optime la cele mai atractive preuri, am creat spuma Cu memorie, care relaxeaz i distribuie n mod egal presiunea datorit caracteristicilor sale care elibereaz durerile din zonele lombar i cervical.

Ecocell: o uniune a spumei cu memorie cu latexul

Ecocell este un material realizat cu o tehnologie avansat, o spum poliuretanic, o combinaie ntre latex i spuma cu memorie cu caracteristici speciale, care este perfect pen-tru producerea de saltele.

Ecocell ofer protecie mpotriva alergiilor, este igienic, uoar i se adapteaz perfect formelor corpului tu. Este foarte elastic, foarte aerat i pe deasupra este i ecologic.

Cel mai bun produs oferit de tehnologia de producie a saltelelor Dormeo Memory 2 + 12.

43

Dormeo mult mai mult dect o saltea

9

44

Dormeo Comfort mbinarea confortului cu susinerea optim Din ce este compus Interiorul saltelei Dormeo Comfort este confecionat din 14 cm de Ecocell.

Avantajen comparaie cu alte saltele Dormeo, aceasta este cea mai ferm. Deoarece este confecionat din Ecocell, se adapteaz perfect trupului i confer coloanei vertebrale o susinere ferm.

Cui se adreseazDormeo Comfort este cea mai dorit i frecvent comercializat saltea i care se potrivete tuturor celor care sufer de probleme cu coloana i trebuie s doarm pe o saltea tare.

Dormeo Memory 2+12 pentru o adaptare perfectDin ce este compusInteriorul saltelei Memory 2+12 este confecionat din 12 cm de Ecocell i 2 cm de spum cu memorie. AvantajeDormeo 2+12 este o saltea medie spre tare, care combin confortul unei saltele moi cu susinerea unei saltele tari.

Datorit spumei cu memorie se adapteaz perfect formelor corpului i creeaz senzaia de imponderabilitate. Atunci cnd te ntinzi pe ea, nu eti nevoit s caui cea mai plcut poziie, deoarece spuma cu memorie i susine ntregul corp. Aceasta mbuntete n mod semnificativ calitatea somnului tu, fiind cunoscut faptul c schimbrile de poziie cauzeaz ntreruperea somnului.

Salteaua Dormeo Memory 2+12 are i caracteristici terapeutice: se adapteaz perfect formelor corpului diminund durerile de spate, ceaf i olduri. De vreme ce greutatea corpului este distribuit n mod egal pe ntreaga suprafa a saltelei, corpul i coloana vertebral sunt relaxate i susinute corect n timpul somnului. Cui se adreseazSalteaua Memory 2+12 este alegerea perfect dac doreti s te odihneti stnd ntins pe burt sau pe olduri i preferi o saltea tare. Este recomandat clienilor pretenioi, celor de vrsta a treia, femeilor nsrcinate i celor care sufer de dureri de olduri i umeri.

Dormeo i ofer o gam variat de saltele. Pe lng conformitatea cu standardele n vigoare, fiecare saltea satisface anumite cerine ale oricrui individ. Saltelele Dormeo combin numeroase trsturi pozitive care i mbuntesc somnul i ndeprteaz dure-rile. n continuare vei afla care este salteaua care i se potrivete i care este cea pe care o

45

Dormeo Roll Up pentru oaspei neateptai

Din ce este compusInteriorul saltelei Dormeo Roll Up const din 5 cm de Ecocell. Mate-rialul care mbrac salteaua la exterior este alctuit dintr-o estur durabil, fiind urmat ctre interior de un strat subire de silicon antialergic.

AvantajeSalteaua Dormeo Roll Up este o saltea adiional excelent pen-tru oaspei sau vacan. Dei este o saltea de substituie, ofer o susinere perfect a coloanei vertebrale, astfel nct trezitul dimineaa nu va fi nsoit de dureri ca n cazul unei saltele mult prea tari i incomode.

Salteaua Roll Up poate fi folosit peste o saltea veche i uzat sau pe canapele extensibile. O plasezi peste salteaua veche i vei avea parte de un somn confortabil i odihnitor, iar coloana ta nu va mai fi expus la prea mult presiune n timpul somnului.

Cui se adreseazEste recomandat pentru a fi utilizat acas sau cnd plecai la sfrit de sptmn i dormii la o caban, n cort, pe barc, chiar n main

46


Dormeo Orthopedic pentru oaspei

Dormeo Orthopedic

Saltea ortopedica de duritate medie, fabricata din Eliocel. Anatomica si antialergica, ideala pentru persoanele cu sensibilitate a coloanei, a gatului sau a bazinului.

Dormeo Orthopedic asigura un somn sanatos si con-fortabil prin avantajele pe care le ofera:

Confortabila Este fabricata din 13 cm de Elio-cel, material ce se adapteaza perfect la forma si greutatea corpului tau. Astfel corpul se relaxeaza si se reface in timpul somnului. Perfecta pentru spatele tau: Salteaua este anatomica si ortopedica, de aceea ofera suportul perfect si per-mite relaxarea zonei spatelui, gatului si a coapselor. Naturala si sanatoasa: Invelisul exterior din bumbac al saltelei este protejat total impotriva ciupercilor ce pot cauza astm si alergii. Structura celulara permite saltelei sa respire. Pentru ca aerul circula in interior, nu se transpira in timpul somnului

Ecologica fabricata din materiale de inalta tehnolo-gie ce pot fi reciclate Garantie: Salteaua Dormeo Orthopedic are 6 ani garantie pentru forma. Perfect igienica salteaua este ambalata in vid pen-tru un transport usor si sigur. Atentie! Nu folositi obiecte ascutite cand devidati salteaua, pen-tru a nu o distruge. Produs fabricat in Italia. Dormeo Orthopedic este o saltea de calitate fabricata din materiale de ultima generatie Este disponibila in 22 de dimensiuni. Alege ce e mai bun pentru somnul tau. Comanda acum salteaua Dormeo Orthopedic - pentru un somn sanatos si linistit!

47

Grafic comparativ al saltelelor DormeoPentru a te ajuta s decizi care este salteaua perfect pentru tine, am realizat un grafic com-parativ al celor mai bune saltele Dormeo. Graficul conine cele mai importante caracteristici ale saltelelor Dormeo i astfel i va fi mai uor s decizi pe care doreti s o cumperi. Carac-teristicile vizate de noi sunt fermitatea saltelei, efectul pozitiv al saltelelor asupra sntii tale etc. Alegei salteaua personal!

Dormeo Comfort Dormeo Memory 2+12 Dormeo Orthopedic

Ce i ofer salteaua? Calitate i un somn odihnitor.

Combinaia perfect dintre o saltea moale, susinerea oferit de o saltea ferm i un sentiment de imponderabilitate.

Saltea ortopedica de duritate medie, fabricata din Eliocel. Anatomica si antialergica, ideala pentru persoanele cu sensibilitate a coloanei, a gatului sau a bazinului.

Diferene la nivel de coninut al interiorului

Interiorul saltelei conine 14 cm de Ecocell.

Interiorului Ecocell clasic (12 cm) i este adugat un strat de 2 cm de spum vsco-elastic cu memorie.

Este fabricata din 13 cm de Eliocel, material ce se adapteaza perfect la forma si greutatea corpului tau. Astfel corpul se relaxeaza si se reface in timpul somnului.

Fermitatea salteleiSalteaua cu fermitatea cea mai mare din gama saltelelor Dormeo.

Combin confortul oferit de o saltea moale cu susinerea oferit de o saltea ferm.

Salteaua este anatomica si ortopedica, de aceea ofera suportul perfect si permite relaxarea zonei spatelui, gatului si a coapselor.

Adaptarea la forma corpuluiOfer susinere excelent i se adapteaz perfect formei corpului.

Are caracteristici terapeutice, datorit flexibilitii materialului care nu produce puncte de contrapresiune asupra corpului.

Are caracteristici terapeutice, datorit flexibilitii materialului care nu produce puncte de contrapresiune asupra corpului.

Circulaia aerului n interiorul saltelei

Structura celular unic permite circulaia aerului n interiorul saltelei.

Salteaua regleaz temperatura datorit adaptabilitii spumei cu memorie la temperatura corpului crend astfel o stare de bine.

Structura celular unic permite circulaia aerului n interiorul saltelei.

Caracteristici terapeutice Anatomic i ortopedic. Anatomic i ortopedic. Anatomic i ortopedic.

Beneficii pentru sntateAmelioreaz durerile coloanei vertebrale, ale gtului i oldurilor.

Amelioreaz durerile coloanei vertebrale, ale gtului i oldurilor.

Amelioreaz durerile coloanei vertebrale, ale gtului i oldurilor.

Cui se adreseaz?Cel mai cunoscut i rspndit tip de saltea, fiind folosit de publicul larg.

Este recomandat clienilor pretenioi, oamenilor n vrst, doamnelor nsrcinate i oamenilor care sufer de dureri de olduri i de umeri.

Recomandata persoanelor cu probleme de sanatate, persoanelor in varsta, femeilor insarcinate si persoanelor cu dureri de umeri sau solduri.

Ce protecie asigur?

Exteriorul din bumbac este impregnat cu o substan care protejeaz mpotriva acarienilor, a ciupercilor i a bacteriilor.



Avantaje speciale Fibrele de carbon nltur electricitatea static.Fibrele de carbon nltur electricitatea static.

Fibrele de carbon nltur electricitatea static.

Produse ecologiceSalteaua este confecionat din materiale ecologice i reciclabile.

Salteaua este confecionat din materiale ecologice i reciclabile.

Salteaua este confecionat din materiale ecologice i reciclabile.

Protecia saltelei Exterior din bumbac cu fibre din carbon.Exterior din bumbac cu fibre din carbon.

Putei alege dintre: exterior din bumbac sau din ln pur merinos.

Perioada de garanie 12 ani pentru interiorul saltelei. 15 ani pentru interiorul saltelei. 6 ani pentru interiorul saltelei.

Perioada de testare

Perioad de testare de 30 de zile; n cazul n care nu suntei mulumii de saltea, primii garantat ntreaga sum napoi.



48


Cum s beneficiezila maximum de

caracteristicile pozitive ale saltelei tale

10

49

tiai c i salteaua ta are nevoie de ngrijire special? Cnd cumperi o saltea nou, nu nseamn c ai scpat de orice grij n urmtorii ani. Pentru ai fi de folos mult timp de acum nainte i saltelele au nevoie de ngrijire special. Asigur-te c te-ai informat cum s utilizezi la maximum potenialul pozitiv al saltelei tale.

Cror aspecte trebuie s le acorzi atenie?

1. Poziia corectAsigur-te c salteaua i blatul acesteia sunt aezate n poziia corect. O poziie greit i poate deteriora salteaua. Dac ti este team c nu reueti s poziionezi corect salteaua i suportul, roag consultanii s te ajute.

2. ntoarce salteauaDin cnd n cnd, n special n primele 6 luni de utilizare, schimb (ntoarce invers) poziia saltelei: partea de la cap cu partea de la picioare. Este recomandat s i rsuceti (cu faa n jos) salteaua Dormeo, pentru ca astfel structura i coninutul s fie uniformizate i fixate n mod optim.

3. Folosete huse de protecieO hus lavabil i de calitate este soluia optim pentru a pstra condiiile de igien perfect i pentru a prelungi durata de utilizare a saltelei. Husa ofer i protecie excelent mpotriva prafului. Noi recomandm Husele Dormeo.

4. Asigur-te c aerul circul suficient Este recomandat s aeriseti camera i s expui i salteaua la aer curat n fiecare sptmn. n timp ce aeriseti, nltur i lenjeria de pat. Astfel umezeala nu rmne n saltea i evii apariia unor mirosuri neplcute sau chiar a mucegaiului.

5. Ofer saltelei tale cadrul potrivitEvit s foloseti somiere din plas metalic, cadru cu ipci late sau plci plane. Aceste tipuri de suprafee nu sunt adecvate, deoarece pot menine umiditatea i astfel pot provoca apariia muce-gaiului. Folosete salteaua somier din ipci de lemn de aceeai dimensiune cu salteaua pentru a asigura o bun circulaie a aerului i susinerea necesar. Este recomandat ca somiera pe care o foloseti s fie din ipci de lemn Dormeo.

6. Evit umiditatea i folosirea substanelor lichide pe salteaCurarea umed i clcarea materialului pot afecta salteaua. Acelai lucru se ntmpl dac foloseti un detergent foarte puternic. Este recomandat s aspiri salteaua cu un aspirator obinuit (nu cu un aspirator cu ap).

7. Nu scoate etichetaInformaiile specificate pe etichet pot fi foarte folositoare. Eticheta este util i pentru identificarea tipului saltelei, n momentul n care solicii garania.

8. Citete cu atenie instruciunile oferite de productor nainte de a utiliza salteauaDac respeci instruciunile i recomandrile productorului, vei oferi cea mai bun ngrijire saltelei tale.

9. Arunc salteaua veche O saltea veche este uzat i nu mai poi dormi bine pe ea. Ofer-i o saltea nou i arunc-o pe cea veche. Nu o da copiilor, rudelor, vecinilor Dac salteaua nu mai este bun pentru tine, atunci nseamn c nu mai este util nici altei persoane. Arunc-o!

Prelungete viaa saltelei tale folosind husele de protecie Dormeo!

50


Perna, leagnul viselor

11

51

Chiar dac perna are un rol att de important pentru un somn odihnitor i pentru starea noastr de spirit din timpul zilei, cei mai muli oameni dorm pe perne uzate, ceea ce diminueaz semnificativ calitatea somnului. n acelai timp, ele pot fi cauza principal a durerilor, a alergiilor i a problemelor respiratorii. De asemenea, perna ar trebui s asigure susinere pentru gt i cap, dar dac este uzat i pierde aceste funcii.

Dac te numeri printre cei care i schimb pernele foarte rar, f-i o favoare i cumpr-i, n sfrit, o pern nou. Vei fi surprini de efectele pozitive pe care le poate avea o pern bun asupra corpului tu.

Perna trebuie s ofere suport, nu probleme

Dac te hotrti s cumperi o saltea nou, dar vei folosi o pern slab de calitate proast, nu i vei rezolva problemele. n plus, acest lucru poate cauza alte probleme sau poate nruti situaia existent.

Exist foarte multe perne care mping capul nainte i n lateral, n funcie de poziia n care stai. Unele chiar se aplatizeaz complet, ceea ce nseamn c i-au pierdut funcionalitatea principal: aceea de a susine capul i gtul.

Cu alte cuvinte, gtul tu are nevoie de un suport ferm n timpul ntregii nopi, pentru a menine corpul n poziia corect, la orizontal. Acest lucru poate fi oferit doar de o pern potrivit de tare, care va ine gtul i coloana vertebral ntr-o poziie care s le fac s se relaxeze.

Datorit alegerii unor perne nepotrivite, gtul tu va fi nepenit dimineaa, te va durea i iar vei ncepe ziua obosit i fr s fi nchis un ochi.

Perna ta e uzat? Testeaz-o!

Cnd i-ai schimbat ultima oar perna? Nu i mai aminteti? Atunci este timpul s o schimbi. Dac totui crezi c vechea ta pern nc servete scopului pentru care a fost creat, urmeaz acest test simplu, dar convingtor.

O pern care i-a trit traiul devine plat i i pierde flexibilitatea. Cum i poi da seama? ndoaie perna de la jumtate i pune un pantof n vrful jumtii ndoite.

Dac jumtatea ndoit pe care se afl pantoful revine la poziia anterioar aruncnd pantoful, atunci perna ta nc mai are ceva timp de trit.

Dar dac perna rmne ndoit cu pantoful n vrf, atunci trebuie s i cumperi o pern nou.

Pernele Dormeo au fost create pentru a oferi gtului i capului tu poziia corect i maximum de susinere. Ai la dispoziie perne cu profil anatomic, perne de mtase sau clasice; toate ntrunesc aceleai standarde de calitate i durabilitate.

i poi imagina ct de puin atenie acorzi unui lucru care i susine capul noapte dup noapte? O atingi cu faa i chiar cu gura, 8 ore n fiecare noapte...

Perna Memosan pentru diminei fericite, fr dureri de cap i de gt!

52


Grafic comparativ al pernelor DormeoPentru a nu ntmpina nici o problem atunci cnd alegi o pern, i punem la dispoziie un grafic comparativ n care am evideniat caracteristicile principale ale pernelor.

Dormeo Memosan Dormeo Memosan Classic Dormeo Sanja Dormeo Antisforit

Ce ofer perna?

Forma anatomic permite poziionarea corect a gtului i a capului n timpul somnului i relaxeaz punctele de presiune.

Ofer confortul perfect, deoarece se adapteaz poziiei capului i gtului dvs. i relaxeaz punctele de presiune.

Perna Sanja este confectionata din microfibre wellsleep, asigura o buna circulatie a aerului, isi pastreaza forma, este moale si placuta la atingere.

Perna mpotriva

sleep e book

Documents