clasa v - efs - planul calendar is tic sem est rial
TRANSCRIPT
PLANUL CALENDARISTICDisciplina: EDUCAIE FIZIC
(M O D E L*)Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...
CLASA a V-a Semestrul ICompetene specifice 01. Unitatea de nvare 02.Modaliti de clire a organismului
Coninuturi 03.Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic;
Numr de lecii alocate 04.16
Sptmna 05.1-8
Msuri de reglare 06.
1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.
Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor
permanent
permanent
Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
Starea de sntate i dezvoltarea fizic
Mobilitatea articular
Cunotine teoretice
amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
permanent
permanent
permanent
permanent
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor
2.1. 2.3.
Protecia individual
Cunotine teoretice
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere;
permanent
permanent
permanent
permanent
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului nexecuii;
permanent
permanent
4.1. 4.2. 4.3.
Forme de organizare
Formaii de adunare n linie pe Adunarea n linie pe un rnd; un rnd i pe dou Adunarea n linie pe dou rnduri; rnduri Stnd: Poziia - pe ambele picioare fundamental - apropiat; stnd i derivatele - deprtat; acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Alinieri n linie i Intervalul; n coloan Distana; La stnga; ntoarceri de pe La dreapta; loc La stnga mprejur *Formarea coloanei de Pe patru iruri; gimnastic *Pornire i oprire Pornire de pe loc; din mers Oprire din mers;
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent permanent
permanent permanent
permanent 4
permanent 2-3
1
*Treceri dintr-o formaie n alta
-
-
-
-
01.
02. Rolurile care se atribuie elevilor n lecia de educaie fizic Cerinele comportamentului n ntreceri Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei Viteza
03.Amenajarea spaiului de lucru; Transportul materialelor; Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ; Fair-play; Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat; Colaborare; Acordarea sprijinului i ajutorului;
04.permanent
05.permanent
06.
4.1. 4.2. 4.3.
Dezvoltarea trsturilor de personalitate
permanent
permanent
permanent
permanent
1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.
ndemnarea Caliti motrice Fora Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice Mersul
Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; Viteza de execuie n aciuni motrice simple; Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de direcie. Coordonarea segmentelor fa de corp; *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri; Echilibrul: n poziii statice; n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi; *n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte; Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; -
10
4-8
10
9-13
12 4 8
6-8; 13-15 9-10 4, 6, 9, 10 -
Cu pas fandat;
permanent
permanent
1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.
Alergarea Deprinderi de locomoie de baz i combinate Sritura Escaladarea Traciunea Crareacoborrea Trrea Tip propulsie Tip absorbie De tip axial Posturi statice sau dinamice
*cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: de pe loc;
permanent
permanent
- din deplasare;- pe i de pe obiecte/aparate; Elemente din coala alergrii: Alergare cu joc de glezne; Alergare cu genunchii sus; Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: Pasul alergtor de accelerare; Startul de jos i lansarea din start; Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: Pasul alergtor lansat de semifond; Startul de sus i lansarea de la start; Alergarea n grup; Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: pasul sltat; pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: Elan de 3-5 pai; Btaie liber i desprindere de pe un picior; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
permanent -
permanent -
1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
Deprinderi demanipulare Deprinderi de stabilitate Atletism
Alergri
6
1-3
Srituri
4
3-4
Aruncri
8
5-8
Cunotine teoretice
4
3, 5
2
Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii.
01.
02.
03.Elemente statice: Cumpna pe un genunchi i pe un picior; Semisfoara; Podul de jos; Stnd pe omoplai; *stnd pe mini, cu sprijin; *sfoara (fete); Elemente dinamice: Rulri; Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit; Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; *rsturnare lateral (roata lateral); Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite; Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie; Prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc i urmat de deplasare; Deplasrile cu pai adugai; Driblingul; Aruncarea la co cu dou mini de pe loc; Oprirea ntr-un timp; Poziia fundamental n aprare; Lucrul de brae i jocul de picioare; Joc cu tem; Cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling 1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m; 1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea mingii de tenis la perete.; 1 not - Aruncarea mingii de oin;
04.
05.
06.
1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
Gimnastic
Gimnastic acrobatic
10
11-15
Srituri la aparate
-
-
-
1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
Baschet
1
14
1-5 9-10
Jocuri sportive Fotbal Handbal Oin1 1 1
3
8,12,15
-
-
Discipline sportive alternative
1 Volei **Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Orientare sportiv Patinaj Rugby-tag Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas
1.3. 2.1.
EVALUARE
3
PLANUL CALENDARISTICDisciplina: EDUCAIE FIZIC
(M O D E L*)Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...
CLASA a V-a Semestrul al II-leaCompetene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Modaliti de clire a organismului Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor Starea de sntate i dezvoltarea fizic
Coninuturi 03.Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere;
Numr de lecii alocate 04.6
Sptmna 05.27-29
Msuri de reglare 06.
permanent
permanent
1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.
Mobilitatea articular
permanent
permanent
Cunotine teoretice
permanent
permanent
Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor
permanent
permanent
2.1. 2.3.
Protecia individual
permanent
permanent
Cunotine teoretice Formaii de adunare
4.1. 4.2. 4.3.
Forme de organizare
4.1. 4.2. 4.3.
Dezvoltarea trsturilor de personalitate
Adunarea n linie pe un rnd; Adunarea n linie pe dou rnduri; Stnd: - pe ambele picioare Poziia fundamental - apropiat; stnd i derivatele - deprtat; acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Intervalul; Alinieri Distana; La stnga; ntoarceri de pe loc La dreapta; La stnga mprejur *Formarea coloanei Pe patru iruri; de gimnastic *Pornire i oprire Pornirea de pe loc; din mers Oprirea din mers; *Treceri dintr-o formaie n alta Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; Rolurile care se Transportul materialelor; atribuie elevilor n Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); lecia de educaie Organizarea grupelor i echipelor; fizic Arbitraj; Cerinele Corectitudine; comportamentului n Iniiativ; ntreceri Fair-play; Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat;
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii;
permanent permanent
permanent permanent
permanent
permanent
permanent permanent permanent permanent -
permanent permanent permanent permanent -
permanent
permanent
permanent
permanent
4
Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei
Colaborare; Acordarea sprijinului i ajutorului;
permanent
permanent
01. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.
02.Viteza ndemnarea Fora Caliti motrice Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice
03.Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local;
04.8 12 10 2
05.19-22 33-38 23-24; 39-41 23
06.-
Vitez-coordonare; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: de pe loc; din deplasare; pe i de pe obiecte/aparate; Prin apucare i pire pe aparat; Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; Pe banca de gimnastic; Pe perechi; La scara fix; Pe plan nclinat; Pe genunchi i pe coate; Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);
Mersul
permanent
permanent
1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.
Alergarea Deprinderi de locomoie de baz i combinate
permanent
permanent
Sritura
permanent
permanent
Escaladarea Traciunea Crarea-coborrea Trrea
4 4 4 4 4
19-20 19-20 21-22 21-22 19-20
1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.
Tip propulsie Deprinderi de manipulare Tip absorbie De tip axial Deprinderi de stabilitate
Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu; ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente;
4 4
19-20 21-22
Posturi statice sau dinamice
4
23-24
Elemente din coala alergrii: Atletism Srituri -
Alergri
1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
Alergare cu joc de glezne; Alergare cu genunchii sus; Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: Pasul alergtor de accelerare; Startul de jos i lansarea din start; Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: Pasul alergtor lansat de semifond; Startul de sus i lansarea de la start; Alergarea n grup; Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
10
25-29
Elemente din coala sriturii:
pasul sltat; pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: Elan de 3-5 pai; Btaie liber i desprindere de pe un picior; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii.
4
39-40
Elemente din coala aruncrii;Aruncri
Cunotine teoretice
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Exerciii acrobatice liber alese Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal,
4
39-40
4
25, 39
1.2. 1.3.
Gimnastic
Gimnastic acrobatic Srituri la aparate
2 10
19 20-24
5
2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
urmat de coborre prin sritur dreapt; Cunotine teoretice despre greelile de execuie;
01.
02.
03.Poziia fundamental n aprare; Pasarea mingii; Aruncarea la co; Joc cu tem; Cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling; Oprirea ntr-un timp; *Pivotarea; Aruncarea la co precedat de dribling; Demarcajul Marcajul Driblingul Procedee tehnice izolate 1 not, cumulativ, Srituri cu genunchii la piept i Alergare n tempo uniform; 1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse; 1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de baschet;
04.
05.
06.
1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.
Baschet
1
Jocuri sportive
28
25-29; 33-41
Fotbal Handbal Oin
1 1 1
6
22, 24, 38
-
-
Discipline sportive alternative
1 Volei **Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Orientare sportiv Patinaj Rugby-tag Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas
1.3. 2.1.
EVALUARE
*)NOT:1. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. 2. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau pe care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt.
6