proiectarea_unitatilor_de_invatare efs cl i.doc

Upload: scribdcarti

Post on 14-Feb-2018

259 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    1/29

    PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

    SEMESTRUL I

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    2/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Igiena si protectie individuala,clasa I !r" de ore alocat # 4$2 sem" I si 2 sem" II%

    Proiectarea unitatii de inatare

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1 I&iena

    ec'ipamentului

    1"11"4

    - aplicarea re&ulilor de e(punere la )actorii de mediu - )luier - o*seraresistematica

    2" Importanta

    pre&atirii

    or&anismuluipentru e)ort$+ncal,irea%

    asuri de

    preenire a

    accidentelor

    1"11"4

    - aplicarea re&ulilor de ec'ipare $utili,areaec'ipamentului sporti% +n )unctie de

    anotimp/conditii atmos)erice- aplicarea sistematica a masurilor imediate $spalare

    pe mini. ster&ere transpiratie. sc'im*areec'ipament etc"% de i&iena dupa e)ort

    pre,entarea constanta +n ec'ipament adecat. curat si estetic

    - )luier - o*seraresistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    3/29

    Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa I!umar de ore alocat# 10 ore $4 ore in sem" I si 4 ore in sem" II%

    Nr.Crt.

    Continuturi - detalieri-

    Ob.ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare - in!tru"ente-

    1-2 Importanta actiitatii

    de educatie )i,ica

    ormatia de adunare

    in linie pe un rand sialinierea in linie pe un rand

    1"11"21"2"22"

    - pre,entarea in catea cuinte a importantei actiitatiide educatie )i,ica- se )ac recomandari priind ec'ipamentul necesar- pre,entarea re&ulilor de practicare a educatiei )i,ice.de omportare a eleilor pe teren. sala. pericolele deaccidentare la care pot )i e(pusi- aranarea eleilor si sta*ilirea locului pentru )iecareele in linie pe un rand

    - teren$sala%de sport- )luier

    - o*seraresistematica- aprecieriindiiduale

    -4 ormatia de adunare

    in linie pe un rand

    ormatia de deplasare

    in colana cate unul

    1"1

    1"21"2"22"

    - alinierea pe un rand dupa inaltime . de la dreapta la

    stan&a ;-o*seratii. corectari indi" si colectie- recunoasterea locului in )ormatie a ecinilor- imprastierea si reenirea in )ormatia de adunare pelinia trasata pe sol- din )ormata de adunare pe o linie. intoarcere cu )ataspre directia de deplasare- pastrarea distantei in timpul deplasarii

    - teren de

    sport- )luier- creta

    -o*serare

    sistematica-aprecieriindiiduale-aprecieri colectie

    5- Intoarceri prin

    saritura. la stan&a si ladreapta. de pe loc

    1"11"21"2"2

    2"

    - inatarea intoarcerilor prin saritura spre directiileindicate- inatarea intoarcerilor prin saritura la stan&a si ladreapta

    - e(ersarea intoarcerilor la semnale sonore

    - teren desport- )luier

    - o*seraresistematica- apreciereaactiitatii eleilor

    3-10 Aceleasi cntinuturi de

    la lectiile si 4

    1"11"21"2"22"

    - adunarea pe un rand $ alinierea dupa inaltime. de ladreapta la stan&a%- recunoasterea locului in )ormatie a ecinilor-e(ersarea alinierii pe linii marcate-e(ersarea intorcerilor la dreapta si la stan&a

    - teren- )luier

    -o*seraresistematica-aprecieriindiiduale sicolectie

    Proiectarea unitatii de inatare

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    4/29

    Deprinderi motrice de baza , clasa I!umar de ore alocat# 12 $sem" I si sem" II%

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1- ers si

    ariante de mers $pear)uri. pe calcaie.&'emuit

    2"12"2

    2"

    (ersari ale mersului in coloana cate unul #- se e(ecuta incepand cu piciorul stan&. spatele drept. capul sus.

    priirea inainte. umerii trasi inapoi. *ratele miscandu-se pe lan&acorp. *ratul este opus piciorului care paseste

    - se eita mersul pe toata talpa (ersarea mersului pe ar)uri#

    - pe ar)ul picioarelor. *ratele in prelun&irea corpului $intinse sus%sau coroana deasupra capului. priirea inainte sau la *rate

    - se insista mereu asupra tinutei corpului(ersarea mersului pe calcaie #- po,itia corpului este usor aplecata inainte- *ratele la spate(ersarea mersului &'emuit sau mersul piticului #- picioarele sunt indoite din articulatia &enunc'iului- se eita e)ectuarea pasului spre inainte prin lateral

    - sala $teren%- )luier

    - o*seraresistematica

    1- - Aler&are siariante de aler&are$ aler&are serpuita. cuocolire de o*stacole.

    peste o*stacole%

    2"12"22"

    (ersarea aler&arii o*isnuite#- aler&area - pe pin&ea $cu rulare calcai-ar)%- corpul usor aplecat inainte- *ratele indoite pe lan&a corp. miscandu-se inainte. inapoi.simultan cu piciorul opus- respiratia sa se )aca in doi timpi# inspiratia pe nas. e(piratia pe&ura(ersarea aler&arii serpuite cu ocolire de o*stacole. pesteo*stacole ocuri# 6ai sus ca pamantul7Copiii alear&a in coloana cate unul. la semnal tre*uie sa urce cu

    piciarele pe *anca de &imnastica" 8e re&rupea,a. continuaaler&area si ocul

    - sala- creta- )luier

    - o*seraresistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    5/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Viteza , clasa I!umar de ore alocat#

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1-2 9ite,a de reactie si

    e(ecutie

    Adoptari de po,itii

    ale se&mentelor si

    corpului la semnalei,uale si auditie

    2"1

    2"2

    2"

    - trecerea din di)erite po,itii in altele. la semnale

    auditie si i,uale $ la cmanda%# din stand in spriin

    &'emuit. din )andat in &'emuit

    - cule&erea unor o*iecte de pe sol si ase,area lor inalt loc cu e(ecutie rapida Concursuri#

    - aler&are in tempo ma(im la semnal auditi sau

    i,ual. din di)erite po,itii $&'emuit. cu spatele%

    - teren de sport

    - )luier

    - aloane

    - ste&ulete

    - o*serare

    sistematica

    - aprecieri

    -4 9ite,a de reactie si

    e(ecutie

    2"1

    2"22"

    - aler&are in tempo : cu cule&erea unor o*iecte si

    transportarea lor in di)erite locuri sta*ilite- aler&are cu di)erite sarcini la semnale auditie

    - aler&are in cerc cu di)erite sarcini la semnaleauditie# &'emuit. ramane intr-un picior. stri&a cea

    - pase la perete cu ite,a ma(ima )ara sa cadamin&ea

    - aloane

    - min&i- o*stacole

    - o*serare

    sistematica

    5- 9ite,a de deplasare

    si indemanare

    2"1

    2"22"

    - aler&are cu ridicarea accentuata a &enunc'ilor

    - sta)eta pe ec'ipe# din aler&are luarea cercului deos. trecerea pe deasupra capului si ase,area pe sol

    - cercuri

    - linii trasate- )anioane

    - o*serare

    sistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    6/29

    Proiectarea unitatii de inatareAlergare de viteza, clasa I

    !umar de ore alocat#

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    7/29

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1-4 8tartul din

    picioare si lansarea

    la start

    8coala

    aler&arii

    Pasul

    aler&ator de

    accelerare

    "1"2

    "

    emonstratii e(plicatii

    - ar)ul piciorului la linie. celalalt picior in spate

    - indoaie &enunc'iul piciorului din spate- lasarea &reutatii in )ata

    - se apleaca prin de,ec'ili*rare- corpul uror inclinat inainte

    - *ratele indoite la

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    8/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Elemente ale dezvltarii fizice armonioase, clasa I

    !r de ore alocat# >

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    9/29

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1 Po,itiile#

    stand departat. pe&enu'i. se,n

    siulcat

    1"11"2

    1"1"4

    - inatarea po,itiilor de *a,a # stand. stand departat. standpe &enunc'i. se,and si culcat

    - demonstratii. e(plicatii cu autorul unor planse- corectari indiiduale . recomandari

    - teren de sport- )luier

    - planse- creta

    - o*seraresistematica

    - aprecieri er*ale

    2- iscari#

    - duceri ale *ratelor

    inainte. sus. lateral- duceri ale palmelor

    pe sold. umeri. cea)a

    - indoiri si intinderiale *ratelor. ale

    trunc'iului . rotari ale*ratului si capului

    - postura corecta

    1"1

    1"2

    1"1"4

    - ducerea *ratelor intinse inainte

    - ducerea *ratelor intinse sus. in prelun&irea corpului

    - ducerea *ratelor intinse lateral $ se e(ecuta (> timpi%- stand cu mainile pe umeri# ducerea *ratului stan& sus. in

    prelun&irea corpului. dreptul ramane pe umar. apoi iners- stand departat mainile pe umar# rotarea *ratelor inainte.

    cu pastrarea mainilor pe umeri. apoi rotarea *ratelor

    inapoi $ se e(ecuta (> timpi%- rotarea cu *ratele intinse

    - teren de sport

    - )luier

    - planse

    - o*serare

    sistematica

    - aprecieri er*ale

    4-5 Comple( de e(ercitii

    li*ere

    1"1

    1"2

    1"1"4

    - demonstartii. e(plicatii

    1% stand departat #

    ?1.2- arcuirea *ratelor cu ducerea coatelr spre inapoi?- ridicare pe ar)uri. ducerea *ratelor lateral

    ?4- reenire cu mainile pe solduri2% stand departat. *ratele intinse inainte #

    ?1.2- rotarea *ratului stan&?.4- idem *ratul drept

    ?5..3.>- rotarea am*elor *rate$ se e(ecuta (> timpi%

    - teren de sport

    - )luier

    - o*serare

    sistematica

    Comple( de e(ercitiili*ere

    1"11"2

    1"1"4

    - repetarea cmple(ului de e(ercitii de la lectia nr" pe&rupe de 4- e(ersari

    1% stand departat *ratele pe lan&a corp #?1- ducerea *ratelor intinse inainte

    ?2- ducerea *ratelor intinse sus. in prelun&irea corpului?- ducerea *ratelor intinse lateral

    ?4- ducerea *ratelor intinse pe lan&a corp $se e(ecuta

    (> timpi%- corectari indiiduale

    - teren de sport- )luier

    - o*seraresistematica

    3 aluare # cmple( dede,oltare )i,ica. cu

    e(ercitii li*ere

    - e(ecutarea comple(ului de e(ercitii insusit in lectiile si 4

    - teren de sport - pro*a practica

    > Comple( de e(ercitii

    li*ere

    - e(ersarea comple(ului de e(ercitii pe &rupe de 4- elei

    - e(ercitii de rela(are

    - teren de sport - o*serare

    sistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    10/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderea de aruncare si prindere, clasa I

    !umar de ore alocat # 12 $sem I si sem" II%

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.crt.

    Continuturi -detalieri-

    Ob.ref. Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare- in!tru"ente-

    1-5 @ Aruncarea lansata cu

    una si cu doua maini

    2"1

    2"22"

    - aruncarea cu doua maini# picioarele departate cu

    stan&ul usor inainte. trunc'iul drept. min&ea se tine cudoua maini in dreptul pieptului;

    - se arunca prin impin&erea acesteia inainte simultan

    cu indepartarea *ratelor inainte;- aruncarea cu o mana# po,itie usor departata. min&ea

    tinuta in palma *ratului indemanatec. care este ridicatdeasupra umarului;

    - piciorul opus *ratului de aruncare este usor inainte;- in momentul aruncarii. *ratul cu min&ea se duce

    putin inapoi. miscarea e(ecutandu-se din umar prin

    intinderea *ratului spre inainte si lansarea min&ii

    - teren de sport

    - min&i- )luier

    - creta

    - o*serare

    sistematica- aprecieri colectie

    si indiiduale

    -3 Aruncarea cu

    rosto&olire a o*iectuluipe sol la distanta

    2"1

    2"22"

    - e(ersarea rosto&olirii min&ii pe sol $ se reali,ea,a

    prin impin&erea min&ii pe sol cu o mana ; conducerease reali,ea,a cu *ratul indemanatic%- intreceri # 68ta)eta cu min&ea rosto&olita7

    - teren de sport

    - min&ii- spatii marcate

    - o*serare

    sistematica

    >-10 Prinderea

    min&ii cu doua

    maini deasupracapului

    2"1

    2"2

    2"

    - e(ersarea prinderii min&ii $ picioarele departat.stan&ul inainte. palmele )ormea,a un caus orientat

    spre inainte; se amorti,e,e,a min&ea prin

    )le(i*ilitatea de&etelor%- e(ersarea aruncarii si prinderii min&ii de tenis.

    'and*al la perete" ocuri# 6in&ea la capitan7. 6in&ea sueica7. etc"

    - teren de sport- min&ii de tenis

    . de 'and*al

    - o*seraresistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    11/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderi de locomotie,de manipulare si de stabilitate, clasa I!umar de ore alocat # 1>

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    12/29

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-1-4 c'ili*ru -

    mentinerea po,itiilor

    stand pe ar)uri. pe un&enunc'i. intr-un picior

    pe sol si pe supra)etein&uste si inaltate

    2"12"2

    2"

    - e(ersarea mentinerii po,itiilor pe o supra)ata lata de20 cm trasata pe sol $ se e(ecuta mersul in ec'ili*ru cu

    spatele drept. capul sus. priirea inainte. *ratele intinselateral%

    - piciorul care e(ecuta pasirea este intins. contactul cu

    solul )acandu-se cu ar)ul piciorului- acelasi mers in ec'ili*ru pe o linie trasata pe sol

    - mers in ec'ili*ru pe partea lata si partea in&usta a*ancii de &imnastica

    - sala- saltele

    - *anca de&imnastica

    - o*seraresistematica

    1-4 Catarare pescara )i(a. prin pasire si

    apucari succesie

    2"12"2

    2"

    - cu )ata la scara )i(a. piciarele spriinite pe ultimasipca. *ratele indoite. mainile apucate de sipca din

    dreptul pieptului- se ridica piciorul stan& pe prima sipca. se impin&e in

    el pt a ridica corpul. simultan cu ridicarea *ratului

    opus pe urmatoarea sipca- se continua actiunea de urcare

    - scara )i(a - o*seraresistematica

    1-4 ?ractiune -

    impin&ere deplasarea

    propriului corp. prin

    impin&eri reali,ate cu*ratele si cu picioarele

    2"12"2

    2"

    - e(ersarea tractiunii- impin&erii cu deplasareapropriului corp pe *anca de &imnastica. prin impin&eri

    reali,ate cu *ratele si cu picioarele

    - *anca de&imnastica

    - o*seraresistematica

    1-4 ?arare pe palme

    si pe &enunc'i

    2"1

    2"22"

    - culcat )acial. spriin pe palme. *ratele intinse.

    deplasare inainte pe palme. crpul ramane intins siar)urile picioarelor spriinite pe sol

    - spriin pe palme si &enunc'i# se deplasea,a inainte la

    distanta de pas. un &enunc'i si *ratul opus. urmat dedeplasarea inainte a celrlalte mem*re opuse

    - saltele

    - )luier

    1-2 ?ransport de o*iecteusoare. apucate cu una/

    am*ele maini.indiidual si in perec'i

    2"12"2

    2"

    - transportarea min&iilor- transportarea sticlelor de plastic $ umplute cu nisip%

    cu deplasare in ec'ili*ru pe *anca de &imnastica- transportarea unor o*iecte in perec'i

    - min&i- sticle de plastic

    umplute cu nisip- *anca de

    &imnastica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    13/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Gimnastica acrobatica, clasa I

    !umar de ore alocat# >

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    14/29

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.crt.

    Continuturi-detalieri-

    Ob.ref. Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare- in!tru"ente-

    1 @ Cumpana pe un&enunc'i "1"2

    "

    - pe un &enunc'i se,and. spriin pe palme. ducereaceluilalt picior intins inapoi in arcuire; - la scara )i(a.mainile spriinite pe sipca in dreptul pieptului. ducereaalternatia a unui picior intins inapoi cu arcuire $umeriiraman paralel cu scara )i(a%

    - saltele -plansa -o*seraresistematica

    2 @ 8emis)oara "1

    "2"

    - din po,itia de pe un &enunc'i. prin alunecarea unuipicior inapoi. urmarind ca partea anterioara a coapseisa )ie in contact direct cu solul. ar)ul piciorului *ineintins pe sol. corpul drept. capul sus

    - saltele -planse

    -o*serareasistematica

    -4 @ Cumpana pe un&enunc'i@ 8emis)oara

    "1

    "2

    "

    - 8e repeta lectiile nr" 1 si nr" 2

    5 @ Podul deos "1

    "2"

    - din po,itia culcat se or aduce lan&a *a,in picioareleindoite din &enunc'i si usor departate si se or spriinipe sol. pe toata talpa; mainile se or ase,a in dreptulcapului cu palmele in os. cu de&etele indreptate catreumeri; -prin intinderea *ratelor si a picioarelor se aridica corpul de pe sol cu &reutatea reparti,ata e&al pe*rate si picioare

    - saltele-planse

    -o*serareasistematica

    @ Bulare laterala "1"2

    "

    -e(ersarea rularii laterale din po,itia culcat - plansa- saltele de&imnastica

    -o*seraresistematia

    3 @ Bosto&olirea

    inainte din &'emuit in&'emuit

    "1

    "2"

    - din stand. se e(ecuta &'emuire cu apucarea &am*elor cu

    mainile. capul in piept. spatele rotund. &enunc'ii usordepartati;

    - &'emuit.mainile pe &enunc'i. capul se asea,a pe saltea

    spre cea)a cat mai aproape de &enunc'i. impin&ereputernica din picioare si rulare )ara maini;

    - din po,itia &'emuit. spriinul palmelor pe saltea. rularepe spate cu &'emuirea &enunc'ilor la piept. ridicare in

    &'emuit

    - saltea de

    &imnastica

    - aprecieri

    indiiduale sicolectie

    > aluare lementele din &imnastica acro*atica inatate- incercare de le&are a elementelor inatate

    - saltele de&imnastica

    - pro*a decontrol

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    15/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive, Minihandbal, clasa I

    !umar de ore alocat# 5$sem" I si sem" II%

    Nr.crt.

    Continuturi- detalieri-

    Ob.ref. Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare- in!tru"ente -

    1 @ *isnuirea cu

    min&ea de 'and*al"1"2

    "

    - pre,entarea min&ii de 'and*al;

    - e(plicarea si demonstrarea sus)inerii min&ii cu o sin&uramana;- e(ersarea de catre elei;..in&ea rosto&olita dupa )anionD

    - )luier

    - min&i $->%

    - o*serare

    sistematica- aprecieri colectie

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    16/29

    - ocuri dinamice speci)ice o*isnuirii cu min&ea de'and*al# ..in&ea calatoare pe randuriD. ..in&ea pe alD...in&ea prin tunelD. ..in&ea rosto&olita in sueicaD.

    2-4 @ Pasarea cu o

    mana si prinderea cu douamaini de pe loc

    "1

    "2"

    -e(plicarea-demonstrarea pasarii min&ii cu o mana pe

    deasupra umarului de pe loc si prinderea cu doua maini;- e(ersarea pasarii si prinderii min&ii de pe loc. la perete

    si in perec'i;- corectari;- ocuri dinamice pentru initiere in elemente te'nico-tactice )undamentale ale ocului de 'and*al# ..in&ea la

    capitanD. ..in&ea in ,i&,a&D. ..in&ea in steaD. ..Apara cetateaD

    - min&i di)erite

    - o*iecte# pietre.sticle din plastic

    umplute cu apa

    - aprecieri

    indiiduale si colectie- o*serare

    sistematica

    5 -12 @ ri*lin& simplu simultiplu de pe loc

    "1"2

    "

    - e(plicarea si demonstrarea conducerii min&ii$dri*lin&ul% 8e reali,ea,a prin impin&erea min&ii in sol cumana indemanateca. palma )acuta caus. de&etele ras)irate.)le(ate" ri*lin&ul se )ace inainte si lateral pentru a eita

    loirea min&ii cu piciorul in timpul aler&arii;- e(ersarea dri*lin&ului simplu si multiplu indiidual. descriind prin miscare uncere mic. insusind te'nica de proteare a minⅈ - e(ercitii# - *ataia min&ii in sol cuo mana. alternati; - *ataia min&ii in sol de mai multe ori cu am*ele maini" -oedinamic cu semnale i,uale si sonore# ..in&e. staiED

    - min&i milocii - o*seraresistematica

    1-0 @ ri*lin& simplu si

    multiplu din mers"1"2

    "

    - e(plicarea si demonstrarea dri*lin&ului simplu si multiplu din mers; - e(ersari

    indiiduale si pe &rupe; - ocuri dinamice# ..PortitaD. ..Cine tine min&ea mai multD; -8ta)eta cu conducerea min&ii - eleii sunt impartiti in -4 siruri e&ale ase,ate la liniade centru" Primul din )ata sirului pleaca in aler&are cu conducerea min&ii $dri*lin&%pana la semicercul de < m si arunci la poarta din aler&are. cule&e min&ea. se intoarce

    tot in dri*lin& predand min&ea

    - min&i

    - )luier

    -o*serare sistematica

    - aprecieri indiiduale

    1-5 @ 8ta)ete aplicatie cumin&ea@ ocuri dinamice cumin&ea

    "1"2

    "

    -8ueica cu dri*lin&. pasii si deplasare la coada sirului opus;- Pe mar&inea terenului. incrucisare in dri*lin& si pasa din aler&are;- ocuri dinamice# ..FustiuliucD

    - min&i- )luier

    - o*serare sistematica

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive , Milnifotbal, clasa I

    !umar de ore alocat# 5$sem" I si sem" II%

    Nr.crt.

    Continuturi- detalieri-

    Ob.ref. Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare- in!tru"ente -

    1 *inuirea cu min&eade )ot*al

    "1

    "2

    - pre,entarea min&i de )ot*al- e(plicarea i demonstrarea di)eritelor cate&ori de min&i de)ot*al # mrimea . mrimea 4. mrimea 5

    - )luier- min&i $->%

    - o*seraresistematica

    - aprecieri colectie

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    17/29

    " - e(ersarea de ctre elei a cate&oriilor de min&i- ocuri dinamice speci)ice o*inuiri cu min&ea de )ot*al

    2-4 lemente te'nice)olosite +n atac

    "1

    "2"

    - e(plicarea demonstrarea pasrii min&ii- e(ersarea pasri i opriri min&i de pe loc la perete i +n perec'i- corectri- ocurii dinamice pentru iniGiere +n elemente te'nico tactice)undamentale ale ocului de )ot*al

    - min&i di)erite

    - o*iecte# pietre.

    sticle din plasticumplute cu apa

    - aprecieri

    indiiduale si colectie

    - o*seraresistematica

    5 -12 ri*lin& simplu imultiplu

    "1"2

    "

    - e(plicarea i demonstrarea conducerii min&ii $ dri*lin&%- e(ersarea dri*lin&ului simplu i multiplu indiidual- e(erciGii-ocuri dinamice cu semnale i,uale i sonore"

    - min&i milocii - o*seraresistematica

    1-0 ri*lin& simplu imultiplu din mers

    "1"2

    "

    - e(plicarea i demonstrarea dri*lin&ului simplu i multiplu dinmers- e(ersri indiiduale i pe &rupe- ocuri dinamice- ta)ete cu conducerea min&i

    - min&i

    - )luier

    -o*serare sistematica

    - aprecieri indiiduale

    1-5 Hta)ete aplicatie cumin&eaocuri dinamice cumin&ea

    "1"2

    "

    - pase +n sueic- ocuri dinamice; educatie cu min&ea de )ot*al

    - min&i- )luier

    - o*serare sistematica

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    18/29

    PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

    SEMESTRUL II

    Proiectarea unitatii de inatare

    Indemanare, clasa I!umar de ore alocat#

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    19/29

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1 Coordonareaactiunilor motrice

    reali,ate indiidual

    2"12"22"

    - insusirea si e)ectuarea corecta a actiunilor motrice- )olosirea unor po,itii initiale mai putin o*isnuite $cuspatele spre directia de deplasare. din &'emuit. intr-un

    picior%

    - aler&are cate doi# la )iecare semnal eleii sc'im*alocul intre ei. lateral

    - )luier - o*seraresistematica

    2 8e repeta lectia nr"1 2"1.2"22"

    -5 Aruncarea la

    tinta ori,ontala cu douamaini de os

    2"1

    2"22"

    - cate doi stand in )ata unei tinte ori,ontale situati la o

    distanta de -4 m; )iecare recuperea,a min&ea aruncatade celalalt $cu doua maini%

    - sarituri pe loc cu departarea picioarelor concomitentcu loirea palmelor inainte si la spate

    8ta)ete#

    - eleii impartiti in &rupe e(ecuta pase in sueica cudeplasare la sirul din )ata. trecand peste mai multe

    o*stacole dispuse ariat

    - tinta )i(a

    - min&i- )luier

    - o*serare

    sistematica

    8e repeta lectia nr" 2"1.2"22"

    Proiectarea unitatii de "atareForta, clasa I

    !umar de ore alocat# > ore

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    20/29

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1" e,oltarea )orGei

    spatelui

    2"1

    2"22"

    - iloace pentru de,oltarea )orGei spatelui

    - culcat )acial. minile la cea) e(tensia trunc'iului $*rcuG%

    - atrnat cu )aGa la scar )i( e(tensia trunc'iului

    cu reenire

    -

    -saltele de

    &imnastica-luier-cronometru

    - o*serare

    sistematica

    2"

    e,oltarea )orGei

    a*domenului

    2"1

    2"22"

    - iloace pentru de,oltarea )orGei a*domenului

    - culcat dorsal ridicarea trunc'iului la ertical cureenire

    - culcat dorsal ridicarea i +ndoirea trunc'iului

    +nainte cu reenire

    - culcat dorsal ridicarea unui picior +ntins la erticali reenire

    - culcat dorsal ridicarea picioarelor +ntinse la

    ertical i reenire-

    -saltele de

    &imnastica-luier

    -cronometru

    - o*serare

    sistematica

    "e,oltarea )orGei*raGelor i picioarelor

    2"12"2

    2"

    - iloace pentru de,oltarea )orGei *raGelor i apicioarelor

    - tracGiuni +n *raGe pe *anca de &imnastic

    - roa*a- mers &'emuit

    - srituri din &'emuit +n &'emuit

    -saltele de&imnastica

    -luier

    -cronometru

    - o*seraresistematica

    4"e,oltarea )orGeispatelui

    2"12"2

    2"

    - iloace pentru de,oltarea )orGei spatelui- e,nd pe *anc. picioarele apropiate +ntinse pe

    sol. minile apucate de mar&inea *nci din )aG.e(tensia trunc'iului cu co*orre su* nielul *nci;

    reenire +n po,iGie iniGial; aplecare trunc'iului lar)ul picioarelor; reenire

    - culcat pe *anca de &imnastic $ couleGul

    -saltele de&imnastica

    -luier-cronometru

    - o*seraresistematica

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    21/29

    5" e,oltarea )orGeia*dominale

    2"12"2

    2"

    - iloace pentru de,oltarea )orGei a*dominale- e,nd spriin pe ante*raG. ducere &enunc'iului

    stn& la piept; reenire +n po,iGie iniGial; ducerea

    &enunc'iului drept la piept reenire +n po,iGieiniGial" ( > timpi

    - culcat dorsal minile la cea)- ridicarea piciorului stn& sus. reenire

    - ridicarea piciorului drept sus . reenire " (> timpi

    -

    -saltele de&imnastica

    -luier

    -cronometru

    - o*seraresistematica

    " e,oltarea )orGei#

    a*domen. spate. *raGe.picioare

    2"1

    2"22"

    - repetarea e(erciGilor pentru pro*a de control -saltele de

    &imnastica-luier

    -cronometru

    - o*serare

    sistematica

    3-> pro*a de control - structur comple( de )orG -saltele de&imnastica-luier

    -cronometru

    Pro*a practica

    Proiectarea unitatii de inatare

    Aruncarea mingii de oina, clasa I!umar de ore alocat# >

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    22/29

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1 Aruncarea

    min&ii de oina de peloc. la distanta

    "1

    "2"

    - ducerea *ratului cu min&e inapoi

    - e(ercitii pentru *rate- aruncari li*ere cu min&ea de oina

    - aruncarea min&iei cu latura stan&a orientata spre directia

    aruncarii

    - min&i mici de

    cauciuc- min&i de tenis

    - o*serare

    sistematica

    2 Se re#eta lectia nr.$

    Aruncarea

    min&ii de oina

    "1

    "2

    "

    - aruncarea min&ii de oina de pe loc la distanta

    - miscarea *ratului. rasucirea trunc'iului. lansarea min&ii

    - min&i mici de

    cauciuc

    - min&i de tenis- min&i de oina

    - o*serare

    sistematica

    4 Aruncarea

    min&ii de oina de pe

    loc. la distanta

    "1"2

    "

    - aruncarea min&ii de oina la distanta de 10-12 m peste os)oara intinsa

    - aruncarea min&ii su* )orma de concurs

    - min&i mici decauciuc

    - min&i de tenis- min&i de oina

    - s)oara

    - o*seraresistematica

    - aprecieriindiiduale si

    clectie5 Aruncarea

    min&ii de oina de peloc. la distanta

    "1

    "2

    "

    Bepetarea lectiei nr" 4

    -> Aruncarea

    min&ii de oina

    "1"2

    "

    - e(ersarea aruncarii min&iide oina- aruncarea min&ii su* )orma de concurs

    - desemnarea casti&atorului- ealuare

    - min&i de tenis- min&i de oina

    - )luier

    - pro*a practica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    23/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderi de locomotie ,de manipulare si de stabilitate: aritura, clasa I

    !umar de ore alocat # > ore

    Nr.

    Crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.

    Actiitati de inatare Re!ur!e Ealuare

    - in!tru"ente-

    1-2 Pasul sarit

    8aritura la

    coarda

    2"1

    2"2

    2"

    - mentinerea in aer in mmentul desprinderii a

    po,itiei pasului )andat; piciorul care e(ecuta ,*orul

    este indoit la piept. cu *ratul opus usor indoit spreinainte. in timp ce piciorul care e(ecuta elanul si

    desprinderea este intins inapoi insotit de *ratul

    opus- corpul este usor aplecat inainte. desprinderea esteputernica. asi&urandu-se un ,*or de 1 m"

    - saritura la coarda indiidual

    - sta)eteoc# 6*ar,a ne pandeste7

    - marcae pe teren

    - cor,i $-10%

    - )luier

    - o*serare

    sistematica

    8aritura de pe

    loc

    si cu desprindere pe

    unul si pe am*ele

    picioare cu coarda

    8aritura cu

    deplasare

    2"12"2

    2"

    - saritura cu atin&erea unui o*iect suspendat- saritura pe am*ele picioare cu di)etite intoarceri

    - saritura la coarda. de pe loc si cu deplasare

    - o*iectesuspendate$sticle

    de plastic. cor,i%- 5- cor,i

    - marcae pe teren

    - o*seraresistematica

    - tema de lucruacasa $ repetare

    saritura de pe locsi cu deplasare lacoarda%

    4-5 8aritura de pe

    loc

    si cu dsprindere pe

    unul si pe am*elepicioare cu coarda

    8aritura la coarda

    2"12"2

    2"

    - se reali,ea,a cu o usara intindere a &enunc'ilor.*ratele se *alansea,a usor pe lan&a corp

    - se insista pe reenire )le(i*ila a picioarelor pe sol$ a se eita reenirea pe toata talpa si cu picioarele

    intinse%

    - saritura la coarda de pe loc si in deplasare" oc#

    - marcae pe teren- 5- cor,i

    - o*seraresistematica

    - aprecieriindiiduale

    Gherman Lavinia Delia Clasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    24/29

    6Cursa *roscutelor7; 8a)ete# 8aritura pe un piciorpana la un punct )i(. ocolire. intoarcere in aler&are

    de ite,a cu predarea sta)etei la urmatorul. care

    continua actiunea"-3 Re#etare lectia nr. %-

    &

    2"12"2

    2"

    8a)ete#Pas sarit pana la un punct )i(. ocolire. intoarcere in

    aler&are de ite,a cu predarea sta)etei la urmatrul.

    care continua actiunea"

    - )anioane

    > Proba de control 8aritura la coarda -cor,i Pro*a practica

    Gherman Lavinia DeliaClasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    25/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    !ocuri recreative, clasa IIn )iecare lectie

    Gherman Lavinia DeliaClasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    26/29

    Gherman Lavinia DeliaClasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

    Nr.

    crt.

    Continuturi

    - detalieri-

    Ob.

    ref.Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare

    - in!tru"ente -1 ..Cursa paianenuluiD . .Podul

    um*latorD ..er& pe stradaD..Puii de cucD

    - e(plicatii. demonstratii;

    - respectarea re&ulilor;- ocuri pe ec'ipe;- corectari. apro*ari. de,apro*ari

    - min&i

    - aloane- teren marcat

    - o*serare

    sistematica

    2 ..eapsa pe &'emuiteD ..e-aulpea sc'ioapaD ..e-a

    sarpeleD ..8oarecele si pisicaD

    - e(plicatii. demonstratii- respectarea re&ulilor

    - ocuri pe ec'ipe- corectari. apro*ari. de,apro*ari

    - * e t e - min&e

    - )ran&'ii

    - o*seraresistematica

    ..Al treilea )u&eD ..Aler&areaspre o tinta necunoscutaD..Jatista calatoareD 6Pisicile

    si o&arulD

    - e(plicatii. demonstratii.- respectarea re&ulilor- e(ersarea deprinderilor insusite in conditii ariate

    - corectari. recomandari

    - *anci de&imnastica- ste&ulete

    - o*seraresistematica

    4 Bepetarea lectiilor 1-

    5 ..rasul asediatD .. InconurapatratulD..mul ne&ruD ..KrmarireaD

    - e(plicatii; -ocuri pe ec'ipe;- actiitati practice de e(ersare;- eidentieri

    -aloane- ) luier

    - o*seraresistematica

    ..Cursa intr-un piciorD

    ..Jroscutele sar in lacD

    ..Jar,a sc'ioapaD6Puntea peste prapastie7

    - respectarea re&ulilor impuse de oe;

    - intreceri pe ec'ipe;- corectari;- eidentieri

    - cercuri

    - creta- *anca de&imnastica

    - o*serare

    sistematica

    3 Bepetarea ocurilor de lalectiile 5-

    > . .8arpele p rin tunelD..Conducerea min&iiD ..Cursa

    pe numereD $cu min&ea% ..Cineeste mai rapidD

    - e(plicatiile priind re&ulile ocului;- respectarea re&ulilor;

    -corectari;- eidentieri

    - min&i- pietricele

    - o*serare sistematica

    < ..CalaretiiD ..aimuteleeseleD ..Aruncarea la tintaD..Pasa in cercD ..Pri,onieriiD

    - e(plicarea re&ulilor;- e(ersarea in actiitati practice;- corectari. aprecieri

    - min&i- creta-aloane

    - o*serare sistematica

    10 ..Incarcarea pepenilorD ..!u

    scapa min&eaD ..e doua oricasti&atorD ..?apul saltaretD

    - e(plicarea re&ulilor de oc;

    - e(ersare in actiitati practice;- corectari;- aprecieri

    - min&i

    - creta-aloane

    - o*serare sistematica

    11 ..?inteste daca potiD..Pri,onieriiD ..9anatorii si

    rateleD ..in&ea in cereD..Apara turnulD

    - e(ersarea ocurilor;- eidentieri;

    - corectari asupra modului de des)asurare;- recomandari

    - min&i- aparate din sala de

    &imnastica

    - o*serare sistematica

    12 8e repeta ocurile de la lectiile10-11

    1-4 - e(plicatii;-demonstratii ;

    - recomandari;ocuri dinamice # 6 Cine si-a sc'im*at locurileL7 ..Cursa pe numereD. ..;u-te.inoED. ..FustiulucD

    ..9anatorul iscusitD. ..upta pentru min&eD. ..Puntea

    spre prapastieD. ..Intrecerea ele)antilorD. ..?rans-

    portul la,ii D. ..8caunelulD. . .Buperea lantuluiD.

    ..?ra&erea )ran&'ieiD. ..Culesul carto)ilorD.

    ..;e-a statuileD. ..AcumED. ..!u scapa min&eaED. etc"

    - ste&ulete. min&i- *anci de &imnastica

    - 1aloane

    - cutie de carton

    - min&emedicinala- o*stacole ii

    - cerculete mici

    - o*serare sistematicaaprecieri indiidualesi

    colectie

    - cali)icatie

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    27/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive , clasa I

    Nu"ar de ore alocat' %%

    Nr. crt.Continuturi -

    detalieri-

    Ob.

    ref.Actiitati de inatare Re!ur!e

    Ealuare

    -in!tru"ente -

    1-3 @ 8coala min&ii """4"5"1"

    - e(ersarea o*is.nuirii cu min&ea;- colectiul se asea,a pe doua sau mai multe randuri

    e&ale. eleii )iind la o distanta de un *rat unul de altul;- se transmit min&ile de la el din )ata spre el din spate

    $sau iners%"ocuri# ..in&ea prin tunelD. ..in&ea calatoare pe siruriD

    - o*serare sistematica

    3-14 @ Pasarea si prindereamin&ii cu doua maini

    """4"

    5"1"5"2"5""

    - e(ercitii de prindere. pasarii min&ii;- pe doua randuri )ata in )ata;

    - se or&ani,ea,a clasa in triun&'i. patrat pentru reali,area pasei cudoua maini. de pe loc;

    - e(ercitii de aruncare a min&ii la perete si prinderea acesteia

    - min&i- )luier

    - o*serare sistematica

    15-2 @ Pasarea si prindereamin&ii cu doua maini

    de pe loc

    """4"5"1"5"2"

    - prinderea si pasarea min&ii de pe loc in perec'i )ata in)ata la o distanta de 2- m;

    - prinderea si pasarea min&ii de pe loc in ,i&,a& pe doua randuri)ata in )ata. la distanta de -4 m"

    oc# ..Pase in doiD

    -aloane- )luier- creta

    -min&i$10-12%

    - o*serare sistematica- aprecieri

    24-2< @ Pasarea cu o manasi prinderea cu doua

    maini de pe loc

    "5"15"

    - usor departat. cu min&ea tinuta in palma *ratului indema-natec. ridicat deasupra umarului; in momentul pasarii *ratuise duce usor inapoi. miscarea e(ecutandu-se din umar prin

    intinderea *ra)ului spre inainte si lansarea min&ii;- e(ersarea prinderii cu doua maini# - &enunc'ii usor

    indoiti. palmele apropiate )ormand impreuna un caus; -intampinarea min&ii prin intinderea *ratelor spre min&e si

    amorti,area $palmele si de&etele )iind rela(ate%

    - aloane- )luier- creta

    -min&i$10-12%

    - o*serare sistematica- aprecieri

    0-4 @ ri*lin& simplu s imultiplu de pe loc $cumin&ea de 'and*al sau

    *asc'et%

    """4"5"1"5"2"

    - e(ersarea dri*lin&ului simplu sau multiplu#- impin&erea min&ii in sol cu o mana. inalimea pana la care poate

    sa sara min&ea si sa nu depaseasca nielul taliei;- se e)ectuea,a cu *ratul indemanatec. palma )acuta caus. de&eteleras)irate. )le(ate. ast)el incat sa se asi&ure impin&erea min&ii si nu

    loirea ei

    - min&i milocii- min&i de*asc'et

    - min&i de 'and*al- )luier. aloane

    - o*serare sistematica- aprecieri

    - tema de lucru pentruacasa

    Gherman Lavinia DeliaClasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    28/29

    5-> @ ri*lin& multiplu. depe loc

    "5"15"2

    - e(ersarea dri*lin&ului multiplu de pe loc. intr-un ceremarcat pe sol"

    Jocuri: 1 % dri*lin& de pe loc. pasarea min&ii unui cole&ase,at intr-un punct )i(. aler&are pana in dreptul lui.

    reprimirea min&ii. ocolirea lui si intoarcere. dri*lin& peloc. pasarea min&ii la urmatorul care continua actiunea" 2%..8ta)eta

    cu min&ea printre aloaneD

    - min&i- )luier

    - o*serare sistematica

  • 7/23/2019 proiectarea_unitatilor_de_invatare EFS cl I.doc

    29/29

    Proiectarea unitatii de inatare

    Alergare de durata in tempo moderat, clasa I!umar de ore alocat#

    !r"crt"

    Continuturi- detalieri-

    *"re)" Actiitati de inatare Besurse

    aluare- instrumente -

    1 @ Aler&are de durata

    in tempo moderat

    1"2

    1"

    - e(ersarea rularii

    - aler&area pe pin&ea $cu rulare calcai-ar)%;- corpul usor aplecat inainte

    - e(ersarea aler&arii in tempo moderat - eleii alear&a catmai de&aat. cu rularea talpii pe pamant si respiratie

    ritmica;- sa nu se treace *rusc de la mers la aler&are. ci se mareste

    - e(ersarea rularii#2 @ Aler&are de durata in

    tempo moderat

    1"2"1""

    - e(ersarea aler&arii de durata; - aler&area de la o linie la alta

    sau de la un perete la altul $10-25 m%; - mers alternat cu

    aler&are. cu trecere treptata de la mers la aler&are s"i iners; -aler&are indiiduals pe distance scurte"Jocuri: ..Juc'eteleleD.

    ..Atentie la semnalD - Copiii alear&a in coloana cate unul. lasemnal se opresc in &'emuit" 8e ridica. continua aler&area si

    ocul

    - teren sport -

    cronometru -

    )luier

    - o*serare

    sistematica

    @ Aler&are de durata 1"2"

    1""

    Stafete Aler&are pana la un punct )i(. intoarcere in aler&are.

    predarea ta)etei la urmatorul ele care continua actiunea si

    ase,area la coada sirului

    - )luier -

    cronometru

    - o*serare

    sistematica

    4 @ Aler&are de durata

    $1M0D%

    - aler&are de durata cu coordonarea se&mentelor corpului; -

    armoni,area actului respirator cu ritmul aler&arii; - aler&are peteren plat

    - traseu marcat -

    )luier

    5- @ Aler&are de durata intimp moderat $1M0D%

    - aler&are de durata adaptata posi*ilitatilor indiiduale; - e(ersareaaler&arii in ritm lent un minut - un minut umatate. cu pau,a

    intre repetari - 2 minute; - automati,area ritmului respirator -inspiratie la 2 pasi urmat de e(piratie completa

    - traseu marcat -cronometru

    -)luier

    - o*seraresistematica

    Gherman Lavinia DeliaClasa a- I -a An colar 2014 2015 ; 2 ore/sptmn