Sfaturi pentru o memorie bun

Memoria este un proces complex, prin care reproducem informaii pe care le-am nvat sau trit anterior. Aceasta se clasific n memorie de scurt durat, de exemplu memorarea unui numr de telefon pn la formarea lui, i memorie de lung durat, care conine amintiri, experiene etc.Iat cteva sfaturi fundmentale pentru a avea o memorie bun:Primul sfat este s antrenm memoria prin diverse exerciii. Ideea este c putem administra diferite pastile dar totdeauna nu avem cum s memorezm lucruri dac mintea noastr nu tie cum s fac acest lucru.Trebuie permanent s o provocm. Studiile referitoare la activitatea creierului arat c exerciiile de memorie ce implic mai multe nivele ascultare, privire, amintire, gndire ajut la perfecionarea acestei funcii i ntrzie declinul creierului.Un alt sfat este practicarea exerciiilor fizice. Conform unui studiu,acestea fac ca n creierul adult s se formeze noi celule. Aceste celule sunt cruciale pentru procesul de nvare i pentru stocarea amintirilor. O cercetare realizat n Olanda ,n anul 2015,arat c micarea, mai ales alergarea, ajut la mbuntairea semnificativ a memoriei.Cel de-a treia component fundamental pentru o memorie bun este somnul.Conform unor cercetri realizate n Germania somnul este important, chiar i numai unul de 6 minute n timpul pauzei de mas,. Odihna mbuntete substanial memoria.Studiile arat c procesele prin care trece creierul n timpul somnului te ajut s i aminteti informaiile nvate mult mai bine n ziua urmtoare.Creierul tu este bombardat de stimuli cnd eti treaz i folosete somnul ca s proceseze totul, consolidnd informaia n memoria de lung durat. Dac stai treaz, creierul tu nu poate trece prin acest proces.Cantitatea somnului este la fel de important ca i calitatea lui.Pentru un somn bun poi ncerca: Stabilirea i pstrarea unui program de somn, pe care s-l respeci zilnic. Mergi la culcare si trezete-te la acelai timp, n fiecare zi; Evitarea cafelei i altor surse de cafein, seara; Administrearea somniferelor doar n cazul n care nimic altceva nu funcioneaz i n cazul recomandarii doctorului.Dar ,s nu v stresai prea mult atunci cnd nu v reamintii unele lucruri pentru c cercettorii spun c este important s i uitm. Cele mai multe dintre informaiile pe care le primim zilnic nu merit a fi nregistrate , iar creierul d deoparte datele nefolositoare i le reine doar pe acele importante.