20 de principii ale lui GICHIN FUNAKOSHIGICHIN FUNAKOSHIeste considerat printele karate do ului modern.El a adunat 20 de principii care exprim viziunea sa asupra karate-ului.

1. Niciodat nu uita faptul c n karate totul ncepe i se termin cu respectul.

2. Nu exist primul atac n karate.

3. Karate-ul este hrnit cu dreptate.

4. nti cunoate-te pe tine i apoi cunoate-i pe ceilali.

5. n locul tehnicii fizice, utilizeaz mai degrab atitudinea mental.

6. Ls-i mintea s colinde liber.

7. Lipsa de atenie i neglijena cauzeaz ghinionul.

8. Niciodat s nu crezi faptul c doar n dojo practici karate.

9. Karate este un scop ce este urmrit pe parcursul unei viei ntregi.

10. Tot ceea ce ntlneti poate fi un aspect al karat-ului:

11. Karate este ca apa clocotit. Dac nu o nclzeti la foc puternic, se rcete.

12. Nu te gndi s ctigi. Gndete-te s nu pierzi.

13. Fi n armonie cu adversarul tu.

14. Folosete n lupt o strategie ct mai natural.

15. Gndete-te c minile i picioarele tale sunt sbii ascuite.

16. Gndete-te c atunci cnd pleci de acas te ateapt 10.000 de inamici.

17. nva toate poziiile de lupt atunci cnd eti nceptor, dar folosete n lupt o poziie natural a corpului.

18. Kata trebuie totdeauna s fie practicat totdeauna ct mai corect. Lupta real este altceva.

19. Niciodat nu uita de propriile tale slbiciuni, avantaje, limite ale fizicului tu, precum i calitatea relativ a tehnicilor tale.

20. Exerseaz-i mintea.

KATAKata reprezinta unul dintre fundamente in karate. Cei care inteleg corect kata, inteleg karate in general si au o tehnica superioara. Pana la urma insa aceste kata ajung sa fie ceva ce iubesti in mod deosebit sau urasti din tot sufletul. Oricare ar fi sentimentul pe care il aveti fata de acest subiect, un lucru este cert. Kata exista, fara aceasta sectiune veti fi mereu incompleti si in acest sector puteti mereu sa va imbunatatiti perfirmantele.

Iata cateva micute sfaturi care ar trebui sa va ajute in kata. Poate ca nu le veti iubi, dar le veti executa mai bine.

REI inainte de executie

Salutati intotdeauna inainte de a incepe executia unui kata. Este la fel de important ca salutul la intrarea in sala sau in fata lui sensei. Ca sunteti in club sau intr-o competitie nu conteaza. Trebuie sa aveti aceeasi conduita ireprosabila. Anuntati kata cu o voce puternica Inceputul executie unui kata reprezinta intr-un fel inceputul spectacolului pe care il sustineti in fata celorlalti. Prin anuntarea corecta a respectivului kata aratati siguranta si mai ales seriozitate. Astfel va cresteti sentimentul de incredere si ii treziti eventual pe adormiti

Adunati-vaDupa ce ati anuntat kata folositi o secunda-doua pentru a va aduna. Stergeti din minte orice altceva si concentrati-va atentia exclusiv asupra miscarilor pe care le executati, facand abstractie de cei din jur. Este important de asemenea sa respirati profund si calm.

Opriti-va putin la fiecare schimbare de directieAceasta va ajuta la timing. Printr-o usoara pauza (scurta, aproape de nesizat) reusiti sa va odihniti si sa va recompuneti. Exista desigur si unele kata care necesita rapiditate in tehnicile care se executa cu schimbarea directiei, dar ca o regula generala puteti realiza acea scurta pauza in celelalte kata. Acest truc va ajuta in executie, iar sentimentul general va fi ca nu ati fusarit un kata.

Uitati-va pe unde mergeti!Orice practicant de karate care executa un kata, trebuie sa isi imagineze ca are in fata un oponent care incearca sa-l anihileze. Odata ce v-ati amintit acest amanunt nu veti mai privi podeaua sau colegii din dojo. Privirea spre podea denota nesiguranta iar in celalalt caz puteti fi catalogati ca neseriosi. Daca v-ati lupta cu un adversar in carne si oase, cu siguranta l-ati privi. In kata veti face la fel. Priviti-va tinta intotdeauna.

Kiai si sentimentKiai-ul este IMPORTANT si de obicei ignorat in special de incepatori care sunt destul de rusinati de ideea de a racni in timpul executiei diverselor tehnici. Pentru kata, kiai-ul este vital, semnificand pana la urma lovitura de gratie. Este executat in timpul unei tehnici importante in desfasurarea unui kata. Executia realista si plina de energie a unui kata este de dorit. Incercati sa evitati sa taraganati kata. Trebuie sa pareti agresivi, plini de forta si de spirit.

Studiati BUNKAI-ulEste important sa cunoasteti in amanunt miscarile din kata, sa intelegeti de ce executati ceva si nu altceva. Ati studiat bunkai-ul? Daca nu, rugati-l pe sensei (in caz ca nu s-a ocupat deja de acest aspect) sa va lamureasca si sa va explice kata-ul. Cum sa realizati un kata reusit daca nu stiti ce faceti? Si acesta nu este dans, chiar daca pentru ochiul neantrenat arata ca atare. Cunoscand fiecare tehnica in parte si aplicabilitatea acesteia veti ajunge sa executati mai bine un kata si tehnicile vor arata mai realiste.

Inapoi la punctul de plecareUn kata se termina in locul din care a pornit, aceasta desfasurare sa-i spunem circulara semnificand pana la urma desavarsire, perfectiune. Dupa ce v-ati terminat prestatia, nu uitati de rei. Un kata nu se termina cu ultimul pumn sau bloc, ci dupa rei. Atunci ramaneti in yoi asteptand alte comenzi de la sensei. Nu se pleaca direct de pe tatami, o asemenea neatentie putand sa va coste atat la concursuri cat si la examenele de grad.

Repetati tehnicile in serii miciUn kata este de obicei complex si este mai greu sa va concentrati la inceput asupra tuturor tehnicilor. Tocmai de aceea este indicat sa repetati un kata pe segmente si astfel veti putea sa acordati mai multa atentie tehnicilor. Cate 5-6 miscari repetate odata sunt mai bune decat sa treceti prin kata repede si fara atentie. Odata ce va multumeste modul in care executati kata pe bucatele puteti sa treceti la repetarea per ansamblu.

Cereti ajutorul!In dojo nu este loc de mandrie prosteasca sau de timiditate excesiva. Nu ati inteles ceva, intrebati. Inca nu v-ati lamurit, intrebati inca o data. Un instructor bun nu este deloc incantat daca nimeni nu ii cere ajutorul. Nu uitati ca acesta este acolo pentru a va ajuta si pentru a va explica anumite aspecte pe care nu le intelegeti. Si aceasta nesolicitare a sa nu va aduce avantaje, dimpotriva. La examenele de grad veti executa kata si poate nu atat de bine, pentru ca nu ati inteles ceva, iar reactia va fi de genul: Dar de ce nu ai intrebat? Dupa cum a spus cineva Nu exista intrebari prostesti, exista doar greseli prostesti.

Important: interesati-va de toate aspectele. Stresati-l pe instructor si cereti-i sa va spuna tot ce v-ar interesa. Ce tehnici trebuie sa stapaniti pentru examen, cat va costa, cand puteti repeta examinarea, cand sa veniti la sala pentru examinare, ce sa mancati in ziua aceea, ce sa mai lucrati si cate va mai trec prin minte. In mod normal veti primi raspunsurile dorite. Nu uitati ca este dreptul vostru de a fi INFORMATI. Este vorba de munca pe care ati depus-o in ultimele luni si de ce sa va faceti mai multe probleme decat e necesar?

Daca ati picat interesati-va DE CE? Este un examen ceea ce inseamna ca trebuie sa INVATATI ceva din aceasta experienta. Un instructor bine intentionat va va explica unde ati avut probleme, va va oferi sfaturi si va va programa pentru o reexaminare. IMPORTANT !!! Faptul ca nu ati promovat un examen de centura nu e capat de lume. Nu inseamna ca v-ati facut de rusine sau ca sunteti incompetenti. Inseamna doar ca probabil exista cateva micute detalii tehnice pe care trebuie sa le mai lucrati si mai ales ca poate ati avut ghinion, n-ati dormit bine sau

Nu este recomandabila atitudinea: COADA INTRE PICIOARE si VALEA Sunteti niste elevi care trebuie sa poata aplica niste tehnici si trebuie sa fie convingatori cand fac asta. Daca nu ati reusit sa luati examenul nici o problema. Exista reexaminarea si sensei nu se va uita mai urat numai pentru ca nu v-ati calificat pentru urmatoarea etapa.

Capul sus si fiti perseverenti. Iata cateva aspecte pe care trebuie sa le aiba in vedere orice practicant pentru a reusi sa execute cat mai bine sectiunea de kata de la examen (sau chiar la concursuri.)Secventa corecta a miscarilor si a tehnicilor de executat intr-un anumit kata, cu respectarea punctelor de kiai; Controlul fortei;

Tensiune si contractie;

Viteza si ritm controlat

Atitudine

Directia miscarilor

Spirit si forta tehnicilor

Intensitatea privirii

Intelegerea tehnicilor aplicate (cunosasterea bunkai-ului pentru a intelege kata)

Abilitatea de a surprinde clar aspectele distinctive ale fiecarui kata

Finalizare impecabila

Postura

In timpul executiei tehnicilor din kihon, kata sau kumite este important sa tineti seama de mai multe amanunte si sa va asigurati ca nu sunt omise: Forma perfecta

Atitudine corecta

Atentie

Timing perfect

Distanta corecta

Control

Faceti totul CAT MAI BINE. Nu fiti retinuti in timpul examenului. Executati totul cat mai bine si cat mai convingator. Daca ati gresit continuati (executia, nu sa gresiti NU va subliniati greseala imbujorandu-va, oprindu-va din executie sau fugind din sala. Injuraturile printre dinti nu sunt nici ele potrivite si nu fac altceva decat sa dovedeasca lipsa de bun simt si un control inexistent. Altfel spus, nu atrageti atentia asupra greselii.

S-a intamplat ca un candidat sa execute jumatate dintr-un kata si jumatate din alt kata. A lucrat insa atat de convingator, incat a primit gradul numai pentru ca a avut stapanire de sine.

Daca ati gresit, mergeti mai departe, in caz ca nu ati fost opriti. S-ar putea ca instructorul sa nu fi observat eroarea. Este explicabil, tinand cont ca poate inainte a privit multe alte executii, iar atentia sa este diminuata. Prin sublinierea greselii va pavati singuri drumul catre o reexaminare. In plus la gradele inferioare este normal sa se greseasca, iar de multe ori examenul este trecut de cei care dau dovada de stapanire de sine si de o atitudine de adevarat karateka.

Cunoasteti momentul in care sa va testati. Nu va intrebati instructorul cand ar trebui sa sustineti examenul. Aflati din timp care sunt intervalele de timp dintre grade si incercati sa respectati acestea intervale. Nu intrebat instructorul daca ar trebui sa sustineti examenul, pentru ca aceasta nu mai este treaba sa. Incercati sa invatati toate tehnicile cerute pentru grad si intrati in examen.

Nu intrebati centurile mari cand sa va testati, pentru ca iarasi este problema voastra PERSONALA si se poate sa aiba interese propri. Exista situatii in care unii incepatori isi vad de treaba si cresc in grad de cate ori au ocazia, in timp ce altii, cu grad mai mare sar peste unele posibilitati de examinare pentru ca nu au deprins tehnicile, pentru ca nu au putut participa la antrenamente sau pur si simplu pentru ca sunt lenesi. Va dati seama ca un practicant care s-a pregatit si a ajuns deja centura verde intr-un an si jumatate nu va fi privit neaparat cu ochi buni de altii care au stat la albastru unu tot acest timp. Daca gradul mai mic va intreba un asemenea coleg daca este bine sa intre in examen, raspunsul er putea fi ceva de genul: Nu. Uite ca inca nu esti atat de bun. Eu am stat un an intreg la verde.

Nu intrebati si nu asteptati aprobarea de la altii. Daca instructorul nu este impotriva testului succes. Daca ati indeplinit cerintele de timp (numarul de luni cerut intre 2 grade) si ati invatat tehnicile intrati in examen. Nu va opriti numai pentru ca nu sunteti perfecti. Nu este nici o mare onoare sa fi o centura galbena super buna. Ideea este sa invatati tehnicile si sa cresteti in grad. Odata ajunsi la gradul de shodan, puteti lucra la perfectiune.

Daca v-ati antrenat des si cu mare atentie, este imposibil sa nu obtineti gradul superior. Nu uitati, daca sunteti respinsi, nu este capat de lume. Puteti intotdeauna sa intrati la examen la urmatoarea data stabilita. Faptul ca incercati sa intrati in examen imediat ce vi se permite si dupa ce ati invatat tehnicile nu inseamna ca umblati dupa grade.

Exista inca o fateta a lucrurilor. Ati observat probabil ca exercitiile sunt impartite ca dificultate si veti auzi ceva de genul: incepatorii executa age-uke, centurile albe si galbene age-uke, gyaku-tsuki, cele portocalii si verzi age-uke, gedan-barai, gyaku-tsuki si celelalte toate acestea plus mawashi-geri. Odata ce ati deprins tehnicile de baza, veti simti nevoia sa va complicati putin. DAR nu aveti voie sa sariti gradul, asa ca daca ati stat 2 ani la centura galbena ati avut toate sansele sa va plictisiti de moarte.

Daca aveti intrebari, apelati la sensei. Inainte de test trebuie sa cunoasteti ce se cere. Un examen secret nu mai este examen. Printre intrebari nu se va numara Sunt gata pentru test?

Infrangerea trebuie traita cu demnitate si in sala si in viata de zi cu zi. Nu faceti o tragedie din asta, nu faceti scene si NU RENUNTATI. Daca siguranta de sine este compromisa de esec, nu faceti altceva decat sa-l justificati.

Pregatiti-va in avans. Porcul nu se ingrasa in ajun este un proverb aplicabil si in karate. Daca nu v-ati antrenat de 6 luni, mai asteptati. Daca ati invatat kata ieri seara, mai asteptati. Sa mergeti total nepregatiti nu mai inseamna curaj ci inconstienta.

Acum relaxati-va. Multi studenti trec examenul de grad din prima. Daca v-ati atrenat des, v-ati insusit tehnicile si ati lucrat aspectele pe care a pus baza instructorul, nu aveti de ce sa va faceti probleme. Un anumit grad de nervozitate este normal si benefic, dar nu va lasati coplesiti de nesiguranta si de stres.

Cum se leaga centura de Karate? Asezati centura in fata stomacului. Indoiti-o pentru a gasi mijlocul. Acum veti incepe de la stomac, acolo unde ati plasat mijlocul. Restul centurii se duce spre spate, pentru a va inconjura complet mijlocul.

Aduceti ambele capete spre fata, avand insa grija ca la spate sa nu se formeze un X.La spate cele doua straturi de centura trebuie sa fie unul peste celalalt, fara a se incrucisa.

Luati partea dreapta a centurii si treceti-o pe sub mujlocul centurii su pe sub partea stanga. Cele doua straturi vor fi unul peste altul si nu ar trebui sa fie o problema.

Tocmai s-a format o legatura obisnuita, care va ajuta sa stabiliti cat de stransa va fi centura, Dupa ce ati largit-o sau ati strans-o dupa nevoie, luati partea de sus si treceti pe sub partea de jos.

Ati reusit sa formati nodul de karate, care trebuie sa aiba forma unei sageti. Acum trebuie sa va asigurati ca ambele parti ale centurii sunt egale. Daca nu, va trebui sa repetati operatiunea.

KARATE sport al corpului i al minii.KARATE DO este calea unei viei ntregiPAGE 1