program de exercitii pentru acasa in angina pectoral

8/16/2019 Program de Exercitii Pentru Acasa in Angina Pectoral

1/6


2/6

Ex.14. Mers cu balansarea brațelor prin lateral cu inspirație și expirație amplă,

ritmică;

2.Program de exercitii pentru acasa pentru H!

Ex.1. Mers pe ârfuri în ritm lent;

Ex.2. Mers lent cu ridicarea alternatiă a unui "enunchi îndoit la piept simultan cu

ridicarea membrelor superioare lateral cu inspirație, reine cu expirație;

Ex.3 Mers cu ridicarea membrelor superioare lateral sau oblic sau cu arcuire în ritm

lent ;

Ex.4 Mers fandat cu ușoara îndoirea a trunchiului înainte cu inspirație, reine cu

expirație;

Ex.5 Stând depărtat, rotirea membrelor superioare prin înainte sus cu inspirație,

înapoi joc cu expirație profundă și prelun"ită;Ex.6 (as înainte simultan cu balansarea membreor superioare prin înainte sus,

inspirație, reenire cu expirație;

Ex.7 %ezând pe un taburet membrele superioare întinse lateral , ridicarea

alternatiă a unui "enunchi îndoit la pirpt, apucându)l cu mâinile, inspirație,

reenire cu expirație;

Ex.8 &ecubit dorsal pe antebrațe. 'idicarea câte unui "enunchi îndoit alternati,

apoi simultan la piept, cu menținerea poziției câtea secunde;

Ex.9 &ecubit dorsal, membrele superioare întinse lateral, răsucirea trunchiului cuducerea "enunchiului drept *ectat spre stân"a și răsucirea capului în direcția opusă

odată cu expirul, reenire cu inspir . Se executa și pe partea opusă.

Ex.10. Stând, ducerea membrelor superioare oblic înapoi cu inspir, reenire)expir.

Ex.11. Stând depărtat cu mâinile pe șold. +andare laterală ritmică cu alterarea

respirației.

Ex.12. Mers cu scuturarea membrelor.

Ex.13. Mers lent cu ridicarea membrelor superioare prin lateral sus cu inspir,

reenire cu expir.

3.Program de execi"ii pentru acasa in recuperarea post #$!

. -xerciții de respirație

-x. Stând, ridicarea pe ârfuri cu ducerea membrelor superioare înainte sus

deasupara capului, inspirație, reenire cu expirație;


3/6

-x./ Stând depărtat, mâinile pe șold, ducerea alternati a câte unui membru

superior întins prin lateral oblic sus înapoi cu inspirație, reenire cu respirație;

-x.0 Stând depărtat, mâinile pe șold, extensia trunchiului cu inspirație, reenire 1

expirație;

-x.2 Stând depărtat mâinile pe șold *exii laterale, alternati, ale trunchiului, cuinspirație, reenire 1expirație;

-x.3 %ezând pe "enunchi, ridicarea în stând pe "enunchi cu ridicarea membrelor

superioare prin înainte sus cu extensia trunchiului și inspirație, reenire expirație;

-x.4 &ecubit dorsal, ridicarea alternatia a câte unui "enunchi îndoit la piept, și

apucat cu mâinile, expirație, reenire cu inspirație;

5. -xerciții pentru forța și rezistență musculară.

-x. Stând depărtat membrele superioare întinse desupra capului, *exii lateralealternatie ale trunchiului cu inspirație și expirație;

-x./ Stând cu mâinile la ceafă ridicarea alternatiă a câte unui "enunchi la piept,

expirație, reenire cu inspirație.

-x.0 Stând depărtat, trunchiul ușor *ectat înainte, mâinile pe "enunchi, fandări

laterale alternate cu respirație;

-x.2 Stând cu mâinile pe șold, "enu*exiuni cu expirație reenire cu inspirație;

-x.3 %ezând pe un scun cu membrele superioare pe lân"ă corp cu "antere în mâini .

'idicarea alternatiă și simultană a "reutăților la piept prin îndoirea coatelor.

-x.4 %ezând pe scaun, mâinile la ceafă, *exia trunchiului cu expirație, reenire cu

inspirație;

-x.6 Stând pe "enunchi sprijin pe palme, trecere în decubit entral cu inspirație,

reenire cu expirație;

-x.7 &ecubit entral, ridicarea alternatiă a membrului inferior întins înapoi, cu

inspirație, reenire cu expirație;

-x.8 &ecubit dorsal, ridicarea "enunchilor îndoiți la piept, apucat cu mâinile,

reenire cu inspirație;

-x.9 &ecubit dorsal membrele inferioare întinse ridicate la 23 "rade. Se execută

cicumducții în ambele sensuri;

:. -xerciții pentru deoltarea mobilității articulare și a supleței musculare!


4/6

-x. Stând depărtat, aplecarea trunchiului înainte 89 "rade cu membrele superioare

întinse deasupra capului, reenire;

-x./ Stând depărtat, extensia trunchiului cu membrele superioare întinse deasupra

capului, *exia lui cu atun"erea soldului cu mâinile;

-x.0 %ezând pe "enunchi, mâinile la ceafă, îndoiri laterale de trunchi, încercând săse atin"ă solul cu cotul;

-x.2 Stând în "enunchi sprijin pe plame, balansarea unui membru inferior înapoi,

alternati, cu reenire;

-x.3 %ezând, membrele inferioare întinse, *exia trunchiului, mâinile apucă "reznele,

reenire;

4.Program de exerci"ii pentru acasa in recuperarea %al%ulopatiilor

-x. Mers pe ârfuri în ritm lent;-x./ Mers cu ridicarea membrelor superioare lateral sau oblic sus cu arcuire în ritm

lent;

-x.0 ler"are ușoară # cu pendularea "ambelor înainte sau înapoi, joc de "leznă $

-x.2 Stând cu mâinile pe creștet, ridicarea ârfurilor picioarelor cu ducerea

membrelor superioare oblic în sus, cu inspir, reenire cu expir, ritm lent;

-x.3 Stând depărtat cu membrele la superioare întinse înainte, extensia trunchiului

și a membrelor superioare spre înapoi, cu arcuire, *ectarea trunchiului cu arcuire,

ritm moderat, amplitudine mare.

-x.4 Stând cu mâinile pe șolduri , fandare înainte , ritm moderat , amplitudine mare;

-x.6 Mers cu circumducții alternatie ale membrelor superioare, înainte)înapoi, ritm

moderat cu mișcări de respirație;

-x.7 Stând ușor depărtat cu membrele superioare întinse înainte, ducerea

membrelor superioare întinse deasupra capului, cu trecere în "hemuit, ritm lent

-x.8 &in stând ducerea membrului superior și a membrului inferior stân" lateral,

ducerea mâinilor la ceafă, cu fandare pe membrul inferior stân", ridicare și reenire

în poziția de stând;

-x. 9 &in stând , pas lateral stân"a, ridicare pe ârfuri cu ducerea membrelor

superioare oblic sus, cu inspir, reenire cu expir, aceeași mișcare spre dreapta;

-x./ Stând ușor depărtat cu membrele suprioare întinse înainte, circumducția

membrelor superioare spre înainte, cu *ectarea amplă a "enunchilor până în poziția

dhemuit, reenire, ritm lent, amplitudine mare, în serii cu pauze de respirații;


5/6

-x.0 Mers cu scuturarea membrelor superioare si inferioare;

-x.2 Mers cu balansarea brațelor prin lateral cu inspirație și expirație amplă,

ritmică;

5.Program de exerci"ii pentru acasa in ratamentru recuperarea %enopator

(ro"ram de exerciții aplicat in perioada prearicoasă

-x. Mers cu mâinile pe șolduri! ducerea unui "enunchi la piept;

-x./ Mers cu mișcări de respirație, 2 pași pe inspir , 2 pasi pe expir;

-x.0 Mers pe ârfuri alternat cu mers pe cărcâie

-x.2 Mers! pe ecare al 0)lea pas se aduce câte un "enunchi la piept.

-x.3 Mers ! 2 pasi pe ârfuri cu membrele superioare întinse în sus și inspir, 2 pași

mers "hemuit și expir ;

-x.4 ler"are ușoară cu inspir /)0 pasi și expir pe alți /)0 pași;

-x.6 ler"are cu pendularea "ambelor înapoi, cu inspir /)0 pași și expir pe alți /)0

pași;

-x.7 Stând , mâinile pe șolduri! joc de "lezne, cu inspir pe 0 timpi și expir pe 0

timpi;

-x.8 &ecubit dorsal, cu membrele superioare întinse lateral! ridicarea ambelor

membre inferioare întinse la 23 "rade; mentinerea acestei poziții , / timpi;

coborârea membrelor inferioare, cu expir;

-x.9 &ecubit dorsal! imitarea mișcării de pedalare pe bicicletă.


6/6

-x. &in decubit dorsa, ridicarea și menținerea membrelor inferioare pe un plan

inclinat la 23 "rade#)0 min$;

-x./ %ezând la mar"inea patului, cu "ambele atârnînd#)0 min$;

-x.0 &ecubit dorsal cu membrele inferioare la orizontala#2)4 min$

-x.2 &in decubit dorsal, *exii și extensii ale pricioarelor și ale de"etelor picioarelor,

circumducții ale picioarelor în ambele sensuri, contracții ale musculaturii coapselor

#3)4 sec$, urmate de relaxare 9)3 sec ;

-x.3 &in șezând pe scau sau la mar"inea patului, *exii și extensii ale picioarelor sau

circumducții ale "leznelor, alternati;

-x.4 &in șezând pe scaun, ridicarea ârfurilor picioarelor cu sprijinirea călcâielor pe

sol, apoi coborârea ârfurilor și ridicarea călcâielor;

-x.6 Mers fandat, pășind cu ecare picior-x.7 Stând cu palmele sprijinite înainte pe mar"inea mesei, *orări în ritm lent;

-x.8 Mers pe ârfurile picioarelor și pe călcâie, alternati;

-x.9 &in decubit dorsal, imitarea mersului pe bicicletă, înainte și inapoi;

-x. &in stând, fandări laterale, alternati stân"a)dreapta;

-x./ Stând cu mâinile sprijinite pe spătarul unui scaun, balansarea unui membru

inferior lateral, cu ridicarea pe ârful piciorului de sprijin, alternati, cu stân"ul și cu

dreptul;-x.0 >șoare "enu*exii în ritm lent, cu mâinile sprijinite pe masă sau pe spătarul

unui scaun;

-x.2 Stând cu mâinile sprijinite, joc de "lezne;

-x.3 Mers liniștitor, cu scuturarea membrelor inferioare;

program de exercitii pentru acasa in angina pectoral

Documents