DISTORSIONARI COGNITIVE (g.a.n.)1. GANDIREA DIHOTOMICA: alb-negru, totul sau nimic (am picat un examen = am ratat toata sesiunea)2. SUPRAGENERALIZAREA: o intamplare negativa devine referinta si genereaza comportament repetitiv (sunt ghinionist)3. GHICIREA VIITORULUI: prevede esecul in act. viitoare fara a avea dovezi (sigur voi pica exam, voi fi respins la petrecere)4. ETICHETAREA:pornind de la un eveniment izolat, pac. se eticheteaza: sunt prost, ala e un ratat, un ticalos, )5. IMPERATIVELE CATEGORICE: interpretare in termeni absoluti, nerealisti trebuie neaparat sa ma uibeasca si sa face ce vreau eu!!!!6. PERSONALIZAREA: subiectul ignora alti factori si ISI ATRUBUIE TOATA VINA (numai vina mea ca fiicele mele au esuat in viata)7. CITIREA GANDURILOR: a spune ca stii ce gandesc si spun altii despre tine, fara a avea date suficiente ala crede ca sunt un ratat.8. CATASTROFIZAREA: a considera ca ceva este cumultmai rau decat este de fapt. (va fi groaznic daca voi pica examenul)9. IGNORAREA POZITIVULUI: a desconsiderarea, banalizarea reusitelor (oricine putea face)10. FILTRAREA NEGATIVA: focalizarea doar pe negativ (din 10 recenzii, una e negativa, e! aia inseamna ca aceea conteaza!?!!?)11. JUDECATA AFECTIVA: interpretarea realitatii prin propriile trairi daca mi-e frica de zburat, inseamna ca a zbura este periculos.12. BLAMAREA: ceilalti sunt de vina propriilor probleme ex: parintii, profesorii, prietenii, partenerii de afaceri.13. COMPARATII INECHITABILE: interpretari in baza unor comparatii fata de standarde nerealiste (NUMAI cu persoane superioare, nu si cele de acelasi sau mai jos nivel)14. REGRETUL ORIENTAT IN TRECUT: in locul focalizarii in prezent, viitor. (nu trebuia sa fac)15. CE SE VA INTAMPLA DACA?:se intreaba pe sine sau ceilalti ce se va intampla daca X? si niciodata nu e satisf de raspunsuri.16. ORIENTAREA EXCLUSIVA PE EVALUARE: judeca dupa bun-rau, valoros-nevaloros, nu invat destul de bine, nu sunt sportiv sufic de valoros.17. RESPINGEREA CONTRAARGUMENTELOR: respingerea dovezilor ce contrazic convingerile negative (cine crede ca nu merita sa fie iubit tinde sa respinga orice dovada ca e apreiat, iubit).conform Irina Holdevici Tratat de psihoterapie cognitiv-comportamentala