Stil de viata sanatos

Stamatoiu Sabin

Curs web design

Piramida alimentaţiei „ tradiţionale”

Ulei, grăsimi, dulciuri în cantităţi mici

Lactate de 2-3 ori pe zi

Legume, mâncăruri pe bază de legume, de 3-5 ori pe zi

Carne, peşte de 2-3 ori pe zi

Fructe de 2-4 ori pe zi

Pâine, produse de panificaţie, orez, paste făinoase de 6-11 ori pe zi

Ouă 2-4 pe săptămână

legendă:

ο surplusul şi conţinutul de grăsime al alimentului respectiv

∇ surplusul de zahăr

FABRICĂ de produse alimentare„mult, repede, cu profit mare”

Vitaminele şi lipsa lor• Substanţele organice care ajung în cantitate mică în organism sunt

indispensabile pentru mamifere în menţinerea proceselor biologice.• Lipsa principală: cantitatea de vitamine asimilate este mai mică

datorită schimbării regimului alimentar sau a reducerii alimentaţiei.• Lipsa secundară: datorata dereglărilor de absorbţie din intestin sau

situaţiilor care necesită aport mare de vitamine (creştere, alăptare, sarcină, boli cronice, stări febrile).

• Există vitamine care se dizolvă în grăsimi (liposolubile), care se acumulează în organism şi există pericolul cauzat de utilizarea în exces: vitamina A-D-E-K.

• Vitamine care se dizolvă în apă (hidrosolubile), se asimilează şi se elimină uşor, de aceea este necesară utilizarea lor continuă: vitaminele B şi C.

Ne suplimentăm meniul?

• Vitamine• Minerale • Microelemente • Antioxidanţi

Etapele unei nutriţii sănătoase

Completarea cu suplimenţi nutritivi

Modernizarea preparării mâncărurilor

Schimbarea obiceiurilor de nutriţie

Cumpărarea alimentelor în mod conştient

Planificarea nevoilor personale

Necesitatea unei nutriţii conştiente