stil de viata sanatos - elevi

Upload: cristina-si-tibi-tamas

Post on 14-Feb-2018

349 views

Category:

Documents


11 download

TRANSCRIPT

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    1/25

    7

    STIL DE VIATA

    SANATOS

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    2/25

    Auzim foarte multerecomandari despreadoptarea unui stil

    de viata sanatos, darce inseamna acesta?

    In general, opersoana sanatoasa

    nu fumeaza, are ogreutate adecvata ,mancanca sanatos siface eercitii!

    Suna simplu, nu"iasa?

    Secretul unui stil de viata

    sanatos este realizarea unor mici

    sc#im$ari% parcurgerea mai

    multor pasi, adaugarea fructelor,cerealelor, un pa#ar in plus cu

    apa% acestea sunt doar cateva

    metode prin care puteti incepe sa

    traiti sanatos, fara a face

    sc#im$ari drastice!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    3/25

    S&AT'(I )ENT(' 'N STIL DEVIATA *AI SANATOS

    Atentie la alimentatie

    'n stil de viata sanatos

    incepe intotdeauna cu odieta ec#ili$rata, $azata pecat mai multe fructe, legumesi lic#ide! O mancaresanatoasa poate su$stitui cusucces si un regim

    alimentar, daca sunt urmateanumite reguli esentiale!

    In primul rand, micul de+un estefoarte important! #iar daca aiun program foarte incarcat,incearca sa"ti sta$ilesti trei mese

    consistente pe zi si doua gustari!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    4/25

    )roteine sla$e

    Consumati numai carneslaba, pui, peste.

    De 2-3 ori pe saptamanaconsumati carne, deexemplu, peste gras (somon,

    ton, macrou, sardine etc).Evitati consumul de carnerosie: in principal de porc.

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    5/25

    -atiti cu grasimisanatoase

    (enuntati la o$iceiul de agati cu unt, margarina oriuntura!

    &olositi ulei de .oarea"

    soarelui in cantitati cat maimici!

    Inlocuiti uleiurile sigrasimile cu ulei de rapita,ulei etravirgin de maslineetc!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    6/25

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    7/25

    &a miscare

    *ergi pe +os zilnic, cel putin

    /0 de minute!Acest eercitiu simplu, laindemana iti im$unatatestestarea de spirit, crestenivelul energiei si nunecesita un ec#ipamentspecial!

    el putin de doua ori pesaptamana lucreaza minim12 de minute catevaeercitii de aero$ic sau iesi

    la alergat!

    Vei avea un tonus mai $un siin timp iti vei cresterezistenta la efort!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    8/25

    ADA'-AND DOA( )'TINA *ISA(E IN VIATA VOAST(A,)'TETI3

    reduce riscul atacurilor de cord

    im$unatati sta$ilitatea articulatiilor4

    a+uta la mentinerea .ei$ilitatii, pe masura ce im$atraniti4

    mentine masa osoasa4

    preveni osteoporoza si fracturile4

    im$unatati starea de spirit si reduce simptomele anietatii si

    depresiile4

    creste increderea in sine4

    im$unatati memoria, in cazul persoanelor in varsta4

    reduce stresul!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    9/25

    -andestepozitiv

    In primul rand $ucura"te deorice reusita si nu lasa rau"voitorii sa"ti stricedispozitia!

    Incepe ziua cu ganduri

    pozitive si incearca sa 5i catmai optimist!

    Indiferent de situatie,5ecare pro$lema isi gasesterezolvarea la un momentdat!

    Nu uita, su$constientullucreaza in permanenta si itiin.uenteaza deciziile saucomportamentul!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    10/25

    &i activ social6am$este cat mai

    des

    &aceti"va prieteni si iesiticat mai des!

    Suportul prietenilor, c#iar siun telefon, a+uta mult inscaderea stresului!

    (asul, zam$etul crescpofta de viata,longevitate si $una"dispozitie!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    11/25

    Odi#neste"te

    Somnul este foarteimportant in activitatea5zica pentru concentrare,memorie si o dispozitie$una!

    )entru un somn odi#nitor,

    seara ar tre$ui sa 5eevitate3 cafeaua, alcoolul,ciocolata si $auturilecar$ogazoase, deoarece ducla cresterea adrenalinei!

    Somnul este foarte important sipentru ten3 acesta permiteorganismului sa elimine toinelesi sa asimileze energie!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    12/25

    &ara tigari

    Tigarile, desi a+utaorganismul sa arda mai usorcaloriile, afecteaza structuraosoasa, duc la cancer sidiverse afectiuni!

    Stii ca nicotina dadependenta si este un drogc#iar mai puternic decatcocaina in acest sens si caare efecte deavastatoare

    asupra plamanilor 8cancer,tuse si epectoratii,pneumonie, tu$erculoza9,asa ca ai toate motivele sarenunti! !

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    13/25

    A'TO)SIA 'NEI TI-A(I

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    14/25

    TI-A(ILE )OT

    A'6A ANE(C!CE" #$%&'!" C!CE" $C%

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    15/25

    *+*'!*..

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    16/25

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    17/25

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    18/25

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    19/25

    &ara alcool

    Este in primul rand un toiccelular4

    )e de alta parte alcooluleste un factor de strespentru tot organismul

    producand o crestere atensiunii arteriale

    A$uzul de alcool duce deasemenea la malnutritie,lipsind organismul deproteine, minerale sivitamine!

    elulele cardiace si celecere$rale care audeasemenea un consumridicat de oigen sufera cel

    mai mult datorita alcoolului!

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    20/25

    E&ETELE ALOOL'L'I AS')(AO(-ANIS*'L'I &E*EII

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    21/25

    ALOOL'L N' TE

    &AE *A(E

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    22/25

    Oamenii consuma astazi droguri mai mult ca oricand!

    De ce consuma oamenii droguri ? (aspunsul pare a 5 simplu% eidoresc sa simta altceva decat de o$icei!

    Este gresit sa spui si sa faci3 :incerc doar odata de curiozitate;!Daca iei odata vei dori sa mai iei odata si astfel vei a+unge fara sa"tidai seama la dependenta!

    Suntem usor de in.euntat iar pentru unii antura+ul este distrugator!

    ercul de prieteni in care ne invartim este una din cauzele care ducla dependenta de droguri! :Daca ia el, de ce sa nu incerc si eu?; Si

    asa incepe totul% si apoi urmeaza c#inul!

    &oarte multi dintre cei care au luat droguri regreta enorm ca a aufacut acest pas negativ in viata! 'nii au reusit sa renunte, altii nuau reusit!

    Insa pentru toti, integrarea sau reintegrarea in societate va 5 foartedi5cila!

    O persoana care este cunoscuta ca ia droguri sau ca a luat drogurieste oarecum respinsa de societate!

    Lumea te va privi altfel, se va feri de tine! Sa nu te miri daca nu itivei gasi un loc de munca! In fond, cine va anga+a pe cineva care sedrog#eaza ?

    NI*ENI!

    &ara droguri

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    23/25

    D(O-'(ILE

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    24/25

    oncluzie

  • 7/23/2019 Stil de Viata Sanatos - elevi

    25/25