24

Surse de informare

Portalul Sanatate –UE - http://ec.europa.eu/health-eu/index_ro.htm

Portalul Europa ta - http://ec.europa.eu/youreurope/citizens/health/index_ro.htm

Lucrarea ,,Cum sa ne dezvoltam un stil de viata sanatos”, CPE 2004

Site-ul www.florentina.ro - http://www.florentina.ro/Ai_un_stil_de_viata_sanatos/714

CENTRUL DE INFORMARE

EUROPE DIRECT BRAILA

Aleea Centrala, Statiunea Lacu Sarat,

Judetul Braila

Cod postal: 817026

Tel/fax: 40 239 652 706

E-mail: europedirectbraila@gmail.com

Web: www.infocid.ro/e-direct

Facebook: Centrul Europe Direct Braila

PROMOVAREA MEDIULUI DE

VIATA SANATOS, LA

STANDARDELE UNIUNII

EUROPENE

BRAILA, 2011

2

AUTOR: CENTRUL DE INFORMARE EUROPE DIRECT BRAILA

STRUCTURA GAZDA: ASOCIATIA ,,CENTRUL DE INFORMARE

SI DOCUMENTARE PENTRU INTEGRARE EUROPEANA SI

DEZVOLTARE DURABILA” BRAILA

PARTENER: CONSILIUL JUDETEAN BRAILA

Europe Direct este un serviciu destinat sa va ajute sa gasiti raspunsuri la

intrebarile

pe care vi le puneti despre Uniunea Europeana

Un numar unic gratuit(*) :

00 800 6 7 8 9 10 11 (*)Unii operatori de telefonie mobile nu permit accesul la numerele tip 00 800 sau pot

facture aceste apeluri.

PRECIZARI LEGALE: Prezentul document nu reflecta in mod necesar pozitia oficiala a

Comisiei Europene. Pentru mai multe informatii despre Uniunea Europeana accesati:

www.ec.europa.eu, www.infocid.ro/e-direct

23

Stabilirea in alta tara

Cand va stabiliti in alta tara din Uniunea Europeana,

sistemul de securitate sociala de care apartineti depinde de

statutul dumneavoastra profesional (angajat, lucrator

independent, student, detasat, lucrator transfrontalier etc.) si

nu poate fi ales dupa preferinte. In functie de situatia

profesionala, veti continua sa fiti afiliat(a) la sistemul din

tara de origine sau veti trece la sistemul din tara in care va

stabiliti sau in care lucrati. Este necesar sa va informati din

timp cu privire la sistemul de securitate sociala si de

asigurari de sanatate aferent tarii in care urmeaza sa va

stabiliti, pentru a evita problemele si neintelegerile;

Drepturile de securitate sociala în domeniul sanatatii difera

mult intre tările Uniunii Europene. Dreptul la indemnizaţii

(ex. de maternitate sau de invaliditate) depinde de sistemul

national de securitate sociala de care apartineti.

22

La farmacie

Retetele prescrise de medicii din

tara dumneavoastra sunt valabile

in toate tarile Uniunii Europene;

Un medicament autorizat intr-o

tara poate sa nu fie autorizat in alte state, deoarece autorizatiile

sunt eliberate de autoritatile nationale. Aceasta inseamna ca

medicamentele prescrise de medicul dumneavoastra ar putea sa

nu fie disponibile in farmaciile din alte state membre sau ar

putea fi comercializate sub alta denumire. De aceea este

necesar sa solicitati medicului dumneavoastra sa indice

compozitia medicamentului si doza recomandata, astfel incat

un farmacist din alta tara sa va poata elibera medicamentul de

care aveti nevoie;

Cand cumparati in alta tara medicamentele prescrise de medicul

dumneavoastra, trebuie sa le platiti integral - chiar daca in tara

dumneavoastra sunt gratuite sau compensate. Rambursarea

costurilor va fi facuta de catre Casa de Asigurari de Sanatate

conform procentului de rambursare aplicabil in tara

dumneavoastra.

3

Cuprins

Sanatatea si stilul de viata…………………………………………………………4

Principalele probleme de sanatate in Uniunea Europeana…11

Test de verificare a stilului de viata……………………………………......17

Calendarul sanatatii………………………………………………………….……..19

Asistenta medicala in Uniunea Europeana……………………..….....20

Surse de informare………………………………………………………………......24

4

Sanatatea si stilul de viata

,,Sanatatea nu este numai o problema individuala, ci priveste tot atat de mult societatea in intregime - sanatatea nu este totul, dar fara sanatate totul este nimic’’ (Schopenhauer).

stare totala de bunastare fizica, mentala si sociala si nu in principal

absenta bolii sau a unei infirmitati.

constituie o valoare si o conditie indispensabila pentru toate celelalte

activitati umane, pentru nivele inalte de competenta si performanta,

pentru bucuria de a trai, pentru sentimentul de bine si siguranta oferit

celor pe care ii iubim. In acelasi timp, sanatatea reprezinta

acel proces in care toate aspectele din viata unei persoane lucreaza

laolalta, intr-un mod integrat, Organismul, mintea, spiritul, familia,

comunitatea, tara, locul de munca, educatia si convingerile sunt toate

interrelationate.

Definitii ale SANATATII:

21

Ingrijiri medicale neprevazute

Cardul European de asigurari

sociale de sanatate:

faciliteaza accesul la îngrijirile

medicale de care aţi putea avea

nevoie in cursul unei calatorii

de scurta durata intr-o tara din Uniunea Europeana;

poate fi procurat de la Casa de Asigurari de Sanatate;

faciliteaza rambursarea costurilor pentru serviciile medicale din

sistemul public de sanatate;

nu acopera cheltuielile de repatriere si de salvare montana si nici

contravaloarea bunurilor furate, pentru acestea fiind nevoie de

incheierea unei asigurari de calatorie.

Sistemele medicale si de asigurari sociale difera de la o tara la alta.

Daca in unele tari va trebui sa platiti consultatia si tratamentul, in

altele nu se fac plati directe. De asemenea, anumite state membre va

permit sa alegeti orice medic, in timp ce altele ramburseaza costurile

tratamentului doar daca ati apelat la medicii afiliati la sistemul public

de sanatate.

In caz de urgenta, puteti chema ambulanta, apeland 112, oriunde ati

fi in Uniunea Europeana. Puteti apela numarul european de urgenta

112, de la orice telefon fix sau mobil, chiar daca nu sunteti sub aria

de acoperiere. Apelul este gratuit.

Daca ingrijirile medicale trebuie platite, puteti face o cerere de

rambursare fie pe loc, fie la intoarcerea in tara. Casa de asigurari de

sanatate va va rambursa costurile in conformitate cu reglementarile

din tara in care ati beneficiat de ingrijiri medicale.

20

Asistenta medicala in Uniunea Europeana

Ingrijiri medicale planificate

Conform legislatiei europene, aveti dreptul sa solicitati ingrijiri medicale planificate in alta tara din Uniunea Europeana daca:

acestea nu sunt disponibile in tara dumneavoastra, dar sunt acoperite de

asigurarea obligatorie de sanatate;

starea dumneavoastra de sanatate necesita o interventie rapida, pe care nu o

puteti primi in timp util in tara dumneavoastra;

Pentru acoperirea costurilor spitalizarii planificate in strainatate de catre Casa de Asigurari de Sanatate, este obligatorie obtinerea unei autorizatii prealabile care va ofera dreptul de a fi tratat in aceleasi conditii si la acelasi pret ca si cetatenii tarii in care va deplasati din morive medicale;

Casa de Asigurari de Sanatate va poate ajuta sa gasiti un spital sau o unitate medicala pentru ingrijirile medicale care nu sunt disponibile in tara dumneavoastra, avand in vedere ca organismele de asigurari de sanatate au acorduri speciale cu anumite spitale din strainatate;

In cazul in care solicitati ingrijiri medicale planificate in alta tara din Uniunea Europeana, trebuie sa stiti ca procedurile si conditiile de rambursare difera in functie de locul in care primiti ingrijirile (in spital sau in ambulatoriu).

In spital: pentru a va fi rambursate costurile de catre Casa de Asigurari de Sanatate este obligatoriu sa solicitati autorizatia prealabila inainte de a primi ingrijiri medicale planificate intr-un spital din strainatate. Cererea de rambursare va fi adresata autoritatilor din tara in care urmati tratamentul, iar rambursarea se va face la fel ca si pentru cetatenii acesteia. Autoritatile competente din tara in care ati primit ingrijiri medicale se vor adresa ulterior omologilor din tara dumneavoastra pentru a-si recupera banii. Daca procentul de rambursare este mai mare in tara in care sunteti asigurat decat in tara in care ati primit tratamentul, aveti dreptul sa solicitati o rambursare suplimentara din partea Casei dumneavoastra de Asigurari de Sanatate.

In ambulatoriu: puteti beneficia de toate ingrijirile necesare fara autorizatie prealabila, dar in acest caz rambursarea costurilor medicale se va face la nivelul prevazut de sistemul de sanatate din tara dumneavoastra. In schimb, daca obtineţi o autorizatie prealabila, rambursarea se va face la nivelul cel mai ridicat: cel din tara in care sunteti asigurat(a) sau cel din tara in care ati primit ingrijirile medicale.

5

INFORMATIA ESTE CEA MAI

IMPORTANTA!!!!

SA CUNOASTEM MODALITATI

DE PROTECTIE DAR SI FACTORII

DE RISC

Pentru a ajunge la o stare de sanatate optima, este necesar sa fim

constienti de factorii de risc si de cei de protectie, sa detinem informatii

corecte si cunostinte adecvate despre acestia, sa avem o atitudine pozitiva

fata de factorii de protectie si una negativa fata de cei de risc, sa practicam

comportamentele sanatoase si sa le evitam pe cele nocive.

Comportamente sanatoase

Comportamente de risc

- alimentatie sanatoasa; - exercitiu fizic;

- echilibru somn-veghe;

- comportament sexual protejat; - gandire pozitiva

- alimentatie nesanatoasa; - sedentarism

- fumat, consum de alcool, droguri;

- comportament sexual neprotejat; - gandire negativa

Organizatia Mondiala a Sanatatii aduce

la cunostinta ca 50% din totalul cauzelor de

decese se datoreaza unui stil de viata nesanatos,

in care predomina fumatul, abuzul de alcool,

sedentarismul si alimentatia irationala. Acesti

factori reprezinta comportamente care

alcatuiesc stilul de viata si se impart in

comportamente sanatoase si comportamente de

risc:

6

Alimentatia

Alimentatia reprezinta o componenta principala a

sanatatii deoarece alimentele ingerate si obiceiurile alimentare au

consecinte directe asupra sanatatii. Numerosi factori de risc

decisivi pentru moartea prematura, cum ar fi tensiunea arteriala,

colesterolul, indicele de greutate corporala si diabetul, depind de

felul in care ne hranim.

Pentru a fi sanatos, organismul are nevoie de un aport

echilibrat de substante nutritive.

Acestea sunt reprezentate de proteine, grasimi,

carbohidrati, vitamine, minerale, fibre si apa, fiecare categorie de substante avand un rol

vital in functionarea organismului.

Alimentatia sanatoasa reprezinta aportul de alimente care contin toate categoriile

de substante nutritive, in cantitati care sa nu depaseasca nevoile energetice ale organismului.

Rolul substantelor nutritive pentru organism:

Proteinele repara tesuturile distruse, sprijinia procesul de crestere (a muschilor si

oaselor) si furnizeaza energie;

Grasimile (lipidele) protejeaza organele vitale de socuri mecanice si faciliteaza

absorbtia vitaminelor liposolubile (A, D si E).

Carbohidratii furnizeaza energia necesara creierului si altor parti ale sistemului

nervos.

Vitaminele ajuta la functionarea normala a celulelor organismului. Principalele

vitamine sunt A, C, D, E si grupul de vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9,

B12);

Mineralele sunt necesare pentru cresterea si mentinerea tesuturilor organismului,

facilitand totodata si eliberarea energiei celulare. Principalele minerale sunt

calciu, fier, fluor, iod, magneziu, fosfor, potasiu, selenium, sodium, zinc;

Fibrele nu aduc un aport nutritional organismului dar sunt deosebit de importante

in asigurarea tranzitului intestinal regulat si in prevenirea constipatiei,

reprezentand un factor de protectie pentru cancerul de colon;

Apa reprezinta un mediu pentru desfasurarea reactiilor chimice, pentru transportul

diferitelor substante in organism, facilitand eliminarea produsilor toxici si

reglarea temperaturii corpului.

19

22 Martie Ziua internationala a apei

24 Martie Ziua internationala a luptei impotriva tuberculozei

07 Aprilie Ziua internationala a sanatatii

15 Mai Ziua internationala a familiei

31 Mai Ziua internationala fara tutun

05 Iunie Ziua internationala a mediului

26 Iunie Ziua internationala impotriva abuzului de droguri si

a traficului ilicit

10 Octombrie Ziua mondiala a sanatatii mentale

Calendarul sanatatii

16 Octombrie Ziua mondiala a alimentului

17 Octombrie Ziua internationala a eradicarii saraciei

20 Octombrie Ziua mondiala a osteoporozei

14 Noiembrie Ziua mondiala a diabetului

25 Noiembrie Ziua internationala pentru eliminarea violentei

impotriva femeilor

01 Decembrie Ziua mondiala anti-SIDA

03 Decembrie Ziua internationala pentru persoanele cu handicap

18

Majoritatea A : Sanatatea e pe primul plan

Faceti parte din categoria persoanelor care

au inteles ca sanatatea e mai buna decat

toate. Sunteti atent(a) la fiecare semnal de

alarma pe care vi-l da corpul si stiti cand e

cazul sa va adresati unui medic. Sunt

deprinderi excelente, care va ajuta sa

preveniti multe boli. Va place sa traiti

sanatos, sa mancati echilibrat si sa fiti activ

(a).

Majoritatea B : Va neglijati cu buna stiinta

Tindeti sa nu luati in considerare mesajele pe care vi le da corpul,

satul(a) probabil de ,,excesele,, care ne-au invadat in materie de

sanatate in ultimii ani. Problema dumneavoastra este ca atitudinea pe

care o aveti va face sa cadeti in extrema cealalta si sa va neglijati total.

Macar cand va doare ceva, mergeti la medic, nu mai asteptati sa va

treaca de la sine. Amintiti-va de fiecare data ca preventia e mama

sanatatii si faceti eforturi sa va schimbati atitudinea.

Majoritatea C : Va credeti invincibil(a)

Constientizati ca stilul dumnavoastra de viata este departe de a fi unul

corect, dar nu faceti nici o schimbare. Ar fi bine totusi sa incepeti

treptat, mai intai cu obiceiuri culinare, introducand in meniu mai

multe fructe si legume, apoi cu sportul. N-ar fi rau sa va faceti timp sa

mergeti la medic macar o data pe an, ca sa va evalueze starea de

sanatate. O sa va multumiti mai tarziu.

7

Substante nutritive Alimente principale

Proteine Carne de pui, carne slaba, oua, branza,

produse lactate

Grasimi Carne grasa, untura, unt, smantana,cascaval

uleiuri animale si vegetale

Carbohidrati Paine neagra, paine integrala, cererale,

legume radacinoase, fasole, paste

Vitamine Fructe si legume

Minerale Fructe si legume

Fibre Paine neagra si integrala, cereale, legume si

fructe

Recomandari pentru un comportament alimentar sanatos:

Consumati zilnic, in special la micul dejun alimente bogate in

carbohidrati, fibre, vitamine si minerale;

Reduceti cantitatea de grasimi animale, sare si zaharuri din

alimentatie;

Nu sariti peste micul dejun. Medicii afirma că micul dejun este prima

şi cea mai importantă masă din zi, care asigura energia şi nutrienţii

necesari desfăşurării activităţii din prima parte a zilei;

Serviti trei mese principale pe zi si doua gustari, asigurand un

echilibru de substante nutritive;

In timpul meselor nu priviti la televizor, nu cititi ziarul si nu lucrati la

calculator;

Respectati pe cat posibil orele de servire a meselor;

Serviti cina cu 2-3 ore inainte de culcare pentru a asigura digestia si

odihna pe timpul noptii;

Evitati pe cat posibil prajirea alimentelor in ulei. Consumati-le in

stare cat mai cruda, fierte, innabusite, coapte;

Consumati zilnic 1,5 -2 litri de apa.

8

Exercitiul fizic

Miscarea contribuie la dezvoltarea armonioasa fizica si

intelectuala. Aceasta este recomandata zilnic, astfel incat cel putin 30 de

minute trebuie alocate activitatii fizice.

Pentru persoanele care nu agreaza sportul si mersul la sala, exista

metode alternative la fel de utile si benefice pentru organism:

mersul pe jos in ritm rapid;

urcatul scarilor;

mersul cu bicicleta;

activitatile de curatenie in casa;

dansul;

mersul pe role;

plimbatul catelului;

gradinaritul;

shopping-ul.

Beneficiile exercitiului fizic:

furnizeaza energie;

previne imbolnavirea prin dezvoltarea abilitatilor fizice ale

organismului (capacitate cardiaca, pulmonara, masa musculara,

densitate osoasa);

reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, diabetului,

cancerului;

creste rezistenta sistemului imunitar;

reduce simptomele depresiei si anxietatii;

controleaza greutatea corporala;

faciliteaza dezvoltarea relatiilor sociale si petrecerea timpului liber

in mod placut;

protejeaza impotriva efectelor negative ale stresului prin stimularea

secretiei de endorfine la nivelul creierului care genereaza o stare de

relaxare si euforie;

creste sentimentul de autocontrol si de incredere in sine;

ofera sens si calitate vietii.

17

Test de verificare a stilului de viata

Ultimul control medical complet l-ati facut:

A. Anul trecut, faceti unul in fiecare an

B. Mai demult

C. Niciodata

Stiti cu aproximatie ce valori are tensiunea arteriala?

A. Da, o masurati regulat

B. Nu va mai amintiti, a trecut mult timp de cand v-ati luat-o

ultima oara

C. Nu v-a preocupat niciodata acest aspect

Cate portii de fructe si legume mancati pe zi?

A. Cinci

B. Doua

C. Nu aveti nici o regula, mancati ce vreti, cand vreti D.

Ati avut vreodata dureri de stomac?

A. Nu

B. Doar daca exagerati cu consumul de alcool si cafea

C. Din cand in cand

Cata miscare faceti?

A. Mergeti la sala de trei ori pe saptamana

B. Faceti sport o data pe saptamana

C. Nu aveti timp si pentru asa ceva

Cum v-ati caracteriza viata sexuala?

A. Regulata, cu un partener, stabil

B. Intensa, cu mai multi parteneri

C. Nesatisfacatoare

16

Comportamentul sexual

Pentru unele persoane viata sexuala

face parte dintr-o relatie de lunga durata, in

timp ce pentru altele nu implica neaparat o

legatura stabila.

Asociat acestui aspect este riscul reprezentat

de bolile cu transmitere sexuala (BTS).

Nu trebuie sa va bazati pe principiul "Mie nu o sa mi se

intample" cand vine vorba despre bolile cu transmitere sexuala.

BTS sunt boli ce se pot transmite de la o persoana la alta in

timpul actului sexual. Cele mai grave dintre acestea sunt HIV/SIDA,

sifilisul si hepatita B si C care pot fi fatale, urmate de o serie de tipuri

de infectii provocate de diverse bacterii, care, daca nu sunt tratate la

timp, pot duce la sterilitate (candida, chlamidia, gonoreea, etc).

In cazul unor boli, primele semne apar destul de tarziu, de aceea este

bine sa faceti un control medical pentru a fi tratati la timp si pentru a

evita transmiterea bolii altor persoane.

Singura metoda care ofera

protectie atat impotriva bolilor

cu transmitere sexuala cat si

impotriva sarcinilor nedorite este

prezervativul, cu conditia sa fie folosit

la fiecare contact sexual, inca de la

inceputul actului.

9

Somnul

Rolul somnului este esential in mentinerea sanatatii mentale si

fizice, dar si a starii de bine. Somnul este o parte integranta a

functionarii organismului astfel ca, fara acesta, abilitatea de a realiza

chiar si cea mai simpla sarcina poate fi redusa semnificativ.

Lipsa somnului sau somnul insuficient reduce atentia si capacitatea de

concentrare si genereaza in timp aparitia unor afectiuni precum

depresia, bolile cardiovasculare, diabetul.

Specialistii recomanda 8 ore de somn pe timpul noptii.

Beneficiile somnului asupra starii

de sanatate:

intareste sistemul imunitar;

regenereaza organismul, ajutandu-l

sa elimine toxinele si sa asimileze

energie; efectul regenerator se

remarca si in planul frumusetii fizice

printr-un ten proaspat si luminos;

grabeste refacerea organismului in cazul persoanelor aflate in

convalescenta.

Pentru un somn odihnitor:

inainte cu jumatate de ora de culcare beti o cana cu lapte cald

sau cu ceai de tei;

nu va culcati cu stomacul gol dar nici nu mancati mult;

faceti un dus sau o baie calda, inainte de a va baga in pat;

dupa ora 18.00, evitati alimentele condimentate, bauturile

care contin cofeina (cafea, ceai verde, ceai negru) si bauturile

energizante;

inainte de culcare nu consumati dulciuri, alcool si nu fumati;

pastrati-va camera in care dormiti curata si aerisita.

10

Gandirea

Modul in care gandim are

o foarte mare influenta asupra

starii de sanatate. Un proverb

chinezesc spune ,,Esti ceea ce

gandesti!. Gandurile pozitive atrag

starea de bine, de sanatate, in timp

ce gandurile negative provoaca

dezechilibre energetice care

conduc la aparitia bolilor.

Gândirea pozitivă este un stil de viata care se invata.

Daca devine un mod de raportare la realitate, aceasta va poate

aduce o serie de avantaje. Gandirea pozitiva nu inseamna

optimism gratuit, superficialitate in abordarea problemelor sau

indiferenta, ci un mod de a intelege si de a te bucura de viaţă,

după principii realiste şi corecte faţă de tine însăţi.

Cercetările ştiinţifice arată că oamenii cu gândire

pozitivă se descurcă mai bine în situaţii dificile, au o mai mare

capacitate de efort fizic şi intelectual, rezistă mai bine la situaţii

stresante şi la îmbolnăvire.

Metode de indepartare a gandurilor negative:

Vedeti partea plina a paharului;

Imaginati-va evolutii favorabile;

Zambiti, fiti veseli;

Memorati un moment bun si retraiti-l;

Nu va victimizati. Nu va plangeti de mila;

Nu incercati sa atingeti perfectiunea;

Fiti organizat, fiti harnic;

Impacati-va cu voi insiva si cu ceea ce sunteti.

15

Alcoolul

Pentru persoanele sanatoase,

este permis si chiar benefic pentru

organism consumul unui pahar de vin

rosu la masa, acesta avand un rol de

prevenire a bolilor cardio-vasculare.

In Europa se inregistreaza cei

mai multi consumatori de alcool din

lume, cel mai ridicat consum pe cap

de locuitor iar efectele nocive produse

de alcool ating o cota ridicata.

Alcoolul consumat in exces afecteaza buna functionare a

organismului pe termen scurt si are consecinte devastatoare asupra

sanatatii pe termen lung, prin dezvoltarea bolilor cardiovasculare,

cancerului, bolilor hepatice, pancreatice, renale, etc.

7,4% din totalul cazurilor de boala sau moarte prematura

din Uniunea Europeana sunt cauzate de consumul abuziv

de alcool.

Consumul de alcool nu produce efecte negative doar asupra starii de

sanatate ci si asupra comportamentului si a societatii in general.

Probleme asociate consumului de alcool:

conflicte;

violenta;

huliganism;

infractionalitate;

probleme familiale;

excluderea din societate;

accidente rutiere;

abuzuri;

scaderea productivitatii muncii

14

Stresul

Termenul de stres este folosit in mod frecvent de foarte multi

oameni, iar semnificatia sa este variata. In mod obisnuit, stresul este

folosit pentru a descrie o reactie de disconfort a organismului

(nervozitate, neliniste, tensiune), determinata de un eveniment

negativ.

In situatii de stres, oamenii adopta diferite raspunsuri

comportamentale. O parte dintre acestea nu ajuta la reducerea

stresului si au consecinte negative asupra sanatatii: fumatul,

consumul de alcool sau alte droguri, consumul excesiv de alimente.

Expunerea prelungita la stres determina un dezechilibru

energetic la nivelul organismului si favorizeaza aparitia bolilor

cardiovasculare, digestive, psihice, hormonale, a migrenelor si

insomniilor.

Metode de combatere a stresului:

Dezvoltati-va reteaua de suport social (intalniti-va cu

prietenii, oferiti-le ajutorul, exprimati-va aprecierea si

respectul fata de acestia, mentineti legatura cu familia,

participati la activitati sociale, exprimati-va emotiile si

sentimentele);

Comunicati. Comunicarea reprezinta principala modalitate

de exprimare emotionala. S-a dovedit ca intensitatea

reactiilor emotionale si a modificarilor fiziologice asociate

stresului pot fi diminuate prin verbalizare;

Adoptati un stil de viata sanatos (practicati exercitiul fizic,

reduceti consumul de cafea, de alcool, etc);

Planificati-va timpul. Suprasolicitarea, amanarea si

plictiseala sunt in egala masura o sursa de stress;

Ganditi pozitiv, fiti optimisti si folositi-va simtul umorului;

Relaxati-va.

11

Principalele probleme de sanatate in Uniunea

Europeana

Bolile cardiovasculare

Bolile cardiovasculare (BCV) afecteaza inima si

vasele de sange si se pot manifesta prin hipertensiune

arteriala, boli coronariene, afectiuni cardiace si atac de cord. Bolile

cardiovasculare sunt principala cauza a mortalitatii in Uniunea

Europeana - aproximativ 40% din decese sau 2 milioane de decese pe

an. Sanatatea cardiaca este legata de comportamentul si de stilul nostru

de viata. Prin urmare, strategiile de preventie se concentreaza pe factori

cheie precum consumul de tutun, alimentatia si activitatea fizica,

consumul de alcool si stresul psihosocial.

Cancerul

In fiecare an, 3,2 milioane de cetateni europeni sunt

diagnosticati cu cancer - cel mai adesea, cancer de san,

colorectal sau la plamani. Desi se fac progrese constante in cercetarea ai

tratarea acestei boli, cancerul ramane o preocupare esentiala in

domeniul sanatatii.

Sida

Incepand cu sfarsitul anilor 1980, epidemia de HIV/SIDA

reprezinta o preocupare majora in domeniul sanatatii si o prioritate de varf

pentru Uniunea Europeana. Actiunile Uniunii Europene se axeaza pe:

promovarea masurilor de prevenire si intensificarea actiunilor de

sensibilizare a publicului;

monitorizarea mai eficienta;

crearea de retele intre principalii parteneri implicate in combaterea

HIV/SIDA;

facilitarea difuzarii bunelor practice.

12

Fumatul

Fumatul reprezinta un pericol

atat pentru sanatatea persoanelor care

fumeaza, cat si pentru cele care nu

fumeaza dar se afla in preajma

fumatorilor.

Tutunul contine trei substante

principale (printre alte cateva sute)

care au efecte negative asupra

sanatatii:

Nicotina, care odata ajunsa in sange, este transportata catre celulele

organismului si modifica functionarea acestora. Aceasta substanta

stimuleaza activitatea cardiaca si respiratorie si creste riscul bolilor

cardiace si respiratorii ca urmare a suprasolicitarii;

Monoxidul de carbon produce efecte de distrugere a cililor

pulmonari cu rol in protectia virala si bacteriana, crescand riscul bolilor

pulmonare;

Gudronul este o substanta cancerigena, asemanatoare cenusii,

produsa prin arderea hârtiei de tigara. Aceasta se depune pe caile tractului

respirator (laringe, traheee bronhii, bronhiole, alveole pulmonare) si creste

riscul aparitiei cancerului.

Ca si in cazul alcoolului, consecintele fumatului pe termen

lung sunt devastatoare, constand in aparitia bolilor

cardiovasculare, pulmonare, hormonale, a diabetului,

cancerului, ulcerului, osteoporozei, etc.

Din punct de vedere estetic, fumatul ingalbeneste pielea, unghiile,

dintii, favorizeaza aparitia ridurilor si caderea parului.

In Uniunea Europeana problemele de sanatate generate de tabagism

conduc la aproximativ 650.000 de decese pe an.

13

Drogurile

Prezente in orice societate, drogurile au devenit astazi o

problema majora pentru intreaga lume. Termenul de “drog” se refera

la substante chimice care influentează functionarea sistemului

nervos uman.

Cele mai cunoscute si utilizate droguri sunt cocaina, heroina,

metamfetamina, ecstasy, marijuana, opiu.

Efectele drogurilor reprezinta totalitatea reactiilor si

senzaţiilor fizice care apar in urma administrarii unui drog, printre

acestea numarandu-se:

tulburari mintale ;

sufocari ;

inhibare emotionala ;

stare de nervozitate ;

stare de agitatie ;

Dependenta de droguri poate duce la supradozare acuta,

care, la randul sau, cauzeaza moartea din cauza depresiei

respiratorii.

Observatorul European pentru Droguri şi Toxicomanie (OEDT)

estimează ca abuzul de droguri din Uniunea Europeana este cauza a

6.500-9.000 de decese (prin supradoza) pe an. Injectarea in sine

constituie una dintre caile principale de contactare a infectiilor

transmisibile prin sange, precum HIV/SIDA si hepatita B şi C.