Universitatea de vest din Timisoara-student: Barcan Bogdan

-specializare EFS-an 3

PROIECT DE LECTIE

• SCOALA –generala 24• Disciplina: Educatie fizica si sport• Profesor: Barcan Bogdan• Clasa: a V-a B, 30 elevi• Data: 11.12.2014• Materiale: saltele, mingi medicinale, • Loc de desfasurare: sala de sport

• TEMA LECTIEI: Consolidarea elementelor statice din gimnastica acrobatica: cumpana,semisfoara, sfoara, podul de jos, stand pe omoplati, stand pe cap.

• OBIECTIVE: sa realizeze actiuni motrice individuale cu structuri si eforturi diferite.

Verigile lectiei

Continutul lectiei, exercitii si acxtivitati folosite

Dozarea efortului Indicatii metodice si organizatorice

I.Organizarea colectivului de elevi

1.Raportul2.Inregistrarea frecventei si tinutei3.Anuntarea temelor lectiei4.Exercitii de front si formatii si atentie

3 min In linie pe un randAbsentele se trec in caietul profesorului

II.Pregatirea organismului pentru efort

1.Aleregare usoara 2.Alergare cu joc de glezna3.Alergare cu pas adaugat4.Alergare cu pas incrucisat5.Alergare cu genunchii sus6.Alergare cu pendularea gambelor inapoi7.Alergare cu pas saltat8.alergare cu pas sarit

2min2X2X2X2X2X 2X

Coloana cate doi:-se executa pe mijlocul salii pe toata lungimea ei-pe margine mers cu revenire

III.Influentarea selective a aparatului locomotor

1.Stand departat mainile pe solduri, aplecari de cap, indoiri, rotari2.Stand dep.un brat sus, unul jos, arcuire3.Rotari de brate inainte 8X, inapoi 8X4.Stand departat mainile pe solduri:Extensii de trunchi cu arcuire(1-2 T)Indoire cu arcuire spre inainte(3-4 T)Indoire cu arcuire stanga(5-6T)Indoire cu arcuire dreapta(7-8T)5.Stand departat bratele sus: extensia trunchiului cu arcuire(1-2 T)Indoirea trunchiului cu indoire(3-4T)6.Stand departat, trunchiul aplecat, bratele intinse lateralRasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire(1-2T)Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire(3-4T)7.fandari laterale cu arcuire 8.sarituri ca mingea, sarituri cu genunchii la piept9.revenire cu relaxare si respiratie

2X8T 2X8T 2X8T 2X8T 2X8T 2X8T15X 2X8T

Coloana de gimnastica

IV.Invatarea si consolidarea actiunil;or motrice

-cumpana pe un genunchi -cumpana pe un picior-semisfoara-sfoara(F)-podul de jos-stand pe omoplati-stand pe cap(B)

3-4X3-4X3-4X3-4X3-4X3-4X3-4X

V.Dezvoltarea calitatilor motrice

Circuit de forta:-genoflexiuni-ridicarea trunchiului din culcat dorsal-aruncarea mingii medicinale si prinderea ei-extensii de spate-flotari pe plan inclinat

-2X-la 5 statii, lucru pe grupe-30 sec lucru la statii-pauza 40 sec

VI.Linistirea organismului dupa efort

1.plimbare cu exercitii de ralaxare si respiratie

VII.Incheierea organizata a lectiei

1.evidentierea aspectelor positive si negative consemnate pe parcursul lectiei2.aprecieri globale si individuale3.acordarea unor note4.recomandari individuale si generale pentru activitatea independent5.salutul