educarea calit.doc

7/25/2019 Educarea calit.doc

1/11

Prof.Tulea Daniel

Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului care ofer individului posibilitatea

executrii diferitelor acte motrice, legate att de activitatea sa zilnic, ct i de cea sportiv.

n procesul de nvmnt un loc important n cadrul preocuprilor profesorului de

specialitate l ocup gsirea i utilizarea n pregtire a celor mai eficiente metode i mijloace

care s asigure dezvoltarea acestor caliti.

n activitatea de dezvoltare a acestora este permanent! profesorul de educaie fizic

trebuie s stabileasc anumite prioriti n educarea calitilor.

"e recomand ca programarea dezvoltrii lor s se fac cu pondere diferit n funcie

de coninutul leciilor, materialele sportive existente, condiiile de anotimp, fondul motric al

elevilor ntr#o anumit etap.


2/11

$erfecionarea calitilor motrice reprezint unul din principalele obiective ale

procesului de pregtire a tineretului colar realizat concomitent cu formarea priceperilor i

deprinderilor motrice.

%efiniie&

Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului concretizate n capacitatea de efectuare aaciunilor de micare cu anumii indici de vitez, for, rezisten i ndemnare. (V,,R,!

Calitile motrice au un caracter nativ al crui nivel de manifestare iniial depinde de

fondul genetic ereditar. %ezvoltarea lor ulterioar ca dealtfel i formarea deprinderilor

motrice, se realizeaz odat cu evoluia procesului de cretere i dezvoltare, ele fiind

influenate de specificul activitilor desfurate, condiiile de via, ereditatea, mediul

geografic i climateric i activitile desfurate n mediul colar.

n literatura de specialitate precum i n limbajul specialitilor se folosesc mai muli

termeni precum& caliti fizice, caliti motrice, caliti bio#motrice, caliti ale activitii

motrice, funcii motrice de baz, etc

n cadrul procesului instructiv educativ, dezvoltarea calitilor motrice trebuie s ocupe

un loc prioritar deoarece&

calitile motrice condiioneaz i determin n mare msur formarea i n special

consolidarea deprinderilor motrice"

dezvoltarea calitilor motrice favorizeaz creterea capacitii de efort a

organismului' dezvoltarea calitilor motrice se poate realiza i n condiii materiale simple'

dezvoltarea calitilor motrice se poate face i n cadrul activitii independente a

elevilor.

Sistematizarea (clasificarea) calitilor motrice:

I. Caliti motrice de #az:

- Viteza

- ndemnarea- ezistena

- !ora

I.a. "aliti motrice: - condiionale: Viteza# !ora# ezistena

- coordinati$e: ndemnarea

- intermediare: %o&ilitatea 'i Suleea


3/11

II. Caliti motrice utilitar aplicative: a) (nesecifice)

- %ersul

- *ler+rile

- Sriturile

- *runcrile

II. "aliti motrice utilitar alicati$e: &) (secifice)

-,cili&rul

- Trrea

- "rarea 'i escaladarea

-idicarea 'i transortarea de +reuti

- Traciuni 'i min+eri

(ocul calitilor motrice n lecia de educaie fizic&

)lturi de deprinderile motrice, calitile motrice sunt obiective primordiale ale

coninutului leciei de educaie fizic. *ndiferent de condiii materiale sal, aparaturi,

materiale! sau atmosferice ploaie, zpad, cea, frig!, educarea calitilor motrice este

primordial, esenial.

+ste indicat ca n lecia de educaie fizic, calitile motrice s nu fie aezate la

ntmplare. (ocul aciunilor pentru dezvoltarea calitilor motrice n lecia de educaie fizic

trebuie stabilit nfuncie de natura efortului respectiv pentru a putea asigura un volum sau ointensitate optim i asigurarea revenirii organismului.

%ezvoltarea itezei i ndemnrii se va plasa dup veriga a ***#a a leciei influenarea

selectiv a aparatului locomotor!, iar fora i rezistena se vor situa naintea verigii de

revenire a organismului dup efort.

$rivind vrsta optim de influenare favorabil a dezvoltrii calitilor motrice

menionm c viteza poate fi dezvoltat cu rezultate foarte bune la vrsta -#-/ ani dar

activitatea de educare a vitezei sub diferitele ei forme poate ncepe la 0#1 ani. ndemnarea se

dezvolt bine ntre aceeai limit de vrst ca i viteza. 2ora i rezistena, caliti motrice

mai uor perfectibile se pot educa sistematic de la 3#- ani avnd o evoluie ascendent i

posibilitate maxim de perfecionare.

n lanificarea dez$oltrii caliti motrice tre&uie s inem cont de:

- necesitatea acionrii continue asupra dezvoltrii calitilor motrice pe durata

ntregului an colar i n mod prioritar n anumite perioade

/


4/11

- ndemnarea este calitatea motric asupra creia se poate aciona n amndou

semestrele

- fora, viteza i rezistena vor fi dezvoltate prioritar n anumite etape ale anului

fr a fi neglijate nici celelalte caliti.

*ar pentru dezvoltarea mobilitii este indicat s se lucreze pe tot parcursul leciei c4iar

i n veriga a trei#a sub forma exerciiilor de "treac4ing sau exerciii articulare cu i fr

rezisten, efectuat individual i cu partener.

iteza

Capacitatea omului de a e$ecuta o micare cu rapiditate i frecven mare.

iteza este o calitate motric foarte important, prezent mai mult sau mai puin n

toate actele motrice, mai ales a celora cu caracter sportiv. iteza mai mare sau mai mic aunui individ depinde n cea mai mare msur de 5zestrea ereditar6 de care acesta dispune.

)ceast calitate motric poate fi totui dezvoltat dei c4iar dac ntr#o msur mai mic,

printr#o pregtire sistematic, ncepnd c4iar de la 7#8 ani, dar o atenie major dezvoltrii

acestei caliti i se acord n jurul vrstei de --#-9 ani, considerat a fi vrsta optim de

realizare a celor mai importante progrese de ordin calitativ. ncepnd cu vrsta de -: ani

exerciiile de vitez vor fi combinate dince n ce mai mult cu exerciiile de for iar de la -9

ani la acestea se vor aduga i exerciii de vitez#rezisten. Creterea vitezei micrilor se

realizeaz n principal datorit lucrului n vitez maxim i a exersrilor n regim de vitez#

for elementul de progresie fiind dat de creterea intensitii efortului prin mrirea

frecvenei micrilor.

$entru asigurarea eficienei dorite este necesar ca exerciiile de vitez s se efectueze n

prima parte a leciei, imediat dup ce organismul elevilor a fost bine pregtit pentru efort. n

aceste condiii este posibil prelungirea solicitrii la efort cu intensitate maxim. $rofesorul

trebuie s cunoasc c nsumarea eforturilor scurte de vitez! de mare intensitate, repetate

prea des pot determina apariia oboselii premature. n aceste condiii exerciiile se pot

continua numai n concordan cu capacitatea de rezisten a elevilor respectivi aprnd

necesitatea lucrului difereniat pe grupe omogene i asigurndu#se intervale de odi4n

corespunztoare.

0


5/11

iteza poate prezenta mai multe forme de manifestare&

iteza de reacie ; caacitatea cu care or+anismul rsunde la anumite semnale1

timul scurs de la aariia stimulului ($izual# auditi$) n la declan'area reaciei de

rsuns.

iteza de execuie2 iueala cu care se e3ecut o aciune motric sin+ular# unitar ca

structur motric.

iteza de repetiie ; iueala cu care se reet mi'crile ntr-o anumit unitate de tim

iteza de deplasare2 este dat de succesiunea unor mi'cri ciclice efectuate n mod

constant


6/11

?. +xerciii din coala alergrii implicate n alergare de vitez

@. +xerciii i aciuni din jocuri sportive

*. Aocuri sportive bilaterale realizate n condiii de vitez

A. Bnele exerciii de for

*ndicaii metodice pentru educarea vitezei&

(a clasele mici se va aciona n cadrul vitezei de reacie - minut n cadrul fiecrei lecii,

n orice tem! i asupra celei de execuie, iar la clasele ***#*** n contul vitezei de repetiie

i a celei de execuie n ambele cazuri acionnd asupra acelor factori care dezvolt viteza pe

seama forei i a rezistenei i pe seama mecanismelor i surselor energetice specifice vitezei.

)ctivitatea pentru dezvoltarea vitezei trebuie plasat imediat dup veriga influenrii

selective a aparatului locomotor naintea oricrei teme sau activiti.

Despectnd principiul accesibilitii de la simplu la complex! n educaia vitezei de

reacie se va merge pe calea creterii i complicrii treptate a numrului de sc4imbri

posibile ale situaiei cunoscnd c timpul necesar reaciei de rspuns este direct cu gradul de

incertitudine. iteza de execuie sau frecvena micrilor singulare se manifest n toate

cazurile combinat cu celelalte forme ale vitezei sau cu fora.

$entru dezvoltarea vitezei de deplasare este necesar o cantitate mic E distan maxim

/#:m ; i pauz pn la revenire.

Cerinele la care trebuie s rspund exerciiile folosite pentru dezvoltarea vitezei&

- s asigure n timpul execuiei viteza la indici maximi'

# structura micrilor s fie astfel consolidat nct s permit elevului orientarea

efortului spre obinerea unor execuii cu vitez maxim'

# execuia s dureze atta timp ct se poate menine viteza de execuie'

# efortul este repetat dup o pauz de restabilire aproximativ complet atta timp ct

viteza nu scade din cauza oboselii'

# repetarea efortului cu vitez maxim constituie calea de baz pentru educarea vitezei'

# la fiecare reluare a efortului acesta trebuie s tind spre depirea performanei

anterioare'

ndemnarea

5


7/11

Capacitatea de a atinge i a e$ecuta micri necesare corect, rapid i adaptate situaiei

ndemnarea este o calitate motric cu o larg aplicativitate att n activitatea zilnic,

ct i n cea sportiv. %ei este o calitate nativ, ndemnarea, este perfectibil dac se

acioneaz asupra ei selectiv, continuu i ct mai de timpuriu posibil.

ndemnarea reprezint un cumul de caliti, ea este o calitate motric complex, care

se interfereaz cu toate celelalte caliti.

(a baza acestei caliti motrice st coordonarea, proces important al activitii

organismului ndeplinit de ".F.C. i Ginestezic.

%ac pn la -/#-9 ani nu d dovad de o anumit ndemnare pentru o activitate

motric, este greu de presupus c o va dobndi ulterior.

!orme de manifestare:

- oate fi: # general: - caacitatea de a efectua +eneral 'i creator di$erse aciuni motrice

# specific: - secific ramurilor 'i ro&elor sorti$e

- din unct de $edere al formelor de manifestare ndemnarea oate fi:

- n re+im de $itez# for# rezisten

- n funcie de +radul de dificultate: - simetric

- asimetric

- simultan

- succesi$


8/11

- le+area e3erciiului1

- adu+area o&iectelor1

- e3erciii tenice cu ad$ersar.

*ndicaii metodice&

$entru dezvoltarea ndemnrii condiia de baz o constituie nvarea ct mai multor

aciuni motrice. $arametrul n contul creia se perfecioneaz ndemnarea este

complexitatea. $entru influenarea ndemnrii aciunea motric nu trebuie repetat pn la

automatizare. %ezvoltarea ndemnrii se poate efectua n orice moment a leciei.

2ora

Capacitatea aparatului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin micare pe #aza

contraciei musculare.

+ste una din calitile motrice mult solicitate n activitatea fizic. +a st la baza celormai simple deprinderi i importana ei crete n raport direct cu scopul urmrit n procesul

de formare i perfecionare a deprinderilor motrice de baz sau a acelor specifice diferitelor

ramuri de sport. Calitatea forei sporete relativ repede, dar lipsa de preocupare pentru

dezvoltare i meninerea eiduce n scurt timp la scderea parametrilor obinui n procesul

de pregtire. %ezvoltarea forei poate ncepe c4iar de la vrsta de - ani, dac manifestm

grij deosebit n ceea ce privete gradarea exerciiilor. $entru elevii din clasele mai mici n

procesul de dezvoltare a forei se recomand s se foloseasc exerciii de crare i traciune

prin care se nvinge greutatea propriului corp, treptat introducndu#se lucrul cu obiecte de

diferite mrimi, precum i exerciii cu partener.

%ozarea exerciiilor pentru dezvoltarea forei se face de ctre profesor n funcie de

vrsta i gradul de pregtire al elevilor. naintea nceperii exerciiilor de for profesorul va

asigura o bun prelucrare analitic a articulaiilor i principalele grupe musculare ce vor fi

angrenate n execuie.

!orme de manifestare:

*. 2ora general ; caacitatea or+anismului de a n$in+e o rezisten e &aza

rincialelor +rue musculare1

7. 2ora specific fora anumitor +rue musculare secificate de secificul unei

acti$iti rofesionale sau sorti$e1

". 2ora absolut (maxim) fora cea mai mare e care sistemul neuromuscular o

oate dez$olta n situaia contraciei ma3ime $oluntare1

8


9/11

D. 2ora exploziv caacitatea de a manifesta $alori mari de for n cea mai mic

unitate de tim (9oselini)

,. 2ora n regim de rezisten caacitatea or+anismului de a efectua contracii

musculare n cadrul unor eforturi de lun+ durat1

!. 2ora dinamicse refer la manifestarea forei


10/11

Capacitatea organismului de a efectua timp ndelungat o anumit activitate fr a scdea

eficacitatea ei.

Dezistena este o calitate motric uor perfectibil, ca urmare a efecturii continue i

sistematice a unor exerciii specifice i se poate pstra la valoarea atins o perioad lung de

timp.

2orme de manifestare:

Dezistena general: caacitatea or+anismului de a e3ecuta tim ndelun+at aciuni

motrice care an+aeaz 6=> din +ruele musculare 'i imune solicitarea marilor

sisteme: S.?.".# cardio$ascular 'i resirator. ,ste $or&a de un efort redominant

aero&.

Dezistena specific: asectele articulare ale rezistenei necesare n anumite ramuri

de sort

!orme de manifestare a rezistenei:

- rezistena de lun+ durat (8-@=A)

- rezistena de durat medie (ntre A)

- rezistena de durat scurt (04AA 2 A)

- rezistena n re+im de $itez (eforturi foarte scurte 'i raide)


11/11

?eneraliti&

ntr#o lecie de educaie fizic ori de cte ori nu avem tem de educare i dezvoltare a

calitilor motrice, prin modul n care dozm efortul ca olum, *ntensitate, Complexitate

putem aciona asupra educrii calitilor motrice i prin utilizarea anumitor deprinderi

motrice insistnd pe dominanta specific caliti motrice respectiv.

@@

educarea calit.doc

Documents