Ba Duan Jin sau Tehnica Brocartul de Aur (III)

Ba Duan Jin sau Tehnica Brocartul de Aur(III)27 Ian 2012 Scrie un comentariuby evinteler in Ba Duan Jin - Brocard

(de pe site-ulQilingong Oradea)

de Carmen erbescu

Nu m-a fi gndit, atunci cnd am nceput s scriu acest ir de articole despre Brocartul de Aur n 8 Seciuni (Ba Duan Jin), c subiectul este unul foarte generos, dndu-mi posibilitatea s dezvolt pe larg diferite aspecte legate de Brocart dar i despre practica de Qigong n general.

n partea a Doua a articolulului Brocartul de Aur, v promiteam c vom vedea care sunt beneficiile practicrii Brocartului, de ce este aceast tehnic att de rspndit n lumea practicanilor de Qigong i de ce voi ai dori s v-o nsuii. Aa cum Maestrul Lin Kai Ting spunea adeseori la Cursurile de Iniiere, Qigongul este chinezesc dar aparine Lumii ntregi , eu v dau aceste exerciii, dar ele vor fi ale voastre (beneficiile care decurg din ele) doar atunci dac le vei practica.

Un alt aspect important pentru un practicant de Qigong este c un exerciiu de Qigong are cinci componente. Acestea trebuie s fie concomitent prezente:

1. Tehnica sau poziia. Aspectul fizic. Este ca forma vasului. Fr form nu exist coninut.

2. Respiraia. O anumit respiraie care este corelat cu tehnica, micarea.

3. Activitate mental specific. i doar una, specific pentru exerciiul care se practic.

4. Circulaia energiei. S simi energia n centrii energetici (Xia Dantien, etc), n zonele energetice specifice (lao gong, poarta cerului, etc). La o faz mai avansat, s simi circulaia energiei pe meridiane.

5. Efecte. Dac nu contientizezi efectele care apar n urma practicii Qigong, acestea vor disprea. Cunoaterea efectelor care pot s apar, te face s fii mai receptiv, s fii pregtit.

Primele 3 puncte le vei putea nva sub ndrumarea trainerilor abilitai de Master s predea tehnica respectiv. Punctul 4 se realizeaz, oarecum de la sine, prin sensibilitatea pe care o capei n urma cursului i prin practica individual.

Punctul 5 urmeaz s vi-l dau n continuare, ca s avei ateptarea necesar.

Efectul practicii de Brocart este dat de complexitatea armonioas n care se nlnuie seciunile. Astfel, n plan fizic sunt antrenate toate segmentele corpului (coloana, brae, membre inferioare, organe interne). n plan energetic, sunt stimulate rnd pe rnd i mpreun toate meridianele, se nltur eventualele blocaje i se asigur fluiditatea fluxului de qi.

Un rol deosebit, l joac respiraia coordonat cu micarea. Aceast respiraie fin, profund, prelung i ritmic are efect n reglarea presiunii arteriale, a pulsului dar i a unui fin masaj al organelor interne prin coborrea ritmic i la o amplitudine mare a diafragmei. De asemenea, echilibrul dintre inspiraie i expiraie asigur un PH echilibrat al sngelui, ceea ce face s creasc imunitatea.

Urmrind succesiunea exerciiilor i a sincronizrii privirii cu micarea corpului i a membrelor, putem constata faptul c, pe durata exerciiului, sunt executate toate micrile globilor oculari prescrise n tratamentele moderne ale medicilor oftamologi.

Dar adevratele efecte, profunde i de lung durat nu apar dect dup o practic susinut cu perseverent i rbdare, cu ncredere n valoarea Brocard-ului.

S vedem pe rnd care sunt efectele fiecrei seciuni n parte:

Seciunea 1:Susine cerul cu ambele mini pentru a regla triplul nclzitorLiangshou tuo tian li sanjiaoEfecteleacestui exerciiu, sunt legate de:

- reglarea funcionrii triplului nclzitor (San Jiao), dup cum i spune i numele;

- reglarea funcionrii activitii tuturor organelor interne;

- reglarea funcionrii sistemelor limfatic i endocrin.

San Jiao,dei s-a mai discutat ntr-un articol anterior, pentru a avea o imagine de ansamblu, l vom relua. Este un concept specific al MTC (Medicina Tradiional Chinez) care desemneaz un organ funcional situat sub piele i muchi, ce ar putea fi asimilat cu circulaia limfatic.A fost tradus ca i Triplul nclzitor, triplul cald, triplul arztor, el fiind implicat n metabolism (arderi). Ca i majoritatea organelor, San Jiao are un meridian care este reflecia echilibrului energetic al organului. Triplul nclzitor este format din:

- nclzitorulinferior(care cuprinde organele din abdomenul inferior: rinichi, organe genitale, vezica urinar, etc.)

- nclzitorulmijlociu(ce cuprinde organele din zona de mijloc a abdomenului: stomac, intestine, ficat, vezic biliar, splin, pancreas etc)

- nclzitorulsuperior(ce cuprinde organele din zona superioar a corpului, de deasupra diafragmului, plmni, inim etc.).

Practic, lucrul cu braele stimuleaz i echilibreaz 6 meridiane (al inimii, pericardului, plmnilor, intestinului subire, intestinului gros i triplului nclzitor), prin ridicarea i coborrea ritmic a braelor i a diafragmului (prin respiraie, se execut un uor masaj al organelor interne).

Micarea de extensie i compresie a cutiei toracice asigur ntrzierea osificrii cartilagiilor din zona intercostal care intervine o dat cu vrsta, pstrnd, n felul acesta, posibilitatea plmnilor de a-i exercita funcia la nivel maxim.

Activitatea mental prin care ne simim conectai n permanent la energia cerului i a pmntului aduce dup sine o ntindere n ax a coloanei vertebrale, i implicit o realiniere a vertebrelor i, deci, ndreptarea coloanei.

Primul exerciiu are efect asupra tuturor organelor interne, ajuta la creterea capacitii pulmonare, alung oboseala, ntrete muchii spatelui i coloana, activeaz circulaia prin Triplul nclzitor (Sanjiao) care este responsabil de sintetizarea i distribuirea energiei n corp. Acest prim exerciiu pregtete muchii i organele interne pentru formele urmtoare.

Seciunea a doua Zuo you kai gong si she diao ntinde arcul n ambele pri pentru a inti un vultur.

Seciunea 2:Trage cu arcul n ambele pri ca i cum ai inti un vulturZuoyou kai gong si she diaoEfecteleacestui exerciiu constau n:

- deschiderea pieptului;

- execuia n poziia Mabu ntrete picioarele, qi-ul rinichilor, muchii spatelui n zona taliei;

- mbuntirea funcionrii plmnilor;

- tratarea i prevenirea durerile de umeri i ceaf;

- executarea alternativ pe partea stng i pe partea dreapt (n oglind), dezvolt alinierea structural i armonizarea celor dou emisfere cerebrale.

Al doilea exerciiu stimuleaz funciile respiratorie i circulatorie, ntrete muchii pieptului, braelor i umerilor i tonific meridianele plmnului i intestinului gros.

Seciunea a treia aa cum o practicm noi, n coala QilinGong sub ndrumarea Maestrului de Qigong Lin Kai Ting

Seciunea 3:Ridic un singur bra pentru a regla splina i stomaculTiaoli piwei xu dan juEfecteleexerciiului:

- reglarea activitii meridianului splinei;

- prin ridicarea i coborrea alternativ a braelor se efectueaz un uor masaj al organelor interne, stimulnd metabolismul i prevenind constipaia prin stimularea mecanic a tractului intestinal;

- activeaz muchii braelor, spatelui, umerilor i abdominalii;

- alternana contracie-relaxare a muchilor, nltur tensiunea muscular.

Al treilea exerciiu stimuleaz organele interne i ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale. Regleaz energia stomacului si a pancreasului, mbuntind astfel digestia, tranzitul intestinal i circulaia sanguina.

Seciunea 4:Privete napoi pentru a trata cele 5 suprasolicitri i cele 7 vtmriWulaoqishang xianghou qiaoEfecteExerciiul acioneaz asupra:

- muchilor i tendoanelor;

- crete mobilitatea de micare a ntregii coloane i a zonei cervicale, relaxnd-o totodat;

- mbuntete activitatea organelor interne, n special splina i stomacul.

Cele 5 suprasolicitrise refera la suprasolicitarea celor 5 organe interne de ctre cele 7 vtmrisau emoii excesive (distructive).

Cele 7 vtmriCele 5 organe suprasolicitate corespondenteGroaz, Bucurie excesiv Inim

Tristee Plmni

Mnie Ficat

Lcomie, Obsesie/Anxietate Splin

Team Rinichi

Al patrulea exerciiu ntrete muchii ochilor, muchii gtului mpiedicnd astfel apariia problemelor vertebrelor cervicale, stimuleaz circulaia sanguin la nivelul capului eliminnd oboseala, ameelile i alte dereglri funcionale ale sistemului nervos central. Este n mod special benefic celor care sufer de hipertensiune i arteroscleroz.

Seciunea 5Balanseaz capul i ezutul pentru a elimina focul inimiiYao tou bai wei qu xinhuoEfecteleacestui exerciiu privesc eliminarea focului inimii. Este vorba de un exces al activitii inimii, care poate avea ca i cauz o alimentaie necorespunztoare, respirarea unui aer poluat, sau lipsa somnului. Atunci cnd inima este hiperactiv (ceea ce o consum nainte de vreme), cldura excesiv acumulat n inim duce la insomnie, palpitaii, ameeli, iritabilitate, confuzie, mnie, agitaie, micri necontrolate i delir. Efectul exerciiului poate fi explicat prin prisma teoriei celor 5 elemente avnd n vedere corespondena dintre inim, respectiv elementul foc i rinichi, respectiv elementul ap.Apa stinge focul. Concentrndu-ne pe tlpi, se activeaz meridianul rinichiului, care ine sub control focul inimii.

Aciune terapeutic- nltur ameeala, durerile de cap, zgomotele n urechi

- trateaz problemele coloanei vertebrale

- trateaz bolile ochilor.

Al cincilea exerciiu are efect asupra inimii i mbuntete funcionarea sistemului nervos.

Seciunea 6Trage degetele de la picioare pentru a ntri talia i rinichiiLiangshou pan zu gu shen yaoEfecte:Poziia podul de fier (trunchiului n extensie, palmele pe mijloc) impulsioneaz energia rinichilor i a suprarenalelor, totodat ntinderea toracelui anterior stimuleaz timusul. ndoirea trunchiului nainte stimuleaz masajul diafragmatic al rinichilor i al suprarenalelor i intensific circulaia sngelui n extremiti.

Aciune terapeutic:- ntrirea musculaturii lombo-abdominale

- ntrirea rinichilor se realizeaz att prin masarea lor n timpul exerciiului ct i prin activarea meridanului rinichiului atunci cnd ne concentrm pe tlpi.

- Tonific i ntinde coloana vertebral

- Asigur curgerea fluidului cerebro-spinal

- Elimin durerile de gambe

- Atenueaz durerile de stomac

n Medicina Tradiional Chinez i n cultura chinez, yuan qi , este o form a qi-ului organismului uman. Este energia nnscut sau pre-natal, disitingndu-se de energia achiziionat, care poate fi mbogit de-a lungul vieii. Energia nnscut este depozitat n rinichi.

Al aselea exerciiu ntrete muchii lombari i mbuntete funcionarea rinichilor i a glandelor suprarenale. Cei care sufer de hipertensiune sau arterioscleroz nu trebuie s coboare capul prea mult.

Seciunea 7Privete cu ochii larg deschii pentru a cldi fora i putereaZan quan numu zeng qiliEfecte:- mrete fora i vigoarea organismului

- crete energia interna, prin deteptarea spiritului energiei vitale

- cnd am trezit spiritul, am ntrit fluxul de qi i am crescut fora muchilor. Fora muchilor ntrit cu qi o numim Qi Li

- Pe msur ce nviorezi spiritul i creti Qi Li-ul, qi-ul umple tot corpul, pn la piele.

- In celelate exerciii, atenia noastr s-a concetrat asupra qi-ului. Este important de a efectua acum aceast seciune, pentru c eventualul qi stagnat este mobilizat i este dus la piele. Focalizarea Yi-ului (ateniei) este cheia succesului. Dac n gndurile noastre ne imaginm n mod clar c lovim puternic pe cineva, atunci Yi va duce qi-ul la extremitatea membrelor inferioare i superioare, fcnd ca lovitura s fie puternic.

Aciune terapeutic:- vindec tulburrile de vedere

- vindec durerile articulare

- amelioreaz durerile de gt, umeri, spate

- mbuntete circulaia sanguin

Deci, al aptelea exerciiu are efect sporirea Qi-ului intern, el stimuleaz totodat cortexul cerebral i sistemul neurovegetativ, mbuntete circulaia sngelui, i mrete fora fizic.

Seciunea 8Ridic-te pe vrfuri i cazi pe clcie pentru a alunga toate bolileBeihou cidian baibing xiaoEfecte:Relaxarea organelor interne conduce la o funcionare corect a acestora i dispariia bolilor

Aciune terapeutic Vindec:edeme, dorsalgii, lombalgii, balonri, insomnia.

Al optulea exerciiu distribuie energia n tot corpul.

Acestea au fost efectele practicrii Brocartului de Aur (Ba Duan Jin).

Dac ai ajuns s citii pn aici, nseamn c acest exerciiu, Brocartul, v-a suscitat interesul. E bine. Suntem ncntai de interesul pe care l acordai acestui minunat exerciiu.

Ceea ce a mai rmas este doar punctul 1, 2 i 3.Forma, Suflul i Gndul.Le vei primii la sal, la Cursul de Brocart.

Vor fi ale voastredoar dac le vei practica.

Ba Duan Jin sau Tehnica Brocartul de Aur(IV)10 Oct 2012 Scrie un comentariuby evinteler in Ba Duan Jin - Brocard

Noiuni Avansate(de pe site-ulQilingong Oradea)

de Carmen erbescu

De fapt nici nu trebuia s-i dau titlul de Partea a Patra a Brocartului, pentru c aceste principii sunt general valabile pentru practica de Qigong, nu se refer doar la practicarea Brocartului. O includem totui aici pentru a avea o baz solid n nvarea Brocartului.

Orice exerciiu sau practic de qigong are scopul i teoria sa bine definit. Dac nu tii scopul i teoria, ai pierdut rdcina (sensul) practicii. Prin urmare, ca i oricare practicant de qigong, trebuie s continuai s reflectai i s practicai n mod continuu pn cnd ai neles semnificaia fiecrei seciuni sau forme. Este doar o chestiune de timp, de practic. Maestrul ne spune mereu: more practice.

i-acum s trecem la:

Principii generale ale practicii Qigongn comunitatea chinez a qigong-ului, este cunoscut faptul c pentru a atinge obiectivul practicii de qigong,practicantul trebuie s nvee:

1. reglarea corpului (Tiao Shen),

2.reglarea respiraiei (Tiao Xi),

3. reglarea minii emoionale (Tiao Xin),

4. reglarea qi-ului (Tiao Qi), i

5. reglarea spiritului (Shen Tiao).

Atunci cnd unul dintre cele cinci procese de mai sus are loc, trebuie de asemenea coordonate, i armonizate i celelalte patru.

1. Reglarea organismului presupune pe lng nelegerea seciunilor, formelor practicate i nelegerea propriului corp, a bazelor funcionrii lui. Pentru un fundament solid, trebuie s tii cum s v pstrai centrul, cum s v echilibrai corpul, si cel mai important dintre toate, cum s v relaxai, astfel nct qi-ul s poat curge prin corp.

2. Pentru a regla respiraia, trebuie s nvai cum s respirai, astfel nct respiraia i mintea s coopereze. Cnd vei respira n acest fel, mintea va putea atinge pacea mai repede, i, prin urmare, se va concentra mai uor pe conducerea Qi-ului.

3. Reglarea minii implic nvarea modului n care vei putea pstra mintea calm, panic, i centrat astfel nct s putei judeca diferitele situaii n mod obiectiv i s putei conduce Qi-ul acolo unde este nevoie. Mintea este elementul hotrtor n practica de qigong.

4. Reglarea qi-ul este unul din scopurile finale ale practicii de qigong. Reglarea Qi-ului este precedat de ajustarea corpului, a respiraiei, i a minii. Numai atunci mintea va fi suficient de clar pentru a sesiza modul n care qi-ul este distribuit n corp i pentru a nelege modalitatea de adaptare a lui.

5. Reglarea spiritului (shen) n qigong, este scopul final al practicilor spirituale taoiste i budiste. Acest lucru le permite practicanilor s pstreze o perspectiv neutr, obiectiv n viat, s ating viaa venic a lui Buddha. Practicantul obinuit de qigong nu are aceste aspiraii. El ridic i spiritul su, n scopul de a-i crete concentrarea i de a-i spori vitalitatea. Acest lucru i va da posibilitatea s conduc qi-ul n mod eficient n ntregul su corp, putnd astfel realiza sarcinile de gestionare a funciilor vitale i de paz sau aprare fa de agenii patogeni. Acest lucru i menine sntatea i i ncetinete procesele de mbtrnire.

Daca vei intelege aceste lucruri simple vei putea pi n minunata lume a qigong-ului. Fr toate aceste principii de baz, practica v va fi ineficient i v vei irosi timpul.

nainte de toate, este necesar s nelegei c toat practica de Qigong, ncepe n mintea voastr. Trebuie s avei o idee clar a ceea ce facei, iar mintea trebuie s fie calm, centrat, i echilibrat. Acesta implic, de asemenea, faptul c sentimentele voastre, percepiile i judecata trebuie s fie obiectiv i exact. Acest lucru necesit echilibru emoional i o minte limpede. Pentru asta este nevoie de mult munc, dar odat ce ai ajuns la acest nivel, vei avea deja o baz pentru antrenamentul fizic, iar Yi-ul dvs. (mintea) va putea conduce Qi-ul dvs. prin tot corpul fizic.

i-acum s vedem ce nseamn acestea n practica propriu zis.

1.Reglarea Corpului(Tiao Shen)

Cand ncepei s invaii Qigong, primul lucru este nvarea poziiei corecte sau a micrii. Vei continua asta pn cnd le vei putea efectua cu acuratee. Apoi, vei ncepe reglarea corpului dvs. pn cnd acesta va putea ajuta Oi-ul s se dezvolte sau s circule nestingherit.

n mod concret, acest lucru nseamn ca s adaptai corpul pn cnd acesta este n starea cea mai confortabil i relaxat. Pentru asta corpul vostru trebuie s fie centrat si echilibrat. n cazul n care nu este, va fi tensionat i nelinitit, iar acest lucru va afecta judecata Yi-ului dvs. i circulaia de Qi-ului. O zical chinez zice: [Cnd] forma [postura corpului] nu este corect, atunci Qi-ul nu va fi fluent. [Cnd] Qi-ul nu este fluent, Yi-ul [nelepciunea mental] nu va fi panic. [Cnd] Yi-ul nu este panic, atunci Qi-ul este dezordonat Relaxarea corpului i are originea n Yi-ul dvs. Prin urmare, nainte de a v putea relaxa corpul, va trebui s v relaxai sau s v regularizai mintea (Yi). O zical chinez zice: Shen ping Heng Xin,, adic Corpul si inima [adic, mintea] s-au echilibrat. Corpul si mintea sunt corelate reciproc. Un corp relaxat i echilibrat, ajut Yi-ul (mintea) s se relaxeze i s se concentreze. Cnd Yi este mpcat i poate judeca lucrurile cu exactitate, corpul va fi relaxat, echilibrat, centrat, i nrdcinat. Numai atunci cnd sunt nrdcinate poi ridica spiritul de vitalitate.

2.Cele Trei Niveluri deRelaxareQigongRelaxarea este una din principiile de baz din Qigong. Numai atunci cnd suntei relaxat vor fi toate canalele de qi deschise.

Pentru a fi relaxat, Yi-ul dvs. (mintea) trebuie s fie mai nti relaxat i calm. Cnd Yi este coordonat cu respiraia, corpul dvs. se poate relaxa.

n practica de Qigong, exist trei niveluri de relaxare.

Primul nivel este extern, relaxare fizic, sau relaxare postural. Acesta este un nivel foarte superficial, i aproape oricine poate ajunge la ea. Este legat de adoptarea unei poziii confortabile i evitarea tensiunilor inutile n postur sau n micare.

Al doilea nivel este legat de relaxarea muchilor i a tendoanelor. Pentru a face acest lucru Yi-ul dvs.(mintea) trebuie s fie orientat spre muchii i tendoane. Aceast relaxare va ajuta la deschiderea canalelor de Qi, i va permite coborrea i acumularea Qi-ului n Xia Dantien.

Al treilea nivel de relaxare ajunge la organele interne i mduva osoas. Amintii-v, c numai n cazul n care v putei relaxa profund corpul, mintea va fi capabi s conduc Qi-ul la nivelul organelor interne i a mduvei osoase. Numai n acest al treilea stadiu va putea Qi-ul ajunge peste tot n corp. Apoi, v vei simi transparent ca i cum tot trupul ar fi disprut. Dac putei ajunge la acest nivel de relaxare, putei s comunicai cu organele dvs. i putei folosi Qigong-ul pentru a ajustarea Qi-ului. Vei putea, de asemenea, s v protejai organele interne mai eficient, i, prin urmare, s ncetinii degenerarea lor.

3.nrdcinarea(Tlpile prind rdcini)

n toate practicile de Qigong este foarte important s fii nrdcinai.Ce nseamn s fii nrdcinat? nseamn s fii stabili i n contact ferm cu solul. n acest caz suntei de neclintit. Ce trebuie fcut este

a. scufundarea corpului,

b.centrarea lui, i

c. meninerea echilibrului.

Yongquan

a. nainte de a v putea dezvolta rdcina, trebuie s v relaxai i s lasai corpul s se aeze. Pe msur ce v relaxai, tensiunile din diferitele pri ale corpului se vor dizolva, i v vei gsi o postur confortabil. Vei nva s v bazai pe structurile pasive ale corpului pentru a v susine. Acest lucru va permite muchilor posturali s se relaxeze chiar i mai mult. Corpul, mintea, qi-ul i toate vor fi n msur s se scufunde. Dac lsai apa murdar s stea n linite, impuritile se vor aeza treptat n partea de jos, lsnd apa clar. n acelai mod, dac relaxezi corpul suficient pentru a-l lsa s se aeze, Qi-ul dvs. se va scufunda n Xia Dantien i n fntna cu bulbuci (Yongquan, K-1) din tlpi iar mintea va deveni clar. Punctul Yongquan este poarta care permite Qi-ului dvs. s comunice cu solul.

b. n a doua etap, trebuie s nvai cum s v pstrai centrul. Un centru stabil va face ca Qi-ul dvs. s se dezvolte egal i uniform. Dac pierdei acest centru, Qi-ul dvs. nu va fi condus n mod uniform. Pentru a ajunge la un corp centrat, mai nti trebuie centrat Yi-ul, dup care corpul trebuie aliniat la acesta. Centrele dvs mentale i fizice sunt cele care v vor permite s v conducei qi-ul dincolo de corpul vostru.

c. Echilibrul este rezultatul nrdcinrii i a centrrii. Acesta include echilibrarea Qi-ul i a corpului fizic. Dar mai nti trebuie s v echilibrai Yi-ul (mintea) i doar apoi vei putea echilibra Qi-ul i respectiv corpul fizic.

Acestea fiind bine nelese, nimic nu v va putea opri s intrai n minunata lume a Qigong-ului, respectiv a tehnicii Ba Duan Jin.