8/18/2019 Pranz Sanatos La Birou

1/2

de Elena Alina Constantinescu  la 12-Ian-2016

Sanatate Noutati 

Desigur, supele instant sunt usor

de preparat, insa nu au valoare

nutritiva, deci nu potolesc foamea.

Nici mancarea de tip fast-food nu

este o solutie.

Poti planifica inca din ziuaanterioara ce sa mananci la birou.

Putem manca pachetul adus de

acasa sau putem comanda

mancare de la firmele de catering.

In loc sa savurezi cafea, mai bine

alege sa bei ceai sau apa.

"De exemplu, la cina se poate gati o portie suplimentara, care poate fi impachetata

chiar dupa masa de seara si astfel puteti dormi linistiti ca problema pranzului erezolvata. Daca nu e timp de iesit la restaurantul din apropiere, atunci sertarul biroului

trebuie sa fie aprovizionat corespunzator si sa furnizeze gustarea rapida si sanatoasa

atat de necesara: conserva de fructe (dietetica), fructe uscate (maxim 100 g), biscuiti

din graham dietetici (fara sare si zahar), nuci, alune de padure sau conserva de ton in

suc propriu. Daca exista un frigider in birou, iaurtul degresat, branza, salata de fructe,

fructele proaspete, sucul proaspat de fructe sau de rosii pot fi o varianta preferabila

pentru o gustare rapida", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Iata cateva idei pentru un pranz sanatos: 

- supa de legume;

- piure cu ficatei si salata de varza;

- mazare cu pui;

- orez cu legume;

Din cauza orarului prelungit, a situatiilor neasteptate sau

a sedintelor interminabile, pranzul devine lipsit de

prioritate. Avem tendita de a sari peste masa de pranz,

optand pentru dulciuri sau produse de panificatie. Astfel,

nu este de mirare ca in scurt timp cantarul indica cu 3-4

kilograme mai mult.

1Ce mancam la birou? Idei pentru un pranz sanatos

Page 1 of 2http://suntfericita.manager.ro/ce-mancam-la-birou-idei-pentru-un-pranz-sanatos-14379.htm

8/18/2019 Pranz Sanatos La Birou

2/2

- tocanita de cartofi;

- salata de ton;

- paste;

- spanac;

- mancare de linte, etc.

Foto: www.officeworkerhealth.com

2Ce mancam la birou? Idei pentru un pranz sanatos

Page 2 of 2http://suntfericita.manager.ro/ce-mancam-la-birou-idei-pentru-un-pranz-sanatos-14379.htm