ghidul lunii octombrie al comunitatii miracolulsarcinii

Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 1

GHIDUL LUNII OCTOMBRIE AL

COMUNITATII “MIRACOLUL

SARCINII”

Descopera Metodele Prin Care Si Tu

Poti Ramane Insarcinata!


CCee eessttee iinnffeerrttiilliittaatteeaa??

IInnffeerrttiilliittaatteeaa eessttee pprraaccttiicc iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ssaauu ssaa

dduuccii oo ssaarrcciinnaa ppaannaa llaa tteerrmmeenn.. EExxiissttaa zzeeccii ddee mmoottiivvee mmeeddiiccaallee ppeennttrruu

ccaarree uunn ccuupplluu ppooaattee iinnttaammppiinnaa ddiiffiiccuullttaattii iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill ssaauu iinn

dduucceerreeaa uunneeii ssaarrcciinnii ppaannaa llaa ssffaarrssiitt,, lluuaanndd iinn ccoonnssiiddeerraarree ddiiaaggnnoossttiiccuull

iinnggrroozziittoorr aall iinnffeerrttiilliittaattiiii.. PPeennttrruu uunniiii aacceesstt ffaapptt ppooaattee ccoonnssttiittuuii oo vveessttee

ddiissttrruuggaattooaarree,, ffaarraa aa aavveeaa,, iinnssaa,, ccuu aaddeevvaarraatt,, uunn mmoottiivv ppeennttrruu iinnffeerrttiilliittaattee,,

aavvaanndd iimmpprreessiiaa ccaa nnuu eexxiissttaa nniicciiuunn mmoodd ddee aa oo ttrraattaa..

IInn ttiimmpp ccee uunn ddiiaaggnnoossttiicc aaddeevvaarraatt ppooaattaa ssaa ffaacciilliitteezzee ttrraattaammeennttuull ppeennttrruu

uunneellee ppeerrssooaannee,, iiaarr iinn aacceellaassii ttiimmpp,, ssaa nnuu ssttiiii aacceesstt ffaapptt ppooaattee ffii iiaarraassii oo

vveessttee bbuunnaa,, iinnttrruuccaatt iinnsseeaammnnaa,, pprraaccttiicc,, ccaa nnuu eessttee nniimmiicc iinn ““nneerreegguullaa”” ccuu

cceellaallaalltt ppaarrtteenneerr..

SSccooppuull aacceesstteeii ccaarrttii eessttee aacceellaa ddee aa--llee aajjuuttaa ppee ffeemmeeiillee ccaarree ssuuffeerraa ddee

iinnffeerrttiilliittaattee ssaa ggaasseeaassccaa nnooii ccaaii ddee aa ttrraattaa aacceeaassttaa pprroobblleemmaa,, ppeennttrruu aa

ppuutteeaa ,, iinn cceellee ddiinn uurrmmaa,, ssaa ccoonncceeaappaa ssii ssaa ddeeaa nnaasstteerree ccooppiilluulluuii llaa ccaarree

vviisseeaazzaa..

CCee aannuummee ccaauuzzeeaazzaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa ttaa??

DDee ffaapptt,, eexxiissttaa ssuuttee ddee mmoottiivvee ppeennttrruu ccaarree uunn ccuupplluu ppooaattee iinnttaammppiinnaa

ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa uunn ccooppiill.. UUnneellee ssuunntt rreellaattiivv ssiimmppllee,, pprreeccuumm ppeerriiooaaddaa

ggrreessiittaa aa lluunniiii iinn aacceerr cceeii ddooii iinncceeaarrccaa ssaa ffaaccaa uunn ccooppiill;; iinn ttiimmpp ccee aalltteellee


ppoott ffii ccaauuzzaattee ddee ccoonnddiittiiii ffiizziiccee ssii ddee aalliimmeennttee.. MMaajjoorriittaatteeaa ooaammeenniilloorr ssee

aaffllaa ppee ccaalleeaa ddee mmiijjlloocc iinn pprriivviinnttaa aacceessttoorr mmoottiivvee..

VVeesstteeaa cceeaa bbuunnaa ee ccaa nnuummaaii 1155%% ddiinnttrree ttooaattee ccuupplluurriillee ssuuffeerraa ddee aacceesstt ttiipp

ddee iinnffeerrttiilliittaattee;; iinn aacceesstt ccaazz,, 11//33 eessttee ccaauuzzaattaa ddee ccaattrree bbaarrbbaatt;; 11//33 eessttee

ccaauuzzaattaa ddee ccaattrree ffeemmeeiiee;; iiaarr uullttiimmaa ppaarrttee nnuu aarree oo ccaauuzzaa ccuunnoossccuuttaa..

AAcceessttee ssttaattiissttiiccii ppeerrmmiittee mmaajjoorriittaattiiii ccuupplluurriilloorr ddeessttuull ttiimmpp ssaa ccoonncceeaappaa uunn

ccooppiill.. IInn ccaazzuull cceelloorr ccaarroorraa iinnttaammppiinnaa ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa uunn ccooppiill ddiinn

pprriimmuull aann,, eessttee nneecceessaarr ssaa ffaaccaa iinnvveessttiiggaattiiii ccuu pprriivviirree llaa iinnccaappaacciittaatteeaa lloorr

ddee aa pprrooccrreeaa..

DDeesseeoorrii eessttee nneevvooiiee ddee lluunnii ddee zziillee ddee tteessttee ppeennttrruu aa ddeessccooppeerrii ccaarree ppooaattee

ffii ccaauuzzaa iinnffeerrttiilliittaattiiii lloorr.. DDee oobbiicceeii,, ffeemmeeiillee iinncceepp aacceesstt pprroocceess pprriinn aa

vveerriiffiiccaa ddaaccaa oovvuulleeaazzaa iinn mmoodd rreegguullaatt,, iinn ttiimmpp ccee bbaarrbbaattiiii ttrreebbuuiiee ssaa

uurrmmeezzee tteessttaarreeaa ccaalliittaattiiii ssppeerrmmeeii,, ppeennttrruu aa ssee aassiigguurraa ccaa aarree ssuuffiicciieennttaa ssii

ccaa eessttee ssaannaattooaassaa,, ffiiiinndd aassttffeell ccaappaabbiill ssaa--ssii llaassee ssoottiiaa iinnssaarrcciinnaattaa..

TTeessttee oobbiissnnuuiittee ppeennttrruu aa tteessttaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa

PPeennttrruu aa ggaassii ccaauuzzeellee iinnffeerrttiilliittaattiiii llaa ffeemmeeii,, cceeii mmaaii mmuullttii ddooccttoorrii

rreeccoommaannddaa uunnuull ssaauu mmaaii mmuullttee ddiinnttrree tteesstteellee ccaarree uurrmmeeaazzaa::

HHiisstteerroossaallppiinnggooggrraaffiiee::

CCuu aajjuuttoorruull aacceessttuuii tteesstt,, eessttee iinnjjeeccttaatt uunn ccoolloorraanntt iinn uutteerr pprriinn vvaaggiinn,, iinn

iinntteerriioorruull ccaarruuiiaa ssee mmoonniittoorriizzeeaazzaa,, ccuu aajjuuttoorruull rraazzeelloorr XX,, ddeetteerrmmiinnaanndduu--


ssee ddaaccaa eexxiissttaa vvrreeuunn bbllooccaajj iinn uutteerr aa ttuubbuurriilloorr uutteerriinnee ccaarree aarr ppuutteeaa

iimmppiieeddiiccaa ssaannsseellee uunneeii ffeemmeeii ddee aa ffii iinnssaarrcciinnaattaa..

LLaappaarroossccooppiiee::

PPrroocceedduurraa cchhiirruurrggiiccaallaa,, llaappaarroossccooppiiaa eessttee ffoolloossiittaa llaa vveerriiffiiccaarreeaa

oovvaarreelloorr,, aa ttuubbuurriilloorr uutteerriinnee ssii aa uutteerruulluuii,, ppeennttrruu aa iiddeennttiiffiiccaa eevveennttuuaalleellee

bboollii ssii pprroobblleemmee ffiizziiccee..

DDuuppaa ccee ttii--aaii ffaaccuutt ttooaattee tteesstteellee,, ddooccttoorruull ttaauu ppooaattee ssaa ddeessccooppeerree oo ccaauuzzaa

ssaauu mmaaii mmuullttee lleeggaattee ddee iinnffeerrttiilliittaattee::

11.. HHrraanniirreeaa ddeeffiicciittaarraa

AAttaatt oobbeezziittaatteeaa ,, ccaatt ssii aannoorreexxiiaa,, ppoott ssaa ccaauuzzeezzee pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee

llaa ffeemmeeii..

22.. AAnnoommaalliiii llaa nniivveell eennddooccrriinn

TTuullbbuurraarrii ppiittuuiittaarree,, ttiirrooiiddiieennee ssaauu ssuupprraarreennaallee,, ttooaattee aacceesstteeaa ppuuttaanndd ccaauuzzaa

iinnffeerrttiilliittaatteeaa..

33.. TTuullbbuurraarrii vvaaggiinnaallee

AAnnoommaalliiii aallee vvaaggiinnuulluuii ccaa sstteennoozzaa vvaaggiinnuulluuii ssaauu uunn hhiimmeenn iinnttaacctt ppooaattee ssaa

pprreevviinnaa ppeenneettrraarreeaa vvaaggiinnaallaa..

44.. VVaaggiinniittaa,, ddaaccaa eessttee sseevveerraa,, ppooaattee ssaa ddiissttrruuggaa ssppeerrmmaattoozzooiizziiii..


55.. AAnnoommaalliiiillee cceerrvviiccaallee.. PPoolliippiiii CCeerrvviissiittiiss ppoott ssaa oobbssttrruuccttiioonneezzee ccaannaalluull

ssaauu,, ddiinn ccaauuzzaa uunneeii iinnffeeccttiiii ssaauu aa uunneeii ssccuurrggeerrii,, ppoott ssaa bblloocchheezzee ttrraannzziittuull

ssppeerrmmeeii pprriinn ccoolluull uutteerriinn..

66.. AAnnoommaalliiii uutteerriinnee.. OOrriiccee aannoommaalliiee aa uutteerruulluuii ppooaattee ssaa iimmppiieeddiiccee oo

ffeemmeeiiee ssaa rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattaa..

77.. OObbssttrruuccttiiaa ttuubbuulluuii.. AAcceeaassttaa ppooaattee ssaa bblloocchheezzee ttuubbuull,, nneeppeerrmmiittaanndd

ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr ssaa aajjuunnggaa iinn uutteerr ssaauu ssppeerrmmeeii ssaa ffeerrttiilliizzeezzee..

88.. AAnnoommaalliiiillee oovvaarriieennee.. AAnnoommaalliiiillee ccoonnggeenniittaallee ddeerraannjjeeaazzaa,, ppeerrttuurrbbaa ssaauu

ddiissttrruugg ffuunnccttiioonnaarreeaa oovvaarruulluuii..

99.. PPrroobblleemmee eemmoottiioonnaallee.. PPssiihhoonneevvrroozzaa sseevveerraa ppooaattee ssaa iimmppiieeddiiccee

oovvuullaarreeaa..

1100.. FFaaccttoorrii aaii aaccttuulluuii sseexxuuaall.. LLuubbrriiffiiaannttii,, pprreeggaattiirreeaa iinniieenneeii ffeemmiinniinnee ssaauu

dduussuurrii,, mmaarreesscc ddee oobbiicceeii,, aacciiddiittaatteeaa vvaaggiinnaallaa,, ccee ppooaattee ssaa ddiissttrruuggaa ssaauu ssaa

ffaaccaa ssppeerrmmaa iinnaaccttiivvaa..

1111.. RReeaaccttiiaa iimmuunnaa llaa ssppeerrmmaa..

1122.. SSiinnddrroommuull ppoolliicchhiissttiicc oovvaarriiaann.. AApprrooaappee 1100%% ddiinnttrree ffeemmeeiillee ffeerrttiillee

ccaarree ssuunntt iinnaaiinnttaattee iinn vvaarrssttaa nnuu oovvuulleeaazzaa..

1133.. VVaarrssttaa.. VVaarrssttaa ppooaattee ffii cceeaa mmaaii ffrreeccvveennttaa ccaauuzzaa ddee iinnffeerrttiilliittaattee,,

ddeeoorreeccee ffeemmeeiillee aasstteeaappttaa pprreeaa mmuulltt ttiimmpp ppaannaa ssaa--ssii iinntteemmeeiieezzee oo ffaammiilliiee..


1144.. FFaaccttoorrii ccee ttiinn ddee bbaarrbbaatt.. CCoonntteeaazzaa ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa,, ffoorrmmaa

aannoorrmmaallaa aa aacceesstteeiiaa ssii mmoottiilliittaatteeaa ssccaazzuuttaa aa ssppeerrmmeeii,, ttooaattee aacceesstteeaa

rreepprreezziinnttaa ssiittuuaattiiii iinn ccaarree lliippsseesscc ssiimmppttoommeellee iinn ccaazzuull bbaarrbbaattuulluuii ccaa aarr ffii

ffeerrttiill..

IInn ttiimmpp ccee uunneellee ppeerrssooaannee ssee vvoorr rreeggaassii iinnttrr--uunnaa ddiinn ccaauuzzeellee eennuummeerraattee

mmaaii ssuuss,, uunniiii aarr ppuutteeaa ddeessccooppeerrii ccaa aauu aallttee aaffeeccttiiuunnii mmaaii ggrraavvee,, pprreeccuumm

uurrmmaattooaarreellee::

OOssttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee llaa ssppeerrmmaa

IInn ccaazzuull uunnoorr ffeemmeeii,, ccoorrppuull lloorr rreeffuuzzaa pprreezzeennttaa ssppeerrmmeeii ssii oo ddiissttrruugg..

AAcceeaassttaa aaffeeccttiiuunnee eessttee nnuummiittaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee.. CCaanndd aacceesstt

ffaapptt ddeevviinnee oo pprroobblleemmaa,, ssppeerrmmaa bbaarrbbaattuulluuii nnuu ppooaattee ppeenneettrraa cceerrvviixxuull,,

ppeennttrruu aa aajjuunnggee iinn uutteerr..

CCaauuzzeellee ppeennttrruu ccaarree ccoorrppuull uunneeii ffeemmeeii ppooaattee ddeevveennii oossttiill llaa ssppeerrmmaa

ppaarrtteenneerruulluuii eeii ssuunntt mmuullttiippllee,, ssii aannuummee::

aa.. OO iinnffeeccttiiee llaa oorrggaanneellee ddee rreepprroodduucceerree..

bb.. PPrreezzeennttaa iinn nnuummaarr ffooaarrttee mmaarree aa uunnoorr aannttiiccoorrppii llaa aannttiissppeerrmmaa ppooaattee,, ddee

ffaapptt,, ssaa iimmoobbiilliizzeezzee ssppeerrmmaa,, iimmppiieeddiiccaanndd--oo ssaa iinnttrree iinn cceerrvviixx..

PPeennttrruu aa tteessttaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee,, uunn ccuupplluu ttrreebbuuiiee::


•• SSaa aaiibbaa aaccttuull sseexxuuaall ccuu ddoouuaa zziillee iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee,, ssaauu iinn zziiuuaa

oovvuullaattiieeii..

•• FFeemmeeiiaa ttrreebbuuiiee ssaa ssee iinnttiinnddaa ppee ssppaattee 2200 ddee mmiinnuuttee dduuppaa eejjaaccuullaarree

•• DDooccttoorruull ssaa--ii iinnddeeppaarrtteezzee oo pprroobbaa ddee mmuuccuuss cceerrvviiccaall dduuppaa 88--1122 oorree

dduuppaa ccee aauu aavvuutt aaccttuull sseexxuuaall.. AAcceeaassttaa iiii vvaa aajjuuttaa ppee mmeeddiiccii ssaa--ssii

ddeeaa sseeaammaa ddee ggrraadduull ddee ppeenneettrraarree aa ssppeerrmmeeii..

DDaaccaa ssee oobbsseerrvvaa mmaaii mmuulltt ddee 2200 ddee mmiissccaarrii aacciivvee aallee ssppeerrmmeeii,, aattuunnccii

oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee nnuu rreepprreezziinnttaa uunn ppeerriiccooll.. DDaaccaa ssuunntt mmaaii

ppuuttiinnee mmiissccaarrii,, ssuunntt nneecceessaarree mmaaii mmuullttee tteessttee,, ppeennttrruu aa ddeetteerrmmiinnaa ccaauuzzaa

ppeennttrruu ccaarree oo ffeemmeeiiee eessttee oossttiillaa ffaattaa ddee ssppeerrmmaa ssoottuulluuii eeii..

DDeeccii,, ccuumm ppoottii ttrraattaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee?? SSuunntt mmaaii mmuullttee

ooppttiiuunnii::

11.. AAnnttiibbiioottiiccee:: aacceesstteeaa ppoott ssaa iinnddeeppaarrtteezzee oorriiccee sseemmnnee ddee iinnffeeccttiiee..

22.. TTaabblleettee ddee eessttrrooggeenn:: aacceesstt ffaapptt ppooaattee ssaa aajjuuttee aappaa ssaa ssccaaddaa mmuuccooaassaa

cceerrvviiccaallaa..

33.. IIUUII ssii IIVVFF

44.. SStteerrooiizzii:: ppoott ffii ffoolloossiittii ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa aannttiiccoorrppiiii aannttiissppeerrmmaa ssaa ssee

ddeezzvvoollttee.. TToottuussii,, ppooaatt aavveeaa eeffeeccttee sseeccuunnddaarree sseerriiooaassee..

RRoolluull bbaarrbbaattuulluuii


NNuu ttooaattee pprroobblleemmeellee lleeggaattee ddee iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill ssaauu

ddee aa dduuccee oo ssaarrcciinnaa llaa tteerrmmeenn aappaarrttiinn ffeemmeeiilloorr.. AApprrooaappee iinn oo ttrreeiimmee ddiinn

ccaazzuurrii ddiinnttrree ttooaattee ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa aaiibbaa uunn ccooppiill,, ccaappaacciittaattiillee

rreepprroodduuccttiivvee aallee bbaarrbbaattuulluuii ssuunntt ddee vviinnaa..

DDoouuaa ddiinnttrree cceellee mmaaii ccoommuunnee ffoorrmmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee llaa bbaarrbbaatt ssuunntt oo

ccoonnsseecciinnttaa ddiirreeccttaa aa lliippsseeii ssppeerrmmeeii.. AAzziissppeerrmmiiaa ssaauu lliippssaa ccoommpplleettaa aa

ssppeerrmmeeii ppooaattee ssaa ssccaaddaa ddrraammaattiicc ssaannsseellee uunnuuiioo ccuupplluu ddee aa ccoonncceeppee uunn

ccooppiill,, iinn ttiimmpp ccee oolliiggoossppeerrmmiiaa (( ccaannttiittaattee ssccaazzuuttaa aa ssppeerrmmeeii,, mmaaii ppuuttiinn ddee

2200 ddee mmiilliiooaannee ddee ssppeerrmmaattoozzooiizzii ppee mmll)),, ppooaattee ssaa ffaaccaa ffooaarrttee ddiiffiicciillaa ––

ddaaccaa cchhiiaarr nnuu iimmppoossiibbiillaa-- ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill ffaarraa iinntteerrvveennttiiee

mmeeddiiccaallaa..

PPeennttrruu uunneellee ccuupplluurrii ccaarree ssee ccoonnffrruunnttaa ccuu aacceessttee pprroobblleemmee,, eessttee nneecceessaarraa

ddoonnaarreeaa ddee ssppeerrmmaa,, ddeessii uunniiii bbaarrbbaattii ppoott ffii ttrraattaattii ccuu aajjuuttoorruull

tteessttoosstteerroonnuulluuii ppeennttrruu aa mmaarrii pprroodduuccttiiaa ddee ssppeerrmmaa..

EEjjaaccuullaarreeaa rreettrrooggrraaddaa ccoonnssttiittuuiiee oo aallttaa ggrriijjaa ccaarree ppooaattee ssaa aaffeecctteezzee

ccaappaacciittaatteeaa uunnuuii bbaarrbbaatt ddee aa aavveeaa uunn ccooppiill,, ddeeooaarreeccee ssppeerrmmaattoozzooiizziiii iinnttrraa

iinn vveezziiccaa,, iinn lloocc ssaa iiaassaa pprriinn ppeenniiss iinn ttiimmppuull oorrggaassmmuulluuii,, aassttffeell

iimmppiieeddiiccaanndd ssppeerrmmaa ssaa ffiiee uunnddee aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ddee ffaapptt ppeennttrruu aa ffeerrttiilliizzaa..

HHiippoossppaaddiiaa eessttee uunn ddeeffeecctt ddiinn nnaasstteerree ccaarree ccaauuzzeeaazzaa aapprrooppiieerreeaa

oorriiffiicciiuulluuii uurreettrraall ddee bbaazzaa ppeenniissuulluuii,, ccaauuzzaanndd iimmppootteennttaa..


IInnffeerrttiilliittaatteeaa llaa ffeemmeeii

DDeessiigguurr,, ffeemmeeiillee ppoott ssaa ssuuffeerree ddee oo mmuullttiimmee ddee pprroobblleemmee ccaarree ccaauuzzeeaazzaa

iinnffeerrttiilliittaatteeaa,, dduuppaa ccuumm uurrmmeeaazzaa::

11)) AAbbsseennttaa oovvuullaattiieeii ccaarree ppooaattee ffii ccaauuzzaattaa ddee::

•• SSttrreess..

•• BBooaallaa ccrroonniiccaa mmeennttaallaa,, ccaa ddeepprreessiiaa..

•• BBooaallaa ccrroonniiccaa ffiizziiccaa,, pprreeccuumm iinnffllaammaarreeaa iinntteessttiinneelloorr,, ddiiaabbeett

nneeccoonnttrroollaatt,, ttuubbeerrccuulloozzaa ssaauu aanneemmiiee..

•• SSuubbnnuuttrriittiiaa ssaauu ggrraassiimmeeaa iinn eexxcceess..

•• EEffoorrtt ffiizziicc pprreelluunnggiitt ssaauu ccoonnttiinnuuuu..

•• FFoolloossiirreeaa ddiiffeerriitteelloorr mmeeddiiccaammeennttee ffaarrmmaacceeuuttiiccee ssaauu ccaarree ddaauu rreeaaccttiiii

aaddvveerrssee..

•• DDeezzeecchhiilliibbrree hhoorrmmoonnaallee..

•• TTuullbbuurraarrii oovvaarreennee ssaauu ppiittuuiittaarree..

22)) IInnffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ddiissttrruuggeerreeaa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee

UUnnaa ddiinnttrree pprriinncciippaalleellee ccaauuzzee aallee iinnffeerrttiilliittaattiiii llaa ffeemmeeii,, ttrroommppeellee uueettrriinnee

bboollnnaavvee,, ccoonnssttiittuuiiee oo ttuullbbuurraarree iinn ccaarree ttrroommppeellee uutteerriinnee ssuunntt bbllooccaattee ssaauu


ddiissttrruussee.. EExxiissttaa mmuullttee ttrraattaammeennttee ddiissppoonniibbiillee ccaarree vviinnddeeccaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa

ccaauuzzaattaa ddee bbooaallaa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee,, pprreeccuumm::

•• IInnddeeppaarrttaarreeaa cchhiirruurrggiiccaallaa aa tteessuuttuulluuii cciiccaattrriicciiaall..

•• RReeppaarraarreeaa cchhiirruurrggiiccaallaa aa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee ddiissttrruussee

•• IInnvveerrssaarreeaa lliiggaattuurriiii ttrroommppeelloorr uutteerriinnee

•• FFeerrttiilliizzaarreeaa iinn vviittrroo ssaauu IIVVFF

33))

IInnffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ppiieerrddeerreeaa rreeppeettaattaa aa ssaarrcciinniiii

SSee ccoonnssiiddeerraa aa ffii uunn aavvoorrtt ccaanndd ppiieerrzzii oo ssaarrcciinnaa ccee aarree mmaaii ppuuttiinn ddee 2200 ddee

ssaappttaammaannii.. PPeennttrruu aa ffii ccoonnssiiddeerraatt oo ppeerrssooaannaa pprreeddiissppuussaa llaa aavvoorrtt,, ttrreebbuuiiee

ssaa aaii cceell ppuuttiinn ttrreeii aavvoorrttuurrii..

DDeessii ppiieerrddeerreeaa rreeppeettaattaa aa ssaarrcciinniiii eessttee ccoonnssiiddeerraattaa oo ffoorrmmaa ddee iinnffeerrttiilliittaattee,,

aavvoorrttuull iinn ssiinnee nnuu eessttee uunn mmoottiivv ddee aa ffii ddeeccllaarraattaa iinnffeerrttiillaa.. DDee ffaapptt,,

aapprrooaappee jjuummaattaattee ddiinnttrree ttooaattee ssaarrcciinniillee ssee ppiieerrdd ffooaarrttee rreeppeeddee(( cchhiiaarr

iinnaaiinnttee ccaa ffeemmeeiiaa ssaa--ssii ddeeaa sseeaammaa vvrreeooddaattaa ccaa eessttee iinnssaarrcciinnaattaa)),, iiaarr 2200%% ((

aapprrooaappee oo ssaarrcciinnaa ddiinn 55--66)) ssee tteerrmmiinnaa ccuu uunn aavvoorrtt iinnttrree iinntteerrvvaalluull 11--44

lluunnii..


MMoottiivveellee ccee ccaauuzzeeaazzaa aavvoorrttuull ssuunntt mmuullttiippllee.. IIaattaa ccaatteevvaa ddiinnttrree cceellee mmaaii

iinnttaallnniittee mmoottiivvee::

11)) AAnnoommaalliiii llaa nniivveelluull ccrroommoozzoommiilloorr llaa ffaatt

SSee eessttiimmeeaazzaa ccaa ssaappttee ddiinn zzeeccee ssaarrcciinnii ccaarree ssee tteerrmmiinnaa ccuu uunn aavvoorrtt iinnaaiinnttee

ddee 1122 ssaappttaammaannii pprreezziinnttaa aannoommaalliiii ccrroommoozzoommiiaallee llaa ffaatt..

22.. FFaaccttoorrii ggeenneettiiccii..

TTrraannssllooccaarreeaa llaa ppaarriinnttii ppooaattee ffii uunn ffaaccttoorr ccee ccoonnttrriibbuuiiee llaa rreeppeettaarreeaa

aavvoorrttuulluuii,, mmaaiiaa lleess ccaanndd eexxiissttaa iinn ffaammiilliiee oo tteennddiinnttaa ddee ppiieerrddeerree aa

ssaarrcciinniiii..

33.. FFaaccttoorriiii ddee mmeeddiiuu

EExxppuunneerreeaa llaa ssuubbssttaannttee nnoocciivvee ssaauu ttooxxiiccee eessttee aassoocciiaattaa ccuu aavvoorrttuull rreeppeettaatt,,

ccaa ddee eexxeemmpplluu eexxppuunneerreeaa llaa ffuummuull ddee ttiiggaarraa,, lluuaarreeaa ddee mmeeddiiccaammeennttee,,

aallccooooll ssaauu ccaannttiittaattii mmaarrii ddee ccaaffeeaa..

CChhiiaarr ssii ggaazzeellee aanneesstteezziiccee,, ssuubbssttaanntteellee ddee ccuurraattaarree,, pprroodduusseellee ccee ccoonnttiinn

ppeettrrooll ssii ccaatteevvaa mmeeddiiccaammeennttee ffoolloossiittee iinn ttrraattaarreeaa aaccnneeeeii ppoott ccaauuzzaa

aavvoorrttuurrii rreeppeettaattee llaa ffeemmeeii..

44.. CCoonnddiittiiiillee mmeeddiiccaallee

DDiiaabbeettuull nneeccoonnttrroollaatt ssii aaffcceettiiuunneeaa ttiirrooiiddiiaannaa ppoott iinnggrreeuunnaa pprroocceessuull ddee

mmeennttiinneerree aa ssaarrcciinniiii iinn ccaazzuull ccaattoorrvvaa ffeemmeeii..


55.. SSiisstteemmuull aauuttooiimmuunniittaarr..

UUnnaa ddiinn zzeeccee ffeemmeeii ccaarree aauu aavvoorrttuurrii rreeppeettaattee pprreezziinnttaa ffaaccttoorrii

aauuttooiimmuunniittaarrii..

66.. DDeeffeeccttee ssttrruuccttuurraallee::

SSeeppttuull uutteerriinn ppooaattee ssaa ppuunnaa ppiieeddiiccii iinn dduucceerreeaa llaa tteerrmmeenn aa uunneeii ssaarrcciinnii..

RReeccuunnooaasstteerreeaa mmoommeennttuulluuii ccaanndd eessttii ffooaarrttee pprreeggaattiittaa ssaa aaii uunn ccooppiill::

rreeccuunnooaasstteerreeaa sseemmnneelloorr ffeerrttiilliittaattiiii

AAssaa ccuumm aamm mmaaii ddiissccuuttaatt,, rreeccuunnooaasstteerreeaa mmoommeennttuulluuii eexxaacctt ccaanndd oovvuulleezzii

ppooaattee ssaa ccoonnssttiittuuiiee uunn aattuuuu aattuunnccii ccaanndd iittii ddoorreessttii uunn ccooppiill.. DDee aacceeeeaa,, eessttee

aattaatt ddee iimmppoorrttaanntt ssaa ffiiii aatteennttaa llaa aacceellee sseemmnnee nnaattuurraallee ccaarree ttee ppoott ccoonndduuccee

llaa mmoommeennttuull ppoottrriivviitt ppeennttrruu aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill.. IIaattaa ccaatteevvaa ddiinnttrree cceellee

mmaaii eelleemmeennttaarree sseemmnnee iinn ppeerriiooaaddaa ccaanndd vvrreeii ssaa ddeevviiii ppaarriinnttee::

SScchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee

FFiieeccaarree ffeemmeeiiee aarree uunn aannuummiitt ggrraadd ddee sseeccrreettiiee vvaaggiinnaallaa ttoott ttiimmppuull.. DDaarr,,

ffiiiinndd aatteennttaa llaa mmoodduull ccuumm ssee eelliimmiinnaa,, sscchhiimmbbaarriillee ccaarree iinntteerrvviinn iinn

ddeeccuurrssuull uunneeii lluunnii,, ppoottii ddeetteeccttaa aassttffeell uunn iinnddiiccaattoorr bbuunn,, ccaa ssii aacceellaa ccaanndd

oovvuulleezzii,, aassttffeell ssttiiiinndd ccaanndd ee mmoommeennttuull ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill..

TTeexxttuurraa ssii ccoonnssiisstteennttaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee ssee sscchhiimmbbaa iinn ddeeccuurrssuull uunneeii

lluunnii.. CCuu ccaatt ssee aapprrooppiiee ppeerriiooaaddaa ddee oovvuullaattiiee,, mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssee


sscchhiimmbbaa ddiinnttrr--oo ccoonnssiisstteennttaa ccrreemmooaassaa iinnttrr--uunnaa ccllaarraa,, ccuu oo tteexxttuurraa ffooaarrttee

eellaassttiiccaa,, ccaarree eessttee mmaaii uummeeddaa ddeeccaatt iinn aallttee ddaattii..

AAcceesstteeaa ssuunntt ssttaaddiiiillee ddee bbaazzaa aallee mmuuccooaasseeii ttaallee cceerrvviiccaallee ccaarree ssee vvoorr

ppeettrreeccee iinn ttiimmppuull uunneeii lluunnii::

11.. FFaazzaa iinnffeerrttiillaa

CChhiiaarr dduuppaa ccee ssee tteerrmmiinnaa ppeerriiooaaddaa mmeennssttrruuaallaa,, ppoottii aavveeaa ccaatteevvaa zziillee ““

uussccaattee””,, ffaarraa ssaa ffiiee vviizziibbiillaa mmuuccooaassaa.. AAcceeaassttaa eessttee ppeerriiooaaddaa iinnffeerrttiillaa aa

lluunniiii..

22.. FFaazzaa ffeerrttiillaa

IInnttrruuccaatt ppeerriiooaaddaa ddee oovvuullaattiiee ssee aapprrooppiiee,, vveeii iinncceeppee ssaa ssiimmttii ccuumm

mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssee pprreelliinnggee ddiinn vvaaggiinn.. VVaa aavveeaa oo tteexxttuurraa uummeeddaa ssii

lliippiicciiooaassaa llaa iinncceeppuutt,, ssii ppooaattee ffii aallbbaa ssaauu ddee ccuullooaarree ccrreemm.. DDaaccaa oo tteesstteezzii

ccuu ddeeggeettuull,, iissii vvaa mmeennttiinnee ffoorrmmaa ssii ssee vvaa ddiissppeerrssaa rreeeeppddee..

DDeeooaarreeccee ttee aapprrooppiiii ddee oovvuullaattiiee,, aacceeaassttaa mmuuccooaassaa vvaa iinncceeppee ssaa ssee

sscchhiimmbbee;; vvaa ccrreessttee ccaannttiittaattiivv ssii vvaa ddeevveennii mmaaii iinnttuunneeccaattaa llaa ccuullooaarree ssii

mmaaii eellaassttiiccaa ddaaccaa oo aattiinnggii..

PPeennttrruu ccaa ccoorrppuull ttaauu iinncceeppee ssaa ccrreeaassccaa pprroodduuccttiiaa ddee eessttrrooggeenn,, vveeii iinncceerrccaa

oo sseennzzaattiiee mmaaii ““uummeeddaa”” iinn pprreeaajjmmaa vvuullvveeii,, iinn ttiimmpp ccee mmuuccooaassaa ccrreessttee iinn

vvoolluumm..


IInn aacceesstt mmoommeenntt aarr ttrreebbuuii ssaa aaiibbaa uunn aassppeecctt ddee oouu ccrruudd-- aallbbaa,, ssuubbttiirree,,

lliicchhiiddaa ssii ttrraannssppaarreennttaa..

CCaanndd eessttee tteessttaattaa,, ppooaattee ssaa ssee iinnttiinnddaa ppuuttiinn iinnaaiinnttee ssaa ssee ddiissppeerrsseezzee..

AAcceeaassttaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa aa ffii oo mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa,, ppeerrmmiittaanndduu--ii

ssppeerrmmeeii ssaa ttrraaiiaassccaa ccaatteevvaa zziillee..

ZZiiuuaa ttaa cceeaa mmaaii bbuunnaa

ZZiiuuaa ttaa cceeaa mmaaii bbuunnaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa UULLTTIIMMAA zzii iinn ccaarree ppoottii ssiimmttii

aacceeaassttaa mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa-- aalluunneeccooaassaa,, ttrraannssppaarreennttaa,, eellaassttiiccaa.. DDeessii

uunneeoorrii ccooiinncciiddee ccuu oovvuullaattiiaa,, ddee oobbiicceeii uurrmmeeaazzaa dduuppaa ppeerriiooaaddaa ddee

oovvuullaattiiee,, llaa ddiissttaannttaa ddee oo zzii ssaauu ddoouuaa..

AAcceessttaa eessttee ttiimmppuull cceell mmaaii ppoottrriivviitt ssaa iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, ddiinn

mmoommeenntt iinn ccee aacceeaassttaa mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa aassiigguurraa ffaappttuull ccaa

ssppeerrmmaattoozzooiizziiii pprrooaassppeettii,, ssaannaattoossii ssuunntt ggaattaa ssaa iinnttaallnneeaassccaa oovvuulleellee

ssaannaattooaassee ddee iinnddaattaa ccee aarree lloocc oovvuullaattiiaa..

FFaazzaa iinnffeerrttiillaa ccoommpplleettaa dduuppaa oovvuullaattiiee .. CChhiiaarr dduuppaa zziiuuaa cceeaa mmaaii ppoottrriivviittaa,,

aacceeaa sseennzzaattiiee uummeeddaa vvaa iinncceettaa,, iiaarr mmuuccooaassaa ttaa vvaa ddeevveennii lliippiicciiaaoossaa ssii

uussccaattaa ddiinn nnoouu.. AAcceeaassttaa ssee ddaattoorreeaazzaa uunneeii pprroodduuccttiiii mmaarriittee ddee

pprrooggeesstteerroonn,, ccaarree iinnggrrooaassaa mmuuccooaassaa ppeennttrruu aa ffoorrmmaa uunn ttaammppoonn iinn ccoolluull

uutteerriinn,, aassttffeell nneeppeerrmmiittaanndduu--ii ssppeerrmmeeii ssaa iinnttrree iinn ppeerriiooaaddaa nneeppoottrriivviittaa aa

lluunniiii..


VVeerriiffiiccaarreeaa mmuuccooaasseeii ttaallee cceerrvviiccaallee

CCeell mmaaii uussoorr mmoodd ddee aa vveerriiffiiccaa mmuuccooaassaa ttaa cceerrvviiccaallaa eessttee ccaanndd mmeerrggii llaa

bbaaiiee.. DDaarr,, aassiigguurraa--ttee ssaa ffoolloosseessttii ddeeggeettuull ssii nnuu ffaarrttiiaa iiggiieenniiccaa,, ccaarree vvaa

aabbssoorrbbii uummiiddiittaatteeaa..

NNoottaa:: eessttee ,, ddee aasseemmeenneeaa,, iimmppoorrttaanntt ssaa vveerriiffiiccii oorriiffiicciiuull vvaaggiinnuulluuii,, nnuu

ppeerreettiiii (( ddiinn mmoommeenntt ccee eeii ssuunntt mmeerreeuu uummeezzii))..

DDaaccaa ccrreezzii ccaa eessttee pprreeaa ddiiffiicciill ssaa ffaaccii ddiiffeerreennttaa iinnttrree mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssii

sseeccrreettiiiillee nnoorrmmaallee vvaaggiinnaallee,, iinncceeaarrccaa ffaa aacceesstt tteesstt ssiimmpplluu::

SSccuuffuunnddaa oo pprroobbaa ddee mmuuccooaassaa(( ssaauu sseeccrreettiiee)) iinn aappaa.. DDaaccaa ffoorrmmeeaazzaa oo

ppaattaa ssii pplluutteessttee,, eessttee mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa,, ddaarr,, ddaaccaa ssee ddiizzoollvvaa,, eessttee

sseeccrreettiiee nnoorrmmaallaa..

SSffaattuurrii ppeennttrruu aa oobbsseerrvvaa sscchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii

PPeennttrruu cceellee mmaaii mmuullttee ffeemmeeii,, vveerriiffiiccaarreeaa sscchhiimmbbaarriilloorr mmuuccooaasseeii lloorr

cceerrvviiccaallee nnuu eessttee ddiiffiicciillaa,, ddee iinnddaattaa ccee ssttiiuu ccee ssaa oobbsseerrvvee.. IIaattaa ccaatteevvaa

eexxeemmppllee aa mmoodduulluuii iinn ccaarree mmuuccooaassaa aarr ttrreebbuuii ssaa ssee ccoommppoorrttee iinn ddiiffeerriitteellee

eeii ssttaaddiiii::

11.. UUssccaattaa:: ssee ssiimmttee ccaa ssii ccuumm ttii--aaii ffrreeccaa ddeeggeetteellee ddee bbuuzzee ssaauu ccaanndd ttii--aaii

ffrreeccaa bbrraattuull..


22.. UUmmeeddaa:: aasseemmaannaattooaarree sseennzzaattiieeii ccaanndd iittii lliinnggii bbuuzzeellee ccuu lliimmbbaa ssaauu ccaanndd

iittii uummeezzeessttii bbrraattuull ssii--ll ffrreeccii..

33.. UUmmeeddaa ssii aalluunneeccooaassaa:: ccaa ssii ccuumm ttee--aaii ddaa ccuu rruujj,, iiaarr aappooii iittii ttrreeccii lliimmbbaa

ppeessttee bbuuzzee,, ssaauu ccaanndd iittii ppuuii ccrreemmaa ddee mmaaiinnii ssaaii ggeell ddee aallooee vveerraa ppee bbrraatt

ssii--ll ffrreeccii.. SSaauu,, uunn eexxeemmpplluu ssii mmaaii bbuunn,, aattiinnggee uunn ppeessttee iinn aappaa..

CCaanndd iittii vveerriiffiiccii mmuuccooaassaa,, aacceeaassttaa vvaa aarraattaa ssii vvaa ffii ssiimmttiittaa ccaamm aassaa::

11.. UUmmeeddaa ssaauu lliippiicciiooaassaa(( mmuuccooaassaa ttiimmppuurriiee)):: iinn ccaannttiittaattii mmiiccii,, ddeennssaa ssii

aallbbaa (( iissii mmeennttiinnee ffoorrmmaa))..

22.. MMaaii uummeeddaa (( mmuuccooaassaa ttrraannzziittiioonnaallaa)):: mmaaii aabbuunnddeennttaa,, mmaaii ddiilluuaattaa,, ddee

ccuullooaarree mmaaii iinncchhiissaa ssii eellaassttiiccaa..

33.. AAlluunneeccooaassaa (( mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa)):: aabbuunnddeennttaa,, ddiilluuaattaa ssii ffooaarrttee

eellaassttiiccaa..

TTeemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii

DDaaccaa aaii iinncceerrccaatt ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa ddee cceevvaa vvrreemmee,, ssuunntt ssaannssee ssaa--ttii

ccuunnoossttii tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii(( BBBBTT)).. AAcceeaassttaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa

ccaalleeaa cceeaa mmaaii bbuunnaa ddee aa ddeetteerrmmiinnaa mmoommeennttuull cceell mmaaii ppoottrriivviitt ddee aa ffaaccee

sseexx,, aassttffeell ffiiiinndd ssiigguurraa ccaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa..

CCaarree eessttee tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu?? TTeemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii ttaauu

ccaanndd eessttee iinn rreeppaauuss..


EEssttee eesseennttiiaall ssaa--ttii iieeii tteemmppeerraattuurraa ddiimmiinneeaattaa,, cchhiiaarr iinnaaiinnttee ssaa nnuu ffaaccii

nniimmiicc (( ssaa ttee rriiddiiccii ddiinn ppaatt,, ssaa mmaannaannccii,, ssaa bbeeii ssaauu cchhiiaarr ssaa mmeerrggii llaa bbaaiiee)),,

ppeennttrruu aa oo cciittii ccaatt mmaaii bbiinnee.. PPeennttrruu ccaa nnuu aaii nneevvooiiee ddee uunn tteerrmmoommeettrruu

ssppeecciiaall ppeennttrruu aa--ttii mmaassuurraa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii,, iinnvveessttiittiiaa iinnttrr--

uunn tteerrmmoommeettrruu ccaarree ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnee tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii,, ssii ccaarree

iinnrreeggiissttrreeaazzaa ggrraaddee iinnttrree 11 ssii 1100 ,, eessttee ffooaarrttee uuttiillaa..

DDee iinnddaattaa ccee aaii iinncceeppuutt ssaa--ttii iieeii tteemmppeerraattuurraa ddee ddiimmiinneeaattaa,, vveeii iinncceeppee ssaa

oobbsseerrvvii sscchhiimmbbaarriillee ddee--aa lluunngguull cciicclluulluuii ttaauu.. IIaarr aacceesstt ffaapptt ttee vvaa aajjuuttaa ssaa

vveezzii ccaanndd eessttii llaa oovvuullaattiiee..

AAssiigguurraa--ttee ccaa iittii iieeii tteemmppeerraattuurraa llaa aacceeeeaassii oorraa,, ssii nnuu uuiittaa ccaa bbooaallaa ssaauu

ssoommnnuull iinnssuuffiicciieenntt ppooaattee ssaa ttee aaffeecctteezzee.. IInn ggeenneerraall,, iinn ccaazzuull cceelloorr mmaaii

mmuullttee ffeemmeeii,, tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii lloorr ccoommppoorrttaa fflluuccttuuaattiiii uussooaarree (( ddee llaa

11 ggrraadd ppaannaa llaa 1100 ggrraaddee )).. CCaanndd tteemmppeerraattuurraa ttaa eessttee mmaaii mmaarree ccuu 22 ggrraaddee

ddeeccaatt tteemmppeerraattuurraa lluuaattaa ccuu 66 zziillee iinn uurrmmaa,, ssii rraammaannee llaa aacceellaassii nniivveell

ppeennttrruu 33 zziillee ccoonnsseeccuuttiivv,, ppoottii ssaa pprreessuuppuuii ccaa eessttii llaa oovvuullaattiiee.. PPrriinn ffaappttuull

ccaa uurrmmaarreessttii mmaaii mmuullttee lluunnii fflluuccttuuaattiiaa tteemmppeerraattuurriiii ttaallee ppoottii ssaa pprreevveezzii

ccaanndd oovvuulleezzii.. IInn eevveennttuuaalliittaatteeaa ccaa nnuu oovvuulleezzii,, tteemmppeerraattuurraa ttaa vvaa rraammaannee

ssttaabbiillaa,, rriiddiiccaanndd uunn sseemmnn ddee iinnttrreebbaarree ssii ffaaccaanndduu--ttee ssaa ddiissccuuttii ccuu ddooccttoorruull

ddeesspprree aacceeaassttaa..


PPaassii ssiimmppllii iinn mmoonniittoorriizzaarreeaa tteemmppeerraattuurriiii ccoorrppuulluuii ttaauu

CCuunnoossttii iimmppoorrttaannttaa mmoonniittoorriizzaarriiii tteemmppeerraattuurriiii ccoorrppuulluuii ttaauu,, ddaarr ccaarree eessttee

cceeaa mmaaii bbuunnaa ssii mmaaii uussooaarraa ccaallee ddee aa ffii ssiigguurraa ccaa ffaaccii ccee ttrreebbuuiiee?? IInncceeaarrccaa

aacceessttii ppaassii ssiimmppllii::

11.. MMaaii iinnttaaii,, iiaa--ttii iinnssttrruummeennttuull ppoottrriivviitt –– tteerrmmoommeettrreellee ddiinn ssttiiccllaa ssuunntt

CCEELLEE MMAAII BBUUNNEE..

22.. IInncceeppee ddiinn pprriimmaa (( ffoolloosseessttee ggrraaffiiccuull aattaassaatt))..

33.. AAssiigguurraa--ttee ssaa aaggiittii tteerrmmoommeettrruull iinnaaiinnttee ssaa mmeerrggii iinn ppaatt..

44.. DDee iinnddaattaa ccee ttee ttrreezzeessttii ddiimmiinneeaattaa,, iiaa--ttii tteemmppeerraattuurraa ttiimmpp ddee 55 mmiinnuuttee,,

iinnaaiinnttee ssaa ttee rriiddiiccii ddiinn ppaatt,, ssaa ffuummeezzii,, ssaa mmaannaannccii ssaauu ssaa bbeeii..

55.. IInnrreeggiissttrreeaazzaa--ttii ggrraaffiiccuull tteemmppeerraattuurriiii ppuunnaanndd ccaattee uunn ppuunncctt nneeggrruu ppee

lliinniiaa ccee aarraattaa tteemmppeerraattuurraa iinn ccoollooaannaa ccoorreeccttaa ccee iinnddiiccaa ddaattaa..

66.. TTrraasseeaazzaa oo lliinniiee iinnttrree ppuunnccttuull iinnrreeggiissttrraatt iieerrii ssii cceell ddiinn zziiuuaa rreessppeeccttiivvaa..

77.. MMaarrcchheeaazzaa zziilleellee iinn ccaarree aaii ffaaccuutt sseexx iinncceerrccuuiinndd ppuunnccttuull..

88.. NNootteeaazzaa oorriiccee mmoottiivv ppeennttrruu ccaarree tteemmppeerraattuurraa ttaa aarr fflluuccttuuaa (( oo rraacceeaallaa,,

mmeeddiiccaammeennttee ssaauu cchhiiaarr lliippssaa ssoommnnuulluuii)) ccuu oo sstteeaa..

99.. IInncceeppee uunn nnoouu ggrraaffiicc iinn zziiuuaa iinn ccaarree iinncceeppee oo nnoouuaa ppeerriiooaaddaa..


FFaa uunn ggrraaffiicc aall tteemmppeerraattuurriiii ttaallee

CCeell mmaaii uussoorr mmoodd ddee aa--ttii iinnrreeggssiittrraa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu

eessttee ssaa ffoolloosseessttii oo sseerriiee ddee ppuunnccttee ppllaassaattee ppee ggrraaffiicc..

IInncceeppee pprriinn aa ppuunnccttaa ggrraaffiiccuull iinn llooccuull ccee ccoorreessppuunnddee tteemmppeerraattuurriiii ffiieeccaarreeii

zziillee.. UUnneessttee ppuunncctteellee zziilleelloorr ccoonnsseeccuuttiivvee.. DDaaccaa nnuu iittii iieeii tteemmppeerraattuurraa

ttiimmpp ddee oo zzii,, nnuu uunnii ppuunncctteellee ddiinn aacceeaa zzii.. DDee aasseemmeenneeaa ssccrriiee tteemmppeerraattuurraa

ffoolloossiinndd nnuummeerree iinn ssppaattiiuull ddeessttiinnaatt aacceessttuuii ffaapptt..

DDee ccee tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee??

DDuuppaa ccuumm aamm mmaaii ddiissccuuttaatt ddeesspprree aacceesstt lluuccrruu,, OOvvuullaattiiaa ccaauuzzeeaazzaa

ccrreesstteerreeaa nniivveelluulluuii ddee pprrooggeesstteerroonn,, cceeeeaa ccee ddaa ccoorrppuulluuii ccaalldduurraa.. AAcceeaassttaa

ffaaccee ssaa ccrreeaassccaa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu..

TTeemmppeerraattuurraa ttaa nnuu vvaa ccrreessttee (( ssii nniiccii nnuu ppooaattee)) ffaarraa aa ffii llaa oovvuullaattiiee,, ddeeccii

aasstteeaappttaa--ttee llaa oo ccrreesstteerree pprreelluunnggiittaa..

IIaattaa cceellee mmaaii oobbiissnnuuiittee sscceennaarriiii dduuppaa ccaarree ssaa ttee gghhiiddeezzii ccaanndd iittii

mmoonniittoorriizzeezzii tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii::

OO ccrreesstteerree ggrraadduuaallaa::

TTeemmppeerraattuurriillee nnuu ttrreebbuuiiee ssaa ssee sscchhiimmbbee bbrruusscc ppeennttrruu aa iinnddiiccaa oovvuullaattiiaa.. OO

sscchhiimmbbaarree ggrraadduuaallaa eessttee ssuuffiicciieennttaa.. UUiittaa--ttee dduuppaa oo ccuurrbbaa uussooaarraa ttiimmpp ddee

ttrreeii ssaauu ppaattrruu zziillee,, ccaaccii aattuunnccii ccrreesstteerreeaa tteemmppeerraattuurriiii iinnddiiccaa oovvuullaattiiaa..


OO ccrreesstteerree lleennttaa::

SSiimmiillaarraa ccrreesstteerriiii ggrraadduuaallee,, oo ccrreesstteerree lleennttaa ppooaattee ffii iinnddiiccaattaa ddee oo

sscchhiimmbbaarree ddee eecchhiilliibbrruu aa tteemmppeerraattuurriiii,, iimmppaarrttiittaa iinn mmiiccii ccrreesstteerrii,, ddee 1100%%

ppee ssccaarraa FFaahhrreennhheeiitt ppee oo ppeerriiooaaddaa ddee 44--55 zziillee..

OO ccrreesstteerree aalltteerrnnaattiivvaa::

IInnttrr--oo ccrreesstteerree aalltteerrnnaattiivvaa,, tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee sseemmnniiffiiccaattiivv ssii bbrruusscc dduuppaa

ccuumm ttee ssii aasstteeppttii,, uurrmmaattaa ddee oo ccoobboorraarree,, iinnaaiinnttee ssaa ccrreeaassccaa ddiinn nnoouu ssii ssaa

rraammaannaa rriiddiiccaattaa ppee oott ttiimmppuull ppeerriiooaaddeeii iinnttrree mmeennssttrruuaattiiee ssii oovvuullaattiiee..

OO ccrreesstteerree iinn ssccaarrii::

CCaanndd tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee ccoonnffoorrmm uunnuuii mmooddeell iinn ssccaarrii,, rraammaannee ssttaabbiillaa ssaauu

ppooaattee ssaa ddeessccrreeaassccaa ffooaarrttee uussoorr,, aappooii iiaarr ccrreessttee ssii rraammaannee ssttaabbiillaa,, ppaannaa

ccaanndd aattiinnggee uunn nniivveell iinnaalltt.. AAcceesstt ffaapptt ssee ppooaattee iinnttaammppllaa ttiimmpp ddee ccaatteevvaa

zziillee..

MMoonniittoorriizzaarreeaa ttrriiffaazziiccaa::

AArraattaa ttrreeii nniivveellee ddee tteemmppeerraattuurraa (( pprree--oovvuullaattiiaa,, oovvuullaattiiaa ssii ppoosstt--oovvuullaattiiaa))

UUnn ggrraaffiicc iinn ttrreeii ffaazzee eessttee oobbiissnnuuiitt,, ddee oobbiicceeii,, ppeennttrruu aa ddeetteeccttaa pprreezzeennttaa

uunneeii ssaarrcciinnii..


PPaallppaarreeaa ccoolluulluuii uutteerriinn

VVeerriiffiiccaarreeaa sscchhiimmbbaarriilloorr iinn ppoozziittiiaa ccoolluulluuii uutteerriinn ppooaattee,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssaa

iinnddiiccee oovvuullaattiiaa –– ssaauu aabbsseennttaa eeii.. DDeeppiinnddee ddee ppeerriiooaaddaa ddiinn lluunnaa,, ccoolluull ttaauu

uutteerriinn ppooaattee ssaa ffiiee ssoolliidd ssii uussccaatt.. SSee vvaa ssiimmttii,, ddee aasseemmeenneeaa,, iinncchhiiss.. CCuu ccaatt

ssee aapprrooppiiee ddee oovvuullaattiiee,, vvaa ddeevveennii mmaaii mmooaallee ssii mmaaii ggrreeuu ddee aajjuunnss llaa eell,,

iinnttrruuccaatt eessttee iimmppiinnss iinn uutteerr.. IInn pplluuss,, vvaa ffii rreecceeppttiivv llaa aattiinnggeerree,, ppeerrmmiittaanndd

ssppeerrmmeeii ssaa iinnttrree..

CCaanndd eessttee cceell mmaaii mmooaallee ssii mmaaii ggrreeuu ddee aajjuunnss llaa eell,, eessttii llaa oovvuullaattiiee..

VVeerriiffiiccaarreeaa ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn

SSaa--ttii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn nnuu eessttee ggrreeuu,, ddeessii ttrreebbuuiiee ssaa ssttiiii dduuppaa ccee sseemmnnee

ssaa ttee uuiittii ssii ccee aarr ttrreebbuuii ssaa ssiimmttii..

NNuu--ttii ffaaccee ggrriijjii ddaaccaa mmaaiinniillee ttaallee nnuu ssuunntt sstteerriillee,, ee ddee aajjuunnss ssaa llee ssppeellii

bbiinnee..

PPrriimmuull lluuccrruu dduuppaa ccaarree ttee vveeii uuiittaa eessttee ssaa vveezzii ddaaccaa eessttee ddeessttuull ddee ttaarree((

ssoolliidd))..

DDeeooaarreeccee oovvuullaattiiaa aarree tteennddiinnttaa ddee aa--ll iinnmmuuiiaa,, aacceessttaa eessttee uunn iinnddiiccaattoorr

eexxcceelleenntt aall pprreezzeenntteeii oovvuullaattiieeii ssii ttee ppooaattee aajjuuttaa ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnii ppeerriiooaaddaa

cceeaa mmaaii ffeerrttiillaa aa lluunniiii..


AAppooii,, oo ssaa vveerriiffiiccii ppoozziittiiaa ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn (( ccaatt ddee ssuuss ssaauu ccaatt ddee jjooss

eessttee eell)).. CCaanndd ssee aapprrooppiiee ttiimmppuull oovvuullaattiieeii,, ppooaattee ssaa uurrccee ccaatt mmaaii mmuulltt iinn

ppeellvviiss,, ccoobboorraanndd ddiinn nnoouu dduuppaa oovvuullaattiiee..

IInn cceellee ddiinn uurrmmaa,, oo ssaa vveerriiffiiccii ccaatt ddee ddeesscchhiiss ssaauu ccaatt ddee iinncchhiiss eessttee ccoolluull

ttaauu uutteerriinn,, iinn ttiimmppuull ffiieeccaarreeii ffaazzee aallee cciicclluulluuii ttaauu.. CCoolluull uutteerriinn iinncceeppee ssaa

ffiiee ddeesscchhiiss ccaanndd iinncceeppee oovvuullaattiiaa (( vveeii ppuutteeaa,, ddee ffaapptt,, ssaa--ttii iinnttrroodduuccii

ddeeggeettuull iinn eell))..

DDeeccii,, ccuumm vveerriiffiiccii ffiieeccaarree ddiinnttrree aacceessttee eelleemmeennttee?? IInncceepp pprriinn aa ffoolloossii

aacceeeeaassii ppoozziittiiee ddee ffiieeccaarree ddaattaa (( ppuunnee--ttii uunn ppiicciioorr ppee uunn ssccaauunn mmiicc eessttee

cceeaa mmaaii bbuunnaa mmeettooddaa)) ssii iinnttrroodduu--ttii ddeeggeettuull iinn vvaaggiinn (( pplliimmbbaanndduu--ll iinn ssuuss

ssii iinn jjooss)),, ppaannaa ssiimmttii aacc aaii aajjuunnss iinn ppaarrtteeaa ddee ssuuss..

CCoolluull ttaauu uutteerriinn ppooaattee ffii ssiimmttiitt ddee cceeaallaallttaa ppaarrttee aa vvaarrffuulluuii ddeeggeettuulluuii ttaauu..

DDaaaacc nnuu iittii ssiimmttii ccoolluull,, iinncceeaarrccaa ssaa pprreesseezzii ppaarrtteeaa ddee jjooss aa aabbddoommeennuulluuii..

AAssiigguurraa--ttee aacc ffaaccii aacceeaassttaa ddee ffiieeccaarree ddaattaa ccaanndd iittii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn,,

ddeeooaarreeccee ccoonnsseeccvveennttaa eessttee vviittaallaa ppeennttrruu oo mmoonniittoorriizzaarree ccoorreeccttaa..

AAppooii,, ppuunnee--ttii ffiieeccaarree ddeeggeett ppee ppaarrttiillee ooppuussee ccoolluulluuii ssii ssttrraannggee--llee ppeennttrruu aa

ssttrraannggee ppuuttiinnaa mmuuccooaassaa ccaarree ppoottee ffii ggaassiittaa ppee ccooll.. NNuu ssttrrooaarrccee ccoolluull

uutteerriinn.. IInn ttiimmpp ccee aadduunnii mmuuccooaassaa,, ffiiii aatteenntt llaa ffeerrmmiittaatteeaa ccoolluulluuii,, ppoozziittiiee ssii

ddeesscchhiiddeerree.. SSccooaatteettii ddeeggeetteellee ssii vveerriiffiiccaa mmuuccooaassaa rreeccuuppeerraattaa ffoolloossiinndd

ssuuggeessttiiiillee mmeennttiioonnaattee mmaaii ddeevvrreemmee..


CCaanndd nnuu aarr ttrreebbuuii ssaa vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn

NNuu iill vveerriiffiiccaa nniicciiooddaattaa iinn ttiimmppuull mmeennssttrruuaattiieeii.. NNuu nnuummaaii ccaa nnuu vveeii ppuutteeaa

ddeetteeccttaa sseemmnneellee ddee ffeerrttiilliittaattee iinn aacceeaa ppeerriiooaaddaa,, ddaarr ppoottii iinnffeeccttaa aacceeaa zzoonnaa..

DDee aasseemmeenneeaa,, nnuu ppoottii ssaa--ttii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn ssii iinn aallttee ddaattii,, pprreeccuumm::

•• CChhiiaarr dduuppaa ccee ttee ttrreezzeessttii ddiimmiinneeaattaa ssaauu dduuppaa uunn ppuuii ddee ssoommnn lluunngg..

DDee ccee?? CCoolluull aarree tteennddiinnttaa ddee aa ssee ppoozziittiioonnaa..

•• CChhiiaarr dduuppaa oo mmiissccaarree aa iinntteessttiinneelloorr -- ppooaattee ssaa--ii sscchhiimmbbee ppoozziittiiaa..

•• DDaaccaa aaii ffaaccuutt ddoouuaa ssaauu mmaaii mmuullttee tteessttee PPaappaanniiccoollaauu,, nnuu mmaaii

vveerriiffiiccaa ccoolluull ppaannaa ccaanndd aacceessttaa iissii rreevviinnee llaa nnoorrmmaall..

•• DDaaccaa aaii uunn ffooccaarr aaccttiivv ddee hheerrppeess ssaauu vveerruucciilloorr ggeenniittaallee..

CCaanndd iittii vveerriiffiiccii ccoolluull,, zziiuuaa iinnddiiccaattaa ccaanndd ssaa ffaaccii aassttaa eessttee uullttiimmaa zzii iinn

ccaarree sseemmnneellee ffeerrttiilliittaattiiii ssuunntt:: mmuuccooaassaa aalluunneeccooaassaa ssaauu uunn sseennttiimmeenntt

aasseemmaannaattoorr ssaauu uunn ccooll uutteerriinn ppoozziittiioonnaatt iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss,, mmooaallee ssaauu

ddeesscchhiiss..

AAcceessttaa eessttee uunn mmoommeenntt ppoottrriivviitt ppeennttrruu aa ffaaccee sseexx..

CCuumm ssaa ssuupprraavveegghheezzii sscchhiimmbbaarriillee ccoolluulluuii cceerrvviiccaall

OOrriiccee sscchhiimmbbaarree ppooaattee iinnddiiccaa ffeerrttiilliittaatteeaa,, aassaa ccaa aassiigguurraa--ttee ssaa iinnvveettii ssaa

oobbsseerrvvii sseemmnneellee ttrraannssmmiissee ddee ccoolluull uutteerriinn iinn ccaazzuull iinnffeerrttiilliittaattiiii,, ppeennttrruu aa

ppuutteeaa aapprreecciiaa ccaanndd ssee iinnttaammppllaa sscchhiimmbbaarriillee ccee ttiinn ddee ffeerrttiilliittaattee.. AAcceeaassttaa


ppooaattee lluuaa iinnttrree 11--33 cciicclluurrii ddee oobbsseerrvvaarree.. DDee aacceeeeaa eessttee aattaatt ddee iimmppoorrttaanntt

ssaa ssuupprraavveegghheezzii sscchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee iinn mmoodd ccoorreecctt..

FFiiii ccaatt mmaaii ccoonnsseeccvveenntt ppoossiibbiill ccuu oobbsseerrvvaattiiiillee ssii ccuu mmoonniittoorriizzaarreeaa ppeennttrruu

aa ppuutteeaa vveeddeeaa ttiippaarreellee ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn ffeerrttiillee..

CCeell mmaaii uussoorr eessttee ssaa ppuunncctteezzii sscchhiimmbbaarriillee ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn ppee uunn ggrraaffiicc..

FFoolloosseessttee uunn ppuunncctt ppeennttrruu aa iinnsseemmnnaa uunn ccooll uutteerriinn iinncchhiiss;; uunn cceerrcc ppeennttrruu

uunn ccooll uutteerriinn ddeesscchhiiss..

IInn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn eessee aaffllaa iinn ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa ccaannaalluulluuii

vveeggiinnaall,, sscchhiitteeaazzaa aassttaa iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss aa ggrraaffiiccuulluuii ddeessttiinnaatt ppeennttrruu

oobbsseerrvvaattiiiillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee.. IInn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn ssee aaffllaa iinn

ppaarrtteeaa ddee ssuuss aa ccaannaalluulluuii vvaaggiinnaall,, ddeesseenneeaazzaa aacceesstt ffaapptt iinn ssppaattiiuull ddee ssuuss

ddeessttiinnaatt oobbsseerrvvaattiiiilloorr mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee..

DDaaccaa mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa eessttee pprreezzeennttaa,, aaddaauuggaa ccuuvvaannttuull mmuuccuuss ssaauu

aalluunneeccooss iinn ccaassuuttaa iinn ccaarree iittii ssccrriiii oobbsseerrvvaattiiiillee mmuuccooaasseeii.. AAppooii,, ssccrriiee TTaarree

iinn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn eessttee ffeerrmm ssii MMooaallee iinn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull

uutteerriinn eessttee mmooaallee..

CCiicclluull lluunnaarr

FFeerrttiilliittaatteeaa lluunnaarraa ssee bbaazzeeaazzaa ppee pprreessuuppuunneerreeaa ccaa cciicclluull mmeennssttrruuaall aall

ffiieeccaarreeii ffeemmeeii ssii ppeerriiooaaddeellee iinnddiivviidduuaallee ddee ffeerrttiilliittaattee ssuunntt iinnfflluueennttaattee

ddiirreecctt ddee ccaattrree ffaazzeellee lluunniiii..


DDeessii nnuu ttooaattaa lluummeeaa ccrreeddee aassttaa,, cceeii ccaarree ccrreedd ccuu ttaarriiee iinn aassttrroollooggiiee ssii iinn

eeffeecctteellee ppee ccaarree llee ppooaattee aavveeaa aassuupprraa ccoorrppuurriilloorr nnooaassttrree ssii aa ssaannaattaattiiii,,

ppooaattee ssaa ccrreeaaddaa ccaa cciicclluull lluunnaarr eessttee cceevvaa ppoozziittiivv ssii ccaa llee ppooaattee ssppoorrii

ssaannsseellee ddee aa ffii mmaaii ffeerrttiillee..

CCeellee mmaaii mmuullttee ffeemmeeii aauu cciicclluu mmeennssttrruuaall ccaarree eessttee eeggaall ccuu oo lluunnaa ssaauu ccuu

2299 ddee zziillee.. IInn pplluuss,, dduurraattaa aapprrooxxiimmaattiivvaa aa uunneeii ssaarrcciinnii eessttee eexxaacctt 99 lluunnii

ssaauu 3388 ddee ssaappttaammaannii..

SS--aa ssppuuss ccaa lluunnaa ppooaattee ssaa aaffeecctteezzee cciicclluull mmeennssttrruuaall iinn ffeelluull uurrmmaattoorr::

•• IIll ddeetteerrmmiinnaa ssaa vviinnaa rreegguullaatt

•• DDeeccllaannsseeaazzaa oovvuullaattiiaa

•• AAffeecctteeaazzaa eemmoottiiiillee

•• AAffeecctteeaazzaa ccoommppoorrttaammeennttuull

CCuumm ffuunnccttiioonneeaazzaa cciicclluull lluunnaarr

IInnffaattiissaarreeaa lluunniiii ssee sscchhiimmbbaa iinn ffiieeccaarree zzii,, ddeeppiinnddee ddee ffeelluull ccuumm ssee

ddeeppllaasseeaazzaa ppee ttrraaiieeccttoorriiaa ppaammaannttuulluuii ssii uunnddee eessttee ppoozziittiioonnaattaa iinn rraappoorrtt ccuu

ssooaarreellee.. IIii iiaa 2288 ddee zziillee ssaa ffaaccaa uunn ttuurr ccoommpplleett.. TTeeoorriiaa ffeerrttiilliittaattiiii lluunnaarree

iimmpplliiccaa ffaappttuull ccaa ffeemmeeiiaa eessttee mmaaii ffeerrttiillaa iinn ttiimmppuull ffaazzeeii lluunnaarree ccaa iinn zziiuuaa

iinn ccaarree ss--aa nnaassccuutt.. PPlleeccaanndd ddee llaa aacceeaassttaa pprreemmiizzaa,, uunn aassttrroolloogg ccaarree ss--aa


pprreeggaattiitt iinn aacceesstt ddoommeenniiuu ppooaattee ssaa iiddeennttiiffiiccee ccuu pprreecciizziiee ttiimmppuull ssii ddaattaa llaa

ccaarree oo ffeemmeeiiee eessttee mmaaii ffeerrttiillaa iinn ffiieeccaarree lluunnaa..

CCuumm ssaa ffoolloosseessttii cciicclluull lluunnaarr ppeennttrruu aa mmaarrii ffeerrttiilliittaatteeaa??

EEssttee ddeessttuull ddee ssiimmpplluu ssaa ffoolloosseessttii cciicclluull lluunnaarr ppeennttrruu aa--ttii mmaarrii ssaannsseellee ssaa

ffiiii iinnssaarrcciinnaattaa.. PPrraaccttiicc,, ffuunnccttiioonneeaazzaa ccaamm aassaa:: ddaaccaa ttee--aaii nnaassccuutt ccuu ttrreeii

zziillee iinnaaiinnttee ddee lluunnaa pplliinnaa,, aattuunnccii vveeii ffii ffooaarrttee ffeerrttiillaa ccuu ttrreeii zziillee iinnaaiinnttee ddee

ffiieeccaarree lluunnaa pplliinnaa..

CCaallccuulleeaazzaa--ttii cciicclluull ttaauu lluunnaarr

DDeessii,, ddee oobbiicceeii,, eessttee cceell mmaaii bbiinnee ssaa aaii uunn ccoonnssuullttaanntt eexxppeerriimmeennttaatt iinn

aassttrroollooggiiee ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnee cciicclluull,, eessttee ppoossiibbiill ssaa oo ffaaccii ssii ttuu ssiinngguurraa..

PPrriimmuull ppaass ee ssaa--ttii ssttaabbiilleessttii vvaarrssttaa ddee nnaasstteerree.. PPeennttrruu aa ffaaccee aassttaa,, aaii

nneevvooiiee ddee ssttiiii ttiimmppuull,, ddaattaa ssii llooccuull nnaasstteerriiii.. SSaa pprreessuuppuunneemm ccaa ttee--aaii

nnaassccuutt ccaanndd uunngghhiiuull ddiinnttrree ssooaarree ssii lluunnaa eerraa ddee 6600 ddee ggrraaddee ssaauu ccaamm ccuu 55

zziillee dduuppaa lluunnaa nnoouuaa.. AAcceesstt ffaapptt ttee vvaa ffaaccee mmaaii ffeerrttiillaa ccaamm ccuu 55 zziillee dduuppaa

ffiieeccaarree lluunnaa nnoouuaa.. DDeessiigguurr ccaa ffeerrttiilliittaatteeaa eessttee pprreezzeennttaa ppeennttrruu oo ssccuurrttaa

ppeerriiooaaddaa ddee ttiimmpp ssii dduuppaa aacceeaassttaa zzii.. TToott ccee ttrreebbuuiiee ssaa ssttiiii ee uunngghhiiuull zziilleeii

ttaallee ddee nnaasstteerree (( ddee eexxeemmpplluu,, 6600 ddee ggrraaddee)),, iinn ccee mmoommeenntt aall lluunniiii aarree lloocc ((

ddee eexxeemmpplluu,, ccuu 55 zziillee dduuppaa lluunnaa nnoouuaa)) ssii ppee ccee ddaattaa ssee iinnttaammppllaa iinn ffiieeccaarree

lluunnaa ccaalleennddaarriissttiiccaa..

SSiinnccrroonniizzaarreeaa


CCuumm aaffeecctteeaazzaa ssiinnccrroonniizzaarreeaa cciicclluull mmeennssttrruuaall aall uunneeii ffeemmeeii??

PPeerrmmiittaanndduu--ii ssaa eemmiittaa ffeerroommoonnii,, uunn ccoommppoonneenntt cchhiimmiicc ccaarree iiii ttrraannssmmiittee

ppaarrtteenneerruulluuii ttaauu sseemmnnaallee ccaa eessttii pprreeggaattiittaa ddiinn ppuunncctt ddee vveeddeerree bbiioollooggiicc

ppeennttrruu aa ffaaccee sseexx ssii ppeennttrruu ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill.. DDeessii cceell mmaaii bbiinnee eessttee

ssaa aaii cciicclluull hhoorrmmoonnaall ssiinnccrroonniizzaatt ccuu rriittmmuull ttaauu ppeerrssoonnaall lluunnaarr,, nnuu ssee

iinnttaammppllaa mmeerreeuu aassaa..

CCaarree cciicclluu ssee sscchhiimmbbaa??

CCiicclluull ttaauu lluunnaarr eessttee,, ddeessiigguurr,, ffiixx,, cceeeeaa ccee nnuu ssee iinnttaammppllaa iinn ccaazzuull cciicclluulluuii

ttaauu hhoorrmmoonnaall.. PPooaattee ffii aaffeeccttaatt ddee uunn nnuummaarr ddee iinnfflluueennttee eexxtteerriiooaarree,,

pprreeccuumm ssttrreessuull,, ttrraauummeellee,, ssaannaattaatteeaa,, sscchhiimmbbaarriillee ddee ggrreeuuttaattee eettcc.. TTooaattee

aacceesstteeaa ppoott ssaa--ttii aaffeecctteezzee oovvuullaattiiaa..

PPeennttrruu aa--ttii ssiinnccrroonniizzaa cciicclluull ttaauu mmeennssttrruuaall,, ttrreebbuuiiee ssaa--ll rreepprrooggrraammeezzii

ffoolloossiinndd aattaatt ssttaarreeaa ccoonnssttiieennttaa,, ccaatt ssii ssuubbccoonnssttiieennttuull..

PPeennttrruu aa lluuccrraa llaa ssttaarreeaa ttaa ccoonnssttiieennttaa vvaa ttrreebbuuii ssaa ::

•• DDeevviiii mmaaii ccoonnssttiieenntt ddee rriittmmuull hhoorrmmoonnaall ddiinn ccoorrppuull ttaauu

•• EEvviittii ssiittuuaattiiiillee ccaarree iittii ppoott sscchhiimmbbaa cciicclluull hhoorrmmoonnaall (( ssttrreessuull,, ddiieettaa,,

sscchhiimmbbaarriillee bbrruussttee ddiinn mmeeddiiuull ttaauu,, eettcc..))

•• MMoonniittoorriizzeezzii ddaatteellee ttaallee lluunnaarree ccaanndd ffeerrttiilliittaatteeaa ttaa eessttee llaa ccoottee

mmaaxxiimmee..


SSaa lluuccrreezzii llaa ssuubbccoonnssttiieennttuull ttaauu ppooaattee ssaa ttii ssee ppaarraa ppuuttiinn mmaaii ddiiffiicciill,,

ddeeooaarreeccee aacceesstt ffaapptt iittii cceerree ssaa--ttii mmeennttiiii oo ssttaarree aallffaa,, rreellaaxxaattaa,, ccaatt mmaaii ddeess

ppoossiibbiill ppeennttrruu aa ssiinnccrroonniizzaa cciicclluull ttaauu hhoorrmmoonnaall ccuu cciicclluull ttaauu nnaattuurraall

lluunnaarr,, aassttffeell ppuuttaanndd ssaa iiddeennttiiffiiccii ppeerriiooaaddaa ccaanndd eessttii mmaaii ffeerrttiillaa mmaaii uussoorr..

AA ffaaccee ddrraaggoossttee == AA ffaaccee ccooppiiii..

PPooaattee ssaa ppaarraa eevviiddeenntt,, ddaarr pprreeaa mmuullttee ccuupplluurrii ccaarree aauu ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa

ccooppiiii uuiittaa rreegguullaa nnuummaarruull 11:: ssaa ffaaccaa sseexx!! CCrreeddeettii ssaauu nnuu,, mmaaii mmuulltt ddee

jjuummaattaattee ddiinnttrree ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa ccoonncceeaappaa uunn ccooppiill ffaacc sseexx mmaaii

ppuuttiinn ddee oo ddaattaa ppee ssaappttaammaannaa..

AAddeevvaarraatt,, lliibbiiddoouull ttaauu ppooaattee aavveeaa ddee ssuuffeerriitt ddiinn ccaauuzzaa mmaaii mmuullttoorr lluuccrruurrii,,

pprreeccuumm vvaarrssttaa,, ssaannaattaatteeaa ssii ssttrreessuull ddee aa rreezzoollvvaa pprroobblleemmeellee lleeggaattee ddee

ffeerrttiilliittaattee,, ddaarr rreegguullaa rraammaannee vvaallaabbiillaa:: aa ffaaccee ddrraaggoossttee == aa ffaaccee ccooppiiii,, ssii

ffaarraa aa ffaaccee mmuulltt sseexx iittii rreedduuccii ssaannsseellee ddee aa ccoonncceeppee uunnuull!!

PPeennttrruu mmuullttee ccuupplluurrii,, sseexxuull ee ccoonnssiiddeerraatt cceevvaa ccee ttiinnee ddee ppaassiiuunnee

ddeebboorrddaannttaa,, ccee ttiinnee 3300 ddee mmiinnuuttee ssaauu mmaaii mmuulltt,, iinn ttiimmppuull ccaarruuiiaa ttii ssee ppaarree

uussoorr ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill,, ppeerrmmiittaanndduu--ii aassttffeell ccuupplluulluuii ssaa ssee bbuuccuurree ddee

iiuubbiirreeaa aaddeevvaarraattaa ssii ddee ppaaccee;; uunn iinnggrreeddiieenntt iimmppoorrttaanntt ppeennttrruu aa ffaaccee uunn

ccooppiill..

MMeeddiicciinnaa cchhiinneezzaa eessttee lleeggaattaa ddee oo ffiilloossooffiiee vveecchhee,, nnuummiittaa TTaaoo,, ccaarree

ccoonnssiiddeerraa ttoottuull iinn uunniivveessrr(( iinncclluussiivv ffeerrttiilliittaatteeaa)) ccaa oo iinntteerraaccttiiuunnee iinnttrree


ooppuussee:: ccaalldd ssii rreeccee;; lluummiinnaa ssii iinnttuunneerriicc;; bbaarrbbaatt ssii ffeemmeeiiee;; ssii aassaa mmaaii

ddeeppaarrttee.. CChhiinneezziiii ddeessccrriiuu aacceeaassttaa ooppoozziittiiee eenneerrggeettiiccaa iinn tteerrmmeennii ddee YYiinn ssii

YYaanngg.. CCoonnffoorrmm ccrreeddiinntteelloorr cchhiinneezzee,, YYiinn ssii YYaanngg ssuunntt pprreezzeennttee iinn ffiieeccaarree

lluuccrruu vviiuu,, ffiieeccaarree eenneerrggiiee aavvaanndd oo ppaarrttiicciiccaa ddiinn aa cceelluuiillaalltt,, aassccuunnssaa iinn

iinntteerriioorruull lluuii.. DDee eexxeemmpplluu,, cceellee mmaaii ssccuurrttee zziillee aallee aannuulluuii ccoonnssttiittuuiiee,, ddee

aasseemmeenneeaa,, ppuunnccttuull uunnddee zziilleellee iinncceepp ssaa ffiiee mmaaii lluunnggii.. VVeezzii ccuumm ffiieeccaarree zzii

ccoonnttiinnee oo ppaarrttee iimmppoorrttaannttaa ddiinn eenneerrggiiaa cceelluuiillaalltt??

PPeennttrruu aa ddeessccrriiee YYiinn ssii YYaanngg,, cchhiinneezziilloorr llee ppllaaccee ssaa ffoolloosseeaassccaa eexxeemmppllee

ddiinn nnaattuurraa.. DDee eexxeemmpplluu,, YYiinn eessttee aassoocciiaatt,, ddee oobbiicceeii,, ccuu aappaa ((

aassccuullttaattooaarree,, rreecceeppttiivvaa,, rreeccee,, ddoommooaallaa,, ppaassiivvaa ssii ggrreeaa));; iinn ttiimmpp ccee YYaanngg

eessttee aassoocciiaatt ccuu ffooccuull (( ffiieerrbbiinnttee,, rraappiidd,, ssttrraalluucciittoorr ssii aaggrreessiivv)).. PPooaattee ddee

aacceeeeaa YYiinn eessttee ccoonnssiiddeerraatt aa aavveeaa ttrraassaattuurrii ffeemmiinniinnee,, iinn ttiimmpp ddee YYaanngg aarree

mmaaii mmuullttee ttrraassaattuurrii mmaassccuulliinnee.. RReettiinnee,, ttoottuussii,, ccaa nnuu ffiieeccaarree ffeemmeeiiee eessttee((

ssaauu aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee)) YYiinn ssii ttoottii bbaarrbbaattiiii YYaanngg.. FFiilloossooffiiaa cchhiinneezzaa ssee

iinntteerreesseeaazzaa ddee eecchhiilliibbrruu iinnttrree cceellee ddoouuaa eenneerrggiiii pprreezzeennttee iinn ttoott.. PPeennttrruu ccaa

oorrggaanniissmmuull ssaa ffuunnccttiioonneezzee ccoorreecctt,, aacceessttaa ttrreebbuuiiee ssaa ccoonnttiinnaa oo ppoorrttiiee ddiinn

ffiieeccaarree eenneerrggiiee.. AAcceeaassttaa ssee nnuummeessttee rreettiinneerree rreecciipprrooccaa ssii eessttee ccoonnssiiddeerraattaa

ccaa ffiiiinndd nneecceessaarraa ppeennttrruu oo ssaannaattaattee ooppttiimmaa..

SSaa ttrreecceemm iinn rreevviissttaa mmoodduull iinn ccaarree uunn ddeezzeecchhiilliibbrruu aall eenneerrggiiiilloorr YYiinn ssii

YYaanngg iinn ccaazzuull ffeemmeeiilloorr iiii ppooaattee aaffeeccttaa ffeerrttiilliittaatteeaa.. EEssttrrooggeennuull (( eenneerrggiiaa

YYiinn)) eessttee uunn hhoorrmmoonn ddoommiinnaanntt ccaanndd vviinnee vvoorrbbaa ddee ffeerrttiilliittaattee.. EEssttee cceeeeaa

ccee ccrreeeeaazzaa mmuuccooaassaa uutteerriinnaa nneecceessaarraa ssaa hhrraanneeaassccaa uunn ffaatt ssii cchhiiaarr ssaa


pprreeggaatteeaassccaa ccuullooaarruull ppeennttrruu ssppeerrmmaa,, ppeennttrruu aa aajjuunnggee iinn uutteerr ppeennttrruu

ffeerrttiilliizzaarree..

CCaanndd oo ffeemmeeiiee ssee aapprrooppiiee ddee ffeerrttiilliizzaarree,, nniivveelluull eeii ddee eessttooggeenn (( ssaauu

eenneerrggiiiillee YYiinn)) ssccaaddee,, ccaauuzzaanndd bbuuffeeuurrii ssii pprrooggeesstteerroonn,, ddooii hhoorrmmoonnii

nneecceessaarrii (( iinn ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee)) ppeennttrruu aa ttrraannssffoorrmmaa tteessuuttuurriillee

eennddoommeettrriiaallee ,, aassttffeell iinnccaatt ssaa ppooaattaa ssaa ttiinnaa uunn oovvuull ffeerrttiilliizzaatt..

TTiirrooiiddaa ttaa eelliimmiinnaa,, ddee aasseemmeenneeaa,, eenneerrggiiee YYaanngg.. DDee aacceeeeaa ooaammeenniiii ccuu

ttiirrooiiddaa hhiippeerraaccttiivvaa ssee ssiimmtt nneelliinniissttiittii,, ccoonnffrruunnttaanndduu--ssee ccuu iinnssoommnniiaa;; iinn

ttiimmpp ccee ooaammeenniiii ffaarraa oo aaccttiiuunnee ttiirrooiiddiiaannaa ssuuffiicciieennttaa(( sseennzzaattiiiillee ccaarree

ddeeggaajjaa iinnssuuffiicciieennttaa ccaalldduurraa ffoorrmmeeaazzaa eenneerrggiiaa YYaanngg)) ssuunntt mmeerreeuu rreeccii ssii

oobboossiittii..

FFaarraa ccaannttiittaatteeaa ppoottrriivviittaa ddee eenneerrggiiee YYiinn ssii YYaanngg (( eessttrrooggeenn pprrooggeesstteerroonn,,

tteessttoosstteerroonn ssii sseeccrreettiiii ttiirrooiiddiieennee)),, oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee nnuu ppoott ssaa

ffuunnccttiioonneezzee llaa ppaarraammeettrrii nnoorrmmaallii.. IIaarr aacceesstt ffaapptt ppooaattee ccoonnssttiittuuii uunn

oobbssttaaccooll iinn aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa..

DDeeccii,, ccee ppoottii ffaaccaa ssaa ffiiii ssiigguurraa ccaa YYiinn ssii YYaanngg ssuunntt iinn eecchhiilliibbrruu?? IIaattaa

cciinnccii ccaaii ccaarree ppoott aajjuuttaa ffiieeccaarree ffeemmeeiiee ssaa--ttii ffoorrttiiffiiccee ssiisstteemmuull rreepprroodduuccttiivv

iinn mmoodd nnaattuurraall,, ffoolloossiinndd tteehhnniicciillee mmeeddiicciinneeii ttrraaddiittiioonnaallee cchhiinneezzee::

PPaassuull11:: oobbttiinneerreeaa eecchhiilliibbrruulluuii,, aarrmmoonniiaa iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill


PPaannaa aaccuumm,, aaii iinnvvaattaatt mmuullttee lluuccrruurrii ddeesspprree cciicclluull ttaauu mmeennssttrruuaall ssii

mmeettooddeellee pprriinn ccaarree oorrggaanniissmmuull ssee pprreeggaatteessttee ppeennttrruu aa ccrreeaa ssii aa hhrraannii oo

nnoouuaa vviiaattaa iinn iinntteerriioorruull uutteerruulluuii..

TTooaattee aacceessttee iinnffoorrmmaattiiii iittii ppoott ddaa sseennzzaattiiaa ddee ccoopplleessiirree.. NNuu ttee ssiimmttii aassaa..

DDeessii eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa iinntteelleeggii ccuumm iittii ffuummccttiioonneeaazzaa oorrggaanniissmmuull,, ppoottii

uussoorr ssaa iimmppaarrttii ppeerriiooaaddaa cciicclluulluuii ttaauu mmeennssrruuaall iinn ddoouuaa ffaazzee pprriinncciippaallee,,

aavvaanndd ssccooppuull ddee rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ssii ddee aa dduuccee llaa tteerrmmeenn ssaarrcciinnaa..

DDee aaccuumm iinnaaiinnttee,, ccaanndd ttee ggaannddeessttii llaa cciicclluull ttaauu,, iimmppaarrttee--ll iinn ddoouuaa ffaazzee

ssiimmppllee::

11.. iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee

22.. dduuppaa oovvuullaattiiee

NNuu pprreeaa ccoonntteeaazzaa ddaaccaa aaii oovvuullaatt ssaauu nnuu;; ssaauu ddaaccaa eessttii iinnssaarrcciinnaattaa ssaauu nnuu..

IInn mmoommeennttuull ddee ffaattaa,, ttrreeaabbaa ttaa ee ssaa--ttii pprreeggaatteessttii ccoorrppuull ppeennttrruu ccoonncceeppeerree

ssii aabbiiaa aappooii ffaa--ttii ggrriijjii ddeesspprree ccuumm oo ssaa ppoorrttii ccooppiilluull ttiimmpp ddee 99 lluunnii..

FFaazzaa II:: ppeerriiooaaddaa ddee ddiinnaaiinntteeaa oovvuullaattiieeii iinncceeppee ccuu pprriimmaa zzii aa cciicclluulluuii ttaauu

mmeennssttrruuaall ssii ccoonnttiinnuuaa ppaannaa oovvuulleezzii.. AAcceessttaa eessttee uunn mmoommeenntt iimmppoorrttaanntt aa

pprreeggaattiirriiii ccoorrppuulluuii ttaauu ppeennttrruu ccoonncceeppeerree.. IInncclluuddee ffaappttuull ssaa ttee ooddiihhnneessttii,, ssaa

ttee rreellaaxxeezzii ssii ssaa ttee hhrraanneessttii ccuu ccee ttrreebbuuiiee ppeennttrruu aa ffii pprreeggaattiittaa ssaa aaii uunn

ccooppiill!! EEssttee iimmppoorrttaanntt ccaa iinn ttiimmppuull ffaazzeeii II ssaa ccrreeeezzii uunn mmeeddiiuu iinntteerriioorr

ccaallmm,, ssttaabbiill ppeennttrruu ccaa oovvuulluull ttaauu ssii ssppeerrmmaa ppaarrtteenneerruulluuii ssaa ss iinnttaallnneeaassccaa..


NNuu eessttee ttiimmpp ppeennttrruu aaggiittaattiiee,, ssttrreess ssaauu cchhiiaarr mmoommeennttee ddee tteennssiiuunnee

rriiddiiccaattaa.. IInn sscchhiimmbb,, oopptteeaazzaa ppeennttrruu ppaaccee,, aaccttiivviittaattii lliinniissttiittee ssii ffaa ccee--ii mmaaii

bbiinnee ssaa--ttii ppaassttrreezzii ccoorrppuull iinn aarrmmoonniiee..

FFaazzaa IIII:: ppeerriiooaaddaa dduuppaa oovvuullaattiiee ppooaattee ffii ssaauu oo ppeerriiooaaddaa ddee ooddiihhnnaa ppeennttrruu

ccoorrpp (( ddaaccaa nnuu eessttii iinnssaarrcciinnaattaa));; ssaauu uunn mmoommeenntt iinn ccaarree mmuunncceessttii(( ddaaccaa

eessttii iinnssaarrcciinnaattaa)).. CCoorrppuull ttaauu ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee pprreeggaattiitt ppeennttrruu aammbbeellee

vvaarriiaannttee,, iiaarr aacceeaassttaa iinnsseeaammnnaa ssaa--ttii iieeii pprreeccaauuttiiii ssuupplliimmeennttaarree iinn ttooaattee

aassppeecctteellee ddiinn vviiaattaa ttaa,, ppeennttrruu aa ttee aassiigguurraa ccaa,, ddaaccaa ss--aa iinnttaammppllaatt ssaa

ccoonncceeppii,, iiii vveeii ddaa aacceelluuii eemmbbrriioonn ttooaattee ssaannsseellee ssaa ssuupprraavviieettuuiiaassccaa.. DDiinn

nnoouu,, ccaallmmuull eessttee cchheeiiaa.. EEvviittaa oorriiccee aaccttiivviittaattii oobboossiittooaarree,, iinncclluussiivv

eexxeerrcciittiiiillee,, ssaauu ssaa ffaaccii ddrraaggoossttee ccaarree ppooaattee ccaauuzzaa ccrraammppee,, ssttiimmuullaarrii

aannoorrmmaallee ssaauu oo aaccttiivvaarree aa mmuusscchhiilloorr iinn ppaarrtteeaa ppeellvviissuulluuii.. AAcceeaassttaa iinncclluuddee

ppeerriiooaaddee ddee ooddiihhnnaa,, iinn ccaarree ssaa nnuu ssttaaii ffooaarrttee mmuulltt iinn ppiicciiooaarree,, uurrccaarreeaa ssii

ccoobboorraarreeaa ssccaarriilloorr,, pprraaccttiiccaarreeaa eexxeerrcciittiiiilloorr KKeeggeellss..

PPeennttrruu aa ttee aassiigguurraa ccaa oorrggaannssiimmuull ttaauu iissii ccrreeeeaazzaa mmeeddiiuull pprrooppiiccee ppeennttrruu

ssaarrcciinnaa,, aassiigguurraa--ttee ssaa eevviittii aaccttiivviittaattiillee uurrmmaattooaarree 2244 ddee oorree dduuppaa oovvuullaattiiee,,

ppaannaa ccee iinncceeppee ppeerriiooaaddaa ddee cciicclluu mmeennssttrruuaall::

•• CCaallaattoorriiaa ccuu aavviioonnuull –– ssuunntt ffooaarrttee mmuullttee lluuccrruurrii lleeggaattee ddee ccaallaattoorriiaa

ccuu aavviioonnuull ccaarree iittii ppoott ttuullbbuurraa eenneerrggiiaa QQjj:: ssttrreessuull zzbboorruulluuii ccuu

aavviioonnuull,, sscchhiimmbbaarriillee ddee pprreessiiuunnee aa aaeerruulluuii ssii aalltteellee.. LLaa uunn mmoommeenntt


iinn ccaarree aaii nneevvooiiee ssaa--ttii ppaassttrreezzii mmeeddiiuull iinntteerrnn lliinniissttiitt,, zzbboorruull ppooaattee

ccaauuzzaa sseerriiooaassee ttuullbbuurraarrii eenneerrggiiiilloorr ttaallee iinn pprriivviinnttaa ffeerrttiilliittaattiiii..

•• CCaallaattoorriiaa ccuu aauuttoobbuuzzuull ssii ccuu mmaassiinnaa –– ccaallaattoorriiaa ccuu ttrreennuull,, ccuu

aauuttoobbuuzzuull ssaauu ccuu ttrreennuull nnuu ddooaarr ccaa ssuunntt ssttrreessaannttee ddiinn ppuunncctt ddee

vveeddeerree eemmoottiioonnaall,, ddaarr ppoott ffii ssttrreessaannttee ssii ddiinn ppuunncctt vveeddeerree ffiizziicc

ppuunnaanndd pprreessiiuunnee (( ssaauu cchhiiaarr mmaaii ppeerriiccuullooss)) aassuupprraa oorrggaanneelloorr

rreepprroodduuccttiivvee ssii//ssaauu aa rreeggiiuunniiii ppeellvviissuulluuii..

•• FFrreeccaarreeaa uummeerriilloorr ppooaattee ffii mmiinnuunnaattaa,, ddaarr eessttee ddeesseeoorrii aassoocciiaattaa ccuu

aaggiittaattiiaa aannoorrmmaallaa ssii ppooaattee aaccttiivvaa ppuunncctteellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa ccaarree

iinndduucc ccoonnttrraaccttiiiillee mmuusscchhiilloorr iinn aabbddoommeenn ssii uutteerr..

•• RRaassttuurrnnaarrii ddee ssiittuuaattiiee eemmoottiioonnaallee.. EEvviittaa oorriiccee ssii ppee oorriicciinnee ccaarree ttee--

aarr ppuutteeaa ssuuppaarraa ssaauu ttii--aarr ttuullbbuurraa ccaappaacciittaatteeaa ddee aa ccoonncceeppee,, ssaauu ddee aa

ttee aajjuuttaa ssaa ffeeccuunnddeezzii uunn eemmbbrriioonn ffeerrttiilliizzaatt.. NNuu uuiittaa,, oorriiccee ccaarree iittii

aaffeecctteeaazzaa QQjj--uull ccoorrppuulluuii ttaauu,, iittii vvaa aaffeeccttaa ssii ffeerrttlliittaatteeaa..

•• BBaaiillee ffiieerrbbiinnttii.. DDaaccaa eessttee uunn llccuurruu ppee ccaarree nnuu ttrreebbuuiiee ssaa--ll ffaaccii ccaanndd

iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa eessttee ssaa--ttii ccrreessttii tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii

ttaauu.. BBaaiillee ffiieerrbbiinnttii ssii ssaauunnaa ffaacc aacceesstt lluuccrruu.. IInn ttiimmpp ccee aacceesstteeaa ppaarr

ssaa ttee rreellaaxxeezzee,, iinntteerrnn,, bbaaiillee ffiieerrbbiinnttii iittii vvoorr ccrreessttee tteemmppeerraattuurraa,,

aassttffeell ppeerrttuurrbbaanndduu--ttii QQjj--uull iinntteerr..


•• AArroommaatteerraappiiaa ppooaattee ssaa ffiiee uunn ttrraattaammeenntt ppuutteerrnniicc ppeennttrruu ddiiffeerriittee

ddeezzeecchhiilliibbrree.. DDaarr,, ffeerrttiilliittaatteeaa rraassppuunnddee nneeggaattiivv llaa mmiirroossuurriillee

ppuutteerrnniiccee,, iinntteeppaattooaarree ddiinn uulleeiiuurriillee ddee bbaaiiee,, eesseennttee,, uulleeiiuurrii eesseennttiiaallee

ssii cchhiiaarr llaa lluummaannaarrii.. AAcceessttee ttiippuurrii ddee pprroodduussee ppaarrffuummaattee ppoott ssaa--ttii

aaffeecctteezzee ccoonnssiiddeerraabbiill mmoodduull iinn ccaarree ssaannggeellee ssii eenneerrggiiaa QQjj iittii cciirrccuullaa

pprriinn ccoorrpp,, cceeeeaa ccee aarr ppuutteeaa ssaa iinnhhiibbee ssttaarreeaa ssaa ffeerrttiilliittaattee llaa uunneellee

ffeemmeeii..

•• GGhhiimmbbiirruull.. IInn ttiimmpp ccee ppooaattee ffii ffoolloossiitt iinn ccaallmmaarreeaa ssttaarriiii ddee rraauu ddee

ddiimmiinneeaattaa,, gghhiimmbbiirruull ssii pprroodduusseellee ddiinn gghhiimmbbiirr ppoott ssaa ddiissppeerrsseezzee

eenneerrggiiaa ddiinn ccoorrpp,, ccaauuzzaanndd fflluuxxuurrii ddee eenneerrggiiee nneepprrooppiiccee ,, ccaarree ccaarree

ppoott pprreevveennii oo ssaarrcciinnaa..

NNuu eessttee ssuuffiicciieenntt ssaa uurrmmeezzii rreegguulliillee ddee mmaaii ssuuss,, ttrreebbuuiiee ssaa uurrmmeezzii ssii

aacceessttee 88 ssffaattuurrii ddee bbaazzaa aallee pprrooggrraammuulluuii ddaaccaa vvrreeii ssaa--ttii mmaarreessttii ssaannsseellee

ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ::

SSffaattuull 11::

OOddiihhnneessttee--ttee ssuuffiicciieenntt.. IIaa ddeecciizziiaa ssaa mmeerrggii mmaaii ddeevvrreemmee iinn ppaatt ssii ssaa ttee

ttrreezzeessttii mmaaii ttaarrzziiuu.. CCoorrppuull ttaauu aarree nneevvooiiee ddee cceell ppuuttiinn 88 oorree ddee ssoommnn bbuunn

ppeennttrruu aa ppuutteeaa rreezziissttaa rriiggoorriilloorr iimmppuussee ddee oo ssaarrcciinnaa..

SSffaattuull 22::


NNuu mmaaii mmaannccaa mmaannccaarree ddee ttiipp ffaasstt--ffoooodd.. NNuu eessttee mmoommeennttuull ssaa--ii ddaaii

ccoorrppuulluuii ttaauu mmuulltt zzaahhaarr,, aaddiittiivvii ssii ccoonnsseerrvvaannttii.. DDaa--ii ccoorrppuulluuii ttaauu

nnuuttrriieennttiiii ddee ccaarree aarree nneevvooiiee ssaa--ssii ffaaccaa ttrreeaabbaa.. MMaannaannccaa mmaannccaarree

pprrooaassppaattaa,, iinncclluussiivv lleegguummee ssii cceerreeaallee ccuu bbooaabbee iinnttrreeggii..

SSffaattuull 33::

FFaa eexxeerrcciittiiii iinn mmoodd rreegguullaatt.. DDaaccaa llaa pprraannzz ffaaccii oo pplliimmbbaarree iinn jjuurruull

bbllooccuulluuii,, aassiigguurraa--ttee ssaa ffaaccii ssii ccaatteevvaa eexxeerrcciittiiii iinn ffiieeccaarree zzii..

SSffaattuull 44::

NNuu mmaaii ffuummaa.. IIttii ffaaccee nnuummaaii rraauu aattaatt ttiiee ccaatt ssii ffaattuulluuii ccaarree ccrreessttee iinn ttiinnee!!

SSffaattuull 55::

SSttaaii ddeeppaarrttee ddee aallccooooll ssii ccooffeeiinnaa.. AAcceeaassttaa iinnsseeaammnnaa ssaa rreennuunnttii ssii llaa

bbaauuttuurriillee ccuu zzaahhaarr,, aacciidduullaattee,, ccaaffeeaa ssii ccoocckkttaaiill--uurrii..

SSffaattuull 66::

SSttaaii ddeeppaarrttee ddee mmaannccaarreeaa ssii ddee bbaauuttuurraa rreeccee.. NNuu aaddaauuggaa gghheeaattaa bbaauuttuurriiii

ttaallee ssaauu nnuu ttee rraassffaattaa ccuu aalliimmeennttee rreeccee ccaa gghheeaattaa..

SSffaattuull 77::

PPooaarrttaa oo ppaallaarriiee.. FFiiii aatteennttaa ssaa ttee iimmbbrraaccii ggrrooss iinn lluunniillee mmaaii rreeccii ssii ssaa--ttii

ppaassttrreezzii ccaappuull aaccooppeerriitt ppee ttooaattee ttiippuurriillee ddee vvrreemmee..


SSffaattuull 88::

AAssiigguurraa--ttee ccaa iittii uussuuttii ppaarruull iinnaaiinnttee ssaa iieessii ddiinn ccaassaa.. NNuu pplleeccaa nniicciiooddaattaa

ddee aaccaassaa ccuu ppaarruull uudd..

PPaassuull ddooii:: FFoolloosseessttee--ttee ddee ddiieettaa,, vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee ppeennttrruu aa

SSppoorrii ffeerrttiilliittaatteeaa

DDiieettaa ssii mmoodduull ddee vviiaattaa ppoott aavveeaa uunn iimmppaacctt ddiirreecctt ssuupprraa ccaappaacciittaattiilloorr ttaallee

ddee aa ccoonncceeppee.. CCuumm?? MMaannaannccaa aalliimmeenntteellee ggrreessiittee ssaauu aaii oobbiicceeiiuurrii pprrooaassttee,,

iiaarr ssiisstteemmuull ttaauu iimmuunniittaarr ppooaattee ffii ccoommpprroommiiss.. FFaarraa uunn ssiisstteemm iimmuunniittaarr

ssaannaattooss,, oorrggaanneellee ttaallee nnuu ppoott ssaa ffuunnccttiioonneezzee llaa ppaarraammeettrrii nnoorrmmaallii,, iiaarr

ssaannggeellee nnuu ppooaattee ssaa cciirrccuullee ccuumm aarr ttrreebbuuii.. AAcceesstteeaa ttooaattee ppoott ccrreeaa uunn

ddeezzeecchhiilliibbrruu iinn iinntteerriioorruull ccoorrppuulluuii ttaauu ccaarree iimmppiieeddiiccaa cceeeeaa ccee iittii ddoorreessttii

ttuu cceell mmaaii mmuulltt:: ssaa ccoonncceeppii ssii ssaa ddaaii nnaasstteerree llaa uunn ccooppiill..

NNuu ccoonntteeaazzaa ddaaccaa uurrmmeezzii mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa ddiinn vveesstt ssaauu oo ffiilloossooffiiee

ddiinn eesstt ppeennttrruu aa aabboorrddaa pprroobblleemmeellee ddee iinnffeerrttiilliittaattee,, ssaa aaii ggrriijjaa dd ccoorrppuull ttaauu

eessttee mmeerreeuu oo iiddeeee bbuunnaa ccaanndd iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill.. LLaa uurrmmaa uurrmmeeii,,

ddaaaacc nnuu--ii ddaaii ccoorrppuulluuii ttaauu aammeesstteeccuull ppoottrriivviitt ddee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee,,

ccuumm ttee ppoottii aasstteeppttaa ssaa ssee ddeessccuurrccee ccuu oo ttrreeaabbaa aassaa ddee iimmppoorrttaannttaa ssii

ccoommpplliiccaattaa pprreeccuumm ccrreeaarreeaa uunneeii aallttee ffiiiinnttee??

DDeeccii,, uunnddee aarr ttrreebbuuii ssaa iinncceeppii ccaanndd iinncceerrccii ssaa--ttii iimmbbuunnaattaatteessttii ssaannaattaatteeaa??

SSaa iinncceeppeemm ccuu aassppeecctteellee ddee bbaazzaa::


CCee mmaannaannccii::

CCuu ttoottiiii llee--aamm aauuzziitt ppee ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee ccaa mmaannaannccaa ppeennttrruu ddooii,, aassaa ccaa

iissii ppuunn mmuullttaa mmaannccaarree iinn ffaarrffuurriiee.. DDee ffaapptt,, aarr ttrreebbuuii ssaa iinncceeppii ssaa mmaannaannccii

ppeennttrruu ddooii ccuu mmuulltt ttiimmpp iinnaaiinnttee ddee ccoonncceeppeerreeaa ccooppiilluulluuii.. AAccuumm,, nnuu ssppuunn

ssaa--ttii aaddaauuggii 22000000 ddee ccaalloorriiii llaa ddiieettaa ttaa.. SSppuunn ddooaarr ccaa,, iinnvvaattaanndd ssaa

mmaannaannccii iinnttrr--uunn mmoodd ccaarree iittii iinnttaarreessttee ccoorrppuull ssii ccaappaabbiill ssaa mmuunncceeaassccaa llaa

ccoottee mmaaxxiimmee.. DDaaccaa nnuu mmaannaannccii ccoorreecctt,, hhoorrmmoonniiii ttaaii aarr ppuutteeaa ffii iinnllaattuurraattii

ssii aarruunnccaattii;; oorrggaanneellee ttaallee vvoorr eessuuaa ssaa mmuunncceeaassccaa llaa uunniissoonn iinn mmaanniieerraa iinn

ccaarree ttrreebbuuiiee ss--oo ffaaccaa;; ssii nnuu vveeii rreeuussii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa.. NNuu ddooaarr ddiieettaa

ppooaattee ssaa rreezzoollvvee pprroobblleemmaa iinnffeerrttiilliittaattiiii,, ddaarr ccuu ssiigguurraannttaa aarree uunn ccuuvvaanntt ddee

ssppuuss..

MMaannccaarreeaa eessttee ssuurrssaa ttuuttuurroorr eenneerrggiiiilloorr.. DDaarr,, ssttiiaaii ccaa ddiiffeerriittee ffeelluurrii ddee

mmaannccaarree iissii aauu pprroopprriiaa ccaalliittaattee ddee eenneerrggiiee?? DDaa,, aassaa eessttee!! PPrreeaa mmuulltt(( ssaauu

pprreeaa ppuuttiinn)) ddiinn aannuummiittee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee ccaarree ccoonnttiinn nnuuttrriieennttii

ccoonnssuummaattee nnuu vvoorr eecchhiilliibbrraa oorrggaanniissmmuull.. AAcceesstt ddeezzeecchhiilliibbrruu ppooaattee ssaa--ssii

lliimmiitteezzee ccaappaacciittaatteeaa ddee aa lluuccrraa iinnttrr--oo mmaaiinneerraa ppoottrriivviittaa,, iiaarr aacceesstt ffaapptt iittii

ppooaattee aaffeeccttaa ffeerrttiilliittaatteeaa..

CCoonnffoorrmm ffiilloossooffiieeii cchhiinneezzee,, SShheenn(( rriinniicchhii ssii ssppiirriitt)) ppooaattee ssaa pprreevvaaddaa

ssiisstteemmuull rreepprroodduuccaattoorr aall uunneeii ffeemmeeii.. IInn ttiimmpp ccee iieeii iinn ccoonnssiiddeerraarree

nneennuummaarraatteellee mmoottiivvee ppeennttrruu ccaarree nnuu ppoottii rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa,, aaii ppuutteeaa ssaa

ssccoottii iinn eevviiddeennttaa mmaaii mmuulltt llaattuurraa SShheenn,, ccoonnssuummaanndd aalliimmeennttee pprreeccuumm


nnuuccii,, sseemmiinnttee ddee ssuussaann nneeggrruu,, oorrzz,, ttooffuu,, ssooiiaa,, ggeerrmmeennii ddee ggrraauu ssii aallggee

mmaarriinnee..

DDeeccii,, ccee sscchhiimmbbaarrii iinn ddiieettaa aarr ttrreebbuuii ssaa iieeii iinn ccoonnssiiddeerraarree ccaanndd ccoonncceeppii

uunn ccooppiill?? IIaattaa ccaatteevvaa llaa ccaarree ttooaattee ffeemmeeiillee aarr ttrreebbuuii ssaa llee aallaattuurree ::

CCoonnssuummaa mmuullttii aacciizzii ggrraassii

FFiieeccaarree cceelluullaa ddiinn ccoorrppuull ttaauu cceerree ccaannttiittaattii ssuuffiicciieennttee ddee aacciidd lliinnoolleeiicc ssii

aallffaalliinnoolleeiicc,, ppeennttrruu aa ttee mmeennttiinnee ssaannaattooaassaa.. RReepprreezziinnttaa ssii oo cchheeiiee iinn

oovvuullaattiiee,, ddeeccii ffaappttuull ccaa mmaannaannccii ffooaarrttee mmuulltt ppeessttee,, uulleeii ddee ppeessttee,, ssooiiaa,,

oouuaa,, bbrrooccccoollii ssii lleegguummee vveerrzzii iinncchhiissee llaa ccuullooaarree ttee ppooaattee aajjuuttaa ssaa--ttii

pprreeggaatteessttii ccoopprruull ppeennttrruu ccee aarree ddee rreeaalliizzaatt..

OO nnoottaa iimmppoorrttaannttaa :: ddeessii ccoonnssuummuull ddee ppeessttee eessttee oo ccaallee ffooaarrttee bbuunnaa ddee aa

iinnsseerraa aacciizzii ggrraassii iinn ddiieettaa ttaa,, ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee (( ssii cceellee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa

rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattee)) ttrreebbuuiiee ssaa eevviittee ppeesstteellee ccaarree ssee aaffllaa iinn vvaarrffuull llaannttuulluuii

ttrrooffiicc (( rreecchhiinn,, ttoonn eettcc)).. DDeesseeoorrii ss--aauu ggaassiitt uurrmmee ddee mmeerrccuurr iinn aacceessttii ppeessttii

ssii,, ccuu ccaatt mmeerrggii llaa vvaarrffuull llaannttuulluuii ttrrooffiicc,, ccuu aattaatt ggaasseessttii mmaaii mmuulltt mmeerrccuurr..

NNuu ee ssiigguurr ccee ppeessttee ssaa eevviittii;; iinnssaa ffoolloosseessttee aacceeaassttaa rreegguullaa ssiimmppllaa:: ssttaaii

ddeeppaarrttee ddee ppeessttiiii ccaarree mmaannaannccaa aallttii ppeessttii ssaa ssuupprraavviieettuuiiaassccaa..

IInnaappooii llaa ssccaarraa aalliimmeenntteelloorr ccee ccoonnttiinn aacciizzii

UUnn nniivveell iinneeggaall ddee PPHH ddiinn ssiisstteemmuull ttaauu rreepprroodduuccttiivv ppooaattee ssaa iinnhhiibbee

ccoonncceeppeerreeaa ccooppiilluulluuii,, ddeeccii aassiigguurraa--ttee ssaa mmaannaannccii mmuullttee ffrruuccttee ccaarree nnuu


ssuunntt cciittrriiccee,, lleegguummee,, vvaarrzzaa,, cceerreeaallee ssii iieerrbbuurrii ppeennttrruu aa eeggaalliizzaa aacceellee

nniivveelluurrii ddee PPHH..

MMaannaannccaa mmuullttee lleegguummee ddiinn ccllaassaa ccrruucciiffeerreelloorr

LLeegguummeellee ddiinn aacceeaassttaa ccllaassaa ,, ccaa vvaarrzzaa,, ccoonnooppiiddaa,, bbrrooccccoollii ssii vvaarrzzaa ddee

BBrruuxxeelllleess ccoonnttiinn ttooaattee ccoommppuussuull DDii--iinnddoolliillmmeettaann ((DDIIMM)),, ccaarree eessttee

ccuunnoossccuutt iinn iinntteennssiiffiiccaarreeaa mmeettaabboolliissmmuulluuii EEssttrraaddiioolluulluuii (( oo ffoorrmmaa ddee

EEssttrrooggeenn)) ddiinn ccoorrpp..

MMaannaannccaa ddooaarr ccaarrnnee oorrggaanniiccaa,, ffaarraa hhoorrmmoonnii

AAlliimmeenntteellee ppee ccaarree llee ccoonnssuummaamm nnooii nnuu ssuunntt iinnttoottddeeaauunnaa bbuunnee ppeennttrruu

nnooii-- cchhiiaarr ddaaccaa nnuu ssuunntt ccoonnssiiddeerraattee ““ ffaasstt ffoooodd””.. PPeennttrruu aannuummiittee ffeemmeeii,,

ppeessttiicciiddeellee,, cchhiimmiiccaalliiii ssii hhoorrmmoonniiii ggaassiittii iinn ccaarrnnee ppoott ssaa ssee aammeesstteeccee ccuu

pprroodduuccttiiaa ddee hhoorrmmoonnii nnaattuurraallii ssii ssaa ccaauuzzeezzee iinnffeerrttiilliittaatteeaa..

DDee ffiieeccaarree ddaattaa ccaanndd mmaannaannccii cceevvaa ccaarree aarree uunn aaddiittiivv,, ccoonnsseerrvvaannttii ssaauu

aarroommaa aarrttiiffiicciiaallaa,, nnuu ddooaarr ccaa iiii ffuurrii ccoorrppuulluuii ttaauu ssaannssaa ddee aa ssee hhrraannii ccuu

nnuuttrriieennttiiii ppoottrriivviittii ddee llaa aalliimmeenntteellee ccoonnssuummaattee,, ccii iiii iieeii ccoorrppuulluuii ttaauu

nnuuttrriieennttiiii ppee ccaarree iiii aaee ddeejjaa ssttrraannssii.. CCuumm?? CCaanndd mmaannaannccii aacceessttee aalliimmeennttee,,

oorrggaanniissmmuull eessttee ffoorrttaatt ssaa ffoolloosseeaassccaa nnuuttrriieennttii vvaalloorroossii ssaa--ll ddeettooxxiiffiiccee..

EEvviittaa ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii

OOrrggaanniissmmeellee nnooaassttrree iissii iiaauu vviittaammiinneellee ssii mmiinneerraalleellee eesseennttiiaallee ddiinn

mmaannccaarreeaa ppee ccaarree oo ccoonnssuummaamm ssii llee ffoolloosseessttee ssaa mmeettaabboolliizzeezzee ttoott ccee


mmaannccaamm.. DDiinn ppaaccaattee,, ccaanndd bbooaabbeellee iinnttrreeggii ssuunntt rraaffiinnaattee,, mmuullttee ddiinnttrree

aacceessttee mmiinneerraallee ssuunntt iinnllaattuurraattee.. DDaaccaa mmaannaannccii pprreeaa mmuullttii ccaarrbboohhiiddrraattii

rraaffiinnaattii pprreeccuumm ppaaiinneeaa aallbbaa,, ppaassttee ssii oorreezz aallbb,, ccoorrppuull ttaauu ppooaattee ffii ffoorrttaatt ssaa

uummbbllee llaa ssttooccuull lluuii ddee mmiinneerraallee ppeennttrruu aa--ssii lluuaa ccee--ii ttrreebbuuiiee.. IIaarr aacceesstt ffaapptt

ss--aarr ttrraadduuccee ddee cceellee mmaaii mmuullttee oorrii iinnttrr--oo ddeeffiicciieennttaa ddee zziinncc ssii aacciidd ffoolliicc..

IIaarr aacceesstt ffaapptt eessttee iinn ddeeffaavvooaarreeaa ssaarrcciinniiii ssii aa ffaattuulluuii.. NNiivveelluull ddee zziinncc

ssuuffiicciieenntt eessttee eesseennttiiaall ppeennttrruu aa mmaarrii ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa ddiinn bbaarrbbaatt,, iiaarr

ccaannttiittaattiillee iinnssuuffiicciieennttee ddiinn aammbbiiii ppaarriinnttii ppoott dduuccee llaa aannoommaalliiii

ccrroommoozzoommiiaallee ssii cchhiiaarr llaa mmooaarrtteeaa ffaattuulluuii.. DDeeffiicciieennttaa aacciidduulluuii ffoolliicc ppooaattee

ssaa ccoonndduuccaa llaa rreedduucceerreeaa pprroodduucceerriiii oovvuulleelloorr ssii aa ssppeerrmmeeii..

EEvviittaa pprroodduusseellee llaaccttaattee

CCeellee mmaaii mmuullttee pprroodduussee llaaccttaattee ddiinn zziiuuaa ddee aazzii ccoonnttiinn uunn nniivveell rriiddiiccaatt ddee

hhoorrmmoonnii,, ffoolloossiittii ssaa ddeetteerrmmiinnee vvaacciillee ssaa ddeeaa mmaaii mmuulltt llaappttee,, pprreeccuumm ssii

ppeessttiicciiddeellee ssuunntt ffoolloossiittee iinn mmaannccaarreeaa ccee llii ssee ddaa.. CCoonnssuummuull aacceessttoorr

hhoorrmmoonnii ppooaattee ssaa ttee ddeetteerrmmiinnee ppee ttiinnee iinnssaattii ssaa ddeevviiii aalltteerraattaa ssii,, aassttffeell

iinnttrraanndd iinn iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa dduuccee llaa bbuunn ssffaarrssiitt ssaarrcciinnaa..

EElliimmiinnaa ccooffeeiinnaa,, nniiccoottiinnaa ssii aallccoooolluull ddiinn ddiieettaa ttaa

AArr ttrreebbuuii eevviittaattii ttoottii ssttiimmuulleennttiiii,, iinn ppeerriiooaaddaa iinn ccaarree iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii..

NNiiccoottiinnaa iittii ppooaattee iimmbbaattrraannii oovveerreellee ssii ppooaattee ssaa--ttii ffaaccaa oovvuulleellee rreezziisstteennttee

llaa ffeerrttiilliizzaarree,, mmaaii aalleess ppee mmaassuurraa ccee iimmbbaattrraanneessttii;; aallccoooolluull eessttee eexxttrreemm ddee

ddaauunnaattoorr ffeerrttiilliittaattiiii,, ccoonnffoorrmm cceerrcceettaattoorriilloorr ddiinn vveesstt ccaarree aauu aaffiirrmmaatt ccaa


ssccaaddee ccuu 5500%% ssuucccceessuull ttrraattaammeennttuulluuii iinn ccaazzuull ffeemmeeiilloorr ccee iissii ffaacc tteessttuull

IIVVFF,, ssii ccaarree aauu ccoonnssuummaatt ccaannttiittaattii mmiinniimmee ddee aallccooooll;; iiaarr ccooffeeiinnaa ppooaattee ssaa

rreessttrriiccttiioonneezzee vvaasseellee ssaannggeelluuii,, aattaatt iinn bbaarrbbaattii ccaatt ssii iinn ffeemmeeii,, ccaauuzzaanndd

pprroobblleemmee ddee ffeerrttiilliittaattee..

EEvviittaa ttooaattee mmeeddiiccaammeenntteellee ccaarree nnuu ssuunntt nneecceessaarree

DDaaccaa nnuu ssuunntt aabbssoolluutt nneecceessaarree,, aarr ttrreebbuuii oopprriittaa lluuaarreeaa ttuuttuurroorr

mmeeddiiccaammeenntteelloorr,, iinn ttiimmpp ccee iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, ddeeooaarreeeecc iittii ppoott

aaffeeccttaa oorrggaanneellee ccoorrppuulluuii ssii eenneerrggiiaa ppee ccaarree oo eemmiitt..

EEvviittaa mmaannccaarreeaa ttiipp ““ ffaasstt ffoooodd””

FFaappttuull ccaa iiii ddaaii ccoorrppuulluuii ttaauu pprreeaa mmuulltt zzaahhaarr,, ccaarrbboohhiiddrraattii ssii aallttee aalliimmeennttee

nneessaannaattooaassee ppooaattee ccoonnttrriibbuuii llaa iinnffeerrttiilliittaattee,, rreeffuuzzaanndduu aalliimmeennttaattiiaa

ccoorreeccttaa,, nneecceessaarraa ppeennttrruu ccaa oorrggaannssiimmuull ttaauu ssaa--ssii ppaassttrreezzee ffoorrmmaa cceeaa mmaaii

bbuunnaa ssii ssaannaattaatteeaa llaa ccoottee mmaaxxiimmee.. DDee eexxeemmpplluu,, ccoonnssuummuull pprreeaa mmaarree ddee

ggrraassiimmii ssaattuurraattee ppooaattee ssaa iinntteerrffeerreezzee ccuu mmeettaabboolliissmmuull aacceessttoorr aacciizzii ggrraassii

ddee ccaarree aaii nneevvooiiee,, cceeeeaa ccee ppooaattee ccrreeaa uunn ddeezzeecchhiilliibbrruu hhoorrmmoonnaall.. AAmm

vvoorrbbiitt ppuuttiinn iinnaaiinnttee ssii ddeesspprree iimmppaaccttuull nneeggaattiivv ppee ccaarree iill ppooaatteeaa aavveeaa

zzaahhaarruurriillee rraaffiinnaattee aassuupprraa ssaannaattaattiiii ttaallee ssii aa ffeerrttiilliittaattiiii.. AAcceeaassttaa nnuu

iinnsseeaammnnaa ccaa ttrreebbuuiiee nneeaappaarraatt ssaa eevviittii ssaa mmaannaannccii ffrruuccttee.. FFiiiinndd dduullccii ddee llaa

nnaattuurraa,, mmuullttee ffrruuccttee ooffeerraa uunn mmoodd mmiinnuunnaatt ssii ssaannaattooss ddee aa lluuaa vviittaammiinneellee

ssii mmiinneerraalleellee ddee ccaarree aaii nneevvooiiee,, iinn aacceesstt ffeell ccoonnssuummaanndd ssii ppoorrttiiaa ddee zzaahhaarr


ddee ccaarree aaii nneevvooiiee.. FFaappttuull ccaa mmaannaannccii uunn mmaarr ccoopptt ccuu mmiieerree ppooaattee ssii oo

ppllaacceerree ccuulliinnaarraa,, pprreeccuumm ssii uunn aalliimmeenntt ccee mmaarreessttee ffeerrttiilliittaatteeaa..

FFrruucctteellee pprrooaassppeettee ppoott aadduuccee bbeenneeffiicciiii ffeerrttiilliittaattiiii ttaallee aajjuuttaanndduu--llee ssaa--ttii

ccaallmmeezzee ccoorrppuull ,, cceeeeaa ccee zzaahhaarruull rraaffiinnaatt nnuu ppooaattee ffaaccee aassttaa ((ssii nniiccii nnuu oo

ffaacc)).. DDeeccii,, ssuunntt ssii aaiiccii ccaatteevvaa eexxcceeppttiiii.. DDee eexxeemmpplluu,, ddaaccaa iinn iinntteerriioorr eessttii

ffooaarrttee rreeccee,, vveeii vvrreeaa ssaa ssttaaii ddeeooppaarrttee ddee ttooaattee aalliimmeenntteellee ccrruuddee –– iinncclluussiivv

ffrruucctteellee pprrooaassppeettee..

IInnddiiffeerreenntt ddee tteemmppeerraattuurraa ttaa iinntteerrnnaa,, mmeerreeuu eessttee oo bbuunnaa iiddeeee ssaa eevviittii aattaatt

ffrruucctteellee ccee eemmaannaa oo eenneerrggiiee ccaallddaa ssii oo eenneerrggiiee rreeccee,, ffrruuccttee pprreeccuumm

aannaannaass,, mmaannggoo ssii ppeeppeennii,, iinn ppeerriiooaaddaa iinn ccaarree ttee ssttrraadduuiieessttii ssaa rraammaaii

iinnssaarrcciinnaattaa.. IInn sscchhiimmbb,, aalleeggee ffrruuccttee ccuu oo eenneerrggiiee nneeuuttrraa,, pprreeccuumm zzmmeeuurraa,,

ssttrruugguurriiii,, mmeerreellee ssii ppeerreellee.. AAcceesstt ffaapptt ttee vvaa aassiigguurraa ccaa mmaannccaarreeaa ppee ccaarree oo

ccoonnssuummii nnuu ppeerrttuurrbbaa aarrmmooiiaa ccoorrppuulluuii ttaauu..

SSee iinntteelleeggee ddee llaa ssiinnee ccaa aalliimmeenntteellee ccrruuddee ssuunntt mmaaii bbuunnee ppeennttrruu ttiinnee..

CCoorreecctt?? NNuu nneeaappaarraatt;; mmaaii aalleess ddaaccaa iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa..

DDiiggeerraarreeaa aalliimmeenntteelloorr ccrruuddee nneecceessiittaa ffooaarrttee mmuullttaa eenneerrggiiee –– mmaaii mmuullttaa

ddeeccaatt ddiiggeerraarreeaa aalliimmeenntteelloorr ggaattiittee (( ccaallddee)).. AAccuumm,, ddaaccaa ssee iinnttaammppllaa ssaa ffiiii

uunnaa ddiinnttrree aacceellee ppeerrssooaannee ccaarree oo ccoonnssttiittuuttiiee iinntteerrnnaa mmaaii rreeccee,, ddiiggeerraarreeaa

aacceessttoorr aalliimmeennttee ccrruuddee rreeccii ppooaattee ssaa--ttii ssttooaarrccaa ccoorrppuull ddee eenneerrggiiaa QQjj,, ddee

ccaarree aarree nneevvooiiee ppeennttrruu aa aacccceeppttaa ssii aa ssuussttiinnee oo ssaarrcciinnaa.. AAcceesstt ffaapptt ssee

iinnttaammppllaa mmaaii aalleess ccaanndd eessttee ffrriigg.. DDeeccii,, ddaaccaa vvrreeii ssaa aaii oo ccoonnssttiittuuttiiee


iinntteerrnnaa mmaaii rreeccee ssii iittii eessttee ggrreeuu ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, eevviittaa aalliimmeenntteellee

ccrruuddee ddee oorriiccee ttiipp.. IInnccaallzzeessttee ttooaattee mmaannccaarruurriillee,, ssaauu,, cceell ppuuttiinn,, ppaassttrreeaazzaa--

llee llaa tteemmppeerraattuurraa ccaammeerreeii.. AAcceeaassttaa aarr ttrreebbuuii ssaa ttee aajjuuttee ssaa--ttii cceerrssttii eenneerrggiiaa

QQjj,, ccaarree iittii aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa--ii ffuurrnniizzeezzee ttoott aajjuuttoorruull ddee ccaarree aarree nneevvooiiee

ppeennttrruu aa ffaaccee uunn ccooppiill..

PPeennttrruu aa rreeuussii ssaa ccoonncceeppii,, aassiigguuttaa--ttee ccaa aaii ccaannttiittaatteeaa ccoorreeccttaa ddiinn aacceessttee

vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee,, ssaauu pprriinn ddiieettaa ssii//ssaauu ccuu aajjuuttoorruull ssuupplliimmeenntteelloorr::

AAcciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii

UUnnaa ddiinnttrree ccaauuzzeellee pprriinncciippaallee aa ddeezzeecchhiilliibbrruulluuii hhoorrmmoonnaall ddiinn ccoorrppuull

uummaann eessttee uunn nniivveell iinnssuuffiicciieenntt ddee pprroossttaaggllaannddee,, ccaarree ssuunntt cchhiimmiiccaallii ccee

aajjuuttaa llaa rreegglleemmeennttaarreeaa hhoorrmmoonniilloorr,, iinnttrruuccaatt eeii ssuunntt iinntteerrmmeeddiiaarrii iinnttrree

hhoorrmmoonnii ssii cceelluulleellee uummaannee.. CCuu ccaatt ccoorrppuull ttaauu pprroodduuccee mmaaii mmuullttii hhoorrmmoonnii

(( iinn ttiimmppuull mmeennssttrruuaattiieeii,, ddee eexxeemmpplluu)),, ccuu aattaatt aarree nneevvooiiee ddee mmaaii mmuullttee

pprroossttaaggllaannddee ppeennttrruu aa ssttaabbiilliizzaa ssii aa ssttaabbiillii aacceessttii hhoorrmmoonnii.. SSiinngguurraa

pprroobblleemmaa ee ccaa oorrggaanniissmmuull nnuu ppooaattee ssaa pprroodduuccaa oo ccaannttiittaattee ssuuffiicciieennttaa ddee

pprroossttaaggllaannddee ffaarraa mmaatteerriiaall pprriimm..

IIaarr aacceessttaa eessttee ccoonnssttiittuuiitt ddiinn aacciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii (( EEFFAA))..

EEFFAA ssuussttiinnee,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii nneerrvvooss..


EEFFAA ssee ggaasseesscc iinn uulleeiiuull ddee iinn,, ppeessttiiii ddee aappaa rreeccee pprreeccuumm ssoommoonnuull,, ttoonnuull,,

sseemmiinntteellee ddee ffllooaarreeaa--ssooaarreelluuii,, bbooaabbeellee ddee ssooiiaa,, nnuuccii,, uulleeiiuull ddee ffllooaarreeaa--

ssooaarreelluuii..

OOmmeeggaa--33,, oommeeggaa--66,, oommeeggaa--99 ssuunntt aacciizzii ggrraassii eesseennttiiaallii ppee ccaarree ccoorrppuull ttaauu

aarree nneevvooiiee ppeennttrruu aa pprroodduuccee pprroossttaaggllaannddee ccrriittiiccee.. TToottuussii,, nnuu eessttee

ssuuffiicciieenntt ssaa ccoonnssuummii aalliimmeennttee bbooggaattee iinn EEFFAA ccaa ssoommoonnuull,, uulleeiiuull ddee iinn

ssaauu nnuuccii.. TTrreebbuuiiee ssaa mmeennttiiii uunn eecchhiilliibbrruu aallee aacceessttoorr EEFFAA ppeennttrruu ccaa

oorrggaanniissmmuull ttaauu ssaa pprroodduuccaa eeffiicciieenntt aacceessttee pprroossttaaggllaannddee..

DDeessii oo ddiieettaa ttiippiicc vveessttiiccaa (( ddeessii eessttee oo ddiieettaa ssaannaattooaassaa)) eessttee bbooggaattaa iinn

oommeeggaa--66 ssii oommeeggaa--99 (( uulleeiiuull ddee mmaasslliinnee,, uulleeiiuull ddee ccaannoollaa)) ddaarr ssaarraaccaa iinn

oommeeggaa--33,, eevviiddeenntt ccaa vveeii aavveeaa nneevvooiiee ssaa eecchhiilliibbrreezzii ccoonnssuummuull ddee EEFFAA,,

ccoonnssuummaanndd mmaaii mmuulltt uulleeii ddee mmaasslliinnee,, nnuuccii ssii uulleeii ccaarree ssuunntt bbooggaattee iinn

oommeeggaa--33.. PPoorrttiiaa rreeccoommaannddaattaa ddee oommeeggaa--33 eessttee dduubbllaa ffaattaa ddee aammeesstteeccuull

ddiinnttrree oommeeggaa--66 ssii oommeeggaa--99..

IIaarr lluuaarreeaa ssuupplliimmeenntteelloorr EEFFAA iittii vvaa aassiigguurraa ccoorrppuull ccaa aarree ttooaattee

iinnggrreeddiieenntteellee ppeennttrruu aa pprroodduuccee pprroossttaaggllaannddeellee nneecceessaarree ppeennttrruu aa ssttaabbiilliizzaa

hhoorrmmoonniiii..

EEFFAA ttee vvaa aajjuuttaa,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssaa ccoonnttrroolleezzii pprroodduuccttiiaa eexxcceessiivvaa ddee

iinnssuulliinnaa (( ssttuuddiiiillee rreecceennttee ddeezzvvaalluuiiee oo lleeggaattuurraa ppuutteerrnniiccaa iinnttrree ccoommppoozziittiiaa

aacciizziilloorr ggrraassii ssii aaccttiiuunneeaa iinnssuulliinneeii))..


SSiinngguurruull ppee ccaarree iill rreeccoommaanndd ssii ppee ccaarree ll--aamm iinncceerrccaatt eeuu iinnssaammii,, eessttee

FFoorrmmuullaa VVeeggeettaarriiaannaa TToottaallaa EEFFAA (( lliicchhiidd)).. EEssttee oo ssuurrssaa eexxcceelleennttaa ddee

EEFFAA.. CCeellee ttrreeii uulleeiiuurrii mmaaggiiccee(( ddee iinn,, bboorraaggee ssii ddee pprriimmrroossee)) ssuunntt

pprroocceessaattee llaa rreeccee,, oorrggaanniiccee ssii ttiinnuuttee iinnttrr--oo ssttiiccllaa iinnttuunneeccaattaa,, nneeeexxppuussaa llaa

ooxxiiggeenn,, ccaalldduurraa ssaauu llaa rraazzeellee ssooaarreelluuii..

CCaannttiittaatteeaa rreeccoommaannddaattaa ppee zzii:: 22--44 lliinngguurrii..

IImmppoorrttaanntt:: TToottaall EEFFAA eessttee ssuubb ffoorrmmaa ddee ggeell ssii ssuubb ffoorrmmaa ddee lliicchhiidd

vveeggeettaarriiaann.. AAssiigguurraa--ttee ccaa aacchhiizziioonneezzii ffoorrmmuullaa lliicchhiiddaa,, ccaaiicc eessttee ddee

ddeeppaarrttee ssuuppeerriiooaarraa.. DDee aasseemmeenneeaa,, aassiigguurraa--ttee ccaa ttiiii ssttiiccllaa llaa rreeccee,, iinn

ffrriiggiiddeerr,, ttoott ttiimmppuull..

NNAACC (( NN-- AAcceettiill CCiisstteeiinnaa))

NNAACC (( NN-- AAcceettiill CCiisstteeiinnaa)) mmeennttiinnee ffuunnccttiioonnaarreeaa pprrooppiiccee aa ppllaammaanniilloorr ssii

aajjuuttaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii ffuunnccttiiaa ffiiccaattuulluuii.. NNAACC eessttee,, ddee aasseemmeenneeaa,, uunn

ooxxiiddaanntt ppuutteerrnniicc.. AAccttiioonneeaazzaa ccaa mmuuccoolliittiicc ssii ccrreessttee nniivveelluull ddee gglluuttaattiiee ddiinn

ccoorrpp.. ppooaattee ffii ffoolloossiittoorr,, ddee aasseemmeenneeaa,, ppeennttrruu rreezziisstteennttaa llaa iinnssuulliinnaa ssii

iimmbbuunnaattaatteessttee ffeerrttiilliittaatteeaa..

UUnn ssttuuddiiuu rreecceenntt aarraattaa ccaa NNAACC aa rreedduuss ccoonnssiiddeerraabbiill nniivveelluull

tteessttoosstteerroonnuulluuii ssii nniivveelluull hhoommoocciisstteeiinneeii,, aavvaanndd uunn iimmppaacctt ppoozziittiivv aassuupprraa

sseeccrreettiieeii ddee iinnssuulliinnaa..

VViittaammiinnaa AA


•• VViittaammiinnaa AA aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee ddee mmuuccooaassaa

cceerrvviiccaallaa llaa ffeemmeeii ssii ssaa pprrootteejjeezzee ssppeerrmmaa llaa bbaarrbbaattii ddiissttrruuggaanndd

rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii.. SS--aa ddeemmoossnnttrraatt ccaa oo ddeeffiicciieennttaa aa vviittaammiinneeii AA rreedduuccee

ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa ssii nnuummaarruull ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr,, iinnddiiccaanndduu--ssee iinn

aacceesstt ffeell ffaappttuull ccaa aattaatt bbaarrbbaattuull,, ccaatt ssii ffeemmeeiiaa ssee rriiddiiccaa llaa 1100..000000 IIUU

ddee bbeettaaccaarrootteenn.. CCeellee mmaaii bbuunnee aalliimmeennttee ccee ppoott ffii ccoonnssuummaattee iinn

aacceesstt ssccoopp iinncclluudd:: mmoorrccoovvii,, ccaarrttooffiiii dduullccii,, ppeeppeennee ggaallbbeenn,, ssppaannaacc,,

oouuaa,, ffrruuccttee ggaallbbeennee ssii lleegguummee,, llaappttee ssii pprroodduussee ddiinn llaappttee,, lleegguummee ccuu

ffrruunnzzee vveerrzzii--iinncchhiiss,, ssii uulleeiiuurrii ddee ppeessttee..

VViittaammiinneellee BB

•• FFeemmeeiillee ppoott bbeenneeffiicciiaa ddee BB66,, iinn aacceesstt ffeell mmeennttiinnaanndduu--ssii oovvaarreellee

ssaannaattooaassee ssii iinn bbuunnaa ssttaarree.. DDoozzaa ssuuggeerraattaa:: BB66:: 5500-- 110000 mmgg ppee zzii;;

BB1122:: 11000000 mmccgg ppee zzii;; ccoommpplleexxuull BB:: ccoonnttiinnee 5500 mmccgg BB1122,, 5500 mmgg

aallttee vviittaammiinnee BB;; vviittaammiinneellee BB ssee ggaasseesscc iinn uurrmmaattooaarreellee aalliimmeennttee::

ffaassoollee,, nnuuccii,, lleegguummee,, oouuaa,, ccaarrnnee,, ppeessttee ssii bbooaabbee iinnttrreeggii ddee cceerreeaallee

dd-- PPiinniittooll 660000

dd--PPiinniittooll eessttee uunn ccoommppuuss nnaattuurraall ccaarree ppooaattee ffii ggaassiitt iinn mmaannccaarree.. AAnnuummiittee

ssuubbssttaannttee nnaattuurraallee ppoott ffii bbeenneeffiiccee ppeennttrruu aa aajjuuttaa ssii aa mmeennttiinnee ssaannaattaatteeaa

oovvaarriiaannaa llaa ffeemmeeii.. AAbboorrddaarriillee eeffiicciieennttee iinncclluuddee mmooddiiffiiccaarriillee ddee ddiieettaa

ddeessttiinnaattee iimmbbuunnaattaattiirriiii sseennssiibbiilliittaattiiii iinnssuulliinneeii ssii ssuupplliimmeennttaarreeaa


ccuu DD--cchhiirroo--iinnoossiittooll (( ssaauu dd--ppiinniittooll)),, vviittaammiinnaa DD ssii ccrroomm.. FFoolloossiirreeaa

rreegguullaattaa aa aacceessttoorr ssttrraatteeggiiii ppoott aajjuuttaa ssaa ssuussttiinnaa,, ssaa iimmbbuunnaattaatteeaassccaa ssii ssaa

aajjuuttee ssaannaattaatteeaa oovvaarriiaannaa ssii sseennssiibbiilliittaatteeaa llaa iinnssuulliinnaa,, cceeeeaa ccee dduuccee llaa oo

ssttaarree mmaaii bbuunnaa aa ccoorrppuulluuii..

IInnttrr--uunn ssttuuddiiuu,, DD--cchhiirroo--iinnoossiittooll aa ffoosstt aaddmmiinniissttrraatt llaa 4444 ddee ffeemmeeii oobbeezzee

ccuu PPCCOOSS (( ii..220000 mmgg oo ddaattaa ppee zzii)) ssaauu ppllaacceebboo ppeennttrruu oopptt ssaappttaammaannii..

GGrruuppuull ccee aa lluuaatt DD--cchhiirroo--iinnoossiittaall aa oovvuullaatt mmaaii mmuulltt,, aa iinnddiiccaatt oo

iimmbbuunnaattaattiirree aa rreezzssiisstteenntteeii llaa iinnssuulliinnaa ssii aa aavvuutt oo rreedduucceerree ddee 5555%% aa

nniivveelluulluuii tteessttoosstteerroonnuulluuii iinn ccoommppaarraattiiee ccuu ggrruuppuull ccaarree aa lluuaatt ppllaacceebboo..

DDoozzaajj rreeccoommaannddaatt:: 11--22 ccaappssuullee ddee ddoouuaa oorrii ppee zzii,, iinn ttiimmppuull mmeesseelloorr..

VViitteexx 775500-- eexxttrraass ddee CChhaassttee TTrreeee

VVIITTEEXX 775500 ccoonnttiinnee oo ddoozzaa mmaarree ddee eexxttrraacctt ddee VViitteexx ccaarree eessttee ffoorrttiiffiiccaatt

ccuu uulleeii eesseennttiiaall VViitteexx,, ttrraannssffoorrmmaanndduu--ll iinnttrr--uunn iinnssttrruummeenntt cclliinniicc ppuutteerrnniicc,,

ppeennttrruu aa aajjuuttaa ffeemmeeiillee iinn ttiimmppuull ppeerriiooaaddeelloorr ddee sscchhiimmbbaarree hhoorrmmoonnaallaa..

VViitteexx aajjuuttaa llaa mmeennttiinneeeerraa pprroollaaccttiieeii ssaannaattooaassee ssii llaa eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall

iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall lluunnaarr.. VViitteexx aajjuuttaa llaa ccoonnffoorrttuull ssaanniilloorr ssii llaa oo

aattiittuuddiinnee nnoorrmmaallaa,, ssaannaattooaassaa iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall.. DDee aasseemmeenneeaa,,

mmaaii aajjuuttaa llaa ppaassttrraarreeaa ffuunnccttiieeii nnoorrmmaallee oovvaarriieennee,, ddeeccllaannssaanndd pprroodduuccttiiaa

pprrooggeesstteerroonnuulluuii,, aajjuuttaanndd ffeemmeeiillee ccaarree nnuu oovvuulleeaazzaa ssaauu ccaarree ssuunntt iinnffeerrttiillee..

CCiinnnnuulliinn PPFF (( ffooaarrttee rreeccoommaannddaatt))


CCiinnnnuulliinn PPFF** eessttee ssiinngguurruull eexxttrraass ppaatteennttaatt,, lliicchhiidd ddee ssccoorrttiissooaarraa

ddiissppoonniibbiill,, ccaarree eessttee pprroodduuss pprriinnttrr--uunn pprroocceess iinnoovvaattiivv bbaazzaatt ppee aappaa,,

ffoolloossiinndd ssoollvveennttii nnoonn--cchhiimmiiccii.. CCiinnnnuulliinn PPFF eessttee pprroodduuss ddiinnttrr--oo ssuurrssaa

ssuuppeerriiooaarraa ddee ssccooaarrttaa ddee ssccoorrttiissooaarraa,, rreeccuunnoossccuuttaa ccaa aavvaanndd cceeaa mmaaii mmaarree

ccoonncceennttrraatt iiee ddee AA ppoolliimmeerrii aaccttiivvii ccaarree,, ss--aa ddeemmoonnssttrraatt ccaa aajjuuttaa

mmeettaabboolliissmmuull ssaannaattooss aall zzaahhaarruulluuii iinn ssaannggee ssii ccoolleesstteerroolluull,, ggrreeuuttaatteeaa ssii

aaffiisseeaazzaa pprroopprriieettaattiillee aannttiiooxxiiddaannttee ppuutteerrnniiccee.. SSttuuddiiiillee rreecceennttee aauu aarraattaatt ccaa

ccoonnssuummuull ssccoorrttiissooaarreeii rreedduuccee rreezziisstteennttaa llaa iinnssuulliinnaa llaa 1155 ffeemmeeii ccuu PPCCOOSS

ssii llaa ffeemmeeiillee ccuu pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee..

AA nnuu ssee lluuaa ddee ccaattrree ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee ssaauu ccaarree aallaapptteeaazzaa..

VViittaammiinnaa CC

UUnn ooxxiiddaanntt ppuutteerrnniicc ccee pprrootteejjeeaazzaa aacciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii,, vviittaammiinnaa CC aajjuuttaa,,

ddee aasseemmeenneeaa,, ssii llaa iinnffeerrttiilliiaattaatteeaa llaa bbaarrbbaattii (( mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii)),,

ggrraabbeessttee pprroocceessuull ddee vviinnddeeccaarree ssii mmaarreessttee ffuunnccttiiaa ttiimmuussuulluuii.. DDee

aasseemmeenneeaa,, nneeuuttrraalliizzeeaazzaa ttooxxiinneellee ssii rreedduuccee ssttrreessuull.. VViittaammiinnaa CC ppooaaeett ffii

ggaassiittaa,, iinn mmoodd nnaattuurraall iinn aarrddeeiiii rroossiiii,, ppoorrttooccaallee,, llaammaaii,, ppeeppeenniiii vveerrzzii,,

kkiiwwii,, ccaappssuunnii,, lleegguummeellee ccuu ffrruunnzzee vveerrzzii,, bbrrooccccoollii ssii ppaattrruunnjjeell..

TTee ppoottii aapprroovviizziioonnaa ccuu vviittaammiinnaa CC mmaannccaanndd ppuurr ssii ssiimmpplluu ffrruuccttee cciittrriiccee

oorrggaanniiccee ssaauu ccaappssuunnii ddiimmiinneeaattaa.. DDaaccaa ssttoorrccii ssuuccuull ddee llaammaaiiee oorrggaanniiccaa ssii

iill aammeesstteeccii ccuu aappaa,, iittii ffuurrnniizzeezzii nnuu ddooaarr oo ccaannttiittaattee mmaarree ddee vviittaammiinnaa CC ,,

ddaarr iittii ssii ccuurreettii ssiisstteemmuull,, ccaanndd iill iieeii ppee ssttoommaaccuull ggooll..


CCaannttiittaatteeaa rreeccoommaannddaattaa ppee zzii eessttee ddee 11000000 mmgg..

VViittaammiinnaa EE

UUnnuull ddiinnttrree cceeii mmaaii ppuutteerrnniiccii aannttiiooxxiiddaannttii ddiinn ccaattee eexxiissttaa,, ccaarree iittii

pprrootteejjeeaazzaa ccoorrppuull ddee rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii,, pprreevveenniinndd ggrraassiimmiillee ppoolliissaattuurraattee ddee

aa ffii ooxxiiddaattee,, vviittaammiinnaa EE aajjuuttaa llaa pprroobblleemmeellee iinnffeerrttiilliittaattiiii,, aattaatt llaa bbaarrbbaattii

ccaatt ssii llaa ffeemmeeii,, rreeppaarraa ppiieelleeaa ddiissttrruussaa,, ggrraabbeessttee pprroocceessuull ddee vviinnddeeccaarree ssii

mmaarreessttee ffuunnccttiiaa ttiimmuussuulluuii..

GGaassiittaa iinn mmoodd nnaattuurraall iinn aavvooccaaddoo,, iinn mmoorrccoovvii,, tteelliinnaa,, pprraazz,, ssaallaattaa,,

ppaassttaarrnnaacc,, ccaarrttooffii dduullccii,, vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess,, vvaarrzzaa ssii ssppaannaacc,, ffaaiinnaa

iinntteeggrraallaa,, ttaarraattee ddee ggrraauu iinnttrreeggii,, cceerreeaallee iinntteeggrraallee,, ffuullggii ddee oovvaazz,, bbooaabbee ddee

ssooiiaa,, lleegguummiinnooaassee,, mmiieerree nneeaalltteerraattaa bbrruuttaa,, ppoolleenn ddee aallbbiinnee,, sseemmiinnttee

iinnccoollttiittee ssii ccaarrttooffii dduullccii..

CCaannttiittaatteeaa zziillnniiccaa rreeccoommaannddaattaa eessttee cceell ppuuttiinn 440000 UUII DD ––aallffaa

ttooccooffeerrooll..

UUlleeii BBoorraaggee (( rreeccoommaannddaatt))

AAddaauuggaarreeaa uunneeii ccaannttiittaattii iinn pplluuss ddee uulleeii BBoorraaggee iinn aammeesstteeccuull ddee TToottaall

EEFFAA,, ppeennttrruu aa aassiigguurraa oo ppoorrttiiee pprrooppiiccee ddee GGLLAA ssii oo pprroodduuccttiiee ddee

hhoorrmmoonnii aannttiiiinnffllaammaattoorrii,, aa ggeenneerraatt rreezzuullttaattee ffooaarrttee ppoozziittiivvee llaa uunneellee

ffeemmeeii ccuu PPCCOOSS,, mmaaii aalleess iinn rraanndduull ffeemmeeiilloorr ccaarree aauu pprroobblleemmee ddee

iinnffeerrttiilliittaattee// cchhiissttuurrii oovvaarriieennee ssaauu ccaarree aauu ttrreeccuutt pprriinn ssiimmppttoommee PPMMSS..


CCoolloossttrruull (( rreeccoommaannddaatt))

CCoolloossttrruull eessttee uunnuull ddiinnttrree cceellee mmaaii bbuunnee ssuupplliimmeennttee eeffiicciieennttee ccaarree ssuussttiinn

ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr.. CCoommppuuss ddiinn 3366 ddee eelleemmeennttee ddiiffeerriittee iimmuunniittaarree,,

ccoolloossttrruull iinntteennssiiffiiccaa ssii rreegglleeaazzaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii lluuppttaa iimmppoottrriivvaa

iinnffeeccttiiiilloorr ddiinn iinntteessttiinnee ccaa nniicciiuunn aalltt ssuupplliimmeenntt ddiissppoonniibbiill ..

LLaaccttooffeerriinnuull,, ccaarree ssee ggaasseessttee iinn ccoolloossttrruull iimmuunniittaarr,, aarree pprroopprriieettaattii

ppuutteerrnniiccee aannttii--bbaacctteerriiaallee,, aannttii--vviirraallee ssii lluuppttaa iimmppoottrriivvaa ffuunnggiilloorr..

SS--aa aarraattaatt ccaa ccoolloossttrruull eessttee ffooaarrttee eeffiicciieenntt iinn ddeezzeecchhiilliibbrreellee aauuttooiimmuunniittaarree

ttiippiiccee,, pprriinnttrree ffeemmeeiillee ccuu pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee..

PPrroodduussuull ddee mmaaii ssuuss ccoonnttiinnee aattaatt eennzziimmeellee llaaccttaazzaa ssii pprrootteeaazzaa,, ccaarree aajjuuttaa

llaa ddiizzoollvvaarreeaa llaaccttoozzeeii iinn llaappttee,, pprreevveenniinndd aassttffeell pprroobblleemmeellee ttiippiiccee

aassoocciiaattee ccuu ccoonnssuummuull zziillnniicc..

SSuupplliimmeennttuull QQ--1100

•• SSuupplliimmeenntteellee ddee CCooeennzziimmaa (( QQ--1100)) rreepprreezziinnttaa uunn mmoodd ffooaarrttee bbuunn

ddee aa iimmbbuunnaattaattii ffuunnccttiiaa cceelluullaarraa ssii ddiimmiinnuueeaazzaa oorriiccee aassppeecctt nneeggaattiivv

ddiinn ccaalliittaatteeaa oovvuulluulluuii ccaarree ppooaattee aappaarreeaa ccuu vvaarrssttaa.. FFoolloossiittaa iinn mmoodd

ttrraaddiittiioonnaall llaa ttrraattaarreeaa ddeezzeecchhiilliibbrreelloorr ccaarrddiioovvaassccuullaarree,, QQ--1100 eessttee

ccoonnssiiddeerraattaa ppuutteerreeaa cceelluulleelloorr,, ffiiiinndd uuttiilliizzaattaa ssii llaa rreeppaarraarreeaa cceelluulleelloorr

ddiissttrruussee ddee rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii ccaarree ppoott pprreevveennii ssaarrcciinnaa ssii iinnhhiibbaa

ffeerrttiilliizzaarreeaa..


DDuuppaa ccuumm ssee ppooaattee oobbsseerrvvaa,, eexxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee

ccaarree ppoott mmaarrii rreepprroodduucceerreeaa ssii mmeennttiinnee ssaannaattaatteeaa oorrggaanneelloorr ttaallee

rreepprroodduuccaattooaarree.. IInn pplluuss,, ssuunntt mmaaii mmuullttee ssuupplliimmeennttee nnaattuurraallee ccaarree aajjuuttaa llaa

rreeffaacceerreeaa eecchhiilliibbrruulluuii nnaattuurraall aallee aacceessttoorr mmiinneerraallee ddiinn ccoorrppuull ttaauu,, pprriinnttrree

ccaarree::

PPoolleennuull ddee aallbbiinnee ssii llaappttiissoorruull ddee mmaattccaa ddeesspprree ccaarree ssee ssppuunnee ccaa

aatteennuueeaazzaa pprroobblleemmeellee mmeennssttrruuaallee llaa ffeemmeeii ssii ccrreesscc pprroodduuccttiiaa ddee ssppeerrmmaa

llaa bbaarrbbaattii..

AAllggeellee aallbbaassttrree--vveerrzzii,, bbuunnee ppeennttrruu ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr,, ccaarree rreegglleeaazzaa

mmeettaabboolliissmmuull,, rreeppaarraa tteessuuttuurriillee ddiissttrruussee ssii ttoonniiffiiccaa eenneerrggiiaa QQjj ssii ssaannggeellee..

PPllaanntteellee ddee ggrraauu ffoolloossiittee llaa hhrraanniirreeaa QQjj ssii aa ssaannggeelluuii,, iinn ttiimmpp ccee mmaarreessttee

iimmuunniittaatteeaa ssii rreeffaaccee eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall..

VViittaammiinnaa BB66

AAjjuuttaa ccoorrppuull ssaa mmeettaabboolliizzeezzee eenneerrggiiaa iinn eexxcceess;; pprroodduuccee ccaannttiittaattiillee

ccoorreeccttee ddee pprrooggeesstteerroonn ssii ssttaabbiilliizzeeaazzaa ppeerriiooaaddeellee ddee ddeezzeecchhiilliibbrruu..

AAcciidduull ffoolliicc

EEssttee iimmppoorrttaanntt ppeennttrruu ddiivviizziiuunneeaa cceelluullaarraa ,, iiaarr ddoozzeellee mmaaii mmaarrii ddee aacciidd

ffoolliicc ssuunntt rreeccoommaannddaattee iinn aatteennuuaarreeaa mmuullttoorr ddeeffeeccttee ddiinn nnaasstteerree..

IIaa uunn ccoommpplleexx ddee mmuullttii--vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee


DDaaccaa oorrggaanniissmmuulluuii ttaauu iiii lliippsseesscc aannuummiittee vviittaammiinnee,, aacceesstt lluuccrruu iittii ppooaattee

aaffeeccttaa nniivveelluull ddee hhoorrmmoonnii ssii ppooaattee cchhiiaarr iimmppiieeddiiccaa ccaappaacciittaatteeaa ttaa ddee aa

rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa.. FFoolloossiirreeaa uunneeii vvaarriieettaattii ddee ssuupplliimmeennttee ddee vviittaammiinnee ssii

mmiinneerraallee ppooaattee ssaa aajjuuttee eecchhiilliibbrruull nniivveelluulluuii hhoorrmmoonnaall,, pprreeccuumm ssii ppee cceell aall

ssoottuulluuii ttaauu,, aassttffeell mmaarriinndd ssaannsseellee ddee aa aavveeaa uunn ccooppiill.. PPrriimmuull lluuccrruu ccuu ccaarree

ssaa iinncceeppii ee ssaa iieeii mmuullttii--vviittaammiinnee bbuunnee ssaauu vviittaammiinnee pprreennaattaallee (( iinn ccaazzuull

ffeemmeeiilloorr))..

PPlluummbbuull

PPlluummbbuull ppooaattee ffii ffooaarrttee ppeerriiccuullooss ppeennttrruu ssiisstteemmuull ttaauu nneerrvvooss ssii ppooaattee ffii

iinnttaallnniitt iinn ccaasseellee vveecchhii,, ccoonnssttrruuiittee ccuu cceevvaa ttiimmpp iinn uurrmmaa ssaauu rreeffaaccuuttee

dduuppaa aanniiii 11997700.. IIaattaa uunn tteesstt ssiimmpplluu ppee ccaarree iill ppoottii aapplliiccaa,, ssii ccaarree iittii

ppeerrmmiittee ssaa vveezzii ddaaccaa ssee aaffllaa rreezziidduuuurrii dd pplluummbb iinn ccaassaa ttaa,, ssaauu ppoottii aannggaajjaa

pprrooffeessiioonniissttii ssaa ffaaccaa aassttaa ppeennttrruu ttiinnee,, mmaaii ddeettaalliiaatt..

MMeerrccuurruull

AApprrooaappee oorriicciinnee vviinnee iinn ccoonnttaacctt ccuu mmeerrccuurruull iinn mmoodd ffrreeccvveenntt.. EEssttee ggaassiitt

iinn mmuullttee lluuccrruurrii oobbiissnnuuiittee ppee ccaarree llee ttiiii iinn ccaassaa (( ccoommppoonneenntteellee aappaarraatteelloorr

eelleeccttrroonniiccee,, ppeessttiicciiddee,, ssii iinn aannuummiittee ccoossmmeettiiccee)),, pprreeccuumm ssii iinn ppeessttiiii ppee

ccaarree iiii ccoonnssuummaamm(( ttoonn ssaauu rreecchhiinn)).. DDaaccaa ssuussppeecctteezzii ccuummvvaa ccaa nniivveelluull

rriiddiiccaatt ddee mmeerrccuurr iittii ccaauuzzeeaazzaa iinnffeerrttiilliiaattaatteeaa,, iiaa lleeggaattuurraa ccuu uunn

kkiinneezziioollooggiisstt..


PPrroodduusseellee ddee ccuurraattaarree

EExxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee pprroodduussee ddee ccuurraattaarree llaa mmaaggaazziinn ccaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee

eevviittaattee ddee ccaattrree ttoottii –– ddaarr iinn ssppeecciiaall ddee ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa

ccoonncceeaappaa uunn ccooppiill.. DDiinn ffeerriicciirree,, pprroodduusseellee eeccoollooggiiccee ssee ggaasseesscc uussoorr ssii

ooffeerraa oo mmooddaalliittaattee ffaarraa ttooxxiinnee ddee aa nnee ttiinnee ccaassaa ccuurraattaa ssii oorrddoonnaattaa..

PPrroodduusseellee ddee ggrraaddiinnaarriitt

PPuullvveerriizzaattooaarreellee ppeennttrruu ggaazzoonn ssii ggrraaddiinnaa ppoott,, ttooaattee,, ssaa pprreezziinnttee uunn rriisscc

ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr uunn ccooppiill.. UUiittaa ddee ppeessttiicciiddee ddaaccaa vvrreeii ssaa aaii uunn ggaazzoonn ssii

oo ggrraaddiinnaa mmaaii nnaattuurraallaa..

TTooxxiinneellee ddiinn mmeeddiiuu

MMeeddiiuull nnoossttrruu iinnccoonnjjuurraattoorr eessttee iimmppaannzziitt ccuu ttooxxiinnee ccaarree ppoott iimmppiieeddiiccaa

ccaappaacciittaatteeaa ddee aa pprrooccrreeaa.. PPrriinnttrree cceeii mmaaii mmaarrii vviinnoovvaattii ddee aacceeaassttaa ssttaarree ssee

aaffllaa xxeennoohhoorrmmoonniiii (( ppeettrroo--cchhiimmiiccii ddeerriivvaattii ddiinn ppeessttiicciiddee,, eemmuullssiiffiiaattoorrii

ggaassiittii iinn ssaappuunnuurrii ssii ccoossmmeettiiccee,, ppllaassttiicc ssii ccaarrnnee)).. AAcceessttee ttiippuurrii ddee

cchhiimmiiccaallee pprroodduussee ddee ccaattrree oomm ccaarree ppoott ffii ggaassiittee iinn aalliimmeennttee ssii iinn mmeeddiiuu,,

ppoott ccaauuzzaa ddiissffuunnccttiiii hhoorrmmoonnaallee,, ddiissttrruuggeerreeaa oovvaarreelloorr (( ddiissttrruuggaanndd

ffoolliiccuulliiii ccaarree ccaauuzzeeaazzaa pprroodduuccttiiaa rreedduussaa ddee pprrooggeesstteerrooll)) ssii aallttee pprroobblleemmee

ddee iinnffeerrttiilliittaattee.. SSoollvveennttiiii ssuunntt cceellee mmaaii ccoommuunnee ttiippuurrii ddee xxeennoohhoorrmmoonnii llaa

ccaarree ssuunntteemm eexxppuussii ssii ssee ggaasseesscc,, ddee oobbiicceeii,, iinn lliippiiccii,, hhaaiinneellee uussccaattee,, llaaccuull

ddee uunngghhiiii ssii vvooppsseeaa.. AAcceesstteeaa ppoott dduuccee llaa oo mmuullttiimmee ddee pprroobblleemmee ddee


ssaannaattaattee,, pprreeccuumm oobboosseeaallaa,, aannxxiieettaatteeaa,, ddeepprreessiiaa,, uucciiddeeeerraa ffaattuulluuii ssii

pprriivvaarreeaa ddee ooxxiiggeenn ddiinn ccrreeiieerr..

MMaaii rraauu ddeeccaatt aattaatt (( ccaanndd iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill)),, aacceessttii

xxeennoohhoorrmmoonnii aauu tteennddiinnttaa ddee aa mmiimmaa aaccttiivviittaatteeaa eessttrrooggeennuulluuii ddiinn ccoorrpp,,

ccaauuzzaanndd ddeezzeecchhiilliibbrree hhoorrmmoonnaallee,, ddiissttrruuggaanndd oovvaarreellee ccaarree pprreezziinnttaa uunn

nniivveell ssccaazzuutt ddee pprrooggeesstteerroonnmm aaccttiivvaanndd rreecceeppttoorriiii ddee eessttrrooggeenn,,

iimmppiieeddiiccaanndd ccaappaacciittaatteeaa ffiiccaattuulluuii ddee aa mmaaii pprroodduuccee eessttrrooggeenn.. AAcceesstt ffaapptt

ppooaattee ssaa dduuccaa,, eevveennttuuaall,, llaa ddeezzvvoollttaarreeaa cchhiissttuurriilloorr oovvaarriieennee,, cceeeeaa ccee,, iinn

vviiiittoorrmm aarr ppuutteeaa ccoonnssttiittuuii uunn iimmppiieeddiimmeenntt iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill..

DDuuppaa ccuumm aaii vvaazzuutt,, eexxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee ccaaii ppeennttrruu aa--ttii mmaarrii ccaappaacciittaatteeaa

ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa,, ccoonnssuummaanndd,, ppuurr ssii ssiimmpplluu,, aalliimmeennttee ddeessttiinnaattee ssaa

aajjuuttee llaa rreeppaarraarreeaa uunnoorr ddeeffiicciieennttee aallee ccoorrppuulluuii ttaauu.. MMaaii jjooss vveeii ggaassii mmuullttee

ddiieettee ssii ssuuggeessttiiii ddee ssttiill ddee vviiaattaa ccaarree ssaa ttee gghhiiddeezzee::

KKII –– ddeeffiicciieennttaa rreennaallaa

(( aattaatt YYiinn ssii YYaanngg))

11.. EEvviittaa ttooaattee ssttiimmuulleenntteellee,, iinncclluussiivv ssuupplliimmeenntteellee nnaattuurraallee ssii ccaaffeeaauuaa

22.. EEvviittaa aallccoooolluull

33.. IIaa ssuupplliimmeennttee ppeennttrruu ppeerriiooaaddee ssccuurrttee ddee ttiimmpp

44.. IIaa--ttii ppaauuzzee iinn ffiieeccaarree zzii ppeennttrruu aa ttee ooddiihhnnii ssii aa ttee rreellaaxxaa


55.. EEvviittaa eexxcceessuull ddee ssttiimmuulleennttii eexxtteerrnnii (( ppeettrreecceerrii,, ssttrreess eettcc))

66.. EEvviittaa ttiiggaarriillee

77.. MMaannaannccaa uurrmmaattooaarreellee aalliimmeennttee ccaatt mmaaii ddeess::

aa.. ffaassoollee nneeaaggrraa

bb.. lleegguummiinnooaassee

cc.. vvaarreecc

dd.. ppaattrruunnjjeell

ee.. ggeerrmmeennii ddee ggrraauu

ff.. ffaassoollee vveerrddee

gg.. dduuddee

hh.. mmeeii

ii.. ccaarrnnee oorrggaanniiccaa(( nnuu ttrraattaattaa ccuu hhoorrmmoonnii))

jj.. ttoonniiffiiccaa

kk.. ssttrriiddiiii,, ssccooiiccii,, hhoommaarr

ll.. zzmmeeuurraa

mm.. nnuuccii

nn.. ccaassttaannee


oo.. sseemmiinnttee nneeggrree ddee ssuussaann

pp.. iiggnnaammee

KKii YYii--

DDeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYiinn

11.. ccoonnssuummaa ccaannttiittaattii mmaarrii ddiinn::

aa.. ggeerrmmeennii ddee ggrraauu

bb.. oorrzz

cc.. oorreezz

dd.. ssppaarraanngghheell

ee.. ffaassoollee nneeaaggrraa

ff.. ffaassoollee mmaarree

gg.. ffaassoollee rroossiiee

hh.. ffaassoollee vveerrddee

ii.. nnaauutt

jj.. vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess

kk.. ssffeeccllaa

ll.. mmeerree,, bbaannaannee,, zzmmeeuurraa,, ssttrruugguurrii,, llaammaaii,, aannaannaass,, mmaannggoo ssii dduuddee


mm.. ccrruussttaacceeee

nn.. oouuaa

oo.. oorrggaannee ddee llaa aanniimmaallee nneettrraattaattee ccuu hhoorrmmoonnii

22.. EEvviittaa ccoonnddiimmeenntteellee ttaarrii,, pprreeccuumm ppiippeerruull,, ccuurrrryy ssii hhrreeaannuull..

33.. CCoonnssuummaa mmuullttaa ssooiiaa ssii sseemmiinnttee ddee iinn..

44.. EEvviittaa ssaa ffaaccii pprreeaa mmuullttee eexxeerrcciittiiii..

55.. EEvviittaa ssaauunnaa..

66.. NNuu ppaarrttiicciippaa llaa YYooggaa BBiikkrraamm

KKii YYaann--

DDeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYaanngg

11.. UUrrmmeeaazzaa ssuuggeessttiiiillee ppeennttrruu ddiieettaa ppeennttrruu ddeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYaanngg

22.. MMaannaannccaa mmuullttee aalliimmeennttee ccaallddee,, hhrraanniittooaarree

33.. CCoonnssuummaa cceell ppuuttiinn ttrreeii ppoorrttiiii ddee ccaarrnnee ffaarraa hhoorrmmoonnii ssaauu pprroodduussee

aanniimmaallee ppee zzii

44.. MMaannaannccaa mmuullttaa lliinnttee,, rraaddaacciinnaa ddee gghhiimmbbiirr ssii ffaassoollee nneeaaggrraa

55.. MMaannaannccaa oovvaazz,, cceerreeaallee,, oorreezz dduullccee,, mmaarroo ssii qquuiinnooaa

66.. MMaannaannccaa nnuuccii iinn mmoodd ccoonnssttaanntt


77.. MMaannaannccaa lleegguummee ddee ttiipp YYaanngg (( ttaarrttaaccuuttee,, vvaarrzzaa,, gguulliiii,, pprraazz,, aarrppaaggiicc,,

ppaattrruunnjjeell,, uussttuurrooii ssii cceeaappaa))

88.. GGaatteessttee ccuu ppiippeerr ssii aallttee ccoonnddiimmeennttee

99.. FFaa bbaaii ccaallddee iinn mmoodd rreegguullaatt

1100.. FFoolloosseessttee oo ppeerrnnuuttaa ddee iinnccaallzziirree ppeennttrruu ppiicciiooaarree ssii ppeennttrruu ppaarrtteeaa

iinnffeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii

1111.. FFaa eexxeerrcciittiiii mmooddeerraatt

1122.. FFoolloosseessttee ssuupplliimmeennttee LL--AArrggiinniinnee

SSpp QQjj--

DDeeffiicciieennttaa ddee sspplliinnaa QQjj--

11.. CCoonnssuummaa iinn ssppeecciiaall lleegguummee oorrggaanniiccee.. PPeennttrruu aa llee mmeennttiinnee vvaallooaarreeaa

nnuuttrriittiioonnaallaa,, aassiigguurraa--ttee ssaa llee ffaaccii ssaauuttee ssaauu ssaa llee ggaatteessttii uussoorr..

22.. NNuu mmaannccaa aalliimmeennttee ccrruuddee ssaauu rreeccii.. AAbbttiinnee--ttee ddee aa ppuunnee gghheeaattaa iinn

bbaauuttuurrii ssaauu ddee aa mmaannccaa mmaannccaarree ddiirreecctt ddiinn ffrriiggiiddeerr ssaauu ccoonnggeellaattoorr..

33.. EEvviittaa ffrruucctteellee ssii lleegguummeellee ““ rreeccii”” pprreeccuumm:: mmaannggoo,, ppeeppeennee rroossuu,, ppeerree,,

ccuurrmmaallee jjaappoonneezzee,, ccaassttrraavveettii,, ssaallaattaa,, tteelliinnaa ssii ssppaannaacc..

44.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ffaaccuuttee ddiinn ffaaiinnaa aallbbaa..

55.. CCoonnssuummaa mmuullttee cceerreeaallee,, pprreeccuumm oorreezzuull bbrruunn,, oovvaazz ssii ssoorrgg


66.. MMaannaannccaa mmuullttee ccuurrmmaallee jjaappoonneezzee,, ddoovvlleeaacc ssii sseemmiinnttee ddee ddoovvlleeaacc,, aassttaa

ddaaccaa nnuu ssuuffeerrii ddee PPCCOOSS..

77.. CCoonnssuummaa ccaarrnnee ddee vviittaa,, ppuuii,, ggaassccaa,, ssuunnccaa ssii mmaaccrroouu..

88.. MMaannaannccaa cciirreessee,, ccuurrmmaallee ssii ssmmoocchhiinnee..

99.. EEvviittaa zzaahhaarruull ssii ttoottiiii ssuubbssttiittuuiieennttiiii ppeennttrruu zzaahhaarr..

1100.. EEvviittaa ssuuccuull ddee ffrruuccttee..

1111.. EEvviittaa pprroodduusseellee llaaccttaattee (( llaappttee,, bbrraannzzaa ssii iinngghheettaattaa))..

1122.. OOddiihhnneessttee--ttee mmuulltt ssii eexxeerrsseeaazzaa..

1133.. EEvviittaa eexxeerrssaarreeaa iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall..

1144.. IInncceeaarrccaa ssaa mmeeddiitteezzii..

BBll

DDeeffiicciieennttaa ssaanngguuiinnaa

11.. CCoonnssuummaa mmuullttee ddiinnttrree aacceessttee aalliimmeennttee::

aa.. ccaaiissee,, aaffiinnee,, zzmmeeuurraa ssii ssttrruugguurrii

bb.. oouuaa

cc.. ccaarrnnee oorrggaanniiccaa

dd.. nnaappii,, mmaaccrriiss ssii aallttee lleegguummee ccuu ffrruunnzzee iinnttuunneeccaattee


ee.. ffiiccaatt ffaarraa hhoorrmmoonnii

ff.. nnuu ffuummaa nniicciiooddaattaa

gg.. aassiigguurraa--ttee ccaa ttee ooddiihhnneessttii iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall

BBLLXX ––

HHoommeeoossttaazzaa

11.. CCoonnssuummaa ccaannttiittaattii mmooddeerraattee ddee ssooiiaa ssaauu pprroodduussee ddiinn ssooiiaa

22.. CCoonnssuummaa ddooaarr ffrruuccttee oorrggaanniiccee ssii lleegguummee

33.. EEvviittaa uulleeiiuull rraaffiinnaatt,, hhiiddrrooggeennaatt

44.. FFoolloosseessttee nnuummaaii ppllaannttee nneepprroocceessaattee ccee ccoonnttiinn aacciizzii ggrraassii eesseennttiiaallii ((

nnuuccii,, sseemmiinnttee ssii lleegguummee ddee ccuullooaarree vveerrddee iinncchhiiss))

55.. FFoolloosseessttee uulleeiiuurrii bbooggaattee iinn aacciidd lliinnoolleeiicc ssii aallffaa--lliinnoolleeiicc

66.. EEvviittaa ssuurrsseellee ddee aacciidd aarraahhiiddoonniicc ccaarree vviinnee ddiinn ccaarrnnee,, pprroodduussee llaaccttaattee ssii

aarraahhiiddee

77.. EEvviittaa pprroodduusseellee aanniimmaallee,, ccuu eexxcceeppttiiaa ppeesstteelluuii

88.. CCoonnssuummaa mmuullttee nnuuccii,, ccaassttaannee,, aarrppaaggiicc,, ccrraabbii,, ffrruuccttee ddee ppaadduurree,,

bbrrooccccoollii,, cceeaappaa,, ssffeeccllaa,, nnaappii,, ccoonnooppiiddaa,, vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess

99.. MMaannaannccaa mmuullttee llaammaaii,, llaammaaii vveerrzzii,, cceeaappaa,, aallggee,, mmuusscchhii iirrllaannddeezz ssii

aallggee mmaarriinnee..


1100.. EEvviittaa ssaa mmaannaannccii aalliimmeennttee ddiirreecctt ddiinn ffrriiggiiddeerr ssaauu ccoonnggeellaattoorr

1111.. NNuu ppuunnee gghheeaattaa iinn bbaauuttuurraa

1122.. NNuu iinnoottaa iinn aappaa rreeccee

1133.. NNuu ffoolloossii ttaammppooaannee

1144.. AAddaauuggaa ssttrruugguurrii,, llaammaaii,, rroossiiii,, ccaassttrraavveettii ssii tteelliinnaa ddiieetteeii ttaallee..

UUtteerr rreeccee

11.. AAddooppttaa ddiieettaa ddeeffiicciieenntteeii rreennaallee YYaanngg ssii hhoommeeoossttaazzeeii

22.. AApplliiccaa ccoommpprreessee rreeccii iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss aa aabbddoommeennuulluuii iinnttrree cciicclluull

mmeennssttrruuaall ssii oovvuullaattiiee

LLVV QQjj XX (( SSttaaggnnaarreeaa QQjj aa ffiiccaattuulluuii))

11.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee iinn eexxcceess ssii ggrreeuu ddee ddiiggeerraatt

22.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ccee ccoonnttiinn ccoonnsseerrvvaannttii ssaauu aallttee cchhiimmiiccaallee

33.. MMaannaannccaa ffaarraa ssaa ttee aaggiittii

44.. OOpptteeaazzaa ppeennttrruu mmeessee mmiiccii ssii ffrreeccvveennttee

55.. FFoolloosseessttee ccoonnddiimmeennttee ccee ddeeccllaannsseeaazzaa mmiissccaarreeaa QQjj iinn ttoott ccoorrppuull,,

ccoonnddiimmeennttee pprreeccuumm mmeennttaa,, rroozzmmaarriinnuull,, mmeennttaa ccrreeaattaa,, ccuurrccuummaa ssii

cciimmbbrruull


66.. AAssiigguurraa--ttee ssaa mmeesstteeccii ttooaattaa mmaannccaarreeaa iinnaaiinnttee ssaa oo iinngghhiittii

77.. EEvviittaa aallccoooolluull,, ccooffeeiinnaa ssii ttiiggaarriillee

88.. OOddiihhnneess--ttee ddeessttuull ssii ffaa eexxeerrcciittiiii

99.. EEvviittaa tteennssiiuunneeaa eemmoottiioonnaallaa (( ffuurriiaa,, ffrruussttrraarreeaa,, rreesseemmnnaarreeaa))

1100.. RRaazzii mmaaii mmuulltt

1111.. FFaa eexxeerrcciittiiii ddee iinn ccaarree ssaa iinnssppiirrii aaddaanncc

1122.. EEvviittaa ccaarrnneeaa ttrraattaattaa hhoorrmmoonnaall ssii pprroodduusseellee llaaccttaattee

HHTT –– (( ddeeffiicciieennttaa ddee ccaalldduurraa))

11.. EEvviittaa ccooffeeiinnaa,, ssttiimmuullaattoorriiii aarrttiiffiicciiaallii ssii ttiiggaarriillee

22.. CCoonnssuummaa mmuullttee aalliimmeennttee ccee hhrraanneesscc ssaannggeellee ssii YYiinn--uull (( ssffeeccllaa ssii

ppoorruummbbuull))

33.. RReellaaxxeeaazzaa--ttee ssii aaddooppttaa tteehhnniiccii ddee iinnssppiirraattiiee aaddaannccaa,, cceell ppuuttiinn oo ddaattaa ppee

zzii

44.. EEffeeccttuueeaazzaa tteehhnniiccii QQjj GGoonngg rreegguullaatt

HH(( ccaalldduurraa eexxcceessiivvaa))

11.. EEvviittaa ttooaattee bbaauuttuurriillee aallccoooolliiccee

22.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ccoonnddiimmeennttaattee ssii ggrraassee


33.. NNuu ffaaccee bbaaii ffiieerrbbiinnttii

44.. EEvviittaa ssaauunnaa ssii jjaaccuuzzzzii

55.. IInncclluuddee aalliimmeennttee rraaccoorriittooaarree ddee ttiipp YYiinn iinn ddiieettaa ttaa (( pprruunnee,, ppeerree,, rroossiiii ssii

rrooddiiii))

DD –– (( uummeezzeeaallaa))

11.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ggrraassee ssii pprraajjiittee

22.. EEvviittaa zzaahhaarruull,, ssuuccuurriillee ddee ffrruuccttee ssii ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii

33.. EEvviittaa ttooaattee pprroodduusseellee llaaccttaattee

44.. NNuu eexxaaggeerraa ccuu pprroodduusseellee ddee ssooiiaa

55.. EEvviittaa ggrraauull ssii pprroodduusseellee ddiinn ggrraauu

66.. EEvviittaa bbaannaanneellee,, cciiooccoollaattaa ssii nnuucciillee

77.. MMaannaannccaa ccaannttiittaattii mmaarrii ddee lluucceerrnnaa,, ppeeppeennee ggaallbbeenn,, rriiddiicchhii,, mmoorrccoovvii,,

tteelliinnaa,, aaffiinnee,, ccaassttrraavveettii,, ssaallaattaa ssii vvaarreecc..

NNoottaa::

OOrriiccee iittii ppooaattee ffaaccee rraauu ddaaccaa ccoonnssuummii pprreeaa mmuulltt –– ssii aaiiccii mmaa rreeffeerr llaa

aalliimmeennttee ssii ssuupplliimmeennttee.. DDeeccii,, ffiiii aatteennttaa ssaa mmaannaannccii iinntteelliiggeenntt,, iinncclluuzzaanndd

eelleemmeenntteell ddiinn lliissttaa ppeennttrruu aa--ttii ttrraattaa ccoonnddiittiiaa ssppeecciiaallaa..


PPaassuull ttrreeii:: ffoolloossiirreeaa aaccuuppuunnccttuurriiii,, ssii aa iieerrbbuurriilloorr TTCCMM,, ppeennttrruu aa ccuurraattaa ssii

aa eecchhiilliibbrraa eenneerrggiiaa ppeennttrruu ccoonncceeppeerree,, ffuunnccttiioonneeaazzaa ccuu aaddeevvaarraatt ccaanndd eessttee

vvoorrbbaa ssaa ssppoorreeaassccaa ccaappaacciittaatteeaa uunneeii ffeemmeeii eedd aa ccoonncceeppee!! CChhiiaarr ssii

pprraaccttiiccaannttiiii mmeeddiicciinneeii vveessttiiccee iissii iinnccuurraajjeeaazzaa ppaacciieenntteellee ssaa iinncceerrccee..

PPoottrriivviitt aacceessttoorr cceerrcceettaarrii iinn ddoommeenniiuull ffeerrttiilliittaattiiii ssii aa sstteerriilliittaattiiii,, ppuubblliiccaattee

ddee ccaattrree SSoocciieettaatteeaa AAmmeerriiccaannaa ppeennttrruu MMeeddiicciinnaa RReepprroodduuccttiivvaa (( 22000022)),, oo

ffeemmeeiiee ccee ffaaccee aaccuuppuunnccttuurraa iinnaaiinntteeaa ttrraattaammeennttuulluuii IIVVFF aarree ssaannssee dduubbllee

ddee aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill ddeeccaatt cceellee ccaarree nnuu rreeccuurrgg llaa mmeettooddaa aacceeaassttaa..

MMoottiivvuull,, ppoottrriivviitt eexxppeerrttiilloorr iinn aaccuuppuunnccttuurraa ssii aaccuupprreessuurraa,, eessttee ssiimmpplluu::

aajjuuttaa llaa rreellaaxxaarreeaa uutteerruulluuii;; iimmbbuunnaattaatteessttee cciirrccuullaattiiaa ssaannggeelluuii;; ccrreeeeaazzaa oo

ccaappttuusseeaallaa eennddooccrriinnaa mmaaii ggrrooaassaa,, nneecceessaarraa ppeennttrruu aa ddaa ccoonncceeppee..

AAccuuppuunnccttuurraa iinnsseeaammnnaa mmaaii mmuulltt ddeeccaatt ssaa iinntteeppii uunn ppaacciieenntt ccuu nniissttee aaccee..

FFoolloossiittaa ddee mmiiii ddee aannii iinn AAssiiaa,, aaccuuppuunnccttuurraa eessttee ffoolloossiittaa ccaa oo mmooddaalliittaattee

ddee aa sscchhiimmbbaa eelleeccttrroonniiii ddiinn mmeerriiddiiaanneellee ccoorrppuulluuii ppeennttrruu aa aajjuuttaa

oorrggaanniissmmuull ssaa ffuunnccttiioonneezzee mmaaii eeffiicciieenntt..

MMeerriiddiiaanneellee ssuunntt lliinniiii ddee eenneerrggiiee ccaarree cciirrccuullaa pprriinn ttoott ccoorrppuull.. AAuu uunn eeffeecctt

uunniicc aassuupprraa ffiieeccaarruuii ssiisstteemm iinnddiivviidduuaall ddiinn ccoorrpp –– iinncclluussiivv aassuupprraa

ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccaattoorr..

CCuumm aaffeecctteeaazzaa mmeerriiddiiaanneellee ttaallee ffeerrttiilliittaatteeaa?? IInnaaiinnttee ssaa rraassppuunnddeemm llaa

aacceeaassttaa iinnttrreebbaarree,, ttrreebbuuiiee ssaa ssttiimm ddiinn ccee ssuunntt ffoorrmmaattee mmeerriiddiiaanneellee,, ccaa ssaa

iinntteelleeggeemm mmaaii bbiinnee lleeggaattuurraa lloorr ccuu ssiisstteemmeellee ccoorrppuulluuii..


CCaanndd ssee ffoorrmmeeaazzaa uunn eemmbbrriioonn iinn uutteerruull uunneeii ffeemmeeii,, cceelluulleellee lluuii ssee ddiivviidd

iinn mmoodd ccoonnssttaanntt.. DDeeooaarreeccee aacceessttee cceelluullee iinncceepp ssaa ssee uunneeaassccaa,, eellee ccrreeaazzaa

lliinniiii pplliissaattee ccaarree sseeppaarraa ddiiffeerriittee ggrruuppuurrii ddee cceelluullee ssii mmaarrcchheeaazzaa

ccoonneexxiiuunniillee iinnttrree aacceesstteeaa ccaarree ssee aasseeaammaannaa.. AAccssttee ggrruuppuurrii ddee cceelluullee vvoorr

ffoorrmmaa,, iinn cceellee ddiinn uurrmmaa,, oorrggaanneellee iinntteerrnnee aallee ccoorrppuulluuii.. CCeeeeaa ccee eessttee

uuiimmiittoorr eessttee ffaappttuull ccaa ““ccuuttee”” rraammaann iinn ccoorrppuurriillee nnooaassttrree mmuulltt ttiimmpp dduuppaa

ccee nnee nnaasstteemm,, ccoonneeccttaanndd ffiieeccaarree ggrruupp ddee cceelluullee iinn ccaannaallee ddee ““ lleeggaattuurrii ddee

eenneerrggiiee mmeerriiddiiaannaa””.. IIaarr ddiinn ccoorrpp ccaarree nnuu ppaarr ssaa ffiiee ccoonneeccttaattee iinn nniicciiuunn ffeell

,, cchhiiaarr ssuunntt,, ddaattoorriittaa aacceessttoorr ccaannaallee ddee eenneerrggiiee.. AAcceeaassttaa ppooaattee eexxpplliiccaa ddee

ccee ppuunncctteellee ddiinn ppiicciioorr ppoott ssaauu ddee--aa lluunngguull bbrraatteelloorr ppoott ssaa aaffeecctteezzee rriinniicchhiiii

ssaauu cchhiiaarr oovvaarreellee.. CCaanndd eenneerrggiiaa eelleeccttrriiccaa iinncceeppee ssaa ddeeppuunnaa rreezziisstteennttaa,, ssee

ppooaattee rreettrraaggee,, ccaauuzzaanndd pprroobblleemmee.. AAccuuppuunnccttuurraa eessttee oo mmooddaalliittaattee bbuunnaa

ppeennttrruu aa eelliibbeerraa aacceeaassttaa pprreessiiuunnee ssii aa mmaarrii eenneerrggiiaa iinnccaa oo ddaattaa..

CCaanndd iittii pprriivveessttii ccoorrppuull,, vveeii oobbsseerrvvaa ppaattrruu ggrruuppuurrii pprriinncciippaallee ddee

mmeerriiddiiaannee ccoonneeccttaattee llaa ssiisstteemmuull rreepprroodduuccaattoorr.. SSuunntt nnuummiittee MMeerriiddiiaanneellee

EExxttrraaoorrddiinnaarree::

MMeerriiddiiaannaa ccaarree ppeenneettrreeaazzaa,, ssii ccaarree ccoonnttrroolleeaazzaa cciicclluull hhoorrmmoonnaall aall ffeemmeeiiii,,

ddiirreeccttiioonnaanndd eenneerrggiiiillee YYiinn ssii YYaanngg iinn ccoorrpp..

MMeerriiddiiaannaa CCoonncceeppeerriiii((YYiinn)),, ccaarree rreegglleeaazzaa ttooaattee mmeerriiddiiaanneellee YYiinn ddiinn

oorrggaanniissmm,, ccee pprroodduucc eessttrrooggeennuull ddee ccaarree ssiisstteemmuull ffeemmiinniinn aarree nneevvooiiee

ppeennttrruu aa ffuunnccttiioonnaa ccuumm ttrreebbuuiiee..


MMeerriiddiiaannaa GGuuvveerrnnaattooaarree((YYaanngg)),, ccaarree pprreevveeddee pprroodduuccttiiaa hhoorrmmoonniilloorr

YYaanngg,, pprreeccuumm pprrooggeesstteerroonnuull ssii tteessttoosstteerroonnuull..

MMeerriiddiiaannaa ccaa uunn ccoorrsseett,, ddeesspprree ccaarree ssee ccrreeddee aassaazzaa ccoorrppuull oorriizzoonnttaall..

AAcceeaassttaa ccoonneecctteeaazzaa ppeenneettrraarreeaa ssii ccoonncceeppttiiaa mmeerriiddiiaanneelloorr ssii aajjuuttaa llaa

ddiimmiinnuuaarreeaa ssccuurrggeerriilloorr vvaaggiinnaallee ssii aa aavvoorrttuulluuii ssppoonnttaann..

DDeessii ffeerrttiilliittaatteeaa ttrraaddiittiioonnaallaa ppooaattee iinnccuurraajjaa ffoolloossiirreeaa aaccuuppuunnccttuurriiii iinn

ttiimmppuull ttrraattaammeenntteelloorr ddee ffeerrttiilliittaattee,, mmaajjoorriittaatteeaa ddiinnttrree pprraaccttiiccaannttii nnuu

iinntteelleegg ccoommpplleett ccuumm ffuunnccttiioonneeaazzaa aacceeaassttaa.. MMaajjoorriittaatteeaa iiii aattrriibbuuiieesscc

eeffeecctteellee ppoozziittiivvee llaa eelliibbeerraarreeaa ddee ssuubbssttaannttee cchhiimmiiccee ccaarree ssuunntt ssttiimmuullaattee

ddee ssiisstteemmuull nneerrvvooss iinn ttiimmppuull pprroocceedduurriiii,, iinn ttiimmpp ccee pprraaccttiiccaannttiiii ddiinn EEsstt

ssttiiuu ffooaarrttee bbiinnee ccaa eessttee mmuulltt mmaaii mmuulltt ddee ssppuuss iinn ppoovveesstteeaa mmeerriiddiiaanneelloorr

ccee aaffeecctteeaazzaa ffeerrttiilliittaatteeaa uunneeii ffeemmeeii..

DDeeccii ccuumm ppooaattee aajjuuttaa aaccuuppuunnccttuurraa ffeerrttiilliittaatteeaa?? SSuunntt mmaaii mmuullttee tteeoorriiii::

11.. AAcceellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa ssttiimmuulleeaazzaa pprroodduuccttiiaa ddee eennddoorrffiinnee ssii aajjuuttaa iinn

rreebbaallaannssaarreeaa eenneerrggiiiilloorr ccoorrppuulluuii ttoottooddaattaa ccuu mmeennttiinneerreeaa ffuunnccttiioonnaarriiii

ttuuttuurroorr oorrggaanneelloorr llaa ccaappaacciittaattee mmaaxxiimmaa..

22.. PPrreessiiuunneeaa eexxeerrcciittaattaa ddee aacceellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa eeffeeccttiivv ccrreeeeaazzaa uunn

ccuurreenntt mmiiccrrooeelleeccttrrii iinn ccoorrpp.. aassttaa aajjuuttaa llaa eelliibbeerraarreeaa

pprroossttaaggllaannddiinneelloorr iinn fflluuxxuull ddee ssaannggee ssii ttrriimmiittee mmeessaajjee ccaattrree

hhiippoottaallaammuuss ppeennttrruu aa rreeggllaa sseeccrreettiiaa hhoorrmmoonnaallaa..


33.. NNoottaa:: ssttiimmuullaarreeaa ggllaannddeeii ppiittuuiittaarree iinn ttiimmppuull aaccuuppuunnccttuurriiii ppooaattee

aadduuccee bbeenneeffiicciiii ssii bbaarrbbaattiilloorr,, iimmbbuunnaattaattiinndduu--llee ccoonncceennttrraarreeaa,,

vvoolluummuull ssii mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii..

EEssttee iimmppoorrttaanntt ssaa nnee aammiinnttiimm ccaa ddiiffeerriittee ppuunnccttee aauu ddiiffeerriittee eeffeeccttee,, ddeeccii

cceell ppee ccaarree iill aalleeggeettii ssaa vvaa aapplliiccee ttrraattaammeennttuull ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee bbiinnee ccaalliiffiiccaatt

iinn aacceeaassttaa ssttiiiinnttaa..

CCeerrcceettaarriillee aauu aarraattaatt ccaa aaccuuppuunnccttuurraa ppooaattee rreedduuccee ccoonnssttrriiccttiiaa aarrtteerreelloorr

uutteerriinnee,, ppooaattee ccrreessttee fflluuxxuull ddee ssaannggee ccaattrree oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee ssii ddeeccii

ppooaattee ccrreessttee ssaannsseellee uunneeii ffeemmeeii ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa..

NNoottaa:: ppaannaa aassttaazzii,, aaccuuppuunnttuurraa eessttee ssiinngguurraa tteehhnniiccaa ddoovveeddiittaa ccaappaabbiillaa ssaa

ccrreeaassccaa ddiirreecctt rraassppuunnssuull vvaassccuullaarr!!

AAttaatt aaccuupprreessuurraa ccaatt ssii aaccuuppuunnccttuurraa ttee ppoott aajjuuttaa ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa iinn

ddoouuaa mmoodduurrii iimmppoorrttaannttee::

11.. PPrriinn ddeepprreessaarreeaa ssiisstteemmuulluuii nneerrvvooss ssiimmppaattiicc ssii pprriinn sscchhiimmbbaarreeaa

cceelluullaarraa..

22.. SSttiimmuullaarreeaa eeffiicciieenntteeii aallttoorr mmeettooddee mmeeddiiccaallee ddee iinntteerrvveennttiiee..

DDeesseeoorrii ssee ffoolloosseesscc mmaaggnneettii ppeennttrruu ssttiimmuullaarreeaa eelleeccttrroommaaggnneettiiccaa aa

ccoorrppuulluuii ssii ppeennttrruu ccrreesstteerreeaa cciirrccuullaattiieeii.. PPeennttrruu cceellee mmaaii bbuunnee rreezzuullttaattee,,

ppuunneettii mmaaggnneettiiii ddiirreecctt ppee ppiieellee ddeeaassuupprraa aaccuuppuunnccttuulluuii ppee ccaarree iill ttrraattaattii..


PPuunncctteellee ddee pprreessiiuunnee ppoott ffii uussoorr aaccttiivvaattee ccuu ccoommpprreessee ccaallddee.. MMuullttii

pprraaccttiiccaannttii cchhiinneezzii ffoolloosseesscc mmooxxiibbuussttiiaa ((tteerraappiiee mmeeddiicciinnaallaa cchhiinneezzeeaassccaa

ccee ffoolloosseessttee ppllaannttee mmeeddiicciinnaallee ddee ppeelliinn ssaauu mmooxxaa..

EExxiissttaa 1122 mmeerriiddiiaannee pprriinncciippaallee ccee ttrreecc pprriinn ccoorrpp,, ssii ffiieeccaarree mmeerriiddiiaann ((ssaauu

ccaannaall)) ttrreeccee sspprree ssii pprriinnttrr--uunn oorrggaann ssppeecciiffiicc.. AAcceesstteeaa ssuunntt ddee oobbiicceeii

ddeessccrriissee iinn ppeerreecchhii ddeeooaarreeccee lleeaaggaa ssiisstteemmeellee ddee eenneerrggiiee ccaattrree oorrggaannee::

11.. PPllaammaannuull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaatt ccuu iinntteessttiinnuull ggrrooss ((YYaanngg))

22.. IInniimmaa ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaattaa ccuu iinntteessttiinnuull ssuubbttiirree ((YYaanngg))

33.. PPeerriiccaarrdduull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchhaatt ccuu TTrriippllee WWaarrmmeerr ((YYaanngg))

44.. SSpplliinnaa ((YYiinnjj)) eessttee iimmppeerreecchheeaattaa ccuu ssttoommaaccuull ((YYaanngg))

55.. RRiinniicchhiiii ((YYiinn)) ssuunntt iimmppeerreecchheeaattii ccuu vveezziiccaa uurriinnaarraa ((YYaanngg))

66.. FFiiccaattuull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaatt ccuu vveezziiccaa bbiilliiaarraa ((YYaanngg))

CCaanndd iittii aaffllii ddiiaaggnnoossttiiccuull,, ppoottii mmaanniippuullaa ppuunncctteellee ddiinn aacceeaa ccaatteeggoorriiee.. IInnssaa

aammiinntteessttee--ttii,, eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa ppoottii aattrraaggee aatteennttiiaa oorrggaanniissmmuulluuii ssii

eenneerrggiiiillee ccaattrree oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee,, iinnddiiffeerreenntt ddee ddiiaaggnnoossttiiccuull ggeenneerraall,,

aattuunnccii ccaanndd ffoolloosseessttii ttiippuull aacceessttaa ddee ttrraattaammeenntt..

11.. SSpp 1100 ((MMaarreeaa ddee SSaannggee)) –– aajjuuttaa llaa ccaallmmaarreeaa ssaannggeelluuii ssii ttrraattaarreeaa

ccooaagguullaarriiii,, ffiibbrroommuulluuii uutteerriinn ssii mmeennssttrruuaattiieeii iinntteennssee..


22.. UUBB 1177 –– ffoolloossiittaa ssaa rraacceeaassccaa ssaannggeellee ffiieerrbbiinnttee,, rreezzoollvvaa hhoommeeoossttaazzaa

ssii ttrraatteeaazzaa ssaannggeerraarreeaa aannoorrmmaallaa

SStt 4400 –– ffoolloossiittaa iinn ttrraattaarreeaa ppoolliicchhiissttuurriilloorr oovvaarriieennee,, oobbssttrruuccttiiiilloorr

ttrroommppeelloorr uutteerriinnee ssii uummeezzeeaallaa aaccuummuullaattaa iinn ppeellvviiss..

11.. KKll 88 –– ffoolloossiittaa iinn ttrraattaarreeaa ssaannggeerraarriiii uutteerriinnee ccaauuzzaattaa ddee hhoommeeoossttaazzaa..

22.. SSpp 88 ––

33.. DDuu 2200 –– aajjuuttaa llaa ccaallmmaarreeaa ddeeffiicciieenntteeii sspplliinneeii

11.. SSPP 66

22.. UUBB 2233

33.. UUBB 5522

44.. UUBB 3311

55.. UUBB 3333

66.. UUBB 3344

AAxxaa HHPPOO eessttee uuttiilliizzaattaa iinn aapprrooaappee oorriiccee aassppeecctt aall rreegguullaarriizzaarriiii

hhoorrmmoonnaallee,, nneecceessaarraa ppeennttrruu ccoonncceeppttiiee.. FFoolloossiinndd mmeerriiddiiaanneellee

eexxttrraaoorrddiinnaarree pprreeccuumm SSpp 44 ++ PPcc 66,, LLuu 77 ++ KKii 66 ssii UUBB 6622 ++ SSii 33,,

iimmpprreeuunnaa ccuu ppuunnccttee pprreeccuumm SSpp 66,, RReennss 33 ssii 44 ssii ZZiiggoonngg,, ppoottii ssaa aajjuuttii llaa

rreeggllaarreeaa mmaaii bbuunnaa aa aaxxeeii HHPPOO..


YYiinnttaannnngg ++ LLII 44 ++ LLvv 33 ppoott ffii ssuussppeeccttaattee ddee nniivveelluull ssccaazzuutt ddee aacciidd

pprroollaaccttiicc.. UUBB 22,, UUBB 6622 ssii SSii 33 ppoott ffii ffoolloossiittee llaa nniivveelluull hhoorrmmoonniilloorr

ppiittuuiittaarrii..

FFiigguurraa 22 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ppaarrtteeaa ssuuppeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii

FFiigguurraa 33 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ssppaattee

FFiigguurraa 44 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii

FFiigguurraa55 :: AAccuuppuunncctteellee ddee llaa ggaammbbaa

FFiigguurraa 66 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ffaattaa ssii ddiinn ccaapp

FFiigguurraa 77 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn mmaannaa ssii ddiinn ppiicciioorr

DDeessii uunniiii ooaammeennii pprreeffeerraa ssaa ffoolloosseeaassccaa ppiieettrree ssaauu aallttee uusstteennssiillee ppeennttrruu aa

mmaassaajjaa ppiieelleeaa,, mmaassaajjuull ssiimmpplluu ffoolloossiinndd ddeeggeetteellee,, ddeeggeettuull mmaarree ssii//ssaauu uunn

cciiooccaann ddee ccaauucciiuucc ssuunntt pprreeffeerraattee ee pprreeffeerraatt ddee cceeii mmaaii mmuullttii..

CCaanndd ffoolloosseessttii aaccuupprreessuurraa aassiigguurraa--ttee ccaa pprreesseezzii ssuuffiicciieenntt ccuu vvaarrffuull

ddeeggeettuulluuii,, ppeennttrruu aa ccrreeaa oo dduurreerree uussooaarraa ssaauu oo sseennzzaattiiee ddee pprreessiiuunnee ppee

ccaarree oo vvrreeii ssii ddee ccaarree aaii nneevvooiiee iinn aacceeaa zzoonnaa.. PPuunncctteellee ddiinn aabbddoommeenn aarr

ttrreebbuuii ssaa ffiiee mmaassaattee iinn pprrooffuunnzziimmee,, iinn sseennssuull aacceelloorr ddee cceeaassoorrnniicc,, ccuu

mmiissccaarrii cciirrccuullaarree ppeennttrruu ccaatteevvaa mmiinnuuttee,, iinn oorriiccee aallttaa zzii iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee

ppeennttrruu aa aavveeaa cceellee mmaaii bbuunnee rreezzuullttaattee.. IInn ttiimmpp ccee aaccuuppuunnccttuurraa ssii

aaccuupprreessuurraa ssuunntt ffoolloossiittee ssaa eecchhiilliibbrreezzee eennrrggiiiillee ccoorrppuulluuii eexxtteerrnn,, ppllaanntteellee


ssuunntt uuttiilliizzaattee ssaa eecchhiilliibbrreezzee eenneerrggiiiillee iinntteerrnnee aallee oorrggaanniissmmuulluuii.. AAcceesstteeaa

ppoott ffii ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreeffaaccee ddeezzeecchhiilliibbrreellee hhoorrmmoonnaallee ssii ssaa aajjuuttee

oovvuullaattiiaa.. UUnnaa ddiinnttrree ddiiffeerreenntteellee pprriinncciippaallee iinnttrree tteerraappiiaa ccuu ppllaannttee ssii

tteerraappiiaa ccuu mmeeddiiccaammeennttee ccoonnssttaa iinn ffaappttuull ccaa mmeeddiiccaammeenntteellee ssuunntt ccrreeaattee ssaa

ttrraatteezzee ssiimmppttoommeellee ;; iinn ttiimmpp ccee ppllaanntteellee ssuunntt ffoolloossiittee ssaa ttrraatteezzee ccaauuzzeellee

aacceessttoorr ssiimmppttoommee.. OO aa ddoouuaa ddiiffeerreennttaa ccaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ccuunnoossccuuttaa ––

mmaaii aalleess ddee ffeemmeeiillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattee-- eessttee aacceeeeaa aa

eeffeecctteelloorr sseeccuunnddaarree ccaanndd ffoolloosseesscc mmeeddiiccaammeennttee iinn llooccuull ppllaanntteelloorr..

MMeeddiiccaammeenntteellee ffaarrmmaacceeuuttiiccee ssuunntt mmeerreeuu iinnssoottiittee ddee oo lliissttaa ddee ppoossiibbiillee

eeffeeccttee sseeccuunnddaarree.. UUnneellee aappaarr iimmeeddiiaatt,, iinn ttiimmpp ccee aalltteellee ssttaauu aassccuunnssee

ssaappttaammaannii,, lluunnii ssii cchhiiaarr aannii ddee zziillee.. PPllaanntteellee,, ppee ddee aallttaa ppaarrttee,, ssuunntt

nnaattuurraallee,, iiaarr ffoolloossiirreeaa lloorr nnuu sscchhiillbbaa ffoorrmmuullaa mmoolleeccuullaarraa aa ccoorrppuulluuii (( aassaa

ccuumm ffaacc mmeeddiiccaammeenntteellee)),, ccii ccoonnvviinngg ccoorrppuull ssaa--ssii aacccceeppttee pprroopprriiiillee

ssuubbssttaannttee vviinnddeeccaattooaarree ssii eenneerrggiiiillee.. DDeessiigguurr,, nnuu ddooaarr ppllaanntteellee ppoott-- ssaauu

ttrreebbuuiiee-- ssaa ffiiee ffoolloossiittee ddee ccaattrree ffiieeccaarree ffeemmeeiiee,, cchhiiaarr ddaaccaa aacceesstteeaa ppaarr ssaa

ssuuffeerree ddee aacceeeeaassii bbooaallaa.. AAmm ddiissccuuttaatt ddeejjaa ccuumm pprroobblleemmeellee ddee ffeerrttiilliittaattee

aallee ffiieeccaarruuii ccuupplluu ssuunntt rreezzoollvvaattee ddee ccaattrree ddeeffiicciieenntteellee oorrggaanneelloorr lloorr,,

ddeeffiicciieennttee ccee ssuunntt uunniiccee.. EExxiissttaa ppllaannttee ssppeecciiffiiccee ddeesseemmnnaattee ssaa aaiibbaa ddee--aa

ffaaccee ccuu ffiieeccaarree pprroobblleemmaa ssppeecciiffiiccaa,, ffiiee eeaa ddee ttiipp YYiinn,, YYaanngg,, lleeggaattaa ddee

ssaannggee ssaauu ddee aallttee cchheessttiiuunnii ddee eenneerrggiiee QQjj.. DDee eexxeemmpplluu,, uunneellee iieerrbbuurrii

ssttiimmuulleeaazzaa,, iinn ttiimmpp ccee aalltteellee ccaallmmeeaazzaa.. DDeeccii,, ffiiii aabbssoolluutt ssiigguurr ccaa oorriiccee

ppllaannttaa ppee ccaarree oo iieeii aa ffoosstt aapprroobbaattaa ddee ccaattrree ppeerrssooaannaa aauuttoorriizzaattaa ssaa ssee


ooccuuppee ddee ppllaannttee;; mmeeddiicciiii ssppeecciiaalliizzaattii iinn mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa cchhiinneezzaa

ssii//ssaauu ggiinneeccoolloogguull ttaauu.. CCaatt ttiimmpp ffoolloosseessttii ppllaannttee,, nnuu uuiittaa aacceesstt ssffaatt

iimmppoorrttaanntt:: ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee ffoolloossiittee iinn ssttaarreeaa lloorr ccrruuddaa,, ccaatt mmaaii mmuulltt ppoossiibbiill..

DDeessii ppaassttiilleellee ssii mmeeddiiccaammeenntteellee ssuubb ffoorrmmaa ddee ppuullbbeerree ssuunntt ddiissppoonniibbllee ––

ssii ppoott ffii uuttiillee,, cceeii mmaaii mmuullttii eexxppeerrttii ssuunntt ddee aaccoorrdd ccaa ssttaarreeaa ccrruuddaa aa

iieerrbbuurriilloorr eessttee mmeerreeuu mmaaii eeffiicciieennttaa.. DDeeppiinnddee ddee ssttaarreeaa cciicclluulluuii ttaauu

mmeennssttrruuaall ccee ppllaannttee ttii ssee vvoorr rreeccoommaannddaa.. TToottuussii,, iiaattaa oo lliissttaa ccoommpplleettaa ccuu

cceellee mmaaii ffoolloossiittee iieerrbbuurrii pprreessccrriissee ffeemmeeiilloorr ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa rraammaannaa

iinnssaarrcciinnaattee::

WWiilldd YYaammss

FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii ffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ccoommppuussiiii ccee ccoonnttiinn sstteerrooiizzii,,

ccee ssuunntt uussoorr ttrraannssffoorrmmaattii iinn hhoorrmmoonnii sseexxuuaallii iinn iinntteerriioorruull ccoorrppuulluuii,,

ddeeccllaannssaanndd eelliibbeerraarreeaa FFSSHH,, ccee ssttiimmuulleeaazzaa oovvaarreellee ssaa eelliibbeerreezzee uunn oovvuull..

CCoonnssuummaarreeaa iinn eexxcceess aa ppllaanntteeii yyaamm ssee ppaarree ccaa ssttiimmuulleeaazzaa eelliibbeerraarreeaa mmaaii

mmuullttoorr oovvuullee iinn ffiieeccaarree lluunnaa(( aassttffeell ffeemmeeiiaa ppuuttaanndd aavveeaa ggeemmeennii)).. PPooaattee ffii

ccuummppaarraattaa ssii ffoolloossiittaa ssuubb ffoorrmmaa ddee ccrreemmaa..

BBlleesssseedd TThhiissttllee


UUnn hhoorrmmoonn ccaarree eecchhiilliibbrreeaazzaa,, ffoolloossiitt iinn ggeenneerraall ppeennttrruu pprroobblleemmeellee

ffeemmiinniinnee..

LLiiqquuiidd CChhlloorroopphhyyllll

FFoolloossiitt ssaa ccuurreettee ffiiccaattuull,, ssaa rreegguullaarriizzeezzee mmeennssttrruuaattiiaa ssii ssaa rreeffaaccaa ssaannggeellee..

AAssttrraaggaallss

OO ppllaannttaa ddiinn CChhiinnaa,, ccuunnoossccuuttaa ccaa aa ssttiimmuullaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii mmaarriinndd

mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii uu ppaannaa llaa 115500%%..

SSeemmiinntteellee ddee ddoovvlleeaacc

BBooggaattee iinn zziinncc,, ccoonnssttiittuuiiee uunn nnuuttrriieenntt vviittaall iinn ffuunnccttiioonnaarreeaa ssaannaattaattiiii iinn

ccaazzuull ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccttiivv mmaassccuulliinn..

AAggnnuuss CCaassttuuss ((CChhaassttee ttrreeee bbeerrrryy))

PPllaannttaa ccaarree ssuussttiinnee eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall iinn ccoorrpp ssii iittii rreegguullaarriizzeeaazzaa cciicclluull

mmeennssttrruuaall;; mmaarriinndd ppoorrttiiaa ddee pprrooggeesstteerroonn ssii eessttrrooggeenn,, eecchhiilliibbrraanndd

eessttrrooggeennuull iinn eexxcceess..


FFrruunnzzeellee ddee zzmmeeuurraa rroossiiee

RReepprreezziinnttaa uunn ttoonniicc uutteerriinn eeffiicciieenntt..

TTrriiffooii (( rraaddaacciinnaa DDoonngg QQuuaaii))

AAjjuuttaa llaa nnoorrmmaalliizzaarreeaa cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall.. SSee ffoolloosseessttee ddooaarr iinnttrree oovvuullaattiiee

ssii mmeennssttrruuaattiiee..

FFaallssee UUnniiccoorrnn RRoooott

SSee ssppuunnee ddeesspprree aacceeaassttaa ppllaannttaa ccaa eessttee aacceeaa „„ppllaannttaa”” iimmppoottrriivvaa ffeerrttiilliittaattiiii..

IIaa 55--1155 ppiiccaattuurrii ddee ttiinnccttuurraa ppee zzii iinn ttiimmppuull ppeerriiooaaddeeii ddee pprreeccoonncceeppttiiee

ppeennttrruu aa iinnttaarrii mmuusscchhiiii uutteerriinnii..

EEvveenniinngg PPrriimmrroossee OOiill

AAjjuuttaa llaa ccrreesstteerreeaa ccaalliittaattiiii fflluuiidduulluuii mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee ffeerrttiillee.. FFoolloossiitt

ddiinn ppeerriiooaaddaa mmeennssttrruuaattiieeii ppaannaa llaa oovvuullaattiiee,, aalltteerrnnaatt aappooii ccuu uulleeiiuull ddee iinn

dduuppaa oovvuullaattiiee..


BBllaacckk CCoohhoosshh

EEssttee uunn hhoorrmmoonn ddiinn ppllaannttee ccee eecchhiilliibbrreeaazzaa ssii ccaarree ssuupprriimmaa sseeccrreettiiaa ddee

hhoorrmmoonn lluutteeiinniinnzzaanntt,, aavvaanndd eeffeeccttee eessttrrooggeenniiccee..

LLuucceerrnnaa

EEssttee uunn ppuurriiffiiccaattoorr ppuutteerrnniicc aall ssaannggeelluuii..

VVaarreeccuull

EEssttee ffoolloossiitt ppeennttrruu aa pprreevveennii aavvoorrttuull..

HHOO SSHHOOUU WWUU

SSttuuddiiiillee aauu ddeemmoonnssttrraatt eeffeecctteellee ssaallee bbeenneeffiiccee aassuupprraa ffeerrttiilliittaattiiii ssii aa

oovvuullaattiieeii..

DDaammiiaannaa

EEssttee ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ccrreessttee ffeerrttiilliittaatteeaa ssii aa iinntteennssiiffiiccaa ddoorriinnttaa sseexxuuaallaa iinn

ccaazzuull aammbbeelloorr sseexxee..


TTiimmpp ddee ssuuttee ddee aannii,, pprraaccttiiccaannttiiii cchhiinneezzii ssii--aauu ddeezzvvoollttaatt oo iinnddeemmaannaarree iinn

aa ffoolloossii iinn mmoodd aaddeeccvvaatt ppllaanntteellee,, aajjuuttaanndd ffeemmeeiillee ssaa aajjuunnggaa llaa ssttaarreeaa lloorr

mmaaxxiimmaa ddee ffeerrttiilliittaattee.. AAuu ffaaccuutt aacceesstt ffaapptt mmaaii aalleess ffoolloossiinndd pprroopprriieettaattiillee

ppllaanntteelloorr ssppeecciiffiiccee,, aarrmmoonniizzaanndduu--llee ccuu ssiisstteemmuull eennddooccrriinn.. DDeessiigguurr ccaa

ddiiffeerriittee ppllaannttee aaccttiioonneeaazzaa aassuupprraa ddiiffeerriitteelloorr ssiisstteemmee,, ddeeccii eessttee iimmppoorrttaanntt

ssaa iinntteelleeggeemm ccee eeffeeccttee aarree ffiieeccaarree ppllaannttaa iinn ppaarrttee,, pprreeccuumm ssii iinn

iinntteerraaccttiiuunneeaa ccuu aalltteellee ppee ccaarree llee--aaii ppuutteeaa ffoolloossii..

UUnnaa ddiinnttrree ddiiffeerreenntteellee pprriinncciippaallee iinnttrree ttrraattaammeenntteellee cchhiinneezzeessttii ccuu ppllaannttee

ssii mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa eessttee ffaappttuull ccaa uunn pprraaccttiiccaanntt cchhiinneezz nnuu ttrraatteeaazzaa

ssiimmppttoommeellee iinn mmoodd iinnddiivviidduuaall,, ccii,, mmaaii ddeeggrraabbaa,, mmoottiivvuull ddeezzeecchhiilliibbrruulluuii

ccaarree aa ccaauuzzaatt ssiimmppttoommuull.. TTrraattaammeennttuull eessttee ddeesseemmnnaatt aa ssee ppoottrriivvii ccuu

ttiippaarruull,, ssii nnuu ccuu bbooaallaa..

IIaattaa ccaatteevvaa iinnddiiccaattiiii ddee uurrmmaatt ccaanndd ffoolloosseessttii tteerraappiiaa cchhiinneezzeeaassccaa ccuu

iieerrbbuurrii::

11)) AAlleeggee ppllaannttee ccaarree ssuunntt bbaazzaattee ppee ssiimmppttoommeellee ttaallee,,rreezzuullttaatteellee ggrraaffiiccuulluuii

BBBBTT ssii ttiippaarruull ppee ccaarree ssee bbaazzeeaazzaa ddiiaaggnnoossttiiccuull..

22)) TTrraatteeaazzaa mmuullttiippllee ttiippaarree ddee aaffeeccttiiuunnii iinn aacceellaassii ttiimmpp..

33)) AAddaapptteeaazzaa ffoorrmmuullee ccaanndd ssee iinnttaammppllaa ccaa eeffeecctteellee sseeccuunnddaarree ssaa eelliimmiinnee

ttiippaarreellee ddee ddiiaaggnnoossttiicc nnoouu ccrreeaattee,, iinndduuccaanndd nnooii ddeeffiicciieennttee..


44)) FFiiii ccoonnsseeccvveenntt,, eexxaacctt ssii rraabbddaattoorr ccuu ttrraattaammeennttuull..

55)) FFiiii ssiigguurr ssaa--ii ssppuuii ddooccttoorruulluuii ttaauu ttoottuull ddeesspprree ttrraattaammeennttuull ppee ccaarree iill

ffoolloosseessttii (( iinncclluussiivv tteerraappiiaa ccuu ppllaannttee))..

66)) ppllaanntteellee cchhiinneezzeessttii ssuunntt ffoolloossiittee iinn ccoonnccoorrddaannttaa ccuu ccaatteeggoorriiaa

ddiiaaggnnoossttiiccuulluuii,, iinn ttiimmppuull ddiiffeerriitteelloorr ffaazzee aallee cciicclluulluuii ttaauu mmeennssttrruuaall.. IIaattaa

oo lliissttaa ccoommpplleettaa aa ttrraattaammeenntteelloorr ccaarree aarr ttrreebbuuii aaddmmiinniissttrraattee,, ccaanndd::

FFaazzaa II(( ssttaaddiiuull ffoolliiccuullaarr)) –– cceell mmaaii iinnddiiccaatt eessttee ssaa ffrraanneessttii ssaannggeellee ssii YYiinn--

uull iinn ppeerriiooaaddaa aacceeaassttaa aa lluunniiii..

FFaazzaa IIII(( oovvuullaattiiaa))-- ffoolloosseessttee ppllaannttee ssaa mmiissttii QQjj ssii ssaannggeellee,, ssii ssaa mmeennttiiii

nniivveelluurriillee aaddeeccvvaattee

FFaazzaa IIIIII(( ffaazzaa pprreemmeennssttrruuaallaa)) –– ffoolloosseessttee ppllaannttee ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa

ffiiccaattuull ssaa ssttggnneezzee

FFaazzaa VV(( mmeennssttrruuaattiiaa))-- nnuu lluuaa nniimmiicc iinn ttiimmppuull aacceesstteeii ppeerriiooaaddee..

MMeennssttrruuaattiiaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa oo ppeerriiooaaddaa hhoorrmmoonnaallaa nneeuuttrraa,, iiaarr ttuu aarr

ttrreebbuuii ssaa ttee ooddiihhnneessttii iinn aacceesstt mmoommeenntt..

PPllaanntteellee uurrmmaattooaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ffoolloossiittee ppeennttrruu aa ttrraattaa ccoonnddiittiiiillee

ssppeecciiffiiccaattee.. DDaarr,, nnuu uuiittaa,, ccaa ssii iinn ccaazzuull oorriiccaarruuii mmeeddiiccaammeenntt,, eessttee

iimmppoorrttaanntt ssaa sseessiizzeezzii sseemmnneelleellee ttrraannssmmiissee ddee ccoorrppuull ttaauu ssii ssaa ffiiii aatteennttaa llaa

eeffeecctteellee sseeccuunnddaarree ssaauu llaa rreeccaattiiiillee aaddvveerrssee.. TTeerraappiiaa ccuu ppllaannttee nnuu eessttee

iinnssttaannttaanneeee ssii nnuu ppoottii ssaa ttee aasstteeppttii llaa rreezzuullttaattee iimmeeddiiaatt.. DDaarr,, ddaaccaa aaii


rraabbddaarree(( ssii ccoonnttiinnuuii ssaa aassccuullttii ccee iittii ssppuunnee oorrggaannssiimmuull)) ppoottii ssaa ttee aasstteeppttii

llaa oo iimmbbuunnaattaattiirree aa aacceessttuuiiaa ddeessttuull..

IIeerrbbuurriillee ttoonniiffiiaannttee YYiinn ssuunntt ffoolloossiittee iinncceeppaanndd ccuu ssffaarrssiittuull ffaazzeeii ssaannggeelluuii

ppaannaa llaa oovvuullaattiiee ,, aajjuuttaanndd aassttffeell ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee ddee

hhoorrmmoonnii..

TTiiaann MMeenn DDoonngg (( rraaddaacciinnaa ddee ssppaarraanngghheell)) ––

FFoolloossiitt ssaa hhrraanneeaassccaa YYiinn--uull rriinniicchhiiuulluuii ssii aall ppllaammaannuulluuii.. DDoozzaajj:: 1122

ggrraammee..

MMaaii MMeenn DDoonngg(( rraaddaacciinnaa ddee OOpphhiiooppooggoonn))--

FFoolloossiitt ssaa uummeezzeeaassccaa ppllaammaanniiii ssii ssaa mmaarreeaassccaa ssttoommaaccuull YYiinn.. DDoozzaajj:: 1122

ggrraammee..

HHaann LLiiaann CCaaoo ((EEcclliippttaa)) –– ffoolloossiitt iinn ccaallmmaarreeaa ssaannggeelluuii ssii aalliimmeennttaarreeaa

ffiiccaattuulluuii ssii rriinniicchhiilloorr..

YYiinn –– ddoozzaajj:: 1122 ggrraammee

NNuu ZZhheenn LLii ((lleemmnnuull ccaaiinneelluuii)) –– ffoolloossiitt iinn aalliimmeennttaarreeaa ffiiccaattuulluuii ssii

rriinniicchhiiuulluuii YYiinn

DDoozzaajj:: 1100 ggrraammee

SShhaann ZZhhuu YYuu (( ffrruuccttuull ddee cciirreess aassiiaattiicc CCoorrnneelliiaann ddiinn ssppeecciiaa CCoorrnnuuss))

aajjuuttaa llaa ssttaabbiilliizzaarreeaa rriinniicchhiilloorr ssii eexxttiinnddeerreeaa ffuunnccttiieeii rreepprroodduuccttiivvee ssii


ttoonniiffiieerreeaa YYaanngg--uulluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa mmoottiilliittaatteeaa rreedduussaa aa ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr

ssii mmeennssttrruuaattiiaa eexxcceessiivvaa.. DDoozzaajj:: 77 ggrraammee..

DDee vvrreemmee ccee eenneerrggiiiillee YYaanngg aallee RRiinniicchhiiuulluuii ssuunntt eenneerrggiiii ccaallddee,, aacceessttee

ttoonniiccee vvoorr aaddaauuggaa ccaalldduurraa ssiisstteemmuulluuii,, ddeeccii aarr ttrreebbuuii ssaa aavveettii ggrriijjaa ddaaccaa

aavveettii aallttee ssiimmppttoommee ddee ccaalldduurraa ,, ddeeooaarreeccee aacceesstt ttrraattaammeenntt llee ppooaattee

iinnrraauuttaattii.. AAcceessttee ttoonniiccee ppoott ffii ffoolloossiittee ccuu ssuucccceess ppeennttrruu aa aammpplliiffiiccaa

pprroodduucceerreeaa ddee hhoorrmmoonnii aaii ttiirrooiiddeeii ssii ddee pprrooggeesstteerroonn::

MMaann JJiinngg ZZii (( bbooaabbee ddee ccaassttaa,, ffrruuccttuull VViitteexx))--

ffoolloossiitt ppeennttrruu aa aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa mmaaii mmuulltt hhoorrmmoonn LLHH,, iinn ttiimmpp ccee

bblloocchheeaazzaa eelliibbeerraarreeaa ddee FFSSHH.. PPooaattee ffii ffoolloossiitt ssii ppeennttrruu aa iinnhhiibbaa

pprroodduucceerreeaa ddee pprroollaaccttiinnaa,, ccaarree ppooaattee ssaa iimmppeeddiiccee oovvuullaattiiaa..

DDoozzaajj:: 330000 mmiilliiggrraammee ppee zzii ssuubb ffoorrmmaa ddee ttaabblleettee..

WWiilldd YYaamm MMeexxiiccaann--

ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa eenneerrggiiaa rreepprroodduuccttiivvaa QQii ssii YYaanngg

DDoozzaajj:: 66 ggrraammee ssuu ffoorrmmaa ddee iinnffuuzziiee;; 22 mmiilliilliittrrii ttiinnccttuurraa..

EExxttrraaccttuull ddee SSaaww PPaallmmeettttoo--

ffoolloossiitt ppeennttrruu aa iinnttaarrii ffuunnccttiiaa ppiittuuiittaarraa ssii aa aalliimmeennttaa eenneerrggiiaa rreepprroodduuccttiivvaa

QQii ppeennttrruu aa ttrraattaa iimmppootteennttaa,, aammeennoorreeeeaa,, cciicclluurriillee mmeennssttrruuaallee lluunnggii ssii


lliippssaa aappeettiittuulluuii sseexxuuaall.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee ddee fflloorrii uussccaattee,, 22 mmiilliilliittrrii ssuubb

ffoorrmmaa ddee ttiinnccttuurraa..

BBaa JJii TTiiaann (( RRaaddaacciinnaa ddee CCiittrriiffoolliiee))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa iinnttaarrii ssii iinnccaallzzii ssiisstteemmuull rreepprroodduuccttiivv.. DDoozzaajj::1122 ggrraammee

YYiinn YYaanngg HHuuoo(( iiaarrbbaa ccaapprreeii,, ddiinn ssppeecciiaa EEppiiddeemmiiuumm))--

FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa ddeeffiicciieennttaa rriinniicchhiiuulluuii YYaanngg ,,ppeennttrruu aa ttrraattaa

lliibbiiddoouull ssccaazzuutt ssii eejjaaccuullaarreeaa pprreeccooccee.. DDoozzaajj:: 99 ggrraammee..

XXiiaann MMaaoo(( iiaarrbbaa nneemmuurriittooaarree))--

iinnccaallzzeessttee rriinniicchhiiuull YYaanngg ppeennttrruu aa ttrraattaa uutteerruull rreeccee ssii iimmppootteennttaa.. NNoottaa:: aa

ssee ffoolloossii ddooaarr ppee tteerrmmeenn ssccuurrtt.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..

DDuu ZZhhoonngg (( ssccooaarrttaa ddee ccooppaacc EEuuccoommmmiiaa))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa aacccceelleerraa cciirrccuullaattiiaa ssaanngguuiinnaa ssii aa ttrraattaa ddeeffiicciieennttaa YYaanngg--

uulluuii rreeccee ppeennttrruu aa pprreevveennii aavvoorrttuull.. DDoozzaajj::1122 ggrraammee

XXuu DDuuaann (( rraaddaacciinnaa ddee ssccaarrmmaannaa jjaappoonneezzaa))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa rriinniicchhiiii ssii ffiiccaattuull ppeennttrruu aa ttrraattaa ccrraammppeellee,,

ssaannggeerraarreeaa ssii aa pprreevveennii aavvoorrttuull.. DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..

RRoouu CCoonngg RRoonngg (( BBrroooommrraappee sstteemm))


---- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa RRiinniicchhiiuull YYaanngg,, ppeennttrruu aa ttrraattaa uunn uutteerr

rreeccee ssii iimmppootteennttaa.. DDoozzaajj :: 1155 ggrraammee..

FFoorrmmuullee BBrreevveettaattee DDee IIeerrbbuurrii CChhiinneezzeessttii ppeennttrruu aa TToonniiffiiccaa

RRiinniicchhiiuull yyaanngg::

11.. PPaassttiillee ddee OOpptt IInnggrreeddiieennttee ccuu RReehhmmaannnniiaa

22.. PPaassttiillaa QQii ppeennttrruu RRiinniicchhii

33.. DDeeccoocctt ddiinn TTwwoo IImmmmoorrttaallss

UUnn QQii ssllaabbiitt vvaa pprroovvooccaa ttuurrbbuulleennttaa iinn ttooaattee ssiisstteemmeellee ssii oo SSpplliinnaa QQii

ssllaabbiittaa nnuu ffaaccee eexxcceeppttiiee.. AAcceessttee ssuupplliimmeennttee ppoott ffii ffooaarrttee dduurree ppeennttrruu

ttrraaccttuull ddiiggeessttiivv ccoommpprroommiiss,, ddeeccii iinncceeppeettii ttrraattaammeennttuull iinncceett ppeennttrruu aa

eelliimmiinnaa ggrreeaattaa ssii bbaalloonnaarreeaa.. SSuunntt iinn ggeenneerraall ffoolloossiittee ppeennttrruu aa ttrraattaa

ttuullbbuurraarriillee ssaanngguuiinnee::

RReenn SShheenn(( rraaddaacciinnaa ddee ggiinnsseenngg))——aajjuuttaa llaa mmaarriirreeaa iimmuunniittaattiiii pprriinn

iinnttaarriirreeaa QQii ,, ppeennttrruu aa ttrraattaa nnuummaarruull ssccaazzuutt ddee ssppeerrmmaattoozzooiizzii,, nniivveelluull

ssccaazzuutt ddee tteessttoosstteerroonn ssii aallttee ttuullbbuurraarrii aallee ssiisstteemmuulluuii iimmuunniittaarr.. DDoozzaajj:: 66

ggrraammee.. NNoottaa:: GGiinnsseenngguull KKoorreeaann eessttee mmaaii ppuutteerrnniicc ddeeccaatt GGiinnsseenngguull

cchhiinneezzeesscc..

GGiinnsseenngguull aammeerriiccaann--


ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttrraattaa QQii ccoonnccoommiitteenntt ccuu ddeeffiicciieennttaa YYaanngg.. DDoozzaajj:: 66

ggrraammee..

GGiinnsseenngguull ssiibbeerriiaann--

PPrrootteejjeeaazzaa ssii rreegglleeaazzaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii eessttee bbuunn ppeennttrruu ttrraattaarreeaa

eenneerrggiieeii ssccaazzuuttee ssii iinnccaappaacciittaattiiii ddee aa ffaaccee ffaattaa ssttrreessuulluuii.. DDoozzaajj:: 33 ggrraammee..

DDaanngg SShheenn (( RRaaddaacciinnaa ddee CCooddoonnooppssiiss))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii QQii.. DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee

HHuuaanngg QQii (( RRaaddaacciinnaa ddee AAssttrraaggaalluuss))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa QQii aall sspplliinneeii ssii rriiddiiccaa QQii ––uull YYaanngg..

DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..

SShhaann YYaaoo(( rraaddaacciinnaa ddee iiggnnaammaa))

--aajjuuttaa llaa ccrreesstteerreeaa eenneerrggiieeii sspplliinneeii ssii ccoonnsseerrvvaarreeaa ffuunnccttiieeii rriinniicchhiilloorr..


BBaaii zzhhuu (( AAttrraaccttyyllooddeess))--

FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii QQii aall sspplliinneeii ssii ppeennttrruu uussccaarreeaa uummeezzeelliiii ddiinn ccoorrpp..


FFoorrmmuullee bbrreevveettaattee ddee PPllaannttee CChhiinneezzeessttii FFoolloossiittee PPeennttrruu aa TTrraattaa

DDeeffiicciieenntteellee QQii aallee SSpplliinneeii


•• TToonniiffiieerreeaa MMiijjllooccuulluuii ssii MMaarriirreeaa DDeeccooccttuulluuii QQii

•• DDeeccoocctt ddiinn PPaattrruu ppllaannttee

AAcceessttee ppllaannttee ccaarree rreeccoonnssttrruuiieesscc ssaannggeellee vvaa aajjuuttaa llaa iimmbbuunnaattaattiirreeaa

mmuuccooaasseeii uutteerriinnee ssii rraassppuunnssuulluuii oovvaarriiaann,, aassttffeell ccrreessccaanndd ffeerrttiilliittaatteeaa..

DDaanngg GGuuii,, DDoonngg QQuuaaii (( AAnnggeelliiccaa))--

aajjuuttaa llaa hhrraanniirreeaa ssii rreevviiggoorraarreeaa ssaannggeelluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa pprroobblleemmeellee

mmeennssttrruuaallee.. DDoozzaajj:: 99 ggrraammee.. NNoottaa:: NNuu oo lluuaattii ddaaccaa lluuaattii ddeejjaa

aannttiiccooaagguullaannttii..

SShhuu JJuuaanngg (( rraaddaacciinnaa ddee ddeeggeettaarriittaa CChhiinneezzeeaassccaa))——ffoolloossiittaa ppeennttrruu

ttoonniiffiiccaarreeaa ssaannggeelluuii ssii aa eesseenntteeii ssii ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa rriinniicchhiiuull YYiinn ssaa

ttrraatteezzee ccoonnddiittiiiillee ddee ccaalldduurraa..


UUrrzziicciillee-- ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreessttaabbiillii ffuunnccttiiaa hheeppaattiiccaa ssii YYiinn,, ddeettooxxiiffiiaanndd

ssaannggeellee..

DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee pprr 55--mmiilliilliittrrii ttiinnccttuurraa

DDeeccooccttuull ddiinn PPaattrruu SSuubbssttaannttee::

QQii//BBLL-- PPllaannttee ccaa ssii ssuupplliimmeenntt ppeennttrruu QQii ssii SSaannggee


QQii cciirrccuullaa pprriinn ssaannggee,, hhrraanniirreeaa aammaanndduurroorraa ffiiiinndd iimmppoorrttaannttaa ppeennttrruu aa

aassiigguurraa uunn eecchhiilliibbrruu YYiinn ssii yyaanngg aaddeeccvvaatt.. IInncceerrccaattii aacceessttee ppllaannttee ppeennttrruu

hhrraanniirreeaa aattaatt aa QQii ccaatt ssii aa ssaannggeelluuii::

OOvvaazzuull,, BBoobbuull ddee OOvvaazz ssii TTuullppiinnaa--

FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa hhrraannii ssiisstteemmuull eennddooccrriinn ssii ssiisstteemmuull nneerrvvooss ssii aa ttoonniiffiiccaa

ssaannggeellee,, QQii ssii eesseennttaa ppeennttrruu aa ttrraattaa iimmppootteennttaa,, SSPPMM ssii pprroobblleemmeellee

eennddooccrriinnee.. DDoozzaajj::2200 ggrraammee..

LLVV QQii-- MMoobbiilliizzaattoorrii QQii aaii FFiiccaattuulluuii

UUrrmmaattooaarreellee ppllaannttee ssee ffoolloosseesscc ppeennttrruu aa iinnllaattuurraa bbllooccaajjeellee eenneerrggeettiiccee pprriinn

ccoorrpp ssii aa eelliimmiinnaa oorriiccee ssttaaggnnaarree::

11.. CChhaaii HHuu(( rraaddaacciinnaa ddee BBuupplleeuurruumm,, uurreecchheeaa iieeppuurreelluuii))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttrraattaa ssttaaggnnaarreeaa QQii aa ffiiccaattuulluuii ssii eelliimmiinnaarreeaa

ttooxxiinneelloorr pprriinn ppoorrii,, DDoozzaajj:: 77 ggrraammee

22.. SShheenngg MMaa(( BBllaacckk CCoohhoosshh))--

aajjuuttaa llaa mmaarriirreeaa QQii aall YYaanngg ssii eelliimmiinnaarreeaa ccaalldduurriiii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee

33.. CChheenn PPII(( ccooaajjaa uussccaattaa ddee mmaannddaarriinnaa))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rreeggllaa QQii aall SSpplliinneeii ssii aa pprreevveennii oorriiccee ttiipp ddee

ssttaaggnnaarree.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee


44.. XXiiaanngg FFuu (( CCyypprruuss))--

ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rraassppaannddii ssii rreeggaall QQii aall FFiiccaattuulluuii..


55.. SSeemmiinnttee ddee CCiiuulliinn ddee LLaappttee--

ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ppuurriiffiiccaa ssaannggeellee ssii aa ssttiimmuullaa uutteerruull,, ppooaattee aajjuuttaa

ffiiccaattuull ssaa mmeettaabboolliizzeezzee hhoorrmmoonniiii iinn eexxcceess ssii ttooxxiinneellee ddiinn mmeeddiiuu..

DDoozzaajj:: 660000 mmiilliiggrraammee ppee zzii..

FFoorrmmuullee BBrreevveettaattee ppee bbaazzaa ddee PPllaannttee CChhiinneezzeessttii ppeettrruu aa AAjjuuttaa llaa

MMoobbiilliizzaarreeaa QQii aall FFiiccaattuulluuii

11.. PPuullbbeerree ppeennttrruu EExxttrreemmiittaattiillee FFrriiggiiddee

22.. CCaattaarraattoorr PPuullbbeerree

MMoobbiilliizzaattoorrii aaii SSaannggeelluuii

CCaanndd oo ffeemmeeiiee ssuuffeerraa ddee eennddoommeettrriioozzaa ssaauu ffiibbrrooaammee,, aacceessttii mmoobbiilliizzaattoorrii

ddee ssaannggee ppoott ffii ffoolloossiittii ppeennttrruu aa ccuurraattaa uutteerruull.. NNoottaa:: aacceessttee ppllaannttee ssuunntt

aannttiiccooaagguullaannttii ssii ttrreebbuuiiee ffoolloossiittii ccuu aatteennttiiee.. CCoonnssuullttaattii mmeeddiiccuull ppeennttrruu

mmaaii mmuullttee ddeettaalliiii aassuupprraa ffoolloossiirriiii lloorr ccoorreeccttee..

11.. YYii MMuu CCaaoo(( LLeeuunnoorruuss,, ttaallppaa ggaasstteeii))——


aajjuuttaa llaa rreeggllaarreeaa mmeennssttrruuaattiieeii,, rreevviiggoorraanndd ssaannggeellee iinniimmiiii,, ffiiccaattuull ssii vveezziiccaa

uurriinnaarraa..


22.. TTaaoo RReenn (( ssaammbbuurreellee ddee ppiieerrssiiccaa))--

aajjuuttaa llaa iinnttrreerruuppeerreeaa ssttaazzeeii ssaanngguuiinnee ccaarree ppooaattee pprreevveennii iimmppllaannttaarreeaa

oovvuulluulluuii.. NNoottaa:: nnuu ffoolloossiittii dduuppaa oovvuullaattiiee ssaauu ddaaccaa ssuunntteettii iinnssaarrcciinnaattaa..


33.. HHoonngg HHuuaa (( ssooffrraanneell))-- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa bbllooccaa mmeennssttrruuaattiiaa ssii aa

ttrraattaa aammeennoorreeeeaa.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..

RRaaddaacciinnaa ddee BBlluuee CCooccoosshh –– ffoolloossiittaa iinn ccrreesstteerreeaa nniivveelleelleelloorr ddee eessttrrooggeenn

ssii iinnccaallzziirreeaa uutteerruulluuii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee;; 22 mmLL ttiinnccttuurraa..

FFoorrmmuullaa ddee oorriiggiinnee cchhiinneezzeeaazzaa ppee bbaazzaa ddee ppllaannttee uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa

cciirrccuullaa ssaannggeellee

11.. PPaattrruu ssuubbssttaannttee ccuu ddeeccoocctt ddee ssooffrraannaass ssii PPeeaacchh PPiitt

22.. DDeeccoocctt mmeennssttrruuaattiiee ccaall

33.. SSccoorrttiissooaarraa TTwwiigg ssii ddeeccoocctt PPoorriiaa

MMuullttee pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee,, iinncclluussiivv cciicclluurriillee ssccuurrttee ssii aavvoorrttuull

ssppoonnttaann ssuunntt ccaauuzzaattee ddee pprroobblleemmeellee ddee ccaalldduurraa ssii ppoott ffii rreezzoollvvaattee ccuu

aacceessttee ppllaannttee aarroommaattiiccee::


11..DDii GGuu PPII ((rraaddaacciinnaa WWoollffbbeerrrryy ccooaajjaa)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa

ddee llaa uunn ddeeffiicciitt ddee YYiinn.. DDoozzaajj:: 1100 ggrraammee

22..CChhii SShhaaoo ((bbuujjoorruull rroossuu)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ssii rraacciirreeaa

ssaannggeelluuii ssii pprreessaarreeaa ssaannggeelluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa ssttaazzaa ssaannggvviinnaa ssii

eennddoommeettrriioozzaa.. DDoozzee:: 66 ggrraammee..

33..MMuu DDaann PPII -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ssii rraacciirreeaa ssaannggeelluuii,, ssaauu

ppeennttrruu aa ttrraattaa oo vvaarriieettaattee ddee pprroobblleemmee ddee rreepprroodduucceerree.. DDoozzee:: 99 ggrraammee..

11..HHuuaanngg QQiinn ((rraaddaacciinnaa sskkuullllccaapp)) -- uuttiilliizzaattee ppeennttrruu aa sstteerrggee uummeezzeeaallaa ddiinn

ppaarrtteeaa ssuuppeerriiooaarraa aa ccoorrppuulluuii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee

22..HHuunnaagg LLiiaann ((CCooppttiiss)) -- uuttiilliizzaattee ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ddee llaa sseeccttiiuunneeaa

ddee mmiijjlloocc aa ccoorrppuulluuii.. DDoozzaarree:: 44,,55 ggrraammee..

33..HHuunnaanngg BBaaii ((AAmmuurr pplluuttaa ccooaajjaa)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ssee ssccuurrggee ddee llaa

ccaalldduurraa uummeeddaa ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa ccoorrppuulluuii ssii ttrraattaarreeaa iinnffllaammaattiieeii ddee ccooll

uutteerriinn.. DDoozzaajj:: 77 ggrraammee..

AAcceessttee ppllaannttee ooffeerraa uunn eeffeecctt ccaallmmaanntt ppeennttrruu ffeettuuss,, ccaarree ppooaattee aajjuuttaa llaa

pprreevveenniirreeaa aa aavvoorrttuull ssppoonnttaann::


11.. AAttrraacciillooddee –– ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa QQii..

22.. GGeellaattiinnaa -- ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa ssaannggeellee ssii aa oopprrii ssaannggeerraarreeaa..

33.. DDiissppaaccuuss -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa ffiiccaattuull ssii rriinniicchhiiii..

44.. SSccuutteellllaarriiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ggoollii ccaalldduurraa uummeeddaa ddiinn oorrggaanniissmm..

55.. EEnnccoommiiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa rriinniicchhiiii yyaanngg..

66.. PPeerriillllaa ddee ffrruuccttee -- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa iinnccaallzziirreeaa ssii aarrmmoonniizzaarreeaa sspplliinneeii..

77.. AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa uutteerruull ccaalldd ssii llaa oopprriirreeaa ssaannggeerraarriiii.. DDee aasseemmeenneeaa,,

ttrraatteeaazzaa uunn uutteerr rreeccee ssii aajjuuttaa llaa ccrreeaarreeaa mmuuccooaasseeii uutteerriinnee.. MMeeddiiccaammeenntteellee

ppee bbaazzaa ddee ppllaannttee ssiinngguurree nnuu ppoott ssttaabbiillii uunn ttrroommppeellee uutteerriinnee bbllooccaattee,, ccuu

ttooaattee aasstteeaa,, ddaaccaa aacceesstteeaa ssuunntt ddooaarr lleennttee ssaauu ppaarrttiiaall bbllooccaattee,, aacceessttee ppllaannttee

ppoott aajjuuttaa iinn pplluuss ffaattaa ddee aallttee ttrraattaammeennttee TTCCMM::

11.. PPllaayyccooddoonn ((JJttee GGeenngg)) -- aajjuuttaa llaa oovvuullaattiiee pprriinn

ttrroommppeetteell uutteerriinnee ssii iinn uutteerr..

22.. TTrriibbuulluuss -- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa rreedduuccee uummffllaarreeaa ssii aa

aajjuuttaa llaa vviinnddeeccaarreeaa tteessuuttuurriilloorr ddeetteerriioorraattee..

44.. AAssttrraaggaallss -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa aajjuuttaa llaa vviinnddeeccaarreeaa tteessuuttuurriilloorr..

55.. PPaappuurraa ((ppoolleenn ppaappuurraa)) -- ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rreevviiggoorraa ssaannggeellee ssttaattiicc..


66.. AAggrriimmoonniiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttrraattaa ssaannggeerraarreeaa ccaauuzzaattaa ddee

ccaalldduurraa,, ffrriigg,, eexxcceess ssaauu ddeeffiicciitt..

77.. PPsseeuuddooggiinnsseenngg -- ssppoorreessttee ssaannsseellee ddee ssaannggee ssttaattiicc..

88.. AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa ccaalldduurraa uutteerruulluuii ssii oopprreessttee ssaannggeerraarreeaa..

DDaaccaa mmuuccooaassaa uutteerriinnaa eessttee ssllaabb,, aavveettii ppuuttiinnee ssaannssee ddee uunn oovvuullaattiiee ssaauu

iimmppllaannttaarree.. AAcceessttee ppllaannttee ppoott aajjuuttaa llaa ccoonnssttrruuiirreeaa uunneeii ggaarrnniittuurrii mmaaii

ppuutteerrnniiccee nneecceessaarree ppeennttrruu uunn ssuucccceess::

11..AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa ccaalldduurraa uutteerruulluuii ssii oopprreessttee ssaannggeerraarreeaa..

22..LLeeoonnuurruuss -- ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreevviiggoorraa ssaannggeellee uutteerriinn..

33..PPllaacceennttaa -- aajjuuttaa llaa ttoonniiffiieerreeaa rriinniicchhiilloorr YYaanngg..

44..FFrruunnzzee ddee zzmmeeuurraa rroossiiee-- AAjjuuttaa llaa uunniiffiiccaarreeaa uutteerruulluuii.. DDoozzaajj:: ffrriiggeettii iinn

aappaa ssii bbeettii zziillnniicc ccaa cceeaaii..

PPaassuull PPaattrruu:: CCuurraattaarreeaa iinntteerrnnaa ssii hheeppaattiiccaa


DDeettooxxiiffiieerreeaa

FFeelliicciittaarrii ppeennttrruu ccaa aaii aajjuunnss aattaatt ddee ddeeppaarrttee.. AAccuumm eessttee ttiimmppuull ssaa

ddiissccuuttaamm ddeepprree uunnaa ddiinnttrree cceellee mmaaii iimmppoorrttaannttee bbaazzee ppeennttrruu ccoonncceeppttiiee

pprriinn iinnddeeppaarrttaarreeaa ttooxxiinneelloorr ddiinn oorrggaanniissmm pprriinn ccuurraattaarreeaa ssii rreeggeenneerraarreeaa

iinntteessttiinneelloorr,, ffiiccaattuulluuii ssii rriinniicchhiilloorr.. AAcceesstt ppaass iinncclluuddee oo ccllaattiirree ddee ttrreeii zziillee

uurrmmaattaa ddee oo ccuurraattaarree aannttii--ppaarraazziittaa aapplliiccaattaa 77 zziillee aallaattuurrii ddee oo ccuurraattaarree

ccoonnttrraa mmeettaalleelloorr ggrreellee ssii oo ddeettooxxiiffiieerree aa ffiiccaattuulluuii..

UUnn pprrooggrraamm bbuunn ddee ccuurraattaarree nnuu vvaa vvaa eelliibbeerraa dd eemmuullttee ssiimmppttoommee aallee

bboolliilloorr ((ccaarree ssee mmaanniiffeessttaa pprriinn dduurreerree ccrroonniiccaa,, ppiieerrddeerreeaa ppaarruulluuii,, ttuullbbuurraarrii

hhoorrmmoonnaallee,, cchhiisstt oovvaarriiaann ssii iinnffeerrttiilliittaattee)),, ccii vvaa vvaa ooffeerrii ccllaarriittaatteeaa mmeennttaallaa

ssii uunn pplluuss ddee eenneerrggiiee ssii lliibbeerrttaattee iinn aaffaarraa ggaanndduurriilloorr ssii sseennttiimmeenntteelloorr

nneeggaattiivvee.. AAttuunnccii ccaanndd ssiisstteemmuull ddiiggeessttiivv ddeevviinnee aagglloommeerraatt ssii ssuupprraa--

iinnttooxxiiccaatt,, ddeevviinnee ssllaabb ssii iinneeffiicciieenntt.. RReezzuullttaattuull eessttee oo bbooaallaa aallee ccaarreeii

ssiimmppttoommee ssuunntt aassoocciiaattee ccuu oorrggaannuull iinn ccaarree ss--aauu ssttaabbiilliitt ttooxxiinneellee.. IInnaaiinnttee

ccaa oorriiccee ccoonnddiittiiee,, pprreeccuumm ttuullbbuurraarriillee hhoorrmmoonnaallee,, ttuullbbuurraarriillee oovvaarriieennee ssaauu

iinnffeerrttiilliittaatteeaa ssaa ddeevviinnaa oo pprroobblleemmaa,, aacceessttee ttooxxiinnee ttrreebbuuiieesscc eelliimmiinnaattee..

CCee eessttee ppoossttiirreeaa??

PPoossttiirreeaa eessttee oo tteehhnniiccaa ssiimmppllaa iinn ccaarree cciinneevvaa iissii rreessttrriiccttiioonneeaazzaa ccoonnssuummuull

ddee oorriiccee mmaannccaarruurrii ssaauu ttiippuurrii ssppeecciiffiiccee ddee mmaannccaarruurrii ppeennttrruu oo ppeerriiooaaddaa

aannuummee ddee ttiimmpp,, cceeeeaa ccee ppeerrmmiittee ccoorrppuulluuii ssaa ssee rreeccuuppeerreezzee ssii ssaa ssee


vviinnddeeccee.. EEssttee aaddeevvaarraatt ccaa oorrggaanniissmmuull aarree oo ccaappaacciittaattee ppuutteerrnniiccaa ddee aa ssee

vviinnddeeccaa..

AAttuunnccii ccaanndd ccoonnssuummaamm mmaannccaarruurrii,, ccoorrppuull eessttee ooccuuppaatt ssaa ddiiggeerree,, ssaa

pprroocceesseezzee ssii ssaa aannaalliizzee.. CCaanndd ttrreecceemm pprriinn ppeerriiooaaddee ssoolliicciittaannttee ssaauu

ppaarrttiicciippaamm iinn aaccttiivviittaattii ffiizziiccee,, oorrggaanniissmmuull eessttee iiccnnaappaabbiill ssaa ssee

ccoonncceennttrreezzee ppee eevvaaccuuaarreeaa ttooxxiinneelloorr ccee aauu iinnttrraatt ssii ssuunntt ddeeppoozziittaattee iinn

ssiisstteemm.. AAttuunnccii ccaanndd ppoossttiimm,, ssiisstteemmuull ssee ccoonncceennttrreeaazzaa aauuttoommaatt ppee

eelliimmiinnaarreeaa oottrraavvuurriilloorr ssii ppee ccuurraattaarreeaa oorrggaanneelloorr;; aacceessttaa ssee vvaa rreeccuuppeerraa ssii

rreeggeenneerraa ssiinngguurr.. PPrriinncciippiiuull eessttee ssiimmpplluu:: llaassaamm ccoorrppuull ssaa ssee rreeggeenneerreezzee ssii

ssaa ssee vviinnddeeccee pprriinn ppuutteerreeaa ddee aa nnuu mmaannccaa..

PPoossttiirreeaa eessttee oo ssoolluuttiiee eexxcceelleennttaa ccaarree aammeelliioorreeaazzaa ccoorrppuull ssii iill ssccaappaa ddee

ttooxxiinnee ssii ppeerrmmiittee iinnttaarriirreeaa,, ccoonnssoolliiddaarreeaa ssii vviinnddeeccaarreeaa ttuuttuurroorr oorrggaanneelloorr..

TTiippuurrii ddee ppoosstt

MMuullttee ttiippuurrii ddee ddiieettaa ssee nnuummeesscc ssii ppoossttuurrii ddeessii nnuu ssuunntt nneeaappaarraatt ppoossttuurrii..

PPoossttiirreeaa iinn sseennssuull ssttrriicctt aall ccuuvvaannttuulluuii iinnsseemmnnaa eevviittaarreeaa oorriiccaarruuii ttiipp ddee

mmaannccaarree.. IInn aacceeaassttaa pprriivviinnttaa,, ccuurraattaarreeaa ccuu ssuucc ssaauu ccuurraattaarreeaa ccuu

mmaarr//ccaassttrraavveettee nnuu ssuunntt ppoossttuurrii ccii ddiieettee mmoonnoo..

PPoossttiirreeaa ccuu aappaa eessttee ffooaarrttee eeffiicciieennttaa iinn ccaazzuull vviinnddeeccaarriiii bboolliilloorr sseevveerree ssii

ccrroonniiccee,, iinnssaa nnuu eessttee rreeccoommaannddaattaa ppeennttrruu cceeii nneeeexxppeerriimmeennttaattii ssii nnuu ppooaattee

ffii ccoommbbiinnaattaa ccuu aaccttiivviittaattiillee oobbiissnnuuiittee zziillnniiccee.. PPoossttuurriillee ssuubb oo ssaappttaammaannaa


ssuunntt ccoonnssiiddeerraattee ppoossttuurrii ssccuurrttee.. IInn ttiimmpp ccee uunn ppoosstt ddee oo zzii,, ttiinnuutt rreegguullaatt oo

ddaattaa ppee ssaappttaammaannaa,, ppooaattee iinnttaarrii ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii vvaa ppooaattee ddaa vviittaalliittaattee

ssii eenneerrggiiee,, uunn ppoosstt ddee 33 zziillee vvaa ooffeerrii ccoorrppuulluuii ooppoorrttuunniittaatteeaa ppeerrffeeccttaa

ppeennttrruu ““aa ttrreeccee llaa ttrreeaabbaa”” ssii ssaa ffaaccaa aarraannjjaammeennttee ssppeecciiaallee iinn ““ccaassaa””..

MMoommeennttuull iiddeeaall ppeennttrruu ppoosstt eessttee uunn mmoommeenntt ddee rreellaaxxaarree,, aattuunnccii ccaanndd nnuu

ssuunntteettii ssuubb pprreessiiuunnee ssii nnuu ttrreebbuuiiee ssaa ccoonnssuummaattii mmuullttaa eenneerrggiiee.. DDee aacceeeeaa oo

vvaaccaannttaa eessttee mmoommeennttuull ppeerrffeecctt ppeennttrruu ppoossttiirree..

CCee ttrreebbuuiiee ssaa mmaannaannccii iinnaaiinnttee ddee aa ppoossttii

PPoossttiirreeaa eettssee oo pprroovvooccaarree ppee mmaassuurraa ccee iittii pprreeggaatteessttii ccoorrppuull llaa oo ttrraannzziittiiee

eexxttrreemmaa iinnttrree mmaannccaarruurrii ssoolliiddee ssii lliicchhiiddee.. TTrreebbuuiiee ssaa ttee pprreeggaatteessttii ssii

mmeennttaall ppeennttrruu aacceeaassttaa sscchhiimmbbaarree..

DDiieettaa ddee ccuurraattaarree ccuu ssuucc

OO ddiieettaa ddee ppoosstt ccuu ssuucc ppee oo ppeerriiooaaddaa ddee cceell ppuuttiinn 33 zziillee iinnaaiinnttee ddee ppoossttuull

eeffeeccttiivv.. OO ddiieettaa ccuu ssuucc ooppttiimmaa vvaa ccoonnssttaa ddiinn ssaallaattee,, ssuuccuurrii ssii ffrruuccttee..

TTrreebbuuiiee ssaa eevviittaattii ssaa ccoonnssuummaattii ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii,, ppaaiinneeaa,, pprroodduusseellee

llaaccttaattee,, ppeesstteellee ssii oorriiccee ffeell ddee ccaarrnnee.. TToottooddaattaa eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa bbeettii

mmuullttaa aappaa.. IInn pprriimmaa zzii ttrreebbuuiiee ss mmaannaaccaattii lleegguummee ggaattiittee iinn pplluuss ffaattaa ddee

ssaallaatteellee pprrooaassppeettee,, ffrruucctteellee ssii ssuuccuurriillee.. IInn aa ddoouuaa zzii ttrreebbuuiiee ssaa rraammaanneettii ppee

ssaallaattee pprrooaassppeettee ssii ssaa bbeettii mmuullttee ssuuccuurrii.. IInn aa ttrreeiiaa zzii eessttee rreeccoommaannddaatt ssaa

mmaannccaattii ddooaarr ffrruuccttee ssii ssaa bbeettii ssuuccuurrii..


SSffaattuurrii ppeennttrruu uunn ppoosstt ddee ssuucccceess

MMeeddiittaattii

OOpprriittii TTVV--uull

MMeerrggeettii llaa pplliimmbbaarree ssiinngguurree

IInncchhiiddeettii tteelleeffoonnuull

LLiimmiittaattii--vvaa ccoonnvveerrssaattiiiillee ccuu aallttii ooaammeennii

DDoorrmmiittii bbiinnee nnooaapptteeaa

CCeell mmaaii bbuunn mmoodd ppeennttrruu aa vvaa mmaaxxiimmiizzaa eeffeeccttuull ccuurraattaarriiii ccuu ssuuccuurrii eessttee ssaa

uurrmmaattii iinnddiiccaattiiiillee ddee mmaaii jjooss::

•• BBeettii ccaatt mmaaii mmuullttee bbaauuttuurrii ““vveerrzzii”” ssii ssccaaddeettii ccoonnssuummuull ddee ffrruuccttee

ssaauu lleegguummee dduullccii..

•• BBeettii mmuullttaa aappaa ssii cceeaaiiuurrii ddee ppllaannttee ssii rreedduucceettii llaapptteellee

•• DDaaccaa ttrreebbuuiiee,, lluuaattii nnuummaaii vviittaammiinnee hhiiddrroossoolluubbiillee..

•• EEssttee eesseennttiiaall ssaa ssttiimmuullaattii oorrggaanneellee ddee eelliimmiinnaarree ssii ssaa llee aajjuuttaattii ssaa

eevvaaccuueezzee ttooxxiinneellee iinn ttiimmppuull ppoossttuulluuii ((ffiiccaattuull,, rriinniicchhiiii,, iinntteessttiinneellee ssii

ppiieelleeaa))

•• EEssttee eesseennttiiaall ssaa pprreevveenniittii rreeaabbssoorrbbttiiaa ddee ttooxxiinnee iinn ssaannggee pprriinn

ffoolloossiirreeaa cclliissmmeelloorr zziillnniiccee ssii aa aammeesstteeccuurriilloorr ccuu bbeennttoonniittaa..


AAmmeesstteeccuurrii ddee ssuucc ddee bbaazzaa

CCoommbbiinnaattiiiillee ddee ffrruuccttee

PPeeppeennee vveerrddee,, ggrreeppffrruuiitt

MMeerree,, ppeeppeennee vveerrddee

MMeerree,, ppeerree,, aannaannaass

MMeerree,, ssttrruugguurrii

MMeerree,, aaffiinnee

MMeerree,, ppeerree

PPeeaarr,, yyaamm

PPeeppeennee vveerrddee,, llaammaaiiee

AAnnaannaass,, ccaarrttooffii dduullccii

MMoorrccoovv ccoommbbiinnaattiiii

MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa

MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa,, aarrddeeii ggrraass

MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa,, aarrddeeii ggrraass,, ppaattrruunnjjeell

MMoorrccoovvii,, vvaarrzzaa

MMoorrccoovv,, ssppaannaacc

MMoorrccoovvii,, mmeerree,, vvaarrzzaa ddee lluucceerrnnaa

MMoorrccoovv,, ssppaannaacc,, vvaarrzzaa,, aarrddeeii rroossuu

MMoorrccoovv,, tteelliinnaa,, ccoorriiaannddrruu,, uussttuurrooii

MMoorrccoovv,, ppaattrruunnjjeell,, ccaassttrraavveettee,, rriiddiicchhee

MMoorrccoovv,, mmaannggoo


MMoorrccoovvii,, mmeerree,, gghhiimmbbiirr

MMoorrccoovv,, tteelliinnaa,, ccaarrttooffii,, rriiddiicchhii,, ssffeeccllaa ddee zzaahhaarr

AAvveerrttiissmmeenntt:: nnuu bbeettii nniicciiooddaattaa ddooaarr ssuucc.. IInnttoottddeeaauunnaa ttrreebbuuiiee aammeesstteeccaatt

ccuu aallttee ffrruuccttee ssaauu lleegguummee..

CCoommbbiinnaattiiii vveerrzzii

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, ttoommaattee,, vvaarrzzaa

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, llaammaaiiee

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, mmaarraarr,, uussttuurrooii

TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, aarrddeeii rroossuu,, mmaarraarr,, gghhiimmbbiirr

TTeelliinnaa,, ffeenniiccuull ((aannaassoonn)),, ccaassttrraavveettii

TToommaattee,, vvaarrzzaa,, uussttuurrooii,, llaammaaiiee

SSaallaattaa vveerrddee,, vvaarrzzaa,, tteelliinnaa,, llaammaaiiee

SSaallaattaa vveerrddee,, ssppaannaacc,, ccaassttrraavveettee

LLaammaaiiee,, rriiddiicchhii,, ssffeeccllaa,, ffeelliiee ddee cceeaappaa ssppaanniioollaa,, ccaarrttooffii dduullccii,, tteelliinnaa

NNoottaa:: ccoommbbiinnaattiiiillee ddiinn lleegguummee vveerrzzii ssuunntt eexxcceelleennttee iinn ttoonniiffiieerreeaa nneerrvviilloorr,,

ccaa ddeettooxxiiffiiaannttii ssii ccuurraattiittoorrii aaii ssaannggeelluuii.. OO bbaauuttuurraa ddiinnttrr--oo ccoommbbiinnaattiiee

vveerrddee ppee zzii vvaa vvaa ooffeerrii mmaaii mmuulltt ddeeccaatt ddeessttuull..


PPrraaccttiicc nnuu eexxiissttaa lliimmiittee iinn aappoorrttuull ddee lleegguummee vveerrzzii.. EEuu ppeerrssoonnaall bbeeaauu

iinnttrree 11 ssii 22 lliittrrii ddee ssuuccuurrii vveerrzzii ppee zzii aattuunnccii ccaanndd ssuunntt ppee uunn ppoosstt ccuu

ssuuccuurrii..

CCaappiittoolluull 55

AAii ffoosstt bboommbbaarrddaattaa ccuu oonnee ddee iinnffoorrmmaattiiee ppaannaa aaccuumm,, ssii ttee ppoottii ssiimmttii

ppuuttiinn ccoopplleessiittaa.. EExxiissttaa ssaannssee ccaa ddeejjaa ssaa ffii iinncceerrccaatt ccaatteevvaa ddiinnttrree aacceessttee

ssffaattuurrii ppeennttrruu aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaaqqttaa,, iinnssaa mmaaii ssuunntt ccaatteevvaa lluuccrruurrii

iimmppoorrttaannttee ddee aammiinnttiitt iinn ttiimmpp ccee iinnccoorrppoorreezzii iiddeeiillee ssii ssuuggeessttiiiillee ggaassiittee iinn

aacceeaassttaa ccaarrttee..

CCiitteessttee sseemmnnaalleellee ssii sseemmnneellee ccoorrppuulluuii ttaauu

PPrriimmuull ssii cceell mmaaii iimmppoorrttaanntt lluuccrruu,, eessttee eesseennttiiaall ssaa iinnvveettii ssaa cciitteessttii

sseemmnneellee iinnddiivviidduuaallee aallee ccoorrppuulluuii ttaauu..

CCoorrppuull ttaauu aarree tteennddiinnttaa ssaa iittii ssppuunnaa eexxaacctt ccee ssee iinnttaammppllaa –– ddaaccaa eessttee

ddeessttuull ddee iisstteeaattaa iinnccaatt ssaa aassccuullttii.. PPrriimmuull ppaass eessttee ssaa uurrmmaarreessttii sseemmnneellee ddee

oovvuullaattiiee aassttffeell iinnccaatt ssaa ttee aassiigguurrii ccaa oobbttiiii rraassppuunnssuurriillee ccaarree ttrreebbuuiiee..

SSeemmnnee pprreeccuumm::

SSaannii ffrraaggiillii,, dduurreerrii ddee ccaapp,, sscchhiimmbbaarrii ddee ddiissppoozziittiiee,, oo ccrreesstteerree iinn mmuuccuussuull

cceerrvviiccaall ssii iinn eellaassttiicciittaatteeaa ssaa

OO ccrreesstteerree bbrruussccaa aa tteemmppeerraattuurriiii bbaazzaallee ccuu cceell ppuuttiinn 22 ggrraaddee ccee dduurreeaazzaa

ccaamm 33 zziillee..


DDuurreerree aassccuuttiittaa bbrruussccaa iinn aabbddoommeenn..

PPaassttrreeaazzaa uunn ggrraaffiicc aall ffeerrttiilliittaattiiii

CCaanndd ddeetteecctteezzii oovvuullaattiiaa vvaa ttrreebbuuii ssaa ttiiii uunn ggrraaffiicc aall

sseemmnneelloorr//ssiimmppttoommeelloorr lluunnaa ddee lluunnaa.. PPooaattee ssuunnaa ccoommpplliiccaatt,, iinnssaa uunn ggrraaffiicc

aall ffeerrttiilliittaattiiii ppooaattee ffii aattaatt ddee ssiimmpplluu ssaauu ccoommpplleexx iinn ffuunnccttiiee ddee ccaatt vvrreettii ssaa

ffiiee..

EExxeerrcciittiiiillee ffiizziiccee aauu ttoott aattaatteeaa bbeenneeffiicciiii ppeennttrruu bbaarrbbaattii ccaatt ssii ppeennttrruu

ffeemmeeiillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa ccoonncceeaappaa iinncclluussiivv ssaa--ssii iinnttaarreeaassccaa oorrggaanniissmmuull,,

ssaa--ssii ooxxiiggeenneezzee tteessuuttuurriillee,, ssaa eelliimmiinnee ttooxxiinneellee ssii ssaa aammeelliioorreezzee ssttrreessuull

ccaarree aarr ppuutteeaa iinnhhiibbaa ccoonncceeppttiiaa.. DDeessiigguurr ccaa pprreeaa mmuuttll eexxeerrcciittiiuu ppooaattee ffii

ddeettrriimmeennttaall,, ccaauuzzaanndd ddeepprreecciieerreeaa YYiinn ssii nniivveelluull ddee eessttrrooggeennii iinn ccoorrpp..

ddaaccaa iittii vveeii ccoonncceennttrraa pprreeaa mmuullttaa eenneerrggiiee ppee ssiisstteemmuull oossooss,, ppoottii rraappii

mmuullttaa ddiinn ppaarrtteeaa ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccaattoorr.. PPrreeaa mmuulltt eessttee llaa ffeell ddee rraauu ccaa

ssii pprreeaa ppuuttiinn..

MMaassaajjuull ffeemmuurraall –– iinn rreeggiiuunneeaa ppeellvviiaannaa.. PPaassii::

PPaassuull 11 –– ffoolloossiinndd vvaarrffuurriillee ddeeggeetteelloorr,, aappaassaattii ppee aarrtteerraa mmaarree ddee ssuubb zzoonnaa

iinngghhiinnaallaa ((iinnttrree ccooaappssaa ssii aabbddoommeennuull iinnffeerriioorr)).. AAcceeeeaa eessttee aarrtteerraa

ffeemmuurraallaa.. SSee lleeaaggaa ddee uutteerr pprriinn aarrtteerraa iilliiaaccaa..


PPaassuull 22 –– aappaassaa aarrtteerraa ppaannaa ccaanndd ssiimmttii ccaa ppuullssaattiiaa ssee oopprreessrree.. TTiinnee

pprreessiiuunneeaa ttiimmpp ddee 3300--4455 ddee sseeccuunnddee.. AAssttaa vvaa ffoorrttaa mmaaii mmuulltt ssaannggee sspprree

oorrggaanneellee ppeellvviieennee..

FFiigguurraa 11 –– mmaassaajjuull ffeemmuurraall

PPaassuull 33 –– eelliibbeerreeaazzaa pprreessiiuunneeaa iinn mmaaii ppuuttiinn ddee 4455 ddee sseeccuunnddee ppeennttrruu aa

ppeerrmmiittee fflluuxxuull nnoorrmmaall ddee ssaannggee ssaa ccuurrggaa ddiinn nnoouu.. NNuu ffiiii ssuurrpprriinnssaa ddaaccaa

ssiimmttii ccaalldduurraa ppee ppiicciioorr..

PPaassuull 44 –– rreeppeettaa ppee ppiicciioorruull ooppuuss.. AAppooii rreeppeettaa iinnttrreeaaggaa sseeccvveennttaa ddee ttrreeii

oorrii,, ddee ddoouuaa oorrii ppee zzii ppaannaa llaa oovvuullaattiiee..

NNOOTTAA SSPPEECCIIAALLAA:: nnuu ffaaccee aacceesstt eexxeerrcciittiiuu ddaaccaa eessttii ssaauu ppoottii ffii

iinnssaarrcciinnaattaa,, aaii tteennssiiuunnee mmaarree,, bboollii ddee iinniimmaa ssaauu oorriiccee ttiipp ddee pprroobblleemmaa

cciirrccuullaattoorriiee,, rreettiinnaa ddeeppllaassaattaa ssaauu pprreezziinnttii rriisscc ddee aattaacc ccaarrddiiaacc!!

CChhiinneezziiii ccrreedd ccaa ffoolloossiirreeaa aacceessttuuii ttiipp ddee eexxeerrcciittiiuu ddee rreessppiirraattiiee eeffeeccttiivv

ppooaattee ““iinnssppiirraa vviiaattaa iinn ssii pprriinn uutteerr””.. PPeennttrruu aa aapplliiccaa rreessppiirraattiiaa QQii GGoonngg,,

aaccttiioonnaattii aassttffeell::

11.. PPuunneettii vvaarrffuull lliimmbbiiii lliippiitt ddee cceerruull gguurriiii,, cchhiiaarr iinn ssppaatteellee ddiinnttiilloorr ddiinn

ffaattaa..//

22.. IInnssppiirraattii aaddaanncc ppee nnaass,, llaassaanndd eenneerrggiiaa ssaa ccuurrggaa sspprree bbuurrttaa..


33.. CCaanndd tteerrmmiinnaattii iinnssppiirraattiiaa,, ccoonncceennttrraattii--vvaa ppee zzoonnaa uutteerruulluuii ssii ppee

mmuusscchhiiii vvaaggiinnaallii.. IInn ccoonnttiinnuuaarree ccoonnssttrriiccttiioonnaattii mmuusscchhiiii ppeellvviieennii aa ssii

ccaanndd aattii iinncceerrccaa ssaa vvaa oopprriittii ddiinn uurriinnaatt..

44.. EElliibbeerraattii ssii eexxppiirraattii,, iinn ttiimmpp ccee vvaa ccoonncceennttrraattii ppee ccaapp ssii nnaass..

55.. RReeppeettaattii ppaassiiii 22,, 33 ssii 44 ppaannaa ccaanndd aacceeaassttaa ddeevviinnee oo mmiissccaarree

nnaattuurraallaa..

AAcceesstt eexxeerrcciittiiuu ppooaattee ffii ffaaccuutt oorriiccaatt ddee ddeess vvrreettii,, ccuu eexxcceeppttiiaa ccaazzuulluuii iinn

ccaarree ssuunntteettii llaa mmeennssttrruuaattiiee ssaauu ssuunntteettii iinnssaarrcciinnaattaa..


CopyRight MiracolulSarcinii.Info & SC Best Way Rombiz SRL

Drepturile de revindere asupra acestei Carti apartin Best Way Rombiz SRL.

Aceasta Carte, in intreg sau in parte, nu poate fi reprodusa, duplicata,

copiata, sau exploatata in orice fel in scop comercial fara acordul expres scris

al Best Way Rombiz SRL.

Informatiile si exemplele folosite in scopul prezentarii produsului variaza de

la o persoana la alta. Acestea sunt doar de natura educationala si informativa

si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau

analize medicale de specialitate. Rezultatele prezentate nu sunt rezultate

comune. Best Way Rombiz SRL nu poate fi considerat raspunzatoare pentru

nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.

ghidul lunii octombrie al comunitatii miracolulsarcinii

Documents