final

7/17/2019 Final

http://slidepdf.com/reader/full/final-568e940d9b356 1/93

CAPITOLUL 1

INTRODUCERE

Secolul XX, cu ultimele sale decenii caracterizate printr-un ritmextraordinar de dezvoltare in toate domeniile, a influentat puternic si activitatile

sociale ale omenirii.

In acest context sportul si in special jocul de fotbal, a devenit un puternic

fenomen social,cu largi implicaţii pe taram politic, economic si social lanivel

naţional si mondial. Acest fapt a cpntribuit si mai mult la dezvoltarea si

perfecţionarea jocului de fotbal.

La inceputul mileniul III, fotbalul a ajuns sa fie cunoscut ca un joc in care

se manifesta numai interese, un joc de mare atractivitate si popularitate pe toate

meridianele globului, fapt evident si de necontestat in intreaga lume.

Avnd la baza o concepţie simpla si clara ca forma dar in fond cu un

continut foarte complex, el se deosebeste fundamental si absolut de toate

celelalte jocuri si sporturi fara excepţie, ca unul care- asa cum este prea bine

cunoscut- se practica in mod exclusiv, cu segmente mai puţin indemanatice ale

corpului, in locul braţelor ce definesc !ndemnarea ca factor principal si de baza al

tuturor jocurilor sportive.

Ast"zi, mai mult ca ieri, fotbalul este si trebuie sa fie considerat, fara nici

cea mai mica exagerare sau !ndoiala un joc unic, te#nic, complex, inedit,

controversat, si nu de puţine ori c#iar paradoxal, friznd in anumite acţiuni si

faze din teren c#iar si absurdul. $u intamplator el a fost, esti si va fi mereu panacand se joaca in condiţiile cunoscute din totdeauna si pana in prezent, un joc al

tuturor probabilitatilor si surprizelor.

%voluţia rapida, pe toate planurile, a jocului de fotbal a f"cut ca acesta sa

atinga un inalt nivel de profesionalism, puterea de influenta a economiei

7/17/2019 Final


cublurilor fiind din ce in ce mai mare, ca si interesul financiar pentru multe din

tarile dezvoltate sau in curs de dezvoltare. &ar pentru a ajunge aici, fotbalul a

plecat de la realitatea simpla a unei mingi si a celor doua ec#ipe.

&orinţa permanenta de a invinge, de a fi cel mai bun, condiţie pe caresocietatea zilelor noastre o impune si o evidentiaza, a f"cut ca ec#ipele sa

urmareasca in permanenta sa-si imbunatateasca jocul.

'odul de exprimare in teren si implicit calitatea jocului este data de

valoarea juc"torilor, de felul cum ace(tia utilizeaza acumularile fizice, psi#ice,

teoretice si te#nico-tactice dobndite de- a lungul vieţii sportive de la copii si

juniori pana la seniori.

Sesizabila concret, evoluţia fotbali(tilor in ultimii )*-)+ de ani reprezint"

efectul pe plan sportiv-fotbalistic al progresului rapid al stiintelor generale si

speciale, al spiritului de competivitate manifestat de oameni, al tendintelor de

afirmare in ierat#ia naţionala a valorilor.

Al"turi de aceste condiţii externe, stimulatoare ale dezvolt"rii lor, juc"torii

au evoluat in aceea(i masura si datorita acumul"rilor !nregistrate in continutul si

factorii preg"tirii in pregatirea te#nica, tactica, psi#ologica, fizica .

Incepnd de la jumatatea secolului XX, ace(ti factori, supralicitaţi pe rand,

dezvoltati si accentuati pana la posibilit"ţile momentului, s-au stimulat reciproc

in dezvoltare.

onsiderat un limbaj universal al secolului nostru, atat de incercat de

contradicţii si de nea(teptate crize, fotbalul este un spectacol in aer liber in care

/actorii/ incanta spectatorii timp de 0-1* ani, etalandu-si maiestria dobandita in1*-1) ani de preg"tire, incepand din copil"rie.

&atorita extinderii planetare si dezvolt"rii sale accelerate, mai ales in

ultimele doua decenii, fotbalul a devenit o agreabila forma de comunicare,

7/17/2019 Final


exercitnd o puternica atractie si mobilizare a milioanelor de spectatori si

telespectatori.

&in multe puncte de vedere, fotbalul contemporan se deosebeste de cel care

ne incanta pana in urma cu doua decenii, dar putini dintre iubitorii si practicanţiisai sesizeaza ca in anul 1203, odata cu apariţia fotbalului total s-a produs o

radicala mutatie la nivelul fundamentelor jocului.

Stiinta dovede(te ca fiecare domeniu al realitatii este intr-o continua

dezvoltare. 4otbalul ca fenomen social, supunandu-se acelora(i legi generale de

dezvoltare, a urmat si continua sa urmeze o linie ascendenta.

5rocesul dezvolt"rii fotbalului nu este un act unic, de moment. In evoluţia

sa, el a trecut prin diferite stadii de dezvoltare, in care nu s-a putut stabili faza de

tranzitie. %le apar ca ni(te salturi calitative determinate, in special de cerinţele

mereu crescnde cu privire la practicarea unui joc din ce in ce mai organizat, mai

raţional, mai spectaculos. 6oate acestea au f"cut ca, pe de o parte, apariţia noului

sa modifice tot ceea ce era vec#i, iar pe de alta parte, a dus la noi cuceriri in toata

complexitatea problemelor pe care le imbraca fotbalul.

'etodele de antrenament din ce in ce mai perfecţioniste, inovaţiile aduse de

antrenori si juc"tori in te#nica si tactica jocului, apariţia, modificarea si

completarea regulamentului de joc, toate au produs transform"ri in continutul

jocului. Aceasta a f"cut ca fotbalul contemporan sa aiba cu totul o alta infatisare

dect fotbalul practicat cu multe decenii in urma.

Avntul si popularitatea de care se bucura fitbalul se datoreaza in primul

rand esenţei si caracteristicilor lui7 joc ofensiv, spectaculos, plin de dinamism, b"rb"tesc. '"rturii sunt stadioanele ar#ipline, lucru neintalnit la alte discipline

sportive.

7/17/2019 Final


La baza dezvolt"rii fotbalului au stat o serie de factori care trebuie

cunoscuţi de toti cei care se ocupa de progresul fotbalului, deoarece cunoa(terea

lor ne da indicaţii cu privire la perspectivele si direcţia de dezvoltare in viitor.

8ocul de fotbal a ajuns la actuala sa dezvoltare si datorita unei buneorganizari. %ra firesc ca activitatea celei mai populare discipline sa fie inca de la

inceput bine dirijata atat pe plan mondial, cat si pe plan intern.

4otbalul a devenit in prezent un fenomen social mai mult dect unul sportiv,

cu multe si diferite implicaţii de ordin cultural, stiintific, educativ si c#iar politic.

%ste recunoscut ca un joc de mare atractivitate si popularitate pe toate

meridianele globului

CAPITOLUL 2

OBIECTIVELE DE PERFORMANTA SI DE INSTRUIRE

7/17/2019 Final


OBIECTIVELE DE PERFORMANTA:

1. mentinerea ec#ipei 9A: '%6A$ 4; < in divizia =

2. perfecţionarea preg"tirii juc"torilor tineri, de mare perspectiva>

OBIECTIVELE OPERAŢIONALE CU PRIVIRE LA INSTRUIRE:

1. perfecţionarea dezvolt"rii fizice armonioase.

2. cre(terea graduala a indicilor morfo- funcţionali ai organismului

3. adaptarea marilor funcţii ale organismului respiratorie, circulatorie,

locomotorie, de nutritie la cerinţele jocului de fotbal modern.

4. consolidarea preg"tirii teoretice, ca factor de baza pentru pregatirea

ulterioara studiul regulamentului, analiza teoretico-metodica a jocurilor la nivel

inalt, identificarea in aceste jocuri a principiilor fundamentale ale jocului-

analiza, discuţii.

5. adaptarea preg"tirii psi#ologice la cerinţele jocului competitional, in

conformitate cu personalitatea fiec"rui individ.

6. discuţii individuale si colective pe teme stabilite sport, viata

extrasportiva, societate.

CAPITOLUL 3

PROGRAMUL COMPETITIONAL PE PERIOADA RETURULUI,

REZULTATELE SI CLASAMENTUL RETURULUI FINAL

7/17/2019 Final


CAPITOLUL 4

PLANUL ANUAL COMPETIONAL AL ECHIPEI SI PROGRAMULPREGĂTIRII DE IARNA

PLAN TEMATIC DE PREGĂTIRE IN PERIOADA 12.01.11.03.2010

MACROCICLU

'A;?IL@L 1).*1 - 11.*.)*1* este etapizat astfel7

'ezociclul I 7 perioada 1).*1 - *).*).)*1*

'ezociclul II 7 perioada *.*) - 1).*).)*1* cantonament

'ezociclul III7 perioada 13.*) - 11.*.)*1*

M!"#$%$&'& I: (!)%#*+* 12.01 02.02.2010

O%!$-%!&! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. efectuarea vitezei medicale obligatiorii.

2. readaptarea organismului la efort.3. teste fizice specifice de efort.

4. efectuarea preg"tirii fizice cu caracter aerob efort realizat fara datorie de

oxigen .

5. cre(terea indicilor de forţa generala a organismului forţa statica si

dinamica .

6. perfecţionarea mobilitatii musculare si supletii articulare.

M!"#$%$&'& II: (!)%#*+* 03.02 12.02.2010 $*-#*!-

O%!$-%!&! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

7/17/2019 Final


1. realizarea preg"tirii fizice anoerobe efort realizat cu datorie de oxigen

de baza.

2. cre(terea indicilor de forţa specifica la trenul inferior - lanţul triplei

flexii si extensii, abdomen, spate, pectorali a organismului.3. perfecţionarea mobilitatii musculare si supletii articulare.

M!"#$%$&'& III : (!)%#*+* 14.02 11.03.2010

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. perfecţionarea si menţinerea la un nivel inalt a indicilor de preg"tire

fizica anaeroba specifica.

2. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare reacţie,

deplasare, execuţie, repetitie.

3. perfecţionarea forţei specifice.

4. perfecţionarea coordon"rii segmentarea a individului.

5. perfecţionarea mobilitatii articulare si supletii musculare.

6. realizarea preg"tirii te#nice adaptate nivelului de performanta.

7. realizarea perfecţion"rii tactice adaptate nivelului de performanta

8. jocuri de preg"tire si verificare.

M!"#$%$&'& I: (!)%#*+* 12.01 02.02.2010 !-! !-*(%"*- *-5!&:

M!"#$%$&'& I 12.01 16.01

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. efectuarea vitezei medicale.2. readaptarea organismului la efort si la condiţii climatice din aceasta

etapa.

M!"#$%$&'& II 17.01 23.01

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

7/17/2019 Final


1. acomodarea aparatelor respirator, circulator si locomotor la efort si la

condiţii climatice din aceasta etapa.

2. teste fizice specifice.

3. cultivarea si con(tientizarea nevoii de preg"tire in aceasta perioada.

M!"#$%$&'& III 24.01 02.02

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. pregatirea organismului pentru susţinerea eforturilor de lunga durata.

2. readaptarea musculaturii in vederea cre(terii indicilor de forţa generala.

3. teste de efort specifice.

M!"#$%$&'& II: (!)%#*+* 03.02 12.02.2008 $*-#*!-

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. pregatirea organismului pentru susţinerea eforturilor cu caracter anaerob.

2. lucrul analitic al grupelor musculare in vederea cre(terii indicilor de forţa

specifice.

3. inbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare.


M!"#$%$&'& III: (!)%#*+* 14.02 11.03.2010 !-! !-*(%"*- *-5!&:

M%$)#$%$&'& I 14.02 20.02

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1.

imbunatatirea mobilitatii musculare si supletii articulare.2. imbunatatirea coordon"rii segmentare.

3. realizarea refacerii dupa efort.

M%$)#$%$&'& II 21.02 27.02

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

7/17/2019 Final


1. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare.

2. perfecţionarea coordon"rii segmentare.

3. realizarea preg"tirii te#nice si tactice adaptate nivelului de performanta.

4. menţinerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.

M%$)#$%$&'& III 28.02 06.03

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:



3. perfecţionarea preg"tirii te#nice si tactice adaptate nivelului de

performanta.

4. menţinerea indicilor rezistentei specifice la nivel superior.

5. jocuri de preg"tire.

M%$)#$%&'& IV 07.03 11.03

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. perfecţionarea coordon"rii segmentare

2. orientarea preg"tirii te#nice si tactice in vederea jocului final.

3. menţinerea indicilor rezistentei specifice la nivel optim.

4. menţinerea indicilor de forţa specifica la nivel optim.

5. pregatirea primului joc oficial.

M!"#$%$&'& I12.01 02.02.2010

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. efectuarea vitezei medicale obligatorii.

2. readaptarea organismului la efort.

7/17/2019 Final


3. teste fizice specifice de efort.

4. efectuarea preg"tirii fizice cu caracter aerob efort realizat fara datorie de

oxigen.

5. cre(terea indicilor de forţa generala a organismului forţa statica sidinamica .


M!"#$%$&'& I 12.01 16.01

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. efectuarea vizitei medicale.

2. readaptatea organismului la efort si la condiţiile climatice din aceasta

etapa.

12.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%7 fizic readaptare la efort

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatirea pentru efort - stretc#ing> ex. &in (coala mersului si alergarii.

2. ) x 1*min. Alergare tempo )B3 puls )3B1*s, pauza 0min.

3. revenire - stretc#ing.

13.01.2010

A-)!*!-C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- 0+C pregatirea fizica.

- )+C pregatirea teoretica.

7/17/2019 Final


M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 ) x 1+min. Alergare tempo )B3 puls )3B1*s pauza 0

min stretc#ing.

2. preg"tire teoretica7 discuţii individuale cu juc"torii in vedereacon(tientiz"rii acestora cu privire la importanta procesului de preg"tire.

14.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

5onderea factorilor antrenamentului7

- D+C preg"tire fizica.

- +C preg"tire biologica - refacere.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. exerciţii specifice de forţa statica si dinamica folosesc doar greutatea

corporala, ececutate analitic num"r mediu de repet"ri in vederea

readaptarii la efortul si mi(c"rile specifice de forţa.

2. dus, sauna, bazin, masaj

1.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-E*C preg"tire fizica.-)*C preg"tire biologica - refacere.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

- preg"tire fizica7 )x 1+min. Alergare tempo )B3 puls )3B1*s pauza 0

min, stretc#ing.

7/17/2019 Final


- forţa x* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flecsati la 2*>

x* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus> x)*

semigenuflexiuni.

- preg"tire teoretica7 discuţii individuale cu juc"torii in vedereacon(tientiz"rii acestora cu privire la importanta procesuui de preg"tire.

16.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-E*C preg"tire fizica.

-)*C preg"tire psi#ologica.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica. )x)* min. Alergare tempo )B3 puls )3- )DB1*s pauza 0

min stretc#ing.

2. forţa7 x3* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flecsati la

2*,x3* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus, x*

semigenuflexiuni.

3. preg"tire psi#ologica7 educarea capacitatii individului de a menţine

atentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional.

M%$)#$%$&'& II 17.01 23.01

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:1. acomodarea aparatelor respirator, circulator si locomotor la efort si la

condiţiile climatice din aceasta etapa.

2. teste fizice specifice.

3. cultivarea si con(tientizarea nevoii de preg"tire in aceasta perioada.

7/17/2019 Final


17.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%. F%"%$ - teste fizice - 6%S6 ??5%;

18.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%. F%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-E+C preg"tire fizica

-1+C preg"tire teoretica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x)+ min. Alergare tempo )B3 puls )3-)DB1*s pauza 0

min stretc#ing.

2. preg"tire teoretica7 discuţii individuale cu juc"torii in vederea

con(tientiz"rii acestora cu privire la importanta procesului de preg"tire.

1;.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

- teste fizice x1D**m.

- refacere7 dus,sauna,bazin,masaj

20.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

7/17/2019 Final


-E*C preg"tire fizica

-)*C preg"tire teoretica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)) * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x)+ min. Alergare tempo )B3 puls )3-)DB1*s pauza 0min stretc#ing.

2. forţa7 3x3* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flecsati la 2*,

3x3* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus, 3x3*

semigenuflexiuni.


con(tientiz"rii acestora cu privire ia importanta procesului de preg"tire.

21.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

teste fizice7 1xE**m, lx3**m, lx)?*m, 1x1**m.

- refacere7 dus, sauna, bazin, masaj

22.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-+*C preg"tire fizica

-+*C preg"tire psi#ologicaM%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 mobilitate stretc#ing

2. preg"tire biologica7 refacere dus,sauna, bazin, masaj

7/17/2019 Final


23.01.2010

L%!)

M%$)#$%$&'& III 24.01 02.02O%!$-%!&! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. pregatirea organismului pentru susţinerea eforturilor de lunga durata.

2. readapatarea musculaturii in vederea cre(terii indicilor de forţa generala.


24.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

teste fizice7 sala de forţa

2.01.2010

A-)!*!-C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x)+ min. Alergare tempo )B3 puls )3- )DB1*s pauza 0

min stretc#ing



7/17/2019 Final


26.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%: -D+C preg"tire fizica

-+C preg"tire biologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x* min alergare tempo )B3 puls )3- )DB1*s pauza +

min stretc#ing.

2. dus,sauna, masaj, bazin

27.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x+ min alergare tempo ).3 puls )3- )DB1*s pauza +

min stretc#ing.

2. forţa7 3x3* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flecsati la 2*,

3x3* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus, 3x3*

semigenuflexiuni.3. preg"tire teoretica7 discuţii cu juc"torii in vederea aprofund"rii

problematicii antrenamentului in aceasta perioada.

28.01.2008

7/17/2019 Final


A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- E*C pregatire fizica- )*C preg"tire psi#ologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x3* min alergare tempo )3 puls )3- )DB1*s pauza +

min stretc#ing.

2. forţa7 +x3* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal-, genunc#ii flecsati la 2*,

+x3* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus, +x3*

semigenuflexiuni.


atentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional.

2;.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-+*C preg"tire fizica

-+*C preg"tire biologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x3+ min alergare tempo ).3 puls )3- )DB1*s pauza +

min stretc#ing2. preg"tire biologica7 refacere dus, sauna, bazin, masaj

30.01.2010

L%!)

7/17/2019 Final


31.01.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:


-)*C preg"tire psi#ologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 1xD* min alergare tempo )B3 puls )+- )DB1*s pauza +

min stretc#ing.

2. forţa7 3x+* ridic"ri de trunc#i culcar dorsal, genunc#ii flecsati la 2*,

3x+* extensii de trunc#i din culcar facial, cu braţele sus, 3x3*

semigenuflexiuni.


atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional

01.02.2010A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):1. preg"tire fizica7 1x+* min alergare tempo )B3 puls )+- )DB1*s pauza +

min stretc#ing.

2. preg"tire teoretica7 discuţii cu juc"torii in vederea con(tientiz"rii acestora

cu privire ta importanta procesului de preg"tire.

7/17/2019 Final


02.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-D+C preg"tire fizica

-+C preg"tire biologica-refacere

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 x1* min alergare fartleF )B3-B3 1*sB3- 1*s)B3>

1+sB3 - 1+s)B3> )*s B3 - )*s )B3 pauza 0 min stretc#ing.

2. forţa7 3x+* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flecsati la 2*,

3x+* extensii de trunc#i din culcat facial, cu braţele sus, 3x3*

semigenuflexiuni.

3. dus, bazin, sauna, masaj.

M!"#$%$&'& II 03.02 12.02.2010

$*-#*!-O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. pregatirea organismului pentru sutinerea eforturilor cu caracter anaerob.

2. lucrul analitic al grupelor musculare in vederea cre(terii indicilor de forţa

specifica, imbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare.


03.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

7/17/2019 Final


- 1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,

specific Ia nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C

imbunatatirea supletii musculare si moilitatii articulare, +C preg"tire

psi#ologica - con(tientizarea efortului- si teoretica.M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica Ex)*** m de alergare anaerobica.

2. supleţe, mobilitate7 metoda stretc#ing.

3. preg"tire psi#ologica con(tientizarea efortului si teoretica.

A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-supleţe,mobilitate)*C

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. forta - circuit Sateliere

). supleţe,moilitate7 metoda stretc#ing.

04.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,specific Ia nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C

imbunatatirea supietii musculare si moilitatii articulare, +C preg"tire

psi#ologica - con(tientizarea efortului- si teoretica.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

7/17/2019 Final


1. pregatire fizica 3x)***m, 3xl***m, alergare anaeroba.

). supleţe, mobilitate7 metoda stretc#ing.

. preg"tire psi#ologica constinetizarea efortului si teoretica.

A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forta E*C.

-supleţe, mobilitate)*C

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. forţa - circuit ateliere


0.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:-1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,



psi#ologica - con(tientizarea efortului si teoretica.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica 1*x1**m, alergare anaeroba.). supleţe,mobilitate7 metoda stretc#ing.


A-)!*!- II

7/17/2019 Final


C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-supleţe,mobilitate)*CM%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. 4orţa - circuit Sateliere

). supleţe, moblitate7 metoda stretc#ing.

06.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: )!5*$!)!.

07.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,specific la nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C


psi#ologica - con(tientizarea efortului si teoretica.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica +x1***m, +xE**m alergare anaeroba.

). supleţe,mobilitate7 metoda stretc#ing.. preg"tire psi#ologica constinetizarea efortului si teoretica.

A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

7/17/2019 Final


P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-suplete,mobilitate)*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#): 1. forţa- circuit Eateliere

). supleţe,mobilitate7 metoda stretc#ing.

08.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,




M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica )x+xE***m, alergare anaeroba.



A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-supleţe,mobilitate)*C.

7/17/2019 Final


M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. forţa- circuit Eateliere


0;.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- 1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,

specific la nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C

imbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare +C preg"tire


M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica DxE**m, DxD**m, alergare anaeroba.

). supleţe,mobilitate7 metoda stretc#ing


A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-supleţe, mobilitate)*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):1. forţa- circuit Sateliere


10.02.2010

7/17/2019 Final


A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- 1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,specific la nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica x3xD**m, alergare anaeroba.



A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C,

-suplete,mobilitate)*C

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):



11.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

7/17/2019 Final





psi#ologica - con(tientizarea efortului- si teoretica.M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica DxD**m, Dx3**m alergare anaeroba.



A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.

-supleţe,mobilitate)*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. forţa- circuit =ateliere


12.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-1**C preg"tire fizica 0+C atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,specific la nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

7/17/2019 Final


1. preg"tire fizica Ex3**m, Ex)**m alergare anaeroba.



A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

- teste fizice.

13.02. 2010

A-)!*!-.

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: %#&#<%$ )!5*$!)!.

M!"#$%$&'& III

14.02 11.03.2010

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. perfecţionarea si menţinerea la un nivel inalt a indicilor de preg"tire

fizica anaeroba specifica2. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare reacţie,

deplasare, execuţie, repetiţie.

3. perfecţionarea forţei specifice.

4. perfecţionarea coordon"rii segmentare a individului


6. realizarea preg"tirii te#nice adaptate nivelului de performanta.

7. realizarea preg"tirii tactice adaptate nivelului de performanta.

8. jocuri de preg"tire si verificareG

M%$)#$%$&'& I

7/17/2019 Final


14.02 20.02

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. imbunatatirea mobilitatii musculare si supletii articulare.

2. imbunatatirea coordon"rii segmentare.3. realizarea refacerii dupa efort.

14.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

- teste fizice.

1.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-1**C preg"tire te#nica exerciţii pentru simţul si controlul mingii

executate individual, exerciţii pentru adaptarea exercitiilor la condiţiioferite de teren. - mobilitate.

16.02.2010

>OC DE PREGĂTIRE

17.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:-!=%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

7/17/2019 Final


-0*C preg"tire te#nica exerciţii pentru simţul si controlul mingii, executate

individual pe perec#i exerciţii pentru adaptarea execuţiilor la condiţii oferite

de teren, consolidarea procedeelor te#nice - execuţii in condiţii optime.

-*C preg"tire fizica - exerciţii de coordonare segmentara-mobilitate.

18.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:





M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica DxD**m, Dx3**m alergare anaeroba.



A-)!*!- II

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-forţa E*C.-supleţe,mobilitate)*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):



7/17/2019 Final


1;.02.2010

A-)!*!- I

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:


specific la nivelul solicit"rilor jocului de fotbal modern, )*C imbunatatirea

supletii musculare si moilitatii articulare, +C preg"tire psi#ologica -

con(tientizarea efortului- si teoretica.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica Ex3**m, Ex)**m alergare anaeroba.



20.02.2010

>OC DE PREGĂTIRE

M%$)#$%$&'& II

21.0227.02

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:



3. realizarea preg"tirii te#nice si tactice adaptate nivelului

de performanta.

menţinerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.

21.02.2010

7/17/2019 Final


A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica 0*C -tactica )*C-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica 1*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica- exerciţii pentru simţul si controlul mingii individual si

pe perec#i.

2. preg"tire tactica- minijocuri de antrenament.

3. preg"tire psi#ologica constientizarea efortului si teoretica capacitatea

cu informaţii generale si specifice despre jocul de nivel inalt.

22.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica +*C

-tactica 3*C

-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica 1*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica- perfecţionarea vitezei si coordon"rii starturi din

diferite poziţii, pe diferite distante, ciocnite de coordonare.

2. preg"tire tactica- joc (coala pentru readaptarea la sistemul de joc utilizat.3. preg"tire psi#ologica constientizarea efortului si teoretica reamintirea

principiilor tactice si a(ezarea in teren.

23.02.2010

7/17/2019 Final


A-)!*!-.

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica 3+C -tactica 3+C-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica 1*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. joc (coala.

2. joc cu tema

3. joc cu #andicap

4.

preg"tire psi#ologica educarea capacitatii individului de a menţineatentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional si

teoretica - capacitatea cu informaţii despre efortul solicitat in execuţii.

7/17/2019 Final


24.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-fizic E*C

-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica )*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 menţinerea nivelului optim de preg"tire anaeroba -

fartleF.

2. forţa- Dx1** ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flexati la 2*,

DxE* extensii de trunc#i din culcat facial,cu braţele sus, Dx3*

semigenuflexiuni.

2.02.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:-!=%$#-*$-%$P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-fizic+*C

-tatica3*C


M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1.

preg"tire te#nica7 execuţii te#nice in acţiuni tactice in condiţii deadversitate adversar activ in condiţii de joc cu finalizare.

2. preg"tire tactica7 rezolvarea acţiunilor tactice on condiţii de

adversitateadversar activ in condiţii de joc cu finalizare.

7/17/2019 Final


3. preg"tire psi#ologica7 educarea capaci!atii individului de a menţine

atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional si

teoretic capcitatea cu informaţii despre efortul solicitat in execuţii.

26.02.2010

- (edinţa teoretica si psi#ologica de preg"tire a jocului.

>OC DE VERIFICARE desfasurat la ora jocului oficial

27.02.2010

A-)!*!-.

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: %#&#<%$ )!5*$!)!

M%$)#$%$&'& III

28.02 06.03

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:



3. perfecţionarea preg"tirii te#nice si tactice adaptate nivelului de performanta.

4. menţinerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.

5. jocuri de preg"tire

28.02.2010

A-)!*!-.C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica +*C

-tactica 3*C

7/17/2019 Final



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica- exerciţii pentru simţul si controlul mingiiindividua! si

pe perec#i2. preg"tire tactica- minijocuri de antrenament.

3. preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica capacitatea

cu informaţii generale si specifice despre jocul de nivel inalt.

01.03.2010

A-)!*!-.

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-fizic E*C

-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica )*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 menţinerea nivelului optim de preg"tire anaeroba -

fartleF.

2. forţa- Dx1** ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flexati la 2*,

DxE* extensii de trunc#i din culcat facial, braţele sus, Dx3*

semigenuflexiuni.

02.03.2010

-(edinţa teoretica si psi#ologica de preg"tire a jocului.>OC DE VERIFICARE desfasurat la ora jocului oficial.

03.03.2010

A-)!*!-.

7/17/2019 Final


C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica +*C

-tactica 3*C-preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica 1*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. joc (coala

2. joc cu tema

3. joc cu #andicap

4.

preg"tire psi#ologica educarea capacitatii individului de a menţineatentia si concentrarea 1a nivel inalt, asemanator jocului competitional si

teoretica - capacitatea cu informaţii despre efortul solicitat in execuţii.

04.03.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:-!=%$#-*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-fizic+*C

-tatica3*C


M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica7 execuţii te#nice in acţiuni tactice in condiţii de

adversitate adversar activ in condiţii de joc cu finalizare.2. preg"tire tactica7 rezolvarea acţiunilor tactice on condiţii de

adversitateadversar activin condiţii de joc cu finalizare.

7/17/2019 Final



atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional si

teoretic capcitatea cu informaţii despre efortul solicitat in execuţii.

0.03.2010

A-)!*!-.

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-te#nica +*C

-tactica 3*C

-preg"tire psi#ologica constientizarea efortului si teoretica 1*C.

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica- perfecţionarea vitezei si coordon"rii starturi din

diferite poziţii, pe diferite distante, ciucuite de coordonare.

2. preg"tire tactica- joc (coala pentru readaptarea la sistemul de joc utilizat

3. preg"tire psi#ologicaconstientizarea efortului si teoretica reamintirea

principiilor tactice si a(ezarea isi teren.

06.03.2010

- (edinţa teoretica si psi#ologica de preg"tire a jocului.

>OC DE PREGĂTIRE desfasurat la ora jocului oficial.

M%$)#$%$&'& IV

07.0311.03

O%!$-%! #(!)*/%#*&! $' ()%%)! &* %-)'%)!:

1. perfecţionarea coordon"rii segmentare

2. orientarea preg"tirii te#nice si tactice in vederea jocului final

7/17/2019 Final


3. menţinerea indicilor de rezistentei specifice la nivel optim

4. menţinerea indicilor de forţa specifica Ia nivel optim

5. pregatirea primului joc oficial

07.03.2010

A-)!*!- #)* 17:00

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:5%"%$ % %#&#<%$)!5*$!)! *"%

08.03.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:5%"%$ P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-0+Cpregatire fizica

-)+Cpregatire teoretica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 fartleF, stretc#ing.



0;.03.2608

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-D+C pregatire fizica

-+C pregatire teoretica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica7 exerciţii individuale pentru simţul si controlul

mingiiindividual si pe perec#i, imbunatatirea Hndemn"rii te#nice prin

7/17/2019 Final


lucru individual si exerciţii standardizate, execuţii te#nice simple si

complexe in )- juc"tori,cu finalizare in condiţii de adversitafeadversar

semiactiv si activ in condiţii apropriate de joc.

2. preg"tire tactica7 perfecţionarea tactica a jocului pe compartimente -aparare,mijloc,atac

10.03.2010

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:-!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- +C preg"tire te#nica

-++C preg"tire tactica

-1*C preg"tire psi#ologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire te#nica7 exerciţii individuale si colective cu mingea in condiţii

cat mai apropriate de joc.

2. preg"tire tactica7 jocuri cu tema, rezolvarea optima a situatilor tactice

corespunz"toare celor trei faza ale jocului.


atenfia si concentrarea la un nivel inalt, aseinanator jocului

competitional.

11.03.2010A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: -!=%$# -*$-%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-D*C preg"tire tactica

7/17/2019 Final


-*C preg"tire teoretica

-1*C preg"tire psi#ologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire tactica7 perfecţionarea sezarii in teren si a fazelor fixe.2. preg"tire psi#ologica7 educarea capacitatii individului de a menţine

oficial atentia si concentrarea la un nivel inalt, asemanator jocului oficial

!ndemnuri si formule mobilizatoare.

3. preg"tire teoretica 7 capacitatea cu informaţii generale si psecifice despre

jocul adversarului.

PERIOADA PREGĂTIRII DE IARNA

O%!$-%'& <!!)*&:

- dobandirea unui grad superior de preg"tire care sa permit" instalarea si

menţinerea formei sportive.

S*)$%% <!!)*&!:

1. cre(terea treptata a capacitatii de efort2. cre(terea generala a nivelului de dezvoltare a capacitatilor fizice de baza

si specifice

3. insusirea de deprinderi motrice variate, pentru perfecţionarea procedelor

te#nico-tactice

4. corectarea procedeelor te#nice deficitare, insusirea unora noi in funcţie

de cerinţele jocului modern5. reactualizarea problemelor de tactica teoretic si practic, modificarea

ideii de joc a ec#ipei in funcţie de posibilitati sau juc"torii nou veniţi in

lot

7/17/2019 Final


6. atitudinea juc"torilor fata de perioada de preg"tire printr-o participare

con(tienta activa si creatoare

6inand cont de importanta perioadei preg"titoare de iarna, de solicit"rile 1a

care vor fi supusi juc"torii, este necesara o stransa si permanenta colaborare intreantrenor si medicul sportiv,in vederea doz"rii judicioase a efortului

STRUCTURA ETAPEI PREGĂTITOARE DE IARNA

E-*(* I +! ()!<?-%)! 5%"%$* '&-%&*-!)*&*

E-*(* II ()!$#(!-%-%#*&*

%tapa I cuprinde7

• control medical

• (edinţa de analiza

• adaptarea la efort

In aceasta etapa se respecta urm"torul raport procentual intre principalii

factori ai antrenamentului7

• pregatirea fizica generala 3+C

• pregatirea fizica specifica 1+C

• pregatirea te#nica *C

• pregatirea tactica 1*C

Sarcini

1. cre(terea treptata a capacitatii de efort

2. dezvoltarea fizica generala si imbunatatirea calitatilor de bazaviteza,

rezistenta, forţa, indemanare

3. exersarea procedeelor te#nico-tactice de baza

7/17/2019 Final


4. reactualizarea problemelor de tactica generala

In aceasta etapa intensitatea va fii subordonata volumului.

E-*(* II vizeaza pregatirea precompetitionala1. pe baza acumul"rilor din etapa precedenta se va trece la adoptarea

treptata a capacitatii de efort rezistenta in regim de viteza, viteza, viteza

forţa

2. imbunatatirea si perfecţionarea procedeelor te#nice de baza si specifice

posturilor

3. organizarea jocului pe compartimente si posturi

In aceasta etapa se va respecta urm"torul raport intre factorii

antrenamentului7

-pregatirea fizica generata 1*C

-pregatirea fizica specifica )*C -pregatirea te#nica 3*C -pregatirea tactica

*C

S*)$%%

1. lucru pe compartimente

2. jocul (coalr dirijat de antrenor

3. jocurile de verificare, care sa constituie un adevarat examen pentru

ec#ipa si juc"tori privind potentialul lor la toti factorii

In aceasta etapa volumul !ncepe sa scada treptat, iar intensitatea creste

P!)%#*+*: P)!<*-%-#*)! *(-*** 1

7/17/2019 Final


N'?) +! *-)!*!-! 6

C*)*$-!)'&: 5%"%$

STRUCTURA LUNI MARTI MIERCURI >OI VINERICARACTERUL FIZIC FIZICTEHNIC FIZICTEHNIC FIZICTHEMC

DURATA@INTENSITATE 60 MEDIE 70 MEDIE 70 MEDIE 80 MEDIE

>OCURISCVEOF Incalzire 1*alergare )B3 l* pauza+.9imnastica articulara-alergare )B3-1* pauza+.'obilitate articularastretc#ing 1*&urata D*

Incalzire l*Alergare )B3- 1* pauza +.9imnastica articularaAlergare )B3-1*

pauza +.'obilitate cu partener-joc la doua

porţi pe o jum"tate deteren )x1* pauza +.'obilitaie stretc#ing&urata0*

Incalzire 1*Alergare )B3-1* pauza1*.Lucru ca partener farta-alergare )B3-1) pauza +

joc la doua porti )xl*.'obiIitate stretc#ingforţa&urata0

Incalzire 1*Alergare)B3-1).8oca la ) porti )xl* cutema7,) atingeri, ie(iri lacentru, forta7 lucru pentruterenul inferior 1+mobilitate stretc#ing- 1*&urata E*

P!)%#*+*: P)!<*-%-#*)!*(-*** II

N'?) +! *-)!*!-!:

C*)*$-!)'&: 5%"%$STRUCTURA LUNI MARTI MIERCURI >OI VINERICARACTERUL FIZIC FIZICTEHNIC FIZICTEHNIC FIZICTHENIC

DURATA@INTENSITATE ;0TARE ;0TARE 70TARE ;0TARE

>OCURISCVEOF Incalzire 1*Alergare cu sc#imbarede tempo pauza +.8oc la doua porţi cutema )x-1* pauza +J.'obilitate stretc#ingforţa

Incalzire 1*Alergare pe teren variat in ritmsustinut * pauza+.1* serii de scari7 intensitate1** C pauza +.'obilitate articulara alergare

pe teren stabilit 1*'obilitate stretc#ing 1*

Incalzire 1*Sport complementar =asc#et * 3 ec#ipe x 3 jucatori.5auza +ircuit de forta 1* ateliere, serii*K *K lucru-pauza

Incalzire 1*Alergare )B3- 1).5auza activa +JAlergare pe teren variat)x1+J u pauza intre seriide +J'obilitate stretc#ing alergare )B3-1)J

CAPITOLUL

7/17/2019 Final


LOTUL DE >UCĂTORI GAZ METAN CFR

1. <ulpescu &ragos portar

2. ;amniceanu <ictor portar

3. unita =ogdan portar 4. $edelea Ionut fundas

5. Stavarn &ragos fundas

6. $icola ?ctavian fundas

7. 5atrana Ion fundas

8. Stoian <irgil fundas

9.Ignat Alin fundas

10. 4lorea <irgil fundas

11. 9recu &aniel fundas

12. $ita ;obert mijlocas

13. ;ioseanu %ugen mijlocas

14. Mtefan Iulian mijlocas

15. 'itroi Iount mijlocas

16. =almau osmin mijlocas

17. 5apala Sorin mijlocas

18. #ivu Sorin mijlocas

19. =uzarnescu Adrian mijlocas

20. 9oge Ionut mijlocas

21. ?prea &aniel mijlocas

22. 5itic#e ristian mijlocas

7/17/2019 Final


CAPITOLUL 6

CARACTERIZAREA INDIVIDUALA A >UCĂTORILOR

FISA PERSONALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 <ulpescu &ragos&A6A SI L?@L $AM6%;II7 1+.*0.12E+

5N;I$OII7

6A6A Adrian ?@5AOIA pensionar

'A'A Ana ?@5AOIA sora medicala

A&;%SA A6@ALA7 Lapus, str &rumul Apelor.nr )+.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*0D1*D31++

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.E)cm

9;%@6A6%7 E*Fg

$@'N; 5II?;7 3)

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67portar

A 'AI 8@A67portar

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%.da<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7

L?<I;%A 'I$9II @ 5II?;@L.da

L?<I;%A 'I$9II @ A 5@L7 da

7/17/2019 Final


&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 nu

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7daI$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7 da

%X6%;$A7 da

<?I$6A7da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7 da

@L6@;A 4?6=ALIS6IA7da

4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7unita =ogdan

7/17/2019 Final


&A6A SI L?@L $AS6%;II7*D.*1.122*

5N;I$OII7

6A6A Stelian ?@5AOIA caznic

'A'A $icolifa ?@5AOIA caznicA&;%SA A6@ALA7=razda, =I 63, ap+.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*0D+3E2+D3

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 l,E*cm

9;%@6A6% 7E)Fg

$@'N; 5II?;73

5?S6 H$ %PI5A7

5;%4%;A67portar

A 'AI 8@A67 portar

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7nu

6%P$I%7

L?<I;%A 'I$9II @ 5II?;@L7da

L?<I;%A 'I$9II @ A5@L7nu&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 nu

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7da

7/17/2019 Final


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7 da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da

@L6@;A 4?6=ALIS6IA7dA

4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7;amniceanu <ictor

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 11.*3.1221

5N;I$OII7

7/17/2019 Final


6A6A Ionel ?@5AOIA somer

'A'A 'aria ?@5AOIA pensionar

A&;%SA A6@ALA7Str Lucretu 5atrascanu, nr 10 =ucure(ti

$@'N; &% 6%L%4?$7*0DEE3*1&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.E)cm

9;%@6A6% 7E*Fg

$@'N; 5II?;7 33

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67portar

A 'AI 8@A67portar

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7nu

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7

L?<I;% A 'I$9II @ 5II?;@L7da

L?<I;%A 'I$9II @ A5@L7da

&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 nu5SIPI% 7

?$S6II$6 A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7 da

7/17/2019 Final


%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da@L6@;A 4?6=ALIS6IA7da

4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%79oge Ionut

&A6A SI L?@L $AS6%;II7).*1.12E+

5N;I$OII7

6A6A <alerica ?@5AOIA lacatus

'A'A 4lorina ?@5AOIA casnica

7/17/2019 Final


A&;%SA A6@ALA7al. =ucuresti, =l ;), ap)0.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*+1B10)1*)

&A6% A$6;?5?'%6;1%

H$NLOI'%7 0+cm9;%@6A6%7 DEFg

$@'N; 5II?;73)

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67atacant

A 'AI 8@A67atacant

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7da

;%:IS6%$6A7 da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7daI$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$6A7da

7/17/2019 Final


%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da

@L6@;A 4?6=ALIS6IA7 da

4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 Stoian <irgil

&A6A SI L?@L $AM6%;II *E.*0.1202

5N;I$OII7 6A6A<asile?@5AOIA pensionar

'A'A Alexandra ?@5AOIA muncitoare

A&;%SA A6@ALA7 v $oua, =1D+A), ap+.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*0)*+32*E

&A6% A$6;?5?'%6;I%

7/17/2019 Final


H$NLOI'%7 1.0+cm

9;%@6A6%7 03Fg

$@'N; 5II?;731

5?S6 I$ %PI5A75;%4%;A67funda( stg

A 'AI 8@A67funda( stg

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7da

;%:IS6%$6A7 da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da

@L6@;A 4?6=ALIS6I A7 da

7/17/2019 Final


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 'itroi Iount

&A6A SI L?@L $AS6%;II7).*).12E0

5N;I$OII7 6A6A 9#eorg#e ?@5AOIA lacatus

'A'A 9abriela ?@5AOIA sudor

A&;%SA A6@ALA7al. =uc,=lAD,apl*,raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*+1B3*+2E0

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'% 71.E+cm

9;%@6A6% 7E*Fg

7/17/2019 Final


$@'N; 5II?;73)

5?S6 I$ %PI5A7 5;%4%;A67mijloca(

A 'AI 8@A67mijlocas

7/17/2019 Final


ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7da

;%:IS6%$6A7 da4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$6A7da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

7/17/2019 Final


$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 =uzarnescu Adrian

&A6A SI L?@L $AS6%;II7)0.*0.1202

5N;I$OII7

6A6A Alexandra ?@5AOIA pensionar'A'A Ioana ?@5AOIA pensionar

A&;%SA A6@ALA7=razda lui $voca,=l 'l,ap)*.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*)+1++*1*+

=A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.03cm

9;%@6A6%7 0) Fg

$@'N; 5II?;73)

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67atacant

A 'AI 8@A67atacant

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7

L?<I;%A 'I$9II @ 5II?;@L7daL?<I;%A 'I$9II @ A5@L7da

&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

7/17/2019 Final



I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da


%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7$icola ?ctavian

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 12.1*.12E*

7/17/2019 Final


5N;I$OII7

6A6A 9eorge ?@5AOIA

'A'A $icolita ?@5AOIA

A&;%SA A6@ALA7Sarari,=l Q)1.apl).raiova $@'N; &% 6%L%4?$7 *0DD+E+ED

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.E+cm

9;%@6A6% 70+Fg

$@'N; 5II?;73

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67funda( central

A 'AI 8@A67fundas central

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

7/17/2019 Final


'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7$edelea Ionut

&A6A SI L?@L $AM6%;II7*.*1.122*

5N;I$OII7 6A6A 'arcel ?@5AOIA lacatus

'A'A %ugenia ?@5AOIA casnica

7/17/2019 Final


A&;%SA A6@ALA79#ercesti,Str %roilor,nrl)+

$@'N; &% 6%L%4?$7*)+1B3+*3D2

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'% 71.00cm9;%@6A6% 70DFg

$@'N; 5II?;73)

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67funda( central

A 'AI 8@A67funda( central

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

?$S6II$6 A '?6;IA7daI$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da

7/17/2019 Final


%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L% 7#ivu Sorin

&A6A SI L?@L $AS6%;II71.*.120

5N;I$OII7 6A6A &umitrii ?@5AOIA pensionar

'A'A Aneta ?@5AOIA pensionar

A&;%SA A6@ALA7=razda,=I &),ap+.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*0D03*3D1

7/17/2019 Final


&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.E2cm

9;%@6A6% 70DFg

$@'N; 5II?;7315?S6 I$ %PI5A7 5;%4%;A67atacant

A 'AI 8@A67atacant

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da


%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


7/17/2019 Final


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 ;ioseanu %ugen

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 1*.11.12E3

5N;I$OII7 6A6A Alexandru ?@5AOIA (ofer

'A'A 'arioara ?@5AOIA secretara

A&;%SA A6@ALA7 Slatina, =l 9A+,ap 1E

$@'N; &% 6%L%4?$7*03)3EE3ED

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.E3cm 9;%@6A6%701 Fg

7/17/2019 Final


$@'N; 5II?;7 3

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67mijloca( central

A 'AI 8@A67mijloca( centralALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da



7/17/2019 Final


4ISA 5%;S?$ALA $@'%L% SI 5;%$@'%L%7?prea &aniel

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 1*.*1.12E+

5N;I$OII7

6A6A $icolae ?@5AOIA pensionar

'A'A Ileana ?@5AOIA pensionar

A&;%SA A6@ALA7&raganesti - ?lt, str $icolae 6ituiescu,nrE2

$@'N; =% 6%L%4?$7*0DEE0*)1*

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.0Dcm

9;%@6A6% 70+Fg

7/17/2019 Final


$@'N; 5II?;731

5?S6 I$ %PI5A7

5;%4%;A67mijloca(

A 'AI 8@A67mijloca(ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da



7/17/2019 Final


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 $ita ;obert

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 1*B*B12ED

5N;I$OII7 6A6A 'arcel ?@5AOIA mecanic

'A'A Lucia ?@5AOIA menajera

A&;%SA A6@ALA7str =ibescu,=i)2,ap 1*

$@'N; &% 6%L%4?$7*0)D0*)0E2

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.0Ecm9;%@6A6%7 D+Fg

$@'N; 5II?;73)


A 'AI 8@A67mijloca(

7/17/2019 Final


ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7


I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%7 5apala Adrian

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 10.*E.12E0

7/17/2019 Final


5N;I$OII7 6A6A 9#eorg#e ?@5AOIA electrician

'A'A 4lori ?@5AOIA casninca

A&;%SA A6@ALA79eorge %nescu, =l. =1, ap. 11

$@'N; &% 6%L%4?$7*03D*31*E2&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.0+cm

9;%@6A6%7 DDFg

$@'N; 5II?;73


A 'AI 8@A67mijloca(

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7da

4?;OA7 da

I$&%'A$A;%7 da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7?$S6II$6A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

7/17/2019 Final


<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


4ISA 5%;S?$ALA

$@'%L% SI 5;%$@'%L%75itic#e ristian

&A6A SI L?@L $AM6%;II7 13.*1.120D

5N;I$OII7 6A6A 9#eorg#e ?@5AOIA pensionar

'A'A 'aria ?@5AOIA pensionar

A&;%SA A6@ALA7 Lapus,=l $)1,apl.raiova

$@'N; &% 6%L%4?$7*0)D**2

&A6% A$6;?5?'%6;I%

H$NLOI'%7 1.0Dcm

9;%@6A6%7 E+Fg

$@'N; 5II?;73

5?S6 I$ %PI5A7 5;%4%;A67atacant

A 'AI 8@A67atacant

ALI6A6I

4I:I% &% =A:A7

<I6%:A7 da

;%:IS6%$6A7 da

4?;OA7 daI$&%'A$A;%7da

<I6%:A &% ;%AOI%7da

7/17/2019 Final


6%P$I%7



&%5?S%&A;%A7 da&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%

?$S6II$6A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

&%5?S%&A;%A7 da

&;I=LI$9@L7 da

5SIPI%7

?$S6II$6A '?6;IA7da

I$6%LI9%$6A '?6;IA7da

'?6I<A6I% I$6%;$A7da

%X6%;$A7 da

<?I$OA7 da

%PILI=;@L A4%6I<7da

@L6@;A 9%$%;ALA7da


7/17/2019 Final


CAPITOLUL 7

CICLUL SAPTAMANAL IN PERIOADA PREGATITOARE DE

IARNA

EEMPLU

?biective operationale cu privire la instruire7

1. acomodarea aparatelor respirator, locomotor la efort si la conditiile

climatice din aceasta etapa.

). teste fizice specifice

. cultivarea si constientizarea nevoii de pregatire in acesta perioada

LUNI

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

- teste fizice

MARTI

A-)!*!-

7/17/2019 Final


C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

- E+C pregatire fizica

- 1+C pregatire teoretica'ijloace de realizare a obiectivelor7

1. pregatirea fizica )x)+ de min alergare tempo, )B3 puls )3-)DB1*s pauza

0 min stretc#ing

2. pregatire teoretica7 discutii individuale, cu jucatorii in vederea

constientizarii acestora cu privire la importnata procesului de pregatire.

MIERCURI:

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

- teste fizice - xlD**m

- refacere7dus,bazin, masaj, sauna

>OI:

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:



M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. preg"tire fizica7 )x)+min alergare tempo,)B3 puls )3- )DB1*s pauza 0

min stretc#ing.

7/17/2019 Final


2. preg"tire teoretica7 discuţii individuale, cu juc"torii in vederea

con(tientiz"rii acestora cu privire la importata procesului de preg"tire.

3. forta - 3x3* ridic"ri de trunc#i din culcat dorsal, genunc#ii flexati la 2*,

3x3* extensii de trunc#i din culcat facial cu braţele sus, 3x3*semigenuflexiuni

VINERI:

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%:5%"%$

- teste fizice l x E**m, 1 x 3**m, 1 x )**m, 1 x 1**m

- refacere7dus, bazin, sauna, masaj

SAMBATA:

A-)!*!-

C*)*$-!)'& *-)!*!-'&'%: 5%"%$

P#+!)!* 5*$-#)%&#) *-)!*!-'&'%:

-+*C preg"tire fizica-+*C preg"tire biologica

M%9&#*$! +! )!*&%"*)! * #%!$-%!&#):

1. pregatire fizica7 mobilitate stretc#ing

2. pregatire biologica

7/17/2019 Final


CAPITOLUL 8

CICLUL SAPTAMANAL IN PERIOADA COPTETITIONALA

EEMPLU

LUNI:

A-)!*!- I:

caracter fizic, 2* min lucru efectiv D* min, 1+ min preg"tire pentru efort,

1+ min revenire dup" efort- stretc#ing

A-)!*!- II:

caracter te#nico - tactic, 2*min

- corectarea si eliminarea gre(elilor individuale si colective aparute in jocul

de campionat

- pregatirea te#nica7 execuţii individuale si colective cu mingea, in condiţii

cat mai apropriate de joc

- preg"tire tactica7 utilizarea spaţiului liber,sc#imbarea de joc,sc#imbarea

tempoului

MARTI

7/17/2019 Final


- preg"tire te#nica7exerciţii pentru simţul si controlul mingii individual pe

perec#i, imbunatatirea indemanarii te#nice prin lucru individual si exerciţii

standardizate, exerciţii te#nice simple si complexe in )- juc"tori, cu finalizare

in condiţii apropriate de joc- preg"tire tactica7 perfecţi on a rea tactica a jocului pe compartimente7

aparare, mijloc, atac

- durata antrenamentului 1)* rnin

- antrenament cu juc"tori care au jucat-3*min alergare in tempo )B3

- antrenament cu juc"torii care au jucat - D*-0+min individualizare

- refacere dup" efort D*min

MIERCURI

A-)!*!-

- pregatire te#nica7 exercitii individuale si colective cu mingea in conditii

cat mai apropiate de joc

- pregatore te#nica7 exercitii complexe realizate in conditii de joc

adversar activ, criza de spatiu si timp

- tactica rezolvarea actiunilor tactice in conditii de adversitate adversar

activ

- durata antrenamentului 2* min

>OI

A-)!*!-:

- pregatire te#nica7 exercitii pentru simtul si controlul mingii individual pe perec#i

- pregatorea tactica perfectionarea asezarii in teren si a fazelor fixe

- pregatirea psi#ologica7 educarea capacitatii individului de a mentine

atentia si concentrarea la un nivel inalt asemanator jocului competitional

7/17/2019 Final


si pregatire teoretica capacitatea cu informatii generale si specifica

despre jocul la un nivel inalt

- durata antrenamentului7 D* min

<I$%;I8oc oficial

SA'=A6A

- sedinta de analiza a jocului de campionat cu jucatorii care au participat

la joc

- antrenament cu jucatorii care au jucat 3* min alergare in tempo )B3

- antrenamnet cu jucatorii care aujucat D*-0+ min individualizare

- refacere dupa efort D* min

DUMINICA

LIBER

7/17/2019 Final


CAPITOLUL ;

MI>LOACE TEHNICO TACTICE UTILIZATE FRECVENT

EERCITIUL NR. 1

8oc cu tema la o singura poarta, pe jumatatea terenului, 0 la 0 atacanti

contra aparatorilor

Indicatii metodice 7

- tema jocului7 atacantii trebuie sa finalizaze direct, dintr-o singura

atingere

- se joaca )x1) min

- pauza va fi de min

EERCITIUL NR. 2

8oc cu tema finalizarea se face numai cu capul, D la D, pe teren redus

+*x*m

Indicatii metodice7

- se joaca )x1* min

- pauza va fi de min

%X%;I6I@L $;.

7/17/2019 Final


8oc cu tema finalizarea se face numai direct din afara suprafetei de

pedeapsa, D la D, pe jumatate de teren

Indicatii metodice7

- se joaca )x1* min- pauza va fi de min

EERCIŢIUL NR 4

8oc cu tema finalizarea se face numai direct din afara suprafeţei de

pedeapsa, dar numai in urma execut"rii unui un- doi, + Ia +, pejumatate de teren.

I+%$*/%% !-#+%$!:

- se joaca x0 min

- pauza va fi de )min

EERCIŢIUL NR

8oc cu tema f!nalizarea se face din cel mult doua atingeri 3 atacanti la +

aparatori, pe teren redus 3*x*mI+%$*/%% !-#+%$!:

- se joaca 3x3 min

- pauza va f! de ) min

6ransmiterea mingii intre doi coec#ipieri aflaţi la o distanta de ) metri unul

de celalalt7

- la semnal acustic juc"torul aflat in posesia mingii va conduce mingea m

tempo 3B3 pe o distanta de * metri sau pana cand va fi deposedat de

coec#ipierul sau.

- se pleaca de la centru terenului

7/17/2019 Final


- daca juc"torul aflat in posesia mingii nu a fost deposedat dup" * metri

finalizeaza sutand Ia poarta -se executa de D ori alternativ

EERCIŢIUL NR 6Se pleaca de la centrul terenului, la semnal din menţinerea mingii in aer se

efectueaza o preluare urmata de conducerea mingii in viteza maxima printre +

jabloane situate la *.+ metri unul de celalalt, conducerea mingii spre poarta si

sunt la poarta de la )* de metri, se realizeaza de D ori pe o distanta de * metri.

EERCIŢIUL NR 7

&e pe loc din joc de glezne, se pleaca 1a semnal in alergare de viteza pe o

distanta de 1* m, preluarea unei mingi transmise de un coec#ipier si conducerea

acestuia in viteza maxima pe o distanta de )*m si transmiterea mingii la un

coec#ipier aflat in alergare usoare.

EERCITIUL NR. 8

&e pe loc, din joc de glezne cu spatele pe directie, se pleaca la semnal in

alergare de viteza pe o distanta de 1* m, preluarea unei mingi transmise de uncoec#ipier si conducerea acestei in viteza maxima pe o distanta de )* m si

transmiterea mingii la un coec#ipier aflat in alergare usoara.

EERCITIUL NR. ;

8oc bilateral, 0x0, aparatori contra atacantilor, pe tot terenul, cu tema7

aparatorii nu trebuie sa faca mai mult de trei atingeri ale mingii, se joaca in

reprize a 0 min.

EERCITIUL NR. 10

7/17/2019 Final


Acelasi exercitiu nr. 2, dar acum este premisa o singura atingere a mingii,

se joaca reprize a trei minute.

EERCITIUL NR. 118oc pe teren redus +*B3*, cu efectiv redus 0 la 0, + reprize a cate min

de joc efectiv. 5auza intre reprize de ) min.

%X%;I6I@L $;. 1)

8oc cu #andicap 0 atacanti contra + aparatori, pe teren redus 3*B*,

reprize a cate ) min joc efectiv. 5auza intre reprize de 1 min.

EERCITIUL NR. 13

8oc bilateral 11 la 11 in conditii regulamentare, urmarindu-se realizarea

unui numar cat mai mare de pase consecutive, joc efectiv reprize a cate + min.

EERCIŢIUL NR 14

1.C)!*)!* (*-%%&#) &* %9&#$'& -!)!'&'%. 5entru realizarea spatiilor trebuie sa se realizeze urm"torul principiu7 juc"torul aflat in proprierea

liniei de margine intre oblic inainte in interiorul terenului, juc"torul aflat

in interiorul terenului iese oblic !nainte elibernd spaţiul care va 11

ocupat de coec#ipier Aceste intr"ri, !ncruci("ri se vor executa de )- ori

pana cand adversarul ramane descoperit, lasand spatii libere.

R!ncruci("rile/ se executa numai oblic inainte si cu mare atentie pentru

ca juc"torii executant sa nu ajunga cu spatele ta joc si ca urmare sa nu

poata fi angajaţi in spaţiul creat.

2. 8oc la in suprafat de pedeapsa, avand ca tema crearea spatiilor

7/17/2019 Final


3. 8oc + la + in suprafaţa de pedeapsa, avand ca tema menţinerea posesiei

mingii si crearea spatiilor.

4. 8oc 0 la 0 pe jumatate de teren cu teme crearea spatiilor si acceierare in

spaţiul creat.5. 8oc bilateral 11 la 11 pe teren regulamentar, cu aplicarea celor invatate.

EERCIŢIUL NR 1

1. 8oc (coala 11 la 11 pe teren regulamentar cu respectarea Legilor 8ocului7

se urm"re(te respectarea principiilor teoretice invatate

2. Acela(i, dar cu rezolvarea situatiilor de Rminge statica/ conform celor

invatate

3. 8oc cu tema - depasirea adversarului folosind una dintre mi(c"rile

inseiatoare sau fentele invatate

4. 8oc cu tema- depasirea adversarului folosind o !nl"nţuire de fente

invatate, la alegere

In toate aceste jocuri se urm"re(te reprezentarea stricta a Legilor 8ocului,

adversarul fiind semiactiv sau de valoare sc"zut".

EERCITIUL NR. 16

8oc scoala 11 la 11 pe teren regulametar respectand urmatoarele cerinte7

- folosirea inlantuirilor de fente

- aplicarea si respectarea principiilor tactice invatate

- respectarea Legilor 8ocului- jocul se desfasoara cu adversari activi, pe durata a doua reprize a cate 1+

min

EERCITIUL NR. 17

7/17/2019 Final


8oc cu #andicap 11 la 2 pe teren regulamentar, respectand cerintele mai sus

mentionate, jocul desfasurandu-se pe durata a doua reprize a cate 1+ min.

EERCITIUL NR. 188oc cu #andicap 11 la E pe teren regulamentar, respectand cerintele mai sus


EERCITIUL NR. 1;



EERCITIUL NR. 20


mentionate, jocul desfasurandu-se pe durata a doua reprize a cate 1+ min. joc

efectiv

7/17/2019 Final


CAPITOLUL 10

SISTEMUL DE >OC PE PARCURSUL TURULUI SI

DESCRIEREA LUI

In acest compartiment sistemul median a fost !nt"rit cu inca un juc"tor.

A(ezarea celor patru mijloca(i ii sc#imb( in permanenta forma in funcţie de

poziţia mingii si a adversarilor.

Acest sistem asigura o acoperire judicioasa a terenului oferind posibilitatea

atacantilor si mijloca(ilor de a se deplasa in mai multe zone ale terenului.ei doi

atacanti centrali se pol poziţiona pe aceea(i linie sau unul inainte si altul retras.

5ozitia lor centrala ofer" posibilitatea mijloca(ilor de a p"trunde pe benzile

laterale ale terenului.

7/17/2019 Final


CAPITOLUL 11

EVIDENTA PARTICIPARII >UCĂTORILOR LA >OCURILE OFICIALE

DIN CAMPIONATUL 200;2010

FISA TEHNICA A >OCULUI:FACTORII >OCULUI: TEORETIC, FIZIC, TACTIC, PSIHIC, MINUTE

>UCATE, NOTA PENTRU APARARE, NOTA PENTRU ATAC, MEDIA,

CARTONASE GALBENE, CARTONASE ROII, GOLURI

7/17/2019 Final


ET. 1

GAZ METAN CFR U CLU>

SCOR: 0 0

L?@L7 &%5?@

6%;%$@L7 =@$

$;. ;6 $umele si prenumele

jucatorului

6eoretic 4izic 6e#nic 6actic 5si#ic 'in.

8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii

1 ;amniceanu <ictor =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

) $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 D

$icola ?ctavian =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

3 5atrana Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

D $ita ;obert =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine 0+J 0 E

E 4ilip 5opescu =ine =ine =ine =ine =ine 0*J D +

2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine +)J 0 0

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D 0

11 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 30J D D

1) <ulpescu &ragos =ine =ine =ine =ine =ine - - -

1 9eaca 'i#ai =ine =ine =ine =ine =ine - - -

13 5apala Adrian =ine =ine =ine =ine =ine )*J D D

1+ ?prea &aniel =ine =ine =ine =ine =ine 3*J D D

1D 5itic#ie ristian =ine =ine =ine =ine =ine - - -

10 9oge Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine 1+J + +

7/17/2019 Final


ET. 2

ARIESUL TURDA GAZ METAN CFR

SCOR: 2 3

L?@L7 ISAL$I6A

6%;%$@L7 =@$


jucatorului


8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii


) $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 D

$icola ?ctavian =ine =ine =ine =ine =ine D*J D D 9

3 5atrana Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 3)J

+ 4lorea <irgil =ine =ine =ine =ine =ine 2*J ;


0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

E 4ilip 5opescu =ine =ine =ine =ine =ine *J 3 3

2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 E 0+J 9

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine ++J D 0 *J

11 9oge Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D D



7/17/2019 Final


13 5apala Adrian =ine =ine =ine =ine =ine D*J D D

1+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine *J D D

1D =almau osmin =ine =ine =ine =ine =ine - - -

10 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine +J + +

ET. 3

GAZ METAN CFR MURESUL DEVA

SCOR: 2 2

L?@L7 &%5?@

6%;%$@L7 =@$


jucatorului


8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii


) =almau osmin =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0



+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D D

D $ita ;obert =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine E*J 0 0

E 5apala Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 2*J E E

7/17/2019 Final


2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine 0EJ E E 3*J

DEJ11 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine E+J D D


1 $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine +J + +

13 4ilip 5opescu =ine =ine =ine =ine =ine +J + +

1+ ?prea &aniel =ine =ine =ine =ine =ine - - -

1D Stavaru &ragos =ine =ine =ine =ine =ine 1*J + +


1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine - - -

ET. 4

TG. MURES GAZ METAN CFRSCOR: 1 0

L?@L7 69. '@;%S

6%;%$@L7 =@$ $;. ;6 $umele si prenumele

jucatorului


8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii


) $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

$icola ?ctavian =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

3 5atrana Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J E E 9

+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

D $ita ;obert =ine =ine =ine =ine =ine E+J 0 0

7/17/2019 Final


0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

E 5apala Adrian =ine =ine =ine =ine =ine +J 3 9T9 ;

2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

11 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 0+J 0 01) <ulpescu &ragos =ine =ine =ine =ine =ine - - -


13 4ilip 5opescu =ine =ine =ine =ine =ine - - -

1+ ?prea &aniel =ine =ine =ine =ine =ine 1+J D D

1D Stavaru &ragos =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

10 9oge Ionut =ine =ine =ine =ine =ine +J D 0

1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine J D D

ET.

GAZ METAN CFR FC ARGES

SCOR: 1 0

L?@L7 &%5?@6%;%$@L7 =@$


jucatorului


8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii


7/17/2019 Final


) $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0


3 5atrana Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine E0J 0 0

D ?prea &aniel =ine =ine =ine =ine =ine E)J 0 0 +*J0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

E Stefan Iulian =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D D

2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D D

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine 0)J 0 0 9

11 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D



13 4lorea <irgil =ine =ine =ine =ine =ine - - -

1+ Stavaru &ragos =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

1D 5itic#ie ristian =ine =ine =ine =ine =ine )*J D D


1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine 1*J D D

ET. 6

CS OTOPENI GAZ METAN CFR

SCOR: 2 1

7/17/2019 Final



jucatorului


8ucate

$ota

pentru

aparare

$ota

pentru

atac

9oluri artonase

galbene

artonase

rosii

1 ;amniceanu <ictor =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0 9

) =almau osmin =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0



+ Stoian <irgil =ine =ine =ine =ine =ine E*J 0 0


0 ;ioseanu %ugen =ine =ine =ine =ine =ine 2*J 0 0

E Stefan Iulian =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

2 'itroi Ionut =ine =ine =ine =ine =ine D*J D D

1* #ivu Sorin =ine =ine =ine =ine =ine 2*J D D )EJ

11 =uzarnescu Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 0+J D D 9


1 $edelea Ionut =ine =ine =ine =ine =ine - - -

13 5apala Adrian =ine =ine =ine =ine =ine 3+J D D

1+ 4ilip 5opescu =ine =ine =ine =ine =ine *J D D

1D 4lorea <irgil =ine =ine =ine =ine =ine - - -


1E Ignat Alin =ine =ine =ine =ine =ine 1*J D D

final

Documents