Alimentatia si sanatatea

DA sau NUdac rspunsul este nu te aeazi, dac da - stai n picioareFac exerciii fizice cel puin de 2 ori pe sptmnmi rezerv 8 ore pentru somnNu iau medicamente fr prescripia mediculuiIau micul dejun n fiecare dimineaNu fumezNu utilizez buturi alcoolicemi spl minile ntotdeauna nainte de mncareCea mai mare parte din alimentele pe care le consum conin puine grsimiMerg la medic stamatolog o dat pe anmi pun permanent centura de siguran cnd merg cu mainami planific timpul sptmnal

Sntatea este o comoar pe care puini tiu s o preuiasc, dei aproape toi se nasc cu ea. Hipocrate2Sntatea element de culturTema: Viaa i sntatea valori personale i socialeAteptri:Obiective leciei:S definim noiunile: sntate, cultur, cultura sntiiS explicm ce presupune cultura sntiiS enumerm cel puin 3 beneficii a culturii sntiiS apreciem sntatea ca element de culturNoiuni:SntateCulturCultura sntii Sntate - Stare fizic i fiziologic normal a unui organism sntos.

Definiie: 7Definiie: culturTotalitatea valorilor materiale i spirituale create de omenire pe parcursul istorieiCunotine vaste n diferite domenii, pe care le posed cineva.Definiie:Cultura sntii capacitatea de a gsi, nelege, evalua i aplica informaii privitoare la sntate n scopul promovrii strii de sntate.Ce nseamn o persoan sntoas ?O persoan sntoas este:Face regulat exerciii fiziceTriete ntr-un mediu curatEvit fumatul, alcoolul i drogurileAre ten frumosEvit mncarea cu prea muli aditivi alimentariMnnc regulat i nu SNACK-uriAre o siluet frumoasNu ia medicamentePoate fugi dup autobuz fr a i se tie rspiraiaMerge n excursie n aer liber

Ce nseamn o persoan sntoas? Alegei cel puin 6 afirmaii pe care le considerai cele mai importante caliti necesare unei persoane pentru a fi sntoase. 11. Merge n excursie n aer liber12. Are o cas confortabil13. Are o imagine bun despre sine14. Respect i are deprinderi igienice15. Evit consumul de dulciuri16. Are o credin care o ajut n via17. Combate excesele alimentare 18. Se prezint regulat la medic19. Nu pare deprimat nicodat20. Iese bine din orice situaie21. i face uor prieteni

Sntatea nu poate fi oferit n dar, ea trebuie pstrat! Cum?Ghidul unei alimentaii corecteMncai alimente variateMeninei-v greutatea n limite normaleAlegei un regim alimentar cu multe fructe, legume i produse cerialiereAlegei un regim srac n grsimi, saturate i colesterolFolosii produse zaharoase n cantiti moderateFolosii sarea n cantiti moderateRespectai orele de somn (7-8 ore)

Principii ale alimentatiei rationaleCerinte calitative:Cerinte cantitative: alimentaia trebuie s fie echilibrat i variat folositi grsimile i produsele zaharoase n cantiti moderate regimul alimentar trebuie s conin multe fructe, legume i cereale consumati sarea n cantiti limitate consumati buturile alcoolice n cantiti moderate sau deloc

alimentatia trebuie s acopere nevoile energetice i plastice ale organismului

fiecare categorie de substane din compoziia alimentelor trebuie s fie ntr-o anumit proporie exprimat n raia alimentar.

Piramida alimentelor

Necesitati caloriceCheltuiala de energie a organismului se exprima in calorii.Caloria este cantitatea de caldura necesara pentru a ridica cu un grad temperatura unui litru de apa.Necesitatile calorice ale oamenilor variaza in functie de: varsta, inaltime, greutate,sex,activitate.Necesitati caloriceStiati ca: 1 gram proteine produce: 4 calorii1 gram lipide produce: 9 calorii1 gram glucide produce: 4 calorii

Ratia zilnic pentru o persoan de 70 Kg se calculeaz astfel: Necesar zilnic de substane:

proteine - 70 g lipide - 70 g glucide - 400 g Calculul ratiei alimentare:

4 cal x 70=280 cal9 cal x 70 = 630 cal4 cal x400= 1600 cal total=2510 calNecesitati calorice in functie de activitate

Necesitati calorice in functie de varsta

Valori energetice pentru cateva alimente/ 100g

Ce presupune cultura sntii ? Care sunt beneficiile ?Care sunt consecinele unei culturi a sntii limitate ?Cultura sntii presupune:Utilizare mijloacelor de informare: cri, brouri, ziare, radio, televiziunea, internetulAplicarea la toate aspectele strii, nu doar la cele strict curative (cabinet medical, spital, farmacie) ci i la sala de sport, clubul de fitness Atitudine activ i critic fa de informaiile referitoare la sntateCultura sntii - beneficii:Evitarea, limitarea suferineiPrevenirea, reducerea incapacitiiReducerea costurilor ngrijirilor de sntateLimitarea pierderilor datorate incapacitiiConsecinele unei culturi a sntii limitateEfect negativ asupra incidenei i mortalitii n cancerDiagnostic tardiv (Care apare, se ntmpl, se dezvolt cu ntrziere)Opiunile de tratament greit neles: pacienii se pot priva de tratamentele optimeComplexitatea documentelor de consimmnt informat poate s-i determine pe unii pacieni s ia decizii nepotrivite sau chiar s refuze interveniileDac reuim s gsim pentru fiecare om echilibrul dintre alimentaie i exerciiile fizice, astfel nct s nu fie nici mai mult nici mai puin, am reuit s descoperim mijlocul de ntreinere a sntii. HIPOCRATECe nseamn s fii sntos?

Reine!A fi sntos nseamn a fi frumos, a fi bine dispus, a fi puternic. Sntatea ta nfrumuseeaz mediul n care trieti i cel n care activezi. Dac eti sntos, nseamn c ai grij de tine i de cei din viaa ta.,,Sntatea nu este numai o problem individual, ci privete tot att de mult societatea n ntregime - sntatea nu este totul, dar fr sntate totul este nimic (Schopenhauer).

Obiective realizate azi la lecie:Am definit noiunile: sntate, cultur, cultura sntiiAm explicat ce presupune cultura sntiiAm enumerat cel puin 3 beneficii a culturii sntiiAm apreciat sntatea ca element de culturNe este necesar informaia dat?

Pentru acas:Eseu: mi pas de sntatea mea i sunt motivat s aflu mai multe despre cum pot face asta. 1 pagin.