workbook roata vietii gabriela g gambra

7/25/2019 Workbook Roata Vietii Gabriela g Gambra

1/11

Numele tau: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Data completarii: _ _ _ _


2/11

2

Workbook de self-coaching

Roata vietii

Exista in viata fiecarui om cateva domenii importante care, pentruo viata sanatoasa, trebuie sa fie in echilibru. Indiferent deocupatia, varsta si starea sa financiara.

Fiecare are propriile nevoi iar domeniile pot fi diferite, dar se

aplic aceasi regula. Daca insisti pe o singura nevoie si le veineglija pe celelalte, in timp, rezultatele vor fi nefavorabile.

In acest workbook iti pun la dispozitie un instrument de self-coaching.

Cu ajutorul unei serii de 12 intrebari, referitoare la cele 12 aspecteprincipale din viata unui om, precum si cu o reprezentare graficasub forma unei roti cu 12 spite, vei realiza o reprezentare graficaa nivelului de satisfactie alocat fiecarei arii intr-un interval detimp. In plus, la fiecare intrebare vei avea o zona de introspectiepentru ca tu sa poti defini ce inseamna succesul, reusita in fiecare

din segmentele vietii la care ne-am referit in exercitiu.

Este surprinzator ce impact poate avea aceasta reprezentaregrafica pentru perceptia vietii in general.

Odata creata aceasta reprezentare, ia in considerare centrulcercului cu valoarea zero si marginea cercului cu valoarea 10.Astfel, poti da pentru fiecare sectiune o masura a satisfactiei taleprezente in fiecare din ariile reprezentate.

Prima intrebare retoric-metaforica ce survine dupa desenarea rotiieste:

Roata cu spite se poate invarti suficient de bine daca areaceasta forma?

Si iata a doua intrebare cheie:

Cum pot obtine o roata cat mai rotunda si in acelasi timp

cat mai plina?


3/11

3

Intr-o lume perfecta, probabil ne-am dori o roata a vietii cat maiplina si cat mai echilibrata.

Si totusi, in realitate se intampla rar acest lucru.

De exemplu, nota 8 pentru cariera si bani, insotita de nota 2 lacapitolul prieteni (familie) sugereaza un dezechilibru puternic.Probabil respectiva persoana nu este prea fericita Probabil caexperimenteaza frecvent conflicte interioare care pe termen lungpot scadea nota alocata in prezent sanatatii, apoi carierei etc.

Prin urmare, a gasi solutii pentru trecerea de la 2 la 4 de exempluin aria prieteni (familie), este un obiectiv mult mai bun decat a

creste nota la capitolul cariera de la 8 la 10.

Motivul este simplu: iti reechilibrezi roata vietii si iti recastigisimtul echilibrului.

Stabileste-ti obiectivele pe baza unei viziuni de ansamblu a vietiitale si nu doar prin comparatie cu standardele sociale. Pe termenlung, vei avea mult de castigat.

Roata vietii se-nvarteste

Te invit sa iei acest workbook cu tine, sa mergi intr-un loc linistit,luminos, neaglomerat, cu energie buna (de ex. o ceainarie, ocafenea, in parc) si, cu un pix si cu rabdare si intelegere fata depropria-ti persoana, sa aloci un interval de minimum 1 ora pentruparcurgerea exercitiului. Este primul pas pentru schimbarile dinurmatoarea perioada.

Iti recomand parcurgerea de la zero a exercitiului ori de cate oridepasesti o noua etapa de viata.

Sa trecem la treaba!


4/11

4

Intrebarile de mai jos te vor ajuta sa te concentrezi pe fiecare ariea rotii vietii tale. Pe masura ce raspunzi la intrebari, vei descoperiprioritati si oportunitati pentru a-ti imbunatati calatoria cu ajutorulrotii, indreptandu-te astfel spre echilibru in viata ta.

1.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste DEZVOLTAREA TA PERSONALA?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(traseaza curba pe segmentul de roata).

Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caDEZVOLTAREA TA PERSONALA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste RECREEREA, TIMPUL TAU LIBER?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

(traseaza curba pe segmentul de roata).

Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caRECREEREA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea ce

priveste MEDIUL FIZIC IN CARE TRAIESTI / LUCREZI?


5/11

5


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite ca

MEDIUL TAU FIZIC sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste CARIERA TA (business sau studii)?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caCARIERA TA fie la nivelul 10?

1.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste BANII, SITUATIA TA FINANCIARA?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caBANII, SITUATIA TA FINANCIARA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


6/11

6

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

6.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste SANATATEA, FORMA TA FIZICA?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru ca

SANATATEA, FORMA TA FIZICA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

7.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste DRAGOSTEA, RELATIA TA INTIMA?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caDRAGOSTEA, RELATIA TA INTIMA sa fie la nivelul 10?

1.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

8.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste FAMILIA TA?


7/11

7



FAMILIA TA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

9.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste PRIETENII TAI?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caPRIETENII TAI sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

10.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste IMAGINEA TA DE SINE?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caIMAGINEA TA DE SINE sa fie la nivelul 10?

1.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


8/11

8

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

11.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste SPIRITUALITATEA TA?



SPIRITUALITATEA TA sa fie la nivelul 10?

1._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

12.Pe o scara de la 1 la 10, cat de multumit(a) esti in ceea cepriveste CONTRIBUTIA TA CATRE SOCIETATE?


Care sunt primele 3 lucruri care ar trebui sa fie implinite pentru caCONTRIBUTIA TA CATRE SOCIETATE sa fie la nivelul 10?

1.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


9/11

9

Cat de lina ar fi calatoria cu un vehicul

cu roti precum roata ta?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


10/11

10

In continuare, te invit sa scrii ce ai invatat din experientaparcurgerii chestionarului si din vizualizarea rotii. Atunci candscriem, ne vin informatii din zona subconstientului pe care in viatade toate zilele nu le putem accesa. Este un exercitiu pe care ti-l

recomand. Sa scrii de mana ce te preocupa, ce te motiveaza. Veivedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


11/11

11

Te felicit pentru ca ai ajuns pana aici!

Self-coaching-ul, introspectia fara bruiajul activitatilor si alpersoanelor din jur este un prim pas important spre schimbare.

Pentru ca asa, stand de vorba in liniste cu tine insuti, potiidentifica mai clar unde esti si unde iti doresti cu adevarat saajungi.

Apoi, este nevoie de sustinere, de introspectie, de invatare sidezvatare, pentru ca sa fii cu adevarat in prim-planul vietii tale, pecare sa o traiesti asa cum iti doresti.

Self-coachingul este de folos, cu siguranta. Te invata sa tecunosti, sa te intrebi, sa iti dai raspunsuri. Insa la fel de valoroseste coachingul cu un coach profesionist, pentru a ajunge sa iticunosti si petele oarbe pe care nu ti le poti accesa singurniciodata. Asa cum avem nevoie de oglinda ca sa ne vedem partea

din spate, tot asa avem nevoie de un specialist care sa ne punaintrebarile care sa pun alumina pe partile intunecate.

Studiul individual si introspectia sunt valoroase si ele. Ne ofera

posibilitatea de a adapta cee ace invatam la propria noastrarealitate. La propriile noastre nevoi.

Puterea unui grup de peers este extrem de valoroasa, la randulsau. Pentru ca suntem fiinte sociale, si ne motiveaza faptul ca nusuntem singuri pe drumul pe care il urmam, ca mai exista si altioameni care se confrunta cu aceleasi probleme, ca exista solutii si

schimbarea nu este atat de dificila precum pare.

Daca doresti sa beneficiezi de sustinere 1-1 sau de grup inschimbarile pe care vrei sa le faci in viata ta, nu ezita sa macontactezi.

Ai grija de tine!

Gabriela

workbook roata vietii gabriela g gambra

Documents