naturapentrusanatate.com http://naturapentrusanatate.com/alimente-care-combat-stresul/

1 august2015

Top 5 alimente care combat stresul | InfograficSuperAlimente.info

Tot mai multe studii stiintifice confirma prezenta unor substante in alimente care combat stresul si ajuta laobtinerea unei stari de calm si echilibru.

Vitaminele antioxidante si mineralele obtinute prin consumul unor legume, fructe, leguminoase si condimente suntadevarati inamici ai unei stari tensionate.

Pe de alta parta, se stie ca in conditii de stres, organismul nostru consuma mai mult din rezervele de vitamina C,vitamina E, vitaminele B si cere mai mult din mineralele calciu, magneziu, fosfor si calciu, ne spune dr. RobertGoldman.

Infografic: Top 5 alimente care combat stresul

Cacao: flavonoidele din boabele de cacao pot influenta nivelurile de serotonina din creier, imbunatatind starea despirit. Cofeina reduce oboseala si somnolenta si actioneaza ca stimulant, in timp ce teobromina stimuleazafunctionarea sistemului nervos si imbunatateste functiile mentale; celelalte flavonoide din cacao intensificasenzatia de calm si multumire.

Banane: cel mai bun remediu pentru stres, oboseala sau suprasolicitare nervoasa este vitamina B6, care segaseste din belsug in banane. Urmeaza apoi potasiul, vitamina C, fibrele si manganul. Consumul regulat debanane previne afectiunile inimii si asigura sanatatea sistemului osos.

Curcan: este un sortiment de carne foarte sanatoasa, datorita compusilor precum triptofanul, un aminoacid careajuta la secretia de serotonina, hormon al placerii care induce o stare de calm, relaxare si somnolenta placuta.

Somon: contine acizii grasi Omega-3, dar si vitaminele D si B6. Acizii grasi ajuta creierul sa functioneze normal si,astfel, te calmeaza in momentele foarte tensionate.

Strugurii: cele mai importante componente bioactive sunt proantocianidinele, flavonoidele, compusii fenolici,resveratrolul, care prezinta puternice efecte antioxidante.

Acesti compusi actioneaza si indeparteaza eficient radicalii liberi care se formeaza in organism prin procesele deoxidare ce au loc pe fond de stres si stari emotionale negative, dar si de la toxinele diverse din mediu (alcool,tutun, medicamente droguri, poluare, malnutritie).

Alte alimente care combat stresul si starile de anxietate si depresieLista cu alimente, condimente si plante medicinale care te pot ajuta cand esti intr-o perioada incarcata cu mai multstres decat de obicei este mult mai lunga.

De retinut, cantitatile de vitaminele si mineralele din alimente se pot reduce ca urmare a metodelor de preparare,procesare si conservare a hranei.

Chiar daca te hranesti sanatos si complet, sunt situatii in care este bine sa completezi dieta cu suplimentenutritive de calitate.

Iata cateva recomandari de alimente care combat stresul preluate de pe site-ul sanatateatv.ro.

Ceapa, de exemplu, ationeaza la nivelul sistemului nervos, avand un efect calmant, producand o stare de liniste siajutand in cazul problemelor legate de somn.

Orezul brun contine carbohidranti care declanseaza secretia serotoninei si neropinefrinei, imbunatatind dispozitiasi declansand energia fizica si mentala.

Spanacul, varza, broccoli si toate vegetalele cu frunze de culoare verde inchis au capacitatea de a neproteja de stres prin numeroasele vitamine antioxidante si minerale pe care le contin.

Vitaminele antioxidante A, C si E care pot fi gasite in varza, de exemplu, ajuta la intarirea organismului si laalungarea nervozitatii si a iritabilitatii psihice.

Starea de buna dispozitie poate fi obtinuta si prin introducerea usturoiului in alimentatie, o planta adaptogena,care este bogat in alicina, o substanta detoxifianta raspunzatoare pentru o stare buna de spirit.

Lamaile, nucsoara, semintele de floarea soarelui, migdalele, fisticul sunt alte alimente care combat stresul si teajuta sa te simti mai bine.

Acest articol face parte din seria Saptamana Antistres:

Top 5 alimente care combat stresul | Infografic SuperAlimente.infoAfla de ce magneziul combate stresul si nervozitateaSportul combate stresul si bolile, spun tot mai multe studiiCredeti ca stresul dauneaza sanatatii? VIDEO + transcriptStresul, balaurul cu doua capete din viata noastra

2015, Powered by WordPress. Designed by HooThemes.

Top 5 alimente care combat stresul | Infografic SuperAlimente.infoInfografic: Top 5 alimente care combat stresulAlte alimente care combat stresul si starile de anxietate si depresie