metodica disciplineor de combat rabolu emilian (2)

8/9/2019 Metodica Disciplineor de Combat RABOLU EMILIAN (2)

1/68

Metodica disciplinelor de combat judo

Istoricul judo-ului

JUDO este, fr ndoial, unul din cele mai solicitante sporturi de lupt d.p.d.v. alefortului, abilitilor i al nesfritei liste de procedee tehnice ce trebuie nsuite iadaptate continuu. Dar datorit unui om i al concepiei sale vizionare, Judo esterecunoscut ca cel mai siur i, n acelai timp, netraumatizant sport de lupt.

JIGORO KANO!nscut n "#$% la &i'ae ( Japonia) este fondatorul Judo*uluiaa cum l cunoatem noi astzi. +bsolvent al Universitii imperiale din o'io n -iterei ilozofie, Jioro /ano a fost, printre altele, o fiur proeminent a micrii olimpice

din Japonia dup renaterea acestora la "#0$. 1n tineree, /ano a studiat stilul234563 45637O J6U al Ju*Jitsu*lui cu maetrii u'udo i 6so.Oriinile Ju*Jitsu*lui sunt incerte, e8istnd mai multe teorii asupra locului i datei

de apariie ale acestei arte mariale. &a9oritatea istoricilor din domeniu, consider caceast art de lupt a fost :importat; din ?, descriind impresiile de cltorie norientul ndeprtat ale unui marinar olandez, apare, n ravur, i prima ilustrare a unuiprocedeu de Judo !omoe nae) desiur, ntr*o e8ecuie neconform cu standardeleactuale.

+naliznd i prelucrnd tehnicile brutale ale diferitelor coli de Ju*Jitsu, J. /ano a:reformat; aceste metode de aprare, crend propriul su stil, cunoscut apoi subdenumirea de KODOKAN JUDO. +vanta9ul Judo*/odo'an era c acesta putea fipracticat n condiii de securitate deplin.

1n "#>@, uvernul 9aponez desfiineaz clasa samurailor. Aurtatul sbiilor nlocurile publice !samuraii aveau acest privileiu), a fost interzis. Buvernul era totuiinteresat n sirea unei forme de lupt !hand*to*hand) care s fie predat n

+cademiile militare i Universitile 9aponeze. Opiunile evidente erau spre cele doustiluri de lupt mai cunoscute= Ju*Jitsu i Judo /odo'an. +stfel, n "##$, se oranizeazun meci ntre "C practicani din cele dou arte mariale. ezultatul :testuluiuvernamental; a fost net n favoarea Judo*ului.


2/68

mondial, Judo*ul ncepe perioada sa de dezvoltare i afirmare mondial. Arezentm ,pe scurt, principalele momente ale evoluiei 9udo*ului=

#$%&( se nfiineaz Uniunea 2uropean de Judo.#$'#( are loc la Aaris, primul


3/68

#. +lasi,icareatenic a Judo-ului

Judoul modern are la baz elementele tehnice de elaborate de Jioro /ano iperfecionate de ctre succesorii si. Arocedeele tehnice au fost continuu adaptatecerinelor competiionale cunoscnd permanent modificri i transformri n vedereaeliminrii micrilor inutile n scopul creterii vitezei de e8ecuie i al surprinderiiadversarului.


4/68

folosirea la ma8im a forei braelor (proiectarea n enul U'i*Otoshi folosirea forei braelor cu contribuia picioarelor (proiectare n enul ai*Otoshi folosirea forei braelor cu a9utorul unei micri de ridicare a spatelui i umerilor (

proiectare n enul 4eoi*3ae

Kosi-/a3a !tehnica aruncrilor cu a9utorul oldului) cuprinde procedeeletehnice care se e8ecut cu a9utorul oldului cu rol de blocare,ridicare i de lovire

naintea proiectrii adversarului.1n cadrul acestei subrupe de tehnici oldul are un rol important n transmiterea

eneriei ca punct de spri9in pentru bascularea lui U'e.Fraele acioneaz prin traciune i ridicare la dezechilibrarea i finalizarea

fiecrei tehnici.Aicioarele contribuie n urmtoarele moduri=

ambele rmn pe saltea i printr*o e8tensie puternic asiur ridicarea lui U'e depe sol (proiectare n enul suri*/omi*Boshi.

un picior rmne pe saltea i e8ecut micarea de ridicare prin e8tensie,cellaltpicior faciliteaz rsturnarea lui U'e,proiectare n enul 5arai*Boshi.

Asi-/a3a !tehnica aruncrilor cu piciorul) cuprinde procedeele tehnice care serealizeaz prin operaiunea de blocare,secerare sau mturare efectuate cu un piciorasupra picioarelor sau oldului lui U'e.

2neria transmis de piciorul lui ori asupra lui U'e trebuie s fie completat deaciunea simultan a braelor i picioarelor prin formarea unui cuplu de fore ca n=

tehnice de secerare*proiectare n enul O*4oto*Bari tehnica de mturare*proiectare ca la O'uri*+shi*Farai tehnica de blocare*proiectare n enul 4asae*suri*/omi*+shi

tehnica de aare*proiectare ca la /o*4oto*Ba'e4utemi-/a3a !tehnica de sacrificiu) cuprinde procedeele tehnice care se

realizeaz de ctre ori prin folosirea eneriei de cdere a propriului corp itransmiterea ei asupra lui U'e n vederea aruncrii acestuia pe spate.

+ceast rup de procedee tehnice urmrete ca prin propria cdere a lui ori!4utemi) fora braelor s fie amplificat pentru scoaterea din echilibru a adversarului.

1n funcie de direcia de e8ecutare a sacrificiului procedeele tehnice se mpart ndou rupe=

Ma-4utemi-/a3a !sacrificiu spre spate) n tehnicile n care aciunea de sacrificiu

a lui ori se efectueaz n plan vertical pe spateL5o6o-4utemi-/a3a !sacrificiu lateral) n tehnicile n care aciunea de sacrificiu alui ori se realizeaz printr*o rulare n spate,oblic pe o parte.

1n tehnica de 4utemi se folosete urmtorul cuplu de fore= aciunea braelor este completat de aciune unui picior*proiectarea n enul

Mo'o*Ba'e nfurarea cu a9utorul braelor*proiectarea n enul 4oto*&a'i*/omi blocare la nivelul oldului (proiectare n enul U'i*Kaza


5/68

1n 9udoul modern,pretirea tehnic din ce n ce mai perfecionat dublat de oaccentuat dezvoltare a calitilor fizice,forNvitez,au impus aplicare principiilor debaz ale tehnicilor de sacrificiu i n folosire tehnicilor clasice.

Aentru nvinerea rezistenei fizice,mpotriva unor adversari nzestrai cu o fordeosebit,se aplic principiul folosirii n totalitate a eneriei de cdere a corpului lui ori.

Aentru dezechilibrarea unor adversari care au o mare mobilitate de micare petatami,ori i suplimenteaz calitile fizice cu eneria pe care corpul su n cdere otransmite lui U'e.

+ceast subrup este introdus din ce n ce mai frecvent n procesul depretire a sportivilor de mare valoare,ca o form de baz pentru perfecionareasportivilor pentru marea performan.

5arai*&a'i'omi * secerarea e8tern a coapsei prin sacrificiu lateralL O*4oto*&'i'omi (marea secerare prin sacrificiuL 4eoi*&a'i'omiL Uchimata*&a'i'omi etc. suntdoar cteva din noile denumiri care au intrat recent n vocabularul 9udoului.

ehnica de sacrificiu are la baz principiul fundamental al 9udoului :minimum deefort pentru ma8imum de eficien;.Fine i raional folosit,fora de cdere a propriului

corp contribuie la o economisire a forelor fizice ale fiecrui 9udo'an n timpulcompetiiilor.4tudiul asupra folosirii forelor rezultate din cderea corpului st la baza

perfecionrii stilului de lupt al marilor 9udo'ani prin faptul c o tehnic de 9udoe8ecutat rapid prin sacrificiu elimin posibilitatea de contraatac i aprare a lui U'e.

#.7. N!-/A0A tenica luptei la sol


6/68

* utiliznd diaonala imainar,umr*old,drept linie a punctului despri9in,procedeu n enul /esa*Batame.

4ime-/a3a !tehnica stranulrilor) cuprinde procedeele tehnice care se aplicaasupra atului adversarului, oblindu*l sa cear prin bti repetate pe saltea sau pe

corpul lui ori ntreruperea luptei.


7/68

impune nsuirea elementelor i procedeelor tehnice n concordan cu cerinele dedesfurare a concursurilor.

-a baza pretirii tehnice st procesul formrii i perfecionrii deprinderilormotrice specifice 9udoului.

1n prima etap sarcina principal este formarea reprezentrii corecte a

deprinderilor motrice, a obinuirii cu ritualul, cu echipamentul i cu alte problemespecifice 9udoului.

JUDOGI 8costumul9Aentru practicarea 9udoului este necesar un echipament special, care poart

numele de 9udoi.


8/68

+ostumul :3ut din ,a;+ * 5idari*7o'o*2ri * reverul drept de sus* &ii*7o'o*2ri * reverul stn de sus

F * 5idari*&ae*2ri * reverul drept din fa* &ii*&ae*2ri * reverul stn din fa

< * 5idari*4oto*Ue*4ode * mneca dreapt de sus din e8terior* &ii*Uchi*Ue*4ode * mneca stn de sus din interior

D * 5idari*4oto*3a'a*4ode * mneca dreapt de la mi9loc, dine8terior* &ii*Uchi*3a'a*4ode * mneca stn de la mi9loc, dininterior

2 * 5idari*4odeuchi * captul mnecii drepte* &ii*4odeuchi * captul mnecii stni

* 5idari*&ae*Obi * centura din fa din partea dreapt* &ii*&ae*Obi * centura din fa din partea stnB * &ae*Obi * mi9locul !nodul) centurii din fa

+ostumul :3ut din spate+ * Ushiro*2ri * reverul drept din spateF * 5idari*Ue*4ode * mneca dreapt de sus prin spate< * 5idari*4oto*&a'a*4ode * mi9locul minii drepte prin e8teriorD * Ushiro*5idari*7o'o*2ri * costumul pe partea dreapt n spate2 * Ushiro*Obi * centura din spate

De remarcat faptul c pentru fiecare procedeu tehnic sunt alte poziii ale prizelor.De asemenea, este necesar cunoaterea rolului pe care l are cuplul de fore albraelor n momentul n care se aplic traciunile de 'imonou.

"antalonul este lun att ct s acopere mai mult de 9umtate din amb.-rimea lui trebuie s permit o ndeprtare de C*# cm n zona cea mai roas aambei. Aantalonul este strns n 9urul taliei cu un nur !cordon) care se lea n fa


9/68

printr*un nod simplu. De reul pantalonul se confecioneaz din doc alb i este dublatla enunchi !prin interior) pentru a fi mai rezistent.

Obi !centura) se folosete pentru learea 'imonoului n 9urul taliei i totodatreprezint semnul distinctiv al pretirii tehnice a sportivului. 1n funcie de valoarea

tehnic fiecare 9udo'an poart una dintre centuri, dup cum urmeaz=* centur alb /u $ o'u*/u* centur alben /u C Bo*/u* centur portocalie /u ? 4hi*/u* centur verde /u @ 4an*/u* centur albastr /u H 3i*/u* centur maro /u " 6'*/u


10/68

4alutul este o form de manifestare a respectului fa de profesor, fa departener i de ataament fa de colectivul din care face parte, i nu trebuie neli9atniciodat, fiind considerat un factor educativ de mare importan.

Ritsu-Rei!salutul din picioare) se e8ecut=

de fiecare dat cnd elevul se adreseaz profesorului, ntre parteneri la nceputul i sfritul fiecrui e8erciiu sau al fiecrei repetri n

timpul antrenamentului, la nceputul i sfritul unui meci amical sau oficial, ntre echipe la nceputul i sfritul ntlnirilor din campionate.

+cest salut se e8ecut din poziia stnd cu picioarele apropiate, la o distan decel puin Hm fa de partenerul de ntrecere.

Din aceast poziie cei doi 9udo'ani se privesc linitit, concentrat, dup caresimultan se apleac nainte, apro8imativ @%o*?%o, cu braele rela8ate n 9os, cu palmelepe coapse deasupra enunchilor. Dup o scurt oprire, care e8prim atitudinea derespect, revin n poziia iniial.

1n meciurile importante, naintea comenzii arbitrului, 9udo'anul i priveteadversarul n ochi pentru a*i afla !citi) inteniile. 1n acelai timp trebuie s*i pstrezecalmul necesar, evitnd aitaia i nervozitatea e8cesiv.


11/68

4


12/68

1n ultima vreme poziia natural a primit denumirea de :poziia de atac;, datoritposibilitilor multiple de declanare a atacului.

+cest lucru trebuie folosit i n timpul pretirii, pentru ca fiecare sportiv s*ipoat menine poziia de atac n timpul luptei i n vederea manifestrii i valorificrii laun nivel superior a calitilor fizice, tehnice i morale pentru ctiarea ntlnirilor.

Aoziia de atac are urmtoarele caracteristici= reutatea corpului se afl bine repartizat pe ambele picioare, transferul reutii

efectundu*se n momentul deplasrii n faza a doua, imediat dup pireL respiraia se face normal n timpul atacului, fazele respiraiei fiind urmtoarele=

'iai !stritul de lupt) ( e8piraieL inspiraie ( dezechilibrare i intrareL blocarearespiraiei ( aruncare i e8piraieL

capul se menine drept, privirea concentrat, ura bine nchis, umerii rela8aiL fora este concentrat n 9urul centrului de reutate, la nivelul bazinului !4aida*

andem) pentru a putea transfera rapid centrul de reutate n interiorulpolionului de susinere.

7. Ji=otai!poziia 9oas), cunoscut i sub denumirea de poziia defensiv, see8ecut cu picioarele mult deprtate, enunchii mult ndoii, trunchiul uor nclinat

nainte.+ceast poziie este folosit n evitarea luptei, n momentul n care adversarul

urmrete obinerea victoriei prin atacuri succesive n for.1n funcie de poziia picioarelor putem avea=

Mi=i-Ji=otai!poziia de aprare spre dreapta), n care picioarele sunt deprtate,cu piciorul drept avansat oblic spre dreapta.


13/68

umi-Asi !mersul normal) este asemntor cu mersul obinuit, picioareledepindu*se alternativ unul pe cellalt.

otui n +umi*+shi bazinul are oscilaii de mic amplitudine lateral*orizontale inu pe vertical cum ntlnim n mersul pe strad. 2ste o form de baz a deplasrii ncadrul tehnicilor din 3ae*Kaza.

b) 2su=i-Asi !mersul cu pas aduat) este o deplasare n care un picior lurmeaz pe cellalt, succesiv, n micare continu. +ceast form de deplasare !prinalunecare, cu pai aduai) se folosete n special atunci cnd ne aflm aproape deadversar, sau cnd dorim s ne apropiem de acesta.


14/68

Deplasarea se e8ecut astfel= dup un pas nainte, napoi sau lateral cu picioruldrept, piciorul stn se apropie prin alunecare apro8imativ HC*@Ccm de primul. 4erecomand ca aceast deplasare s se e8ecute ct mai simplu, naintnd cu picioarelerazant cu solul

c) 2ai-4aba6i !deplasarea prin pivotare) este cea mai des folosit n 9udoulcompetiional datorit schimbrilor rapide de direcie i a poziiei corpului lui ori fa deU'e.

28ist cinci moduri de deplasare prin ai*4aba'i, dup felul cum se efectueazpirea cu un picior sau cu ambele.

2senial este ca micarea de pivotare s se fac cu tot corpul, iar umerii srmn pe aceeai linie cu cea imainar care unete labele picioarelor.

ai*4aba'i se caracterizeaz prin ntoarcerea corpului prin pivotare pe parteaplantar a labei piciorului i prin avansarea sau retraerea celuilalt picior. &icarea derotaie care se realizeaz prin pivotare schimb direcia de atac a pieptului, oldului i apicioarelor lui ori fa de poziia iniial n care se afla acesta. 1n ai*4aba'i un rolimportant n rsucirea corpului l are capul, care la nceputul pivotrii se ntoarce spre

direcia n care se efectueaz deplasarea.1n 9udoul competiional, n contactul direct cu adversarul, sementele corpului

acioneaz ca un tot unitar. +stfel, braele pretesc pivotarea printr*o micareantaonist, dreptul efectueaz o fle8ie, trnd de partea stn a lui U'e, iar stnul

n e8tensie mpine de partea dreapt a acestuiaL capul conduce i direcioneazmicarea de rsucire a trunchiului, asiurnd n acest mod locul de contact alpicioarelor pe noile direcii.

1n cazul efecturii unui ai*4aba'i prin retraerea piciorului, aciunea braelor,capului, trunchiului este asemntoare.

Deplasrile prin pivotare mpreun cu poziia de atac a corpului reprezint esena

9udoului competiional, +.F.


15/68

* pivotarea mare ( n care arcul de cerc este ntre "H%o* #%o,* pivotarea prin pas aduat ( n care arcul de cerc este dublu, @$%o,* pivotarea prin sritur ( n care arcul de cerc este peste "#%o.

"i:otarea miceste folosit n special pentru efectuarea procedeelor tehnice de

picior !+shi*Kaza)= De*+shi*Farai, 5iza*Buruma, O'uri*+shi*Farai, 4asae*suri*/omi*+shi .a.

Deplasarea mijlocie este folosit n e8ecutarea unor tehnici din rupaprocedeelor de picior !+shi*Kaza) i cea de bra*umr !/ata*e*Kaza), cum sunt= Uchi*&ata, /ata*Buruma, 4eoi*3ae, +shi*Buruma .a., dar i a unor tehnici din rupaprocedeelor de old, ca= U'i*Boshi, 5arai*Boshi, 4ode*suri*/omi*Boshi .a.

Deplasarea mareeste folosit n special pentru efectuarea procedeelor tehnicedin rupa tehnicii de old !/oshi*Kaza), cum sunt =O*Buruma, O*Boshi, &orote*4eoi,suri*/omi*Boshi .a.

Deplasarea prin sritur este mai des folosit n e8ecutarea tehnicilor desacrificiu !4utemi*Kaza) pentru procedeele U'i*Otoshi, 7o'o*Otoshi, 7o'o*Buruma,7o'o*Ba'e .a.


16/68

?.7. KUMI-KA2A 8pri3a96niierea n tehnica 9udoului impune acumularea cunotinelor tehnice i a

deprinderilor motrice necesare pentru nvinerea adversarului care se opune activ. 1npermanen pe tatami se duce o lupt ntre cei doi 9udo'ani, cu scopul de a*i pune nvaloare cunotinele tehnice i calitile fizice.

-upta ncepe prin aplicarea prizei, aceasta constituind elementul de baz princare 9udo'anul controleaz aciunile adversului, caut s*i creeze momentul dedeclanare a atacului i s finalizeze tehnica preferat.

Kumi-Kataeste mi9locul de baz prin care se stabilete letura ntre cei doi9udo'ani n timpul luptei.

Ariza difer de la 9udo'an la 9udo'an, n funcie de tehnicile pe care caut s lefinalizeze, de poziia de lupt adoptat, nalt sau 9oas, pe direcia de declanare aatacului spre dreapta sau stna, de combinaiile, nlnuirea tehnicilor, de talia fiecruisportiv.

"ri3a normal !sau priza de studiu) se folosete n cadrul procesului depretire tehnic la nceputul fiecrei lupte competiionale, naintea trecerii la prizele dee8ecuie a tehnicii de concurs.

Aentru e8ecutarea prizei normale ori apuc cu mna dreapt la mi9loc, n parteastn, de faa reverului 'imonoului lui U'e, iar cu mna stn la nivelul cotului prindemneca dreapt.

1n funcie de e8ecutarea tehnicilor preferate e8ist urmtoarele prize de baz=

?.?. Oku-Eri-Kumi-Kata (priza nalt de rever) secKUMI-KA2A 8pri3a9

6niierea n tehnica 9udoului impune acumularea cunotinelor tehnice i adeprinderilor motrice necesare pentru nvinerea adversarului care se opune activ. 1npermanen pe tatami se duce o lupt ntre cei doi 9udo'ani, cu scopul de a*i pune nvaloare cunotinele tehnice i calitile fizice.

-upta ncepe prin aplicarea prizei, aceasta constituind elementul de baz princare 9udo'anul controleaz aciunile adversului, caut s*i creeze momentul dedeclanare a atacului i s finalizeze tehnica preferat.

Kumi-Kataeste mi9locul de baz prin care se stabilete letura ntre cei doi9udo'ani n timpul luptei.

Ariza difer de la 9udo'an la 9udo'an, n funcie de tehnicile pe care caut s lefinalizeze, de poziia de lupt adoptat, nalt sau 9oas, pe direcia de declanare aatacului spre dreapta sau stna, de combinaiile, nlnuirea tehnicilor, de talia fiecruisportiv.

"ri3a normal !sau priza de studiu) se folosete n cadrul procesului depretire tehnic la nceputul fiecrei lupte competiionale, naintea trecerii la prizele dee8ecuie a tehnicii de concurs.


17/68

Aentru e8ecutarea prizei normale ori apuc cu mna dreapt la mi9loc, n parteastn, de faa reverului 'imonoului lui U'e, iar cu mna stn la nivelul cotului prindemneca dreapt.

1n funcie de e8ecutarea tehnicilor preferate e8ist urmtoarele prize de baz=

O6u-!ri-Kumi-Kata !priza nalt de rever) se caracterizeaz prin apucareareverului adnc n spate, la nivelul tului adversarului, iar cu mna stn aplic prizanormal de mneca 'imonoului la nivelul cotului.

4e folosete pentru e8ecutarea procedeelor tehnice= Uchi*&ata, O*4oto*Bari,pentru combinaia /o*Uchi*Bari cu O*Uchi*Bari, ai*Otoshi cu O*Uchi*Bari, /o*Uchi*Bari cu Uchi*&ata etc.

5o6o-!ri-Kumi-Kata !priza lateral de 'imonou) se caracterizeaz prin poziia,minii drepte care apuc de 'imonou la nivelul a8ilei stni a lui U'e, iar stna apucmneca dreapt sub nivelul cotului drept. +ceast priz scurt menine mai strnscostumul, i n consecin blocheaz deplasarea lateral a lui U'e i se folosete pentru

e8ecutarea procedeelor cu proiectare lateral a lui U'e, ca= ai*Otoshi, 5arai*Boshi, O*4oto*Bari, Uchi*&ata i a combinaiilor De*+shi*Farai cu ai*Otoshi, O*Uchi*Bari cu ai*Otoshi.

Mae-!ri-Kumi-Kata!priza mi9locie de costum) este n eneral folosit de ctre9udo'ani cu o talie mic, n care mna dreapt prinde 'imonoul lateral stna la nivelulsternului, iar mna stn prinde mneca dreapt la nivelul cotului. 4e folosete pentrue8ecutarea procedeelor= 4asae*suri*/omi*+shi, &orote*4eoi*3ae, ai*Otoshi, O*Uchi*Bari, suri*/omi*Boshi, 5iza*Buruma, 4eoi*3ae, /o*Uchi*Bari cu suri*/omi*Boshi, O*Uchi*Bari cu ai*Otoshi etc.

4ida-!ri-Kumi-Kata!priza 9oas la nivelul centurii ) este o priz defensiv ncare mna dreapt apuc 'imonoul la nivelul oldului drept interior, iar mna stnapuc mneca dreapt la nivelul cotului.


18/68

Ariza de aceeai parte se folosete n special n momentul ncercrilor nereuiten aplicarea prizei normale cu braul drept e8ecutat n lupta cu adversarii cu priza pepartea stn sau a tehnicilor 6ppon*4eoi*3ae, 4oto*&a'i*/omi.

&na dreapt a lui ori prinde reverul drept a lui U'e la nivelul tului, nmomentul atacului cu ai*Otoshi sau 4eoi*Otoshi, iar mna stn prinde rapid reverul

alturi de cea dreapt. 1n cazul trecerii la lupta la sol aceast priz este bun pentruaplicarea tehnicilor de 4hime*Kaza !tranulri).Ariza trebuie luat rapid, mna dreapt apuc reverul drept concomitent cu

intrarea n procedeu, braul drept e8ecut dezechilibrarea lui U'e, iar finalizarea tehniciise face cu ambele brae.

+ceast priz denumit O'uri*2ri*/umi*/ata este o priz fundamental pentrutehnica 7ama*+rashi !furtun n muni).

Ariza invers se e8ecut de ori cu braele ncruciate, prinznd 'imonoul lui U'ede rever la nivelul tuluiL cu mna dreapt apuc reverul n partea dreapt, iar custna de partea stn.

Denumit i Ba'u*/umi*/ata se folosete de ctre 9udo'ani cu brae puternice,

prin ncercarea stranulrii adversarului cu tehnicile &ari*/omi*Jime, O'uri*2ri*Jime sau/ata*5a*Jime.Arin ntoarcere se poate e8ecuta 4ode*suri*/omi*Boshi.Arizele ca i deplasrile pe tatami sunt elemente de cea mai mare importan n

procesul de iniiere i perfecionare a viitorilor 9udo'ani.Dup demonstrarea de ctre antrenor a principalelor forme de deplasare i a

prizei normale, acestea trebuie s fie prezentate n toate leciile de pretire a9udo'anilor.

r o stpnire perfect a acestor elemente tehnice de baz nu se poate obineproresul n 9udo, nu se pot perfeciona procedeele specifice luptei i nici nsui altetehnici.

?.%. KU0U4


19/68

1n timpul competiiilor, lupta pe tatami se desfoar pe baza unui studiupermanent pentru dezechilibrarea adversarului, care se opune activ, deoarece la rndulsu U'e urmrete scoaterea centrului de reutate al lui ori din polionul de susinere.

1n funcie de direcia de deplasare a oponentului i innd seama de folosirearaional a forei prezentm n continuare formele clasice de dezechilibrare.

#. Mae-Ku3usi!dezechilibrarea nainte) se efectueaz prin=* traciunea de rever i de mneca 'imonoului,* continuarea aciunii de naintare a lui U'e,* mpinerea rapid napoi, pe reacia de opoziie normal a lui U'e.

7. Usiro-Ku3usi!dezechilibrarea napoi) se realizeaz prin=* mpinerea napoi de reverul 'imonoului,* amplificarea deplasrii spre spate a lui U'e,* traciunea eneric nainte, pe reacia de opoziie a lui U'e.

?. Mi=i-Ku3usi!dezechilibrarea lateral ( dreapta) se realizeaz prin=

* traciunea cu mna stn de mneca dreapt a 'imonoului i ridicarea cumna dreapt de reverul 'imonoului,* amplificarea deplasrii spre dreapta a lui U'e,* provocarea reaciei lui U'e napoi*stna sau nainte*stna.

%.


20/68

'. Mi=i-Mae-4umi-Ku3usi!dezechilibrarea nainte*dreapta).

(.


21/68

efecturii dezechilibrrii pentru a ncrca piciorul lui U'e, iar cu mna din interior ridicde rever partea opus. +stfel reutatea lui U'e trece pe piciorul drept sau stn, pemarinea lateral a tlpii.

Dezechilibrrile lateral se folosesc ca form principal de trecere a reutiicorpului de pe un picior pe cellalt. 1n antrenament, trecerea reutii de pe un picior pe

cellalt trebuie efectuat astfel nct centrul de reutate s se menin n interiorulpolionului de susinere.

c) De3ecilibrarea din deplasare este cel mai des folosit n 9udoulcompetiional, deoarece procedeele tehnice se e8ecut din micare, ceea ce impunepretirea sportivilor cu e8ecutarea dezechilibrrilor n micare.

1n timpul deplasrii pe saltea centrul de reutate al 9udo'anului se deplaseaz ninteriorul polionului de susinere att n plan vertical, ct i n plan orizontal. +cestedeplasri sunt mult mai evidente la nceptori, depind uneori limitele polionului desusinere. Ae parcursul pretirii se mbuntete maniera de deplasare, ceea cecontribuie la crearea unei bune stabiliti a 9udo'anului.


22/68

pierzndu*i echilibrul, i prin poziia defectuoas n care se afl mai posed doar @uniti de for. 1n schimb, 9udo'anul mai slab, bine echilibrat, posed cele > uniti forcu care acioneaz cu uurin asupra celui puternic.

1n acest scop, 9udo'anul mai slab, accentund prin traciune dezechilibrarea celuimai puternic, poate aplica cu uurin unul din numeroasele procedee tehnice pentru a*l

proiecta cu spatele pe tatami.


23/68

picioarele nu se ncrucieaz n timpul contactului cu solul, marii 9udo'ani sup oproiectare a adversarului efectueaz o cdere prin rsturnarea corpului,picioarele asiurnd o poziie din care se revine fr efort n stnd.coala cderii din 9udo este folosit i n practica altor sporturi, de e8emplu=

fotbal, handbal, atletism !sritura cu pr9ina), rub, .a.

1n stabilirea normelor care stau la baza cderii au fost folosite studiile efectuatetimp de peste "# ani de J. /ano i elevii si asupra animalelor !pisica, tirul, cinele,etc.) i omului pe rupe de vrst !aduli i copii) n vederea obinerii unor rezultatefolositoare practicii.

+dulii, n special cei neiniiai n timpul cderii i al pierderii echilibrului serela8eaz i n mod instinctiv feresc braele din direcia cderii, a contactului cu solul.


24/68

un unhi de @C o*?% o. -a comand braele se ridic la cca. H%*@%cm de la sol. Dinaceast poziie, prin biciuire, braele lovesc eneric salteaua, capul se ridic uor cubrbia n piept cu spatele rotun9it i concomitent cu ridicarea capului se produce oe8piraie puternic nsoit de stritul de lupt :/iai;.

ot ca e8erciiu a9uttor se recomand i rularea din culcat, n care se va pune

accent pe aciunea braelor care se deprteaz de corp, dar i pe poziia capului,pstrnd brbia n piept. iecare ridicare a capului este nsoit de e8piraie, pentru aobinui 9udo'anul cu e8piraia dup fiecare contact cu solul.

Din culcat se e8ecut lovituri ritmice cu braele pe sol, izbirea saltelei fiind foartescurt, cu ridicarea eneric a braelor, lovire percutant.

b) +derea 1napoi din Be3Cnd. 1n aceast poziie 9udo'anul are brbia n piept,spatele uor rotun9it, enunchii uor deprtai i fle8ai. Din aceast poziie braele seduc n fa cu palmele orientate n 9os i se e8ecut o rulare napoi.


25/68

reciproc asiurarea. 1n 7o'o*U'emi amortizarea ocului contactului cu solul esterealizat prin lovirea acestuia cu un bra ntins, cu palma orientat n 9os.


26/68

sritur pe piciorul stn, 9udo'anul rmne o fraciune de secund fr contact cusolul. +cesta este momentul n care braul drept lovete puternic solul, iar corpule8ecut o rulare uoar i elastic fiind rela8at, piciorul stn asiur prin talpcontactul cu salteaua prin care se atenueaz ocul cderii trunchiului.


27/68

Aentru e8ecutarea acestei cderi din poziia natural spre dreapta, 9udo'anulface un pas lateral spre dreapta i nainte cu piciorul drept, apoi se apleac nainte,aeaz palma stn !cu deetele orientate spre interior) pe tatami, n acelai plan cupiciorul drept, mna dreapt o aeaz n stna spre interiorul piciorului drept cu

deetele orientate n direcia piciorului stn. Din aceast poziie 9udo'anul e8ecutrostoolirea peste braul, umrul i omoplatul drept. 1n momentul atinerii solului cuoldul drept se declaneaz atacul puternic al saltelei cu braul stn la un unhi de @%*?% o fa de corp. Aiciorul stn blocheaz rostoolirea, reduce viteza e8ecuiei ioprete deplasarea corpului pe tatami.

-a rostoolire, n momentul contactului cu solul, corpul trebuie s fie rela8at, iarbtaia pe saltea foarte puternic.


28/68

%. NAG!-/A0A 8tenica luptei 1n picioare9

Arocedeele tehnice din rupa 3ae*Kaza se mpart n trei subrupe i fiecaresubrup se caracterizeaz prin similitudinea activitii sementelor corpului carecontribuie la realizarea e8ecuiei.

Arin respectarea principiilor metodice ale procesului instructiv * educativ se potefectua transferuri pozitive ntre procedeele tehnice dintre subrupe.

Aentru e8ecutarea unui procedeu tehnic n procesul de nvare 9udo'anultrebuie s respecte o ealonare metodic a elementelor ce constituie totalitateaaciunilor motrice de finalizare a tehnicii propriu*zise. 1n timpul e8plicrii fiecrei

tehnici,ambii 9udo'ani stau n poziia natural pe dreapta !&ii*4hizen*ai).iecare tehnic se descompune n elementele urtoare=dezechilibrarea!/uzushi)Loportunitatea !/o'oro)Lintrarea !su'uri)Le8plozia final !/a'e)Latacurilesuccesive !enzo'u)Lcontraatacul !Baeshi).

KU0U4


29/68

Dezechilibrarea direct pe oportunitate este cea mai eficace,deoarece foloseteaciunea lui U'e prin e8ecutarea rapid a celei de a doua faze a procedeului tehnic,intrarea !su'uri).

Floca9ul i oprirea eneric efectuate de ori asupra piciorului lui U'e careavanseaz conduc la frnarea piciorului,centrul de reutate i continu oscilaia nainte

i astfel iese din polionul de susinere.Dezechilibrarea indirect pe reacia lui U'e se realizeaz printr*o aciuneeneric a lui ori de mpinere a umrului drept,dup care cedeaz rapid retrndu*ipiciorul stn,la care U'e pete cu dreptul nainte,realiznd dezechilibrarea direct.

Dezechilibrarea indirect prin confuzie se produce prin atac rapid efectuat de oricu piciorul drept asupra piciorului stn a lui U'e, oblindu*l s peasc napoi. 1nacest moment piciorul drept rmne n fa,realiznd poziia dezechilibrrii directe.

KOKORO 8oportunitatea9

1n e8ecutarea unui procedeu tehnic se impune dozarea permanent a enerieifizice pentru a putea obine randamentul ma8im n finalizarea e8ecuiei,respectndprincipiul 9udoului :eficacitate ma8im cu minimum de efort;.1n timpul luptei,prinschimbri rapide i derutante a direciei de deplasare att ori ct i U'e se afl denenumrate ori n poziii de dezechilibru,care corespund e8ecutrii unor procedeetehnice.

4esizarea, cunoaterea acestor situaii,a momentului n care trebuie s seacioneze sunt cuprinse n oportunitate.

24UKURI 8intrarea9Aentru proiectarea lui U'e fie prin folosirea momentului de oportunitate,fie prin

propria aciune de dezechilibrare,se impune o aciune rapid asupra centrului dereutate,de scoatere i proiectare a acestuia n afara polionului de susinere.Aretire aruncrii constituie faza de declanare a atacului i se caracterizeaz

prin accentuarea dezechilibrrii i stabilirea contactului cu U'e n cea mai favorabilpoziie pentru aruncare.

1ntre dezechilibrare i intrare nu trebuie s e8iste ntrerupere. 1n 9udoul de naltperforman ambele apar ca o sinur aciune.

1n procesul de instruire trebuie s se insiste mult asupra lerii dezechilibrrii deintrare,deoarece aceast a doua faz condiioneaz reuita procedeului care urmeazs fie e8ecutat.

&are art a campionilor 9aponezi const n faptul c dezechilibrarea i intrarea serealizeaz subtil i le9er,nefiind percepute de adversar dect n ultimul moment,cel alaruncrii finale. 1n e8plicarea fazei de pretire se include i aciunile necesare pentrudezechilibrarea adversarului.

KAKA 8eplo3ia ,inal9


30/68

Dup obinerea unei dezechilibrri bune,asociat cu aleerea momentuluifavorabil de oportunitate,prin e8plozia final U'e este proiectat cu for i vitez pespate.

Aentru a realiza o bun aruncare,e8plozia final urmrete nu numai proiectarealui U'e ci i controlul permanent asupra corpului acestuia n timpul zborului i ndeosebi

n momentul cderii.U'e este controlat permanent din momentul n care picioarele prsesc solulpn cnd spatele acestuia reintr n contact cu salteaua.

ori trebuie s*i diri9eze permanent micrile corpului i s foloseasc eneriacinetic pentru proiectarea lui U'e.

28plozia final materializeaz ntreaa enerie de care dispune ori,ceea ceimpune ca n fazele preliminare de pretire !su'uri*/uzushi) efortul s se realizezele9er i subtil.

Aentru obinerea unei e8plozii bune este necesar s se realizeze un studiupermanent,micarea s fie continu fr ntreruperi,iar efortul ma8im s fie diri9at spree8ecuia final.

Aoziia capului*bine orientat spre direcia e8ecuiei,picioarele ndoite n momentulintrrii,pentru a permite detenta ma8im n faza propriu*zis a proiectrii.espiraia*inspiraia este profund n momentul pretitor !/uzushi*su'uri)

blocat n momentul efortului de ridicare a lui U'e,reinut cu tendin de e8piraie laproiectare.

Din puncte de vedere psihic, ori este dominat de ideea realizrii unei proiectridecisive,imparabile.

-uarea hotrrii,a unei decizii ferme,conduc la coordonarea micrilor i n finalla obinerea rezultatului dorit.

1n cadrul acestui curs de lupt,care se adreseaz studenilor facultilor deeducaie fizic i sport,am selecionat din numrul mare de procedee

tehnice,urmtoarele=

%.#. A4


31/68

/o*4oto*Ba'e * mica aare din e8terior O*Uchi*Bari * mare secerare interioar5iza*Buruma * roata la enunchi

+shi*Buruma * rularea peste amb7ama*+rashi * proiectarea prin rsucire cu blocarea ambei

De-Asi-Earai 8secerarea piciorului a:ansat9

De3ecilibrare=nainte*dreaptaOportunitate=U'e nainteaz din proprie iniiativ cu piciorul drept nainte oblic

spre piciorul drept al lui ori.2su6uri=ori trae cu mna stn de mneca dreapt a 'imonoului lui U'e

napoi spre dreapta,trecnd reutatea pe piciorul drept aflat n spate.Ka6e=n momentul n care U'e i transfer reutatea pe piciorul drept !avansat)

ori acioneaz printr*o secerare din e8terior stna spre interior cu talpa asupra leznei

acestuia !fi."@).&na stn continu traciunea eneric de mneca 'imonoului n9os,iar mna dreapt mpine prin ridicare umrul stn al lui U'e care va fi proiectat pespate.

+ombina;iiFpe eschiv= * ai*Otoshi*stna

* 6ppon*4eoi*3ae*stna


32/68

* 4ode*suri*/omi*Boshi*stna* suri*/omi*Boshi*stna

prin retraerea piciorului drept= * 6ppon*4eoi*3ae*dreapta* 5iza*Buruma*dreapta

prin transferul reutii pe piciorul drept avansat= * O*4oto*Bari* ai*Otoshi* /o*4oto*Bari* /o*4oto*Ba'e

treceri n lupta la sol= * /esa*Batame* 7o'o*4hiho*Batame

+ontraatacF U'e eschiveaz atacul i rspunde cu subame*Baeshi

U'e las piciorul le9er i continu cu ai*Otoshi,O*4oto*Otoshi prin blocarea traciunii braului stn al lui ori,U'e rspunde cu O*Uchi*Bari

O-4oto-Gari 8marea secerare eterioar9

De3ecilibrareFnapoi*dreaptaOportunitate=U'e se afl n poziie static cu piciorul drept n faL avanseaz

piciorul dreptLavanseaz piciorul stnLse deplaseaz lateralLi retrae piciorul dreptsau stn

2su6uri=ori deplaseaz piciorul stn nainte ducndu*l alturi i n e8teriorulpiciorului drept al lui U'e. Aiciorul drept se aduce la nivelul piciorului stn,braul dreptaezat pe umrul stn mpine n spate dreapta i spre solLbraul stn trae demneca dreapt a 'imonoului lui U'e. +ceast aciune coroborat a braelor concur ladezechilibrarea lui U'e,prin trecerea reutii pe clciul piciorului drept.

Ka6e=ori concomitent cu aciunea eneric a braelor duce piciorul drept ntinsnapoia piciorului de spri9in !dreptul) al lui U'e. 4ecerarea din e8terior a piciorului seefectueaz prin revenirea eneric a coapsei care acioneaz asupra coapsei drepte alui U'e. &icarea trebuie s fie ampl las reuita creia concur aciunile con9uate alesementelor corpului lui ori.

+stfel trunchiul se nclin nainte i se rsucete spre stna,n timp ce amba

secer piciorul de spri9in al lui U'e.Ae toat durata e8ecuiei procedeului reutatea corpului lui ori se afl pepiciorul stn care este orientat cu deetele spre stna+ombina;ii=

U'e i retrae piciorul drept,ori continu cu 4oto*&a'i*/omi,ai*Otoshi,5arai*Boshi,Uchi*&ata,6ppon*4eoi*3ae sau O*Uchi*Bari.

U'e avanseaz piciorul stn ,ori continu cu O*Uchi*Bari,/o*4oto*Bari,/o*4oto*Ba'e,5iza*Buruma.


33/68

prin atac fals pe confuzie se continu cu O*4oto*Bari dreapta sau 5arai*Boshistna

+ontraatac= ori retrae piciorul drept,U'e rspunde cu U'i*Boshi

ori retrae piciorul stn,U'e rspunde cu O*4oto*Bari ori se retrae circular,ncepnd cu piciorul drept,U'e contraatac cu 5arai*

Boshi,4eoi*3ae,4oto*&a'i*/omi.

O-Uci-Gari 8marea secerare interioar9De3ecilibrare=napoi*stnaOportunitate= U'e se afl cu picioarele deprtate n poziie defensiv avansat

!Jiotai)L pete cu piciorul stn n poziie defensiv spre dreaptaL retrae picioruldrept din poziie defensiv spre dreapta.

2su6uri=aceast tehnic se e8ecut cu piciorul drept la amba stn a lui U'e.Din poziie natural dreapta,ori e8ecut o traciune cu mna dreapt de mnecastn a 'imonoului lui U'e,cu priz sub a8il,n timp ce piciorul drept pete nainte.Aiciorul stn se apropie de dreptul cu deetele orientate spre piciorul drept al lui U'e.Fraul drept mpine eneric asupra umrului stn al lui U'e,n timp ce amba dreaptaa n spate la nivelul tendonului lui +hile amba stn a lui U'e.

Ka6eFori mpine eneric cu braul drept umrul lui U'e n spate i n 9osdreapta. 1n momentul secerrii piciorului corpul lui ori e8ecut o rsucire n semicercde la stna la dreaptaLlaba piciorului drept care secer menine contactul cu solulmturnd tatami.


34/68

Arin sincronizarea corect a secerrii cu aciunea braelor se creeaz un cuplude fore n sens contrar,nainte*stna ( napoi*dreapta,care determin proiectarea luiU'e cu spatele pe tatami.

+ombina;iipe eschivF

a) prin pire napoi i lateral= U'e retrae piciorul stn i rmne dezechilibrat napoi pe piciorul drept,ori

continu cu /o*Uchi*Bari. U'e retrae piciorul stn oprindu*l ln dreptul,ori continu cu O'uri*+shi*

Farai.b)prin pire nainte=

U'e avanseaz piciorul stn,ori continu cu ai*Otoshi,5arai*Boshi, 6ppon*4eoi, 4asae*suri*/omi*+shi.

U'e avanseaz piciorul drept,ori continu cu Uchi*&ata, 5ane*Boshi.

+ontraatac= pe retraerea piciorului= 6ppon*4eoi, /oshi*Kaza, ai*Otoshi pe retraerea piciorului i atac la piciorul drept al lui ori= /o*4oto*Ba'e, 4asae*

suri*/omi*+shi, U'i*Kaza, Ura*3ae

%.7. KO4


35/68

1n tehnica de old momentele de oportunitate i dezechilibrare au rolul cel maiimportant, pentru a prentmpina i elimina posibilitile multiple de contraatac de caredispune adversarul.

U6i-Gosi 8mica aruncare peste Bold9

De3ecilibrare=nainte*dreapta.Oportunitate=U'e se afl n poziia static cu picioarele pe aceeai linie i cu

corpul uor aplecat nainte. Din micare U'e avanseaz piciorul dreptLretrae picioruldreptLavanseaz piciorul stnL se deplaseaz lateral.

2su6uri=din poziia fundamental ori retrae piciorul stn oblic i avanseazpiciorul drept n interior,naintea piciorului drept al lui U'e !vrful orientat spreinterior).Arintr*o traciune eneric a braului stn nainte efectueaz o pivotare pepiciorul drept ndoit din enunchi i o rsucire a corpului spre stna,n timp ce aplicbraul drept n 9urul taliei lui U'e pe centura acestuia.

r a ntrerupe controlul asupra adversarului prin aciunea braelor i rsucirea

corpului,ori aduce piciorul stn uor ndoit n fa i n e8teriorul piciorului stn al luiU'e.

Ka6e=prin e8tensia ambelor picioare,coordonarea aciunii braelor i rotireacorpului n 9urul a8ei lonitudinale, de al dreapta la stna,U'e este proiectat n faa luiori.

+ombina;ii= pe eschiv= * U'e avanseaz piciorul,ori continu cu O*Boshi,5arai*

Boshi.* U'e retrae piciorul drept,ori continu cu 5arai*Boshi. pe aprare= * U'e trece ntr*o poziie defensiv Jiotai,iar ori continucu ai*Otoshi pe stna.

+ontraatac= pe eschiv= ori pivoteaz n semicerc spre dreapta,U'e contraatac cu Ura*

3ae, e*Buruma pe dreapta,O*Boshi,O*Buruma pe stna.


36/68

pe avansarea piciorului stn= U'e contraatac cu Ushiro*Boshi, Utsuri*Boshi,ani*Otoshi.


37/68

ori introduce piciorul stn U'e atac cu Utsuri*Boshi, Ushiro*Boshi, e*Buruma.

%.?. KA2AM!-/A0A 8tenica de umr Bi bra;9

Arocedeele tehnice din aceast rup se mpart n dou subrupe dupimportana sementelor cu care este finalizat tehnica=

a) procedee tehnice de umrb) procedee tehnice de bra

+cestea sunt procedee tehnice de mare eficacitate,unele asemntoare castructurbiomecanic cu tehnicile din rupa de picior,altele cu cele din rupa de old.Aentru e8ecutarea lor se impune o coordonare fin a micrilor corpului, o vitez

de atac mult crescut,o folosire raional a eneriei de micare,a forei de care dispunefiecare 9udo'an.

Ippon-4eoi-Na=e 8aruncarea peste umr9

De3ecilibrare=nainte*dreaptaOportunitate=U'e se afl n poziia static cu picioarele pe aceeai linie,din care

se deplaseaz lateral*stnaLretrae piciorul dreptLse menine ntr*o poziie defensiv

!Jiotai).2su6uriFambii 9udo'ani stau n poziie fundamental,ori avanseaz picioruldrept naintea piciorului drept al lui U'e,cu talpa ntoars spre interior.

Fraul stn trae de mneca dreapt a 'imonoului lui U'e,paralel cu solul,ntimp ce mna dreapt elibereaz priza de rever.

Arin ndoirea accentuat a piciorului drept,ori efectueaz o pivotare de ladreapta la stna,introduce braul drept sub a8ila braului drept al lui U'e i apropiepiciorul stn de cel drept.


38/68

Ka6eFconcomitent cu ntoarcerea corpului spre stna ori prinde,prinndoire,ntre bra i antebra braul drept al lui U'e. 1n aceast faz ri cu enunchiindoii stabilete un contact strns cu abdomenul adversarului blocnd cu ambele braeumrul drept al acestuia.

Arin ntinderea rapid a picioarelor simultan cu aciunea de traciune n 9os a

ambelor brae i prin aplecare nainte a trunchiului,U'e este proiectat peste umrul luiori cu spatele pe tatami.

+ombina;iiF pe eschiv= U'e se deplaseaz n cerc de la dreapta spre stna,cu reutatea

repartizat n fa,iar ori continu cu 4eoi*&a'i*/omi, 4eoi*OtoshiLcu reutatearepartizat napoi ori continu cu O*Uchi*Bari,Ka'i*Otoshi, /o*Uchi*4utemi, O*4oto*Otoshi.

pe bloca9= * U'e ndoaie picioarele i blocheaz cu bazinul nainte,oricontinu cu 5ane*Boshi spre dreapta, omoe*3ae pe reacie prin mpinere, O*Uchi*Bari la piciorul stn.

+ontraatacF ori deplaseaz piciorul drept spre stna,U'e contraatac cu e*BurumaL ori revine dup atac,U'e contraatac cu 5i''omi*Baeschi, 4umi*Baeshi,

U'i*Kaza, 7o'o*Ka'are.

2receri 1n lupta la sol=e8ecuia total nereuit se continu la sol prin meninereaprizelor cu=/uzure*/esa*Batame,/uzure*7'o*4hiho*Batame,Ushiro*/esa*Batame.

Kata-Guruma 8roata peste umeri9

+cest procedeu tehnic este adecvat 9udo'anilor cu talie mic./umi*/ata !priza) este diferit de cea fundamental,mna stn a lui ori prinde

prin interior mneca dreapt a lui U'e la nivelul cotului,iar cu mna dreapt la 9umtateareverului.

De3ecilibrare=nainte*dreaptaOportunitate=U'e avanseaz piciorul drept apoi pe cel stn,sau revine n

poziia fundamental dup un atac blocat.

2su6uriFori pete normal cu piciorul drept n interior i naintea piciorului stn a lui

U'e,trnd cu mna stn nainte i prin interior,de mneca dreapt a 'imonoului luiU'e. Arin retraerea piciorului drept i eliberarea reverului ori ndoaie mult picioarele iintr cu umrul drept mult sub abdomenul lui U'e,apucnd cu mna dreapt,prin interiorcoapsa dreapt a acestuia.


39/68

Ka6eFprin ntinderea picioarelor ori continu traciune cu mna stn,ridictrunchiul i apropie piciorul drept de cel stn i l salt deasupra umerilor pe U'e.idicarea de coaps i traciunea lateral i n 9os cu cea stn de mneca dreapt vadetermina rsturnarea nainte cu circa ?CR a lui U'e.

+ombina;iiF pe eschiv= U'e retrae piciorul drept ori continu cu O*Uchi*Bari,6ppon*4eoi*

3ae pe bloca9= U'e coboar centrul de reutate,ori continu cu /o*Uchi*4utemi

+ontraatacFacest procedeu este reu de contraatacat n momentul cnd ori areuit s intre sub U'e. 1n momentul pirii lui ori cu piciorul drept,U'e contraatac cu/o*4oto*Ba'e.

2ai-Otosi 8aruncarea lateral9

Arocedeul are o lar aplicabilitate competiional i este accesibil tuturor9udo'anilor.

De3ecilibrareFlateral nainte*dreaptaOportunitateFU'e se afl n poziia staticLavanseaz piciorul dreptLse

deplaseaz lateral*dreaptaLavanseaz piciorul dreptLse menine n poziie defensiv!Jiotai).

2su6uri=cei doi parteneri stau n poziie fundamental dreapta, roi retraepiciorul stn pe aceeai linie cu piciorul drept,uor n e8teriorul piciorului stn a lui

U'e. rece reutatea nainte pe partea anterioar a labelor picioarelor.


40/68

spre stna cu braul drept,rsucete corpul spre stna,proiectndu*l pe U'e cuspatele pe saltea.

+ombina;iiF pe eschiv= * U'e deplaseaz n cerc piciorul drept apoi l apropie i pe

cel stn,iar ori continu cu O*Uchi*Bari* U'e pete cu piciorul drept peste cel drept al lui ori carecontinu cu ai*Otoshi

pe defensiv=ori termin atacul,U'e deplaseaz lateral piciorul stn,trecereutatea nainte i continu cu O*Uchi*Bari.

+ontraatacF pe eschiv= * ori se afl perpendicular fa de U'e care contraatac cu

/o*4oto*Bari spre dreaptaL* n momentul transferrii reutii de pe piciorul stn pe cel dreptU'e contraatac cu O*4oto*Bari spre dreaptaL

pe bloca9= * ori avanseaz piciorul stn lateral*nainte spre stna U'econtraatac cu ai*Otoshi i trece n lupta la sol.

2receri 1n lupta la sol. 1n momentul contraatacului lui U'e cu tatami,ori poatecontinua cu Ude*5ishii, Ude*Batame la braul drept, /uzure*/esa*Batame, /uzure*/ami*4hiho*Batame.


41/68

%.%. 4U2!MI-/A0A 8tenica de sacri,iciu9Arocedeele tehnice de sacrificiu corespund n eneral 9udo'anilor care au

perfecionat tehnica luptei la sol. Aentru e8ecutarea acestor procedee ori i folosetereutatea corpului,care n cdere se transmite prin aciunea braelor i a picioarelorasupra corpului adversarului.

2omoe-Na=e 8aruncarea circular9

De3ecilibrare=nainteOportunitate=U'e se afl n poziia static 9oas !Jiotai) din care avanseaz

piciorul drept. Ae reacia adversarului ori mpine napoi,apoi cedeaz pentru a*ldetermina pe U'e s se dezechilibreze nainte.

2su6uriFori l mpine pe U'e napoi cu ambele brae,pentru a crea reacia deaplecare a corpului nainte. 1n acest moment ori plaseaz piciorul stn ndoit ntrepicioarele lui U'e,cu talpa spri9init pe saltea,ruleaz napoi prin cderea corpului,ducebazinul ct mai aproape de clciul lui stn, plasnd piciorul drept ndoit la nivelul

abdomenului lui U'e,ct mai aproape de centur.Ka6eFfr a opri aciunea corpului ori ntinde eneric piciorul drept i printraciunea con9uat a ambelor brae dinspre umeri spre old l rstoarn pe U'e careva fi proiectat n arc de cerc peste cap,cu spatele pe tatami.

+ombina;ii=principalele combinaii ale acestui procedeu cuprind tehnici din luptala sol,e8ecutate cu predilecie pe partea stn.

+ontraatac=la nceputul atacului lui ori,U'e contraatac cu=/o*4oto*Ba'e,/o*Uchi*Bari,la piciorul stn i O*Uchi*Bari la piciorul drept.


42/68

4umi-Gaesi 8proiectarea 1n col;9

De3ecilibrare=nainte*dreaptaOportunitateFU'e se afl n poziia defensivLpete cu piciorul stnLse

apleac spre dreaptaL retrae piciorul drept.2su6uriFori apuc cu mna stn sub a8ila dreapt,iar cu mna dreapt apucreverul normal sau centura din spate,ruleaz napoi pe piciorul stn ndoit i apropiatspre piciorul drept al lui U'e.

Ka6eFfr a ntrerupe aciunea,ori balanseaz piciorul drept uor ndoit iacioneaz asupra coapsei stni a lui U'e pe partea interioar. +ceast aciune deridicare a coapsei stni este nsoit de rotarea braelor spre stna,braul drept

mpine umrul lui U'e,iar stnul trae eneric napoi spre stna dup care U'e estersturnat peste umrul stn.

+ombina;ii=n lupta la sol.

+ontraatac=n momentul declanrii atacului U'e contraatac cu /o*Uchi*Bari,O*Uchi*Bari.


43/68

'. N!-/A0A 8tenica luptei la sol9

ehnica de control /atame*Kaza s*a dezvoltat i perfecionat la nceputul acestui

secol prin studiul competiiilor oranizate ntre diferitele coli ale 'odo'anului. -upta lasol a devenit astzi o art comple8,cu principii i forme speciale de pretire. 1nprocesul de antrenament 9udo'anii sunt instruii tehnic,dar i fizic pentru a rspundeunui efort combinat dinamic i static.

ehnica luptei la sol se compune din = tehnica de imobilizare !Osae*Kaza sau Osae*/omi*Kaza) este format din

tehnici prin care 9udo'anul i menine fi8at adversarul cu spatele pe tatami timpde @%s.

tehnica de abandon cuprinde procedee de stranulare !4hime*Kaza) iprocedee de lu8are !/ansetsu*Kaza),prin care se acioneaz asupra tului!stranulare) i cotului !lu8are),urmrindu*se ca prin forarea dureroas a cestoras se obin victoria.

'.#. O4A!-KOMI-/A0A 8procedee deimobili3are9

Arocedeele tehnice de fi8are constituie >%P din numrul procedeelor cu care seobine victoria n lupta la sol. 2le cuprind principiile de baz ale luptei la sol,procedeelede fi8are fiind studiate la nceputul instruirii n tehnica 9udoului. 4tpnirea unei buni

tehnici n lupta la sol a9ut la ascensiunea rapid att n instruirea tehnic a luptei npicioare,ct mai ales la succesul n competiii.1n tehnica de control ori e8ecut o presiune vertical asupra unor poriuni ale

corpului lui U'e,ntotdeauna n sens invers fa de direcia de rulare prin care acestacaut s evite fi8area.

6mobilizrile sunt mprite n dou rupe,dup direciile de aciune ale lui ori ianume=

6mobilizrile prin presiune transversal sau n diaonal cu a9utorul'imonoului,/esa*Batame,care cuprind C procedee de fi8are,la care se adau iprocedeul /ata*Batame*imobilizarea umrului.

6mobilizrile prin control n patru puncte,4hiho*Batame, care cuprind > tehnici

moderne ale 9udoului i unele variante care menin principiile de baz,dar n carepoziiile prizelor i a corpului sunt uor schimbate.


44/68


45/68

tatami,iar dreptul este ndoit i este lipit de oldul drept al lui U'e. +ciune de imobilizarese realizeaz prin meninerea prizelor cu ambele mini,apsarea pieptului i controluluicu picioarele.

2enica aprrii=U'e introduce braul drept pe sub abdomenul lui ori i peste

umrul stn i*l prinde n spate de centur,ndoaie ambele picioare i prin mpinere iridicarea bazinului se rsucete spre stna,eliberndu*se prin rsturnarea lui oripeste umrul stn.

'.7. 4


46/68

"o3i;ia corpuluiFpiciorul stn al lui ori blocheaz cu enunchiul bazinul lui U'en spate pe sol,piciorul drept este ndoit uor,orientat spre dreapta.

"o3i;ia bra;elorFori introduce braul stn pe sub a8ila stn a lui U'e iapuc cu mna reverul acestuia la nivelul pectoralului drept,iar mna dreapt trece

peste umrul drept al lui U'e i apuc reverul stn cu deetul mare n interior !priza cumna dreapt se recomand s fie luat de rever ct mai adnc)

Ka6e=ori plaseaz capul cu brbia deasupra umrului stn al lui U'e. 1n acesttimp ori retrae enunchiul stn pentru al dezechilibra pe U'e napoi dreapta.


47/68

5ada'a*Jime este o stranulare respiratorie,sinura tehnic n care nu sefolosete reverul 'imonoului.


48/68

Arocedeele tehnice din aceast rup compun mpreun cu cele de stranularerupa tehnicilor de abandon.

&etodica nvrii procedeelor tehnice de lu8are cuprinde un capitol destinatstudiului biomecanic al micrilor articulaiilor braului,cu accent special pe articulaiacotului. Judo'anii trebuie s cunoasc bine limita de mobilitate a articulaiei cotului.

+supra acestei articulaii se acioneaz prin respectarea urmtoarelor principii=a) forarea prin e8tensia cotuluib) forarea prin tensiunea !rsucirea) cotului

+mbele principii de lu8are prin care se foreaz articulaia cotului,se submpart nmai multe rupe pe baza sementului principal la aciune= mn, bra, umr, enunchi,abdomen.

* Ude*Barami * lu8ri prin rsucirea braului* Ju9i*Batame * lu8ri n cruce* Ude*Batame * lu8ri prin controlul braului* 5iza*Batame * lu8ri cu a9utorul enunchiului* Ka'i*Batame * lu8ri cu a9utorul umrului

* 5ara*Batame * lu8ri cu a9utorul abdomenuluiAentru eficacitatea unei lu8aii,9udo'anul trebuie s posede mobilitate icoordonare bun a braelor,picioarelor i trunchiului.

Brupa principal a muchilor implicai n reuita lu8rilor o constituie abdominaliii e8tensorii spatelui.

Ude-Garami 8ceia-bra;ului9

28ecuia acestei lu8ri are la baz principiul rsucirii braului.

"o3i;ia de studiu=U'e st culcat pe spate,iar ori pe enunchi n parteadreapt,cu enunchiul stn pe sol,aproape de umrul drept al acestuia i cu cel dreptuor oblic,fi8nd cu tibia abdomenul lui U'e.

Descrierea tenicii=U'e ca s se apere ntinde braul stn spre reverul saupieptul lui ori,iar ori l apuc cu mna stn de ncheietura mini i a9utndu*se cumna dreapt apas asupra antebraului n 9os.

Ka6e=ori aeaz enunchiul drept pe tatami,n partea dreapt a trunchiului luiU'e i cu pieptul controleaz i blocheaz umrul stn al acestuia. Arin ridicarea


49/68

antebraului drept i traciunea pumnului cu mna stn,ori efectueaz o micare dendoire i rsucire a cotului lui U'e,oblindu*l s abandoneze lupta.

2enica aprrii=U'e i apuc cu mna dreapt antebraul stn i ruleaz nfuncie de reacia lui ori spre stna sau spre dreapta.

Indica;ii metodice=ori trebuie s controleze umrul stn al lui U'e,iar cuenunchii s pstreze un contact strns cu flancul drept al acestuiaLbraul stn al luiU'e trebuie s fie ndoit cel puin n unhi drept.

Ude-


50/68

U'e sesizeaz intenia e8ecuiei i concomitent cu trecerea piciorului lui oripeste cap i prinde cu mna stn antebraul la nivelul cotului.

U'e introduce mna stn pe sub amba stn a lui ori i se rsucete spreumrul drept, trnd n 9os de braul drept.

(. Re=ulamentul competi;iilor de judo


51/68

4upra,a;a de competi;ie4uprafaa de competiie va fi de dimensiuni minime "?8"?m i ma8ime "$8"$m,

ea va fi acoperit cu tatami sau alt material similar acceptabil.4uprafaa de competiie va fi mprit n dou.Mona de demarcaie dintre aceste suprafee va fi denumit suprafaa periculoas

i va fi delimitat printr*o band colorat n eneral de culoare roie, aplicat sauvopsit avnd o lime de apro8imativ "m, fcnd parte din suprafaa de lupt i va fiparalel cu cele ? laturi ale suprafeei de competiie.

4uprafaa interioar va fi denumit suprafaa de lupt i va avea dimensiunileminime 080m i ma8ime "%8"%m.

4uprafaa e8terioar va fi denumit suprafaa de siuran i va fi mai lat deH,C%m.

4uprafaa de competiie va fi montat pe o platform elastic.Dac dou sau mai multe suprafee de competiie sunt montate pe aceeai

platform elastic menionat, se permite utilizarea n comun a suprafeei de siuranpentru dou suprafee de competiie nvecinate.

Alatforma elastic va fi confecionat din lemn.

+ostumul de judo


52/68


53/68

Re3ultatul lupteiezultatul luptei va fi 9udecat numai n baza tehnicilor de 3ae*Kaza !tehnica

proiectrilor) i /atama*Kaza !tehnica controlului).

4,CrBitul luptei prin Ippon-upta se va opri imediat dup ce unul dintre combatani a obinut 6ppon !punct).

2recerea la lupt de sol


54/68

Orice procedeu tehnic de proiectare aplicat concomitent cu sunetul onului !saualt sunet indicnd epuizarea timpului de lupt fi8at) va fi considerat ca fiind valabil.


55/68

"o3i;ia Bi ,unc;ia judectorilorJudectorii l vor asista pe arbitru i vor fi instalai unul n faa celuilalt n dou

coluri opuse n afara suprafeei de lupt.Judectorii fiind aezai pe suprafaa de securitate, trebuie s fie deosebii de

ateni pentru a elibera, spaiul ocupat n cazul n care unul sau amndoi combatanii pot

iei de pe suprafaa de lupt prin locul n care sunt aezai. Aentru a nu provocaaccidente 9udectorii se vor deplasa rapid cu scaunul lor, n caz de necesitate.Ae tot parcursul desfurrii ntlnirii, arbitrul i 9udectorii vor verifica dac

nreistrare punctelor fcute de secretar corespund cu anunurile arbitrului.

Ippon+rbitrul va anuna 6ppon !punct) cnd va fi de prere c un procedeu tehnic de

proiectare sau de control aplicate de ctre unul din combatani merit victorieL el l vadesemna pe nvintor cu mna dup ce*i rentoarce pe cei doi combatani pe locurileiniiale.

1n cazul n care cei doi combatani dein simultan un rezultat meritnd 6ppon

!punct) arbitrul va anuna 5i'i*Ka'e !meci nul) i combatanii vor avea dreptul s reialupta dac este necesar.Dac s*a pronunat decizia de 5i'i*Ka'e !meci nul), n conformitate cu acest

articol, iar unul dintre combatani dorete s*i e8ercite dreptul de a continua lupta ntimp ce cellalt renun, combatantul care dorete s reia lupta va fi declarat nvintorprin 6ppon !punct).

/a3a-Ari 8aproape punct9+rbitrul va anuna Kaza*+ri !aproape punct) atunci cnd el va fi de prere c

procedeul aplicat de ctre un combatant merit aceasta.Dac acelai combatant obine un al doilea Kaza*+ri, arbitrul va anuna Kaza*

+ri*+Gasete*6ppon !dou Kaza*+ri valornd un 6ppon) va opri lupta i cu mna vadesemna pe nvintor dup ce i*a ntors pe ambii combatani la locurile iniiale.

5u6o 8aproape /a3a-Ari9+rbitrul va anuna 7u'o !aproape Kaza*+ri) cnd el va fi de prere c procedeul

aplicat de ctre un combatant merit s fie apreciat cu 7u'o.Dac unul din combatani reuete s e8ecute dou sau mai multe tehnici

apreciate cu 7u'o atunci arbitrul va anuna aceste tehnici pentru a fi nreistrate, dar nuva trebui s opreasc din aceast cauz ntlnirea sub nici o form.

6ndiferent de numrul de 7u'o anunate de arbitru acetia nu pot eala un Kaza*+ri.

oate tehnicile apreciate cu 7u'o vor fi nscrise pe tabele de nreistrare i vor filuate n considerare la darea deciziei n toate situaiile n care lupta nu se termin prin6ppon.

@Ko6a 8aproape 5u6o9+rbitrul va anuna /o'a cnd el va fi de prere c procedeul aplicat de ctre unul

din combatani merit s fie apreciat cu /o'a.


56/68

Dac unul din combatani reuete s e8ecute dou sau mai multe tehniciapreciate cu /o'a, atunci arbitrul va anuna aceste tehnici pentru a fi nreistrate, darnu va trebui s opreasc din aceast cauz ntlnirea sub nici o form.

6ndiferent de numrul de /o'a anunai de arbitru acetia nu pot eala un 7u'o.oate tehnicile apreciate cu /o'a vor fi nscrise pe tabele de nreistrare i vor fi

luate n considerare la darea deciziei n toate situaiile n care lupta nu se termin cu6ppon.

4o=o-Gaci 8:ictorie combinat9+rbitrul va opri lupta i urmnd procedura cunoscut va desemna pe nvintor

dup ce a anunat 4oo*Bachi !victorie combinat), n cazurile urmtoare=* cnd unul dintre combatani a obinut Kaza*+ri !aproape punct) i n

continuare adversarul su primete o penalizare cu /ei'o'u !avertisment)L* cnd un combatant obine un Kaza*+ri, adversarul su fiind penalizat cu

/ei'o'u.

Osae-Komi 8imobili3are9+rbitrul va anuna Osae*/omi !imobilizare) dac este de prere c unul dintrecombatani ntreprinde cu succes o imobilizare valabil. Dac apreciaz c imobilizareaeste ntrerupt, va anuna imediat o'eta !ntreruperea imobilizrii) indiferent de timpulscurs de la nceputul imobilizrii.

1n caz de dubiu asupra timpului scurs ntre anunul Osae*/omi i o'eta, arbitrultrebuie s se informeze de la cronometrori de durata timpului de imobilizare i s*i

ncunotineze la rndul su pe 9uctori.

Opinia nesolicitat a judectorilor1n situaia n care unul dintre 9udectori are o opinie diferit de cea e8primat dearbitru, acesta va e8ecuta semnalul corespunztor opiniei sale.


57/68

+rbitrul, dup ce s*a informat asupra nreistrrilor de pe tabela de puncta9, vadesemna ctitorul prin ridicarea braului spre nvintorul respectiv.

Dac pe tabela de puncta9 cei doi combatani au un puncta9 eal sau nici unuiadintre ei nu i s*a acordat un puncta9, atunci arbitrul va cere decizia :5antei; n timp ce varidica o mn n sus.


58/68

+tunci cnd rezultatul unei lupte trebuie decis n urma unui :5anso'u;!descalificare), :usen; !neprezentare), :/i'en; !abandon), rnire sau accident, arbitrulva desemna nvintorul sau va stabili eventual 5i'i*Ka'e !meci nul).

Gesturi o,iciale

A. Arbitrul*. 7ppon 8 va ridica o mn n sus% deasupra capului.9. 0aza"5ri 8 va ridica o mn lateral de corp cu palma n jos la nlimea umrului.!. :uko 8 va ndeprta un bra lateral la ;#ode corp cu palma n jos.;. 1oka 8 va ridica un bra ndoit% cu degetul mare ctre umr i cotul la nivelul

oldului lipit de coapse.#.


59/68

f) a ridica de pe pmnt adversarul culcat pe spate pentru a"l proiecta din nou pesol4

g) a se lsa s cad voluntar napoi cu adversarul agat de spate% fiecare controlndmicrile celuilalt4

+) a lovi cu genunc+iul sau cu piciorul mna sau braul adversarului pentru a"l obliga

s lase priza4i) a evita intenionat priza cu scopul de a mpiedica lupta4j) a iei intenionat din suprafaa de lupt sau a obliga adversarul s o fac4k) a iei din suprafaa de lupt n poziia -n picioare pentru orice motiv% eceptnd

aplicarea unui procedeu te+nic sau aciunea adversarului4l) a adopta o poziie defensiv eagerat4m) a ine continuu gulerul% reverele sau mnecile adversarului cu amndou minile

pe aceeai parte sau a ine continuu cu una sau dou mini centura sau parteainferioar a kimonoului adversarului (la lupta n poziia n picioare)4

n) a introduce unul sau mai multe degete prin interiorul mnecii sau al pantaloniloradversarului sau a strangula braul adversarului cu propria mnec4

o) a ine continuu degetele ntreptrunse ale uneia sau ambelor mini pentru ampiedica lupta4p) a deranja n mod intenionat judogi"ul% a nnoda sau deznoda centura sau a"i

regla pantalonul fr autorizaia adversarului4E) a trage adversarul la sol cu scopul de a continua prin -2e"0aza (lupta la sol)4r) a prinde piciorul sau laba piciorului adversarului pentru a trece n -2e"0aza (lupta

de sol)% n afara unei eecutri ecepional de abil4s) a nfura etremitatea centurii sau kimonoului n jurul oricrei pri a corpului

adversarului4t) a apuca cu dinii judogi"ul adversarului% sau a se sprijini direct pe figur cu mna%

braul% coapsa% gamba sau laba piciorului4

u) a introduce laba piciorului sau piciorul sub centura% gulerul sau revereleadversarului sau a rsuci un deget sau mai multe degete ncercnd eliberarea depriz4

v) fiind culcat pe spate% a reine adversarul cu ajutorul picioarelor nlnuite pe gtulsau pe bustul su% atunci cnd a reuit s se scoale sau are genunc+ii plasaiastfel nct s poat s"l ridice pe combatantul ce se afl pe spate4

D) a ncerca s aplice un procedeu te+nic% ori care va fi acesta% n afara limitelorsuprafeei de lupt4

) nu ine seama de indicaiile arbitrilor4F) a face apeluri% remarci% sau gesturi inutile sau dispreuitoare la adresa

adversarului% n timpul luptei4z) a ntreprinde orice alt aciune de natur a rni sau pune n pericol adversarul sau

precum i aciuni contrare spiritului judo.Orice combatant care e8ecut sau ncearc s e8ecute unul din actele

enumerate mai sus, va fi pasibil de descalificare sau apt pentru a fi penalizat cu oaciune disciplinar dat de arbitru n conformitate cu aceste reuli.


60/68

-eat de pararaful :l; al acestui articol, arbitrul va penaliza combatanii pentru:3on*


61/68

b. dac un combatant i oblig n mod deliberat adversarul s ias dinsuprafaa de lupt (inclusiv cazul semnalat n comentariul de la art.!C)

pedeapsa va fi 1eikoku4c. dac un combatant iese din suprafaa de lupt ca urmare a propriilor

eforturi pentru dezec+ilibrarea adversarului% pedeapsa va fi -'+ui. 3n

acelai timp% dac el prsete suprafaa de lupt n urma aciuniloradversarului% nu va fi penalizat.#. a prima atenionare a arbitrului conform art.9A a.*Cm cnd el apreciaz c unul

sau ambii combatani au o atitudine defensiv (2on"'ombativitate)% nu va fiacordat nici o penalizare. a urmtoarea atenionare se acord penalizrileconform art.!C al crui comentariu se aplic.

=. a) 'nd un combatant i aduce adversarul la sol de o manier neconform art.Ai adversarul nu preia iniiativa pentru a continua lupta la sol% arbitrul va anuna-Matte i va penaliza cu -'+ui combatantul care a nclcat prevederileregulamentare.

b) 'nd un combatant i aduce adversarul n -2e"0aza (lupta la sol) de o

manier neconform cu art.A i adversarul su preia iniiativa i continulupta la sol% acesta va continua% iar arbitrul va penaliza cu -'+ui combatantulcare a nclcat prevederile regulamentare.

?. 3nainte de a acorda un -1eikoku sau -@ansoku"Make arbitrul trebuie s seconsulte cu judectorii i va da decizia n conformitate cu regula majoritii celortrei.

&. $enalizrile nu sunt cumulative% fiecare penalizare trebuie s fie acordat lapropria ei valoare. 5cordarea unei alte penalizri conduce automat la anulareapenalizrii anterioare% ori de cte ori un combatant a fost penalizat.

A. ,ac un combatant a fost deja penalizat urmtoarea penalizare ce i se va acordava fi totdeauna mai mare ca valoare dect cea precedent.

Atribuirea @Ippon-uluiDecizia 6ppon !punct plin) va fi dat n urmtoarele cazuri=

a. 2age"0aza (procedee te+nice de proiectare)*. 'nd un combatant aplicnd un procedeu te+nic sau contrnd unul al

adversarului% l proiecteaz amplu pe spate% clar% cu vigoare% forconsiderabil i vitez.

9. 'nd un combatant ridic cu abilitate la nlimea propriilor umeri adversarulculcat pe spate.

b. 1atame"0aza (procedee te+nice de control)*. 'nd un combatant declar -Maitta (sunt nvins) sau lovete cu mna sau

piciorul de dou ori sau mai multe ori pe corpul su sau pe cel al adversaruluisau salteaua.9. 'nd un combatant i imobilizeaz adversarul timp de !C secunde dup ce

s"a anunat -


62/68

Dac un combatant care i controleaz adversarul printr*o imobilizare din:Osae*/omi*Kaza; anunat de arbitru, schimb procedeul meninndu*i controlul,timpul va continua s fie nreistrat pn la :6ppon; sau :o'eta;.

Atribuirea lui @/a3a-AriDecizia de Kaza*+ri !aproape 6ppon) va fi dat n urmtoarele cazuri=

a. 2age"0aza (procedee te+nice de proiectare) cnd un combatant aplicnd unprocedeu de proiectare nu"l reuete complet i nu merit pe deplin 7ppon 8 deeemplu o te+nic este reuit cnd nu lipsete nici unul din cele trei elementecaracteristice4proiectare clar cu vitez i amplitudine pe spate% for sauimpetuozitate.

b. omoe"2age la nceput fr a reui% apoi dup untimp apreciabil n poziia pe spate reuete s termine procedeul% nu va obinedect un 0aza"5ri% deoarece proiectarea a fost fcut din poziia -culcat nu din

poziia -n picioare.

Atribuirea lui 5u6oDecizia de 7u'o !aproape Kaza*+ri) va fi acordat n urmtoarele cazuri=

a. 2age"0aza (procedee te+nice de proiectare) cnd un combatant aplicnd unprocedeu de proiectare este parial reuit% lipsind mai multe din criteriile pentru aacorda 0aza"5ri (avnd doar unul din cele trei elemente necesare unei proiectri%

cdere clar pe spate% for sau vitez).b.


63/68

Decizia de :usen*Bachi; !victorie prin neprezentare) va fi dat combatantului alcrui adversar nu se prezint la competiie.

Decizia de :/i'en*Bachi; !victorie prin abandon) ca fi dat combatantului al cruiadversar abandoneaz competiia n timpul luptei.

RnireH 1mboln:ire sau accident1n toate cazurile n care ntlnirea este ntrerupt din cauza rnirii, a unuia sauambilor combatani, arbitrul poate permite un interval de timp de cel puin C minutesportivului rnit pentru refacere.

Decizia :/a'i; !victorie), :&a'e; !nfrnere), :5i'i*Ka'e; !meci nul) va fi dat dearbitru, dup consultarea prealabil a 9udectorilor, cnd un combatant nu poatecontinua lupta n urma unei rniri, mbolnviri, sau accidentri n timpul competiiei, nbaza urmtoarelor reuli=

a. Rnire*. dac responsabilitatea rnirii este atribuit combatantului rnit% el va pierde

lupta4

9. dac responsabilitatea rnirii este atribuit celuilalt combatant% acesta dinurm va pierde lupta4!. dac nu este posibil atribuirea responsabilitii va fi dat decizia -@iki"

0ake.a. mboln:iri

1n eneral dac un combatant se mbolnvete n timpul desfurrii luptei i nuse poate continua, va fi declara nvins.

b. AccidentDac survine un accident, datorat unei cauze e8terioare decizia va fi :5i'i*Ka'e;.Dac un combatant refuz s ia n consideraie sfatul de a abandona, dat de

medic, arbitrul va pretinde o declaraie scris n care combatantul i va asuma

responsabilitatea asupra continurii luptei.

4itua;ii nepre:3ute 1n pre3entul re=ulamentDac apare o situaie neprevzut n prezentul reulament arbitrul i 9udectorii

vor proceda la o e8aminare a circumstanelor urmat de decizia de rioare.


64/68

). ec;ia de judo

-ecia constituie forma oranizatoric de baz a procesului instructiv ( educativ,n care se asiur transmiterea cunotinelor, priceperilor i deprinderilor, dezvoltareacalitilor motrice, ai indicilor morfoloici i funcionali ai oranismului precum ipretirea psiholoic a 9udo'anilor.

1n funcie de scopul urmrit, de condiiile materiale e8istente, de nivelul depretire al 9udo'anilor, de efortul specific, coninutul i structura leciilor de 9udo diferde la una la alta.

1n cadrul unei lecii nu se pot rezolva toate sarcinile care vizeaz ndeplinirea

obiectivelor unui ciclu sptmnal, sau a unei etape de pretire. +stfel ntr*o lecie seva urmri cu precdere dezvoltarea unor caliti motrice, nvarea unor procedeetehnice noi, perfecionarea procedeelor tehnice anterior nvate sau a combinaiilortehnico*tactice, etc.

Desfurarea leciilor de 9udo se va face respectndu*se o succesiune loic aactivitilor pe care le include, acestea constituind de fapt veriile leciei.

Ae ln ndeplinirea sarcinilor principale ale leciei 9udo'anilor trebuie s li setransmit i o serie de cunotine teoretice leate de reulamentul de 9udo, istoricul

9udoului, noiune de iien, control medical i autocontrol, de anatomie i fizioloieprecum i de metodica antrenamentului.


65/68

De asemenea se va urmri perfecionarea procedeelor i combinaiilor tehnico*tactice preferate, precum i cele adecvate particularitilor adversarilor ce urmeaz a fi

ntlnii.Dinamica efortului n aceste cicluri va fi modelat n raport cu competiia !meci

bilateral, triunhiular, turneu H*@).

Deoarece la eforturile mari i ma8ime din timpul leciilor de antrenament seadau i eforturile ma8ime din zilele de competiie, este necesar s se asiure i leciicu intensitate mic sau chiar zile de odihn. 3erespectarea acestor indicaii, duce lasuprasolicitarea oranismului, imposibilitatea de refacere a acestuia, enernd astfelapariia strii de supraantrenament.

ec;ia de instruire Bi antrenament2ste tipul de lecie care se folosete mult n activitatea de instruire a 9udo'anilor,

n special a nceptorilor.1n cadrul leciilor de instruire i antrenament se urmrete nsuirea tehnicii

procedeelor noi, formarea de deprinderi motrice specifice, noi, precum i perfecionarea

tehnico*tactic. De asemenea se urmrete dezvoltarea i perfecionarea calitilormotrice.Datorit comple8itii tehnicii 9udoului, toi 9udo'anii, indiferent de nivelul lor de

pretire trebuie s*i nsueasc n permanen noi elemente tehnico*tactice paralelcu perfecionarea celor cunoscute. De aceea leciile de instruire i antrenament sefolosesc celor cunoscute. De aceea leciile de instruire i antrenament se folosesc peparcursul ntreii activiti, de la 9uniorat pn la abandonarea activitii sportive.

Arocedeele tehnice care se nva, trebuie s fie ct mai variate. 4elecionareaacestora se va face, n primele stadii de pretire pe baza succesiunii metodice stabilite

n nvarea tehnicii 9udoului. 1n spatele superioare de pretire, selecionarea lor se vaface pe baza particularitilor individuale ale 9udo'anilor, urmrindu*se nsuirea de noi

variante paralel cu perfecionarea celor cunoscui. otodat se urmrete i asiurareaunei pretiri fizice corespunztoare.6ntensitatea efortului n aceste lecii depinde de vrsta 9udo'anilor, de stadiul de

pretire, precum i de locul leciei n cadrul ciclului sptmnal i al etapei depretire, ea putnd fi mic, medie, mare sau ma8im.

ezolvnd att sarcinile de nvare ct i de perfecionare privind toi factoriiantrenamentului, prin folosirea 9udicioas a acestor lecii se va asiura un prorescontinuu n pretirea 9udo'anilor.

ec;ia de antrenament+cest tip de lecie se folosete n special cu 9udo'anii avansai, cu precdere n

etapele competiionale, n vederea pretirii pentru participarea n competiii.1n cadrul leciilor de antrenament se urmrete perfecionarea tehnico*tactic n

condiii apropiate de concurs, creterea capacitii de efort a oranismului,accentundu*se totodat i pretirea psiholoic.

Arivind ponderea unuia sau altuia din factorii antrenamentului, lecia deantrenament poate urmri rezolvarea urmtoarelor aspecte=

* perfecionarea unei anumite componente a antrenamentuluiL* perfecionarea simultan a mai multor componente ale antrenamentuluiL


66/68

* ridicarea capacitii de efort n vederea participrii cu succes n competiii.1n leciile de antrenament creterea efortului se realizeaz prin mrirea intensitii

acestuia. 1n acest scop n aceste n aceste lecii se vor folosi mai frecvent eforturi cuintensiti mari i ma8ime.

-eciile de antrenament se folosesc i n etapele precompetiionale tot n vederea

pretirii 9udo'anilor pentru competiiile oficiale precum i pentru diferitele concursuriamicale de verificare.1n etapele precompetiionale leciile de antrenament vor fi intercalate cu celelalte

tipuri de lecie !de instruire i antrenament i de verificare).Deoarece prin leciile de antrenament se urmrete pretirea 9udo'anilor pentru

concursuri, n cadrul acestora nu se vor preda elemente tehnice noi, sportiviineputndu*le perfeciona pn la concursul care urmeaz. +stfel se vor evita situaiile ncare sportivii folosesc n competiii procedee insuficient nsuite, ceea ce poate duce lapierderea meciului. ot pentru evitarea acestor situaii este contraindicat schimbareastilului de lupt al 9udo'anilor, prin schimbarea poziiei de ard sau a combinaiilortehnico*tactice. +semenea lucruri se ntmpl n timpul cantonamentelor centralizate,

cnd nu e8ist concordan ntre planurile de pretire ale lotului i cele de cluburi.-ecia de instruire i antrenament este tipul de lecie care folosete mult nactivitatea instructiv*educativ a 9udo'anilor, n special cu nceptorii.

1n aceste lecii se urmrete nsuirea tehnicii procedeelor noi, formarea dedeprinderi motrice noi !specifice), precum i perfecionarea tehnico*tactic. Deasemenea se urmrete dezvoltarea i perfecionarea calitilor motrice.

Datorit comple8itii tehnicii 9udoului orice 9udo'an indiferent de nivelul lui depretire, trebuie s*i nsueasc n permanen noi elemente tehnico*tactice, paralelcu perfecionarea celor cunoscute. De aceea leciile de instruire i antrenament sefolosesc pe parcursul ntreii activiti.

1n leciile de instruire i antrenament se urmrete nsuirea unor procedee

tehnico*tactice ct mai variate, acestea vor fi selecionate n primul stadiu de pretiren funcie de colectivul cu care lucreaz, pentru ca ulterior selecionarea lor s se facpe baza particularitilor individuale ale 9udo'anilor. Odat cu avansarea la pretire seva urmri perfecionarea procedeelor cunoscute i nsuirea de noi variante. otodatse urmrete i asiurarea unei pretiri fizice corespunztoare.

6ntensitatea efortului n aceste lecii depinde de vrsta 9udo'anilor, de stadiul lorde pretire precum i de locul leciei n cadrul ciclului sptmnal i al etapei depretire, ea putnd fi mic, medie, mare sau ma8im.

ezolvnd att sarcini de nvare ct i de perfecionare privind toi factoriiantrenamentului, prin folosirea 9udicioas a acestor lecii se va asiura un prores npretirea 9udo'anilor.

Datorit eforturilor crescute din cadrul leciilor de antrenament, estecontraindicat folosirea prematur a acestui tip de lecie n activitatea cu copiii i 9uniorii.

1n cadrul leciilor de antrenament, trebuie s se in seama de particularitileindividuale ale 9udo'anilor, urmrindu*se o individualizare 9udicioas a efortului depus.

ec;ia de :eri,icare Bi control4e folosete n special n etapele precompetiionale i competiionale n vederea

verificrii stadiului de pretire al sportivilor.


67/68

Aentru 9udo'anii de performan acest tip de lecie se utilizeaz i pentruverificarea lor naintea concursurilor oficiale n vederea alctuirii echipei reprezentative,sau testarea nivelului de dezvoltare a calitilor motrice i a capacitii de efort printrecerea probelor i normelor de control stabilite iniial.

1n pretirea copiilor i 9uniorilor se folosesc pentru stabilirea nivelului de nsuire

a procedeelor tehnico*tactice, a radului de dezvoltare fizic, pentru a stabili eficienaactivitii desfurate cu acetia. i cu copii i 9uniorii se vor oraniza concursuri deverificare, sub forma concursurilor de cas naintea competiiilor oficiale. -a acesteconcursuri este indicat s fie invitai sportivi din alte secii precum i spectatori pentru aobinui tinerii 9udo'ani cu atmosfera de concurs.

4tructura Bi con;inutul lec;iei de judo1n lecia de 9udo ntreaa activitate se desfoar pe etape, ntr*o anumit

succesiune metodic, acestea constituind veriile leciei.1n funcie de coninutul pretirii fizice tehnice, tactice, precum i de caracterul

efortului din 9udo, structura i coninutul leciei de 9udo pot s difere de la una la alta.

Oranizarea leciilor de 9udo se va face respectnd o ealonare 9udicioas asarcinilor prevzute pentru ndeplinirea obiectivelor fiecrei etape !verii) a leciei.-ecia de 9udo cuprinde urmtoarele verii=* oranizarea colectivuluiL* pretirea oranismului pentru efort !nclzirea)L* nsuirea materialului nouL* consolidarea deprinderilor motrice nsuite anteriorL* perfecionarea calitilor motrice specificeL* aplicarea cunotinelor, priceperilor i deprinderilor n condiii de luptL* scderea treptat a efortuluiL* aprecieri asupra desfurrii leciei i recomandri.

Oranizarea colectivului include= adunarea i raportul, verificareaechipamentului, prezentarea sarcinilor leciei precum i e8ecutarea unor e8erciii defront i ordine. 1n aceast veri se asiur i ridicarea strii emoionale precum i

nceperea leciei ntr*un mod ordonatL durata ei este H*@ minute.Aretirea oranismului pentru efort presupune folosirea unor rupe de e8erciii

nespecifice i specifice prin care se acioneaz asupra principalelor rupe musculare.Arin folosirea acestor e8erciii se urmrete nclzirea oranismului prin anrenarea luitreptat la efort. 1n prima parte a acestei verii se vor utiliza e8erciii din sporturilecomplementare !mers, alerare, srituri, e8erciii din imnastice de baz i acrobaticeetc.) care asiur nclzirea eneral a oranismului. Aartea a doua a acestei veriitrebuie s asiure nclzirea special, aceasta realizndu*se prin folosirea unor e8erciiispecifice care acioneaz cu precdere asupra rupelor musculare solicitate intens nurmtoarele verii ale leciei. +ceste e8erciii vor fi selecionate n funcie de structuraprocedeelor tehnice care se nva, sau se repet n vederea perfecionrii lor.

1nclzirea dureaz "C*H% minute, durata i coninutul ei putnd fi modificate n funcie departicularitile individuale ale sportivilor.

1n urmtoarea veri a leciei :nsuirea materialului nou; se vor predaprocedeele tehnice i combinaiile tehnico*tactice noi. Aredarea materialului nou se vaface conform planificrii, n selecionarea procedeelor inndu*se seama de posibilitile


68/68

fizice ale sportivilor, de cunotinele tehnico*tactice nsuite anterior precum i departicularitile lor individuale. Durata ei este de HC*@% minute.

metodica disciplineor de combat rabolu emilian (2)

Documents