7/25/2019 Referat JUDO

1/6

MORTECI DIANA-ELENA

F.E.F.S Grupa: B ANUL II

Profesor Uni. : Ion Ene Mir!ea

REFERAT "UDOPROCEDEUL TAI-OTOS#I

1.A!es$ pro!e%eu $e&ni! es$e fer!en$ in$a'ni$ in !o(pe$i$ii si es$e a!!esi)i' $u$uror

*u%o+ani'or. Es$e un pro!e%eu %e (are a(p'i$u%ine, )aa$ in spe!ia' pe a!$iunea )ra$e'or.

Pra!$i!area a!es$ui pro!e%eu %eoo'$a si($u' e!&i'i)ru'ui %ina(i!, for$a pi!ioare'or si

in$ares$e (us!&ii a)%o(ina'i.

Tori re$rae pi!ioru' s$an in $i(p !e $rae !u )ra$u' s$an orion$a' / in afara, iar !u

)ra$u' %rep$ i(pine in sus spre u(aru' %rep$ a' 'ui U+e %ee!&i'i)ran%u-' inain$e-%reap$a. In

!on$inuare, Tori in$or!an%u-se spre s$ana, re$rae pi!ioru' s$an in fa$a si pu$in in afara

pi!ioru'ui s$an a' 'ui U+e apoi, fara a in$rerupe a!$iunea )ra$e'or %ep'aseaa pi!ioru' %rep$inain$ea si in e0$erioru' 'enei %rep$e a 'ui U+e. In faa fina'a, Tori $rae in *os !u )ra$u' s$an

si i(pine !u )ra$u' %rep$ in sus si spre %reap$a 'ui U+e, apoi se rasu!es$e !u !orpu' spre

s$ana arun!an%u-' !u spa$e'e pe sa'$ea.

Tori1a$a!an$u'

U+e1oponen$u'

2U3US#I 4%ee!&i'i)rare5: 'a$era', inain$e %reap$a

2O2ORO 4opor$uni$a$e5: U+e se af'a in poi$ia s$a$i!a6 aanseaa pi!ioru' %rep$6 se

%ep'aseaa 'a$era'-%reap$a6 aanseaa pi!ioru' %rep$ si (en$ine in poi$ie %e aparare 4"io$ai5.

TSU2URI 4in$rarea5: Cei %oi par$eneri s$au in poi$ie fun%a(en$a'a %reap$a, Tori

re$rae pi!ioru' s$an pe a!eeasi 'inie !u pi!ioru' %rep$, usor in e0$erioru' pi!ioru'ui s$an a 'ui

U+e. Tre!e reu$a$ea inin$e pe par$ea an$erioara a 'a)e'or pi!ioare'or. Cu (ana s$ana $rae

inain$e %reap$a para'e' !u sa'$eaa. Bra$u' %rep$ ri%i!a si i(pine 'a$era' %reap$a, in $i(p !e

pi!ioru' %rep$ )'o!&eaa 'a nie'u' 'enei, pi!ioru' %rep$ a' 'ui U+e.

2A2E 4e0p'oia fina'a5: In !on$inuare, Tori prin in$in%erea pi!ioru'ui s$an ur(a$ %e

!e' %rep$, in a!e'asi $i(p !u $ra!$iunea eneri!a in *os a )ra$u'ui s$an si %e i(pinere in sus

spre s$ana !u )ra$u' %rep$, rasu!es$e !orpu' spre s$ana, proie!$an%u-' pe U+e !u spa$e'e pe

sa'$ea.

INDICATII METODICE

in (o(en$u' %ee!&i'i)rarii, enun!&ii a$a!an$u'ui $re)uie sa fie usor f'e0a$i, pen$rua !o)ori !en$ru' %e reu$a$e

!apu' !on%u!e (is!area o%a$a !u $ra!$iunea %in )ra$e si rasu!irea $run!&iu'ui

pi!ioru' fan%a$ se in$in%e o%a$a !u in!eperea arun!arii

%ee!&i'i)rarea %in )ra$e $re)uie sa ai)a !on$inui$a$e

in$oar!erea !u spa$e'e 'a a%ersar nu $re)uie sa fie !o(p'e$a

par$ea s$ana a !orpu'ui a$a!an$u'ui se af'a 'a o %is$an$a oare!are fara %e a%ersar

GRESELI FREC7ENTE

%ee!&i'i)rarea insufi!ien$a

%ee!&i'i)rarea resi$ e0e!u$a$a

7/25/2019 Referat JUDO

2/6

poi$ia resi$a a pi!ioru'ui spri*in sau a !e'ui !are )'o!&eaa pi!ioru' a%ersaru'ui

prin e0$erior

nesin!roniarea 'u!ru'ui %in )ra$e !u !e' a' pi!ioare'or

in $i(pu' arun!arii, $run!&iu' nu se rasu!es$e spre s$ana !i se ap'ea!a inain$e

"OCURI:8SCOATE-L DIN CERC9 4%eo'$area for$ei5

In pi!ioare pe pere!&i in$r-un !er! for(a$ %in %oua !en$uri, fie!are !au$a sa-si s!oa$a

par$eneru' %in !er! prin i(pinere, fara a fo'osi (is!ari %e %ee!&i'i)rare.

8ALERGARE FARA A ATINGE COLEGII9 4%eo'$area i$eei5

"o!u' in!epe %an% !o(an%a %e a'erare usoara pe $oa$a sa'$eaua, in %iferi$e %ire!$ii. Se

a in%i!a poi$ia (e()re'or superioare si anu(e: in$inse inain$e/'a$era'/in sus,i(preuna$e 'a

piep$/'a !eafa/in spa$e e$!.

Ce' !are a a$ins un !o'e a iesi %in *o! si a pri(i sar!ini sup'i(en$are.

8LUPTA COCOSILOR9 4si($u' pen$ru %ee!&i'i)rari5

Pe pere!&i, fie!are !u (aini'e 'a piep$ sare in$ru-un pi!ior in!er!an% !a prin 'oire !u

un u(ar sa isi %ee!&i'i)ree par$eneru'.

8CARE-I MAI RAPID9 4u$i'iarea reu$a$ii !orpu'ui5

Pe pere!&i, unu' !u'!a$ pe spa$e, !e'a'a'$ pe enu!&i in$r-o par$ea a par$eneru'ui in

%ire!$ia !apu'ui. La un se(na' sonor !e' !u'!a$ pe spa$e in!ear!a sa se rasu!eas!a !u fa$a in

*os, iar !e'a'a'$ in!ear!a sa-' prin%a pe spa$e sa-' fi0ee.

8TINE BRATUL9 4%eo'$area for$a5

Pe pere!&i, unu' %in$re par$eneri es$e 8)ra$u'9 si s$a pe spa$e iar !e'a'a'$ i' fi0eaa sinu-' 'asa sa se (is$e.

"o!u' %ureaa ;-

7/25/2019 Referat JUDO

3/6

2. CALITATILE MOTRICE 7.I.R.F.M

7ITE3A

Es$e iui$ea'a sau rapi%i$a$ea !u !are se e0e!u$a a!$e'e si a!$iuni'e (o$ri!e.Reprein$a rapi%i$a$ea !u !are oranis(u' per!epe se(na'e e0$erne, 'e re!ep$ioneaa,

si 'e pre'u!reaa e(i$an% un raspuns prin$r-o a!$iune.

Reprein$a rapi%i$a$ea !u !are se repe$a o (is!are in$r-un anu(i$ in$era' %e $i(p.

7i$ea es$e %e (ai (u'$e fe'uri : 7 %e %ep'asare, 7 %e rea!$ie, 7 %e %e!iie, 7 %e

e0e!u$ie, 7 %e repe$i$ie.

Fa!$ori !are !on%i$ioneaa %eo'$area !.( 7i$ea

!a'i$a$ea S.N.C %e a $rans(i$e i(pu'suri'e neroase !a$re re!ep$ori

fine$ea sau a!ui$a$ea orane'or re!ep$oare 4a, au, (iros5

!a'i$a$ea fi)re'or (us!u'are !are in$ra in !on$ra!$ie

!a'i$a$ea A.T.P-for(a %e enerie %in !e'u'e

i$ea %e %iso!iere a A.T.P su) inf'uien$a i(pu'su'ui neros.

!a'i$a$ea (o$ri!a i$ea $ine %e nie'u' %e %eo'$are a M.S.E

-fa!$ori %e na$ura psi&o'oi!a:

!apa!i$a$ea %e !on!en$rare a a$en$iei

!apa!i$a$ea %e apre!iere a i$eei

e!&i'i)ru' afe!$i

Mo%e'e pen$ru %eo'$area !.( 7i$ea

-pro)e si nor(e %e !on$ro'

-pro)a %e par!uere a unei %is$an$e in i$ea (a0i(a 4?=(5-pro)a %e $es$are a %e$en$ei 47F1%e$en$a5

-sari$ura in 'uni(e %e pe 'o!

-%ep'asari in poi$ie %e ar%a

In *u%o, i$ea es$e ne!esara su) $oa$e for(e'e ei %e (anifes$are, !ea (ai (are

i(por$an$a aan%-o insa i$ea %e rea!$ie si i$ea %e e0e!u$ie.

INDEMANAREA-COORDONAREA

Reprein$a !apa!i$a$ea spor$iu'ui %e a-si insusi !u usurin$a, !u pre!iie un !onsu(

re%us %e enerie in a!$e'e si a!$iuni'e (o$ri!e efe!$ua$e si %e a 'e ap'i!a in !on%i$ii s!&i)a$oare

in fa$a a%ersaru'ui.

Reprein$a !apa!i$a$ea %e a !oor%ona, fie (is!ari'e unor se(en$e a'e !orpu'ui, fie

a!$iuni %e (is!are 'a !are par$i!ipa in$reu' sis$e( 'o!o(o$or.

In%e(anarea-!oor%onarea poa$e fi: enera'a sau spe!ifi!a

Fa!$ori !are !on%i$ioneaa %eao'$area !.( In%e(anarea/Coor%onarea

!a'i$a$ea S.N.C %e a $rans(i$e i(pu'suri'e neroase !a$re re!ep$ori

!a'i$a$ea pro!ese'or %e e0!i$a$ie si in&i)i$ie

!a'i$a$ea orane'or re!ep$oare 4a,au,(iros5

!a'i$a$ea pro!ese'or (e$a)o'i!e si a surse'or %e enerie %in oranis(

-fa!$ori %e na$ura (o$ri!ain %eo'$area in%e(anarii se are in e%ere nu(aru' (are %e repe$ari

7/25/2019 Referat JUDO

4/6

prin repe$ari'e (u'$ip'e se or %eo'$a anu(i$e si($uri 4e0: si($u' par$eneru'ui,

si($u' (inii, si($u' !osu'ui,si($u' por$ii5.

-fa!$ori %e na$ura psi&o'oi!a

!a'i$a$ea pro!ese'or o'i$ie

spiri$u' %e au$o!on$ro',in!re%erea %e sine, a()i$ia

!a'i$a$ea pro!ese'or !oni$ie: (e(orie, i(aina$ie, !rea$ii$a$e, pu$ere %e ana'ia,pu$erea %e a 'ui %e!iii.

Mo%e'e pen$ru %eo'$area !.( In%e(anarea/Coor%onarea

-s$afe$e !u $ranspor$u' unor (a$eria'e sau a unui par$ener

-pase in %oi !u (inea

-%ep'asare in poi$ie fun%a(en$a'a (e%ie prin$re (ai (u'$e o)s$a!o'e %ispuse aria$ in spa$ii

(i!i

RE3ISTENTA

Reprein$a !apa!i$a$ea oranis(u'ui spor$iu'ui %e a sus$ine un efor$ %e 'una %ura$a posi)i'

prin ininerea o)ose'ii

Reis$en$a poa$e fi : enera'a si spe!ifi!a

Fa!$ori !are !on%i$ioneaa %eo'$arera !.( Reis$en$a

Reis$en$a es$e %e$er(ina$a %e $rei !a$eorii %e fa!$ori

.Fa!$ori ana$o(o-fun!$iona'i 4o'u(u pu'(onar, o'u(u' !ar%ia!, o'u(u' respira$or5

7/25/2019 Referat JUDO

5/6

!a'i$a$ea S.N.C

!a'i$a$ea pro!ese'or (e$a)o'i!e si a surse'or %e enerie

!a'i$a$ea fi)re'or (us!u'are

!a'i$a$ea ar$i!u'a$ii'or

Mo%e'e pen$ru %eo'$area !.( For$a-$ra!$iuni in )ra$e %in a$arna$

-enof'e0iuni

-f'o$ari %in !u'!a$ en$ra'

-%ina(o(e$rie 'a (ana s$ana/%reap$a

-anu(i$e e0er!i$ii e0e!u$a$e !u &a'$ere/an$ere

-!a$arare pe fran&ie

-'up$a pen$ru (en$inerea prie'or

-f'o$ari pe %ee$e

-i(pins !u'!a$ !u par$ener

MOBILITATEA

Reprein$a !apa!i$a$ea apara$u'ui 'o!o(o$or %e a e0e!u$a %iferi$e (is!ari in$re se(en$e'e

!orpu'ui !u o a(p'i$u%ine !a$ (ai (are.

Mo)i'i$a$ea poa$e fi : enera'a si spe!ifi!a

Fa!$ori !are !on%i$ioneaa %eo'$area !.( Mo)i'i$a$ea

!a'i$a$ea S.N.C %e a $ras(i$e i(pu'suri'e neroase !a$re re!ep$ori

fine$ea sau a!ui$a$ea orane'or re!ep$oare 4a, au, (iros5

!a'i$a$ea A.T.P-for(a %e enerie %in !e'u'e

ri$(u' !ar!a%ian 4i/noap$e5 inf'uien$eaa %iferi$ (o)i'i$a$ea, %i(inea$a fiin% (ai re%usa!a'i$a$ea apara$e'or oranis(u'ui 4respira$or, !ir!u'a$or, !ar%ia!5

Mo%e'e pen$ru %eo'$area !.( Mo)i'i$a$ea

-(en$inearea in poi$ie %e in$in%ere a unui us!&i/unor (us!&i

-%ep'asari in poi$ie %e ar%a *oasa

-)a'ansarea pi!ioare'or spre inapoi-'a$era, i(i$an% une'e arun!ari spe!ifi!e

3. SISTEME DE ACTIONARE 4spe!ifi!e-nespe!ifi!e5

Pen$ru %eo'$area 7i$eei

spe!ifi!

Proie!$ari 'a se(na' sau in uni$a$e %e $i(p

-in$ensi$a$e (a0i(a @/@

-o'u( (ini( ? repe$ari a !a$e = se!un%e fie!are

-!o(p'e0i$a$e s!au$a

-paua 'una:

7/25/2019 Referat JUDO

6/6

-paua 'una: ;= se!un%e

Pen$ru %eo'$area In%e(anarii-Coor%onarii

spe!ifi!

E0ersarea pro!e%eu'ui Tai-O$os&i pe par$ea nein%e(ana$i!a

-in$ensi$a$ea ariaa in fun!$ie %e nie'u' %e !oor%onare pe !are i' are in%ii%u'-es$e (i0$a-o'u( (a0i(-= repe$ari a !a$e ; se!un%e

-!o(p'e0i$a$e-!a$ (ai (are

-paua 'una-