proiectarea unitatii de invatare
DESCRIPTION
Proiectarea Unitatii de InvatareTRANSCRIPT
Proiectarea unitatii de invatare – Dezvoltarea rezistentei
Nr. de lectii alocate : 3 CLASA a IX - aNr. Lectie Competente
specifice Detalieri de continut Activitati de invatare Resurse Evaluare 1. 1.2.
3.1. Rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta musculara locala
- Alergare de durata pe teren plat 3 – 4 km (baieti) 2 – 3 km (fete) .
- Alergare cu genunchii sus : 40m (b) ; 30m (f)
-teren plat
2. 1.2.3.1.
Rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
- Alergare repetata: a) cu accelerare in tempom de ¾ : 80-90m
(b) , 60-70m (f) ;b) cu accelerare + start lansat : 30+20m (b) ,
20+20m (f) ;c) cu tempo uniform , in tempo mediu de
cursa : 300-400m (b) , 200-300m (f) .
-idem
3. 1.2.3.1.
Naveta mare 20x50m (b) , 16x50m (f) ;
- Naveta mare cronometrata 20x50m (b) , 16x50m (f) – proba de control
-teren plat , -cronometru –
ruleta
Evaluare finala
Proiectarea unitatii de invatare – Dezvoltarea rezistentei
Nr. de lectii alocate : 3 CLASA a XI - aNr. Lectie Competente
specifice Detalieri de continut Activitati de invatare Resurse Evaluare
1. 1.2.3.1. Rezistenta cardio-
respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta musculara locala
- Alergare de durata pe teren plat 4-5 km (b) , 2-3km (f)
- Alergare cu genunchii sus : 50 m (b) , 40 m (f)
-teren plat
2. 1.2.3.1.
Rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
- Alergare repetata :a) cu accelerare in tempo ¾ : 90-110m (b) ,
60-80 m (f) b) cu accelerare + start lansat : 30+30m (b) ,
20+20m (f) ;c) cu tempo variat , alternarea tempourilor de
¾ cu 4/4 pe portiuni de 20-50m : 150m (b) , 120m (f).
-idem
3. 1.2.3.1.
Naveta mare 20x50m (b) , 16x50m (f) ;
- Naveta mare cronometrata 20x50m (b) , 16x50m (f) – proba de control
-teren plat , cronometru
-ruleta
Evaluare finala
Proiectarea unitatii de invatare – Dezvoltarea rezistentei
Nr. de lectii alocate : 3 CLASA a X - aNr. Lectie Competente
specifice Detalieri de continut Activitati de invatare Resurse Evaluare
1. 1.2.3.1. Rezistenta cardio-
respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta musculara locala
- Alergare de durata pe teren plat 5-6km (b) 3-4 km (f) .
- Alergare cu genunchii sus : 60m (b) , 50m (f)
-teren plat
2. 1.2.3..1.
Rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
- Alergare repetata :a) cu accelerare + start lansat : 30 + 40m
(b) , 30+30m (f) ;b) cu tempo uniform , in tempo mediu de
cursa : 300-500m ( b) , 200-400m (f);c) cu tempo variat , alternarea tempourilorde
¾ cu 4/4 pe portiuni de 20-50m : 250m (b) , 150m (f).
- idem
3. 1.2.3.1.
Naveta mare 20x50m (b) , 16x50m (f) ;
- Naveta mare cronometrata 20x50m (b) , 16x50m (f) – proba de control
-teren plat , -cronometru
-ruleta
Evaluare finala
Proiectarea unitatii de invatare – Dezvoltarea rezistentei
Nr. de lectii alocate : 3 CLASA a XII - a
Nr. Lectie Competente specifice Detalieri de continut Activitati de invatare Resurse Evaluare
1. 1.2.3.1. Rezistenta cardio-
respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta musculara locala
- Alergare de durata pe teren plat 4-5 km (b) , 2-3km (f)
- Alergare cu genunchii sus : 50 m (b) , 40 m (f)
-teren plat
2. 1.2.3.1.
Rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
- Alergare repetata :d) cu accelerare in tempo ¾ : 90-110m (b) ,
60-80 m (f) e) cu accelerare + start lansat : 30+30m (b) ,
20+20m (f) ;f) cu tempo variat , alternarea tempourilor de
¾ cu 4/4 pe portiuni de 20-50m : 150m (b) , 120m (f).
-idem
3. 1.2.3.1.
Naveta mare 20x50m (b) , 16x50m (f) ;
- Naveta mare cronometrata 20x50m (b) , 16x50m (f) – proba de control
-teren plat , cronometru
-ruleta
Evaluare finala