proiectarea unitĂŢii de ÎnvĂŢare

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢAREALERGAREA DE VITEZĂ,clasa a XI a

Nr. lecţiei

Competenţe specificeDetalieri de conţinut Exemple de activităţii de învăţare

Dozaj orientativ Evaluare

1

2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Exerciţii din „Şcoala alergării”Pasul alergător de accelerareÎntreceri

- exersarea pe perechi a alergării accelerate:- în linie dreaptă - în turnantă pe distanţe ce cresc progresiv 20-60m- exersarea pe perechi a alergării în tempo variat pe distanţe cuprinse între 100-150m- corectări individuale

20 min.10 x

2 min.

3 x

Observare sistematică

2

2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Pasul alergător lansat de viteză. Întreceri

- exersarea pe perechi a alergării accelerate pe 20-30m cu atingerea vitezei maxime şi menţinerea acesteia pe o distanţă de20-30m urmată de oprire progresivă: - în linie dreaptă - în turnantă- corectări individuale

20 min.

5-6 x

3x


3

2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri

Startul de jos şi lansarea de la start

- exersarea pe grupe cu trecerea succesivă prin poziţiile corespunzătoare fiecărei comenzi- exersarea pe grupe a startului de jos la comandă pe distanţa de 10-20m- corectări individuale

20 min.

5-6 xAutoevaluare

4 2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri3.1 Comentarea rezultatelor obţinute de către sportivi, pe baza unor criterii obiective

Startul de jos şi lansarea de la start, sosirea

- exersarea pe perechi a startului de jos şi menţinerea vitezei maxime pe20-30m- corectări individuale- exersarea pe perechi a alergării cu start lansat şi cu trecerea liberă peste linia de sosire- corectări individuale

5-6x


Alergare de viteză - alergare pe 50m cu start de jos 2x Cu notă

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢARE ALERGAREA DE REZISTENŢĂ,clasa a XI a

Nr. lecţiei Competenţe specifice Detalieri de conţinut Exemple de activităţi de învăţare



Pasul lansat în tempo uniform

- exersarea prin alergare pe distanţe cuprinse între 40-60mcu plecare la comandă- corectări- exersare prin alergare pe distanţe cuprinse între 80-200m

10min.4 -6xtempo

3/4


2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri3.1 Comentarea rezultatelor obţinute de către sportivi, pe baza unor criterii obiective

Pasul lansat în tempo variat

- exersare prin alergare pe 100-150m cu „ruperi de ritm”- corectare

10min.2 -3xtempo

3/4

Auto evaluare

2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri3.1 Comentarea rezultatelor obţinute de către sportivi, pe baza unor criterii obiective

Alergare în pluton

- exersare prin alergare în grup la semnal un elev execută alergare în tempo moderat pe 150-200m

- corectări

8 – 10min.2 -3 xtempo

2/4



Alergare în turnantă - exersarea prin alergare în tempo uniform în grup la semnal 60 -100m

8 – 10min.2 -3 xtempo

2/4 -3/42.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri3.1 Comentarea rezultatelor obţinute de către sportivi, pe baza unor criterii obiective

Pasul lansat de semifond

800m-1000m(f - b)

- concurs între grupe 5-6min.1 – 2xtempo

2/4 -3/4


PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢARE ARUNCAREA GREUTĂŢII, clasa a XI a

Nr.lecţiei Competenţe specifice Detalieri de conţinut Exemple de activităţi de învăţare


1

1.2 Autoevaluarea dezvoltării fizice şi prevenirea/ înlăturarea dizarmoniei specifice pubertăţii2.1Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri

Forţa trenului superior

Mânuirea greutăţii

Simularea aruncării

- dezvoltarea forţei musculaturii trenului superior implicat în aruncarea greutăţii- exersarea aruncării greutăţii – simulare – înlănţuind cursiv fazele aruncării de pe loc

20min predictivă

2


Forţa explozivă

Aruncarea greutăţii de pe loc

- dezvoltarea forţei explozive, utilizând greutăţi sau alte obiecte portabile- exersarea aruncări de pe loc, respectând înlănţuirea cursivă a fazelor aruncării 20min.

Auto evaluare

3 Idem lecţia 2

4


Forţa generalăAruncarea greutăţii cu elanÎntreceri

- exersarea dezvoltării forţei lanţurilor musculare implicate în aruncare- exersarea aruncării greutăţii de pe loc sau cu elan (opţional)- concurs 25min.

Temă de grupă

5 Idem lecţia 4

6

2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat

Dezvoltarea prioritară a forţei grupelor musculare implicateAruncarea greutăţiiÎntreceri

- exersarea dezvoltării forţei grupelor musculare deficitare (individual sau după sex) - dezvoltarea forţei explozive în braţe (în regim de viteză)- exersarea aruncării de pe loc sau cu elan (opţional)- stabilirea primelor recorduri personale 25min.

Observaresistematica

7 Idem lecţia 6

8 2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor

Forţă explozivă

Consolidarea mişcării de

- dezvoltarea forţei centurii scapulare şi a braţului în regim de viteză- exersarea înlănţuită a fazelor aruncării, insistând asupra mişcării de împingere- concurs în cadrul grupei, separat pe sexe- prezentarea cerinţelor de evaluare finală Temă la grupă

sportive pentru care a optat

împingere împingere 20min.

9 -10 2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat3.1 Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca spectator, al comportamentului sportivilor,al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

Aruncarea greutăţii de pe loc sau cu elan

- exersarea aruncării greutăţii cu accent pe realizarea aruncării explozive, în momentul eliberării acesteia- evaluarea sumativă opţional, pe parcursul celor două lecţii

25min. Sumativă

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢAREGIMNASTICĂ ACROBATICĂ, clasa a XI a

Conţinuturi cuprinse în instruire:Legări de elemente acrobatice statice şi dinamice:

- rostogoliri din ghemuit în ghemuit şi din depărtat în depărtat, înainte şi înapoi- rostogolire înainte – stând pe cap – revenire în ghemuit – podul- cumpăna pe un picior – stând pe mâini – rostogolire înainte- roată laterală – stând pe mâini – cădere în pod (f)- răsturnare lentă înainte – înapoi –podul de sus (f)- roată laterală – stând pe mâini – rostogolire înainte – stând pe cap (b) -

Nr. lecţieiCompetenţe specifice Detalieri de conţinut Exemple de activităţi de învăţare

Dozaj orientativEvaluare

1

1.3 Combinarea adecvată a deprinderilor şi a calităţilor motrice de bază corespunzător specificului unor activităţi variate.2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Mobilitate şi elasticitate specifică

Rostogoliri variate

Stând pe mâini

Roată laterală

- exersarea dezvoltării mobilităţii articulare, elasticităţii ligamentare şi musculare a regiunilor corporale solicitate în efectuarea elementelor de gimnastică acrobatică- exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit şi din depărtat- exersarea roţii laterale şi a stândului pe mâini

30min. predictivă

2 Idem lecţia 1

3

1.2 Autoevaluarea dezvoltării fizice şi prevenirea / înlăturarea dizarmoniei specifice pubertăţii2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Rostogolire - stând pe cap – podul

Cumpăna – stând pe mâini - rostogolire

- exersarea structurilor acrobatice programate- acordarea de sprijin sau ajutor realizat de elevi în perechi- exersarea izolată a elementelor insuficient însuşite

30min. Autoevaluare

42.1 Să valorifice cunoştinţele şi

Roata lateralăStând pe mâini, cădere

- exersarea izolată a elementelor deficitare - structuri cuprinzând legări de 2-3 elemente acrobatice din cele programate, de exemplu:

deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

în pod(f) Stând pe cap(b)Răsturnare lentă înainte şi înapoi(f)

- cumpăna pe un picior – roata laterală – stând pe mâini - roata laterală – răsturnare lentă înainte - înapoi 25min.


5 -62.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive

Rostogoliri din depărtat în depărtatPodul(b)Stând pe mâini, cădere în pod(f)Roată laterală

- exersarea elementelor deficitare, pe grupe opţionale- exerciţii acrobatice cuprinzând legări de elemente statice şi dinamice, opţional

25min.

Temă la grupă

7-11 2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive.3.1 Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca spectator, al comportamentului sportivilor,al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor

Elementele tehnice efectuate în mod opţionalPrezentarea cerinţelor pentru evaluarea sumativăDefinirea opţiunilor pentru susţinerea probei de evaluareSusţinerea probei de evaluare opţional

- exersarea legării de elemente acrobatice statice şi dinamice- rostogolirea înainte în depărtat, stând pe cap, stând pe mâini, roata- exersarea legării de elemente acrobatice statice şi dinamice, în cadrul unor exerciţii liber alese la sol,concepute în mod opţional de către fiecare elev- sprijin şi corectări reciproce între elevi, sub coordonarea şefului de grupă

25min.

AutoEvaluare

Evaluări reciproce

12 -13 2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat.

Susţinerea probei de evaluare sumativă

- prezentarea individuală a exerciţiului liber ales la sol , conceput de fiecare elev- arbitrarea şi evaluarea fiecărui exerciţiu de către profesor

Sumativă

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢARE

SĂRITURA CU SPRIJIN GHEMUIT PRINTRE MÂINI, clasa a XI a



1

2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Elan- bătaie -desprindere

- exersarea individuală a elanului optim şi a bătăii pe trambulină, urmat de ridicarea bazinului cât mai sus- corectări individuale- sprijin şi ajutor 5 – 6x

predictivă

2


Săritură în sprijin ghemuit pe ladă

- exersarea săriturii ghemuit pe ladă şi coborârea echilibrată- corectări individuale- sprijin şi ajutor- executarea săriturii la ladă cu înălţimi diferite

5 – 8x Observare sistematică

3


Săritură în sprijin ghemuit printre mâini

- exersarea trecerii peste aparat la înălţime medie, corectarea acţiunii de trecere a picioarelor printre braţe- efectuarea unei sărituri cursive şi a unei aterizări controlate- corectări individuale - sprijin şi ajutor 5 – 8x


4 Idem lecţia 3

5


Săritură cu sprijin ghemuit printre mâini, pe grupe valorice

- exersarea săriturii cu opţiuni privind înălţimea lăzii5 -6x opţională

6 Idem lecţia 3

7

2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico –

Săritura în sprijin ghemuit printre mâini

- executarea săriturii supusă evaluării2x Cu notă

tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢAREBASCHET, clasa a XI a



1


Aruncarea la coş din dribling- exersarea conducerii mingii şi aruncări la coş din dribling- demonstraţie - corectări individuale 25min. Observare

sistematică

2


Aruncarea la coş din dribling, săritură, de pe loc, din alergare

- exersarea aruncării la coş cu adversar pasiv- demonstraţie- corectări- exersarea aruncării la coş cu adversar activ care urmăreşte şi recuperează- corectări- joc 3x3 cu temă

25min. Observare sistematică

3 - 4


Aruncarea la coş din dribling, săritură, de pe loc, din alergare

- exersarea aruncării la coş cu adversar pasiv- demonstraţie- corectări- exersarea aruncării la coş cu adversar activ care urmăreşte şi recuperează- corectări- joc 3x3 cu temă

25min.

AutoEvaluare


5


Pasă – demarcaj – pătrundere – reprimire din pasă – dribling şi aruncare la coş

- exersarea cu adversar activ care urmăreşte şi recuperează- demonstraţie- corectări

25min. Observare sistematică

6


Dribling – oprire într-un timp – pasă – demarcaj – reprimire din pasă – dribling – aruncare la coş din dribling

- exersare cu adversar activ care urmăreşte şi recuperează- demonstraţie- corectări 25min Observare

sistematică

2.1 Să valorifice - exersarea în structuri cu adversar activ

7 - 8

cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Apărarea om la om pe tot terenul - atac – poziţional - aruncare la coş din dribling

- demonstraţie- corectări individuale- joc 5x5 cu temă – punctează coşul înscris din atac poziţional

25min Observare sistematică

9


Acţiuni tehnico – tactice învăţate.Noţiuni de regulament

- exersare prin joc 5x5 pe tot terenul arbitrat cu aplicarea în joc a noţiunilor învăţate- corectări individuale 25min

autoevaluare

10 - 11


Dribling – oprire – pivotare – pasă – demarcaj – reprimire din pasă – dribling – aruncare la coş din dribling

- exersare în vederea notării în structuri sau joc bilateralCu notă

PROIECTAREA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢAREVOLEI , clasa a XI a

Timp de exersare în lecţii 25 -30 min.Conţinuturi cuprinse în instruire: dezvoltarea calităţilor motrice

- preluarea cu două mâini de jos- blocajul individual- acţiuni tactice în atac:organizarea celor trei lovituri- acţiuni tactice în apărare :apărarea pe culoare, sistemul de joc cu jucătorul din zona6 intermediar- joc bilateral 2x2, 3x3, 4x4, 6x6 pe terenuri adaptate

Nr .lecţieiCompetenţe specifice Detalieri de conţinut Exemple de activităţi de învăţare


1 -2

1.2 Să valorifice sistemul de mijloace şi metode specifice dezvoltării fizice proprii care necesită ameliorări şi, după caz, corectări.1.3 Să selecteze adecvat deprinderile şi calităţile motrice de baza corespunzătoare specificului unor activităţi motrice variate şi complexe 2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

Viteza de reacţie şi îndemânare.

Pasa cu două mâini de sus.

Joc bilateral.

- exersarea pasei cu două mâini de sus la perete de la distanţe mici faţă de acesta, pase în perechi cu două mingii- exersarea pasei cu două mâini de sus din poziţii variabile, precedată de deplasare şi oprire- joc bilateral pe terenuri adaptate nivelului de pregătire a grupelor 4x4, 4x6, etc.

35min.

10min.

10min.

predictivă

3


Viteza de execuţie şi îndemânare.Pasa cu două mâini de jos.Joc bilateral.

- exersarea procedeelor de pasare a mingii, lovirea de sus şi de jos şi a serviciului de la diferite distanţe, solicitând concomitent dezvoltarea calităţilor de viteză - îndemânare- exersarea preluării cu două mâini de jos din atac cu autoridicare - joc bilateral cu efective reduse, pe grupe valorice

35min.12min.8min.15min


4 - 5


Pasa cu două mâini de sus înainte şi peste cap

Serviciul de sus şi preluarea de jos

Joc bilateral

- exersarea pasei la perete – înainte, alternată cu pase de control şi pas peste cap în formaţie de trei jucători- serviciul la perete şi preluare (independent şi corelate)- joc bilateral cu efective reduse, pe grupe valorice

35min.10min.

8min.17min.

autoobservare

1.2 Să valorifice sistemul de mijloace şi metode specifice dezvoltării fizice proprii care necesită ameliorări şi, după caz, corectări.

Dezvoltarea mobilităţii şi forţei

- exerciţii specifice pentru dezvoltarea mobilităţii şi forţei picioarelor individual, în perechi şi la scară fixă 35min.

6 - 7

1.3 Să selecteze adecvat deprinderile şi calităţile motrice de baza corespunzătoare specificului unor activităţi motrice variate şi complexe .2.1 Să valorifice cunoştinţele şi deprinderile tehnico – tactice însuşite, în rezolvarea eficientă a situaţiilor specifice disciplinelor sportive, în întreceri / concursuri.

în picioare

Poziţii şi deplasări

Preluare din atac

Joc bilateral

- exersarea poziţiilor şi deplasărilor cu şi fără minge- corectări generale şi individualizate- exersarea preluării din atac, pe perechi- joc bilateral cu efective 4x4 pe teren 6x6

10min.

5min.

7min.

13min.


8

2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat.

Lovitura de atac

Efectuarea celor trei lovituri

Joc bilateral

- exersarea loviturii de atac (exerciţii pregătitoare) - demonstraţii- corectări- exersarea pasării mingii pe echipe de2x2, 3x3 cu transmiterea mingii peste fileu la cea de-a treia lovitură- joc bilateral cu efective adaptate pe tema: efectuarea obligatorie a trei lovituri

35min.10min.6min.19min.

Tema la grupă

9 -10

1.2 Să valorifice sistemul de mijloace şi metode specifice dezvoltării fizice proprii care necesită ameliorări şi, după caz, corectări.2.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat.

Mobilitate, detentăLovitura de atacBlocajul individualJoc bilateral

- exerciţii speciale pentru creşterea mobilităţii articulare şi a detentei- exersarea loviturii de atac din minge aruncată şi cu ridicare- exerciţii introductive pentru învăţarea blocajului individualjoc bilateral cu tema: efectuarea celor trei lovituri de atac

30min.10min.10min.15min.


11 -132.1 Practicarea în condiţii regulamentare a probelor / disciplinelor sportive pentru care a optat.

Serviciul – preluare – ridicare – atac

Joc bilateral

- structuri de exerciţii pe grupe, cuprinzând procedeele tehnice propuse spre consolidare- joc bilateral 6x6, aplicând sistemul de joc cu centrul doi intermediar – aplicarea regulamentului- arbitraj realizat de elevi prin rotaţie

30min.

15min.


proiectarea unitĂŢii de ÎnvĂŢare

Documents