polar ft60 manual de utilizaresupport.polar.com/e_manuals/ft60/polar_ft60_user... · zona 1 60-70%...

Polar FT60™

Manual de utilizare

Cuprins

1. ÎNCEPEŢI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Începeţi să cunoaşteţi Polarul dvs.FT60 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Începeţi cu setările de bază .. . . . . . . . . . . 5Butoanele unităţii de la încheieturamâinii şi structura meniului . . . . . . . . . . . . 6Simbolurile de pe display .. . . . . . . . . . . . . 7

2. ÎNAINTE DE ANTRENAMENT ... . . . . . . . 8Activaţi programul dvs. deantrenament Polar Star . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Schimbaţi/Încheiaţi programul . . . . . . . . . 11Testaţi nivelul condiţiei dvs. fizice .. . . . 12

3. ANTRENAMENT ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Purtarea transmiţătorului. . . . . . . . . . . . . . . 15Începeţi antrenamentul . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Începeţi antrenamentul cuOwnZone .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17În timpul antrenamentului . . . . . . . . . . . . . . 18Opriţi înregistrareaantrenamentului. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4. DUPĂ ANTRENAMENT... . . . . . . . . . . . . . . . 22Feedback-ul antrenamentului . . . . . . . . . 22Activitatea săptămânală deurmărire.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24Actualizarea programului . . . . . . . . . . . . . . 27Jurnalul greutăţii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28Urmăriţi rezultatele testuluidvs.pentru condiţia fizică .. . . . . . . . . . . . . 29Trecerea în revistă a datelor deantrenament .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30Transfer date.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

ROMÂNĂ

5. REGLAJE ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33Setările ceasului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33Setări de antrenament .. . . . . . . . . . . . . . . . . 33Informaţii pentru utilizator . . . . . . . . . . . . . 35Setări generale .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36Setările accesoriului. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Calibrarea Footpod-ului*. . . . . . . . . . . . . . . . 37

6. INFORMAŢII IMPORTANTE ... . . . . . . . . . 38Grija pentru Polar-ul dvs. FT60.. . . . . . . 38

Service.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Înlocuirea bateriilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Măsuri de siguranţă .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42Depanare .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45Specificaţii tehnice .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46Garanţie şi nerecunoaştere .. . . . . . . . . . . 48

ROMÂNĂ

1. ÎNCEPEŢI

Începeţi să cunoaşteţi Polarul dvs. FT60Unitatea de la încheietura mâiniiînregistrează şi afişează ritmul dvs.cardiac şi alte informaţii din timpulantrenamentului.

Dispozitul WearLink transmite semnalulritmului cardiac la unitatea de laîncheietura mâinii. Transmiţătorul secompune din conector şi curea.

Cea mai nouă versiune a acestui manualde utilizare poate fi descărcată lawww.polar.fi/support.

Înregistraţi produsul dvs. Polar lahttp://register.polar.fi, ca să ne ajutaţi săîmbunătăţim produsele şi serviciilenoastre pentru a răspunde mai binenevoilor dvs.

ROMÂNĂ

4 Începeţi

Începeţi cu setările de bazăPentru a activa Polarul dvs. FT60, apăsaţi şimenţineţi apăsat butonul timp de o secundă.Odată ce FT60 este activat, nu poate fi oprit.

1. Language:(Limba) Selectaţi Deutsch

(Germană), English (Engleză), Español

(Spaniolă), Français (Franceză), Italiano

(Italiană), Português (Portugheză) sau Suomi

(Finlandeză) cu SUS/JOS. Apăsaţi OK.2. Please enter basic settings (Vă rugăm să

introduceţi setările de bază) este afişat.Apăsaţi OK.

3. Selectaţi Time format (Format timp).4. Introduceţi Time (Ora).5. Introduceţi Data.6. Selectaţi Units (Unităţile) Setaţi metric (KG,

CM) sau imperial (LBS, FT). Prin selectarealb/ft, caloriile sunt afişate sub formă de Cal,dacă nu sunt prezentate sub formă de kcal.Caloriile sunt măsurate sub formă dekilocalorii.

7. Introduceţi Weight (Greutate).8. Introduceţi Height (Înălţimea).9. Introduceţi Date of birth (Data de naştere).10. Selectaţi Sex (Sexul).11. Settings OK? (Setări OK?) este afişat.

Selectaţi Yes (Da) pentru a confirma şi salvasetările. Basic settings complete (Setările debază complete) este afişat iar FT60 intră înmodul de Timp.Selectaţi No (Nu) pentru a modifica setările.Please enter basic settings (Vă rugăm săintroduceţi setările de bază) este afişat.Reintroduceţi setările de bază.

Pentru a modifica mai târziu setările dvs.personale, vedeţi Setări.

ROMÂNĂ

Începeţi 5

Butoanele unităţii de la încheietura mâinii şi structura meniuluiSUS: Introduceţi meniul şi treceţi prin

listele de selecţie,reglaţi valorile

OK: Confirmaţi selecţia,selectaţi tipul deantrenament sau setările de antrenament

JOS: Introduceţi meniul şi treceţi prinlistele de selecţie,reglaţi valorile

ÎNAPOI:• Ieşiţi din meniu• Întoarceţi-vă la nivelul anterior• Anulaţi selecţia• Lăsaţi setările nemodificate• Cu o apăsare prelungită, întoarceţi-vă la

vizualizare Timp

LUMINĂ:• Iluminaţi display-ul• Cu o apăsare lungă,intraţi în meniul rapid în vizualizare Timp (pentru a bloca butoanele,setaţi alarma sau

selectaţi zona de timp) sau în timpul antrenamentului (pentru a regla sunetele de antrenament sau blocabutoanele)

ROMÂNĂ

6 Începeţi

Simbolurile de pe displayUrmătorul tabel prezintă simbolurile display-ului şi descrierile lor.Simbol Descriere

Bateria de la unitatea de la încheietura mâinii este pe terminate.

Alarma este activă.

Sunetele sunt închise.

Timpul 2 este în funcţiune. Numărul doi este afişat în colţul din dreapta maijos al display-ului.Aveţi unul sau mai multe mesaje.

Butonul de blocare este activ.

Footpod-ul este în funcţiune. Dacă simbolul pâlpâie, atunci FT60 încearcă săstabilească o conexiune cu footpod-ul.Senzorul GPS este în funcţiune. Dacă simbolul pâlpâie,atunci FT60 încearcăsă stabilească o conexiune cu senzorul GPS, sau senzorul GPS încearcă săstabilească o conexiune cu sateliţii.Ritmul cardiac este transmis.

ROMÂNĂ

Începeţi 7

2. ÎNAINTE DE ANTRENAMENT

Activaţi programul dvs. deantrenament Polar StarAdaptabil, personalizat şi încorporat programul deantrenament Polar Star vă oferă intensitateaoptimă şi normele de timp pentru antrenamentuldvs. Unitatea de la încheietura mâinii dăfeedback-ul despre performaţa dvs. după fiecareşedinţă de antrenament o dată pe săptămână.Polar FT60 crează un program de antrenamentbazat pe informaţiile dvs. de utilizator (greutate,înălţime, vârstă, sex), nivelul condiţiei fizice,nivelul de activitate şi obiectivul antrenamentului.Prin analizarea rezultatelor antrenamentuluisăptămânal, unitatea de la încheietura mâinii dăorientarea antrenamentului dvs. pentrusăptămâna următoare. Programul de antrenamentadaptează obiceiurile dvs de antrenament lanivelul condiţiei dvs.fizice schimbătoare.1. În Time mode (modul Timp), selectaţi Menu >

Applications > Training program > Create

new program (Meniu > Aplicaţii > Program de

antrenament > Creaţi program nou).2. Efectuaţi testul Polar de condiţie fizică. Pentru

informaţii suplimentare, vedeţi Testaţi nivelulcondiţiei dvs. fizice.

3. Selectaţi obiectivul antrenamentului dvs.:• Improve fitness (Imbunatatirea condiţiei

fizice) dacă obiectivul dvs. este de a crestenivelul condiţiei dvs. fizice curente asistemului cardiovascular şi dacă puteţi săvă antrenaţi cu regularitate.

• Maximize fitness (Maximalizaţi condiţiafizică) dacă obiectivul dvs. este de amaximaliza nivelul condiţiei dvs. fizicecurente a sistemului cardiovascular şi dacăv-aţi antrenat cu regularitate cel puţin 10-12săptămâni iar antrenamentul zilnic nureprezintă o problemă pentru dvs.

• Lose weight (Slăbiţi) dacă obiectivuldvs.este să slăbiţi.

4. Training program created! (Program deantrenament creat!) este afişat.

ROMÂNĂ

8 Înainte de antrenament

5. Următor, View week targets? (Vizualizaţi normele săptămânii?) este afişat. Selectaţi YES (DA) pentru avizualiza normele de timp şi de calorii pentru prima dvs. săptămână de antrenament. Dacă selectaţi No

(Nu), Training program active! (Program de antremament activ!) este afişat iar unitatea de laîncheietura mâinii se întoarce la vizualizare Timp.

Time target (Norma de timp)Timpul total de antrenament necesar pentru dvs. pentru această săptămână.Calorie target (Norma de calorii)

Numărul de calorii care trebuie ars în această săptămână.

6. Apăsaţi JOS şi OK pentru a vizualiza norma dvs pentru timpul de antrenament în cele trei zone diferitede ritm cardiac (normele de intensitate). Apăsaţi JOS pentru a schimba display-ul.

Time target for intensity zone 1 (Norma de timp pentru zona 1 de intensitate)Barele indică timpii de normă la diferite intensităţi. Barele se completează în timp ce vă antrenaţi. Timpul denormă pentru zona 1 de intensitate pentru săptămână este afişat pe rândul cel mai de jos.

7. Aţi activat acum programul dvs. de antrenament. Apăsaţi ÎNAPOI pentru a vă întoarce la modul Timp.

Pentru a vizualiza mai târziu normele săptămânii,selectaţi Menu > Applications > Training Program >

View week targets (Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament > Vizualizare normele săptămânii).

ROMÂNĂ

Înainte de antrenament 9

Zona Intensitate % dinHRmax

Avantajul antrenamentului

Zona 3 80-90% • Avantaje: Măreşte capacitatea performanţei maxime• Se resimte sub formă de: Extenuare în muşchi şi respiraţie grea• Recomandată pentru: Utilizatorii sănătoşi şi pentru şedinţe de

antrenament scurte

Zona 2 70-80% • Avantaje: Ameliorează condiţia fizică aerobică• Se resimte sub forma de: Respiraţie bună, uşoară, transpiraţie

moderată• Recomandată pentru: Oricine şi pentru şedinţe de antrenament

normale cu durată moderată

Zona 1 60-70% • Avantaje: Ameliorează rezistenţa de bază şi ajută recuperarea• Se resimte sub formă de: Respiraţie comfortabilă, uşoară,

solicitare uşoară a muşchilor, transpiraţie uşoară• Recomandată pentru: Oricine

Depanare• User information missing (Informaţiile utilizatorului lipsesc) este afişat > Introduceţi informaţiile lipsă ale

utilizatorului.• Fitness test result required (Rezultatul testului de condiţie fizică necesar) este afişat > Trebuie să

efectuaţi Testul de condiţie fizică.

Citiţi mai mult despre antrenament în Articole depre antrenament în http://articles.polar.fi.

ROMÂNĂ


Schimbaţi/Încheiaţi programul

• Pentru a schimba obiectivul condiţiei dvs. fizice,creaţi un program nou în Menu > Applications

> Training program > Change program

(Meniu > Aplicaţii > Program de antrenament >Schimbare program). De exemplu, dacă aţiînceput cu programul de slăbire şi v-aţi atinsobiectivul, atunci schimbaţi obiectivul cuAmeliorare Condiţie fizică sau cu MaximizareCondiţie fizică.

• Pentru a încheia programul activ deantrenament, selectaţi Menu > Applications >

Training program > End program > End

Program? (Meniu > Aplicaţii > Program deantrenament > Încheiere program > Încheiereprogram?) Selectaţi Yes (Da).

Pentru a vizualiza rezultatele programuluidvs.anterior:

Selectaţi Menu > Applications > Training

program > Results of past prog (Meniu >Aplicaţii > Program de antrenament > Rezultateanterioare program) Următoarele informaţii suntafişate:

• Start date (Data de începere) şi Duration

(Durata): Data de începere şi durataprogramului de antrenament.

• Excel. wks (Săpt. excel.) şi Calories (Calorii):Numărul de săptămâni excelente deantrenament (100% realizat din normă) vs.numărul total de săptămâni de antrenament şicaloriile consumate în timpul programului.

• Before/After (Înainte/După): RezultatulTestului pentru condiţia fizică (OwnIndex) saugreutatea dvs.(când programul de slăbire esteactiv) înainte şi după program.

ROMÂNĂ


Testaţi nivelul condiţiei dvs. fizicePentru a vă antrena corect şi pentru a monitorizaprogresele dvs.,este important să cunoaşteţinivelul curent al condiţiei dvs. fizice. Testul Polarpentru condiţia fizică TM este uşor şi un mod rapidde a măsura condiţia dvs.fizică a sistemuluicardiovascular. Testul este efectuat în poziţie derepaos.

Ca rezultat veţi primi o valoare denumităOwnIndex. OwnIndex este comparabil cuabsorbţia maximă de oxigen (VO2max), care estefolosit în mod curent la măsurarea capacităţiifizice aerobice. Citiţi mai mult despre cum săinterpretaţi rezultatele în Rezultatele testuluicondiţiei fizice.

Valoarea OwnIndex afectează şi acurateţeaprogramului de antrenament şi calculul caloriilorîn timpul antrenamentului.

Testul se efectuează pe persoane adultesănătoase. Pentru a va asigura de corectitudineatestului, luaţi în consideraţie următoarele aspecte:

• Evitaţi distracţiile. Cu cât sunteţi mai relaxat şicu cât atmosfera de testare este mai calmă, cuatât rezultatul testului este mai exact (deexemplu, fără televizor, telefon sau discuţii).

• Evitaţi în ziua testului şi înainte de testare oriceefort fizic greu, alcoolul, sau stimulentefarmacologice neprescrise.

• Evitaţi mâncărurile grele şi nu fumaţi 2-3 oreînaintea de test.

• Efectuaţi întotdeauna testul în condiţii similare şila aceeaşi oră din zi.

• Asiguraţi-vă ca setările dvs.de utilizator suntcorecte.

ROMÂNĂ


Efectuaţi testul Polar pentru condiţia fizică

1. Purtaţi transmitătorul, aşezaţi-vă culcat şirelaxaţi-vă timp de 1-3 minute.

2. În modul Timp, selectaţi Menu > Applications

> Fitness test > Start test (Meniu > Aplicaţii> Test Condiţie fizică> Începeţi testul). Testulde condiţie fizică începe instantaneu atuncicând FT60 a localizat ritmul dvs.cardiac.

3. Aproximativ 5 minute mai târziu, un beep vaindica încheierea testului şi rezultatul testuluise va afişa pe diplay.

4. Apăsaţi OK. UPDATE VO2max? (ACTUALIZAŢIVO2max?) este afişat.

5. Selectaţi Yes (Da) pentru a salva rezultatultestului în User information (Informaţii deutilizator) şi OwnIndex results (RezultateOwnIndex). Dacă cunoaşteţi valoarea dvs.VO2max şi aţi introdus-o în User information

(Informaţii utilizator), selectaţi No (Nu) pentru asalva rezultatul testului dvs. numai înOwnIndex results (Rezultate OwnIndex).

Depanare

• Set activity lev. of past 3 months (Setaţinivelul de activitate din ultimele 3 luni) esteafişat > Setaţi nivelul dvs. de activitate (vedeţipentru informaţii suplimentare despre activitateanivelelor în Setări). Activity set! (Activitatesetată!) este afişat şi testul începe.

• Test Failed (Test eşuat) este afişat > Your mostrecent OwnIndex value is notreplaced.(Valoarea dvs cea mai recentăOwnIndex nu este înlocuită).

• No heart rate shown > Test fails. (Nici un ritmcardiac nu este afişat > Testul eşuează).Verificaţi dacă electrozii transmiţătorului suntsuficient de umezi şi dacă cureaua esteconfortabil în jurul pieptului.

ROMÂNĂ


Interpretaţi rezultatele testului dvs. pentru condiţia fizicăInterpretaţi valorile OwnIndex princompararea cu valorile dvs. personaleşi cu evoluţia lor în timp. OwnIndexpoate fi deasemenea interpretat şi înfuncţie de sex şi vârstă. LocalizaţiOwnIndex -ul dvs. în tabel şi aflaţi careeste condiţia dvs. fizică aerobicăcomparând-o cu alte valori pentruacelaşi sex şi aceeaşi vârstă.

Această clasificare este bazată pe literaturade specialitate din 62 de studii unde VO2maxa fost măsurat direct pe subiecţi adulţisănătoşi din SUA, Canada şi din şapte ţărieuropene. Referinţă: Shvartz E, Reibold RC:Norme de condiţie fizică aerobică pentrubărbaţi şi femei cu vârstă cuprinsă între 6 şi75 ani: o revistă. Aviat Space Environ Med ;61:3-11, 1990.

ROMÂNĂ


3. ANTRENAMENT

Purtarea transmiţătoruluiPurtaţi transmiţătorul pentru a măsura ritmul cardiac.

1. Umeziţi bine cu apă de la robinet suprafeţele cu electrozi alecurelei.

2. Ataşaţi conectorul la curea. Reglaţi lungimea curelei pentru a ofixa bine şi confortabil.

3. Legaţi cureaua în jurul pieptului, sub muşchii pectorali şi prindeţicârligul la celălalt capăt al curelei.

4. Verificaţi dacă suprafeţele ude cu electrozi sunt bine aşezate pepielea dvs. iar logo-ul Polar al conectorului este în centru şi înpoziţie verticală.

Detaşaţi conectorul de la curea după fiecare utilizare pentru acreşte la maximum durata de viaţă a bateriei transmiţătorului.Transpiraţia şi umiditatea pot menţine umezi electrozii şitransmiţătorul activat. Aceasta va reduce durata de viaţă a baterieitransmiţătorului.

Vezi instrucţiuni detaliate pentru spălare în capitolul Informaţiiimportante.

ROMÂNĂ

Antrenament 15

Începeţi antrenamentul1. Purtaţi unitatea de la încheietura mâinii şi

WearLink-ul.

2. În modul Timp apăsaţi OK şi selectaţi Start

(Începeţi) sau apăsaţi prelungit OK odatăatunci când doriţi să începeţi înregistrareaşedinţei de antrenament.

Pentru a modifica sunetul,ritmul cardiac sau altesetări pentru antrenament, înainte deînregistrarea şedinţei dvs. deantrenament,selectaţi Training Settings (Setări deantrenament). Vedeţi pentru informaţiisuplimentare Setări.

Şedinţa dvs.de antrenament este înregistratănumai dacă cronometrul a funcţionat mai multde un minut.

ROMÂNĂ

16 Antrenament

Începeţi antrenamentul cuOwnZoneÎnceperea şedinţei de antrenament cu OwnZonegarantează siguranţa şi eficienţă zonelor de ritmcardiac pentru condiţia dvs.zilnică. VerificaţiOwnZone-ul dvs. dacă• schimbaţi mediul sau sportul de antrenament.• dacă vă antrenaţi pentru prima dată după o

săptămână de pauză.• Dacă nu v-aţi recuperat după antrenamentul

anterior sau nu vă simţiţi bine sau sunteţistresat.

• după schimbarea informaţiilor de utilizator.

Stabilirea limitelor pentru OwnZone durează cinciminute şi poate fi efectuată ca un fel de încălzire.Reduceţi viteza menţinând ritmul cardiac sub 100bpm/ 50% HRmax. După fiecare minut, măriţigradual viteza cu aproximativ 10 bpm/ 5% HR max.Dacă aţi activat programul de antrenament şifolosiţi activ stabilirea OwnZone, atunci unitateade la încheietura mâinii ia în considerarerezultatele OwnZone pe termen lung cândactualizaţi obiectivele programului.

1. Folosiţi unitatea de la încheietura mâinii şiWearLink-ul.

2. Apăsaţi OK şi selectaţi Start with OwnZone

(Porniţi cu OwnZone).• Walk slowly for 1 min (Mers uşor timp de 1

min.)• Walk at a normal pace for 1 min. (Mers cu

ritm normal timp de 1 min).• Walk fast for 1 min.(Mers rapid timp de 1

min).• Jog for 1 min. (Jogging timp de un 1 min.)• Run for 1 min. (Alergare timp de un 1 min.)• Speed up (Accelerare).

3. La un moment dat în timpul stabilirii OwnZone,New limits in use (Limite noi în uz) este afişat.Continuaţi normal antrenamentul dvs.

DepanareDacă stabilirea OwnZone nu reuşeşte, atunci înseamnăcă aţi stabilit prea devreme limitele dvs. OwnZone,Previous limits in use (Limite anterioare în uz) esteafişat. Dacă nu aţi stabilit limitele dvs. OwnZone,Age-based limits in use (Limitele pe bază de vârstăsunt în uz) este afişat. Stabilirea OwnZone nu reuşeştedacă ritmul cardiac creşte prea repede în timpul stabiliriiOwnZone, sau dacă ritmul cardiac este prea mare laînceputul testului.

ROMÂNĂ

Antrenament 17

În timpul antrenamentuluiUrmătoarele informaţii pot fi afişate în timpul înregistrării antrenamentului. Apăsaţi SUS/JOS pentru aschimba imaginea. Durata şedinţiei este vizibil afişată.

Heart rate (Ritm cardiac)Ritmul dvs. cardiac în timpul antrenamentului.

Calories (Calorii)Calorii arse.

In zone 1 (În zona 1), 2 sau 3

Durata antrenamentului din zonă şi ritmul dvs.cardiac. O faţă zâmbitoare înseamnă că determinarea OwnZonea fost cu succes.Dacă ritmul dvs.cardiac nu este în zone, atunci NOT IN ZONE (NU ÎN ZONĂ) este afişat.

ROMÂNĂ

18 Antrenament

Week target (Obiectiv săptămânal) (afişat dacă programul de antrenament este activ)Obiectivul săptămânal pentru fiecare zonă şi timpul actual de antrenament.

Speed (Viteză)Senzorul opţional GPS sau footpod necesare pentru a vizualiza datele de viteză.

Distance (Distanţă)Senzorul opţional GPS sau footpod necesare pentru a vizualiza datele de distanţă.

ROMÂNĂ

Antrenament 19

Ora din zi

Blocaţi o zonă: În funcţie de obiectivul dvs. pentru o şedinţă de antrenament, puteţi bloca zona 1, 2 sau 3în timpul şedinţei. Atunci când vă antrenaţi într-o zonă dorită, blocaţi-o prin apăsarea butonului OK timp de osecundă. De exemplu, atunci când v-aţi atins obiectivul săptămânal pentru zonele 2 şi 3, puteţi bloca zona 1.Zona de alarmă vă ajută să rămâneţi în zona blocată.De exemplu, zona 2 este blocată în această imagine.

Meniu rapid: Apăsare prelungită a butonului LUMINĂ în timpul înregistrării vă duce în Quick menu

(Meniu rapid). Quick menu (Meniul rapid) este un shotcut la butoanele de blocare, care reglează sunetelede antrenament şi dacă footpod-ul este în funcţiune îl calibrează.

Heart Touch: Verificaţi ora din zi în timpul înregistrării antrenamentului prin aducerea unităţii de laîncheietura mâinii lângă WearLink. Setaţi funcţia Heart Touch On/Off (Deschis/Închis) în Settings >

Training Settings > HeartTouch (Setări > Setări de antrenament > HeartTouch).

ROMÂNĂ

20 Antrenament

Opriţi înregistrarea antrenamentuluiPentru a face o pauză în timpul şedinţei de antrenament, apăsaţi ÎNAPOI.

Pentru a opri şedinţa de antrenament, apăsaţi ÎNAPOI de două ori şi Stopped (Oprit) este afişat.

Pentru informaţii suplimentare, spre exemplu, feedback-ul şedinţei de antrenament, vedeţi Urmăriţirealizările dvs.

Feedback-ul de antrenament va fi prezentat numai dacă şedinţa de antrenament a durat cel puţin zeceminute sau mai mult.

Detaşaţi conectorul transmiţătorului de la curea şi clătiţi-o cu apă de la robinet după fiecareutilizare. Spălaţi cureaua în maşina de spălat la o temperatură de 40ºC/104ºF cel puţin după acincea utilizare.

ROMÂNĂ

Antrenament 21

4. DUPĂ ANTRENAMENT

Feedback-ul antrenamentuluiUnitatea de la încheietura mâinii vă asigură feedback-ul după o şedinţă de antrenament.

Effect (Rezultat) Feedback-ul rezultatului antrenamentului. Vedeţi Tabelul 1 pentru informaţii suplimentare.

Intensity (Intensitate) Timpul petrecut în zonele 1,2 şi 3.

Zone limits (Limitele de zonă) Limitele OwnZone (afişate dacă OwnZone este în funcţiune).

Calories (Calorii) Calorii consumate în timpul antrenamentului şi procentajul de grăsimi.

Average (Mediu) /Maximum

(Maxim)Ritmul cardiac mediu şi maxim din timpul şedinţei de antrenament.

Average (Mediu) /Maximum

(Maxim)*Viteza medie şi maximă a şedinţei de antrenament (afişată numai dacă GPS/footpod este înfuncţiune).

Distance (Distanţa)* Distanţa şi durata şedinţei de antrenament (afişate numai dacă GPS/footpod este în funcţiune).

This week (În această săptămână) Obiectivele dvs. pentru săptămâna curentă de antrenament şi rezultatele pe care le-aţi obţinutpână în prezent. Această informaţie este vizibilă numai dacă programul este activ.

* Senzor opţional GPS sau Footpod necesar pentru a vizualiza viteza şi informaţiile despre distanţă.

ROMÂNĂ

22 După antrenament

Tabel 1.

Feedback

Fat burn improving

(Cresterea arderii grăsimilor)Antrenamentul la o intensitate scăzută creste abilitatea corpului dvs. de a arde grăsimi.

Fitness improving

(Imbunatatirea condiţiei fizice)Antrenamentul la o intensitate moderată imbunatateste condiţia dvs. fizică.

Maximal perform. improving

(Cresterea performaţei maxime)Antrenamentul la o intensitate extenuantă creste performanţa dvs. maximă.

Dacă vă antrenaţi destul la mai multe nivele de intensitate, atunci antrenamentul va avea mai multe efecte.

Fat burn and fitness

improving (Arderea grăsimilor şiimbunatatirea condiţiei fizice)

Antrenamentul este în primul rând pentru a creste abilitatea corpului dvs. de a ardegrăsimi cât şi pentru condiţia dvs. fizică.

Fitness and fat burn

improving (Imbunatatirea condiţieifizice şi a arderii grăsimilor)

Antrenamentul inbunatateste în primul rând condiţia dvs. fizică dar şi abilitatea corpuluidvs.de a arde grăsimi.

Max. perf. and fitness

improving (Cresterea performaţeimaxime şi a condiţiei fizice)

Antrenamentul imbunatateste condiţia dvs. fizică şi performaţa maximă.

ROMÂNĂ

După antrenament 23

Activitatea săptămânală de urmărireÎn fiecare Duminică la miezul nopţii, un plic cu rezultatele săptămânii va apărea pe display-ul de launitatea de la închietura mâinii. Apăsaţi SUS pentru a vizualiza.

Week targets achieved

(Obiectivele săptămânii îndeplinite)Vă spune dacă aţi îndeplinit sau nu obiectivele săptămânii.

Results (Rezultate) Excellent! (Excelent!) / Well done! (Bine efectuat!) / Nice! (Satisfacator!) / / Fitness maintained /Incomplete training week / (Condiţia fizică menţinută / Săptămână de antrenament incompletă )/Good recovery week / Excellent recovery week (Săptămână bună de recuperare / Săptămânăexcelentă de recuperare)

Dacă rezultatul dvs. este excelent, atunci FT60 vă recompensează cu un trofeu. Trofeul apare îndisplay-ul modulului de timp.

Achieved/Week target

(Realizat/Obiectivul săptămânii)Durata antrenamentului realizată vs. durata obiectivului săptămânii

Achieved/Week target

(Realizat/Obiectivul săptămânii)Calorii consumate vs. obiectivul săptămânii

Sessions (Şedinţe) Numărul de şedinţe de antrenament realizat în această săptămânală (deasemenea afişat fără unprogram).

ROMÂNĂ


Achieved time per zone

(Timp realizat pe zonă)Timp petrecut în zonele de intensitate 1, 2, şi 3.

This week (În această săptămână) Ghidul de antrenament pentru începutul săptămânii este afişat numai atunci când este accesat dinplic. Vezi Tabelul 2 pentru informaţii suplimentare.

Tabel 2.

Ghid de antrenament pentru începutulsăptămânii

Train a lot more (Antrenaţi-vă mult mai mult) Aveţi nevoie de mult mai mult antrenament pentru a obţine rezultate.

Train more (Antrenaţi-vă mai mult) Nu vă antrenaţi suficient pentru ameliorare

Train more in zone X

(Antrenaţi-vă mai mult în zona X)Trebuie să vă antrenaţi mai mult în această zonă.

Train like last week!

(Antrenaţi-vă la fel ca săptămâna trecută!)Aţi făcut o treabă bună săptămâna trecută. Continuaţi aşa!

Train less in zone X

(Antrenaţi-vă mai puţin în zona X)Trebuie să reduceţi antrenamentul în această zonă.

Train much less in zone 3

(Antrenaţi-vă mult mai puţin în zona 3)Ar trebui să vă antrenaţi mai puţin în zona de intensitate în această săptămână.

ROMÂNĂ


Ghid de antrenament pentru începutulsăptămânii

Recovery week (Săptămâna de recuperare) Aveţi nevoie de recuperare pentru a evita excesul.

Recovery week still needed (Mai aveţinevoie încă de o săptămână de recuperare)

Nu v-aţi recuperat încă; săptămâna trecută a fost prea greu.

Train as planned

(Antrenaţi-vă aşa cum aţi planificat)Aţi avut un start bun, continuaţi să vă antrenaţi conform programului.

ROMÂNĂ


Actualizarea greutăţiiDacă urmaţi un program de slăbire, atunci FT60vă va aminti să actualizaţi greutatea prin afişareaunui plic odată pe săptămână.

1. Timpul pentru a verifica greutatea este afişat.ApăsaţiOK.

2. Set current weight? (Setaţi greutateacurentă?) apare. Selectaţi Yes (Da) pentru aactualiza greutatea dvs.

Fitness Test (Testul de condiţie fizică)Când aţi atins obiectivele antrenamentului, FT60va posta un plic care vă aminteşte să efectuaţitestul de condiţie fizică. Rezultatul testului esteluat în consideraţie la actualizarea programuluisăptămânal.

1. Time to test fitness (Timpul pentru testul decondiţie fizică) este afişat.

2. Test fitness? (Test de condiţie fizică ?) apare.Selectaţi Yes (Da) sau No (Nu).

3. Dacă vă hotărâţi să efectuaţi un test nou,atunci vedeţi pentru informaţii suplimentareTestaţi nivelul condiţie dvs. fizice.

Actualizarea programuluiPolar FT60 analizează continuu progresele dvs. şireglează obiectivele săptămânale prinintesificarea sau diminuarea lor. Un plic apare pedisplay pentru a vă informa când programul a fostactualizat. Apăsaţi SUS pentru a deschide plicul.

1. Program has been updated (Programul a fostactualizat) este afişat: FT60 a analizatprogresul dvs. şi a adaptat în conformitateobiectivele programului.

2. Time for a recovery week (Timpul pentru osăptămână de recuperare) este afişat: Pentru aoptimiza antrenamentul dvs. este necesar săexiste un echilibru ideal între antrenament şirecuperare. Săptămâna de recuperare permitecorpului dvs. să se amelioreze şi să seadapteze la stimulul dat de antrenament.

ROMÂNĂ


Jurnalul greutăţiiÎn jurnalul greutăţii, puteţi monitoriza pierderea în greutate şi vizualiza progresul dvs, într-o perioadă detimp. Pentru a actualiza greutatea dvs.,selectaţi Menu > Applications > Weight diary > Set current

weight (Meniu > Aplicaţii > Jurnal greutate > Setaţi greutatea curentă). Setaţi greutatea dvs. şi apăsaţiOK. Greutatea dvs. curentă va fi actualizată în User information (Informaţii utilizator).

Pentru a vizualiza trendul? greutăţii dvs.,selectaţi Menu > Applications > Weight diary > Weight trend

(Meniu > Aplicaţii > Jurnal greutate > Trendul greutăţii) şi apăsaţi OK.

Weight trend (Trendul greutăţii)Greutatea şi data la care a fost introdusă.Trendul greutăţii include valoarea cea mai mică şi cea mai mare a greutăţii.

Pentru a şterge o valoare, selectaţi valoarea pe care doriţi să o ştergeţi cu SUS/JOS. Când valoareaeste afişată, apăsaţi şi menţineţi butonul LUMINĂ până când Delete this value? (Ştergeţi aceastăvaloare?) este afişat. Selectaţi Yes (Da).

ROMÂNĂ


Urmăriţi rezultatele testului dvs.pentru condiţia fizicăÎn medie sunt necesare şase săptămâni de antrenament regulat pentru a vă îmbunătăţi considerabilcondiţia dvs.fizică aerobică. Pentru a îmbunătăţi în cel mai eficient mod condiţia fizică aerobică, trebuiesă vă antrenaţi grupurile mari musculare. Monitorizaţi rezultatele de testare pe termen lung la OwnIndex

results (Rezultate OwnIndex),care conţin ultimele dvs 47 de valori OwnIndex şi datele la care testele aufost efectuate.

1. Selectaţi Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results (Meniu > Aplicaţii > Test condiţiefizică > Rezultate OwnIndex).

2. Ultimul rezultat OwnIndex şi data testului sunt afişate. Apăsaţi SUS/JOS pentru a vizualiza rezultateleanterioare OwnIndex.

OwnIndex

The date and the result of the test (Data şi rezultatul testului)Graficul rezultatului dvs.OwnIndex cu valoarea OwnIndex cea mai mică şi cea mai mare

Pentru a şterge o valoare OwnIndex, selectaţi valoarea pe care doriţi să o ştergeţi cu SUS/JOS. Cândvaloarea este afişată, apăsaţi şi menţineţi butonul LUMINĂ până când Delete this value? (Ştergeţiaceastă valoare?) este afişat. Selectaţi Yes (Da).

ROMÂNĂ


Trecerea în revistă a datelor de antrenamentTreceţi în revistă datele antrenamentului dvs.în Training files (Fişiere de antrenament), Week summaries

(Rezumate săptămânale) şi Totals (Totaluri).

1. Selectaţi Data > Training files (Date > Fişiere de antrenament) pentru a vizualiza informaţiile detaliateale ultimelor dvs.100 de şedinţe de antrenament. Informaţiile sunt similare cu cele care sunt afişatedupă fiecare şedinţă de antrenament.

Fiecare bară reprezintă o şedinţă de antrenament. Selectaţi o şedinţă de antrenament pe care odoriţi s-o vizualizaţi.Rândul de sus: Data şi ora când fişierul a fost creatRândul de jos: Timpul de antrenament

Dacă Training files (Fişierele de antrenament) sunt complete,atunci cel mai vechi fişier este înlocit cucel mai recent fişier. Dacă doriţi să salvaţi fişierul pentru o perioadă de timp mai lungă, atuncitransferaţi-l la Polar web service on www.polarpersonaltrainer.com. Pentru informaţii suplimentare,vedeţi Transfer date.

Pentru a şterge un fişier de antrenament, selectaţi Data > Delete files (Date > Ştergeţi fişiere) şifişierul pe care doriţi să-l ştergeţi. Delete file? (Ştergeţi fişierul?) este afişat. Selectaţi Yes (Da).Remove from total? (Îl scoateţi din total?) este afişat. Pentru a scoate fişierul din totaluri,selectaţi Yes

(Da).

ROMÂNĂ


2. Selectaţi Data > Week summaries (Date > Rezumate săptămânale) pentru a vizualiza datele deantrenament şi rezultatele din ultimele 16 săptămâni.

Fiecare bară reprezintă o săptămână de antrenament. Selectaţi o săptămână pe care doriţi să ovizualizaţi cu SUS/JOS.Rândul de sus: Începutul săptămânii / Data sfârşitului de săptămânăRândul de jos: Timpul total de antrenament

Pentru a reseta rezumatele săptămânale,selectaţi Data > Reset weeks? (Date > Resetaţisăptămânile?). Selectaţi Yes (Da) pentru a reseta rezumatele săptămânale.

3. Selectaţi Data > Totals since xx.xx.xxxx (Date > Totaluri de la xx.xx.xxxx) pentru a vizualiza duratacumulativă totală,numărul de şedinţe de antrenament şi caloriile începând cu ultima resetare.

Pentru a reseta totaluri,selectaţi Data > Reset totals (Date > Resetaţi totaluri) şi selecţionaţi Yes (Da).

ROMÂNĂ


Transfer dateCum să transferaţi datele de la FT60 la polarpersonaltrainer.com

Pentru o urmărire pe termen lung, puteţi să păstraţi toate fişierele dvs. de antrenament înpolarpersonaltrainer.com. Acolo puteţi vedea mai multe grafice şi informaţii despre antrenamentul dvs. şiobţine o înţelegere mai bună a antrenamentul dvs. Cu Polar FlowLink* este uşor să transferaţi fişierele laweb service.

1. Înregistraţi-vă la polarpersonaltrainer.com2. Urmaţi instrucţiunile de descărcare şi instalaţi în calculatorul dvs.software-ul pentru transfer date

WebSync.3. Software-ul Polar WebSync este automat activat şi instrucţiunile pentru descărcarea datelor sunt afişate

pe calculatorul dvs. Urmaţi instrucţiunile şi datele dvs. de antrenament sunt transferate lapolarpersonaltrainer.com web service.

4. Aşezaţi FT60 cu faţa în jos pe display-ul FlowLink-ului.5. Urmăriţi informaţiile procesului de transfer de la software-ul WebSync Software pe ecranul calculatorului

dvs. Pentru informaţii suplimentare, vedeţi polarpersonaltrainer.com "Help"("Ajutor").

*Polar opţional FlowLink este necesar.

ROMÂNĂ


5. REGLAJE

Setările ceasuluiSelectaţi valoarea pe care doriţi să o schimbaţi şiapăsaţi pe OK. Reglaţi valorile cu SUS/JOS şiconfirmaţi cu OK.

Selectaţi Settings (Setări) > Watch, time and date

(Ceasul, ora şi data).• Alarm (Alarmă): Setaţi alarma să pornească

Once (Odată), de Monday to Friday (Luni pânăVineri), Every day (În fiecare zi), sau o răsuciţila Off (Închis). Apăsaţi butonul ÎNAPOIpentru aopri alarma sauSUS/JOS să temporizaţi la 10minute. Alarma nu poate fi folosită în timpulantrenamentului.

• Time (Timpul): Selectaţi Time 1 (Timp 1) şi setaţiformatul de timp, ore şi minute. Selectaţi Time 2

(Timp 2) pentru a seta o altă zonă de fus orarprin adăugarea sau scăderea orelor. În afişajulpentru Timp puteţi schimba repede de la Time1

(Timp 1) la Time 2 (Timp 2) prin apăsarea şimenţinera butonului JOS.

• Time zone (Zona de timp): Selectaţi zona detimp 1 sau 2.

• Date (Data): Setaţi data.• Watch face (Cadranul ceasului): SelectaţiTime

and logo (Timp şi logo), Time and trophy (Timpşi trofeu) sau Time only (numai Timp).

Setări de antrenamentSelectaţi Settings > Training settings (Setări >Setări de antrenament).• Training sounds (Sunetele antrenamentului):

Selectaţi Very loud (Foarte tare), Loud (Tare),Soft (Încet) sau Off (Închis).

• Speed sensor (Senzorul de viteză): Activaţi saudezactivaţi senzorul de viteză şi distanţă prinselectarea GPS sensor (senzor GPS), Footpod

sau Off (Închis).• Heart rate view (Vizualizare ritm cardiac):

Setaţi FT60 pentru a afişa ritmul dvs. cardiacsub formă de Beats per minute (Bătăi peminut) sau de Percent of maximum (Procentajmaxim).

ROMÂNĂ

Reglaje 33

• Speed view (Vizualizare viteză): SelectaţiKilometres per hour (KM/H) (Kilometrii pe oră(KM/H) / Minutes per kilometre (Minute pekilometru )(MIN/KM) sau Miles per hour (Milepe oră) (MPH) / Minutes per mile (MIN/M)

(Minute pe mile) (MIN/M)• Footpod calib. factor (Factor de calibrare

Footpod): Pentru informaţii suplimentare, vedeţiSetări accesoriu.

• HeartTouch : Selectaţi On (Deschis) sau Off

(Închis).• Zone lock (Blocare zonă): Selectaţi Zone 1

(Zona 1), 2 Sau 3 pentru a vă antrena într-ozonă specifică de ritm cardiac sau pentru a setablocarea zonei Off (Închis).

• Zone 1 Limits (Limitele zonei 1): Reglaţi manuallimitele zonei 1. Atunci când setaţi limitasuperioară, limita inferioară a zonei 2 esteautomat setată.

• Zone 2 limits (Limitele zonei 2): Reglaţi manuallimitele zonei 2. Atunci când setaţi limitainferioară, limita superioară a zonei 1 esteautomat setată. Atunci când setaţi limitasuperioară,limita inferioară a zonei 3 esteautomat setată.

• Zone 3 limits (Limitele zonei 3): Reglaţi manuallimitele zonei 3. Atunci când setaţi limitainferioară, limita superioară a zonei 2 esteautomat setată.

Schimbaţi limitele zonei definite de Polar FT60numai atunci când cunoaşteţi limitele dvs.pentru arderea grăsimilor, îmbunătăţireacondiţiei fizice şi pentru mărirea condiţiei fizice.Dacă programul de antrenament este activ,FT60 va introduce limitele dvs. noi de zonă,când actualizaţi obiectivele de program.

ROMÂNĂ

34 Reglaje

Informaţii pentru utilizatorSelectaţi Settings > User Information (Setări >Informaţii de utilizator) şi apăsaţi OK.• Weight (Greutate): Introduceţi greutatea dvs.• Height (Înalţime): Introduceţi înălţimea dvs.• Date of birth (Data de naştere): Introduceţi

data dvs. de naştere• Sex (Sexul): Selectaţi MALE (MASCULIN) or

FEMALE (FEMININ).• Maximum heart rate (Ritmul cardiac maxim)

este cea mai mare valoare a numărului de bătăiale inimii (bpm) în timpul unui exerciţiu fizicmaxim. Schimbaţi valoarea de referinţă numaidacă cunoaşteţi care este valoareadvs.masurată în laborator.

• Activity (Activitate): Selectaţi valoarea carereflectă cel mai bine totalul şi intensitateaactivităţii dvs. fizice în decursul ultimilor trei luni.1. TOP (5+ hours per week) (TOP) (5+ ore

pe săptămână): Efectuaţi exerciţii fizicegrele de cel puţin 5 ori pe săptămână, sauvă antrenaţi pentru a vă imbunătăţiperformanţa fizică în scopuri competitive.

2. HIGH (3-5 hours per week) (RIDICAT) (3-5ore pe săptămână): Efectuaţi exerciţii fizicegrele de cel puţin 3 ori pe săptămână, spreexemplu, alergaţi 20-50 km sau 12-31 milepe săptămână sau efectuaţi 3-5 ore pesăptămână activităţi fizice similare.

3. MODERATE (1-3 hours per week)

(MODERAT) (1-3 ore pe săptămână):Participaţi în mod regulat la sporturi derecreere, spre exemplu, alergaţi 5-10 kmsau 3-6 mile pe săptămână sau efectuaţi1-3 ore pe săptămână activităţi fizicesimilare, sau munca dvs. necesită oactivitate moderată.

4. LOW (0-1 hours per week) (PUŢIN) (0-1ore pe săptămână ): Nu participaţi în modregulat la sporturi de recreere programatesau la activităţi fizice grele, spre exemplu,vă plimbaţi numai de plăcere sau numaiocazional efectuaţi exerciţii care văcauzează respiraţie grea sau transpiraţie.

ROMÂNĂ

Reglaje 35

• OwnIndex (VO2max): Atunci când efectuaţi TestulPolar pentru condiţia fizică, valoareadvs.OwnIndex este afişată ca valoare dereferinţă. Schimbaţi valoarea de referinţă numaidacă cunoaşteţi care este valoarea dvs.masurată în laborator VO2max valoare.

Setări generaleSelectaţi Settings > General settings (Setări >Setări generale).• Button sounds (Butonul de sunete): Selectaţi

Off (Închis), Soft (Încet), Loud (Tare) sau Very

loud (Foarte tare).• Button lock (Buton de blocare): Selectaţi

Manual lock (Blocare manuală) sau Automatic

lock (Blocare automată).Automatic lock (Blocare automată): Unitateade la închietura braţului blochează toatebutoanele cu excepţia butonului LUMINĂ întimpul antrenamentului. Puteţi să răsuciţibutonul de blocare la închis şi menţineţi butonulLUMINĂ până când Buttons unlocked

(Butoane deblocatete) este afişat.

Manual lock (Blocare manuală): Pentru a blocabutoanele manual, apăsaţi şi menţineţi butonulLUMINĂ şi confirmaţi cu OK. Pentru adebloca,apăsaţi butonul LUMINĂ până cândButtons unlocked (Butoane deblocate) esteafişat.

• Units (Unităţi): Selectaţi Metric (kg/km) sauImperial (lb/ft) . Prin selectarea lb/ft, caloriilesunt afişate sub formă de Cal, altfel suntprezentate sub formă de kcal.

• Language (Limba): Selectaţi Deutsch, English,

Español, Français, Italiano, Português

(Germană, Engleză, Spaniolă, Franceză,Italiană Portugheză) sau Suomi (Finlandeză).

ROMÂNĂ

36 Reglaje

Setările accesoriului

Calibrarea Footpod-ului*Calibraţi Foot Pod-ul în timpulantrenamentului (calibrare din mers)

Asiguraţi-vă că funcţionarea foot pod-ului dinPolar FT60 este pornită. Selectaţi Settings >

Training settings > Speed sensor > Footpod

(Setări > Setări antrenament > Senzor de viteză >Footpod) şi apăsaţi OK.

Pentru a calibra footpodul în timpulantrenamentului, alegeţi oricare alternativă:1. Opriţi alergarea, staţi liniştit şi apăsaţi şi

menţineţi apăsat butonul LUMINĂ pentru aintra în Quick menu (Meniu rapid).SAU

2. Opriţi rularea, staţi liniştit şi apăsaţi ÎNAPOI osingură dată.

Selectaţi Calibrate footpod (Calibraţi footpod-ul).Fixaţi distanţa afişată cu distanţa actuală dejarulată de dvs. şi apăsaţi OK. Calibration factor

set! (Factorul calibrare setat!) este afişat.Foodpod-ul este acum calibrat şi gata de acţiune.

Setaţi factorul calibrare manual

Există două posibilităţi de setare manuală afactorului calibrare:

1. Înaintea antrenamentului: Selectaţi Settings >

Training settings > Footpod calib. factor

(Setări > Setări antrenament > Factorcalib.Footpod). Setaţi factorul calibrare şiapăsaţi OK. Footpod-ul este acum calibrat.

2. După începerea măsurării ritmului cardiac şiînainte de înregistrarea antrenamentului: Înmodul timp, apăsaţi OK şi apoi selectaţiTraining settings > Footpod calib. factor

(Setări antrenament > Factor de calib.Footpod). Setaţi factorul de calibrare şi apăsaţiOK. Foodpod-ul este acum calibrat. Pentru aîncepe înregistrarea antrenamentului, apăsaţiÎNAPOI o singură dată şi selectaţi Start

(Începeţi).

*S1 foot pod opţional este necesar.

ROMÂNĂ

Reglaje 37

6. INFORMAŢII IMPORTANTE

Grija pentru Polar-ul dvs. FT60Ca orice alt dispozitiv electronic, calculatorul pentruantrenament Polar trebuie manevrat cu grijă.Recomandările de mai jos vă ajută să vă îndepliniţiobligaţiile în garanţie şi să vă bucuraţi de acest produsmulţi ani de acum înainte.

Detaţaţi conectorul transmiţătorului de la curea şiclătiţi cureaua sub jet de apă după fiecareutilizare.Uscaţi conectorul cu un prosop moale. Nufolosiţi niciodată alcool sau vreun material abraziv (de ex.lână metalică sau produse chimice de curăţat).

Spălaţi cureaua la intervale regulate la maşina despălat, la temperaturi de 40ºC/104ºF sau cel puţindupă a cincea utilizare. Aceasta asigură o măsurarecorectă şi măreşte durata de funcţionare atransmiţătorului. Folosiţi o husă de spălat. Cureaua nu sefierbe, nu se stoarce, nu se calcă sau nu se decolorează.Nu se foloseşte niciodată detergent cu agent de înălbiresau cu balsam de rufe. Nu puneţi niciodată conectorultransmiţătorului în maşina de spălat sau în uscător!

Uscaţi şi păstraţi separat cureaua şi conectorultransmiţătorului pentru a creşte la maximum duratade viaţă a bateriei transmiţătorului. Spălaţi cureaua lamaşina de spălat înainte de depozitarea pe termen lungşi după folosirea în piscine, în care apa are conţinut marede clor.

Păstraţi calculatorul pentru antrenament şi transmiţătorulîntr-un loc răcoros şi uscat. Nu le depozitaţi într-un mediuumed, într-un material care nu permite ventilaţia (o pungăde plastic sau o geantă de sport) şi nici cu un materialconductiv (un prosop ud). Calculatorul pentruantrenament şi transmiţătorul sunt rezistenţi la apă, astfelcă pot fi folosiţi în activităţi acvatice. Alţi senzoricompatibili rezistă la apă şi pot fi folosiţi pe ploaie. Nuexpuneţi calculatorul pentru antrenament direct în luminasolară timp îndelungat; nu îl lăsaţi în maşină sau montatpe suportul unei biciclete.

ROMÂNĂ

38 Informaţii importante

Păstraţi calculatorul pentru antrenament curat. Pentru amenţine rezistenţa apei, nu spălaţi calculatorul pentruantrenament cu un aparat de spălare la presiune şi nuapăsaţi butoanele sub apă. Curăţaţi calculatorul pentruantrenament cu o soluţie de săpun delicat şi apă, dupăcare clătiţi-l cu apă. Nu îl scufundaţi în apă. Uscaţi-l cugrijă cu ajutorul unui prosop moale. Nu folosiţi niciodatăalcool sau vreun material abraziv, cum ar fi lână metalicăsau produse chimice de curăţat.

Evitaţi loviturile dure asupra calculatorului deantrenament, deoarece acestea pot avaria senzorul.

ServicePe timpul perioadei de garanţie de doi ani, vărecomandăm ca activităţile de service să fie realizatenumai de către un centru service autorizat Polar. Garanţianu acoperă daunele sau daunele secundare produse deservice-ul neautorizat de către Polar Electro.

Pentru informaţii de contact şi toate adresele Centrelor deservice Polar, vizitaţi www.polar.fi/support şi site-urileweb specifice ţărilor.

Înregistraţi-vă produsul Polar la http://register.polar.fi/pentru a vă asigura că putem îmbunătăţi în continuareprodusele şi serviciile noastre pentru a vă satisface maibine nevoile.

Numele de utilizator pentru contul dvs. Polar este întotdeaunaadresa dvs. de email. Acelaşi nume de utilizator şi aceeaşiparolă sunt valabile pentru înregistrarea produsului Polar,polarpersonaltrainer.com, forumul de discuţii Polar şiînregistrarea la Ştiri.

ROMÂNĂ

Informaţii importante 39

Înlocuirea bateriilorCalculatorul pentru antrenament FT60 şi transmiţătorulWearLink®+ au fiecare câte o baterie care poate fiînlocuită de către utilizator. Pentru a schimba o baterie,vă rugăm să respectaţi cu atenţie instrucţiunile, conformcapitolului Înlocuiţi singuri bateriile.

Anterior înlocuirii bateriilor, vă rugăm să observaţiurmătoarele:• Este afişat indicatorul pentru baterie descărcată când au

mai rămas aproximativ 10-15% din capacitatea bateriei.• Utilizarea excesivă a luminii de fundal goleşte bateria

mai rapid.• Lumina de fundal şi sunetul sunt oprite automat când

este afişat indicatorul de baterie descărcată. Oricealarme declanşate anterior apariţiei indicatorului debaterie descărcată vor rămâne active.

• În condiţii de vreme rece poate să apară indicatorul debaterie descărcată, dar va dispare la creştereatemperaturii.

Înlocuiţi singuri bateriile

când înlocuiţi bateria, verificaţi ca inelul de etanşare sănu fie deteriorat, în acest caz trebuie să îl înlocuiţi cu unulnou. Puteţi achiziţiona seturile inel de etanşare/baterie dela distribuitorii Polar şi Centrele de service autorizatePolar. În SUA şi Canada, inele de etanşare suplimentaresunt disponobile la Centrele de service autorizate Polar.În SUA, seturile inel de etanşare/baterie sunt deasemenea disponibile la www.shoppolar.com.

Nu lăsaţi bateriile la îndemâna copiilor. În cazul înghiţirii,adresaţi-vă imediat unui medic.

Bateriile trebuie eliminate corect, în conformitate cureglementările locale.

La manevrarea unei baterii noi, complet încărcate, evitaţicontactul similar prinderii, adică simultan din ambelepărţi, cu metal sau unelte conductoare electric, cum ar ficleştii de sertizat. Aceasta poate scurtcircuita bateria,ducând la descărcarea acesteia mai rapidă. De obicei,scurtcircuitarea nu deteriorează bateria, dar îi poatereduce capacitatea şi durata de viaţă.

ROMÂNĂ


1. Deschideţi capacul bateriei cu ajutorul unei monede, răsucind de la CLOSE(ÎNCHIS) la OPEN (DESCHIS).

2. • La înlocuirea unei baterii pentru unităţi pentru încheietura mâinii (2a),scoateţi capacul bateriei şi ridicaţi cu grijă pentru a scoate bateria cu unbăţ mic rigid sau o bară, cum ar fi o scobitoare. Se preferă uninstrument nemetalic. Aveţi grijă să nu deterioraţi elementul metalicsolid (*) sau canelurile. Introduceţi noua baterie cu partea pozitivă (+)spre exterior.

• Când înlocuiţi bateria transmiţătorului (2b), aşezaţi bateria în interiorulcapacului, cu partea pozitivă (+) orientată către capac.

3. Înlocuiţi vechiul inel de etanşare cu unul nou (dacă este disponibil),fixându-l bine în canelura capacului pentru asigurararea rezistenţei la apă.

4. Aşezaţi capacul la loc şi răsuciţi în sens orar către CLOSE (ÎNCHIS). Seafişează

5. Please enter basic settings (Vă rugăm introduceţi setările de bază).Menţineţi apăsat butonul ÎNAPOI pentru salt peste Setările de bază.Dacă introduceţi din nou Setările de bază, calculatorul pentru antrenamentconsideră că este un utilizator nou, iar Programul STAR este dezactivat.

6. Mergeţi la Modul setări şi reglaţi ora şi data.7. Pentru a reveni la modul Timp, menţineţi apăsat butonul ÎNAPOI. Acum

FT60 poate fi utilizat în condiţii normale.

Pericol de explozie dacă bateria este înlocuită cu una de tip eronat.

ROMÂNĂ


Măsuri de siguranţăCalculatorul pentru antrenament Polar vă arată indicatoriide performanţă. Indică nivelul efortului şi a intensităţiifiziologice în timpul şedinţelor de antrenament pe care leefectuaţi. Nicio altă utilizare nu este destinată sausugerată.

Minimizarea riscurilor posibile în timpulantrenamentului

Antrenamentul poate include unele riscuri. Înainte de aîncepe un program normal de antrenament, răspundeţi laurmătoarele întrebări referitoare la starea dumneavoastrăde sănătate. Dacă răspundeţi afirmativ la unele dinaceste întrebări, atunci consultaţi medicul înainte de aîncepe un program de antrenament.• Aţi fost inactivi din punct de vedere fizic în ultimii 5 ani?• Aveţi tensiunea arterială mare sau colesterolul ridicat?• Luaţi medicamente pentru tensiune arterială sau pentru

orice altă afecţiune?• Aţi avut probleme de respiraţie în trecut?• Prezentaţi simptome ale unei boli?• Sunteţi în curs de vindecare în urma unei boli grave sau

a unui tratament medicamentos puternic?• Folosiţi un pacemaker sau un alt dispozitiv electronic

implant?• Fumaţi?

• Sunteţi însărcinată?

În plus faţă de intensitatea antrenamentului, medicaţiapentru boli de inimă, tensiune, afecţiuni psihologice,astm, respiraţie, etc, precum şi unele băuturi energizante,alcoolul şi nicotina pot afecta, de asemenea, ritmulcardiac.

Este important să fiţi atent(ă) la reacţiile corpuluidumneavoastră din timpul antrenamentului. Dacă simţiţidureri neaşteptate sau oboseală excesivă în timpulantrenamentului, se recomandă întrerupereaantrenamentelor sau continuarea acestora la ointensitate mai scăzută.

Aviz utilizatorilor de pacemaker, defibrilator sau unalt dispozitiv electronic implantat. Persoanele care auun pacemaker vor folosi calculatorul pentru antrenamentPolar pe propriul risc. Înainte de a începe utilizareadispozitivului, recomandăm întotdeauna un test de efortmaxim prin antrenament sub supravegherea unui doctor.Testul are scopul de a asigura siguranţa şi fiabilitateautilizării simultane a pacemaker-ului şi a calculatorului deantrenament Polar.

ROMÂNĂ


Dacă aveţi alergie la orice substanţă care intră încontact cu pielea dumneavoastră sau dacă suspectaţio reacţie alergică ca urmare a utilizării produsului,verificaţi materialele listate la capitolul Specificaţiitehnice. Pentru a evita orice reacţie a pielii faţă detransmiţător, purtaţi-l peste cămaşă, dar umeziţi binecămaşa sub zona electrozilor pentru a asigura ofuncţionare perfectă.

Impactul combinat dintre umezeală şi frecare intensă poateduce la apariţia unei culori negre pe suprafaţa transmiţătoruluicare poate păta hainele deschise la culoare. Dacă folosiţi pepiele parfum sau substanţe pentru îndepărtarea insectelor,trebuie să vă asiguraţi că nu intră în contact cu calculatorulpentru antrenament sau cu transmiţătorul.

ROMÂNĂ


Echipamentul pentru antrenament care este dotat cu componente electronice poate produce semnale deinterferenţă. Pentru soluţionarea acestor probleme, încercaţi următoarele:

1. Desfaceţi transmiţătorul de pe piept şi folosiţi echipamentul pentru antrenament aşa cum aţi face-o în mod normal.2. Deplasaţi unitatea pentru încheietură mâinii până când găsiţi o zonă în care nu apar indicaţii disperse sau nu clipeşte

simbolul inimă. Interferenţa este adesea mai puternică chiar în faţa panoului de display al echipamentului, în timp cepartea stângă sau dreaptă a display-ului este fără paraziţi.

3. Aşezaţi transmiţătorul din nou pe pieptul dvs. şi menţineţi cât mai mult posibil unitatea de la încheietura mâinii în aceastăzonă fără interferenţe.

Dacă Polar-ul FT40 încă nu funcţionează, atunci o piesă a echipamentului poate fi din punct de vedereelectric prea zgomotoasă pentru măsurarea wireless a ritmului cardiac.

Polar FT60 poate fi purtat atunci când înotaţi . Pentru menţinerea rezistenţei la apă, nu apăsaţi butoanele sub apă.Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi http://support.polar.fi. Rezistenţa la apă a produselor Polar este testată conformStandardului internaţional ISO 2281. Verificaţi partea din spate a produsului dvs. Polar pentru categoria de rezistenţă laapă şi comparaţi-o cu tabelul de mai jos. Vă rugăm să observaţi că aceste definiţii nu se aplică în mod necesarproduselor altor producători.

Marcajul de pe partea posterioară a carcasei Caracteristici de rezistenţă la apă

Rezistent la apă Protejat împotriva stropilor,sudorii, ploii, etc. Nu estepotrivit pentru înot.

Rezistent la apă 30 m/50 m Adecvat pentru scăldat şi înot

Rezistent la apă 100 m Adecvat pentru înot şi scufundări (fără rezervoare de aer)

ROMÂNĂ


DepanareDacă nu ştiţi unde sunteţi în meniu, atunci apăsaţi şimenţineţi butonul ÎNAPOI până când timpul este afişat.

Dacă nu există nicio reacţie la butoane sau dacăunitatea de la încheietura mâinii afişează mesajeneobişnuite, atunci resetaţi unitatea de la încheieturamâinii prin apăsarea simultană timp de patru secunde acelor patru butoane (SUS, JOS, ÎNAPOI şi LUMINĂ).Toate celelalte setări cu excepţia celor pentru timp şi datăsunt salvate.

Dacă mesajul ritmului cardiac este eratic,extrem demare sau afişează nil (00), atunci asiguraţi-vă că nuexistă alte transmiţătoare de ritm cardiac pe o distanţăde1 m/3 ft şi cureaua transmiţătorului/electrozii pesuportul textil sunt bine şi confortabil fixaţi, umezi, curaţişi fără defecte.

Dacă măsurarea ritmului cardiac nu funcţionează cuaparatul, atunci încercaţi sa efectuaţi măsurarea cucureaua. Dacă funcţionează, atunci problema este celmai probabil în îmbrăcăminte. Vă rugăm, să contactaţidistributorul/producătorul de confecţii.

Semnale puternice electromagnetice pot genera mesajeeratice. Perturbaţiile electromagnetice pot să apară înapropierea liniilor de înaltă tensiune, a semafoarelor,liniilor electrice aeriene cale ferată, liniilor de troleibuze şitramvaie, televizoarelor, motoarelor auto, bicicletelordotate cu computer, unor echipamente de antrenamentcu acţionare mecanică, telefoanelor celulare,sau aporţilor cu sistem de securitate electric. Pentru a evitamesajele eratice, îndepărtaţi-vă de sursele posibile deperturbaţii.

Dacă mesajul eratic persistă cu toate că v-aţi îndepărtatde sursa de perturbaţii, atunci reduceţi viteza şiverificaţi-vă manual pulsul. În cazul în care consideraţi căacesta corespunde indicaţiei de pe afișaj, este posibil săprezentaţi aritmie cardiacă. Cele mai multe cazuri dearitmie nu sunt grave, dar consultaţi totuşi un medic.

Un eveniment cardiac ar putea afecta electrocardiogramadvs. (ECG). În acest caz,consultaţi medicul dvs..

Dacă măsurarea ritmului cardiac nu funcţionează în ciudaacţiunilor menţionate anterior, atunci bateriatransmiţătorului dvs. poate fi terminată.

ROMÂNĂ


Specificaţii tehniceUnitatea de la încheietura mâiniiTipul bateriei CR2025Durata de viaţă a bateriei În medie 1 an (antrenament de 1h/zi,7

zile/săptămână)Temperatura defuncţionare

-10 °C până la +50 # / 14 °F până la 122°F

Materialul curelei pentruîncheietură

Poliuretan

Capacul posterior şicatarama curelei pentruîncheietură

Oţel inox în conformitate cu Directiva UE94/27/UE şi amendamentul 1999/C205/05 asupra eliberării nichelului dinprodusele care intră în contcat direct şiprelungit cu pielea.

Acurateţea ceasului Mai bună de ± 0,5 secunde / zi latemperatura de 25 °C / 77 °F.

Acurateţea măsurăriiritmului cardiac

± 1% sau ± 1 bpm, oricare dintre acesteaeste mai mare, definiţia se aplică pentrucondiţiile stării constante.

TransmiţătorulTipul bateriei CR 2025Durata de viaţă a bateriei O medie de 700 de ore de folosireGarnitura bateriei Inel-O 20,0 x 1,0 material FPMTemperatura defuncţionare

-10 °C până la +50 # / 14 °F până la 122°F

Materialul conectorului Poliamidă

Materialul curelei 35% poliester, 35% poliamidă, 30%poliuretan

Valori limităCronometru 23 ore 59 min 59 sRitm cardiac 15 - 240 bpmTimp total 0 - 9999 h 59 min 59 sCalorii totale 0 - 999999 kcal/CalNumăr total deantrenamente

65 535

Anul naşterii 1921 - 2020Viteza maximă cu unsenzor GPS

199,9 km/h

Viteza maximă cuemiţătorul de picior

29,5 km/h

ROMÂNĂ


Polar FlowLink şi Polar WebSync 2.1 (sau ulterior)Cerinţe de sistem: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,

Microsoft .NET Framework Version 2.0Intel Mac OS X 10.5 sau ulterior

Calculatorul pentru antrenament Polar FT60 aplicăurmătoarele tehnologii brevetate, între altele:• Evaluarea OwnZone® pentru determinarea limitelor

ritmului cardiac personal pentru acea zi• Transmisia codificată OwnCode®

• Tehnologia OwnIndex® pentru testarea formei fizice• Calculul personal al caloriilor OwnCal®

• Tehnologia WearLink ® pentru măsurarea ritmuluicardiac

• Transferul datelor FlowLink ®

ROMÂNĂ


Garanţie şi nerecunoaştereGaranţia internaţională Polar limitată• Această garanţie nu afectează drepturile statutare ale

consumatorului în condiţiile legislaţiei naţionale saustatale aplicabile în vigoare sau drepturileconsumatorului faţă de distribuitor, provenite dincontractul de vânzări/achiziţii.

• Această garanţie internaţională limitată Polar esteemisă de către Polar Electro Inc. pentru consumatoriicare au achiziţionat acest produs în SUA sau Canada.Prezenta garanţie internaţională Polar limitată esteemisă de către Polar Electro Oy pentru clienţii care auachiziţionat acest produs din alte ţări.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanteazăclientului/cumpărătorului original al acestui produs căprodusul va funcţiona fără niciun defect material sau demanoperă timp de doi (2) ani de la data achiziţionării.

• Chitanţa achiziţiei iniţiale reprezintă dovadacumpărării!

• Garanţia nu acoperă bateria, uzura normală,deteriorarea datorată utilizării greşite, abuzului,accidentelor sau neconformării cu măsurile deprecauţie; întreţinerea incorectă, utilizarea în scopuricomerciale, carcasele/afişajele, banda pentru braţ,banda elastică şi îmbrăcămintea Polar fisurate, spartesau zgâriate.

• Garanţia nu acoperă nicio daună, pierdere, costuri saucheltuieli, directe, indirecte sau incidente, pe cale deconsecinţă sau speciale, datorate sau în legătură cuprodusul.

• Articolele achiziţionate uzate nu sunt acoperite degaranţia de doi (2) ani decât dacă legislaţia localăstipulează acest lucru.

• În timpul perioadei de garanţie produsul va fi reparatsau înlocuit în mod gratuit la oricare dintre Centrele deservice Polar autorizate, indiferent de ţara de unde afost achiziţionat produsul.

Garanţia pentru oricare dintre produse va fi limitată laţările în care produsul a fost pus pe piaţă iniţial.

Copyright © 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440KEMPELE, Finlanda. Toate drepturile rezervate. Nicioparte a acestui manual nu poate fi folosită sau reprodusăsub nicio formă sau prin orice mijloc fără acordul prealabilîn scris al Polar Electro Oy.

ROMÂNĂ


Numele şi logurile din acest manual sau pe ambalajeleacestui produs sunt mărci comerciale Polar Electro Oy.Numele şi logurile cu un simbol ® din acest manual saupe ambalajele acestui produs sunt mărci comercialeînregistrate Polar Electro Oy. Windows este o marcăcomercială înregistrată a Microsoft Corporation, iar MacOS este o marcă comercială înregistrată a Apple Inc.

Polar Electro Oy este o companie certificată ISO9001:2008.

Acest produs este conform Directivei 93/42/CEE.Declaraţia de conformitate respectivă este disponibilă laadresa www.polar.fi/support.

Acest marcaj care reprezintă o pubelă pe roţi tăiată cu olinie arată că produsele Polar sunt dispozitive electroniceşi se încadrează în Directiva 2002/96/CE a ParlamentuluiEuropean şi a Consiliului cu privire la deşeurile deechipamente electrice şi electronice (WEEE) şi bateriile şiacumulatorii utilizaţi în produse se încadrează în Directiva2006/66/CE a Parlamentului European şi a Consiliului din6 septembrie 2006 cu privire la baterii şi acumulatori şi ladeşeurile de baterii şi acumulatori. Aceste produse şibateriile/acumulatorii din interiorul produselor Polartrebuie eliminate separat în modul indicat în ţările UE.

Acest marcaj indică faptul că produsul este protejat faţăde şocurile electrice.

ROMÂNĂ


Nerecunoaştere• Materialul din acest manual este numai pentru scop

informativ. Produsele pe care le descrie sunt supusemodificării ca urmare a programului de dezvoltare alproducătorului fără a fi prealabil notificate.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nu face nicioobservaţie sau garanţie cu privire la acest manual saucu privire la produsele descrise aici.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nu este responsabilniciun fel de pentru daune, pierderi, costuri saucheltuieli directe, indirecte sau accesorii, obişnuite sauspeciale care decurg din sau sunt legate de utilizareaacestui material sau a produselor descrise aici.

Prezentul produs este acoperit de următoareledocumente de patentare: US 5486818, US6277080,US6537227, US6540686, US20090156944, US7324841,US7076291, US6104947, US5611346, US D492999SS.Alte brevete sunt în curs de aprobare.

Produs de Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440KEMPELE.

Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi.

ROMÂNĂ


Manufactured by

Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi

polar ft60 manual de utilizaresupport.polar.com/e_manuals/ft60/polar_ft60_user... · zona 1 60-70%...

Documents