1

CURS 13 -14

Deviaii i deformaii ale membrelor superioare i membrelor inferioare

Membrele superioare au o importan deosebit n executarea celor mai perfecionate acte motorii ale omului. Deficienele lor pot fi ntlnite sub forma atitudinilor funcionale defectuoase sau a deficienelor morfologice (de structur).

Atitudinile deficiente ale membrelor superioare sunt fie consecina poziiilor defectuoase ale umerilor, omoplailor i trunchiului, fie secundare unor poziii luate necontrolat i meninute de elevi n timpul executrii unor deprinderi uzuale.

Deficienele morfologice pot cuprinde membrul superior n ntregime (deficien regional sub forma asimetriei n lungime, grosime i poziie) sau numai la nivelul unor pri componente ale membrelor superioare: umeri, omoplai, bra, antebra, mn i degete.

Deficienele funcionale constau n modificri ale mobilitii articulare, forei musculare, precum i din lipsa posibilitii de prehenziune sau a executrii unor micri coordonate (scris, desenat, cusut etc.).

Cele mai frecvente deficiene ntlnite la copiii de vrst colar care pot fi corectate prin exerciii fizice sunt deficienele segmentare ale umerilor i omoplailor.

Cele mai frecvente deficiene pe care profesorul de educaie fizic trebuie s le tie a corecta sunt omoplai deprtai i desprini la care se asociaz umeri adui i cobori.

Scopul exerciiilor corective: 1. Tonificarea n condiii de scurtare a musculaturii scapulare din partea

posterioar (muchii romboizi, unghiularul scapulei, trapezul). 2. Crearea stereotipului de atitudine corect a centurii scapulare.

Pentru scurtarea grupelor musculare fixatoare a omoplailor, vor fi selecionate exerciiile fizice, n care aceti muchi vor lucra concentric i n interiorul segmentului de contracie.

Exerciiile statice sub forma poziiilor derivate din cele fundamentale, cu baza mare de sprijin, care s permit o bun localizare a micrii

poziia stnd deprtat, fandat; poziia aezat clare, cu genunchii ndoii; poziia pe genunchi cu sprijin pe palme, pe genunchi, pe clcie

eznd; poziia culcat ventral i dorsal; poziia stnd pe vrfuri, atrnat solicit lucru muscular izometric. Exerciiile dinamice de membre superioare:

2

duceri laterale, n extensie i rotaie extern, la nivelul liniei orizontale a umerilor n cerc spre napoi;

exerciii de cap i gt extensii, circumducii n plan posterior; exerciii de trunchi, aplicative: mers corectiv, trre din poziia pe

genunchi cu sprijin pe palme;

redresrile executate activ sau pasiv; exerciii cu obiecte portative: bastoane, mingi medicinale, gantere.

Deformaiile membrelor inferioare Cele mai frecvente deviaii i deformaii ale membrelor inferioare care se

ntlnesc la colari sunt cele localizate la nivelul genunchilor i picioarelor. Genunchii prezint atitudini deficiente sau deformaii att n plan frontal,

ct i n planul sagital. n plan frontal, genunchii pot fi n valg (sau X)sau varum (n parantez)

atunci cnd apropierea sau ndeprtarea condililor interni este simetric fa de linia median.

Analizai n plan antero-posterior genunchii pot fi n semiflexiune sau n hiperextensie.

La nivelul piciorului, deviaiile i deformaiile sunt sistematizate: dup orientarea axului lung al labei piciorului: picioare aduse i

abduse

dup sprijinul tlpii: pe vrf (picior ecvin), sau pe clcie (picior talus); pe partea extern (picior varus) sau pe partea intern (picior valgus); pe toat talpa (picior plat) sau pe vrf i pe clcie (picior scobit).

Cele mai frecvente sunt formele combinate: piciorul abdus, valg i plat; picior addus - varus, ecvin sau scobit.

CORECTAREA GENUNCHILOR N VALGUM

Scopul exerciiilor: 1. Tonificarea i scurtarea muchilor laterali interni i alungirea muchilor

externi ai coapselor i gambelor. Muchii interni vor lucra concentric i n interiorul segmentului de contracie, iar muchii externi excentric i n afara segmentului de contracie.

2. Formarea unui reflex de atitudine corect a genunchiului att n ortostatism ct i n mers.

Mijloace folosite:

Exerciii statice sub forma poziiilor derivate ale poziiilor fundamentale: stnd pe vrf, pe partea extern; aezat clare cu gambele ncruciate (turcete); culcat ventral, dorsal, lateral, atrnat;.

3

Exerciii dinamice: extensii de membre inferioare, abducie i rotaie extern din articulaia coxofemural i extensie din articulaia genunchiului. Se pot executa liber sau mpotriva unei rezistene; exerciii aplicative cu structur corectiv: mers corectiv, trre, echilibru;

Exerciii de redresare activ i pasiv

Exerciii corective (Popescu, F. 2009):

Individual cu o minge, stnd pe vrfuri cu braele n lateral, se trimite mingea dintr-o mn n cealalt.

Individual cu o minge, mers pe vrfuri cu braele ntinse pe lng cap, mingea ntre palme.

Individual cu o minge , mers pe partea extern a picioarelor, minile innd mingea pe cretet.

Individual cu o minge , mers cu dou mingi inute pe fiecare old, se execut patru pai pe vrfuri, patru pe clcie.

Pe perechi cu o minge, mers lateral cu pasarea mingii cu dou mini de la piept.

Individual cu o minge, mersul lateral cu braele ntinse n lateral, se trimite mingea dintr-o mn n cealalt deasupra capului.

Individual cu o minge, mers lateral cu trecerea mingii n jurul trunchiului dintr-o mn n cealalt.

Pe perechi cu o minge, pase din mers lateral cu ncruciarea piciorului drept nainte i doi pai la dreapta cu ncruciarea piciorului stng.

Individual cu o mine, se execut aruncarea la co din sritur cu deprtarea lateral a picioarelor.

Individual cu o minge, din poziia stnd deprtat cu mingea n mini, se execut aplecarea trunchiului cu aruncarea mingii printre genunchi napoi.

Individual cu o minge, din poziia atrnat cu spatele la scara fixa, meninerea mingii ntre genunchi.

Individual cu o minge, se execut aruncare la co din alergare cu sritura cu deprtarea lateral a picioarelor i aterizare pe vrfuri cu apropierea minilor la spate.

Individual cu o minge, culcat napoi, genunchii ndoii pe abdomen cu o minge ntre ei, ducerea n cerc spre dreapta i spre stnga a genunchilor, simetric.

CORECTAREA GENUNCHILOR N VARUM

Genu varum reprezint: deviaie a gambei spre interiorul axei membrului inferior, cu proeminena genunchiului n afar.

4

Scopul exerciiilor:

1. Tonificarea n condiii de scurtare a muchilor laterali externi ai coapselor i gambelor - concomitent cu alungirea muchilor interni ai acelorai grupe musculare.

Pentru aceasta, muchii externi ai coapselor vor lucra concentric i n interiorul segmentului de contracie n timp ce muchii interni vor lucra excentric i n afara segmentului de contracie (Fozza, C. 2002). 2. Realizarea unei mai bune stabiliti a articulaiei genunchiului. 3. Formarea unui reflex corect al genunchilor n stnd, mers i alergare.

Mijloace folosite:

Exerciiile statice sub forma poziiilor corective, derivate din poziiile fundamentale: stnd n vrful picioarelor orientate n afar, deprtat, pe marginea intern a picioarelor, cu genunchii ndoii, fandat; aezat cu genunchii ndoii; pe genunchi deprtat, pe clcie eznd; culcat ventral, dorsal, lateral; atrnat.

Exerciiile dinamice: exerciii de membre inferioare deprtarea picioarelor rotaie intern, flexie executate activ sau mpotriva unei rezistene externe; exerciii aplicative cu caracter corectiv sub form de mers, trre, echilibru; exerciii de redresare pasive sau active.

Complex de exerciii corective (Popescu, F. 2009):

Individual cu o minge, mers pe vrfuri cu mingea inut pe cretet. Individual cu o minge, mers pe clcie, minile sprijin mingea la

ceaf. Individual cu o minge, mers cu genunchii ndoii, braele n lateral

innd cte o minge n echilibru pe palme. Pe perechi cu o minge, mers fandat, subiectul avnd cte o persoan

n stnga i n dreapta lui, se execut rsucirea trunchiului spre dreapta i spre stnga cu pasarea mingii de fiecare parte.

Individual cu o minge, mers cu genunchii ndoii, minile in mingea pe cretet.

Individual cu o minge, mers obinuit cu mingea inut la ceaf i ducerea la doi pai a cte unui genunchi ndoit n fa.

Individual cu o minge, mers cu mingea inut la piept, se execut ndoirea genunchilor la doi pai i apsarea cu mingea pe genunchi, executnd dou arcuiri.

Individual cu o minge, se execut driblarea mingii din alergare uoar cu genunchii ndoii i lovirea ezutei cu clciele.

5

Individual cu o minge, culcat napoi cu mingea ntre glezne, genunchii meninui apropiai, ndoirea i ntinderea genunchilor, pstrnd mingea ntre palme.

Individual cu o minge, culcat napoi, genunchii ndoii pe abdomen cu o minge ntre ei, ducerea n cerc spre dreapta i spre stnga a genunchilor, simetric.

Individual cu o minge, aruncare la co din alergare cu sritura i aterizare pe un singur picior. Acelai exerciiu i pe cellalt picior.

Individual cu o minge, din poziia fundamental joas, mingea inut cu ambele mini napoia genunchilor, se execut aruncarea mingii n fa printre picioare i prinderea ei cu dou mini. Se menine poziia fundamental joas tot timpul execuiei.

Individual cu o minge, n poziie fundamental joas, se execut dribling n jurul picioarelor.

Individual cu o minge, n poziie fundamental joas, se execut dribling cu trecerea mingii printre picioare.

Individual cu o minge, din poziie fundamental joas, driblarea n fa cu trecerea mingii dintr-o mn n cealalt.

Individual cu o minge, aruncarea mingii n panou i sritur cu recuperare, cu aterizare cu genunchii ndoii.

CORECTAREA GENUNCHILOR N FLEXIE

Scopul exerciiilor: 1. Tonificarea i scurtarea musculaturii anterioare a coapsei (muchiul quadriceps femural) n acelai timp cu alungirea muchilor situai posterior pe coaps i genunchi. n acest sens, muchii anteriori vor lucra concentric (dat fiind condiiile anatomice n afara segmentului de contracie), n timp ce musculatura posterioar va lucra excentric (Fozza, C. 2002). 2. Mrirea mobilitii articulaiei coxo-femurale i a stabilitii articulaiilor genunchiului.

3. Formarea unui reflex corect de micare n mers i n ortostatism.

Mijloace folosite

Exerciii statice: sub forma poziiilor derivate corective ale poziiilor fundamentale: poziia stnd, pe vrfuri, pe clcie; poziia aezat, cu genunchii ntini, deprtai; poziia culcat dorsal i lateral; poziia atrnat cu faa, cu spatele spre scara fix.

Exerciii dinamice: exerciii de membre inferioare din articulaia coxo-femural flexii, extensii, abducii, aducii, circumducii, precum i extensia gambei pe coaps - executate activ, liber sau mpotriva unei rezistene;

6

exerciii aplicative exerciii de mers, alergare, trre, echilibru; exerciii de redresare pasiv i activ (autocontrol).

CORECTAREA GENUNCHILOR N HIPEREXTENSIE

Scopul exerciiilor: 1. Tonificarea i scurtarea musculaturii posterioare a coapselor i gambelor, concomitent cu lungirea muchilor quadriceps femural. 2. Formarea reflexului corect de atitudine a poziiei genunchilor, n ortostatism i mers.

Mijloace folosite:

1. Exerciii statice - poziii derivate din cele fundamentale cu structur corectiv i hipercorectiv: stnd cu genunchii ndoii, fandat; pe genunchi, pe clcie eznd, cu sprijin pe palme; aezat cu genunchii ndoii; culcat ventral, dorsal.

2. Exerciii dinamice: la nivelul genunchilor micri de flexie activ i mpotriva unei rezistene externe (micri concentrice); micri de flexie i extensie ale oldurilor, trre din poziia pe genunchi; exerciii de redresare pasiv i activ (meninerea genunchilor ndoii n poziia culcat, autocontrolul n oglind).

Complex de exerciii corective (Popescu, F. 2009):

Individual cu o minge, mers pe vrfuri cu o minge ntre mini, la trei pai aplecarea trunchiului nainte simultan cu ridicarea coapsei, cu genunchiul extins, trecerea mingii de o parte i de alta a genunchiului.

Individual cu o minge, mers pe clcie cu braele lateral, pasarea mingii dintr-o mn n alta, n cerc pe deasupra capului.

Individual cu o minge, din poziia stnd la o lungime de pas de o minge de baschet, braele lateral, spatele drept, se execut trecerea piciorului stng peste minge, cu genunchiul extins. Acelai exerciiu cu piciorul drept.

Individual cu o minge, aruncare la co din sritur dreapt (genunchii ntini).

Individual cu o minge, eznd cu minile sprijinite napoi, cu o minge ntre glezne, ridicarea i coborrea picioarelor.

Individual cu o minge, din poziia culcat napoi cu picioarele deprtate, braele ntinse pe lng cap, mingea ntre palme, se execut ridicarea i aplecarea trunchiului nainte, mingea atingnd pe rnd picioarele, cu arcuire pe fiecare.

Individual cu o minge, din atrnat cu spatele la scara fixa, meninerea ntre glezne a mingii - ridicarea picioarelor cu genunchii ntini.

7

n perechi cu o minge, pasarea mingii din mers lateral pe vrfuri. Individual cu o minge, din poziia aezat cu picioarele ntinse,

volibolarea mingii deasupra capului.

Pe perechi cu o minge, din poziia aezat cu picioarele ntinse, se execut pase directe cu dou mini de la piept.

n formaie de ir cu o minge, din poziia stnd deprtat cu genunchii extini, la distan o lungime de bra, transmiterea mingii cu dou mini printre picioare.

n formaie de ir cu o minge, din poziia stnd deprtat cu genunchii ntini, transmiterea mingii prin lateral cu dou mini, prin rsucirea trunchiului.

Individual cu o minge, imitarea aruncrii la co din eznd cu picioarele ntinse.