7/28/2019 Exercitii de Memorie

1/1

1. Pentru Memoria verbal-logic i figurativ.

Aezai-v ntr-o poziie comod, stare de uoar relaxare. Citii cu atenie un text nu prea lung, selecionaidetaliile principale, imaginile, elementele constitutive. Apoi, cu ochii nchii, strduiiv s-1 reproducei,

nchipuii-v i ncercai s vedei n gnd cele citite pn n cele mai mici amnunte.

2.Pentru Memoria intuitiv-fotografic.

Pregtii o foaie de hrtie cu nou ptrele. Rugai pe cineva s scrie n aceste ptrele cifre. Examinai cifrelei ncercai s memorai ordinea lor i toate caracteristicile scrisului (grafia). Exerciiul se va face zilnic, pn laprimele semne de oboseal. Timpul de memorate: la nceput nou secunde, apoi se scade pn, la trei secunde.Ulterior, numrulde ptrele cu cifre poate fi mrit treptat. Aceeai metod poate fi folosit i pentru lucrul cutextul.

3.Exerciiu universal de exersare a tuturor formelor de Memorie, legat de ncercareade a deplasa punctulContiinei n timp.

nainte de culcare, aezai-v ntr-o poziie comod i ncercai s facei o "derulare" a zilei, adic s rememoraitoate evenimentele zilei anterioare n ordine invers. Strduii-v ca, n acelai timp s rememorai

sentimentele, frmntrile, imaginile, textele citite, etc.

Acest exerciiu trebuie fcut zilnic, timp de un an. Dup o exersare ndelungat, putei deplasa punctul LuminiiContiinei n trecut i vei putea revedea mental orice zi, or, minut din viaa voastr.

Pentru exersarea Memoriei dau rezultate bune metodele de autosugestie. De exemplu, nainte de a memora oanumit informaie, relaxai-v uor i dai comanda mental:

"Tot ce voi vedea, auzi, simi, voi memora uor; voi reine foarte bine i voi putea smi amintesc n oricemoment ceea ce mi este necesar. Memoria mea este elastic i comandat de mine. Pot s-mi amintesc totul,imediat ce-mi doresc acest lucru".

Dup aceasta, ncepei memorarea. Pentru dezvoltarea unei Memorii de durat, este necesar ca acest exerciius fie efectuat de trei ori pe zi timp de un an. Dac nu stpnii metoda autosugestiei, prin care realizarea

comenzilor Memoriei este mult mai eficient, v propun s nvai un exerciiu rapid.Stnd n picioare, nchidei ochii, relaxai-v puin i dai comanda mental: "Cnd voi spune "trei" voi cdeape spate. "Unu" sunt tras spre spate, "doi"sunt tras i mai mult spre spate, "trei" cad pe spate. Stop!Senzaia de cdere a disprut". (cuvntul "stop" ncercai s-l spunei nu cnd atingei solul ci puin maidevreme).

Trebuie sa fii ntr-o stare pasiv: nu trebuie s v dorii cu putere s cdei, dar nici s v opunei vou niv.Dac v-ai nsuit perfect "cderea" la numrtoarea "trei", ncercai la numrtoarea "unu". Apoi, se poatefolosi urmtoarea formul de autosugestionare pentru mbuntirea Memoriei: "Memoria mea reine tot ceeace mi este necesar. n orice moment, printr-o comand mental, pot s-mi amintesc totul". Dup aceasta,continuai cu memorarea informaiilor. Exerciiul se va face de trei ori pe zi timp de un an.

Celor ce doresc s obin rezultate fenomenale n dezvoltarea Memoriei le recomand s in un jurnal zilnic,care i va ajuta s fixeze i s analizeze factorii pozitivi i negativi, ce influeneaz procesele de memorare,pstrare i reproducere a informaiei.