7/17/2019 Decalogul Starii de Bine

http://slidepdf.com/reader/full/decalogul-starii-de-bine-56900798b4aef 1/1

Decalogul starii de bine

Marti, 22 12 2009, 12:19

Doina Mot

| | |

Pentru a trai intr-un echilibru optimal cu propriul nostru corp si pentru a ne bucura de liniste si de

 bunastare fizica, eista anumite reguli de baza pe care ar trebui sa le cunoastem si, mai ales, sanu le negli!am"

1" #a nu mancam prea mult si sa e$itam mancarurile prea abundente: dincolo de consideratiile

calorice, se solicita productia marita de sucuri gastrice, adica efort sporit al organelor anga!ate in

digestie"

2" #a respectam un orar constant si regulat al meselor: organismul uman este un orologiu

 biologic, care insa se lasa influientat si de relele obisnuinte"

%" Masa sa reprezinte un moment de relaare: daca se mananca lent, relaat si masticatia este

 prelungita, cantitatea secretiile digesti$e este cea necesara unui tranzit optim al alimentelor"

&" 'sigurarea unui aport abundent de apa in 2& de ore: de cel putin 2 litri" Multi constituienti

alimentari, $itamine din compleul ( si minerale sunt absorbite tocmai pentru ca se dizol$a inapa"

)" #a nu lipseasca de la masa zilnica fructele, legumele si cereale: contin multe minerale,

$itamine si fibre *etrem de utile in tratarea constipatiei si a tulburarilor legate de ea+"

" #a dozam corect consumul de carne, peste si grasimi: ste necesar zilnic 1 gram de proteine

 per .g" din greutatea ideala"

/" ici un abuz de bauturi alcoolice n pahar de $in la fiecare masa nu ridica probleme"

cesul, insa, pro$oaca cresetea in greutate si importante daune asupra ficatului, pancreasului si

sistemului ner$os"

3" #a renuntam la fumat: nicotina, printre altele, stimuleaza secretia gastrica de acid si

diminueaza productia pancreatica de bicarbonat destinata sa o neutralizeze"

9" #a nu renuntam la eercitiul fizic, cu importante influiente specifice poziti$e asupra aparatului

digesti$"

10" 'tentie la medicamente 4ele ce nu sunt destinate unui tratament gastrointestinal pot a$ea

efecte colaterale asupra aparatului digesti$, pro$ocand greata, $arsaturi, arsuri stomacale,

constipati, sangerari digesti$e"