7/23/2019 ddexercitii

1/1

Exercitii creativitate

A. Saritura in lungime de pe loc :

1. Sarituri cu desprindere si aterizare pe ambele picioare cu flexiaarticulatiilor membrelor inferioare si pastrarea pozitiei aplecate usor

a trunchiului.

2. Saritura in adancime de pe suprafata inaltata cu desprindere pe

ambele picioare , zbor departarea picioarelor si aterizare pe ambele

picioare .

3. Sarituri cu desprindere pe ambele picioare zbor ghemuit si

aterizare n ghemuit;. Sarituri in lungime de pe un picior, aterizand n groapa pe ambele

picioare

!. Sarituri cu desprindere pe un picior si aterizare pe acelasi picior

".#oz. initiala stand departat cu mainile pe solduri

$1%2 indoirea trunchiului spre dr. cu arcuire

$3% indoirea tr. spre stg. cu arcuire

de realiz. ! &ariante ale poz initiale1. stand departat cu mainile la ceafa

2. stand pe un genunchi cu mainile pe umeri

3.stand departat cu picioarele in semiflexie cu mainile pe solduri

.stand cu un picior pe banca cu mainile pe crestet

!.stand pe genunchi departati cu mainile la piept

'.

3.#oz. initiala stand departat cu mainile la ceafa$ 1%2 !%( rasucire spre stg

$ 3% )%* rasucire spre dr.

de realiz. ! &ariante ale acestui ex. cu diferite obiecte.

1.cu bastonul apucat de ambele capete &ertical

2.cu mingea medicinala tinuta sus deasupra capului

3.cu bastonul apucat de ambele capete la spate

. cu gantere cu bratele ridicate lateral

!. saci cu nisip la articulatiile pumnilor cu mainile pe umeri.