FACTORI NATURALI SANOGENI Soare- Aer- Apa

LUMINA SOLARA.Energia luminoasa se imparte in trei tipuri principale: lumina ultra violeta( UV) 5%; spectrul luminos 40% si infrarosu 54%. Sub ultra violete se afla undele scurte, iar dincolo de infrarosii se afla undele lungi.Procentul ramas este reprezentat de radiatiile cosmice gama, x,undele radio si undele electrice.

Consideratii energo-metaboliefotosintezalumina solara este forta care ne hraneste si ne energizeaza organismul.Excluzand energia nucleara,soarele este sursa a 98% din energia calorica a pamantului. Celelalte 2% este reprezentata de activitatea geotermala. Carbunelel si titeiul fosil, energia hidroelectrica,eoliana sau a curentilor occeanici, toate isi au originea in energia solara.

Vitamina DVitaminele sunt substante chimice organice aflate in alimente, care actioneaza ca facilitatori sau catalizatori ai procelor metabolice necesare vietii. Lumina solara o transforma in vitamina activa, dihidroergosteron.Rolul Vitaminei D in organism este acela de a mentine echilibrul fosfocalcic, fiziologic, de a facilita absorbtia calciului si fosforului din tractul digestiv si de a favoriza depunerea calciului in oase, prevenind rahitismul si osteoporoza.

TalasoterapiaPrudenta.Lumina solara poate avea si efecte daunatoare.Recomandari practice:1. Daca locuiti intr-o zona temperata, incercati sa profitati de expunerea la soare, in perioada estivala, cand veti evita supraexpunerea alegand orele matinale sau vesperale, ca si respectarea a progresivitatii incepand cu 5-19 pentru fiecare latura a corpului. Iarna, aceasta expunere este si mai indicata, folosind zilele insorite si calduroase si expunand zone limitate ale corpului, fara a ne expune riscului de a contacta o viroza intercurenta.2. Daca apartinei categoriei persoanelor blonde cu piele alba, prudenta si progresivitatea va fi prima dumneavoastra grija.3. Evitati ecpunerea la soare cu o ora inainte si dupa masa, deoarece aceasta interfera cu procesul digestiv.4. Ochelarii indicati sunt doar cei care ecranizeaza si lumina UV, fiind necesari pentru a proteja lumina din zilele insorite, reflectata in proportie de 85% de zapada, 20% de nisip, 5% de apa si celelalte obiecte.5. Evitati sa adormiti in timp ce va aflati la plaja. Riscati arsuri extrem de grave.6.Nu priviti niciodata soarele in mod diect, nici macar prin ochelarii de soare. Sfatuitii si pe copii acelasi lucru.7. Daca v-ati provocat arsuri tegumentare, compresele cu apa rece, iaurtul sau solutia 1% sulfat aluminiu suntg utile; daca insa survine starea febrila, alterarea starii generale, cu diminuarea starii de constiinta, greata sau varsaturi, este necesar tratament medical calificat.

AERUL

Oxigenul, care reprezinta 20% din aerul atmosferic, este gazul esential pentru viata, reprezentand peste 80% din greutatea apei, care , asa cum stim, reprezinta 2/3 din suprafata pamantului, 3/4 din greutatea regnului animal, si 4/5 din cea a regnului vegetal.Cei mai multi oameni considera ca nimic nu este mai simplu, deoarece respiratia este o activitate semiautomata, involuntara,. Totusi, compozitia aerului si poluantii, pozitii defectuiase si respiratie inadecvata,fumatul, sunt numai cateva dintre amenintarile la adresa sanatatii, pe aceasta cale.Raul de altitudine.datorita unor tulburari emotionale sau a stresului, pierdem aptitudinea de a respira corect.Aerul atmosferic cpntine aproape 80% azot, care se compota ca un gaz inert si cca 20% Oxigen, aproximativ 1% fiind reprezentat de CO2 si alte gaze inerte ca ozonul, heliul,argonul, etc.Aparatul respirator. In total exista cca 200 000 de alveole care realizeaza o suprafata incredibila de hematiza de cca 250 mp.In mod normal, noi respiram cu o frecventa de cca 16 cicluri/minut,cea ce inseamna cca 8 l/ minut sau 450 l/ ora.Respiratia tisulara.Exista doua feluri de respiratie:costala si abdominala.Calitatea aerului respirat.Masuri practice:1. Creste eficienta respiratiei printr-o respiratie abdominala, care de obicei este neglijata.2. Insisiti-va si practicati exercitii respiratorii zilnice.3. Faceti anual un examen medical complet si la indicatia medicului, chiar o radioscopie sau o radioggafie cord-pulmon.4. Faceti un test de spiremetrie si apoi repetati-l daca exista indicatir medicala.5.Protejati-va impotriva fumatului pasiv si promovati lupta impotriva tutunului.

APA Apa si viata.La nivel global, desi 7% din supafata Terrei este ocupata de oceanul planetar, 97% din ea este apa sarata, nepotabila. Din cele 3% apa dulce, aproape in intregime este poluata sau se afla blocata in calotele glaciale de la poli, in atmosfera si in sol, ramanand doar 0,003% din intreaga cantitate a pamantului care are proprietati potabile.Daca intraga apa a pamantului ar fi e gala cu 100 l apa potabila, disponibila ar fi doar 3 ml, asfel incat aprovizionarea cu apa potabila a omenirii este o problema din ce in ce mai presanta.1,5 miliarde de oameni nu dispun de cantitatile minime necesare de apa. Cantitatea minima de apa/ zi este de cca 150l.65% din greutatea noastra corporala este alcatuita din apa; 75% din musccchi; 70=85% din creier; 50% din oase.Desi 93% din sange este apa, totusi presiunea sa osmotica este mai mare decat a creierului. apa exista in organism, sub forma de lichid intracelular, unde se gaseste ca apa libera si apa legata( in componenta uno molecule hidatate) si ca lichis interstitial( extracelular). aceasta distributie a apei este decesara structurilor si functiilor membranei celulare, permitand schimburile minerale si activitatea bioelectrica.I organismul normohidatat 60% din apa este intracelulara si 40% este interstitiala.Practic, toate organele noastre interne plutesc intr-un ocean fiziologic care, in mare, este reprezentat de o solutie salina de 9g/ l.Apa este atat de impotanta pentru viata incat fiecare btesut, organ, aparat si sistem , nu poate opera decat intr-un mediu lichidian. Circulatia sangelui, auzul, vederea, functiile digestive, limbajul , gandirea si celelalte functii cerebrale necesita prezenta apei.vitalitate si eficienta noastra depind in mod direct de cantitatea de apa pe care o ingeram.Deshidratarea produce tulburari majore pentru fiziologia si sanatatea organismului.Viata inceteaza daca pierdem peste 20% din apa organismului si acest lucru se poate petrece in cateva ore, cazul bolilor diareice acute la copii.Circuitul fiziologic al apei.Absorbtia apei. Inima pompeaza in rinichi cca 2000 l/ 24 h sange, care va fi filtrat in acest nivel. Avand in vedere ca intreaga cantitate a uni adult este de apoximativ 5 l , acesta este filtrat de cca 400 de ori/ zi.Inima recircula cei 5 l de sange in intregime, odata pe minut. Aeasta inseamna ca inima pompeaza apoximativ 8000 l de sange zilnic in total, din care 2000 l trec prin rinichi, 200 l din cei 2000 trec prin cele 125 000 unitati filtrante ale fiecarui rinichi,numite glomeruli, adica, in total, 2 500 000. Din toata aceasta cantitate de lichid numai 1,5 l este exretata ca urina, estul fiind eacsorbit in fluxul sangvin.La capitolul pierderi va trebui sa adaugam 350-400 ml prin piele, 200 ml prin plamani si 200 ml prin scaun. Glomerulii enali ecunosc substantele care trebuiesc eliminte, asa cum este ureea, rezultata din metabolismul proteic. Toate substantele minerale din sange sunt atent verificate,cele utile sunt reabsobite, iar cele inutile si toxice sunt excretate.Aceasta activitate are un rol important nu numai in mentinerea echilibrului hidric, dar si a celui acido- bazic, inrudite. Orice nevoie crescuta de apa este sesizata rinichilor prin intermediul unor osmoreceptori si a hormonului antidiuretic care determina o retentie crescuta de apa si o concentrare mai accentuata a urinii. I aceste situatii absenta unui aport corespunzator de a[pa conduce la riscurile amintite mai sus. Deficienta in hormon antidiuretic, indiferent de caiuza,detrmina defectiune numita diabet insipid.Bilantul hidric cotidian,Un calcul simplu va conduce la concluzia ca va trebui sa inlocuim toata apa pierduta. Asa cum am mai amintit noi pierdem zilnic 1500 ml apa prin urina, 400 ml prin piele, si cate 200 ml prin scaun si plamani,deci, cu apoximitate, o cantitate de 2300-2500 ml apa zilnicccc. Avand in vedere ca noi dobandim cca 100 ml apa pin alimentatyia zilnica, raman cca 10 pahare de 250 ml neacoperite, doua din aceste pahare sunt acoperite prin apa metabolica. Raman, deci 6-8 pahare care trebuiesc inlocuite prin aport de apa potabila, ca atare. Ca si in cazul oxigenului, o hidratare corecta va optimiza capacitatea noastra de concentrare si efort, creativitatea si vitalitatea noastra, indepartand starea de oboseala, apatia, proasta dispozitie, irascibilitatea si depresia.

Semnele deshidratarii. Apa si scaderea ponderala.Apa este cel mai bun diuretic cunoscut. Masuri practice:1.Repartizeaza-ti in mod judicios 6-8 pahare de apa zilnic.2. Nu bea apa la masa. Aceasta perturba secretia fiziologica a sucurilor digestive si progesul digestiei.3.Potoleste-ti setea in mod vluntar cu 30 de minute inainte masa si 2 h dupa masa.4.Daca trebuie sa dai jos cateva kilograme,aminteste-ti sa nu confuzi stea cu foamea.5.Nu inlocui apa potabila cu bauturile racoritoare.

Hidroterapie:1.Cufundarea mainilor in apa rece provoaca vasoconstrictia mucoasei nazale.2.Aplicatii scurte de apa rece la nivelui fetei si gatului stimuleaza activitatea mentala.3.Aplicarea unor cuburi de gheata in zona precordiala reduce tahicardia,creste debitul bataie si valoarea tensiunii arteriale.4.Aplicatii reci la nivelul toracelui conduce la respiratii profunde si scade tahipneea.5.Aplicatii calde la nivelui capului va produccce vasodilatatie in organele interne corespunzatoare.6.Aplicatii calde la nivelul toracelui,( asa numitele fomentatii), faciliteaza respiratia si expectoratia.7.Aplicatii calde la nicelul abdominal peduc [eristaltismul si durerile colicative