Program kinetic cifolordoză

1. Mers fandat cu un baston la spate la nivelul omoplaților. 20-30 metri2. Mers fandat cu un baston, ducerea cu brațele întinse deasupra capului apoi la spate

la nivelul umerilor. 20-30 metri3. Ortostatism, baston la spate, trunchiul aplecat la 90o, execută rotiri stânga - dreapta.

20 repetări4. Așezat în genunchi, prinde gleznele cu mâinile și execută extensia capului și coloanei

cu abdomenul încordat. 20 repetări5. Așezat în genunchi, pe călcâi, mâinile la ceafă, abdomenul încordat. 20 repetări6. Ortostatism, spatele la perete, zona lombară lipită, abdomenul încordat, umerii și

capul lipiți de perete. Menține 30 sec - 1 min