Wellness Academy Modulul Produse Un training aprofundat despre produse i un stil de via sntos

Wellness Academy Modulul de Vnzri nvat, pas cu pas, cum s vinzi produsele Wellness i cum s foloseti Prezentarea Wellness

Wellness Academy Modulul CluburiFolosete tot ce ai nvat i rspndte mesajul ari minunat prin intermediul cluburilor Wellness. Poi atrage noi clieni i vinde mai multe produse cu ajutorul lor1. 2.3. WELLNESSACADEMY

*

WELLNESSACADEMYCe este un Club Wellness? Un grup care se ntlnete frecvent i care are ca activitate principal stilul de via sntos.CEA MAI MARE oportunitate de afacere!

*

EMEA total, C1-C8 2011, per discount rate, Success Plan markets (BP)

Sales/Active (EUR) EMEA Total: Average of 45 (consultants not selling wellness). Average of 125 (consultants selling wellness) (+178% vs sales/Active vs consultants not selling Wellness).

Formeaz un Club Wellness chiar azi!CLUBURILE WELLNESSPASUL UNU! Alctuiete o list cu persoanele pe care doreti s le invii :Nu te opri aici invit cel putin 3 persoane pe zi!

Exemple de persoane pe care s le invii:

1. Abonai Wellness cureni + prietenii lor/familia2. Prietenii i familia3. Foti i actuali colegi de munc 4. Orice cunoscut care este nemulumit de venitul su5. Orice cunoscut care este nemulumit de sntatea sau greutatea sa6. Orice cunoscut care caut un job nou7. Cunoscui de la biseric8. Coafeza, manichiurista, menajera, biatul care livreaz pizza, grdinarul9. Prietenii celor pe care i-ai cunoscut recent10. Cineva care face sport cu regularitate

*

Alege data!

Trebuie s fie peste 1-2 sptmni ncepnd de ASTZI Planific i a doua... a treia a patra ntlnire Aceste date sunt oPRIORITATE! i-ai luat un angajament, iar oamenii conteaz pe tine! Distreaz-te!ClubWellness#116:30PASUL DOI! Planific-i Clubul Wellness:Alege data!Primul meu Wellness Club va fi PE:________ LA: ________CLUBURILE WELLNESS

PASUL TREI! Trimite o invitaie personal tuturor persoanelor din list,Trimite prin e-mail, reele de socializare, SMS sau scris de mn!Invit!Drag prieten,

Te invit s te alturi clubului meu de pierdere n greutate i unui stil de via sntos. Vom urma Harta pierderii n greutate un program bazat pe cercetri tiinifice dezvoltat de specialitii Wellness by Oriflame care te ajut s pierzi n greutate i s dezvoli un stil de via sntos pe termen lung. Cluburile ofer informaii, susinere i produse nutriionale. Cnd:n zilele de mari la ora 18:30, n sediul Service Center Oriflame din Xx strada , Xx ora. Pre:GRATUIT dac te abonezi SAU costul unei porii de Shake Natural Balance (aprox. 5 lei)Idei de locuri unde poi ine un Wellness Club:

1. Service Center Oriflame 2. Sala de sport sau fitness (acolo putei face i exerciii mpreun!)3. Acas la tine sau la un prieten 4. La un centru de recreere 5. n parc (n cazul n care vremea i permite)6. Un restaurant nou sau unul cu mncare sntoas, o cafenea7. n lobby-ul unui hotel8. La coalCLUBURILE WELLNESS

*

When eating high GI food: your bloodWhen eating low GI food: your blood sugarA measure of how fast and how high blood sugar (glucose) rises after a meal containing carbohydrates.PASUL PATRU! Promoveaz Clubul tu Wellness Pune o reclam n slile de sport sau n cafenele. Ataeaz o invitaie la catalogul Oriflame i informeaz i persoanele crora le ari catalogul. S ai tot timpul n geant flyere i invitaii! Facebook i Social MediaInvit!CLUBURILE WELLNESSSfaturi de promovare n retelele de socializare!

1. Poi crea un eveniment pe Facebook, pe care s-l foloseti ca format pentru invitaia ta 2. Poi de asemenea s creezi un grup Club Wellness pe Facebook3. O dat pe sptmn, posteaz un status despre urmtoarea ta ntlnire Wellness Club i ncurajeaz-i prietenii s te contacteze dac vor s participe sau cunosc pe cineva care ar vrea4. Asigur-te c nu postezi mai mult de o dat pe sptmn. Nu i doreti s i afectezi relaiile tale de Social Networking!5. Posteaz poze de la ntlnirea Wellness Club sau scrie o poveste inspiraional din istoria clubului!6. Atunci cnd ai clubul tu, poi face un Check In pe Facebook cu cteva minute nainte pentru a ncuraja participanii s fac i ei Check in.Folosete flyer-ul de la pagina urmtoare! Printeaz-l sau trimite-l pe e-mail.

*

Vrei s i mbunteti sntatea? Vrei s slbeti?Vrei s i schimbi stilul de via?Cluburile Wellness te ajut s le obii ntr-un mod plcut i distractiv!Data: _______________________________________________Ora: ________________________________________________Adresa: _____________________________________________ ____________________________________________________ Clubul: __________________________________________ Telefon: ______________________________________________ Email: _______________________________________________ Pre: GRATUIT dac te abonezi SAU costul unei porii de Shake Natural Balance (aprox. 5 lei)

INVIT-I I PE PRIETENII TI!

Vrei s i mbunteti sntatea? Vrei s slbeti?Vrei s i schimbi stilul de via?Cluburile Wellness te ajut s le obii ntr-un mod plcut i distractiv!Data: _______________________________________________Ora: ________________________________________________Adresa: _____________________________________________ ____________________________________________________ Clubul: __________________________________________ Telefon: ______________________________________________ Email: _______________________________________________ Pre: GRATUIT dac te abonezi SAU costul unei porii de Shake Natural Balance (aprox. 5 lei)

INVIT-I I PE PRIETENII TI!

Vrei s i mbunteti sntatea? Vrei s slbeti?Vrei s i schimbi stilul de via?Cluburile Wellness te ajut s le obii ntr-un mod plcut i distractiv!Data: _______________________________________________Ora: ________________________________________________Adresa: _____________________________________________ ____________________________________________________ Clubul: __________________________________________ Telefon: ______________________________________________ Email: _______________________________________________ Pre: GRATUIT dac te abonezi SAU costul unei porii de Shake Natural Balance (aprox. 5 lei)

INVIT-I I PE PRIETENII TI!

*

CARD GRATUIT WELLNESS CLUB Numele participantului:__________________________________________Numele Liderului Wellness Club:__________________________________________Cumperi 8 portii de SNB la ntlnirea clubului i o primeti CADOU pe cea de-a 9a!INIIALELE INIIATORULUI CLUBULUI

*

Beneficii pentru sntate

Stare de bine! Pierdere n greutate i sntate mbuntit, rezultate pentru tine, familie, prieteni i comunitate Loialitate! Recunotin din partea participanilor care au avut succes i pe care i-ai ajutat s i schimbe viaa, recomandri de la o persoan la alta i clieni noi Te simi minunat! Rspndete mesajul, motiveaz, inspir i schimb viei!CLUBURILE WELLNESS

*

Beneficii pentru afacere

Vinzi & recrutezi mai mult structur continu de business Vnzare distractiv mai atractiv pentru mai multi clienti Potenial nelimitat de cretere a vnzrilor i a numrului de recrui O cale mai rapid spre succes atingi titluri noi mult mai repedeTUWELLNESS CLUB!CLUBURILE WELLNESS

Vinzi mai mult- o structura de afaceri propice vanzarii si recrutariiAnzare distractiva mai atractiva pentru mai multi clientilorPotential imens de crestere a vanzarilor si a numarului de recrutiCale rapida catre succes atingi titluri noi mult mai repede

*

Fii pregtit!

Cntar, centimetru, camer foto Scrie numele participanilor, datele de contact i rezultatele Videoproiector pentru slide-uri (Harta pierderii n greutate) Produse disponibile pentru vnzare imediat Ghidul de produse, catalogul i alte documente Muzic Mostre de produse

CLUBURILE WELLNESS

Strange informatii pentru a incheia abonamente Poti inmana participantilor copii ale listei de obiectiveLa sfarsitul acestei prezentari vei gasi un formular cu ajutorul caruia vei putea strange informatii si vei putea urmari progresul participantilor.

*

IdeiClub WellnessDimineaa:Mic dejun sntosPrnz:Prnz sntos & 30 min. de mers pe jos susinutSeara:Dup serviciu, Club WellnessDurata i frecvena

Fii gazda unui Club Wellness ori de cte ori doreti! O dat, de dou sau chiar de trei ori pe zi! De cte ori pe sptmn doreti! Poi fi gazda unui Club Wellness att timp ct doreti! Poate fi att de des ct i doreti, chiar zilnic! Continuitatea i poate aduce mai muli participani i mai multe vnzri. ntreine grupurile cu subiecte noi, exerciii, evenimente i video. Nu uita s oferi produse! Nu uita s foloseti cluburile pentru a vinde i a-i construi afacerea!CLUBURILE WELLNESS

Poti fi gazda unul Club Wellness de cate ori iti doresti Fa fotografii la fiecare intalnire aceea poate fi si ultima pentru unii participanti.

Mentine interesul in grupuri Subiecte noi: articole din ziare, emisiuni TV, mancare organica, mancaruri noi (cu mostre), retete, tipuri de exercitii, carti etc. Evenimente: excursii (la piata de produse organice, intr-un un parc frumos, la o sala de fitness din apropiere), invita experti (un instructor de la o sala de fitness, un nutritionist) Materiale video: materiale video Oriflame sau de pe canalul www.youtube.com: programe de exercitii, retete de sucuri naturale etc.

Tine legatura cu fostii participantiUnii dintre participanti continua sa piarda in greutate si dupa perioada initiala din club si devin subiecte perfecte pentru testimoniale. Se poate intampla ca unii dintre ei sa vrea sa revina in club dupa o vreme, iar tu vei primi participanti noi de la ei!*

Meninerea participanilor

Susine un participant descurajat cu sfaturi + ajutor din partea ntregului grup pentru ca acesta s revin pe calea corect. Ajut-i pe participani s se simt bine n propria piele i n grup, datorit progresului pe care l fac. Anun subiectul/evenimentul/programul urmatoarei ntlniri. Acest lucru i va face s i doreasc s participe la urmtorul club. Participanii pot prsi grupul informeaz-i c invitnd un prieten/rud s i nsoeasc i vor spori ansele de succes datorit motivaiei ridicate.CLUBURILE WELLNESS

Fa-i pe participanti sa se simta bine:Daca esti generos, ii poti mortiva pe marii pierzatori cu mici cadouri. *

Generare de noi lideri n Welness Club

Amintete participanilor la fiecare ntlnire c i ei pot deveni liderii unui Wellness Club. Identific posibili candidai care pot fi lideri de cluburi. Lucreaz ndeaproape cu participanii interesai i implic-i n organizarea clubului tu.CLUBURILE WELLNESS

Sarcinile pe care le poti da potentialilor noi lideri de Club Wellness includ: Masurarea dimensiunilor si inregistrarea lor, documentarea intalnirii cu materiale foto sau video Permisiunea de a te insoti la discutiile individuale cu participantii. Acest lucru ii va invata cum sa interactioneze cu diverse tipologii de oameni sau cum sa gestioneze diverse situatii.

*

Produse & testimoniale

Scoate n eviden un produs Wellnesssau un testimonial!

1. Shake Natural Balance (Lista)2. Testimonial (saietate)3. Pachetul Wellness (somn)4. Testimonial (Stress i mncat compulsiv)5. SNB or PW (optim pentru arderea grsimilor)6. Testimonial (convingi partnerii/prietenii/colegii s te susin n demersul tu)7. Wellness Kids (exerciii)8. Testimonial (nelegi coninutul caloric al alimentelor i arderea lor)CLUBURILE WELLNESS

Aceasta este o oportunitate de a prezenta un testimonial in loc sa arati produsele. Sugereaza alternarea testimonialelor cu prezentarile de produs. *

455055606570758085Weight (kg)9095 100 105 110 115 120 125Do you need tolose weight?

How much?Degustare n pauza de shake

Ai muli clieni poteniali care cer o mostr de shake? Le-o poi oferi la Clubul tu!

Beneficii le mostrelor oferite EXCLUSIV la Wellness Club:

Ari modalitatea corect de a prepara un shakePrezini reete sntoase de shake pentru a le excita papilele gustativeRspunzi la ntrebrile despre shakeLe oferi posibilitatea de a se abona n timp ce fac degustriPoi VINDE pliculee pentru o singur porie

CLUBURILE WELLNESS

Idei:Vinde portiile de shake ca taxa de intrare in club, dar ofer-o pe a patra gratis. Vinde mostre cu jumatate din cantitatea normala a unei portii. *

Wellness RoadmapHAVE YOU MADE UP YOUR MIND?Idei de exercitii:

Dance Aerobics Yoga Power Walking Jogging Pilates Biking Exerciii de for Exerciii de flexibilitate Cardio Tonifiere

Caut aceste tipuri de exerciii sau ntreb un antrenor de fitness!Ghid de exerciii

1. Alege un exercitiu care dureaz minimum 20 de minute i maximum de 90 minute (poi crete durata la fiecare ntlnire de club)2. Printeaz programul de exerciii pentru ca participanii s-l poat face i acas 3. Invit antrenori personali care s fac exerciiile mpreun cu ei sau4. Invit participanii s aleag sala n care vor s fac exerciii i astfel s i asume responsabilitatea de a susine un program sau s aduc un antrenor5. Frecventeaz un curs, mergi la o plimbare sau facei un sport mpreun6. n fiecare lun (sau la dou luni) rsfaai-v cu o edina de saun sau masaj pentru tot efortul depus!CLUBURILE WELLNESS

*

HARTA PIRDERII N GREUTATEBine ai venit laWellness Club!

This second part of the presentation is for the person running a Weight Loss Group. You can show the slides to your audience in any order and way that you want.*

Agenda

Testimoniale i recunoateri Lista de verificare Subiectul zilei Exerciii Pauz de shake Cntrire i msurare (dac se dorete pierderea n greutate). Verificai progresul fiecruiaHARTA PIERDERII N GREUTATE

To the presenter: follow the above steps during your meetings.

Weigh-in and waist measurement. This has to be done at every meeting to see the progression. Material needed: scale and measuring tape. Note down the results. If someone prefers to weight themselves at home and then tell you their result that should be ok.

Testimonials and recognition. Every person should tell the group what they found difficult and what they succeeded with during the previous club. Help give ideas for the problems (in the group) if there are any. If a person has lost weight, make them feel good. A group clap can do that!

Go over the checklist and see which points people skipped. Give feed-back and trouble shoot as a group. Did they fail to keep to their regime at any time? Why did it happen? Did they fail to take a walk every day? Do not negotiate with people about being allowed more desserts or alcohol or sugar/honey in the tea, etc.

Exercise. Do the Wellness dance or take a 30 min walk with your group. Other suggestions could be: bowling, dancing, tai chi and other light physical activity.

Have a Natural Balance shake break, especially if your group is in the evenings. Decide if you are providing the shakes or if the group is contributing to the cost.

Topic of the day. Check out the topics in the end of the Roadmap Weight Loss module. Present the topic and discuss it in your group.

*

Subiectul zileiHARTA PIERDERII N GREUTATE

For the presenter: You can insert the name of the topic of the day where it says Topic of the Day*

HARTA PIERDERII N GREUTATEProdusul zilei

For the presenter: You can insert the name of the topic of the day where it says Topic of the Day*

Pentru pierdere n greutate, ia o porie de shake cu 30 de minute nainte de mas

Pentru o stare de bine folosete shakeul ca i gustare zilnic

Respect modelul de farfurie

Mnnc mese regulate

Evit alimentele prjite sau cu coninut ridicat de zahar

Pune la aburi, fierbe, pune la gratar sau pune la copt mncarea. Bea ap.Fii contient n timpul mesei; nu privi la TV, nu lucra

Mestec ncet, nu doar n cteva secundePeriaz-i dinii dup fiecare mas principal

Zilnic mergi la plimbare i f exerciii de trei ori pe sptmn

Dormi bine

Limiteaz consumul de alcoolLista de verificareSUBIECTUL nr 1HARTA PIERDERII N GREUTATE

SUBIECTUL nr 2HARTA PIERDERII N GREUTATESenzaie de plin

Nivelul de zahr din snge ne afecteaz starea de spirit, pofta de mncare i saietatea Regula celor 20 de minute Sistem de clasificare: 1-6 nivel de saietate

Blood sugar levels affect our mood, satiety and cravings.

Humans like to graze, much like sheep . Eating every 3-4 hours REGULARLY this means every day can help us feel less greedy at meals and thus help us to reduce our portions. Hunger is the inevitable result of not eating for 4-6 hours and will make you want fast-absorbable energy (also known as a sugar craving). If you feel hungry in-between meals, take a shake!

The 20 minute-rule means that after consuming what you think is a decent and healthy portion, you do not take seconds until 20 minutes have passed. It takes this long for your brain to register and signal that you are full but your appetite does not get satisfied until much later. If you still feel hungry after 20 minutes, then take a little more.

1-6 satiety grading system: How hungry or full do you get? If 1 is starving-about-to-faint and 6 is so-full-Im-about-to-explode; you should aim to oscillate between 3 and 4 at all times. Grade yourself before and after each snack and meal.

*

Somnul

Somnul ajut la reglarea tuturor funciilor corpului, inclusiv a poftei de mncare i a metabolismului. Factorii care contribuie semnificativ la obezitate sunt lipsa somnului i stresul. Marea majoritate a oamenilor au nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe noapte. Privarea de somn crete pofta de mncare i duce la un consum excesiv de calorii. Sfaturi

SUBIECT 3HARTA PIERDERII N GREUTATE

Tips for night-time: Go to bed 8.5-9 hours before you need to wake up (the actual alarm-time; not the end of snooze time!)

Reading heavy literature can help put you to sleep. Take out the books you always wanted to read!

Keeping a journal or making a to-do list for the next day can help remove issues of the day out of your mind.

If you get peckish before bed-time, have a glass of water or herbal tea and wait for 20 minutes. Usually, the craving will have gone away. If it persists, have a shake (NBS) or one piece of fruit cut up nicely. Do not eat sandwiches or other food that is difficult to digest at this hour.

*

Stresul i consumul compulsiv de mncare

Majoritatea oamenilor supraponderali se folosesc de mncare pentru a se simi mai bine. Este un comportament dobndit i poate fi oprit prin recunoaterea lui. Acest comportament ncepe atunci cnd confundm starea disforic (plictiseal, oboseal, nivel ridicat de stres etc.) cu foamea. Mncarea ajut la eliberarea serotoninei pe o perioad scurt de timp, ndeprtnd aceast stare. Sfaturi pentru stoparea consumului compulsiv de mncareSUBIECTUL nr. 4HARTA PIERDERII N GREUTATE

Constientizeaza ca nu trebuie sa te pedepsesti gaseste o solutie concreta la problema cu care te confrunti si aplic-o! Acest lucru te va multumi mai mult.

Mananca exclusiv conform programului.

Consulta un terapeut care sa te ajute sa iti gestionezi problemele emotionale.

Practica un sport si imbunatateste-ti stima de sine in fiecare zi.

*

Arderea optim de grsimi

Plimbare de diminea nainte de micul dejun Cu ct plimbarea este mai lung cu att mai bine, dar nu mai puin de 30 de minute Ideal este o plimbare de 60 90 min/ziSUBIECTUL nr. 5HARTA PIERDERII N GREUTATE

Plimbarile de dimineata Dimineata, rezervele de glucoza din corpul tau sunt epuizate, nivelul de cortizon (hormonul catabolic) este maxim, iar insulina (hormonul anabolic) atinge un nivel minim. Acest lucru inseamna ca esti predispus sa arzi grasimi daca faci o plimbare inainte de micul-dejun (care va elibera insulina). Mai mult, iti poti imbunatati sansele de a arde grasimi daca bei un ceai verde tare (fara zahar!) pentru a-ti dlua doza de cofeina..

Cat timp? Cu cat plimbarea este mai lunga, cu atat mai bine. Nu mai putin de 30 de minute; durata optima este de 60 de minute. OMS recomanda mersul pe jos timp de cel putin 90 de minute zilnic pentru a pierde in greutate, si intre 60 si 90 de minute pe zi pentru a te mentine in forma.

*

Roag-i pe cei din familia ta sau prietenii s fac toate astea pentru tineCei dragi ar trebui s:

Te opreasc atunci cnd vrei s triezi

Nu te ncurajeze s triezi doar ca s aibcompanie atunci cnd se nfrupt

Te ncurajeze s faci exerciii i chiar s lefac odat cu tine

Te susin pe parcurs

Nu te tenteze cu mncare

Prepare pentru tine i pentru ei mncare sntoas

SUBIECTUL nr. 6HARTA PIERDERII N GREUTATE

In multe culturi, oamenii au intentii bune insa te incurajeaza sa mananci prea mult din mancarurile nepotrivite. Uneori chiar te obliga sa mananci mai mult/nesanatos, pentru ca ei sa se simta mai bine.

Pregateste-ti prietenii si familia sa te sustina, ca sa puteti evita astfel de situatii. Spune-le: Fac eforturi mari ca sa imi schimb dieta si stilul de viata, din motive de sanatate, si de aceea as aprecia mult sustinerea voastra. Va rog sa nu ma obligati sau sa ma tachinati. Dezvolta subiectul daca simti ca e necesar, in functie de persoana cu care discuti.

Cei mai multi oameni vor intelege ca faci un lucru benefic si vor recunoaste ca si ei ar trebui sa iti urmeze exemplul. Daca cineva insista sa te faca sa te simti prost, este problema lor. *

Vezi beneficiile exerciiilor n ghidul de produseF sport

Transpir de 3 ori pe sptmnCe poi face?

Aerobic la intensitate sczut /ridicat not Plimbri lungi Ridicarea grutilor Mersul pe biciclet Dans Plimbare la prnz Cumpr un CD cu exerciii i lucreaz acas Mersul pe bicicleta staionar, timp de 30 - 60 minute, n timp ce te uii la emisiunea preferatSUBIECTUL nr. 7HARTA PIERDERII N GREUTATE

Transpira de trei ori pe saptamanaAdauga 3 sesiuni de gimnastica aerobica sau de antrenament cu greutati pe langa plimbarile tale in fiecare saptamana, iar kilogramele tale in plus vor disparea mai repede.Oricine poate gasi un tip de antrenament care sa i se potriveasca, insa oricine poate la fel de usor sa gaseasca scuze pentru faptul ca nicio activitate nu li se potriveste.

Ce alte solutii ai pentru a duce un stil de viata mai activ? Sugestie: dispozitiv de monitorizare a pasilor pe care ii faci.

Cum sa incepi fa-ti un program de exercitii, pregateste-ti familia, fa-ti un abonament la sala, cumpara accesoriile necesare (sticla de apa, pantofi, haine speciale etc), pregateste-ti geanta de sport etc.

Cum sa continui reia imediat dupa ca ei ratat o sedinta. Este un stil de viata, nu o dieta. De aceea, stabileste-ti rutine pe care sa le urmezi mereu. Adapteaza-te la schimbari!*

nelegerea coninutului caloric din alimente i consumul de calorii

Alimente cu coninut ridicat de calorii Exemple:Brnz, unt, smntn, sosuri, paste, pine, produse de patiserie, ciocolat, prjituri, ngheat, bturi alcoolice, buturi dulci, sucuri, nuciAlimente cu coninut sczut de caloriiExemple:Salate, legume, fructe, fasole, pete, carne, cartofi, cereale integrale, ceaiuri

Ai dificulti n a le nelege? Care sunt acestea?SUBIECTUL nr. 8HARTA PIERDERII N GREUTATE

Un consum zilnic normal de calorii pentru oamenii cu o activitate fizica moderata este de 2000 kcal/zi. Persoanele active pot consuma >2500 kcal/zi. Persoanele mai inalte sau mai masive vor avea nevoie de un aport mai mare.

*

HARTA PIERDERII N GREUTATENumrul de calorii din:SUBIECTUL nr. 8175 kcal150 kcal219 kcal70 kcal155 kcal35 kcal67 kcal94 kcal45 kcal97 kcal551 kcal577 kcal

Iata exemple de continut caloric intalnit in cele mai des intalnite alimente. Unele au un continut ridicat de calorii (inghetata, hamburgerii, berea, sunca) iar altele unul mai scazut (legumele, fructele, radacinoasele, cerealele).

Conform Modelului de farfurie, poti combina si manca o multime de alimente cu continut redus de calorii..*

Calorii pierdute dup 30 de minute de exerciii!SUBIECTUL nr. 8300 kcal300 kcal170 kcal260 kcal260 kcalHARTA PIERDERII N GREUTATE

Activitati cu intensitate scazuta< 150 kcal, 30min:Bowling, jocuri cu copiii tai, activitati casnice, golf, plimbari

Activitati cu intensitate medie 200-300 kcal, 30min:Inot, ciclism (viteza), urcarea scarilor, echitatie, ski, jogging, tenis

Activitati cu intensitate crescuta> 300 kcal, 30min:Dans (in forta), fotbal, cros, ski cross-country*

HARTA PIERDERII N GREUTATEHarta pierderii n greutateSUBIECTUL nr. 9

Harta pierderii in greutate:

Folosirea produselor conform Hartii te va ajuta sa obtii rezultate optime. In timpul intalnirilor Clubului Wellness, acorda-ti timp pentru a parcurge Harta impreuna cu participantii si a discuta despre cum ai integrat-o in rutina ta zilnica si despre cum folosesti produsele. Acest lucru ii va ajuta pe partcipanti sa isi clarifice orice neintelegeri sau idei gresite pe care le-ar putea avea despre produse!*

Exerciiile pentru astzi vor fi:

Exerciii!HARTA PIERDERII N GREUTATE

*

PAUZ DE SHAKE!HARTA PIERDERII N GREUTATE

HARTA PIERDERII N GREUTATENumeContact InfoGreutate iniialGreutateintSpt 1Spt 2Spt 3Spt 4Spt 5Spt 6Spt 7Spt 88 spt. Ctigtor!

Foloseste acest formular pentru a monitoriza progresul membrilor Clubului tau, daca acestia au un obiectiv legat de sanatate sau afacere! Daca ai mai mult de 15 membri, fa mai multe copii!La fiecare 8 saptamani, imprima un tabel nou si alege un castigator pe care sa il premiezi ca fiind cel mai aproape de indeplinirea obiectivului!

*

HARTA PIERDERII N GREUTATENe vedemDATA VIITOARE!

*

*

*

*

*

*

*

*Vinzi mai mult- o structura de afaceri propice vanzarii si recrutariiAnzare distractiva mai atractiva pentru mai multi clientilorPotential imens de crestere a vanzarilor si a numarului de recrutiCale rapida catre succes atingi titluri noi mult mai repede

* Strange informatii pentru a incheia abonamente Poti inmana participantilor copii ale listei de obiectiveLa sfarsitul acestei prezentari vei gasi un formular cu ajutorul caruia vei putea strange informatii si vei putea urmari progresul participantilor.

*Poti fi gazda unul Club Wellness de cate ori iti doresti Fa fotografii la fiecare intalnire aceea poate fi si ultima pentru unii participanti.

Mentine interesul in grupuri Subiecte noi: articole din ziare, emisiuni TV, mancare organica, mancaruri noi (cu mostre), retete, tipuri de exercitii, carti etc. Evenimente: excursii (la piata de produse organice, intr-un un parc frumos, la o sala de fitness din apropiere), invita experti (un instructor de la o sala de fitness, un nutritionist) Materiale video: materiale video Oriflame sau de pe canalul www.youtube.com: programe de exercitii, retete de sucuri naturale etc.

Tine legatura cu fostii participantiUnii dintre participanti continua sa piarda in greutate si dupa perioada initiala din club si devin subiecte perfecte pentru testimoniale. Se poate intampla ca unii dintre ei sa vrea sa revina in club dupa o vreme, iar tu vei primi participanti noi de la ei!*Fa-i pe participanti sa se simta bine:Daca esti generos, ii poti mortiva pe marii pierzatori cu mici cadouri. *Sarcinile pe care le poti da potentialilor noi lideri de Club Wellness includ: Masurarea dimensiunilor si inregistrarea lor, documentarea intalnirii cu materiale foto sau video Permisiunea de a te insoti la discutiile individuale cu participantii. Acest lucru ii va invata cum sa interactioneze cu diverse tipologii de oameni sau cum sa gestioneze diverse situatii.

*Aceasta este o oportunitate de a prezenta un testimonial in loc sa arati produsele. Sugereaza alternarea testimonialelor cu prezentarile de produs. *Idei:Vinde portiile de shake ca taxa de intrare in club, dar ofer-o pe a patra gratis. Vinde mostre cu jumatate din cantitatea normala a unei portii. *

*This second part of the presentation is for the person running a Weight Loss Group. You can show the slides to your audience in any order and way that you want.*To the presenter: follow the above steps during your meetings.

Weigh-in and waist measurement. This has to be done at every meeting to see the progression. Material needed: scale and measuring tape. Note down the results. If someone prefers to weight themselves at home and then tell you their result that should be ok.

Testimonials and recognition. Every person should tell the group what they found difficult and what they succeeded with during the previous club. Help give ideas for the problems (in the group) if there are any. If a person has lost weight, make them feel good. A group clap can do that!

Go over the checklist and see which points people skipped. Give feed-back and trouble shoot as a group. Did they fail to keep to their regime at any time? Why did it happen? Did they fail to take a walk every day? Do not negotiate with people about being allowed more desserts or alcohol or sugar/honey in the tea, etc.

Exercise. Do the Wellness dance or take a 30 min walk with your group. Other suggestions could be: bowling, dancing, tai chi and other light physical activity.

Have a Natural Balance shake break, especially if your group is in the evenings. Decide if you are providing the shakes or if the group is contributing to the cost.

Topic of the day. Check out the topics in the end of the Roadmap Weight Loss module. Present the topic and discuss it in your group.

*For the presenter: You can insert the name of the topic of the day where it says Topic of the Day*For the presenter: You can insert the name of the topic of the day where it says Topic of the Day*Blood sugar levels affect our mood, satiety and cravings.

Humans like to graze, much like sheep . Eating every 3-4 hours REGULARLY this means every day can help us feel less greedy at meals and thus help us to reduce our portions. Hunger is the inevitable result of not eating for 4-6 hours and will make you want fast-absorbable energy (also known as a sugar craving). If you feel hungry in-between meals, take a shake!

The 20 minute-rule means that after consuming what you think is a decent and healthy portion, you do not take seconds until 20 minutes have passed. It takes this long for your brain to register and signal that you are full but your appetite does not get satisfied until much later. If you still feel hungry after 20 minutes, then take a little more.

1-6 satiety grading system: How hungry or full do you get? If 1 is starving-about-to-faint and 6 is so-full-Im-about-to-explode; you should aim to oscillate between 3 and 4 at all times. Grade yourself before and after each snack and meal.

*Tips for night-time: Go to bed 8.5-9 hours before you need to wake up (the actual alarm-time; not the end of snooze time!)

Reading heavy literature can help put you to sleep. Take out the books you always wanted to read!

Keeping a journal or making a to-do list for the next day can help remove issues of the day out of your mind.

If you get peckish before bed-time, have a glass of water or herbal tea and wait for 20 minutes. Usually, the craving will have gone away. If it persists, have a shake (NBS) or one piece of fruit cut up nicely. Do not eat sandwiches or other food that is difficult to digest at this hour.

* Constientizeaza ca nu trebuie sa te pedepsesti gaseste o solutie concreta la problema cu care te confrunti si aplic-o! Acest lucru te va multumi mai mult.

Mananca exclusiv conform programului.

Consulta un terapeut care sa te ajute sa iti gestionezi problemele emotionale.

Practica un sport si imbunatateste-ti stima de sine in fiecare zi.

*Plimbarile de dimineata Dimineata, rezervele de glucoza din corpul tau sunt epuizate, nivelul de cortizon (hormonul catabolic) este maxim, iar insulina (hormonul anabolic) atinge un nivel minim. Acest lucru inseamna ca esti predispus sa arzi grasimi daca faci o plimbare inainte de micul-dejun (care va elibera insulina). Mai mult, iti poti imbunatati sansele de a arde grasimi daca bei un ceai verde tare (fara zahar!) pentru a-ti dlua doza de cofeina..

Cat timp? Cu cat plimbarea este mai lunga, cu atat mai bine. Nu mai putin de 30 de minute; durata optima este de 60 de minute. OMS recomanda mersul pe jos timp de cel putin 90 de minute zilnic pentru a pierde in greutate, si intre 60 si 90 de minute pe zi pentru a te mentine in forma.

*In multe culturi, oamenii au intentii bune insa te incurajeaza sa mananci prea mult din mancarurile nepotrivite. Uneori chiar te obliga sa mananci mai mult/nesanatos, pentru ca ei sa se simta mai bine.

Pregateste-ti prietenii si familia sa te sustina, ca sa puteti evita astfel de situatii. Spune-le: Fac eforturi mari ca sa imi schimb dieta si stilul de viata, din motive de sanatate, si de aceea as aprecia mult sustinerea voastra. Va rog sa nu ma obligati sau sa ma tachinati. Dezvolta subiectul daca simti ca e necesar, in functie de persoana cu care discuti.

Cei mai multi oameni vor intelege ca faci un lucru benefic si vor recunoaste ca si ei ar trebui sa iti urmeze exemplul. Daca cineva insista sa te faca sa te simti prost, este problema lor. *Transpira de trei ori pe saptamanaAdauga 3 sesiuni de gimnastica aerobica sau de antrenament cu greutati pe langa plimbarile tale in fiecare saptamana, iar kilogramele tale in plus vor disparea mai repede.Oricine poate gasi un tip de antrenament care sa i se potriveasca, insa oricine poate la fel de usor sa gaseasca scuze pentru faptul ca nicio activitate nu li se potriveste.

Ce alte solutii ai pentru a duce un stil de viata mai activ? Sugestie: dispozitiv de monitorizare a pasilor pe care ii faci.

Cum sa incepi fa-ti un program de exercitii, pregateste-ti familia, fa-ti un abonament la sala, cumpara accesoriile necesare (sticla de apa, pantofi, haine speciale etc), pregateste-ti geanta de sport etc.

Cum sa continui reia imediat dupa ca ei ratat o sedinta. Este un stil de viata, nu o dieta. De aceea, stabileste-ti rutine pe care sa le urmezi mereu. Adapteaza-te la schimbari!*Un consum zilnic normal de calorii pentru oamenii cu o activitate fizica moderata este de 2000 kcal/zi. Persoanele active pot consuma >2500 kcal/zi. Persoanele mai inalte sau mai masive vor avea nevoie de un aport mai mare.

*Iata exemple de continut caloric intalnit in cele mai des intalnite alimente. Unele au un continut ridicat de calorii (inghetata, hamburgerii, berea, sunca) iar altele unul mai scazut (legumele, fructele, radacinoasele, cerealele).

Conform Modelului de farfurie, poti combina si manca o multime de alimente cu continut redus de calorii..*Activitati cu intensitate scazuta< 150 kcal, 30min:Bowling, jocuri cu copiii tai, activitati casnice, golf, plimbari

Activitati cu intensitate medie 200-300 kcal, 30min:Inot, ciclism (viteza), urcarea scarilor, echitatie, ski, jogging, tenis

Activitati cu intensitate crescuta> 300 kcal, 30min:Dans (in forta), fotbal, cros, ski cross-country*Harta pierderii in greutate:

Folosirea produselor conform Hartii te va ajuta sa obtii rezultate optime. In timpul intalnirilor Clubului Wellness, acorda-ti timp pentru a parcurge Harta impreuna cu participantii si a discuta despre cum ai integrat-o in rutina ta zilnica si despre cum folosesti produsele. Acest lucru ii va ajuta pe partcipanti sa isi clarifice orice neintelegeri sau idei gresite pe care le-ar putea avea despre produse!*

*Foloseste acest formular pentru a monitoriza progresul membrilor Clubului tau, daca acestia au un obiectiv legat de sanatate sau afacere! Daca ai mai mult de 15 membri, fa mai multe copii!La fiecare 8 saptamani, imprima un tabel nou si alege un castigator pe care sa il premiezi ca fiind cel mai aproape de indeplinirea obiectivului!

*