vision training ro manual

5/11/2018 Vision Training Ro Manual - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/vision-training-ro-manual 1/30

Recuperaţi-vă vederea în mod natural cu Leo Angart© 1.

Vision Training

cu

Leo Angart

Leo Angart s-a născut în Danemarca şi a tr ăit în Asia mai multde 30 de ani (în cea mai mare parte a timpului în Hong Kong). Înprezent el călătoreşte peste tot în lume pentru a oferi programulVision Training. Reşedinta sa din Europa este situată înMunchen.

Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5dioptrii) până când a descoperit metoda de recâştigare naturală a vederii în 1991.

Ca Master Trainer în Programare Neuro Lingvistică (NLP) Leo Angart a studiat modulcum sistemul de valori afectează vederea la distanţă. Apoi a combinat NLP cu metodaBates pentru îmbunătăţirea vederii şi cu metode orientale de vindecare energetică.

El este autorul căr ţii "Improve Your Eyesight Naturally", International Association of NLPInstitutes, (Berlin, 2005), scrisă special pentru oamenii cu probleme de vedere obişnuite:miopie, astigmatism, strabism, coordonare ocular ă, etc.

În 2005 a publicat seria de DVD-uri "Regain Your Eyesight Naturally" şi "Read AgainWithout Glasses", în care sunt demonstrate numeroase exerciţii din programele VisionTraining.

Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pean pe 4 continente.

Printre oraşele care găzduiesc seminarul se număr ă:Hong Kong, Taipei, San Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin, Amsterdam,Berlin, Viena, Szalszburg, Gratz, Ljubljana, Istambul, iar din acest moment, Bucureşti!

Datorită succesului deosebit al programului iniţial Leo Angart a dezvoltat o serie de altetraininguri: Magic Eyes (training pentru copii) fiind cel mai căutat dintre acestea.

www.vision-training.com www.visiontraining.ro




Situaţia vederii tale

Data:

Ochiul stâng Ochiul drept Comentarii

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14





Cuprins

Introducere 4

Anatomia ochiului 8

Retina 9

Clarificaţ i-v ă obiectivul vizual 10

Testarea acuit ăţ ii vizuale 11

Ce este Astigmatismul? 12

Roata Tibetană 14

Aveţ i nevoie de ochelari de citit? 16

Cum să sc ă paţ i de ochelarii de citit 17

Exerci ţ iu de citire 18

Cum să lucraţ i cu optotipul 20

Acupresiunea chinezeasc ă 21

Exerci ţ iu cu cercurile colorate 22

Exerci ţ iul cu cercuri 24

Exerci ţ iul cu sfoar ă 25

Exerci ţ iu de energie 26

Obţ inerea acuit ăţ ii 27

Hipermetropia 28

“Ochiul leneş” 29





IntroducereNu există nimic mai preţios decât darul vederii !

Văzul este simţul prin care percepi r ăsăritul de soare, citeşti o carte, te încălzeşti cu zâmbetul

cuiva, sau te bucuri de inocenţa unui copil şi, desigur, toate celelalte lucruri pe care le vezi.

Dacă ar fi să dai unul din simţurile tale pentru un regat, văzul ar fi probabil ultimul simţ la care airenunţa. Vederea este un proces simplu : deschizi ochii şi vezi. Totuşi, ni se poate întâmpla să devenim confuzi şi să pierdem acest dar preţios al vederii.

Poate te întrebi de ce atât de mulţi oameni ajung să aibă probleme de vedere.... ?

Profesioniştii domeniului – optometrişti şi oftalmologi – î şi bazează meseria pe teorii mai vechi de150 de ani. Poziţia oficială este că ochii tăi vor slăbi pe măsur ă ce înaintezi în vârstă şi că nu poţiface nimic în legătur ă cu aceasta, decât să por ţi ochelari pentru corectarea vederii. Ochelariitrebuie să fie din ce în ce mai « tari » pe măsur ă ce vederea ţi se deteriorează.

NU E O IMAGINE PREA PROMIŢĂTOARE, NU-I AŞA ?Atâta doar că această imagine nu reflectă adevărul !

La începutul acestui secol, un oftalmolog din New York pe numeWiliam H. Bates (1860 - 1931) a început să pună sub semnul întrebăriiaceastă abordare tradiţională. În munca sa zilnică de examinare aochilor el a observat că procesul vederii se schimbă mereu.

De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii.Totul a început cu vindecarea lui Bates însuşi de presbitism/presbiopie(Presbyopia), vederea la distanţă care însoţeşte de obicei înaintarea învârstă. Apoi a continuat cu vindecarea consecventă a unui număr totmai mare de probleme oculare într-o perioadă de timp foarte scurtă.

De exemplu, în 1903 a descoperit o tehnică simplă prin caremajoritatea şcolarilor puteau preveni miopia (vederea de aproape). În1912 Bates a introdus această tehnică în şcolile din New York şi aredus incidenţa miopiei de la 6% la 1%.

Dr. Wiliam H. Bates

La fel ca şi mine, probabil te întrebi de ce atât de mulţi copii încă poartă ochelari.

Comunitatea profesională a ignorat masiv ideile doctorului Bates. În schimb, foarte mulţi oamenisunt astăzi vindecaţi prin metodele dr. Bates.

Celebrul romancier american Aldous Huxley şi-a revenit de la cvasi-orbire pentru că a folositMETODA BATES.

El a scris o carte despre această experienţă pe care a intitulat-o în mod inspirat:“Arta privirii” 1975.

METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniţiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.

Recent, un tânăr pe nume Mier Schneider, care s-a născut orb, şi-a (re)câştigat vederea folosindMETODA BATES.

Doctorul R.S. Agarwal şi-a petrecut întreaga viaţă prezentând METODA BATES în India şi afondat o instituţie în acest scop - “School for perfect eyesight ” , Sri Aurobindo Ashram, Pondicherry.





Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul de probleme de vedere incluzând cataracta,vederea dublă (double vision), degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopieş.a.m.d.

Eu am purtat ochelari mai mult de 26 de ani până când m-am motivat să schimb acest fapt.Auzisem că oamenii care petrec mult timp f ăcând exerciţii î şi pot recăpăta acuitatea vizuală.

Totuşi, f ăcând parte din cultura vestică îmi doream ceva care să producă rezultate repede.

În 1991 citeam o carte scrisă de John Grinder şi Richard Bandler intitulată “Trance-formations,

Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis, 1981.”

În această carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia în timp a unui bărbat până lavârsta de 5 ani, astfel încât privirea lui devine perfectă.Ei îl aduc înapoi în prezent păstrând vederea-de-la-vârsta-de-5-ani, şi FUNCŢIONEAZĂ !

Aceasta a fost o veste interesantă, aşa că am început să caut un hipnoterapeut care să facă acelaşi lucru şi pentru mine. Totuşi, probabil Universul avea alte planuri, pentru că nu am pututgăsi nici unul, aşa că am început să caut alte metode pentru a-mi îmbunătăţi vederea.

Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare şi am constatat că ele funcţionează într-adevăr, însă după estimarea mea îmbunătăţirile erau de numai 25%. Imaginarea şi vizualizarea sunt unfactor important, după cum descoperise Bates cu 100 de ani în urmă.

Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gânduri a fost cercetarea f ăcută în legătur ă cu oameniicare au personalitate multiplă (MPD). Un psihiatru din Chicago care lucra cu acest gen depacienţi i-a dus la un optometru şi, în timp ce erau hipnotizaţi, pacienţii erau capabili să treacă dela o personalitate la alta. Optometrul examina vederea fiecărei personalităţi. A fost stupefiat să descopere că vederea se schimba atunci când se schimba personalitatea. Chriss Sizemore,protagonistul căr ţii şi filmului „Three faces of Eve”, avea diferite probleme de vedere, în funcţie dediferitele personalităţi. Hipermetropia, astigmatismul, acromatopsia, variau în funcţie depersonalitate.

Există, în fapt, schimbări măsurabile ale formei ochiului şi ale presiunii interne. Oamenii cupersonalităţi multiple manifestă, de asemenea, alte schimbări dramatice, cum ar fi să aibă nevoiede insulină într-una dintre personalităţi, dar nu şi în alta, depinzând dacă personalitatearespectivă este sau nu diabetică. Toate acestea conduc la concluzia că problemele de vedere nusunt fizice, sunt o problemă de software, totul se întâmplă în minte. De asemenea, persoanelesuferind de MPD manifestă schimbările foarte dramatic şi rapid. Acest studiu spulber ă credinţagenerală cum că vederea s-ar deteriora o dată cu vârsta. Piesa finală care a f ăcut diferenţa a fostVindecarea Pranică. L-am întâlnit pe Maestrul Choa Cok Sui la începutul anilor 1980 înainte să-şipublice prima carte „Str ăvechea art ă & ştiinţă a vindec ării pranice, 1987”. Citind această carte şialte practici de vindecare, mi-am dezvoltat abilitatea de a lucra la nivelul energiei eterice.Vindecarea Pranică ne permite să înlătur ăm energia stagnantă din ochi şi să o înlocuim cuenergie proaspătă. Am început să aplic procesul de Vindecare Pranică o dată la două ore înprima săptămână. La început, mi-a fost greu să lucrez f ăr ă ochelari şi lucram până după prânz şi

pe urmă îmi puneam din nou ochelarii. Totuşi, după ce am f ăcut acest lucru timp de osăptămână, nu am mai avut nevoie de ochelari şi nu i-am mai folosit niciodată de atunci. Sunteţipe cale să începeţi o călătorie de descoperire a vederii voastre naturale. Convingerea mea estecă nimeni nu are nevoie să poarte lentile sau alte instrumente de corectare. Acest manual este ocompilaţie a mai multor căi diferite de a ne recupera vederea naturală. Nu există o singur ă calecorectă pentru a face acest lucru.Ceea ce contează este să învăţăm să ne relaxăm şi să vedem lumea aşa cum este ea înrealitate. Datorită pregătirii mele în hipnoză, programare neuro-lingvistică şi vindecare pranică,această metodă include mult mai mult decât metoda originală Bates. Consider îmbunătăţireavederii ca fiind echilibrarea a patru elemente.





Viziune/vedere: partea mentală este construită pe:

Vizualizare Meditaţie/Relaxare Exerciţii de încredere Exerciţii energetice Programare Neuro-Lingvistică Vindecare Pranică

Exerciţii fizice Exerciţii Bates şi altele

Exerciţii de încredereRezolvând orice credinţe limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat în viaţa noastr ă, nuam vrut să vedem, sau, din cauza credinţelor noastre, nu trebuia să vedem.Programarea Neuro-Lingvistică are, graţie muncii lui Robert Dilts, câteva modalităţi extraordinareşi elegante de a rezolva credinţele aflate în conflict. O dată ajunşi la un acord subconştient,vederea ni se va îmbunătăţi foarte rapid.

Exerciţii fiziceAcestea sunt, în principal, exerciţiile Bates, aşa cum au evoluat ele de-a lungul anilor. Atuncicând purtăm lentile corectoare, muşchii noştri oculari nu sunt folosiţi atât de mult pe cât ar fifolosiţi în mod normal. În consecinţă, se slăbesc şi trebuie să fie regeneraţi prin exerciţiu.

Exerciţii energeticeAcestea sunt combustibilul rachetei. Vindecarea pranică ne permite să înlătur ăm rapid încordareaochilor şi să proiectăm energii noi în mecanismul vizual. William Bates recomandă folosireasoarelui( a sta cu faţa spre soare cu ochii închişi), cu toate acestea, viaţa modernă cu monitoarede computer care drenează energia, solicită o sursă de energie mai disponibilă.

VizualizareImaginaţia şi memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci vizualizarea şi

relaxarea sunt factori foarte importanţi ce contribuie la sănătatea vederii.





Presupoziţii de bază pe care le-am adoptat în legătur ă cu vederea:

1. Vederea este 90% la nivelul minţiiOchii sunt doar organe senzoriale; vederea în sine are loc în partea din spate a creierului undecele două imagini sunt combinate într-o impresie tridimensională. De exemplu, ochii văd lumea

întoarsă. Cu toate acestea, toată lumea poate vedea pământul în partea de jos a imaginii.

2. Vederea clar ă este starea naturală Cu toţii ne naştem cu vedere perfectă. Mai puţin de 1% dintre noi se nasc cu defecte ale ochilor.Persoanele din comunităţile rurale şi oamenii din societăţile aborigene au, în general, vedereperfectă.

3. Vederea este o abilitate învăţată Copiii nou-născuţi văd lumea doar printr-o ceaţă. Acelaşi lucru se întâmplă şi cu adulţii care, după o operaţie, î şi recapătă vederea. Vederea este primul dintre simţuri care se dezvoltă pe măsur ă ce copilul creşte. Psihiatrul Arthur Zajonc a descris dificultăţile surprinzătoare pe care le întâlnescindivizii care nu au învăţat să vadă atunci când erau copii şi şi-au recăpătat vederea doar lamaturitate. Cartea lui este intitulată „Catching the light:The Entwined history of light and mind”

4. Câmpul vizual este o oglindă a nivelului nostru de energieDr. Bates a fost primul care a observat că vederea naturală variază tot timpul. Fiecare dintre noi aexperimentat o scădere a acuităţii vizuale corespunzătoare nivelului general de oboseală.

5. Vederea emană dinăuntrul sinelui, iese şi se întoarce înăuntruAspectul metafizic al vederii ca simţ intern joacă, de asemenea, un rol în vederea normală. Există oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitor şi filozof francez şi luptător în rezistenţă, ai căruiochi au fost distruşi într-un accident din copilărie. La scurt tinp după accident a descoperit că putea încă să vadă deşi ochii îi fuseser ă complet distruşi. În autobiografia sa, „ And there waslight ”, el povesteşte ce s-a întâmplat după ce bandajele i-au fost înlăturate.

6. Simţul vederii reflectă întipăriri ale credinţelor noastre legate de ce poate fi văzut şice nu trebuie văzutUnul dintre factorii-cheie în rezolvarea problemelor de vedere este rezolvarea oricăror credinţe

adânc întipărite în legătur ă cu ceea ce este ok să fie văzut. Deseori, aceste întipăriri sunt credinţeinconştiente care, la un moment dat erau r ăspunsuri adecvate dar care au încetat de mult timp să fie relevante. Rezolvarea întipăririlor credinţelor permite ochilor să se întoarcă la starea naturală.A avea un acord subconştient că antrenarea vederii este potrivită, reprezintă un pas important îna face acest lucru o realitate.

7. Muşchii se vor regenera dacă sunt exersaţiAceasta se refer ă la muşchii oculari, care nu sunt folosiţi dacă sunt purtate lentile. Recuperareasimţului vederii implică exersarea muşchilor oculari.





Anatomia ochiului

Globul ocular este aproape sferic şi are aproximativ 2 centimetri în diametru. Este umplut cu unfluid cu consistenţă gelatinoasă sub o uşoar ă presiune care îi confer ă fermitate şi este înconjuratde suprafaţa exterioar ă albă – sclerotica – cu excepţia – corneei – transparente din partea dinfaţă – conjunctiva – acoper ă suprafaţa exterioar ă a corneei ieşind în afar ă. Umoarea apoasă esteprodusă de – corpul ciliar – şi circulă spre posterior în spatele – irisului -, şi anterior camerelor ochiului, pentru a scălda suprafaţa internă a corneei şi a cristalinului. – Cristalinul –este o structur ă celular ă moale, bi-convexă, transparentă, care divide treimea anterioar ă aochiului de cele două treimi posterioare şi este susţinut prin – ligamentul suspensor –de fibrele –mu şchiului ciliar –.

– Corpul ciliar – conţine – mu şchii ciliari – care modifică forma cristalinului. Forma convexă a

corneei realizează mare parte din focalizare; contractarea muşchilor ciliari, modificarea formeicristalinului ca şi modificarea globului cristalin de către muşchii oculari exteriori realizează reglajulfin.

- Irisul – se află în faţa cristalinului. – Pupila – sau deschizătura circular ă din faţa cristalinuluivariază în mărime în funcţie de intensitatea luminii, prevenind expunerea exesivă. Prin – umoareasticloasă – care umple globul ocular, se află o reţea fină de vase care reprezintă o reminiscenţă areţelei de vase de sânge fetale, care aproviziona cristalinul – Canalul hialoid –.

– Înveli şul coroid – căptuşeşte suprafaţa internă şi are celule pigmentate maron care absorblumina. Nervul optic realizează legătura dintre celulele fotosensibile şi creier. Punctul de intrare încreier al nervului optic este cunoscut ca – pat ă oarbă – pentru că nu este sensibil la lumină.Retina este formată din celule fotosensibile – conurile – pentru nuanţe de roşu, verde şi albastru

şi – bastonaşele – pentru nuanţele de la gri la alb. – Macula – este punctul în care lumina cadenatural când ochiul se odihneşte. – Fovea – este centrul maculei şi este plină de conuri sensibilela culoare. Este responsabilă pentru vederea cea mai ascuţită. Cei doi ochi lucrează împreună,viziune – biocular ă – care leagă informaţia vizuală de – cortexul vizual – al creierului undestimulul vizual este interpretat tridimensional.





RetinaRetina este o foiţă subţire de celule nervoase interconectate incluzându-le pe cele fotosensibile,conurile şi bastonaşele, care transformă lumina în pulsuri electrice – limbajul sistemului nervos.Există două feluri de celule fotosensibile, conurile şi bastonaşele, numite după modul în care apar când sunt văzute la microscop. În regiunea periferică a retinei se pot distinge în mod clar, dar în

regiunea centrală a fovei sunt foarte înghesuite.

Conul funcţionează în condiţii de lumină diurnă şi permite vederea culorilor. Bastonaşulfuncţionează sub lumină slabă şi permite vederea doar în nuanţe de gri. Vederea diurnă, folosindconurile retinei, este denumită fotopic ă, în timp ce lumea gri ne este oferită de bastonaşe lalumină slabă şi este numită scotopic ă.

Mărimea şi densitatea celulelor devin importante atunci când luăm în considerare abilitateaochiului de a distinge detaliile fine. Citând din S.L. Polyac, „The retina” C.U.P. Chicago 1941.„Zona centrală unde conurile au aproape aceeaşi grosime, măsoar ă aproximativ o sută demicroni (o milionime a unui metru), corespunzând unui unghi de 20 de grade sau unei treimi degrad al unui arc. Conţine aproximativ 50 de conuri într-o linie. Această zonă pare să nu fie perfectcircular ă ci eliptică, cu axa lungă orizontală, şi poate conţine în total 2000 de conuri.”

Cele mai mici celule au ca dimensiune un micron, aproximativ două lungimi de undă de lumină roşie. Numărul conurilor este aproape la fel de mare ca populaţia oraşului New York (12milioane).





Clarificaţi-v ă obiectivul vizual

Cum staţi cu vederea?Vă rog să scrieţi stadiul actual al vederii voastre.

Ce credeţi că a cauzat acest lucru?Vă rog scrieţi.

Întrebarea 3Vă rog scrieţi.

Întrebarea 4Vă rog scrieţi.





Testarea acuităţii vizuale

Noii voştri

ochelari costă:

800700

500400300200

10050mic

vem nevoie să vă verificăm abilitatea de a vedea clar la distanţă de lucru. Probabil că sunteţiaţi cu optotipul clasic încă din zilele când eraţi la şcoală sau de la vizitele laă aveţi vedere normală la distanţă, veţi putea să vedeţi a doua linie de jos în sus

e la 3 metri. Deseori, există o diferenţă de acuitate vizuală între cei doi ochi; unul dintre ochiede mai bine decât celălalt – Ansiometropie.

entru a testa acest lucru, acoperiţi-vă cu mâna un ochi şi verificaţi ce rând puteţi vedea. Aveţi oapacitate de a citi validă dacă puteţi să spuneţi corect cel puţin cinci litere. Pentru aceaststare, nu este necesar să fim capabili să vedem literele perfect de clar. Alegeţi culoarea dendal pe care o găsiţi cel mai uşor de văzut.

crieţi notaţia Snellen pe care o vedeţi în dreapta liniei 20/20?

Ochiul drept:

$$$ 600$$$$$$Ni

Adeja familiarizoptometru. Dacdv Pctefu S

Ochiul stâng:





Ce este Astigmatismul?Asloc

tigmatismul este cauzat de un tipar de tensiune inegală la nivelul celor patru muşchi recti r. În mod normal, tiparul de tensiune este de asemenea natur ă încât

clar ă a ochiului, formează un dom perfect. Dacă unul sau mai mulţi muşchiune decât ceilal

ţi, atunci corneea devine oval

ă şi astfel apare

oduce umbre în spatele literelor atunci când citim sau o dublare ae se poate materializa la nivelul unor axe diferite. Cea mai des

stigmatism împotriva regulii; în acest caz, axa este pe linia orei 12 până mai puţin comun, conform cu regula, se află pe linia orei trei până la ora

eul

trie. Astigmatismul moderat este între o dioptrie şiăsoar ă mai mult de două dioptrii.exerciţii de antrenare a vederii. În

aginile topografice ale ochiului, astigmatismul este identificat prin tiparul său obişnuit , deapion”. Imaginile de mai jos arată un caz de astigmatism uşor care măsoar ă 0.5 dioptrii. După

ţii, as matism l nu m il ziua următoare.

Litera S: indică corectarea sferică a +1.00 dioptrii. Aceasta este o corectare a hipermetropiei/presbitism. Litera C: reprezintă puterea cilindrică de care este nevoie pentru a corecta un

astigmatism de 0.50 dioptrii în a: axa de 83˚

În desenul din dreapta, puteţi vedea că por ţiunile roşii şi portocalii s-au extins, indicând o curbă normală a ochilor şi nici un fel de astigmatism. Desenul din stânga arată tiparul obişnuit de tip„papion”, în acest caz la nivelul axei de 83˚.

Acesta este un exemplu de cât de eficientă este antrenarea vederii în catul astigmatismului. Înmajoritatea cazurilor vom observa o schimbare după doar câteva exerciţii. Din moment ceastigmatismul este uşor de înlăturat cu ajutorul exerciţiilor, este o idee bună să ne ocupăm deacesta întâi şi pe urmă să mergem spre alte probleme de vedere.

alizaţi în jurul ochilocorneea, parteacon

ţin mai mult

ătensi

astigmatismul.

Corneea distorsionată pr imaginii. Tiparul de tensiun

întâlnită este denumită ala ora 6. Astigmatismulnouă.

Putem avea astigmatism sub orice unghi şi poate avea unghiuri diferite la fiecare ochi. Este, dasemenea, posibil să avem astigmatism la un singur ochi. În majoritatea cazurilor, astigmatismste considerat uşor, adică mai puţin de o diope

două dioptrii. Astigmatismul este considerat sever atunci când mste foarte des întâlnit şi este, din fericire, uşor de corectat prinE

im„pdoar câteva exerci tig u ai era măsurab





ă

colo de limita de la care puteţi vedea clar.

Să ne uităm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui să fie la aceeaşi distanţă una de alta şiar trebui să aibă aceeaşi grosime şi aceeaşi culoare. Dacă vedeţi o parte din linii în mod clar maigroase, atunci aveţi astigmatism la nivelul axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Uniiameni cu astigmatism văd o parte din linii cu spaţii diferite între ele.o

Astigmatismul poate fi prezent doar la anumite distanţe şi la altele nu. Este, deci, important să vverificaţi vederea la anumite distanţe. Desigur, trebuie să fie în câmpul vostru vizual. Cu alteuvinte, tabelul nu mai este exact dacă este privit dinc

Verificaţi acest tabel după fiecare exerciţiu şi notaţi-vă progresul. Atunci când veţi vedea toateliniile egale, distincte şi cu spaţii egale în jurul centrului, nu mai aveţi astigmatism.






Roata Tibetană

Acest exerciţiu este creat pentru a elimina tensiunea pecare muşchii ochiului o pot avea stocată. Este importantsă vă coordonaţi respiraţia cu mişcarea ochilor pentru că acest lucru va creşte eficienţa exerciţiului foarte mult.Este de asemenea foarte important să ţineţi graficulfoarte aproape de vârful nasului. Prin mişcările ochilor înunghiuri foarte abrupte începeţi să vă întindeţi muşchiiochilor şi astfel ei încep să-şi recâştige flexibilitateanormală, iar corneea va reveni la forma ei originală.

1. Puneţi Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vârfulnasului, cu vârful nasului în centrul figurii (cercul alb).Este foarte posibil ca să nu vedeţi figura clar, focalizat.Nu este nici o problemă – scopul exerciţiului este să lucraţi muşchii ochilor.

2. Pe măsur ă ce inspiraţi mişcaţi-vă ochii drept în suspână când puteţi vedea cercul negru. Apoi mişcaţi-vă ochii drept în jos cu aceeaşi viteză pe măsur ă ceexpiraţi. Relaxaţi-vă întregul corp.

3. Continuaţi cu toată figura în acelaşi mod, mai întâi însensul acelor de ceasornic, apoi în sensul opus acelor de ceasornic.

4. Faceţi acest exerciţiu de patru ori pe zi cu cel puţindouă ore de odihnă între exerciţii.

5. Verificaţi-vă progresul uitându-vă la oglinda pentruastigmatism.

lte cazuri doar câteva zilee exerciţiu în mod regulat sunt suficiente pentru a reveni la vederea clar ă. Veţi şti că aţi atins

e

iechiar

mâni. Ceea ce merită f ăcut, merită f ăcut bine. Dacă în viitor astigmatismul va reveni, reluaţixerciţiile.

Unii oameni prefer ă să asculte o muzică lentă, relaxantă, în timp ce fac acest exerciţiu. Ritmulmuzicii va creşte efectul de relaxare. Cum am menţionat mai sus, astigmatismul este în modnormal destul de uşor de eliminat prin exerciţiul acesta. În cele mai mudacest lucru când vă veţi putea mişca ochii liber, relaxaţi, în toate direcţiile şi veţi vedea graficul

pentru astigmatism f ăr ă nici o distorsiune. Aduceţi-vă aminte să vă uitaţi la grafic de la distanţdiferite.

Aceste exerciţii sunt sigure atât timp cât nu vă supra-solicitaţi ochii. Luaţi-vă timp pentru a da voochilor să î şi recapete treptat flexibilitatea naturală de-a lungul a mai multor zile sausăptăe





Aveţi nevoie de ochelari de citit?

Cu




Cum să scă paţi de ochelarii de citit

Presbitismul r ăspunde foarte bine la exerciţiile de Vedere. Obiectivul este de a vă aduce punctulapropiat al vederii clare la distanţa normală de 15 cm de ochii dumneavoastr ă. Următoareleexerciţii sunt menite a vă reda capacitatea de a citi textele scrise cu caractere mici, începând de

la o distanţă mică faţă de ochii dumneavoastr ă şi până la distanţa pe care o obţineţi dacă ţineţimâinile întinse. De asemenea, este important să vă testaţi coordonarea ochilor la distanţa de citit,cât şi la distanţa la care se află în mod obişnuit ecranul computerului dumneavoastr ă.

Cum să vă aduceţi mai aproape punctul apropiat al vederii clarePentru a găsi propriul dumneavoastr ă punct apropiat al vederii clare, priviţiacest paragraf. Aduceţi textul la distanţa la care îl puteţi vedea foarte clar.Acesta este punctul apropiat al vederii clare pentru dumneavoastr ă. Dacă distanţa este mai mare de 15 cm (sau 4 inci) faţă de ochii dumneavoastr ă,atunci este nevoie să îl aduceţi mai aproape. Pentru a aduce mai aproapepunctul apropiat al vederii clare începeţi, încet-încet să aduceţi textul maiaproape, astfel încât literele vor începe să par ă neclare. Apropiaţi şi

îndepărtaţi textul, ca şi cum aţi cânta la trombon. Veţi remarca că ochii încep să vi se focalizeze la o distanţă mai apropiată.

Echilibraţi-vă vederea de apropiere În multe cazuri, există o diferenţă între punctul apropiat al diferitelor persoane. Verificaţi echilibrul ochilor dumneavoastr ă, privind acest paragraf.Plasaţi textul la o distanţă potrivită, de la care să îl vedeţi clar cu ambii ochi.

Închideţi-vă ochiul stâng. Dacă observaţi că e nevoie să modificaţi distanţa,pentru că textul nu mai este clar, atunci aveţi o distanţă diferită între cei doiochi, în ceea ce priveşte punctul apropiat. Faceţi acelaşi lucru cu celălaltochi. Pentru a vă echilibra distanţa de citit, închideţi ochiul care are cea maimică distanţă de citit. Aduceţi textul până la distanţa de la care îl puteţi vedeacu claritate şi începeţi să îl mişcaţi înainte şi înapoi (mişcarea de trombon)

până când ambii ochi au aceeaşi distanţă de citit. Existenţa unei diferenţe între punctul apropiat al celor doi ochi poate să cauzeze dureri de cap.

Cum să ajungeţi să citiţi caractere din ce în ce mai miciAcesta este un exerciţiu multifuncţional. Găsiţi paragraful cu caractere din ce

în ce mai mici. Începeţi acest exerciţiu într-o încăpere în care aveţi multă lumină naturală.

1. Întoarceţi pagina cu susul în jos.2. lăsaţi-vă privirea să fugă printre spaţiile albe dintre rânduri.

Continuaţi cu această mişcare în zig-zag până când ajungeţi lacapătul paginii.

3. pe măsur ă ce parcurgeţi spaţiile dintre rânduri, imaginaţi-vă că fundalul este de un alb str ălucitor. Cum ar fi lumina solar ă care sereflectă pe suprafaţa apei sau pe zăpadă.

4. atunci când ajungeţi la sfâr şitul paginii, întoarceţi-o cu faţa în sus şinumăraţi câte paragrafe cu caractere mici puteţi citi.

5. primul obiectiv este de a fi capabili să citiţi paragraful din josul paginii – de la orice distanţă. Continuaţi mişcarea în zig-zag timp de 5minute sau până când ajungeţi la caracterele cele mai mici.

Mărirea distanţei

Atunci când puteţi citi celmai mic paragraf (sau săcitiţi cel mai mic text),

începeţi să m i textul înainte şi înapoi, ca şicum aţi cânta latrombon, până cândreuşiţi să citiţi

caracterele mici de ladistanţa braţelor întinsepână la distanţa de 15cm (6 inci) faţă de ochiidumneavoastr ă.

Deoarece veţi dori să aveţi o capacitate câtmai mare, nici nu veţiobserva când obosiţi şipunctul apropiat începesă se îndepărteze.

În cele din urmă, este

nevoie să exersaţi citireacaracterelor mici, avânddiferite tipuri de lumină.

işcaţ





Exerciţiu de citire

Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide să

a pentru câteva zile, pentru

me

friu au reuşiti timp şi au

numită zi,

argă în

Florid a uita de iarnade acasă. Pentru că ambii soţi lucrau, n guroasă să aranjeze în aşa fel în cât plece amândoi în acelaşdecis ca soţul să plece spre Florida într-o a





iar soţia să îl urmeze o zi moţul ajunge în Florida şi se du

ai târziu.ce la hotel. Când ajunge în camer ă,

ecide să î şi deschidă laptopul şi să îi trimită un e-mail soţiei, care sefla încă acasă. Totuşi, a omis o liter ă din adresa e-mail a soţiei şi a

imis mesajul f ăr ă să realizeze că a f ăcut o greşeală.tr-o altă parte a ţării, o văduvă tocmai se întorcea de la înmormântareaoţului ei, care fusese mulţi ani pastor Metodist şi trecuse în nefiinţă cuâteva zile înainte. Ea decide să î şi verifice e-mailul pentru că aştepta să

primească condoleanţe de la rudele şi prietenii soţului. Însă, după ce vede primul mesaj, scoate un ţipăt prelung şi leşină. Fiul femeiiintr ă repede în camer ă şi î şi găseşte mama întinsă pe podea. Se uită pe ecranulcomputerului şi vede următorul mesaj e-mail:Pentru soţia mea iubitoare:Tocmai m-am instalat. Totul e pregătit pentru venirea ta aici, mâine.Abia aştept să ne vedem atunci.

PS: Chiar e cald pe aici.

Brokerul meu face meseria asta de prea mult timp. L-am sunat astăzi ca să-mi vândă un pont şiiată ce mi-a spus:

rei un pont? Am unul pentru tine. Du-te la oală. Nu bea la volan. Fii dr ăguţ cu mama ta. Vreite îmbogăţeşti? Sigur, î ţi vând un pont tare şi poate o să câştigi un milion de dolari. Sau poategăsesc peste un an cu faţa în jos în noroi la intersecţia str ăzii 15 cu 3, cu o sticlă de Night

rain şi un bilet de loterie în mână. Vrei un pont?auzit că e un cal de curse la Balmont, care nu are cum să piardă. Măcar atunci când o să-ţi pierzi şi cămaşa de pe

e, o să poţi să spui „Pierzi, câştigi, negustor te numeşti”. Cumperi ieftin, vinzi scump, nu-i aşa Bunky? Ştii exact cumau lucrurile. Tu şi toţi ceilalţi visători în costume de două sute de dolari. Dar când e ieftin, e prea ieftin iar când e scump,

e niciodată destul de scump. Să-ţi dau un sfat, amice. Du-te acasă, sărută-ţi soţia şi spune-le copiilor tăi că-i iubeşti.ntru că mâine e posibil să te arunci din Clădirea Chrysler, de la etajul 59, strigând DE CE EU? până ajungi jos.ei un pont? Uite, î ţi vând un pont. Mănâncă-ţi legumele şi foloseşte aţă dentar ă după mese. Acum, închide telefonul”

ma i-a adus tatei o cravată nouă de ziua lui. „Mă întreb ce ar merge cel mai bine cu cravata”, s-a întrebat mama, după ce el şi-a deschisdoul.ta s-a uitat bine la oroarea de culoare violet şi a exclamat: „O barbă.”n de entuziasm un tânăr îi spune mamei sale că s-a îndr ăgostit şi că se va căsători. El spune: „Doar ca să ne distr ăm, mamă, o să invit aici 3 femei şi tu

că să ghiceşti cu care mă voi căsători.”ma este de acord.

mătoare, el aduce acasă trei femei frumoase şi le invită să se aşeze pe canapea să converseze puţin.pă un timp, el îi spune: „Bun, mamă, ghiceşte cu care o să mă căsătoresc.” îi r ăspunde imediat: „Cu cea din mijloc.”

edibil, mamă. Ai dreptate. Cum ai ştiut?”u îmi place de ea.”sfâr şitul zilei de muncă, îmi parcam duba de poliţie în faţa secţiei. În timp ce îmi st rângeam echipamentul, partenerul meu canin, Jake, lătra în continuu. La un moment dat, am observat că unţel se holba la mine.

eţi un câine închis acolo, în dubă?” m-a întrebat băieţelul.r ăspuns că da.

dumerit, băieţelul s-a uitat la mine şi apoi la dubă. Într-un târziu, m-a întrebat: „Ce a f ăcut?” itări, dacă puteţi citi f ăr ă probleme acest text, atât cu lumină artificială, cât şi cu lumină naturală, atunci aveţi vedere de apropiere 20/20. Pentru a vă menţine vederea de apropiere, este nevoie să citiţi texte scrise de această mărime sau mai

, de cel puţin câteva ori pe lună. Luaţi ceva ce chiar vă interesează şi folosiţi un fotocopiator pentru a reduce revista sau articolul la aceste dimensiuni. Pe urmă, citiţi-o cu lumină normală şi apoi cu lumina de la o singur ă lumânare. Pe urmă,ţi să vă recompensaţi cu un pahar de vin. Atunci când citiţi ceva cu lumină absolut minimă, vă antrenaţi sistemul vizual să funcţioneze f ăr ă probleme în condiţii de lumină foarte scăzută. Acum mergeţi şi găsiţi cel mai întunecat spaţiu din

Sda

tr Însc

„Vsă

şc

teTAmtinstnuPeVr

MacaTaPli încear MaZiua ur DuEa„Incr „NLabăie„AvI-amNeFelicmiciputecamer ă şi recitiţi acest text. Cum a m ers? De acum, faceţi acest lucru cam o dată pe săptămână şi nu veţi mai avea probleme cu vederea niciodată.





Cum să lucraţi cu optotipul

perete dintr-

er ă de această mărime

),

că puteţi citi până la a cincea linie. Veţiobserva că ultima liter ă de pe acel rând este un N. Acum

ceastă imaginemintală vă va ajuta să vedeţi litera de dedesubt, care este

un D. Continuaţi acest proces mergând în jos pe chart.riviţi ultima liter ă de pe rând, veţi remarca faptul că erele de pe acel rând devin neclare. Este o idee

imaginaţi prima liter ă. Alternaţi clipitul cu îndreptarea

dintr-o poziţie din care puteţi citi jumătatea de

relor imprimate nu trebuie să depăşească 2

i cu o mână ţineţi de capătulstrumentului sub ochiul a cărui acuitate o

măsuraţi. În cealaltă mână ţineţi pixul şi îndepărtaţi-l din ce în

Găsiţi cel mai îndepărtat punct până la care puteţi să vedeţicripţia de pe el?). acesta va fi punctul îndepărtat

ochi.Punctul îndepărtat trebuie să fie acelaşi pentru ambii ochi. Dacă există o diferenţă în ceea ce priveşte punctul îndepărtat al vederiiclare între cei doi ochi, atunci este nevoie să vă antrenaţi ochiul cuvedere mai slabă, astfel ca vederea să fie aceeaşi cu ambii ochi.

Exersaţi-vă capacitatea de a vedeaOchii dvs. vor încerca în mod natural să se focalizeze asupraobiectelor, cum ar fi un pix, atunci când îl mişcaţi uşor înainte şi

înapoi dincolo de punctul îndepărtat al vederii clare extinzându-vă în acest fel vederea. Mişcarea este similar ă cu aceea pe care o faccei care cântă la trombon.

Atunci când aveţi un nivel minim de miopie, cel mai bun exerciţiude antrenament al Vederii este lucrul cu optotip. Obiectivul este să ajungeţi cu cititul cât mai jos posibil pe optotip. Dacă aveţi mai multde două dioptrii, nu veţi putea vedea literele din jumătatea

superioar ă a optotipului. Plasaţi optotipul ataşat pe un

Cum să vă măsuraţi propriacorectare a dioptriilor Există o relaţie directă întrepunctul îndepărtat al vederiiclare

şi corectarea dioptriilor

de care aveţi nevoie.

Este util să faceţi acest calculdin când în când pentru a vă motiva şi a observa că vedereavi se îmbunătăţeşte.

o camer ă cu o bună lumină naturală.1. Duceţi-vă la o distanţă de 3 m de optotip şi citiţi cât de

mult puteţi, f ăr ă a vă for ţa. În dreptul fiecărui rând se află oserie de litere mici care indică distanţa. În dreptul literei Emare numărul este de 20/400. o litpoate fi citită de la o distanţă de 400 de picioare(130 mdacă vederea este normală. Penultimul rând de pe optotippoate fi citit de la o distanţă de 3 m.

2. Acum, să spunem

Exemplu: atunci când punctul îndepărtat este de 20 de cm,atunci 1/20=0,05*100=5dioptrii.100 cm=1 dioptrie50 cm=2 „

acoperiţi-vă ochii şi memoraţi litera. A33 cm=3 „25 cm=4 „20 cm=5 „

16,5 cm =6 „ 3. Dacă ptoate lit

14,5 cm=7 „12,5 cm=8 „10,8 cm=9”10cm=10”1

bună să închideţi ochii pentru câteva momente şi să vă

atenţiei de la începutul rândului spre sfâr şitul său. Veţideveni capabili să citiţi toate literele de pe acel rând,

închizându-vă ochii pentru fiecare liter ă.Lucraţi cu optotipul

1Punctual îndepărtat x 100 =Dioptriecm

jos a chartului. Dacă observaţi că puteţi vedea din ce în ce maimulte rânduri, îndepărtaţi-vă de chart. În final, veţi fi capabili să vedeţi inclusiv ultima linie de la 3 m.Iată un mod simplu de a vă măsura acuitatea vizuală saucapacitatea de a vedea• Luaţi un obiect, de exemplu un pix, cu un text imprimat pe el.

Mărimea caractemm şi trebuie să aibă un contrast bun.

• Luaţi un instrument de măsurat şcu cifra 0 al in

ce mai mult de dvs., măsurând distanţa.•

bine pixul.(insal vederii clare. Notaţi distanţa pe care aţi obţinut-o. Faceţiacelaşi lucru şi cu celălalt





Acupresiunea chinezească

Acesta este un exerciţiu bazat pe vechea tradiţie chinezească aacupuncturii. Scopul acestui exerciţiu este de a permite energiei să circule prin ochii şi capul dvs. este un exerciţiu extrem de folositor mai ales atunci când simţiţi că mintea dvs. începe să funcţionezemai încet. Folosiţi doar 4 degete pentru acest exerciţiu. Sunt 10paşi în total.

1. Ţineţi-vă mâinile împreunate cu degetul mare ieşind în afar ă, îndreptat în jos. Puneţi vârful degetului în colţul interior alochiului şi apăsaţi. Există un punct care este mai sensibil.Masaţi uşor cu mişcări circulare. Puteţi să apăsaţi de mai multeori.

2. Cel de-al doilea punct se află de o parte şi de alta a păr ţiisuperioare a nasului. Folosiţi-vă ar ătătorul şi degetul mare şifaceţi mişcarea pe care, probabil, aţi mai f ăcut-o de multe ori întrecut. Acest punct se află exact acolo unde se sprijină

elarii pe nas. Masaţi uşor cu mişcări circulare.

aica

n

siţi

l

pe care o faceţi

velul capului.

och3. Cel de-al treilea punct se află la marginea osului obrajilor, la

nivelul nărilor. Folosiţi trei degete pentru a masa zona dinapropierea nasului. Masaţi uşor cu mişcări circulare.

4. Cel de-al patrulea punct se află de-a lungul arcadei. Sunt mmulte puncte de acupunctur ă aici. Folosiţi-vă degetul mare,şi la punctul 1, pentru a masa de-a lungul osului din colţulinterior spre exterior.

5. Cel de-al cincilea punct este osul de sub ochi. Folosiţi treidegete şi în mod alternativ aplicaţi şi îndepărtaţi presiune priapăsare.

6. Cel de-al şaselea punct este colţul exterior al ochilor. Foloar ătătorul şi degetul mijlociu pentru a masa uşor cu mişcări

circulare.7. Cel de-al şaptelea punct se află acolo unde începe podoabacapilar ă în faţa păr ţii superioare a urechii. Folosiţi-vă ar ătătoruşi degetul mijlociu pentru a masa cu mişcări uşoare circulare.

8. În continuare, puneţi-vă degetele deasupra urechilor şidepărtaţi-vă degetele, astfel încât să formeze o linie deasupraurechilor. Masaţi uşor cu mişcări circulare.

9. Ce-a dea noua mişcare seamănă cu ceaatunci când vă şamponaţi părul. Mişcaţi-vă degetele de pefrunte, de la baza coroanei capilare, în sus, până spre creştet.Aplicaţi ceva mai multă presiune până când aceasta vă vapune în mişcare energia de la ni

10. Ultimul punct se află acolo unde muşchii cefei se întâlnesc cu

craniul. În partea din spate a capului se găsesc două umflăturiacolo unde sunt ataşaţi muşchii. Pentru început, masaţi de treiori de la dreapta la stânga şi apoi masaţi cu mişcări circularede la stânga la dreapta.





Exerciţiu cu c

e

Ochii dvs. are trebui să se focalizeze în mod precis

a ou-

ne dacă ochii dvs. au o acordare perfectă.

a cerc în

Atunci când vedeţi acea tă asupra celor trei cercuri prelaxaţi-vă, mintea dvs. v ederea şi va reconstrui imaginea. Veţi vedea cumcercurile se unesc încet, înc

Până la urmă ar trebui să e aproape şi până la lungimea braţelor întinse. Iată ce ar trebuie să vede

ercurile colorate

Atunci când ochii î şi pierd coordonarea, cititul devindin ce în ce mai obositor. În anumite cazuri, ajungeţisă suferiţi de dureri de cap şi, deci, tindeţi să evitaţicititul. Deseori, această problemă se datorează uneilipse de aliniere a ochilor.

asupra cuvântului pe care doriţi să-l citiţi. Chiar şicele mai nesemnificative nealinieri vor conduce lvedere înceţoşată sau la a vedea literele mişcândse. Acest exerciţiu este un test simplu menit să determi

Ţineţi pagina următoare aproape de ochi. Remarcaţică cele două cercuri, cel albastru şi cel galben

plutesc împreună şi formează un al treilemijloc. Cercul din centru este fie verde, albastru,galben sau culorile se schimbă.

stă imagine, începeţi să îndepărtaţi cartea de ochi, având privirea fixaerfect definite. Dacă cercul din centru începe să dispar ă, opriţi-vă şia corecta automat v

et. Continuaţi să parcurgeţi pagina.

aveţi trei coloane dţi:





Exerciţiul cu cercuri

Câteodată, este posibil să aveţi probleme în a vizualiza imaginea mintală de care este nevoiepentru ca ochii să poată reconstrui imaginea percepută de ochiul stâng şi de cel drept. Veţipercepe acest lucru ca pe o imagine neclar ă, sau e posibil ca literele să par ă goale. Problemaeste că muşchii exteriori ai ochiului sunt puţin prea tensionaţi şi vă împiedică să vizualizaţiimaginea mintală. Când citiţi, ochii trebuie să fie convergenţi pe suprafaţa paginii şi să parcurgă rândurile pentru a citi textul. Exerciţiul cu cercurile este menit să ajute la o contopire adecvată ladistanţa normală de citit.

Aduceţi diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. În mijloc veţi vedea un al treilea cerc creat în mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea din stânga. Cercurile trebuie să sesuprapună perfect. Orice nealiniere indică o problemă.

Începeţi, încet, încet, să îndepărtaţi pagina menţinând cercurile perfect suprapuse. Dacă încep să se separe, atunci opriţi-vă pentru a permite minţii să trimite semnale ochilor pentru a corecta

imaginea şi a crea o contopire totală.

Ar trebui să puteţi vedea cele trei cercuri începând de la o distanţă foarte mică faţă de ochi şipână la distanţa care există atunci când ţineţi braţele deschise. În final, priviţi cercurile cu formă perfectă. Priviţi în altă parte şi apoi priviţi cercurile din nou. Ar trebui să fiţi capabili să vedeţi celetrei cercuri cu formă perfectă imediat ce priviţi din nou diagrama.

Acest exerciţiu poate fi dificil la început şi poate cauza uşoare dureri, chiar şi un început dedurere de cap. Aşa că luaţi-o pe-ndelete şi abordaţi-l ca pe un joc. În final, veţi putea citi cuuşurinţă în aproape orice condiţii. Iată ce ar trebui să vedeţi:





Exerciţiul cu sfoară

i

ului nasului. Asiguraţi-vă că degetele nu blochează vederea vreunuiaintre ochi. Plasaţi una dintre mărgele la capătul sforii lângă locul unde aţi f ăcut nodul. Plasaţi

următoarea mărgea la mijlocul sforii şi ultima în punctul la care abia reuşiţi să distingeţi detaliilemărgelei.

în muşchii ochilor?

reierul nu poate gestiona simultan informaţii de la ambii ochi.Apropiaţi şi mai mult de nas mărgeaua cea mai apropiată.Dacă vedeţi în continuare o singur ă mărgea, atunci vederea

dvs. este bună. Dacă mărgeaua începe să se separe în două,atunci continuaţi acest exerciţiu până când vă perfecţionaţi.

Dacă silabisiţi, vorbiţi sau gândiţi, ce se întâmplă cusfoara(sforile)? Dacă vă lăsaţi mintea să zboare, ce se

întâmplă? Închideţi ochii şi vizualizaţi poziţia mărgelelor. Cuochii minţii apropiaţi-vă şi îndepărtaţi-vă vederea de mărgele.

Încheiaţi-vă exerciţiul acoperindu-vă ochii cu palmele.

Contopirea, capacitatea creierului de a combina cu succes imaginile redate de cei doi ochi într-

singur ă imagine tridimensională. Deseori, aceasta este problema cu miopia şi hipermetropia. Înprimul rând, luaţi o sfoar ă lungă de aproximativ 1,5 m(6 picioare) şi trei mărgele colorate. Puneţimărgelele pe sfoar ă, asigurându-vă că alunecă cu uşurinţă de-a lungul ei. Legaţi un capăt al sforide clanţa unei uşi sau de spătarul unui scaun. Trageţi de aţă astfel încât să fie întinsă şi aduceţicapătul liber la nivelul vârf

o

d

Focalizaţi-vă ambii ochi asupra celei mai apropiate mărgele.Vedeţi o singur ă mărgea sau imaginea se rupe în două?

imţiţi vreun fel de durere sau tensiuneSPrivind cea mai apropiată mărgea, puteţi vedea ce se întâmplă

în spatele ei?

Dacă vedeţi sfoara formând un x cu centrul în dreptul celei maiapropiate mărgele, atunci ochii funcţionează împreună normal.Dacă însă, dispar păr ţi ale sforii, atunci o parte a spaţiuluivizual prezintă disfuncţii.

Dacă vreuna dintre mărgelele aflate la distanţă dispar, atuncic





Exerciţiu de energie

Vindecarea Pranică se bazează pe cur ăţarea şi îndepărtarea energiei

deseori percepută ca fiind de culoare gri. Veţi ajunge chiar să simţiţiuşurare atunci când înlăturaţi energia stagnantă. Înlăturarea corectă aenergiei este importantă mai ales primele dăţi când faceţi acest lucru. Vă rog să reţineţi că NICIODATĂ nu energizaţi ochii direct, deoarece acestlucru poate cauza o congestie a energiei care va înr ăutăţi problema.Energizaţi întotdeauna prin zona dintre sprâncene, prin partea din spate

a capului şi prin centrul tâmplelor.

Iată ce aveţi de f ăcut:1. Activaţi-vă mâinile atingându-vă uşor centrul palmelor şi vârful

fiecărui deget, iar în final scuturaţi-vă ambele mâini.2. Pentru a cur ăţa şi dezmor ţi energia stagnantă care blochează

meridianele ochilor, energizaţi-vă folosind următoarele culori :energizaţi-vă zona dintre sprâncene, sau „cel de-al treilea ochi”(Ajna chakra) cu energie uşoar ă verde timp de şapte cicluri derespiraţie. Energia verde funcţionează ca un săpun.

Apoi energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajnachakra), cu o energie galben-pal timp de două cicluri de respiraţie.Energia galbenă are un efect lipicios care uneşte energia nelegată astfel

încât o puteţi înl

ătura mai u

şor.

3. Cur ăţaţi cu atenţie ochii din nou.4. Energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajna

chakra) cu energie de culoare violet timp de şapte cicluri derespiraţie. Astfel vă veţi fortifica ochii. ....

5. Energizaţi-vă prin partea din spate a capului cu energie albă timpde cam şapte cicluri de respiraţie, vizualizând modul cum energiaalbă vă curge din mâini prin cap şi ajunge în globii oculari.

6. Încheiaţi folosind energie albastru deschis timp de două cicluri derespiraţie pentru a stabiliza. Energia albastru deschis stabilizează energia pe care tocmai aţi proiectat-o.

7. Acoperiţi-vă ochii cu palmele pentru câteva momente. Este posibil să remarcaţi culori care indică faptul că energia este absorbită deochi.

tăţire imediată. Tratamentul propuslicat de câte ori aveţi nevoie. Nivelul

jungând până la nivelul la careea vedere clar ă. Aplicaţi

vindecarea pranică de fiecare dată când simţiţi că ochii încep să vă ute. Ochii vor ajunge să vă ere perfectă.

, pp. 222 – 223 De Choa Kok Sui, Publicat de theInstitute for Inner Studies, Inc.

stagnante şi apoi pe energizează cu energie proaspătă. Vindecareaproblemelor legate de ochi foloseşte energie colorată care are efecte

specifice la nivelul energiei eterice la care lucraţi. Din punctul de vedereal vindecării Pranice problemele ochilor se datorează consumării energieişi energiei stagnante care blochează subtilele meridiane energetice dinzona ochilor. Înlăturarea energiei stagnante se face imaginându-vă razede lumină care ies din vârful degetelor şi au o lungime de aproximativ 10cm(4 „). Apoi această extensie eterică a mâinii se foloseşte pentru aajunge la energia stagnantă şi a o îndepărta. Energia stagnantă este

Este posibil să remarcaţi o îmbunăde vindecarea pranică poate fi apenergetic al ochilor va creşte treptat aochii vă vor funcţiona natural şi veţi av

obosească. Durează doar câteva miniubească şi vă vor recompensa cu ved Bazat pe “The Ancient Science & Art of Pranic Healing ,” 1987





Obţinerea acuităţii

Acesta este un exerciţiu dezvoltat la origine tot de doctorul Bates. Scopul este dezvoltareaacuităţii. Este şi un exerciţiu excelent pentru dezvoltarea vederii dincolo de 20/20. Apare un

nomen vizual atunci când „scanaţi” cu vederea un obiect mutându-vă privirea când asupra lui,

Iată care sunt paşii acestui exerciţiu:

1. alegeţi un rând de pe optotip pe care să-lputeţi vedea destul de bine pentru a distingeliterele.

2. începeţi mişcându-vă corpul dintr-o parte înalta şi lăsaţi-vă ochii să parcurgă rândul de laun capăt la altul.

3. parcurgeţi rândul cam de trei ori înainte de avă închide ochii şi de a vă opri din balans.

4. atunci când vă simţiţi centrat, deschideţi-vă ochii şi în mod spontan găsiţi o liter ă perândul respectiv. Priviţi mai întâi partea de susa literei şi apoi pe cea de jos.

5. remarcaţi cum vă creşte acuitatea vizuală.

Experimentaţi f ăcând acest exerciţiu. Puteţi să priviţi plăcuţe cu numele str ăzilor, plăcuţe de înmatriculare, cuvinte separate sau propoziţii întregi. Este un exerciţiu pe care îl puteţi face demulte ori în fiecare zi. Atunci când puteţi realiza efectul de acuitizare, puteţi realiza balansul

folosind numai ochii. Balansul se poate face şi din aproape în depărtare.

Acesta este un mod excelent de a face exerciţii cu ochii şi de a vă dezvolta acuitatea vizuală.

1. începeţi privind ceva din apropiere. Puteţi să faceţi exerciţiul cu balansul de mai sus dacă vreţi.

2. concentraţi-vă apoi atenţia mai departe, astfel încât să vă uitaţi la anumite obiecte începând de la o distanţă mică până la una foarte mare.

3. faceţi exerciţiul cu balansul cu un obiect foarte îndepărtat şi lăsaţi-vă ochii să se întoarcă spre un obiect din apropiere parcurgând acelaşi drum pe care l-aţi parcurs atunci când v-aţi uitat la obiectul îndepărtat.

4. faceţi acest lucru de câteva ori şi veţi remarca că vederea vă este mai clar ă şi maiprecisă.

Faceţi-vă un obicei din a vă uita din lucruri şi din a găsi cele mai mici detalii pe care le puteţivedea, cum ar fi să priviţi din când în când optotipul pentru utilizatorii de computere. Astfel vă veţi

încuraja ochii să continue să se dezvolte şi vă exersaţi capacitatea de a vedea.

fecând în altă parte şi f ăcând acest lucru de mai multe ori. Închideţi apoi ochii pentru câtevasecunde si deschideţi-i din nou. Veţi observa cu surprindere că acuitatea vizuală pare să ficrescut.





Hipermetropia

Acest tip de hipermetrop rtdin faţă în spate. Este p ri care se întind din partea

aplatizat şi imaginile per Ne naştem cu toţii cu undezvoltarea atunci cânddezvoltarea şi cristalinulşcoală. Aceşti copii nu acitească ceva de aproap rape perioade lungi de tim Hipermetropia este difer

îmbătrânim.

ntru hipermetropieEste important să dezvoltăm mai multă mici detalii pe care le

a,

iţiu

i oboseala ochilor plasând) şi

ii şi r ăceala va

3. exerciţiul dochi.

4. pe tot p ade la o distanscoar ţei unui ă constant capacitatea de focalizare asupra unui punctapropiat. În acest fel, vă măriţi rezistenţa şi flexibilitatea astfel că puteţi continua să citiţiconfortabil pentru

ie se dezvoltă timpuriu. Are loc atunci când globul ocular este prea scuosibil să existe şi o inflexibilitate a cristalinului. Muşchii recti extraoculadin faţă până în cea din spate sunt atât de strâmţi încât ochiul este

cepute se focalizează în spatele retinei. Este exact opusul miopiei.

anumit grad de hipermetropie pentru că ochii nu şi-au încheiatne naştem. În cazul anumitor copii, ochii nu şi-au încheiat încă nu a ajuns încă la flexibilitatea sa maximă până la vârsta la care merg lau nici o dificultate în a citi ce scrie pe tablă dar atunci când trebuie să e încep să acuze dureri de ochi, de cap, incapacitate de a se concentp şi chiar şi probleme comportamentale.

ită de presbitism care este hipermetropie ce se dezvoltă pe măsur ă ce

Exerciţii pe

flexibilitate privind cele maiputem vedea de la o distanţă cât mai mică posibil.

În sport, ne dezvoltăm rezistenţa şi flexibilitateastfel încât nu ne mai este dificil să alergăm sausă sărim cât de mult vream la început.

1. dezvoltaţi-vă flexibilitatea muşchilor oculari. Roata tibetană este un exercexcelent în acest sens.

2. combateţalternativ prosoape calde( 50 grade Creci (5 grade C) pe ochii închişi. Căldurava relaxa muşch

îmbunătăţi circulaţia sanguină.

e acupresiune chinezească (de la pag 21) va face ca energia să circule prin

arcursul zilei, stimulaţi-vă ochii privind cele mai mici detalii pe care le puteţi vedeţă cât mai mică cu putinţă. Priviţi firele individuale dintr-o ţesătur ă, detaliilecopac. Exersaţi-v

perioade din ce în ce mai lungi.





„Ochiul leneş”

Toată lumea este afectată într-o anumită măsur ă de acest lucru. În cazul ambliopiei care estemai gravă formă de ochi „leneşi”, unul din ochi pur şi simplu nu vede la fel de bine ca şi celălalt,deşi nu arată nici un fel de defecte la examinare. Scopul în acest caz este de a ajuta încet, încetochiul „leneş” să se dezvolte, astfel ca până la urmă să devină la fel de bun ca şi celălalt oc

1. aco

cea

hi.

periţi-vă ochiul bun cu un petic u cu mâna ţinând-o în formă de cupă şi exersaţivederea doar cu ochiul leneş timp de câte 5 minute, la fel cum este recomandat pentrumiopie.

2. folosiţi ambii ochi şi priviţi prin camer podeaua, zidurile, tablourile, lă

3. lăsaţi-vă ochii să alunece pe margi

4. din partea din spate a creierului, se

drumului imaginar spre ochiul „len

5. acoperiţi ochiul „leneş” şi folosi

6. cu ambii ochi, staţi în mijlocul camereisau o riglă, la distanţa braţelor întinse, în faatât este mai bine)

7. priviţi în susul şi în josul riglei de trei sau patru ori, pe urmă în susul şi în josul peretelui,de trei sau patru ori. Dacă ochii fun ţionează, ar trebui să vedeţi două rigle atunci când

ele

.ărea să fie în locuriă

sa

ă pentru a vă schimba focalizarea. Priviţi tavanul,mpile, căr ţile, etc.

nile obiectelor la fel cum este sugerat pentru miopie.

diul principal al vederi, îndreptaţi-vă atenţia asupra

eş”. Gândiţi prin ochiul „leneş”.

ţi-vă doar ochiul normal pentru 3-5 minute.

şi priviţi unul din pereţi. Ţineţi vertical un creionţa nasului. (cu cât obiectul este mai lung, cu

cpriviţi peretele. Faceţi acest lucru timp de trei minute. Măriţi treptat timpul în următoar câteva zile şi folosiţi distanţe variate faţă de perete.

8. dacă nu vedeţi două rigle, atunci acoperiţi-vă unul dintre ochi şi priviţi dincolo de riglăApoi, acoperiţi celălalt ochi şi repetaţi procedura. Desigur că rigla va pdiferite. Amintiţi-vă unde a apărut ea. Atunci când începeţi să vă folosiţi ambii ochi, dacvă amintiţi locurile diferite, ar trebui să aveţi iluzia că există două rigle.

Timp de mai multe săptămâni, creşteţi treptat timpul cât folosiţi un singur ochi, până când ajungeţila 15 minute, dar nu mai mult. Vreţi ca ambii ochi să funcţioneze împreună.





www.vision

www.visi

-training.com

ontraining.ro


vision training ro manual

Documents