7/27/2019 TMCF Lectia 14

1/5

CAPITOLUL IV

MIJLOACELE CULTURII FIZICE

Lecia 14TEMA:Mijloacele specifice. Coninutul i forma exerciiului fizic.

Exerciiul fzic de la act motric automatizat la act motric

operaionalizat.

7/27/2019 TMCF Lectia 14

2/5

Mijloacele specifice

Mijloacele culturii fizice i antrenamentului sportiv reprezint elemente importante princare se poate ndeplini ansamblul funciilor i obiectivelor acestor dou activiti, descrise n capitoleleanterioare. Mijloacele reprezint de fapt instrumente didactice (dar nu numai) care asigur

transpunerea coninutului instructiv - educativ, pregtirea subiecilor n vederea obinerii unorabiliti, capaciti sau performane sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice apersonalitii acestora.

Literatura de specialitate consemneaz o mare varietate de mijloace, a cror corectcorelare contribuie la creterea eficienei lecilor de cultura fizic. , lrgind considerabil ariainfluenelor exerciiului fizic pe plan biomotric i psihosocial.

Mijlacele specifice reprezint elementele cele mai importante deoarece acestea asigur nmod direct orice progres n ceea ce privete dezvoltarea somatic, foncional i capacitatea motric aomului. n aceast categorie, autorul citat distinge: exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii deefort i aparatura de specialitate.

Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se nloiescperiodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent mijloacele culturii fizice s-audiversificat, devenind mai complexe din punctul de vedere al efectelor, datorit pe de o parte

dezvoltrii gndirii metodice care a imaginat noi combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de altparte, prin introducerea de noi cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astazi la apariia unornoi ramuri de sport, la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului aproape de limita fiziologic,elemente ce reclam fonnule de refacere eficiente sau dispozitive de investigaie i pregtire sofsticate.

7/27/2019 TMCF Lectia 14

3/5

Exerciiul firic reprezint, n accepiunea didactic, cel mai important instrumentcu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire.Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuiriiconinutului culturii fizice. Nu toate micrile sau aciunile motrice pot fi considerateexerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este dat de concordana

coninutului i formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i cu legitile acestora(de exemplu, alergarea este o aciune extrem de comun, care poate deveni exerciiu cnd ise confer reguli precise de practicare, modaliti raionale de execuie, o anumit dozare aefortului etc).

n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea uneiactiviti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau "ndemnrii" n efectuarea

unei micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cndsubiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural.

Cu alte cuvinte, considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cuvaloare instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor propriieducaiei fizice i antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitiimusculare, nsuirea i perfecionarea depriaderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea

calitilor motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc).Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe o repetare stereotip, rigid, ci ca pe

o posibilitate de adaptare permanent la condiii variate exteme i interne. n acest context,exerciiul fzic nu presupune doar repetarea sistematic, ci i posibilitatea de a construi, dea asambla (pe baza micrilor nvate) o conduit motric proprie subiectului care aasimilat un material pe care apoi l exteriorizeaz sub forma comportamentului motric.

7/27/2019 TMCF Lectia 14

4/5

Coninutul i forma exerciiului fizic.Coninutul exerciiului fzic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului

fnal al culturii fzice. Acesta cuprinde:-micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc);

-efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate, densitate etc;-efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice (exerciiul fizic este un act

voluntar, intenional i orientat contient, influennd benefc comportamentul uman n ansamblulsu).

Forma exerciiului fzic reprezint modul n care se succed micrile componente, precum irelaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ almicrii. Dac coninutul nseamn coordonri interne i procese energetice complexe, forma exprimplastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa.

Dup Martin, citat de J. Weineck, forma exerciiului fzic are o structur cinematic i ostructur dinamic.

Structur cinematic reunete aspectele de articulare spaio-temporala micrii i anume:

-repartizarea pe faza micrii;

-caracteristicile de vitez;-reperele temporale ale fazelor micrii;-lungimile i traiectorile micrii.Structura dinamic se refer la forele interne i exterae ale micrii:-relaia dintre puseele de for i frnare;-coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea forelor.Un concept foarte apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca

ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini motrice.

7/27/2019 TMCF Lectia 14

5/5

Exerciiul fzic - de la act motric automatizat la act motric operaionalizat.Funcia principal a repetrii exerciiilor fizice este formarea deprinderilor motrice, n

principal. nvarea micrilor devine astfel sufcient de formal, limitnd transferul din faza dedeprindere n faza de pricepere (post-nvare).

Pentru a evita automatizarea insuficient contientizat, stereotipia reaciilor, rigiditateadeprinderilor, este necesar s se treac n aplicarea exerciiilor fizice, la operaionalizarea acestora.Aceasta nu este o declaraie facut cu scopul de a demola avantajele repetrii stereotipe n culturafizic, ci n scopul orientrii ateniei asupra unor operaii mult mai fine, deoarece deprinderea nureprezint finalul instruirii. S nu uitm c automatismele "despovreaz" contiina, lsnd-o s seorienteze ctre liniile directoare ale unei activiti mai ample.

n timp ce deprinderea este ntotdeauna ndreptat ntr-un anume sens, spre acelai rezultati relativ izolat de celelalte conduite, operaia i datoreaz mobilitatea tocmai caracterului reversibil,

asociativitii i tendinei de a se combina n sisteme mai complexe (I.Cerghit).Operaia nsoete deprinderea motric ca act intelectual interiorizat care determinposibilitatea ca deprinderea s fie mereu regndit i restructurat, permindu-i subiectului s eviterspunsul mecanic. n aceste condiii, exerciiul fizic trebuie s fe nsoit de un "exerciiu operatoriu"care evit deprinderile rigide de gndire i de execuie, stimulnd inteligena motric, ca ansamblu deoperaii pe care le stpnete individul.

Exersarea operaiilor ine seama de reversibilitatea i asociativitatea micrilor, de

exemplu, flexia urmat de extensie, rotaia ntr-un sens urmat de rotaia n sens opus sau asociereadiverselor tipuri de micri. Principiul asociativitii oblig subiecii, n efectuarea exerciiilor fizice, smearg pe ci variate pentru atingerea scopurilor (vezi rolul aplicrii acestui principiu n dezvoltareacreativitii n jocurile sportive). Varietatea situaiilor de exersare nu este suficient pentru rezolvareaoperaiilor, deoarece se creaz numai problema; n continuare subiectul caut s individualizezerspunsul, fapt care implic nelegerea obiectivelor, fenomenelor implicate, explicarea regulilor etc.

Exerciiul fizic devine astfel nu numai o form de repetare "preponderent corporal", ci un complexideatico-motric, cu reguli particulare de aplicare, verifcare i clasificare.