Stabilirea echilibrului dintre viaţa personală şi cea profesională

Stabilirea priorităţilor

Ca să avem o viaţă (personală) împlinită trebuie să îmbinăm corespunzător aspecte esenţiale ale fiinţei noastre: principiile pe care le avem, scopurile pe care dorim să le îndeplinim, modul în care dorim să le obţinem, etc.

Când se aplică acest exerciţiu?Când vreţi să reduceţi nivelul de stres pe care îl resimţiţi şi să vă îmbunătăţiţi eficienţa personală – pe scurt, când trebuie să schimbaţi roluri (de exemplu, schimbarea locului de muncă, avansare, retrogradare, pensionarea, deveniţi părinţi, etc.).

Procedură

Echilibrul personal se poate investiga cel mai uşor prin prisma legăturii dintre trei sfere majore de viaţă:

Principii Scopuri Reacţii personaleEchilibru Împlinire personală

Valori personale şi universale

Convingeri Credinţe

ScopuriDorinţe

Gânduri, Comportamente

Chenarul de principii trebuie să conţină toate valorile universale şi personale, convingerile şi credinţele, filozofia care vă ghidează în viaţă.

Chenarul de scopuri trebuie să conţină toate dorinţele şi ţelurile pe care doriţi să le îndepliniţi – începând cu sensul pe care îi atribuiţi vieţii dvs, până la lucrurile mărunte pe care doriţi să le îndepliniţi.

Chenarul de reacţii personale conţin gândurile, comportamentele, emoţiile pe care le aveţi faţă de scopurile dvs., şi faţă de viaţă în general – manifestarea interioară şi exterioară a atitudinilor.

Dezvoltarea şi menţinerea echilibrului înseamnă că reacţiile pe care avem sunt consistente cu scopurile pe care dorim să le atingem, iar acestea să fie ghidate de principiile care ne ghidează viaţa.

Dezvoltarea şi menţinerea echilibrului şi a satisfacţiei cu viaţa depind de principiile, scopurile şi reacţiile specifice fiecărei persoane. Dezechilibrul care poate apărea în viaţa unei persoane nu este cauzată doar de nepotrivirea celor trei aspecte principale, ci şi de personalitatea şi condiţiile de viaţă ale persoanei. Din acest motiv soluţiile pentru

1

ameliorarea stresului şi dezechilibrului trebuie individualizate în funcţie de specificul fiecărei persoane. Cu toate acestea, există o serie de aspecte comune fiecărui caz. Acestea sunt:

1. stabiliţi care sunt priorităţile în viaţa dvs - ţineţi-vă de ele;2. ţineţi-vă de angajamente şi promisiuni – atât în viaţa personală cât şi în cea

profesională;3. aflaţi cât mai multe despre dumneavoastră – încercaţi să aflaţi de ce vă stresaţi,

când vă stresaţi, cum puteţi evita aceste situaţii;4. asumaţi-vă responsabilitatea pentru problemele pe care le aveţi şi pentru

remedierea lor. De foarte multe ori oamenii neagă aspectele negative ale vieţii lor, sau încep să dea vina pe alţii. Pe termen lung, ambele abordări ale problemelor pot înrăutăţi situaţia. Chiar dacă vina nu ne aparţine, noi suntem cei care suntem afectaţi şi cei care trebuie să rezolve situaţia.

5. conştientizarea stresului este doar primul pas în rezolvarea problemelor – identificaţi sursa reală a stresului. Încercaţi să găsiţi o modalitate raţională ca să rezolvaţi această problemă (acest proces ar putea dura o perioadă mai lungă);

6. anticipaţi situaţiile stresante (de acasă şi de la serviciu) şi încercaţi să vă pregătiţi dinainte să le rezolvaţi. Puteţi apela preventiv la persoane care să vă ajute în această perioadă (un prieten cu care să vă sfătuiţi, o persoană care să preia o parte dintre sarcinile dumneavoastră, etc.);

7. dezvoltaţi o serie de strategii prin care puteţi gestiona situaţiile stresante – de exemplu, identificaţi care sunt strategiile care v-au fost utile în trecut, sau să încercaţi să acceptaţi situaţiile care nu pot fi schimbate.

8. învăţaţi cum să vă relaxaţi. Uşor de spus - greu de făcut, mai ales în situaţii de stres. Ideea principală este să înţelegeţi importanţa relaxării şi a faptului că uneori este nevoie să învăţăm cum să ne relaxăm (pentru mai multe informaţii vezi cartea Amaliei - link).

2