Cu ct ne strduim mai tare s evitm s-o dm n bar cnd suntem stresai, cu att mai degrab o facem.

Exemplul clasic este sugestia: nu te gndi la un urs polar. Oamenii crora li s-a sugerat s reprime gndul, se gndesc la el n mod expres de dou ori mai des dect cei crora nu li s-a sugerat s suprime gndul (Wegner et al., 1987). Uneori minile noastre sunt setate iremediabil mpotriva noastr. Noi vrem s facem un anume lucru i ele vor s fac exact opusul. Avem opt exemple despre cum o astfel de psihologie invers ne afecteaz vieile zilnic (luate din Wegner, 2009):

1. Romana interzis

ntr-un studiu, participanilor li s-a cerut s flirteze cu o persoan strin n timpul unui joc de cri (Wegner et al., 1994). Diferena a venit din faptul c unora dintre perechi li s-a cerut n mod specific s ascund gesturile de pe sub mas pe care le fceau, n timp ce altor perechi nu. Rezultatul a artat cflirtul secret i-a fcut pe oameni s se simt mai atrai unii de alii dect flirtul fi. Atunci cnd au ncercat s-i reprime atracia, n fapt ea a revenit mai puternic.

De aceea poate fi dificil s scpm de gndul la o iubire veche ce nu-i d pace n momentele cele mai nepotrivite. i cu ct respingem mai mult acest gen de gnduri nepoftite, cu att mai tare ele revin.

2. Gafele

ntr-un episod clasic din sitcomul britanic Fawlty Towers, proprietarul hotelului, Basil Fawlty, servete un grup de nemi i ncearc s evite s

menioneze ceva despre rzboi. Dar cu ct se strduia mai mult, cu att continua s l menioneze mai tare. Dac l-ai vzut, i-a rmas n memorie; dac nu l-ai vzut, caut-l pe Google i nu-l vei uita niciodat. Este exemplul perfect al felului n care ceea ce ncerci s evii s menionezi, n condiii de presiune, gsete o cale de a iei la suprafa.

ntr-un studiu realizat de Lane et al. (2006), exact acest fenomen a fost observat. Participanii au fost mai tentai s fac cunoscut un anume lucru atunci cnd li s-a spus s l in secret dect atunci cnd nu li s-a dat o astfel de instruciune.

3. Prejudecile

O situaie chiar mai jenant este atunci cnd prejudeci latente ies la suprafa dup ce sunt fcute o serie de ncercri de a le reprima. Uneori, cu ct ncercm mai mult s avem un comportament civic democratic, cu att mai mult afim n mod neintenionat rasismul, sexismul, homofobia sau alte prejudeci.

Macrae et al. (1994) observ cum participanii dintr-o camer de ateptare sestrduiesc s-i reprime antipatia fa de ideea de supremaie a albilor stnd departe de acetia, n raport cu cei care nu au primit o asemenea instruciune.

4. Crampele musculare

Crampele musculare au distrus multe cariere sportive, att ale amatorilor, ct i ale profesionitilor. Cel mai des asociate cu golful, crampele musculare se refer la pierderea inexplicabil a abilitilor motorii fine care se ntmpl uneori sportivilor.

Profesioniti care anterior puteau lovi mingea cu o precizie uluitoare sunt brusc mai nendemnatici dect amatorii. i cu ct se concentreaz mai mult pentru a face micarea bine, cu att iese mai prost.

Un studiu a descoperit c atunci cnd fotbalitilor li se spune s evite o anumit zon a porii atunci cnd execut un penalty, n fapt ei vor privi mai mult ctre acea zon (Bakker et al, 1996).

5. Depresia

Emoiile noastre sunt la fel de nclinate spre efectul invers ca i gndurile noastre. Din pcate, atunci cnd oamenii ncearc s reprime o stare depresiv, adesea ei constat c ea revine rzbuntor.

Din acest motiv, terapiile psihologice standard evit reprimarea gndurilor i ncearc s se focuseze pe distragerea de la ele i pe acceptare (Beevers et al., 1999).

6. Durerea

Exist dovezi care arat c ncercarea de a reprima durerea poate determina experimentarea ei i mai puternic. Dar, explic Wegner (2009), trebuie s fimprudeni n aceast privin deoarece nu a fost dovedit cu certitudine.

Exist, ns, dovezi c ncercarea de a accepta durerea este o politic mai bun dect cea de a o respinge sau de a-i face fa n mod spontan (Masedo & Esteve, 2007).

7. A nu putea adormi...

Oricine a ncercat vreodat s se foreze s adoarm tie c este imposibil. Cu ct ncerci mai tare n mod contient s adormi repede, cu att mai mult stai treaz.

Asta este exact ceea ce au descoperit cercettorii n laboratorul de studiu al somnului (Ansfield et al., 1996). De aceea se spune a cdea n somn sau a pica la somn este ca i cum trebuie s o faci neintenionat. Pentru mai multe sugestii despre cum s adormi: vezi articolul 6 pai simpli pentru a adormi repede.

8. ...comaruri

Iat un pont dac vrei s-i controlezi visele: este mai probabil s visezi despre aspectele pe care ncerci n mod expres s le evii (Schmidt & Gendola, 2008). Indiferent dac sunt teme emoionale sau neutre, abordnd reprimarea lor le vom face s se ntoarc n visele noastre cu probabilitate mare. ntrebarea este dac putem cu succes s ne convingem pe noi nine c nu vrem s avem vise cu adevrat delicioase, captivante!

Evitarea mecanismului de psihologie invers

Mecanismul psihologiei inverse este mai puternic atunci cnd suntem tulburai sau stresai ntr-un anume fel. De aceea, de multe ori aceste efecte nu apar i ne putem controla cu succes.

Principalul mijloc de a evita aceste probleme este s gsim o cale de a ne relaxa sau, mcar, s nu ne strduim aa tare.