psihologia sportului de performanta

1

Universitatea Lucian Blaga din Sibiu

Centrul pentru nvmnt la Distan

Laura GIURGIU

PSIHOLOGIA SPORTULUI

Probleme teoretice si

aplicatii practice

EDITURA ALMA MATER

SIBIU, 2004

2

Cuvnt nainte

Din datele culese de Ladd i Lipsett n anii 70 de la cteva mii de subieci (profesori

universitari din Statele Unite), rezult c acetia au capacitatea de a produce un volum

impresionant de cuvinte tiprite. Un sfert din acest torent revrsat ar proveni ns, de la un

numr mic de autori. n ara noastr (ca s rmnem n acelai context), mai mult de trei

sferturi din ceea ce s-a publicat n domeniul psihologiei educaiei fizice i sportului provine

de la foarte puini autori.

n ordinea recunoaterii internaionale, a productivitii intelectuale i a gradului n

care au contribuit la promovarea i la dezvoltarea domeniului, i menionm aici pe distinii

profesori: Mihai Epuran, Irina Holdevici, Valentina Horghidan, tefan Tudos pe care i-am

citat adesea n textul de fa.

Este cazul s-i amintim i pe antrenorii emerii Grigore Vasilica, erban Marcel,

Evule Colibaba i alii care, specializndu-se n psihologia sportului au aplicat datele

acestei tiine la practica sportiv (n gimnastic, volei i respectiv baschet), cu rezultate

deosebite.

Niciodat s nu scrii pn cnd nu ai ceva de spus (Henson, 1986), s nu scrii

un articol, pn cnd nu ai n minte un auditoriu specific cruia s i te poi adresa i nc,

trebuie s fii sigur c manuscrisul tu este bine susinut, prin atenta citare a studiilor

contemporane i/sau relevante. (Crase, 1987) Este evident c, oricine poate publica orice,

n oricte publicaii. Dar se bazeaz pe cercetare materialul respectiv?, poate reprezenta

o informaie nou i util?, ct de bine este scris? se ntreb Crase i ne-am ntrebat i

noi n timpul elaborrii acestui volum. La toate aceste probleme, vor rspunde ns cititorii,

care sunt ntotdeauna adevraii refereni ai unei lucrri.

3

CUPRINS

CAPITOLUL 1

Despre psihologie i psihologi n domeniul sportului 4

Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului 5

Antrenorul, fa-n fa cu psihologul 7

Psihologia sportului. Definirea domeniului 10

Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului 12

CAPITOLUL 2

Pregtirea psihologic n sport 14

Treptele i laturile 15

Metodele i tehnicile pregtirii psihice 17

Test gril de autoevaluare a cunotinelor 19

CAPITOLUL 3

Optimizarea proceselor atenionale 20

Procesele atenionale la sportivi. Teorii ale ateniei 21

Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale 23

Stilul atenional interpersonal 24


CAPITOLUL 4

Stresul i adaptarea la stres 28

Stresul n activitatea sportiv. Definirea conceptului 29

Cauzele i manifestrile stresului competiional 29

Stresul competiional cercetare; Atitudinea sportivilor - analiz 31

Tehnicile de combatere a stresului; Adaptarea la stres 33

Relaia personalitate-stres - cercetare 35

Stresul i epuizarea antrenorilor 36


CAPITOLUL 5

Armonia echipei, o condiie a eficienei sale 39

Armonia echipei 40

Modaliti de rezolvare a conflictelor 42

Conducerea eficient a grupului -cercetare; Atitudinea antrenorilor 44


4

CAPITOLUL 6

Fixarea obiectivelor performaniale 47

Obiectivele performaniale. Definirea conceptelor 48

Avantajele aplicrii tehnicilor de fixare a obiectivelor 50

ncrederea n sine 51


CAPITOLUL 7

Combaterea anxietii sportivilor 54

Anxietatea; Definirea conceptului 55

Tehnicile de combatere a anxietii 57


CAPITOLUL 8

Personalitatea sportivului 61

Personalitatea. Definirea conceptului 62

Teoriile personalitii 63

Studii actuale privind personalitatea sportivilor 64

Tipul de personalitate al juctoarelor de baschet cercetare 65

CAPITOLUL 9

Atitudinile n structura personalitii 66

Nivelul profund al personalitii sportivului 68

Autoevaluarea 69

Capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet - cercetare 70


CAPITOLUL 10

Formarea imaginilor mentale. Antrenamentul mental 72

Etapele formrii imaginilor mentale 73

Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetare 74

Antrenamentul mental. Avantajele practicrii 75


CAPITOLUL 11

Retragerea din sport 79

Retragerea din sport din perspectiva Federaiei Europene de Psihologia Sportului 81

Consilierea psihologic a retragerii din sport 84

Perspectiv asupra retragerii din sport, n Romnia - cercetare 86

BIBLIOGRAFIE 88

ANEXE 92

6

CAPITOLUL 1

DESPRE PSIHOLOGIE I PSIHOLOGI N DOMENIUL SPORTULUI

Un baschetbalist american, ntrebat fiind dac antrenorul echipei sale (coach-

ul) n-ar putea tot att de bine ndeplineasc i rolul psihologului sportiv, a rspuns

dup o scurt perioad de gndire: da, ar fi acceptabil i de neles ca antrenorul s

m nvee tehnicile de imaginare sau cum s m relaxez sub presiunea momentelor

dificile, dar dac a avea o problem cu jocul, cu prestaia mea, nu a putea s i

destinui acest lucru. Nu a putea s-I spun: tii, am probleme cu execuia

aruncrilor libere n ultimele cinci minute de joc, pentru c n mod sigur m-ar scoate

din echip n finalul fiecrei partide. Pentru situaii ca acestea i nu numai, rolul

antrenorului este incompatibil cu cel al psihologului. (Murphy M, 1995)

7

CAPITOLUL 1

Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului

Cea mai bun practic este teoria bine aplicat M. Epuran

n viziunea profesorului Mihai Epuran (Preedintele Consiliului tiinei Sportului

din Romnia), distana care apare de cele mai multe ori ntre teorie i practic (ntre datele

verificate ale tiinei i aplicarea lor) provine dintr-o dubl criz, att a teoriei ct i a

practicii i mai cu seam, din lipsa de comunicare dintre reprezentanii acestora. Criticile

sunt reciproce ntre teoreticieni i practicieni. Pe de o parte, teoria ar fi prea abstract

i insuficient aplicabil iar pe de alt parte, practica se desfoar fr busola teoriei,

dup modele subiective i prea puin verificate. Complexitatea domeniului nostru nu

permite unui profesionist angajat n sport s fie n acelai timp i practician (creator de

modele) i teoretician. Antrenorul este de multe ori descurajat n ncercrile sale de a

parcurge ntreaga informaie de specialitate (care de altfel circul, este disponibil pe

diferite ci) i nici nu poate experimenta modele noi, atunci cnd contractul su de

performan se afl n derulare sau se afl sub presiunea obinerii unor rezultate imediate.

n aceste condiii el se descurc cum poate, apelnd de obicei la propria experien i la

intuiie.

Pe de alt parte, teoreticienii ar privi totul la modul ideal cu prea puine adaptri

la situaiile particulare (n unele situaii fiind emise chiar idei sau recomandri nerealiste).

Dificultile de comunicare dintre teoreticieni i practicieni ar putea fi rezolvate

pe baza colaborrii, pe terenul comun al:

- consftuirilor i discuiilor metodice, prin formarea unor grupuri de lucru pe ramuri

de sport i pe probleme specifice,

- stimulriicercetrii de ctre practicieni prin solicitarea soluiilor la probleme concrete,

- nregistrrii datelor, faptelor, experienelor din teren i elaborarea unor ipoteze ce pot

fi verificate experimental,

- condensrii datelor experimentale n teorii coerente, unificatoare,

- participrii practicienilor la sesiunile de comunicri tiinifice unde pot beneficia de

rezultatele cercetrii i pot aprecia posibilitile de aplicare n teren.

(Dup M. Epuran n Introducere n tiina sportului, prezentat la Consftuirea

Consiliului tiinei Sportului din Romnia, 1999).

8

Disputa dintre practicieni i teoreticieni n psihologia sportului

Rmnem n aceeai zon, cea a disputelor dintre teoreticieni i practicieni, pentru

a semnala problemele care apar de aceast dat pe trmul psihologiei aplicat la sport.

Martens aprecia nc din anii 80 c, psihologii din sport au deprins multe lucruri

care pot fi ntradevr de folos antrenorilor (rezultatele cercetrilor tiinifice dar i date

culese din experiena unor antrenori "veterani" sau a unor sportivi). Sunt ns antrenorii

contieni de utilitatea acestor cunotine?

n general, aceste rezultate fiind redate ntr-un limbaj tehnicist, nefamiliar,

practicienii sunt descurajai n tentativele lor de a se menine la zi cu informaia. Ei sunt

ceva mai entuziati i mai interesai atunci cnd cunotinele sunt uor de nelesu i sunt

relevante pentru profesia lor. n opinia lui Martens, problema nu este lipsa de interes a

antrenorilor, ci incapacitatea teoreticienilor de a face ca informaia s fie disponibil i

utilizabil. El promoveaz modaliti simple, nu foarte rigidedin punct de vedere tiinific

prin care practicienii pot fi efectiv ajutai de ctre psihologi.

Oponenii si (Dishman, 1983), considernd c nu nedispun de procedee tiinifice

suficient de valide i de evidene tiinifice solide n asistena psihologic a sportivilor, evit

pur i simplu abordarea i studierea anumitor probleme pentru care, sportivii i antrenorii

caut soluii.

Ca rspuns la aceste preri ultraconservatoare, Martens arat c exist nempliniri n

toate zonele cunoaterii i practicii: spre exemplu, nu tim totul despre cum s ne ngrijim

copiii, s-i cretem, s-i nvm carte sau s reabilitm persoanele cu probleme. Totui,

suntem nevoii s facem toate acestea i le facem cum ne pricepem mai bine.

Pe lng rezultatele cercetrilor, intuiia este i va continua s fie o parte a

interveniei noastre terapeutice sau a celei educaionale, aa dup cum cunotinele sunt

acele elemente care sprijin nelegerea faptelor. Componenta intuitiv a domeniului nostru

nu este mprumutat din teoriile psihologice, ea este constituit din elemente dobndite n

cursul experienei noastre de sportivi sau de antrenori iar importana sa nu poate fi neglijat

(...) Astfel, aceste cunotine provin din experien, mai mult dect din experiment.

El argumenteaz c sportivii au nevoie de asisten i de consiliere pentru a-i

dezvolta tehnicile psihologice, iar psihologii au destule cunotine i la un nivel destul de

ridicat pentru a fi capabili s-i ajute (riscul ca aceste tehnici s produc efecte negative n

comportamentul sportivilor este de altfel foarte redus).

Adepii opiniilor lui Martens (Hoberman 1990, Thomas & Nelson 1990, Strean &

Roberts 1992, Murphy 1995 .a.) susin c trebuie s acceptm ceea ce cunoatem i s-i

9

ajutm pe sportivi, fie i cu o nelegere imperfect i general a fenomenelor. Trebuie

luat n considerare orice metod capabil s studieze i s regleze o problem de via chiar

i pentru un eantion mai puin reprezentativ, deoarece nu ne permitem luxul de a prefera

rigiditatea n locul cunotinelor.

Evaluarea i validarea ulterioar a lucrrilor elaborate i a interveniilor psihologice,

ar trebui lsat n seama psihologiei sportive academice.

Concluzionm cu afirmaia lui Murphy (1995): Pentru sportul de performan se

simte nevoia formrii mai degrab a unor practicieni profesioniti (care s aplice n teren

cunotinele de psihologie ca i pe cele din sport), dect a unor cercettori sau profesori care

s predea psihologia sportului n universiti.

Antrenorul, fa-n fa cu psihologul

Parafrazndu-l pe Mihai Epuran care a situat Antrenorul fa-n fa cu psihologia

n cele mai cunoscute lucrri ale sale, vom prezenta n cele ce urmeaz relaia antrenorului

cu psihologul sportiv, aa cum este ea ilustrat n literatura domeniului.

Dup Howe (1993), pentru a fi luat n seam de ceilali specialiti angrenai n sport,

psihologul sportiv trebuie s demonstreze eficiena interveniilor sale.

Cu toate c este recunoscut unanim faptul c performana sportiv este influenat

pozitiv de interveniile psihologice, totui, exist dificulti n implementarea programelor

de pregtire i de dezvoltare a tehnicilor psihologice n rndul sportivilor.

n demersurile de implementare a programelor de pregtire psihologic efectuate de

Howe & Gordon (1992) s-a interpus ca un prim obstacol, lipsa de implicare a antrenorilor.

Autorii susin c fr participarea activ a acestora, n lipsa recunoaterii i a acceptrii

soluiilor oferite de ctre psihologi i includerea lor n practica curent, aceste programe nu

vor avea succesul scontat. Soluia n acest caz ar fi, familiarizarea antrenorilor cu progresele

realizate n domeniu, expunerea informaiilor ntr-un limbaj familiar i includerea nsi a

antrenorilor n programele de dezvoltare a tehnicilor psihologice concepute special pentru

ei.

Bruna Rossi, fost sportiv de performan n echipa olimpic de nataie a Italiei,

laureat n psihologie i diplomat n educaie fizic, format n umbra unor mari

campioni dup cum afirm ntr-un interviu din 1992, mprtete din experiena sa de

psiholog al unor loturi olimpice italiene cu rezultate deosebite n marea performan. Din

coninutul interviului su, am desprins cteva idei fundamentale, utile psihologilor

practicieni din domeniul sportului (vezi tabelul care urmeaz):

10

Sfaturile Brunei Rossi pentru psihologul unei echipe sportive:

DA

NU

-s se integreze n viaa real a echipei fr s

afecteze echilibrul acesteia

- s fie pentru nceput un observator atent, dar

tcut

-s aib un comportament corect, prin care s

ctige ncrederea antrenorului

- s-i consacre mult timp studierii

caracteristicilor sportului practicat de sportivii

cu care lucreaz

- s-i nsueasc limbajul tehnic adecvat

pentru a comunica cu sportivii

- s gseasc soluii personalizate chiar dac,

mai muli sportivi se confrunt cu acelai tip de

problem

- s dezvolte coeziunea n cadrul echipei (mai

ales n cazul jocurilor), atenund conflictele

dintre membrii ei

- s joace pe ct posibil rolul intermediarului

ntre mentalitatea antrenorului i cea a

sportivilor

- s participe prin activitatea sa la realizarea

obiectivelor comune ale echipei

- s-I fac pe sportivi s fie interesai de

colaborarea cu psihologul i contieni de

efectele pozitive ale acesteia

- s furnizeze antrenorului sinteza rezultatelor

investigaiilor aa nct acesta s poat avea

omul potrivit la locul potrivit

- s se fac util prin ameliorarea bunstrii

fizice i psihice a sportivului i indirect, a

randamentului acestuia

- s discute rezultatele obinute la teste cu

sportivul, sub forma unui schimb de

informaii care s duc la o mai bun

cunoatere

- s nu-l determine pe antrenor s se simt

observat sau evaluat

-s-i respecte rolul integrndu-se discret i

s nu invadeze teritoriul antrenorului

- s nu impun intervenii psihologice

sportivilor, dect n cazurile n care se

justific acest lucru

- s nu treac prea curnd la administrarea

testelor psihologice, ci numai dup cteva

discuii colocviale cu sportivul

- s nu-i fac pe sportivi s-i simt

ameninat locul n echip, prin evalurile

pe care le face

- s nu iniieze investigaii sociometrice,

pn ce nu este n totalitate acceptat de

ctre echip

- s nu ncerce s stabileasc contacte

exclusive sau privilegiate cu sportivii

- s nu aib o relaie pur formal cu grupul

de sportivi

- s nu fie confesorul sportivilor ci o

persoan sincer i demn de ncredere

- s nu creeze prin natura profesiei o form

de dependen (transfer) n rndul

sportivilor

- s nu ncalce confidenialitatea

discuiilor private cu sportivii

11

Psihologia sportului

Definirea domeniului

n general, psihologul ajut persoanele neadaptate, nefericite, cu disfuncionaliti,

s aib o via normal. Ocupaia mea ca psiholog este aceea de a-i nva oamenii s

gndeasc pozitiv i eficient. Consum o grmad de timp pentru a le explica, ce este aceea

libera voin. (Rotella, citat de Murphy). Nu la fel se ntmpl ns, n cazul sportivilor.

Aici este vorba despre a lucra cu potenialul fiinei umane, n contextul oferit de activitatea

sportiv. n aceast munc ai de a face cu atitudinile sportivului, cu gndurile i convingerile

acestuia () De obicei i ajutm pe sportivi s-i formeze deprinderi de via potrivite

domeniului lor i situaiilor pe care le ntlnesc. Ei trebuie s poat alege la momentul

oportun cele mai bune tehnici, execuii, atitudini, angajamente sau intenii. Poate ar fi mai

potrivit s spunem, c i nvm de fapt s se autogestioneze. (Halliwell, 1992 citat de

acelai)

Conform lui Murphy (1995), psihologia sportului - cu referire la aituaiile de

concurs dar i de antrenament - servete celor angrenai n activitatea de performan

(sportivii nii, antrenori, prini, fani ai sportului), care doresc s neleag practica

sportiv i cum s obin beneficiul maxim dintr-o carier sportiv.

M. Epuran consemneaz faptul c n ultimele dou decenii, n activitatea

performanial se nregistreaz o cretere puternic a aplicrii datelor tiinelor biologice i

umaniste n activitatea practic i totodat o cretere a complexitii si diversitii factorilor

implicai. Factorii de natur social, politic, financiar, tehnic, au condus la apariia unui

ealon de o factur cu totul deosebit in cadrul activitii sportive i anume, a sportului de

nalt performan. La acest nivel "scopul suprem este recordul, maximizarea performanei

i depirea barierelor fizice i psihice ale fiinei umane, chiar dac aceasta este uneori

sacrificat" (M. Epuran, 1994).

Psihologia sportului s-a adaptat in mod firesc nevoii de cretere a performanei

nalte, construind totodat o teorie si o metodologie a pregtirii i asistenei psihologice

adecvate. In prezent, se constat existena a dou subdiscipline ale psihologiei sportului si

anume: ramura tradiional a sportului de performan i cea a sportului de nalta

performan, de orientare general-tradiional, umanist.

Martens, Danish i Petitpas disting n cadrul psihologiei sportului, dou ramuri:

psihologia clinic i cea educaional, ceea ce determin i intervenia unor profesioniti

specializai pe cele dou direcii (psihiatrul sau psihologul clinician i respectiv, a

psihologului din domeniul educaional).

12

Dup Martens, comportamentul sportivului de performan poate fi reprezentat de-

a lungul unui continuum pornind de la anormal la supernormal oscilnd ntre cele dou

extreme, n jurul unui comportament caracterizat de normalitate (vezi tabelul).

Domeniul psihologiei clinice

sportive

Domeniul psihologiei sportive educaionale

Comportament

anormal

Comportament normal Comportament supernormal

Distincia dintre cele dou ramuri ale psihologiei sportului:

clinic i educaional (Martens, 1987)

Autorul precizeaz c, atunci cnd sportivii au probleme de natur profund

psihologic (nevroze sau psihoze) -comportamentul lor situndu-se n sfera anormalitii-

intervenia aparine psihologului clinician sau psihiatrului, iar atunci cnd dificultile se

manifest n viaa particular i se reflect n performanele realizate n competiii, este

rndul psihologului educaional s acorde asisten de specialitate.

Astfel, deosebirile dintre psihologia clinic i educaional pot fi considerabile,

Super (1977) sintetizndu-le cel mai bine i mai succint: Psihologii clinicieni tind s

observe ce anume nu este n regul cu sportivul i modul n care el trebuie tratat, n timp ce

consilierii (psihologii din domeniul educaiei) caut ce este bun, pozitiv n conduita unui

sportiv i ncearc s-l determine s stabilizeze i s promoveze tipul respectiv de

comportament.

Conform lui Strean & Roberts (1992), n prezent psihologia aplicat la sport

opereaz pe o baz intuitiv utiliznd date ale psihologiei clinice, consultative i educative.

Studiul de caz, introspecia, observaiile i experiena clinic, dar i metodele care au dat

rezultate fie i pe un eantion nereprezentativ pot fi utile n abordrile ulterioare. De

asemenea, experienele subiective, intuiia, presentimentele, observaiile sunt surse ale unor

cunotine ce pot fi valorificate n cadrul teoriilor.

13

Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului

Bruna Rossi (1992) descrie sportivul ca pe o persoan normal, nzestrat cu

caracteristici fizice, tehnice i psihologice care trebuie pur i simplu s fie consolidate i

exploatate pe deplin, pentru obinerea unor performane sportive de valoare.

Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general in ncercrile

de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea sau motivarea

sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte.

n lucrul cu sportivii, psihologii polonezi si-au concentrat eforturile n cteva

directii principale:

creterea rezistentei la stres i formarea deprinderilor de comportament in

situatii dificile;

aprecierea nivelului aptitudinilor psihomotrice;

diminuarea tensiunii emotionale precompetitionale si competitionale;

determinarea trsturilor temperamentale ale sportivilor, din punct de vedere

neuropsihic;

determinarea trsturilor de personalitate;

utilizarea tehnicilor de refacere psihic, de relaxare si de autoreglare in

scopul reducerii stresului de singurtate al sportivului de vrf.

La nivelul sportului de nalt performan, metodele i tehnicile de asisten si de

pregtire psihologic sunt superioare celor tradiionale, deoarece antrenamentul este

individualizat iar pregtirea psihologica se reduce la aplicarea metodelor de care are nevoie

un anumit sportiv. Exista in aceasta privina doua orientri: una care pune accentul pe

dezvoltarea unor funcii psihice solicitate n mare msura in competiii i o alta, n cadrul

creia sunt utilizate diverse tehnici destinate relaxrii i autoreglrii.

Obiectivele psihologiei sportului sunt acelea de a-i sprijini pe sportivi s se bucure

de activitatea lor ct mai mult vreme i de a avea performane mai bune n competiii.

Experiena sportiv poate fi utilizat de ctre sportivi n nelegerea ct mai bun a

propriului potenial, pe seama dezvoltrii integrale a personalitii. (Strean & Roberts,

1992)

Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, n literatura domeniului

se menioneaz:

deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului,

formarea autoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestor

deprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer);

14

ncrederea in sine, capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile de

comunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick);

reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ncrederea in sine,

ajustarea nivelului motivaiei, stabilirea scopurilor, pregtirea mental pentru concurs, etc.

(Weinberg);

controlul stresului si al anxietii, ntrirea motivaiei, ameliorarea capacitii de

concentrare, sporirea ncrederii in sine, formarea deprinderilor de comunicare, etc. (Guy

Missoum).

Extinznd aria de cuprindere i la nivelul psiho-sociologiei, interveniile cuprind de

asemenea: tratarea efectelor n plan emoional ale accidentrilor, combaterea efectelor

supraantrenamentului, asistena sportivilor cu dereglri de alimentaie, prevenirea abuzului

de alcool i droguri n sport, acordarea de consultan sportivilor care se retrag din viaa

competiional i fac trecerea ctre o nou carier, etc.

Domeniile de interes pentru sportivi dar i pentru antrenori evideniate de Gould,

Hodge, Peterson, Petlichkoff n 1987 (ntr-un studiu pe antrenorii de lupte) i Sullivan &

Hodge n 1991 (ca urmare a investigrii antrenorilor i sportivilor din Noua Zeeland), sunt:

controlul anxietii/stresului, ateniei/concentrrii, formarea ncrederii n sine, pregtirea

precompetiional..

Aadar, interveniile psihologice n sportul de performan sunt extrem de diverse,

fiind determinate de complexitatea situaiilor cu care se confrunt cei care i desfoar

activitatea n acest domeniu. Aplicarea la domeniul sportului a teoriilor psihologiei

cognitive, teoriei informaiei, psihofiziologiei, etc. a determinat apariia a noi metode i ci

de cercetare a fenomenului i a deschis perspective noi de cunoatere.

15

CAPITOLUL 2

PREGTIREA PSIHOLOGIC N SPORT

Cred c antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Ca

s antreneze cu succes, o persoan are nevoie de cunotine i de aptitudini

extraordinare, astfel nct s produc sportivi de excepie. Mai mult, antrenorilor li

se cere s se autodepeasc i anume, s creasc, s formeze prin munca lor,

personaliti de elit (oameni de caracter). Toate acestea trebuie ndeplinite lucrnd

cu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imens i sub ochii critici ai

publicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar s fie foarte bine informat cu

privire la strategiile i deprinderile din sport, ci s fie i un psiholog talentat. Rainer

Martens

16

Capitolul 2

Pregtirea psihologic n sport

Pregtirea psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentului sportiv i

prin demersuri psiho-educaionale, acel nivel al capacitii psihice prin care sportivul s

obin eficien mare n antrenamente i rezultate superioare n concursuri. M. Epuran

precizeaz c pregtirea psihic trebuie s-i asigure sportivului dezvoltarea acelor caliti

psihice care sunt intens solicitate n ramura sa de sport i care determin eficiena activitii

sale.

Autorul contureaz viaa sportivului de performan prin cteva caracteristici:

solicitare maximal a capacitilor fizice i psihice; volum mare de ore de antrenament (cca.

1500 ore/an); stagii lungi de pregtire centralizat; subsolicitare a relaiilor familiale i

sociale; stresul competiional, etc.Pregtirea psihic a sportivului se refer de asemenea i la

formarea personalitii acestuia, a capacitii lui de autoconducere i de autoreglare.

Treptele, laturile i metodele pregtirii psihice

M. Epuran distinge n lucrrile sale existena unor trepte, laturi i a unei

metodologii specifice n pregtirea sportivilor.

A. Cele trei trepte sunt:

1. Pregtirea psihic de baz (formarea unei personaliti corespunztoare, a unor

trsturi de caracter i atitudini pozitive, favorabile sportului: dorin de progres,

responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate, modestie,

etc.)

2. Pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport (dezvoltarea,

accentuarea acelor caliti care condiioneaz direct performana sportiv). n acest scop

trebuie formulate i evaluate foarte exact exigenele probei, ale ramurii sportive, din punctul

de vedere al tipului de effort, al condiiilor de desfurare, al adversitii, dar i al calitilor

psihologice solicitate.

3. Pregtirea psihic pentru concurs

- pregtirea general pentru concurs

- pregtirea pentru un anumit concurs

Concursul fiind principala caracteristic a sportului, cei care se antreneaz trebuie

s obin performane bune n condiii de ntrecere (care presupune confruntare, stres,

emoii, supra- sau submotivare n funcie de miz, eforturi de voin, etc.)

17

Interrelaia dintre cele trei trepte este evident prima, constituind pentru antrenor

suportul pentru dezvoltarea celorlalte.

B. Laturile sau direciile pregtirii psihice se refer la dezvoltarea

componentelor sistemului psihic uman:

1. Pregtirea psihomotric i sociomotric. Funciile psihomotrice (schema

corporal, lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul static i dinamic, timpul de

reacie, anticipare i coinciden, imaginarea mental, comunicarea prin micare, etc.)

influeneaz n mod decisiv miestria execuiilor motrice, de aceea dezvoltarea acestora se

constituie ntr-un obiectiv principal al pregtirii psihologice.

2. Pregtirea intelectual sau cognitiv a sportivilor se refer la dezvoltarea

mecanismelor de informare i de apreciere-decizie (dezvoltarea percepiilor, a ateniei i a

formelor ei, dezvoltarea gndirii att la nivelul operaiilor i raionamentelor, ct i n ceea

ce privete creativitatea i capacitatea decizional), etc.

3. Pregtirea afectiv ce va urmri n special dezvoltarea strilor afective pozitive

i asigurarea unui climat stimulativ pentru obinerea performanei la nivelul echipei, dar i

controlul emoiilor, stpnirea de sine, reducerea anxietii, etc.

4. Pregtirea volitiv care are pe de o parte rol de mobilizare a energiilor i de

susinere a angajamentului necesar depirii obstacolelor, iar pe de alt parte, funcii

frenatoare (ca aspect pasiv al voinei),de abinere, reinere, rbdare, suportare a durerilor,

etc.

5. Formarea componentelor personalitii sportivilor, n care factorii educaionali

(profesori, prini, prieteni) sunt implicai cu ponderi diferite.

Parafrazndu-l pe Jung, cel care vrea s educe pe alii, trebuie s fie el nsui

educat i nimeni nu poate forma prin educaie, acea personalitate pe care el nsui nu o

are.

De mare importan este influena sistematic pe care o exercit antrenorul n

dezvoltarea personalitii sportivului (a intereselor, motivaiei, sistemului atitudinal,

trsturilor de caracter, aptitudinilor specifice,etc.).

Antrenorul trebuie s se constituie ntr-un veritabil model deoarece relaia

a n t r e n o r - a n t r e n a t a devenit mult mai puternic n ultimul timp prin: creterea

longevitii sportive, sporirea numrului si a duratei antrenamentelor zilnice, participarea la

cantonamente si turnee de pregtire centralizat in condiii de izolare pentru mai multe

sptmni sau luni in decursul unui an, etc.

18

Antrenorul este responsabil i de climatul care se instituie n echip, n care se

formeaz norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si se cristalizeaz relaii

interpersonale diverse. Conformarea la aceste reguli, la tradiiile grupului, influeneaz

dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintre membrii si.

C. Metodele i tehnicile pregtirii psihice

Dup M. Epuran, acestea sunt: convingerea, exerciiul, exemplul, aprobarea i

dezaprobarea (recompensele i sanciunile), modelarea, simularea, supranvarea,

solicitarea maximal, antrenamentul mental, autogen, psihoton, etc.

Tehnicile psihologice considerate importante de Gould, Tammen, Murphy i May

n 1989 (citai de Howe), n urma discuiilor avute cu sportivii olimpici americani, sunt:

stabilirea obiectivelor de performan, capacitatea de relaxare, controlul mobilizrii,

capacitatea de imaginare mental, introspecia sau discuia cu sine.

Modelul de pregtire a calitilor mentale elaborat de Howe este structurat n cadrul

pregtirii psihologice, pe dou categorii:

Componentele de ordinul I - managementul mobilizrii, formarea ncrederii,

concentrarea, strategiile precompetiionale i competiionale, abilitile de conducere;

Componentele de ordinul II - capacitatea de relaxare, de imaginare mental, discuia

cu sine, stabilirea obiectivelor performaniale, abilitile de comunicare, strategiile

atenionale.

Dup Martens, principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate la sportivi sub

ndrumarea antrenorilor, sunt:

- tehnicile de reprezentare mental

- tehnicile de mobilizare a energiei psihice

- tehnicile de combatere a stresului

- tehnicile de fixare a obiectivelor performaniale

- tehnicile de cretere a capacitii de concentrare

- tehnicile de reducere a anxietii.

Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen,

perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte:

1.mobilizarea eficient a energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta la

rndul su poate genera o nalt energie psihic;

19

2.pentru formarea imaginilor mentale este necesar o stare de relaxare, iar relaxarea

este la rndul su rezultatul utilizrii imaginilor mentale;

3.prin formarea imaginilor mentale sportivii i sporesc puterea de concentrare, n

acelai timp, concentrarea contribuind la eficiena formrii imaginilor mentale;

4.odat cu creterea energiei psihice se produce i o cretere a ateniei. Aceasta pn

la un punct, dincolo de care orice cretere suplimentar a energiei psihice influeneaz

negativ concentrarea ateniei.

5.combaterea eficient a stresului favorizeaz creterea puterii de concentrare, n

timp ce tehnicile de concentrare a ateniei fac posibil eliminarea gndirii negative, care

constituie n sine, o surs de stres.

6.reprezentarea mental a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a sportivilor

pentru finalizarea eforturilor lor, n timp ce capacitatea de formare a imaginilor mentale se

poate mbunti prin fixarea unor obiective performaniale realiste.

20

Test gril de autoevaluare a cunotinelor

Fiecare problem are un singur rspuns corect

1. Metodele i tehnicile destinate pregtirii psihologice sunt:

a) pregtirea psihomotric, intelectual, afectiv, volitiv i formarea personalitii

b) mobilizarea energiei psihice, formarea imaginilor mentale, combaterea stresului,

reducerea anxietii, optimizarea ateniei, fixarea obiectivelor performaniale.

c) pregtirea psihic de baz, pregtirea pentru o anumit ramur de sport i pentru

concurs

2. Pregtirea psihologic se realizeaz prin:

a) mijloacele specifice ale antrenamentului sportiv

b) demersurile psiho-educaionale ntreprinse de ctre antrenor

c) toate modalitile menionate la pct. a i b.

3. Dup Epuran, treptele pregtirii psihologice sunt:

a) pregtirea psihic de baz, pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport,

pregtirea psihic pentru concurs

b) pregtirea psihomotric, pregtirea intelectual sau cognitiv, pregtirea afectiv,

pregtirea volitiv

c) pregtirea general pentru concurs, pregtirea pentru un anumit concurs

4. Pregtirea intelectual a sportivilor are drept obiective:

a) formarea unei personaliti corespunztoare, a unor trsturi de caracter i atitudini

pozitive

b) consolidarea schemei corporale, lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul

static i dinamic

c) dezvoltarea percepiilor, a ateniei i a formelor ei, dezvoltarea gndirii (operaii i

raionamente, creativitate i decizii, etc.)

5. Psihologul clinician intervine atunci cnd sportivii:

a) doresc s-i consolideze deprinderile eficiente de comportare n competiie

b) manifest modificri moderate n plan fiziologic, psihologic i comportamental

datorate stresului.

c) manifest frecvent depresie i suferine fizice

21

CAPITOLUL 3

OPTIMIZAREA PROCESELOR ATENIONALE

A ti asupra cror lucruri s-i orientezi atenia, cum s-i comui atenia

de la un fapt la altul i cum s-i intensifici concentrarea sunt tehnici eseniale

pentru atingerea performanelor optime (R. Martens).

O bun focalizare a ateniei este mai degrab fascinaia minii pentru

obiectul sau activitatea asupra creia ne concentrm (R. Martens).

22

CAPITOLUL 3

Procesele atenionale la sportivi

Definirea conceptului. Teorii ale ateniei

Dup V. Preda (1991), atenia se manifest n planul subiectiv al individului ca o

stare de ncordare, rezultat din concentrarea activitii psihice asupra unui obiect, fenomen,

proces sau eveniment, asupra unor idei, aciuni, stri psihice, etc. n plan comportamental

atenia se obiectiveaz prin selectivitate, orientare i activare.

Subiectul atent rspunde selectiv la diferiii stimuli, selecia informaiilor depinznd

n esen de motivaia sa (trebuine, motive, interese), de emoiile i sentimentele cognitive,

etc. Fr contribuia ateniei, individul nu poate prelucra eficient nici o informaie extern

sau intern.

Teoria costurilor i a beneficiilor atenionale

Pornind de la conceptele de costuri i beneficii atenionale dezvoltate de ctre

Posner i Snyder (1975), Nougier i Ripoll (1986) au desfurat o serie de experimente cu

sportivii.

Rezultatele acestor cercetri, arat c:

- atunci cnd un subiect anticipeaz producerea unui eveniment (pndete,

urmrete un indicator cheie care s-i declaneze aciunea cu o fraciune de timp naintea

adversarului), rspunsul su este mai rapid i mai precis (timpul de reacie se reduce,

nregistrndu-se un beneficiu atenional). Privind de ex. poziia picioarelor unui juctor

de baschet, adversarul su va putea anticipa direcia n care acesta se va deplasa, n timp ce

la box pe baza aceluiai indiciu, se poate cunoate tipul loviturii care urmeaz.

- dac subiectul nu prevede producerea evenimentului, sau aciunea sa este

declanat de nite semnale greite, reacia sa este lent i inexact, producndu-se o

pierdere, un cost atenional. Acesta este n general efectul micrilor neltoare, al

fentelor destinate inducerii adversarului n eroare. Spre exemplu, juctorul de baschet

privete spre dreapta i paseaz mingea spre stnga, sau atacantul la volei lovete mingea

uor i cu bolt peste blocajul advers, dei a simulat o lovitur puternic i rapid.

Experimentele efectuate de Nougier i Ripoll conduc la ideea conform creia,

sportivii maetri (deosebit de performani) sunt capabili s optimizeze balana

costurilor i a beneficiilor atenionale n sensul reducerii costurilor i maximizrii

beneficiilor. De exemplu, un juctor poate fi atent aproape simultan la conducerea mingii, la

aciunile partenerilor, ale adversarilor, la semnalele arbitrului, n secvene care se succed

foarte rapid. O parte dintre aceste aciuni sunt ns automatizate prin exersare ndelungat,

23

ceea ce permite redistribuirea resurselor atenionale ctre evenimentele ce se desfoar n

paralel.

Aceste procese pot fi descrise n termeni de gestionare a resurselor atenionale,

atenia fiind considerat un proces energetic iar resursele atenionale ca reprezentnd un

rezervor a crui capacitate este limitat. n consecin, o bun gestionare a acestor resurse ar

consta pe de o parte n creterea capacitii acestui rezervor atenional, iar pe de alt parte

n valorificarea unui procentaj ct mai mare din aceast capacitate, n unitatea de timp.

Flexibilitatea atenional

n buna gestionare a resurselor ateniei aadar, un rol important l are

automatizarea deprinderilor motrice (Kahneman i Treisman, 1984), dar i flexibilitatea

atenional a individului (Keele i Hawkins, 1982). Dup cum s-a explicat deja, sportivii

de elit atingnd un nalt nivel al automatizrii deprinderilor, i pot elibera o parte a

resurselor atenionale pentru sarcini mai importante. Pe de alt parte, avnd o bun

flexibilitate atenional aceti sportivi i pot valorifica mult mai bine resursele energetice,

distribuindu-le ntr-o manier mai eficient. Performanele sportivului s-ar apropia n acest

fel, de cele ideale.

Dup Martens, atenia este procesul psihic de direcionare a contientizrii

informaiilor oferite de ctre simuri, care ne in n permanent legtur cu mediul extern.

Rolul ateniei n derularea proceselor psihice cognitive:

Senzaia Percepia Luarea deciziilor

Atenia

Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale

Dintre tehnicile de optimizare a ateniei sportivilor menionm:

a) selectarea stimulilor relevani din mediu;

b) comutarea ateniei pe stimulii relevani;

c) creterea n intensitate a ateniei, respectiv concentrarea.

24

a) Capacitatea de selectare corect a stimulilor relevani din punct de vedere al

sarcinii motrice, din multitudinea de stimuli provenii din mediul extern cu care sportivul se

confrunt continuu, este o tehnic esenial.

Reacia de direcionare a ateniei se exercit automat, se produce involuntar i

solicit atenia sportivului n situaiile n care:

Stimulul este foarte intens sau neateptat;

Stimulul este puternic sau neobinuit;

Stimulul este nou sau contrasteaz clar cu ambiana n care ne desfurm

activitatea;

Stimulul se mic, chiar dac foarte ncet, iar micarea este detectat prin

vederea periferic.

n timpul antrenamentelor dar mai ales n competiii, reacia de direcionare a

ateniei trebuie depit, astfel nct sportivul s nu fie n permanen distras de zgomote

sau micri parazite, ci s se concentreze pe elementele specifice sarcinii.

Factorii interni care influeneaz selectivitatea ateniei sportivului, sunt:

Interesul sportivului pentru activitate;

dispunerea mental;

capacitatea de anihilare a stimulilor irelevani.

Interesul. Pentru a trezi i a menine interesul sportivilor pentru activitate, antrenorii

pot utiliza cteva strategii:

- explic modul de execuie al unei anumite micri, artnd totodat i motivul

pentru care se pred acel element (cum se ncadreaz n strategia de joc, la ce i poate ajuta,

ce rol ndeplinete un anumit exerciiu, etc.)

- acord anumite responsabiliti sportivilor, le d posibilitatea s fac anumite

alegeri, s conduc pri de lecie,

- prevede pe parcursul antrenamentului, scurte momente de destindere.

Dispunerea mental i anticiparea. Fie din experiena proprie, fie nvai de ctre

antrenor, sportivii reuesc s se pregteasc mental pentru a recepiona stimulii externi, sau

interni.n acest scop este necesar:

- o bun cunoatere a stimulilor importani pentru sarcina motric;

- cunoaterea posibilelor surse de distragere a ateniei, care trebuie evitate.

Astfel, sportivii vor avea capacitatea de a anticipa unele evenimente i a reaciona

mai rapid.dect adversarii lor, dobndind unele avantaje fa de acetia.

25

b) Comutarea ateniei de la un stimul la altul sau de la exterior ctre interior se

datoreaz faptului c, sportivul trebuie s fac fa permanent modificrilor constante din

mediul extern i intern. Dup Nideffer, fiecare sportiv i formeaz cu timpul un anumit stil

atenional rezultat din combinarea celor dou dimensiuni ale ateniei (amplitudinea i

orientarea) i care se poate dovedi mai mult sau mai puin eficient.

Comutarea ateniei se poate face eficient n urmtoarele condiii:

-cunoaterea stilului atenional al fiecrui sportiv i identificarea deficienelor

existente, compensarea acestora prin exerciii speciale;

-controlul stresului, care poate afecta grav atenia sportivului

-depirea strii de oboseal fizic prin eforturi de voin ale sportivului i

mobilizarea acestuia.

Stilul atenional interpersonal

Pornind de la ideea c fiecare sport are semnele sale specifice care trebuie s

capteze atenia sportivilor dar totdat i o serie de elemente comune, Robert Nideffer a

formulat dou dimensiuni ale ateniei, necesare n stabilirea importanei acesteia n tehnica

unui anumit sport:

1. Amplitudinea sau volumul ateniei se refer la numrul de stimuli la care

sportivul trebuie s fie atent concomitent. n funcie de aceast dimensiune, atenia poate fi:

- extins (atunci cnd coordonatorul de joc studiaz terenul i identific pe cei ctre

care poate trimite mingea) i

- restrns (la lovirea mingii la tenis, volei, aruncarea la co, etc.).

2. Orientarea ateniei se refer la dirijarea acesteia fie ctre exterior, fie ctre

interior. Din acest punct de vedere, atenia poate fi:

- extern (direcionat spre evenimente, persoane sau obiecte externe);

- intern (direcionat de ctre sportiv spre gndurile proprii, sentimente, stri, triri,

etc.).

Testul stilului atenional interpersonal (TAIS), a fost elaborat de ctre Robert M.

Nideffer la Universitatea Rochester SUA n 1976 i este destinat investigrii sportivilor de

performan, pentru evidenierea stilului atenional al acestora, precum i pentru stabilirea

capacitii lor de concentrare. Testul original cuprinde 144 de ntrebri.

26

Forma scurt a TAIS (vezi Anexa nr. 1) cuprinde dousprezece ntrebri privitoare la

comportamentul unei persoane n situaii diverse, la modul n care aceasta se percepe pe sine

i lumea nconjurtoare. Chestionarul este autoadministrat, subiecii analiznd fiecare

ntrebare i marcnd pe test rspunsurile potrivite pe o scal n cinci trepte, unde: 0 =

niciodat; 1 = rareori; 2 = uneori; 3 = adesea; 4 = totdeauna.

Variaia punctajului pentru fiecare caz n parte permite alctuirea unor configuraii

finale, iar ca urmare interpretrii rezultatelor se pot preciza aspectele pozitive i cele

negative ale ateniei unui sportiv. Examinatorii vor indica fiecrui sportiv n parte (innd

cont i de tipul su de personalitate), modalitile prin care acesta i poate mbunti

performanele (exerciii de concentrare, antrenamentul mental, meditaia, metodele de

relaxare, bio-feedbackul, hipnoza).

c) Concentrarea este definit de ctre Martens, ca fiind ngustarea ateniei,

fixarea pe anumii stimuli i meninerea ei asupra stimulilor selectai, pentru o anumit

perioad de timp.

O bun concentrare se obine fr un effort voluntar important, fiind mai degrab

fascinaia minii pentru obiectul sau activitatea pe care o desfurm. Sportivul ar trebui

s-i parcheze mintea aici i acum astfel nct, n afara sarcinii de ndeplinit, s nu mai

existe altceva pentru el. Epuran i Holdevici (2001) utilizeaz expresia stare senin de

concentrare, sportivul simind c plutete, c se controleaz n mod spontan, c

realizeaz o stare de echilibru a sinelui n condiiile unei contientizri depline, ca urmare a

unei bune pregtiri psihologice.

Concentrarea ns, nu se poate menine timp ndelungat, din cauz c pe parcursul

aciunilor motrice intervin i alte tipuri i forme ale ateniei, ca i datorit momentelor

dificile, critice, care demobilizeaz sportivul (erorile de execuie, evoluia defavorabil a

scorului, criticile adresate de ctre antrenor, ostilitatea publicului, etc.). n toate aceste

situaii, sportivul trebuie s aib fora de a rmne motivat, de a nu demobiliza, de a-i

redobndi concentrarea i ncrederea i de a lupta pentru victorie pn n ultimul moment al

competiiei.

Terry Orlick, psiholog sportiv, terapeut al echipelor olimpice ale SUA, recomand

autoadministrarea unui Chestionar de autoevaluare de ctre sportivi, pentru a msura

capacitatea de concentrare i de reconcentrare a ateniei n antrenamente, precum i n

competiii (Anexa nr. 2). Ca urmare a aplicrii n numeroase cazuri a chestionarului

respectiv, Orlick a observat c sportivii de elit tind spre un punctaj maxim (peste 40 de

27

puncte din 50 posibile) demonstrndu-se astfel o corelaie pozitiv, semnificativ ntre

capacitatea de concentrare (reconcentrare) a subiecilor i performanele acestora.

Martens indic o serie de modaliti prin care selectivitatea ateniei sportivilor poate

fi optimizat:

Antrenorul mpreun cu sportivii va stabili tipul de atenie specific, necesar

fiecrei tehnici sportive, stabilindu-se orientarea i amplitudinea ateniei.

Dac atenia este orientat extern, sportivii vor fi prevenii asupra semnelor

externe la care trebuie s fie ateni.

Dac atenia este orientat intern, sportivul va lua n seam gndurile pozitive i

va ignora gndurile negative.

n timpul unei execuii, sportivul i va ndrepta atenia spre micarea imediat

urmtoare i nu spre cea anterioar, chiar dac aceasta a fost reuit sau nu.

Atenia sportivului va fi orientat ctre sarcina de ndeplinit i mai puin pe scor

sau pe rezultat.

Predarea tehnicilor de direcionare a ateniei se va face la nceputul

antrenamentului, atunci cnd nivelul energiei psihice este nalt.

La nvarea unui element tehnic nou, se vor elimina pe ct posibil elementele

perturbatoare, odat cu consolidarea deprinderii, ajungndu-se la condiii similare celor de

concurs.

28



1. Selectivitatea ateniei se bazeaz pe:

a. capacitatea sportivului de a-i comuta atenia de la un stimul la altul sau de la o

activitate la alta;

b.capacitatea sportivului de a-i focaliza atenia, de a se fixa pe anumii stimuli i a

menine concentrarea pentru o anumit perioad de timp.

c.capacitatea sportivului de a alege corect stimulii relevani, din multitudinea de stimuli

provenii din mediul extern

2. Factorii interni care pot influena comutativitatea ateniei sunt:

a.intensitatea stimulilor externi, fora, noutatea i dinamismul acestora

b.controlul stresului i depirea strii de oboseal fizic prin eforturi de voin

c.interesul pentru activitate, dispunerea mental i anticiparea, etc.

3. n funcie de orientarea sa, atenia poate fi:

a. selectiv, comutativ sau focalizat

b.intern sau extern

c.extins sau restrns

4. Amplitudinea sau volumul ateniei se refer la:

a. numrul de stimuli la care sportivul trebuie s fie atent simultan

b. direcionarea ateniei ctre interior sau exterior

c. capacitatea de gestionarea a resurselor atenionale

5. Sportivul nregistreaz un beneficiu atenional atunci cnd:

a. este indus n eroare de ctre adversar prin fente sau micri neltoare

b. reuete s anticipeze inteniile adversarului pe baza unor indici relevani

c. n ambele tipuri de situaii

29

CAPITOLUL 4

STRESUL I ADAPTAREA LA STRES

Stresul submineaz energia psihic a sportivilor, le rpete bucuria victoriei

i plcerea de a practica sportul. Stresul poate distruge ncrederea n forele proprii i

creaz sportivilor sentimentul incompetenei () ei nefiind capabili s-i pun n

valoare tehnicile dobndite n nenumrate ore de antrenament. Stresul mpiedic

totodat intrarea n starea de relaxare, genereaz conflicte interpersonale, favorizeaz

accidentrile i este de multe ori motivul retragerii timpurii din activitatea

competiional. Stresul, o boal insidioas ce se manifest sub forma epuizrii psihice

i poate afecta deopotriv pe sportivi i pe antrenori (R. Martens).

30

CAPITOLUL 4

Stresul n activitatea sportiv

Definirea conceptului

n medicin, ca i n psihologie termenul de stres semnific: ansamblul

consecinelor aciunii asupra individului a unor factori psihosociali de o anumit intensitate,

pe care individul nu-i poate controla i care determin n principal modificri de natur

neurovegetativ i endocrin (B. Hale, citat de R. Thomas). Agenii sau factorii care

determin stresul nu sunt semnificativi prin ei nii, ci prin ceea ce reprezint pentru

individ, la nivel contient sau incontient.

Modificarea gradului de activare al individului (a minii i a trupului su),

reprezint o reacie la mediul extern, perceput ca fiind extrem de solicitant i depind

posibilitile de adaptare ale acestuia.

Sub aspect psihologic, stresul este privit ca totalitatea conflictelor personale sau

sociale ale individului, care nu-i gsesc soluia ntr-un fel sau altul (P. Fraisse).

Cauzele i manifestrile stresului competiional

M Epuran menioneaz n Modelarea conduitei sportive (1990), o serie de factori

stresani competiionali care acioneaz asupra sportivilor de performan. Astfel, agenii

stresani care induc sportivului anxietate, tensiune psihic, activare crescut, reacii de

autoaprare pe fondul unei puternice dorine de afirmare, a responsabilitii resimite, a

finalitii incerte de succes sau de eec, sunt: (a) fizici: temperaturi ridicate sau sczute,

diferenele de fus orar, mediul incert i generator de riscuri; (b) proprioceptivi: eforturile

muscular-motrice; (c)intelectuali: necesarul de atenie, fineea discriminrilor perceptive,

luarea deciziilor n situaii de incertitudine, etc; (d) afectivi: anxietate, teama de eec sau de

succes, teama de accidentare; (e)volitivi: eforturi voluntare mari, depirea limitelor fizice i

psihice, nfrnarea reaciilor, etc.; (f) psihosociali: presiunea exercitat de conductori,

public, pres, opinia antrenorilor sau a familiei i anturajului sportivului, etc.

Bruna Rossi (1992) enumer din punctul su de vedere, cele mai frecvente cauze ale

amplificrii stresului la sportivi, datorate schimbrilor intervenite n mediul sportiv actual:

Antrenamente tot mai intense i mai solicitante (timp mai mult alocat activitii

sportive, oboseal psihofizic crescut);

Izolarea social i detaarea de mediul de apartenen (prin participarea la

cantonamente prelungite)

31

Creterea numrului de competiii importante

mai mic difereniere a performanei ntre participani

Creterea numrului i duratei deplasrilor

Raporturi modificate cu conductorii instituiilor sportive (o mai pronunat

diversificare i ierarhizare a comunitii sportive)

Raporturi tensionate cu mass-media (teama de aprecieri negative i de pierdere a

recunoaterii sociale)

Raporturi cu sponsorii, impresarii, etc. (apariia problemelor de gestionare a

imaginii i a aspectelor economice ale succesului sportiv)

Odat cu instalarea stresului i creterea nivelului de activare al individului, apar la

sportivi o serie de modificri n plan fiziologic i psihologic i care implic anumite

manifestri comportamentale (vezi tabelul care urmeaz).

Modificrile fiziologice, psihologice i comportamentale

aprute n condiii de stres la sportivi (dup Martens, n Coaches guide in sport

psychology).

Modificri fiziologice Modificri psihologice Modificri

comportamentale

Creterea ritmului cardiac

Creterea tensiunii arteriale

Transpiraie intens

Dilatarea pupilelor

Accelerarea ritmului

respirator

Creterea tensiunii

musculare

Urinare frecvent

Creterea nivelului

adrenalinei

Nelinite

Senzaia de a fi copleit

Incapacitate de luare a

deciziilor

Incapacitate de concentrare

Lipsa autocontrolului

ngustarea ariei ateniei

Ritm rapid al vorbirii

Rosul unghiilor

Privirea ncruntat

Clipitul des

Cscatul frecvent

Tremurturi ale membrelor

Modificri ale vocii

Analiznd semnele sau simptomele prezentate de sportivi putem recunoate

instalarea stresului i n consecin se poate trece la alegerea unora dintre tehnicile de

control al acestuia. Acestea au fost concepute pentru sportivii care doresc s-i reduc

stresul pentru a reaciona mai eficient n mediul competiional, n timp ce acei sportivi care

manifest n plus depresie i suferine fizice, trebuie s fie sftuii s apeleze la ajutorul unui

specialist (psiholog clinician).

32

Stresul competiional - cercetare

Cercetarea Aspecte ale stresului competiional n jocurile de echip, realizat de

noi n 1992 pe un eantion de 52 de subieci, baschetbaliti i fotbaliti (media de vrst 23

de ani), a pus n eviden prin aplicarea Chestionarului STAI al lui Spielberger i a unui

ghid de interviu, cteva probleme specifice: un procent de 40% din totalul subiecilor, nu

contientizeaz i nu recunoate existena stresului, acordnd rspunsuri n mare msur

nesincere, nregistrate pe scala de minciuni a testului. Din acest motiv, lupta mpotriva

stresului este total ineficient, iar modalitile de combatere a efectelor, aproape inutile.

Nivelul stresului experimentat de ctre sportivi este n direct legtur (sunt corelate

pozitiv), cu vrsta subiecilor (cei mai maturi dintre ei, resimt mai intens responsabilitile

care le revin) i cu nivelul de aspiraie al sportivilor (de ex. cu dorina de a promova n

echipa reprezentativ) i se coreleaz negativ cu cu miza competiiei, n cazul sportivilor

juniori, pentru care recompensele sociale i materiale nu produc efecte (acetia relatnd c

nu resimt presiuni n timpul competiiilor).

La nivelul ntregului grup, 30% dintre subieci prezint un nivel nalt de stres nainte

de competiie, procentul scade la 25% dup o competiie ctigat i crete la 40% dup un

eec, o parte dintre sportivi, apreciind c sunt echilibrai sau manifest un nivel redus al

stresului.

Demn de menionat este i faptul c, juctorii de rezerv nregistreaz un stres mai

accentuat fa de titularii echipelor, n timp ce eecurile repetate (mai multe nfrngeri

succesive), determin instalarea anxietii (prin autontrire negativ, supramotivare i

apariia blocajelor psihice). O surs de stres o reprezint n special pentru fotbaliti,

cantonamentele prelungite i faptul c nu au timp s se refac psihic de la o competiie la

alta.

O problem cu care ne-am confruntat adesea n cursul cercetrilor desfurate n

domeniul psihologiei sportului, a fost atitudinea sportivilor fa de evaluarea psihologic i

fa de inventarierea atitudinilor, opiniilor, motivelor practicrii etc. Am ntlnit la unii

dintre sportivi, temerea c, rspunznd ntrebrilor noastre, ar putea s-i piard locul n

echip (prin evidenierea unor puncte slabe ale structurii lor psihice). La chestionarul de

evaluare a stresului, unii dintre ei au rspuns c nu se consum atunci cnd pierd o

competiie sau c acest lucru nu i afecteaz, chiar n condiiile n care suport pierderi n

planul material dar i n cel imaginii sau al prestigiului social?!

Aceasta, cu toate c administrarea instrumentelor de evaluare a respectat condiiile

de confidenialitate, subiecii rspunznd sub anonimat, singura solicitare fiind onestitatea i

33

sinceritatea raspunsurilor, astfel nct prin prelucrarea datelor culese, s putem extrage i

formula concluzii aplicabile n practica domeniului.

Un fapt mbucurtor este acela c, subiecii de vrsta junioratului (12-16 ani)

manifest un interes mai mare i chiar entuziasm n cursul evalurii diferitelor dimensiuni

psihologice fa de seniori, rspunsurile fetelor fa de cele ale bieilor fiind n general

mai sincere, iar sportivii de nalt nivel fa de debutani, sunt mai interesai de o mai bun

autocunoatere, dorind s primeasc personal rezultatele testrilor i semnificaia acestora.

Tehnicile de combatere a stresului

Conform lui Martens, tehnicile nepericuloase i utile n reducerea stresului care

stau la ndemna antrenorilor, sunt:

a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului

b) Reducerea gradului de importan al rezultatului concursului

c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale

d) Autorelaxarea progresiv

a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului

b) Reducerea gradului de importan a rezultatului

Antrenorul are n acest sens posibilitatea de a influena nivelul activrii sportivilor,

manevrnd, manipulnd situaiile sau persoanele prea semnificative pentru sportivi

(percepute ca surse de presiune n competiii sau n aciunile de selecie), pn n momentul

n care sportivii i dobndesc i i consolideaz echilibrul emoional i implicit nivelul

activrii. n cazul sportivilor nceptori, prinii pot fi rugai s nu asiste la primele

competiii i de asemenea, s nu instituie sisteme suplimentare de premiere care pot spori

emulaia tinerilor competitori.

c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale

n cazul n care sportivii posed deja tehnici eficiente de relaxare dobndite prin

experimentare, antrenorul le va dezvolta prin practicare sistematic i ncorporare n

programul obinuit de antrenament, dezvoltnd concomitent ncrederea sportivilor n forele

proprii. Dac sportivii nu posed astfel de tehnici, li se va sugera s-i imagineze un loc n

care n trecut s-au simit n deplin siguran i deci, foarte relaxai i totodat ncrcai cu

energie (o locaie din copilrie, spaiul n care i-au petrecut o vacan reuit, etc.).

Condiiile care trebuie respectate pentru ca aceast tehnic s dea rezultate sunt:

Sportivul s aib clar n minte un loc pe care s-l asocieze cu un puternic sentiment de

relaxare.

34

S posede tehnicile de formare a imaginilor suficient de bine, pentru ca imaginile

vzute cu ochii minii s fie extrem de vii.

S practice aceast tehnic iniial n situaii nestresante i apoi, treptat, n situaii din ce

n ce mai asemmtoare cu cele competiionale.

d) Autorelaxarea progresiv

Este o tehnic relativ uor de aplicat, sportivii fiind nvai s-i relaxeze diferitele

grupe de muchi, punnd accent pe respiraia lent i eliberarea corpului de orice

tensiune.Relaxarea progresiv este benefic mai ales pentru sportivii care ntmpin

dificulti n reglarea tensiunii musculare ntr-o anumit zon a corpului, mai intens

solicitat (de ex. relaxarea tendonului lui Ahile i a muchilor gambei la sprinteri).

Adaptarea sportivilor la stres

Adaptarea la stres poate reprezenta pe de o parte o ncercare a individului (pe

termen scurt) de a face fa solicitrilor, iar pe de alt parte, o modificare pe termen lung a

comportamentului su, prin care s se armonizeze cu noua situaie. Prin ncercrile de

adaptare, individul tinde s stpneasc situaia, miza fiind chiar bunstarea sa (Lazarus,

1966, citat de Thomas).

La acest nivel, s-a constatat c exist o puternic interdependen ntre componenta

psihologic i cea biologic a organismului, individul ncercnd spre exemplu s prevad

evenimentul stresant, pentru a-l nfrunta ntr-un mod mai eficient i a reduce consumurile

energetice (pe plan psihologic i fiziologic).

Fiind de la sine neles faptul c sportivii de elit evolueaz ntr-un mediu stresant

care induce constrngeri de natur fizic, dar i afectiv i social, este important pentru

practicieni, de a ti cum reacioneaz la stres, diferite categorii de sportivi. Fenz i Mahoney

(1978) citai de Thomas, au gsit spre exemplu, patru tipuri de reacii la stresul

competiional:

1. Sportivii dintr-o prim categorie identificat se sustrag mediului stresant,

evitnd participarea la competiie;

2. Sportivii din cea de-a doua categorie verbalizeaz, argumenteaz i

abandoneaz competiia, convini fiind de inutilitatea acesteia;

3. Sportivii din cea de-a treia categorie se adapteaz stresului ntr-un mod

eficient, utiliznd diferite strategii i mijloace;

4. n ultima categorie, se regsesc sportivii care particip la competiie dar nu

reuesc s fac fa cu succes solicitrilor, sunt depii de situaiile cu care se confrunt i

devin frustrai, nefericii, manifestnd simptome specifice stresului.

35

Relaia personalitate-stres - cercetare

ntr-o cercetare exploratorie-descriptiv realizat de noi n 1999, am ncercat s

evideniem legtura existent ntre tipul de personalitate al sportivilor, nivelul stresului i

strategiile utilizate de ctre subieci n combaterea acestuia. Un numr de 30 de fotbaliti au

rspuns Chestionarului de Personalitate Eysenck (EPQ) i Scalei de reacii la stres. Media

de vrst a subiecilor a fost de 23 de ani, grupul fiind eterogen din punct de vedere al

clasificrii sportive, pregtirii colare i profesionale. Concluziile sunt urmtoarele:

- din punct de vedere al profilului de personalitate, la nivelul grupului se constat

dou tendine principale i anume: extraversie-instabilitate i introversie-stabilitate,

fiind posibil stabilirea de corespondene semnificative cu postul ocupat de ctre juctori n

cadrul echipei (de ex. portarii s-au ev ideniat a fi cei mai stabili emoionali, liderii de echip

au manifestat scoruri ridicate pe scala extraversiei, iar juctorii care au obinut scoruri mari

pe scala instabilitii, prezint n teren, evoluii inconstante, anxietate i impulsivitate.

- modalitile de combatere a stresului preferate de ctre juctori, se ncadreaz n

patru categorii: strategii active (cei mai muli dintre subieci i ierarhizeaz problemele

dup importan, i stabilesc prioriti, i organizeaz eficient timpul liber, cultiv relaii

stabile cu persoane de ncredere, ncearc sa-i impun un mod de via raional, aa nct

stresul s fie redus la maximum); strategii bazate pe sprijin social (mai muli subieci

apeleaz adesea la discuii cu prietenii nelegtori, cu membrii familiei, cu persoane de

ncredere din cadrul echipei, n scopul rezolvrii problemelor); strategii de mascare a

stresului (constnd n recurgerea la distracii sau la alte ocupaii, negarea problemelor i

amnarea rezolvrii lor); strategii de evitare a stresului (la care recurge doar o mic parte

dintre subieci, prin dirijarea responsabilitilor ctre alte persoane sau pur i simplu,

acceptarea pasiv a problemelor i acomodarea la acestea).

Utilitatea acestor studii const n faptul c, antrenorii i pot cunoate sportivii mult

mai bine, sprijinindu-i judecile i deciziile cu privire la echip pe informaii complete i

integrate. Trsturile dominante de personalitate ale sportivilor, temperamentul acestora,

calitile intelectuale, starea de spirit i de asemenea dorina lor de a ataca sau de a se

apra, poate determina structura posturilor care li se atribuie juctorilor, n cadrul echipei.

36

Stresul i epuizarea antrenorilor

Rezistena afectiv i personalitatea antrenorilor sunt greu puse la ncercare:

adesea criticai, zdrobii n cazul nfrngerilor, adulai n cazul victoriilor, judecai tot

timpul, () statutul de antrenor nu este ctui de puin confortabil (P. Laborit, 2001).

Autorul citat, antrenor al echipei naionale masculine de volei a Franei, formuleaz

o multitudine de situaii care l pun pe antrenorul de performan ntr-o postur ct se poate

de dificil:

- solitudine n luarea deciziilor importante n direct, contratimp;

- absena vieii afective personale n perioadele competiionale;

- tensiunile ivite n relaiile cu factorii de conducere, cu juctorii;

- comentariile subiective ale reprezentanilor mass-media;

- dramatizarea i exagerarea importanei unor competiii, etc.

Pentru toate aceste motive i nu numai, Laborit consider c antrenorul are nevoie de

o mare for de convingere i de un anumit dar al persuasiunii, dar i de o important

rezerv de energie intern, care s-i permit: s reueasc s se fac plcut celorlali, s

poat comunica i transmite cunotinele pe care le-a acumulat, s semene buna dispoziie

n jurul su!.

Surprinztor, rezultatele cercetrilor lui Walter Kroll (1982) citat de Martens,

efectuate pe un eantion de 93 de antrenori americani, indic drept cei mai stresani factori

pentru acetia:

- lipsa de respect din partea sportivilor (47,8%),

- lipsa de comunicare cu sportivii (20,7%),

- lipsa aprecierii persoanelor din administraie (14%) n timp ce

- lipsa de apreciere din partea publicului are o cot de doar 6,5%.

n consecin, nu imperativul performanei sau nivelul competenei profesionale, ci

relaia conflictual, disfuncional cu sportivii i incapacitatea de a-i motiva pe acetia,

determin n cea mai mare msur epuizarea antrenorilor i abandonarea profesiei.

Dup Martens, cele mai susceptibile victime ale epuizrii sunt antrenorii rigizi i

inflexibili care nu se adapteaz la schimbri, au obiective nerealiste i un stil de lucru ales

necorespunztor, incompatibil cu atitudinile sau cu ateptrile sportivilor. Dei aceste

persoane pot fi 100% dedicate muncii lor, n situaii repetate de eec ele pot ajunge la

ndoieli cu privire la integritatea celor pe care i antreneaz, valoarea social a meseriei de

antrenor, precum i la propria lor valoare, stima lor de sine scznd dramatic.

37

Fenomenul de epuizare poate fi combtut, prevenit i corectat prin msuri luate n

direcia pstrrii strii de sntate fizic i mental a antreorilor, astfel nct, persoanele

talentate i dedicate s nu fie serios afectate, astfel nct s fie nevoite s-i abandoneze

meseria.

Pentru evaluarea gradului de epuizare i aprecierea corect a prezenei stresului, n

Coaches guide in sport psychology (1987), Martens propune antrenorilor un Chestionar de

autoevaluare (vezi Anexa nr. 3).

38



1. Tehnicile utile n reducerea stresului aflate la ndemna antrenorilor, sunt:

a) reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului, reducerea gradului de

importan al rezultatului concursului, relaxarea i autorelaxarea progresiv

b) controlul asupra evenimentelor i persoanelor care determin apariia stresului la sportivi

c) capacitatea antrenorilor de a comunica cu sportivii, consecvena, credibilitatea i

empatia pe care o manifest

2. n categoria factorilor stresani competiionali sunt inclui:

a) factorii fizici, proprioceptivi, afectivi, volitivi,

b) factorii psiho-intelectuali, psiho-sociali, organizatorici

c) toi factorii enumerai la pct. a i b.

3. Reducerea nesiguranei mediului pentru sportivii nceptori presupune:

a) cultivarea la sportivi a contiinei propriei valori i creterea ncrederii n forele proprii pe

baza unui comportament credibil, demn i consecvent al antrenorului

b) evitarea supra-motivrii sportivilor prin apariia unor forme suplimentare de premiere,

recompensare i ierarhizare a acestora dup criterii nerealiste

c) toate demersurile enumerate la pct. a i b

4. Dintre manifestrile comportamentale ale sportivului datorate stresului fac parte:

a) nelinitea, dificultile de concentrare, iritabilitatea, lipsa de control, etc.

b) creterea pulsului i a frecvenei respiratorii, dilatarea pupilelor, creterea nivelului

adrenalinei, etc.

c) vorbire rapid, rosul unghiilor, clipitul frecvent, tremuratul, modificri ale vocii, etc.

5. Adaptarea la stres a sportivului reprezint:

a) ncercarea pe termen scurt de a face fa solicitrilor aprute

b) modificarea pe termen lung a comportamentului pentru armonizarea cu situaia stresant

c) ambele demersuri prezentate la a i b.

39

CAPITOLUL 5

ARMONIA ECHIPEI, O CONDIIE A EFICIENEI SALE

Fora liderului folosit cu nelepciune determin eficiena conducerii unui

grup sportiv, influennd ndeplinirea obiectivelor de performan i satisfacerea

exigenelor grupului respectiv. (Terry Orlick)

Activitatea de antrenor nu are nimic de a face cu simpla memorizare a unor

tehnici i dezvoltarea unor planuri de joc. Este o activitate centrat pe oameni, pe

sincera preocupare fa de acetia i pe mobilizarea lor. (Peters & Austin, 1985)

40

CAPITOLUL 5

Armonia echipei

Exercitarea autoritii antrenorului (bazat pe competen, respectabilitate i

credibilitate), se constituie n energia de baz, necesar iniierii, desfurrii i finalizrii cu

succes a aciunilor grupului/echipei de sportivi, prin intermediul crora performanele visate

pot deveni realitate.

Martens propune spre analiz dou aspecte deosebit de importante pentru profesia

de antrenor i anume: stilul de conducere i tehnicile de comunicare (prin intermediul

crora antrenorul se va adresa n mod adecvat sportivilor, va ti s i asculte, s-i consoleze

sau s-i ncurajeze).

Din multitudinea de stiluri de conducere pe care antrenorii le pot utilizan practic,

cele dou care pot da rezultate favorabile dar n contexte diferite, sunt: stilul autoritar i

stilul democratic. Un bun antrenor poate parcurge o serie de etape, de la o extrem la alta:

de la puternic autoritar la autoritar energic i apoi la stilul democratic, care semnific:

flexibilitate, adaptabilitate, acceptarea ideilor altora, mprtirea responsabilitilor cu

antrenorii secunzi i cu juctorii etc.

Nuanele i combinaiile stilurilor sunt alese n funcie de situaiile concrete din

teren i de caracteristicile executanilor (componenilor echipei):

- pe teren, n criz de timp, se impune stilul puternic autoritar n luarea

deciziilor;

- stilul de conducere va fi n mai mare msur autoritar n cazul sporturilor de

echip i mai puin autoritar pentru sporturile individuale;

- sportivii mai puin talentai au nevoie de un lider sigur de el, tehnic, eficient, n

timp ce sportivii foarte talentai au nevoie n primul rnd de sprijin sufletesc i de evitarea

tonului de comand;

- un grup numeros necesit o autoritate mai puternic, n timp ce pentru un grup

mai restrns se cere o autoritate moderat.

O bun comunicare este legat de capacitatea de empatie a liderului, care se

definete drept capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privi

lucrurile din perspectiva acestuia. Empatia se bazeaz pe o bun cunoatere a sportivilor,

pe tratarea difereniat a acestora, pe acceptarea schimbrilor de atitudine sau chiar de

comportament dac este cazul etc.

Alte caliti ale liderilor eficieni sunt: autocontrolul, perseverena, punctualitatea,

perfecionismul, flexibilitatea i pragmatismul, un mod impetuos, curajos de a aciona, stim

de sine ridicat i respectul acordat celorlali etc.

41

Antrenorul trebuie s dein o filozofie proprie de via corespunztoare, conform

creia s transmit sportivilor valori profesionale adecvate, sprijinindu-i n formarea

propriului sistem de valori: concepia despre lume i via, idealuri i convingeri, atitudini

etc.

Un alt element important ce creeaz premisele succesului este ambientul, climatul

din cadrul echipei, care alimenteaz psihicul sportivilor prin:

dezvoltarea mentalitii, a mentalitii de nvingtor;

insuflarea entuziasmului prin ncrederea n reuit;

cultivarea devotamentului i a spiritului de echip;

manifestarea unor reacii adecvate / echilibrate la victorie sau nfrngere;

acordarea pe merit a recompenselor etc.

La polul opus i cu efecte destabilizatoare pentru sportivi se situeaz atmosfera

tensionat, ostil din snul unei echipe indus de comportamentul unui antrenor care aduce

critici multe, nefondate i care n mod constant, provoac sau ntreine conflicte, practic un

control exagerat, provocnd triri negative, sentimente de inutilitate, de frustrare, de

neputin, cauze dese ale eecurilor sportivilor n teren.

Cnd apar problemele ntre membrii unui grup sportiv, indiferent de sursa acestora,

este necesar ca ntreaga echip s se implice n rezolvarea situaiilor. Terry Orlick arat c

antrenorul, dar i fiecare sportiv n parte, trebuie s fac eforturi n acest sens:

-s-i dezvolte deprinderea de a comunica cu ceilali, de a-i exprima sentimentele

sincer, deschis i constructiv, dar i de a fi un bun asculttor atunci cnd este cazul;

-s ncerce s-i ajute colegii ori de cte ori este cazul, dar i s primeasc ajutorul

atunci cnd acesta i se ofer;

-s ncerce s-i stpneasc emoiile ct mai bine pentru instalarea unei atmosfere

de calm n echip i s ncerce s exercite o influen pozitiv, ncurajatoare, atunci cnd

rezultatele sunt mai puin satisfctoare.

Comunicarea pozitiv, comentariile constructive ntre sportivi i ntre sportivi i

antrenori sunt importante i pentru indivizi, dar i pentru echip n ansamblul ei.

Sugestiile lui Orlick pentru sportivi, sunt:

ncearc s-i cunoti ct mai bine coechipierii;

vorbete cu colegii ori de cte ori i se ofer ocazia;

ascult-i colegii atunci cnd i mprtesc problemele lor;

strduiete-te s te nelegi bine cu colegii printr-un comportament adecvat;

asum-i responsabilitatea de a face tot ceea ce-i st n putere, pentru a face

lucrurile s mearg;

42

ncurajai-v reciproc;

accept faptul c ceilali sunt diferii;

include n pe toat lumea n activitile grupului;

arat-le celorlali c i pas!

Modaliti de rezolvare a conflictelor

Dificultatea dar i frumuseea i satisfacia lucrului fcut n echip, constau tocmai

n faptul c, ntre membrii echipei exist o seam de diferene: personaliti distincte, reacii

diferite la stres, strategii diverse de a face fa problemelor etc. Dac exist ns dorina de a

conlucra, de a mprti cu ceilali experiene proprii, idei, strategii, atunci echipa va fi din

ce n ce mai unit i va evolua tot mai bine.

Relaiile adecvate, corecte ntre membrii unei echipe pot fi instituite odat cu

clarificarea problemelor grupului i trecerea la soluionarea acestora. Pentru nceput, Orlick

sugereaz c toi membrii aceluiai grup, antrenori i sportivi pot ncepe prin a rspunde la o

serie de ntrebri:

Care este principalul motiv pentru care participi la antrenamente?

Dac un aspect ar trebui schimbat n desfurarea antrenamentelor, care ar fi

acela?

Exist un lucru pe care antrenorul sau colegii ar putea s l fac pentru ca tu s

te simi mai bine la antrenamente? Dar n competiii?

Ce anume ar putea determina ca locul n care se desfoar antrenamentele s

fie mai atractiv, iar pregtirea s fie mai plcut?

Ce face antrenorul cnd este n cea mai bun dispoziie?

Ce face antrenorul cnd este n cea mai rea dispoziie?

Care sunt cele mai bune lucruri pe care reueti s le faci n sportul pe care l

practici?

Care sunt dou lucruri din viaa ta, pe care le faci cu o plcere deosebit?

Rspunsurile la aceste ntrebri pot furniza informaii utile cu privire la gradul de

implicare a membrilor echipei n activitatea de performan, despre scopurile pe care

acetia le au n comun, despre lucrurile care le fac plcere sau cele care i deranjeaz, despre

msura n care se simt nelei, apreciai sau dimpotriv ignorai, despre problemele cu

care se confrunt etc.

Antrenorii acelor echipe n care comunicarea nu este eficient i n care nu se

lucreaz n armonie i calm i implicit rezultatele ntrzie s apar, sunt sftuii de ctre

43

specialiti s adopte n trepte o serie de atitudini pozitive, care s determine n timp,

schimbrile dorite.

Un studiu de caz relatat de Orlick n lucrrile sale, prezint etapele consilierii de

grup, derulate n scopul optimizrii comunicrii dintre antrenor i sportivii si. Orlick a

elaborat n acest caz, o serie de strategii care urmeaz a fi aplicate progresiv, n timpul

antrenamentelor.

Seturi de aciuni pentru antrenor:

(I)Rmnei calm indiferent de ceea se ntmpl - nu ridicai n nici un caz, tonul!

Artai c suntei ntr-o permanent bun dispoziie zmbii ct mai des.

Spunei sportivilor ce este bine n evoluia lor, apoi corectai ntr-un mod

constructiv ceea ce nu este bine.

Dup ce ai fcut coreciile necesare, motivai pe scurt.

Spunei ceva pozitiv, chiar dac nu are legtur cu antrenamentul.

(II)Facei comentarii pozitive, la fiecare ocazie care vi se ofer.

Rdei din cnd n cnd, relaxai-v!

Dai sportivilor instruciuni detaliate i ncurajai-i.

Spunei sportivilor ce au fcut bine n antrenamentul din ziua respectiv.

Spunei tuturor Rmas bun! i plecai mulumit de la teren.

(III)Salutai-v sportivii cnd sosii la sala sau terenul de antrenament.

Artai c v pas i c dorii ca fiecare sportiv s fie prezent.

n cursul antrenamentului, adresai-v separat, fiecrui sportiv.

Artai c apreciai contribuia fiecrui sportiv, la evoluia bun a echipei.

Ascultai cu atenie interveniile sportivilor atunci cnd acestea vizeaz bunul mers

al echipei.

Exprimai-v satisfacia ori de cte ori echipa realizeaz un progres.

Seturi de aciuni pentru sportivi:

(I)Zmbete i salut pe toat lumea cnd ajungi la teren sau la sal.

Oprete-te, privete i ascult cnd antrenorul te corecteaz. F eforturi pentru a

reui ct mai bine.

Fii tot timpul atent, gata de aciune.

Astzi, ajut-i unul dintre colegi cu un sfat, o idee.

Dac antrenorul sau unul dintre colegi i-au fost de ajutor, mulumete-le!

(II)Arat-i mulumirea i f-i i pe alii s se simt mulumii de reuitele echipei.

44

ntreab-i antrenorul ce anume trebuie s faci pentru ca un exerciiu s i ias bine,

apoi ncearc s aplici.

Concentreaz-te 100% pe ceea ce ai de fcut astzi, acum.

Urmrete-i un coleg n timpul jocului i spune-I c l apreciezi pentru reuitele

sale.

Dac unul dintre colegi se descurajeaz, ajut-l s se mobilizeze.

Spune-i antrenorului, c ncurajrile sale te stimuleaz s munceti mai mult i mai

bine.

Aplicarea acestor msuri, promoveaz n cadrul echipei o comunicare deschis,

onest, care conduce de cele mai multe ori la rezolvarea problemelor acesteia i la

prevenirea instalrii conflictelor. Cu timpul, schimbrile pozitive vor determina instalarea

armoniei, creterea unitii echipei, cu efecte benefice asupra performanelor.

Conducerea eficient a grupului - cercetare

n ncercarea de a evidenia relaia dintre stilul de conducere al unor antrenori i

relaia acestora cu sportivii, am realizat n anul 1997, studiul cu titlul Stilul de conducere al

antrenorului, o condiie pentru eficiena echipei. n acest scop, am elaborat un Chestionar

de opinii cu privire la stilul de conducere al antrenorului, adresate unui numr de 38 de

juctori de fotbal din divizia A.

ntrebrile au fost formulate n genul: Antrenorul dvs. are n general un

comportament agreabil, plcut?, Considerai c stilul su de a conduce echipa este cel mai

potrivit?, Credei c relaia antrenorului cu echipa ar putea fi mbuntit?,Avei

ncredere deplin n sfaturile i sugestiile antrenorului?, Antrenorul rezolv rapid i

eficient conflictele aprute n echip?, Antrenorul i asum partea sa de responsabilitate

n cazul nfrngerilor?, Antrenamentele la care participai sunt atractive?, Antrenorul v

acord libertate i iniiativ n joc?, Antrenorul mparte meritul victoriei cu juctorii?,

Apreciai c antrenorul i trateaz n acelai mod pe toi sportivii? etc.

Subiecii au putut s-i exprime acordul, dezacordul sau indecizia, pe o scal

Likert n cinci trepte. Cele mai interesante aspecte evideniate de rspunsurile la chestionar,

au fost: de cele mai multe ori, antrenorul ne impune planul su tactic, fr s ne consulte,

rareori ni se acord iniiativa n joc, adesea, antrenorul consider c o victorie obinut

este doar meritul su, uneori, antrenorul i asum responsabilitatea unei nfrngeri. Cu

toate acestea, majoritatea sportivilor au ncredere n judecata i n competena profesional

a antrenorului, considernd c, organizarea i conducerea echipei este satisfctoare.

45

n cursul ncercrilor noastre (concentrate n aproape 15 ani) de a investiga aspecte

psihologice din diferite ramuri de sport ne-am confruntat uneori cu atitudini nefavorabile din

partea antrenorilor, exprimate prin nencrederea n psihologi, unii dintre acetia manifestnd

o uoar ostilitate fa de orice persoan care intervine n relaia lor privilegiat cu

sportivii. Am ntlnit antrenori care s-au opus aplicrii unui simplu chestionar de opinii

sportivilor lor, de team s nu le afecteze acestora echilibrul emoional cu cteva zile

nainte de competiie. Majoritatea antrenorilor sunt reticeni i accept cu mare greutate s li

se pun ntrebri lor sau sportivilor. n cazul n care accept totui, rspunsurile sunt formale

i formulate n aa fel nct s sune binei s nu le afecteze imaginea (psihologul este

uneori confundat cu reporterul sportiv). Rezultatele vor reflecta aadar o situaie ideal dar

nereal, la o simpl observare mai atent, ieind la iveal neconcordanele dintre declaraii i

fapte. ntr-un caz concret, dei antrenorul considera c i educ sportivii n spiritul fair-

play-ului, al respectul fa de adversar, pentru respectarea deciziilor arbitrilor, pe foile de

arbitraj ale meciurilor, respectiva echip aprea cu foarte multe nclcri ale disciplinei de

concurs, multe greeli personale, comportament agresiv n teren etc.

O parte dintre antrenorii abordai, s-au artat ns interesai de coninutul

instrumentelor utilizate de noi i de rezultatele studiilor, ceea ce este o atitudine apropiat

de normalitate. Acetia au acceptat chiar situaia n care ntrebrile se refereau la calitatea i

eficiena muncii lor i la modul n care aceasta era apreciat de ctre sportivi. Am constatat

ulterior c, aceti antrenori fac parte din categoria acelora considerai de ctre M. Epuran

practicieni culi, cu spirit critic, care ca urmare a experienei lor i a analizei datelor, se

apropie de soluiile adevrate la problemele cu care se confrunt sau pasionaii de meseria

lor, care dorm cu caietul de notie pe noptier. Rezultatele bune pe care le-au obinut n

sportul romnesc, justific aceste aprecieri.

Important i mai ales constructiv ar fi luarea unor msuri pentru ca psihologia

aplicat s devin pentru antrenori o unealt preioas n practica sportiv, chiar dac

psihologul nu este nc o prezen constant pe banca tehnic a echipelor romneti. (A se

vedea i capitolul 1 al lucrrii de fa).

46



1. Stilul de conducere puternic autoritar al antrenorului se impune:

a) n cazul grupurilor puin numeroase din sporturile individuale

b) pe teren, n criz de timp i n cazul grupurilor numeroase de sportivi

c) n toate situaiile enumerate la pct. a i b

2. Capacitatea de empatie a liderului const n:

a) capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privi lucrurile din

perspectiva acestuia

b) simpatia pe care o artm unei persoane

c) ajutorul pe care l acordm unei persoane

3. Un element important ce creeaz premisele succesului unei echipe este: a) modul

impetuos, cura

psihologia sportului de performanta

Documents