psihologia sportului - giurgiu l

7/23/2019 Psihologia Sportului - Giurgiu L.

1/76

Universitatea Lucian Blaga din SibiuCentrul pentru nvmnt la Distan

Laura GIURGIU

PSIHOLOGIA SPORTULUI

Probleme teoretice si

aplicatii practice

EDITURA ALMA MATERSIBIU, 2004

1


2/76

Cuvnt nainte

Din datele culese de Ladd i Lipsett n anii 70 de la cteva mii desubieci (profesori universitari din Statele Unite), rezult c acetia au

capacitatea de a produce un volum impresionant de cuvinte tiprite. Unsfert din acest torent revrsat ar proveni ns, de la un numr mic deautori. n ara noastr (ca s rmnem n acelai context), mai mult de treisferturi din ceea ce s-a publicat n domeniul psihologiei educaiei fizice isportului provine de la foarte puini autori.

n ordinea recunoaterii internaionale, a productivitiiintelectuale i a gradului n care au contribuit la promovarea i ladezvoltarea domeniului, i menionm aici pe distinii profesori: Mihai

Epuran, Irina Holdevici, Valentina Horghidan, tefan Tudos pe care i-amcitat adesea n textul de fa.Este cazul s-i amintim i pe antrenorii emerii Grigore Vasilica,

erban Marcel, Evule Colibaba i alii care, specializndu-se n psihologiasportului au aplicat datele acestei tiine la practica sportiv (n gimnastic,volei i respectiv baschet), cu rezultate deosebite.

Niciodat s nu scrii pn cnd nu ai ceva de spus (Henson, 1986),s nu scrii un articol, pn cnd nu ai n minte un auditoriu specific

cruia s i te poi adresa i nc, trebuie s fii sigur c manuscrisul tueste bine susinut, prin atenta citare a studiilor contemporane i/saurelevante. (Crase, 1987) Este evident c, oricine poate publica orice, noricte publicaii. Dar se bazeaz pe cercetare materialul respectiv?,poate reprezenta o informaie nou i util?, ct de bine este scris? sentreb Crase i ne-am ntrebat i noi n timpul elaborrii acestui volum. Latoate aceste probleme, vor rspunde ns cititorii, care sunt ntotdeaunaadevraii refereni ai unei lucrri.

2


3/76

CUPRINS

CAPITOLUL 1

Despre psihologie i psihologi n domeniul sportului 4

Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului 5

Antrenorul, fa-n fa cu psihologul 7Psihologia sportului. Definirea domeniului 10Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului 12CAPITOLUL 2

Pregtirea psihologic n sport 14

Treptele i laturile 15Metodele i tehnicile pregtirii psihice 17Test gril de autoevaluare a cunotinelor 19CAPITOLUL 3

Optimizarea proceselor atenionale 20

Procesele atenionale la sportivi. Teorii ale ateniei 21Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale 23Stilul atenional interpersonal 24Test gril de autoevaluare a cunotinelor 27CAPITOLUL 4

Stresul i adaptarea la stres 28

Stresul n activitatea sportiv. Definirea conceptului 29

Cauzele i manifestrile stresului competiional 29

Stresul competiional cercetare;Atitudinea sportivilor - analiz 31

Tehnicile de combatere a stresului; Adaptarea la stres 33

Relaia personalitate-stres - cercetare 35

Stresul i epuizarea antrenorilor 36

Test gril de autoevaluare a cunotinelor 38

CAPITOLUL 5Armonia echipei, o condiie a eficienei sale 39Armonia echipei 40Modaliti de rezolvare a conflictelor 42Conducerea eficient a grupului -cercetare; Atitudinea antrenorilor 44Test gril de autoevaluare a cunotinelor 46

3


4/76

CAPITOLUL 6Fixarea obiectivelor performaniale 47

Obiectivele performaniale. Definirea conceptelor 48

Avantajele aplicrii tehnicilor de fixare a obiectivelor 50

ncrederea n sine 51Test gril de autoevaluare a cunotinelor 53

CAPITOLUL 7

Combaterea anxietii sportivilor 54Anxietatea; Definirea conceptului 55Tehnicile de combatere a anxietii 57

Test gril de autoevaluare a cunotinelor 60

CAPITOLUL 8

Personalitatea sportivului 61Personalitatea. Definirea conceptului 62Teoriile personalitii 63Studii actuale privind personalitatea sportivilor 64Tipul de personalitate al juctoarelor de baschet cercetare 65CAPITOLUL 9Atitudinile n structura personalitii 66

Nivelul profund al personalitii sportivului 68Autoevaluarea 69

Capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet - cercetare 70Test gril de autoevaluare a cunotinelor 71CAPITOLUL 10Formarea imaginilor mentale. Antrenamentul mental 72Etapele formrii imaginilor mentale 73Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetare 74Antrenamentul mental. Avantajele practicrii 75Test gril de autoevaluare a cunotinelor 78CAPITOLUL 11

Retragerea din sport 79Retragerea din sport din perspectiva Federaiei Europene de PsihologiaSportului

81

Consilierea psihologic a retragerii din sport 84Perspectiv asupra retragerii din sport, n Romnia - cercetare 86BIBLIOGRAFIE 88ANEXE 92

4


5/76

CAPITOLUL 1

DESPRE PSIHOLOGIE I PSIHOLOGI N DOMENIUL SPORTULUI

Un baschetbalist american, ntrebat fiind dac antrenorul echipei sale (coach-ul) n-ar putea tot att de bine ndeplineasc i rolul psihologului sportiv, a rspunsdup o scurt perioad de gndire: da, ar fi acceptabil i de neles ca antrenorul sm nvee tehnicile de imaginare sau cum s m relaxez sub presiunea momentelordificile, dar dac a avea o problem cu jocul, cu prestaia mea, nu a putea s idestinui acest lucru. Nu a putea s-I spun: tii, am probleme cu execuiaaruncrilor libere n ultimele cinci minute de joc, pentru c n mod sigur m-ar

scoate din echip n finalul fiecrei partide. Pentru situaii ca acestea i nu numai,rolul antrenorului este incompatibil cu cel al psihologului. (Murphy M, 1995)

5


6/76

CAPITOLUL 1

Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului

Cea mai bun practic este teoria bine aplicat M. Epuran

n viziunea profesorului Mihai Epuran (Preedintele Consiliului tiinei

Sportului din Romnia), distana care apare de cele mai multe ori ntre teorie i practic(ntre datele verificate ale tiinei i aplicarea lor) provine dintr-o dubl criz, att ateoriei ct i a practicii i mai cu seam, din lipsa de comunicare dintre reprezentaniiacestora. Criticile sunt reciproce ntre teoreticieni i practicieni. Pe de o parte,teoria ar fi prea abstract i insuficient aplicabil iar pe de alt parte, practica sedesfoar fr busola teoriei, dup modele subiective i prea puin verificate.Complexitatea domeniului nostru nu permite unui profesionist angajat n sport s fie nacelai timp i practician (creator de modele) i teoretician. Antrenorul este de multeori descurajat n ncercrile sale de a parcurge ntreaga informaie de specialitate (carede altfel circul, este disponibil pe diferite ci) i nici nu poate experimenta modelenoi, atunci cnd contractul su de performan se afl n derulare sau se afl sub

presiunea obinerii unor rezultate imediate. n aceste condiii el se descurc cumpoate, apelnd de obicei la propria experien i la intuiie.

Pe de alt parte, teoreticienii ar privi totul la modul ideal cu prea puineadaptri la situaiile particulare (n unele situaii fiind emise chiar idei sau recomandrinerealiste).

Dificultile de comunicare dintre teoreticieni i practicieni ar putea firezolvate pe baza colaborrii, pe terenul comun al:

- consftuirilor i discuiilor metodice, prin formarea unor grupuri de lucru peramuri de sport i pe probleme specifice,

- stimulriicercetrii de ctre practicieni prin solicitarea soluiilor la problemeconcrete,

- nregistrrii datelor, faptelor, experienelor din teren i elaborarea unor ipoteze cepot fi verificate experimental,

- condensrii datelor experimentale n teorii coerente, unificatoare,- participrii practicienilor la sesiunile de comunicri tiinifice unde pot beneficia de

rezultatele cercetrii i pot aprecia posibilitile de aplicare n teren.

(Dup M. Epuran n Introducere n tiina sportului, prezentat la ConsftuireaConsiliului tiinei Sportului din Romnia, 1999).

Disputa dintre practicieni i teoreticieni n psihologia sportului

Rmnem n aceeai zon, cea a disputelor dintre teoreticieni i practicieni, pentru asemnala problemele care apar de aceast dat pe trmul psihologiei aplicat la sport.

Martens aprecia nc din anii 80 c, psihologii din sport au deprins multe lucruricare pot fi ntradevr de folos antrenorilor (rezultatele cercetrilor tiinifice dar i dateculese din experiena unor antrenori "veterani" sau a unor sportivi). Sunt ns

antrenorii contieni de utilitatea acestor cunotine?n general, aceste rezultate fiind redate ntr-un limbaj tehnicist, nefamiliar,

practicienii sunt descurajai n tentativele lor de a se menine la zi cu informaia. Ei

6


7/76

sunt ceva mai entuziati i mai interesai atunci cnd cunotinele sunt uor de nelesui sunt relevante pentru profesia lor. n opinia lui Martens, problema nu este lipsa deinteres a antrenorilor, ci incapacitatea teoreticienilor de a face ca informaia s fiedisponibil i utilizabil. El promoveaz modaliti simple, nu foarte rigidedin

punct de vedere tiinific prin care practicienii pot fi efectiv ajutai de ctre psihologi.Oponenii si (Dishman, 1983), considernd c nu nedispun de procedee

tiinifice suficient de valide i de evidene tiinifice solide n asistena psihologic asportivilor, evit pur i simplu abordarea i studierea anumitor probleme pentru care,sportivii i antrenorii caut soluii.

Ca rspuns la aceste preri ultraconservatoare, Martens arat c exist nemplinirin toate zonele cunoaterii i practicii: spre exemplu, nu tim totul despre cum s nengrijim copiii, s-i cretem, s-i nvm carte sau s reabilitm persoanele cu

probleme. Totui, suntem nevoii s facem toate acestea i le facem cum ne pricepemmai bine.

Pe lng rezultatele cercetrilor, intuiia este i va continua s fie o parte a

interveniei noastre terapeutice sau a celei educaionale, aa dup cum cunotinele suntacele elemente care sprijin nelegerea faptelor. Componenta intuitiv a domeniuluinostru nu este mprumutat din teoriile psihologice, ea este constituit din elementedobndite n cursul experienei noastre de sportivi sau de antrenori iar importana sa nu

poate fi neglijat (...) Astfel, aceste cunotine provin din experien, mai mult dect dinexperiment.

El argumenteaz c sportivii au nevoie de asisten i de consiliere pentru a-idezvolta tehnicile psihologice, iar psihologii au destule cunotine i la un nivel destulde ridicat pentru a fi capabili s-i ajute (riscul ca aceste tehnici s produc efectenegative n comportamentul sportivilor este de altfel foarte redus).

Adepii opiniilor lui Martens (Hoberman 1990, Thomas & Nelson 1990, Strean &Roberts 1992, Murphy 1995 .a.) susin c trebuie s acceptm ceea ce cunoatem is-i ajutm pe sportivi, fie i cu o nelegere imperfect i general a fenomenelor.Trebuie luat n considerare orice metod capabil s studieze i s regleze o problemde via chiar i pentru un eantion mai puin reprezentativ, deoarece nu ne permitemluxul de a prefera rigiditatea n locul cunotinelor.

Evaluarea i validarea ulterioar a lucrrilor elaborate i a interveniilorpsihologice, ar trebui lsat n seama psihologiei sportive academice.

Concluzionm cu afirmaia lui Murphy (1995): Pentru sportul de performan se

simte nevoia formrii mai degrab a unor practicieni profesioniti (care s aplice nteren cunotinele de psihologie ca i pe cele din sport), dect a unor cercettori sau

profesori care s predea psihologia sportului n universiti.

Antrenorul, fa-n fa cu psihologul

Parafrazndu-l pe Mihai Epuran care a situat Antrenorul fa-n fa cupsihologia n cele mai cunoscute lucrri ale sale, vom prezenta n cele ce urmeazrelaia antrenorului cu psihologul sportiv, aa cum este ea ilustrat n literatura

domeniului.Bruna Rossi, fost sportiv de performan n echipa olimpic de nataie aItaliei, laureat n psihologie i diplomat n educaie fizic, format n umbra unormari campioni dup cum afirm ntr-un interviu din 1992, mprtete din experiena

7


8/76

sa de psiholog al unor loturi olimpice italiene cu rezultate deosebite n mareaperforman. Din coninutul interviului su, am desprins cteva idei fundamentale, utilepsihologilor practicieni din domeniul sportului (vezi tabelul care urmeaz):

Sfaturile Brunei Rossi pentru psihologul unei echipe sportive:DA NU

-s se integreze n viaa real a echipei frs afecteze echilibrul acesteia

- s nu-l determine pe antrenor s se simtobservat sau evaluat

- s fie pentru nceput un observator atent,dar tcut

-s-i respecte rolul integrndu-se discret is nu invadeze teritoriul antrenorului

-s aib un comportament corect, prin cares ctige ncrederea antrenorului

- s nu impun intervenii psihologicesportivilor, dect n cazurile n care se

justific acest lucru- s-i consacre mult timp studieriicaracteristicilor sportului practicat de

sportivii cu care lucreaz

- s nu treac prea curnd la administrareatestelor psihologice, ci numai dup cteva

discuii colocviale cu sportivul- s-i nsueasc limbajul tehnic adecvatpentru a comunica cu sportivii

- s nu-I fac pe sportivi s-i simtameninat locul n echip, prin evalurile

pe care le face- s gseasc soluii personalizate chiardac, mai muli sportivi se confrunt cuacelai tip de problem

- s nu iniieze investigaii sociometrice,pn ce nu este n totalitate acceptat dectre echip

- s dezvolte coeziunea n cadrul echipei(mai ales n cazul jocurilor), atenund

conflictele dintre membrii ei

- s nu ncerce s stabileasc contacteexclusive sau privilegiate cu sportivii

- s joace pe ct posibil rolulintermediarului ntre mentalitateaantrenorului i cea a sportivilor

- s nu aib o relaie pur formal cu grupulde sportivi

- s participe prin activitatea sa la realizareaobiectivelor comune ale echipei

- s nu fie confesorul sportivilor ci opersoan sincer i demn de ncredere

- s-I fac pe sportivi s fie interesai decolaborarea cu psihologul i contieni deefectele pozitive ale acesteia

- s nu creeze prin natura profesiei o formde dependen (transfer) n rndulsportivilor

- s furnizeze antrenorului sintezarezultatelor investigaiilor aa nct acestas poat avea omul potrivit la locul

potrivit

- s nu ncalce confidenialitatea discuiilorprivate cu sportivii

- s se fac util prin ameliorarea bunstriifizice i psihice a sportivului i indirect, arandamentului acestuia- s discute rezultatele obinute la teste cusportivul nsui, sub forma unui schimb deinformaii care s duc la o mai bun

cunoatere reciproc

8


9/76

Dup Howe (1993), pentru a fi luat n seam de ceilali specialiti angrenai n sport,psihologul sportiv trebuie s demonstreze eficiena interveniilor sale.Cu toate c este recunoscut unanim faptul c performana sportiv este influenat

pozitiv de interveniile psihologice, totui, exist dificulti n implementareaprogramelor de pregtire i de dezvoltare a tehnicilor psihologice n rndul sportivilor.

n demersurile de implementare a programelor de pregtire psihologic efectuate

de Howe & Gordon (1992) s-a interpus ca un prim obstacol, lipsa de implicare aantrenorilor. Autorii susin c fr participarea activ a acestora, n lipsa recunoaterii ia acceptrii soluiilor oferite de ctre psihologi i includerea lor n practica curent,aceste programe nu vor avea succesul scontat. Soluia n acest caz ar fi, familiarizareaantrenorilor cu progresele realizate n domeniu, expunerea informaiilor ntr-un limbajfamiliar i includerea nsi a antrenorilor n programele de dezvoltare a tehnicilor

psihologice concepute special pentru ei.

Definirea domeniului psihologiei sportuluin general, psihologul ajut persoanele neadaptate, nefericite, cu

disfuncionaliti, s aib o via normal. Ocupaia mea ca psiholog este aceea de a-inva oamenii s gndeasc pozitiv i eficient. Consum o grmad de timp pentru a leexplica, ce este aceea libera voin. (Rotella, citat de Murphy). Nu la fel se ntmplns, n cazul sportivilor. Aici este vorba despre a lucra cu potenialul fiinei umane, ncontextul oferit de activitatea sportiv. n aceast munc ai de a face cu atitudinilesportivului, cu gndurile i convingerile acestuia () De obicei i ajutm pe sportivi s-i formeze deprinderi de via potrivite domeniului lor i situaiilor pe care le ntlnesc.Ei trebuie s poat alege la momentul oportun cele mai bune tehnici, execuii, atitudini,

angajamente sau intenii. Poate ar fi mai potrivit s spunem, c i nvm de fapt s seautogestioneze. (Halliwell, 1992 citat de acelai)

Conform lui Murphy (1995), psihologia sportului - cu referire la aituaiile deconcurs dar i de antrenament - servete celor angrenai n activitatea de performan(sportivii nii, antrenori, prini, fani ai sportului), care doresc s neleag practicasportiv i cum s obin beneficiul maxim dintr-o carier sportiv.

M. Epuran consemneaz faptul c n ultimele dou decenii, n activitateaperformanial se nregistreaz o cretere puternic a aplicrii datelor tiinelorbiologice i umaniste n activitatea practic i totodat o cretere a complexitii si

diversitii factorilor implicai. Factorii de natur social, politic, financiar, tehnic,au condus la apariia unui ealon de o factur cu totul deosebit in cadrul activitiisportive i anume, a sportului de nalt performan. La acest nivel "scopul suprem esterecordul, maximizarea performanei i depirea barierelor fizice i psihice ale fiineiumane, chiar dac aceasta este uneori sacrificat" (M. Epuran, 1994).

Psihologia sportului s-a adaptat in mod firesc nevoii de cretere a performaneinalte, construind totodat o teorie si o metodologie a pregtirii i asistenei psihologiceadecvate. In prezent, se constat existena a dou subdiscipline ale psihologiei sportuluisi anume: ramura tradiional a sportului de performan i cea a sportului de nalta

performan, de orientare general-tradiional, umanist.Martens, Danish i Petitpas disting n cadrul psihologiei sportului, dou ramuri:psihologia clinic i cea educaional, ceea ce determin i intervenia unor profesioniti

9


10/76

specializai pe cele dou direcii (psihiatrul sau psihologul clinician i respectiv, apsihologului din domeniul educaional).

Dup Martens, comportamentul sportivului de performan poate fi reprezentatde-a lungul unui continuum pornind de la anormal la supernormal oscilnd ntrecele dou extreme, n jurul unui comportament caracterizat de normalitate (vezi tabelul).

Domeniul psihologiei clinice sportive Domeniul psihologiei sportiveeducaionale

Comportamentanormal

Comportament normal Comportament supernormal

Distincia dintre cele dou ramuri ale psihologiei sportului:clinic i educaional (Martens, 1987)

Autorul precizeaz c, atunci cnd sportivii au probleme de natur profundpsihologic (nevroze sau psihoze) -comportamentul lor situndu-se n sfera

anormalitii- intervenia aparine psihologului clinician sau psihiatrului, iar atunci cnddificultile se manifest n viaa particular i se reflect n performanele realizate ncompetiii, este rndul psihologului educaional s acorde asisten de specialitate.

Astfel, deosebirile dintre psihologia clinic i educaional pot fi considerabile,Super (1977) sintetizndu-le cel mai bine i mai succint: Psihologii clinicieni tind sobserve ce anume nu este n regul cu sportivul i modul n care el trebuie tratat, n timpce consilierii (psihologii din domeniul educaiei) caut ce este bun, pozitiv n conduitaunui sportiv i ncearc s-l determine s stabilizeze i s promoveze tipul respectiv decomportament.

Conform lui Strean & Roberts (1992), n prezent psihologia aplicat la sportopereaz pe o baz intuitiv utiliznd date ale psihologiei clinice, consultative ieducative. Studiul de caz, introspecia, observaiile i experiena clinic, dar i metodelecare au dat rezultate fie i pe un eantion nereprezentativ pot fi utile n abordrileulterioare. De asemenea, experienele subiective, intuiia, presentimentele, observaiilesunt surse ale unor cunotine ce pot fi valorificate n cadrul teoriilor.

Sarcinile i obiectivele psihologiei sportuluiBruna Rossi (1992) descrie sportivul ca pe o persoan normal, nzestrat cu

caracteristici fizice, tehnice i psihologice care trebuie pur i simplu s fie consolidate iexploatate pe deplin, pentru obinerea unor performane sportive de valoare.

Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general inncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea saumotivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte.

n lucrul cu sportivii, psihologii polonezi si-au concentrat eforturile n ctevadirectii principale: creterea rezistentei la stres i formarea deprinderilor de comportament in situatiidificile; aprecierea nivelului aptitudinilor psihomotrice; diminuarea tensiunii emotionale precompetitionale si competitionale; determinarea trsturilor temperamentale ale sportivilor, din punct de vedereneuropsihic;

10


11/76

determinarea trsturilor de personalitate; utilizarea tehnicilor de refacere psihic, de relaxare si de autoreglare in scopulreducerii stresului de singurtate al sportivului de vrf.

La nivelul sportului de nalt performan, metodele i tehnicile de asisten side pregtire psihologic sunt superioare celor tradiionale, deoarece antrenamentul esteindividualizat iar pregtirea psihologica se reduce la aplicarea metodelor de care are

nevoie un anumit sportiv. Exista in aceasta privina doua orientri: una care puneaccentul pe dezvoltarea unor funcii psihice solicitate n mare msura in competiii i oalta, n cadrul creia sunt utilizate diverse tehnici destinate relaxrii i autoreglrii.

Obiectivele psihologiei sportului sunt acelea de a-i sprijini pe sportivi s sebucure de activitatea lor ct mai mult vreme i de a avea performane mai bune ncompetiii. Experiena sportiv poate fi utilizat de ctre sportivi n nelegerea ct mai

bun a propriului potenial, pe seama dezvoltrii integrale a personalitii. (Strean &Roberts, 1992)

Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, n literatura

domeniului se menioneaz: deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formareaautoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestordeprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); ncrederea in sine, capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile decomunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ncrederea in sine,ajustarea nivelului motivaiei, stabilirea scopurilor, pregtirea mental pentru concurs,etc. (Weinberg);

controlul stresului si al anxietii, ntrirea motivaiei, ameliorarea capacitii deconcentrare, sporirea ncrederii in sine, formarea deprinderilor de comunicare, etc. (GuyMissoum).

Extinznd aria de cuprindere i la nivelul psiho-sociologiei, interveniile cuprindde asemenea: tratarea efectelor n plan emoional ale accidentrilor, combatereaefectelor supraantrenamentului, asistena sportivilor cu dereglri de alimentaie,

prevenirea abuzului de alcool i droguri n sport, acordarea de consultan sportivilorcare se retrag din viaa competiional i fac trecerea ctre o nou carier, etc.

Domeniile de interes pentru sportivi dar i pentru antrenori evideniate de Gould,Hodge, Peterson, Petlichkoff n 1987 (ntr-un studiu pe antrenorii de lupte) i Sullivan& Hodge n 1991 (ca urmare a investigrii antrenorilor i sportivilor din NouaZeeland), sunt: controlul anxietii/stresului, ateniei/concentrrii, formarea ncrederiin sine, pregtirea precompetiional..

Aadar, interveniile psihologice n sportul de performan sunt extrem dediverse, fiind determinate de complexitatea situaiilor cu care se confrunt cei care idesfoar activitatea n acest domeniu. Aplicarea la domeniul sportului a teoriilor

psihologiei cognitive, teoriei informaiei, psihofiziologiei, etc. a determinat apariia anoi metode i ci de cercetare a fenomenului i a deschis perspective noi de cunoatere.

11


12/76

CAPITOLUL 2

PREGTIREA PSIHOLOGIC N SPORT

Cred c antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Cas antreneze cu succes, o persoan are nevoie de cunotine i de aptitudini

extraordinare, astfel nct s produc sportivi de excepie. Mai mult, antrenorilorli se cere s se autodepeasc i anume, s creasc, s formeze prin munca lor,

personaliti de elit (oameni de caracter). Toate acestea trebuie ndeplinite lucrndcu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imens i sub ochii critici ai

publicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar s fie foarte bine informat cuprivire la strategiile i deprinderile din sport, ci s fie i un psiholog talentat.Rainer Martens

12


13/76

Pregtirea psihologic n sport

Pregtirea psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentului sportivi prin demersuri psiho-educaionale, acel nivel al capacitii psihice prin care sportivuls obin eficien mare n antrenamente i rezultate superioare n concursuri. M.

Epuran precizeaz c pregtirea psihic trebuie s-i asigure sportivului dezvoltareaacelor caliti psihice care sunt intens solicitate n ramura sa de sport i care determineficiena activitii sale.

Autorul contureaz viaa sportivului de performan prin cteva caracteristici:solicitare maximal a capacitilor fizice i psihice; volum mare de ore de antrenament(cca. 1500 ore/an); stagii lungi de pregtire centralizat; subsolicitare a relaiilorfamiliale i sociale; stresul competiional, etc.Pregtirea psihic a sportivului se referde asemenea i la formarea personalitii acestuia, a capacitii lui de autoconducere ide autoreglare.

Treptele, laturile i metodele pregtirii psihiceM. Epuran distinge n lucrrile sale existena unor trepte, laturi i a unei

metodologii specifice n pregtirea sportivilor.A.Cele trei trepte sunt:

1. Pregtirea psihic de baz (formarea unei personaliti corespunztoare, a unortrsturi de caracter i atitudini pozitive, favorabile sportului: dorin de progres,responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate,modestie, etc.)2. Pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport(dezvoltarea, accentuareaacelor caliti care condiioneaz direct performana sportiv). n acest scop trebuieformulate i evaluate foarte exact exigenele probei, ale ramurii sportive, din punctul devedere al tipului de effort, al condiiilor de desfurare, al adversitii, dar i alcalitilor psihologice solicitate.3. Pregtirea psihic pentru concurs

- pregtirea general pentru concurs- pregtirea pentru un anumit concursConcursul fiind principala caracteristic a sportului, cei care se antreneaz

trebuie s obin performane bune n condiii de ntrecere (care presupune confruntare,stres, emoii, supra- sau submotivare n funcie de miz, eforturi de voin, etc.)

Interrelaia dintre cele trei trepte este evident prima, constituind pentruantrenor suportul pentru dezvoltarea celorlalte.

B. Laturile sau direciile pregtirii psihice se refer la dezvoltareacomponentelor sistemului psihic uman:1. Pregtirea psihomotric i sociomotric. Funciile psihomotrice (schema corporal,lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul static i dinamic, timpul de reacie,anticipare i coinciden, imaginarea mental, comunicarea prin micare, etc.)influeneaz n mod decisiv miestria execuiilor motrice, de aceea dezvoltarea acestora

se constituie ntr-un obiectiv principal al pregtirii psihologice.2. Pregtirea intelectual sau cognitiv a sportivilor se refer la dezvoltareamecanismelor de informare i de apreciere-decizie (dezvoltarea percepiilor, a ateniei

13


14/76

i a formelor ei, dezvoltarea gndirii att la nivelul operaiilor i raionamentelor, ct in ceea ce privete creativitatea i capacitatea decizional), etc.3. Pregtirea afectiv ce va urmri n special dezvoltarea strilor afective pozitive iasigurarea unui climat stimulativ pentru obinerea performanei la nivelul echipei, dar icontrolul emoiilor, stpnirea de sine, reducerea anxietii, etc.4. Pregtirea volitiv care are pe de o parte rol de mobilizare a energiilor i de

susinere a angajamentului necesar depirii obstacolelor, iar pe de alt parte, funciifrenatoare (ca aspect pasiv al voinei),de abinere, reinere, rbdare, suportare adurerilor, etc.5. Formarea componentelor personalitii sportivilor, n care factorii educaionali(profesori, prini, prieteni) sunt implicai cu ponderi diferite.

Parafrazndu-l pe Jung, cel care vrea s educe pe alii, trebuie s fie el nsui educati nimeni nu poate forma prin educaie, acea personalitate pe care el nsui nu o are.

De mare importan este influena sistematic pe care o exercit antrenorul n

dezvoltarea personalitii sportivului (a intereselor, motivaiei, sistemului atitudinal,trsturilor de caracter, aptitudinilor specifice,etc.).Antrenorul trebuie s se constituie ntr-un veritabil model deoarece relaiaa n t r e n o r - a n t r e n a t a devenit mult mai puternic n ultimul timp prin: creterealongevitii sportive, sporirea numrului si a duratei antrenamentelor zilnice,

participarea la cantonamente si turnee de pregtire centralizat in condiii de izolarepentru mai multe sptmni sau luni in decursul unui an, etc.Antrenorul este responsabil i de climatul care se instituie n echip, n care seformeaz norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si se cristalizeaz relaiiinterpersonale diverse. Conformarea la aceste reguli, la tradiiile grupului,influeneaz dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintre membrii si.

C. Metodele i tehnicile pregtirii psihiceDup M. Epuran, acestea sunt: convingerea, exerciiul, exemplul, aprobarea i

dezaprobarea (recompensele i sanciunile), modelarea, simularea, supranvarea,solicitarea maximal, antrenamentul mental, autogen, psihoton, etc.

Tehnicile psihologice considerate importante de Gould, Tammen, Murphy iMay n 1989 (citai de Howe), n urma discuiilor avute cu sportivii olimpici americani,sunt: stabilirea obiectivelor de performan, capacitatea de relaxare, controlulmobilizrii, capacitatea de imaginare mental, introspecia sau discuia cu sine.

Modelul de pregtire a calitilor mentale elaborat de Howe este structurat ncadrul pregtirii psihologice, pe dou categorii:

Componentele de ordinul I - managementul mobilizrii, formarea ncrederii,concentrarea, strategiile precompetiionale i competiionale, abilitile de conducere;

Componentele de ordinul II - capacitatea de relaxare, de imaginare mental,discuia cu sine, stabilirea obiectivelor performaniale, abilitile de comunicare,strategiile atenionale.

Dup Martens,principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate la sportivisub ndrumarea antrenorilor, sunt:- tehnicile de reprezentare mental

14


15/76

- tehnicile de mobilizare a energiei psihice- tehnicile de combatere a stresului- tehnicile de fixare a obiectivelor performaniale- tehnicile de cretere a capacitii de concentrare- tehnicile de reducere a anxietii.

Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen,perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte:1.mobilizarea eficient a energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta larndul su poate genera o nalt energie psihic;2.pentru formarea imaginilor mentale este necesar o stare de relaxare, iar relaxareaeste la rndul su rezultatul utilizrii imaginilor mentale;3.prin formarea imaginilor mentale sportivii i sporesc puterea de concentrare, nacelai timp, concentrarea contribuind la eficiena formrii imaginilor mentale;4.odat cu creterea energiei psihice se produce i o cretere a ateniei. Aceasta pn

la un punct, dincolo de care orice cretere suplimentar a energiei psihice influeneaznegativ concentrarea ateniei.5.combaterea eficient a stresului favorizeaz creterea puterii de concentrare, n timpce tehnicile de concentrare a ateniei fac posibil eliminarea gndirii negative, careconstituie n sine, o surs de stres.6.reprezentarea mental a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a sportivilor

pentru finalizarea eforturilor lor, n timp ce capacitatea de formare a imaginilormentale se poate mbunti prin fixarea unor obiective performaniale realiste.

15


16/76

CAPITOLUL 3

OPTIMIZAREA PROCESELOR ATENIONALE

A ti asupra cror lucruri s-i orientezi atenia, cum s-i comui ateniade la un fapt la altul i cum s-i intensifici concentrarea sunt tehnici eseniale

pentru atingerea performanelor optime (R. Martens).

O bun focalizare a ateniei este mai degrab fascinaia minii pentruobiectul sau activitatea asupra creia ne concentrm (R. Martens).

16


17/76

Procesele atenionale la sportivi

Definirea conceptului. Teorii ale atenieiDup V. Preda (1991), atenia se manifest n planul subiectiv al individului ca o

stare de ncordare, rezultat din concentrarea activitii psihice asupra unui obiect,

fenomen, proces sau eveniment, asupra unor idei, aciuni, stri psihice, etc. n plancomportamental atenia se obiectiveaz prin selectivitate, orientare i activare.Subiectul atent rspunde selectiv la diferiii stimuli, selecia informaiilor

depinznd n esen de motivaia sa (trebuine, motive, interese), de emoiile isentimentele cognitive, etc.Fr contribuia ateniei, individul nu poate prelucra eficientnici o informaie extern sau intern.Teoria costurilor i a beneficiilor atenionale

Pornind de la conceptele de costuri i beneficii atenionale dezvoltate de ctrePosner i Snyder (1975), Nougier i Ripoll (1986) au desfurat o serie de experimente

cu sportivii.Rezultatele acestor cercetri, arat c:- atunci cnd un subiect anticipeaz producerea unui eveniment (pndete,

urmrete un indicator cheie care s-i declaneze aciunea cu o fraciune de timpnaintea adversarului), rspunsul su este mai rapid i mai precis (timpul de reacie sereduce, nregistrndu-se un beneficiu atenional). Privind de ex. poziia picioarelorunui juctor de baschet, adversarul su va putea anticipa direcia n care acesta se vadeplasa, n timp ce la box pe baza aceluiai indiciu, se poate cunoate tipul loviturii careurmeaz.

- dac subiectul nu prevede producerea evenimentului, sau aciunea sa estedeclanat de nite semnale greite, reacia sa este lent i inexact, producndu-se opierdere, un cost atenional. Acesta este n general efectul micrilor neltoare, alfentelor destinate inducerii adversarului n eroare. Spre exemplu, juctorul de baschet

privete spre dreapta i paseaz mingea spre stnga, sau atacantul la volei lovetemingea uor i cu bolt peste blocajul advers, dei a simulat o lovitur puternic irapid.

Experimentele efectuate de Nougier i Ripoll conduc la ideea conform creia,sportivii maetri (deosebit de performani) sunt capabili s optimizeze balanacosturilor i a beneficiilor atenionale n sensul reducerii costurilor i maximizrii

beneficiilor. De exemplu, un juctor poate fi atent aproape simultan la conducereamingii, la aciunile partenerilor, ale adversarilor, la semnalele arbitrului, n secvenecare se succed foarte rapid. O parte dintre aceste aciuni sunt ns automatizate prinexersare ndelungat, ceea ce permite redistribuirea resurselor atenionale ctreevenimentele ce se desfoar n paralel.

Aceste procese pot fi descrise n termeni de gestionare a resurseloratenionale, atenia fiind considerat un proces energetic iar resursele atenionale careprezentnd un rezervor a crui capacitate este limitat. n consecin, o bungestionare a acestor resurse ar consta pe de o parte n creterea capacitii acestuirezervor atenional, iar pe de alt parte n valorificarea unui procentaj ct mai maredin aceast capacitate, n unitatea de timp.

17


18/76

Flexibilitatea atenionaln buna gestionare a resurselor ateniei aadar, un rol important l are

automatizarea deprinderilor motrice (Kahneman i Treisman, 1984), dar iflexibilitatea atenional a individului (Keele i Hawkins, 1982). Dup cum s-aexplicat deja, sportivii de elit atingnd un nalt nivel al automatizrii deprinderilor, i

pot elibera o parte a resurselor atenionale pentru sarcini mai importante. Pe de alt

parte, avnd o bun flexibilitate atenional aceti sportivi i pot valorifica mult maibine resursele energetice, distribuindu-le ntr-o manier mai eficient. Performanelesportivului s-ar apropia n acest fel, de cele ideale.

Dup Martens, atenia este procesul psihic de direcionare a contientizriiinformaiilor oferite de ctre simuri, care ne in n permanent legtur cu mediulextern.

Rolul ateniei n derularea proceselor psihice cognitive:

Senzaie Percepie Luarea deciziilor

Atenie

Tehnicile de optimizare a proceselor atenionaleDintre tehnicile de optimizare a ateniei sportivilor menionm:a) selectarea stimulilor relevani din mediu;

b) comutarea ateniei pe stimulii relevani;c) creterea n intensitate a ateniei, respectiv concentrarea.

a) Capacitatea de selectare corect a stimulilor relevani din punct de vedere alsarcinii motrice, din multitudinea de stimuli provenii din mediul extern cu caresportivul se confrunt continuu, este o tehnic esenial.

Reacia de direcionare a ateniei se exercit automat, se produce involuntar isolicit atenia sportivului n situaiile n care:

Stimulul este foarte intens sau neateptat; Stimulul este puternic sau neobinuit; Stimulul este nou sau contrasteaz clar cu ambiana n care ne desfurm

activitatea; Stimulul se mic, chiar dac foarte ncet, iar micarea este detectat prin vederea

periferic.n timpul antrenamentelor dar mai ales n competiii, reacia de direcionare a

ateniei trebuie depit, astfel nct sportivul s nu fie n permanen distras dezgomote sau micri parazite, ci s se concentreze pe elementele specifice sarcinii.

Factorii interni care influeneaz selectivitatea ateniei sportivului, sunt: Interesul sportivului pentru activitate; dispunerea mental; capacitatea de anihilare a stimulilor irelevani.

18


19/76

Interesul. Pentru a trezi i a menine interesul sportivilor pentru activitate, antrenoriipot utiliza cteva strategii:- explic modul de execuie al unei anumite micri, artnd totodat i motivul pentrucare se pred acel element (cum se ncadreaz n strategia de joc, la ce i poate ajuta,ce rol ndeplinete un anumit exerciiu, etc.)

- acord anumite responsabiliti sportivilor, le d posibilitatea s fac anumitealegeri, s conduc pri de lecie,- prevede pe parcursul antrenamentului, scurte momente de destindere.

Dispunerea mental i anticiparea. Fie din experiena proprie, fie nvai de ctreantrenor, sportivii reuesc s se pregteasc mental pentru a recepiona stimuliiexterni, sau interni.n acest scop este necesar:- o bun cunoatere a stimulilor importani pentru sarcina motric;- cunoaterea posibilelor surse de distragere a ateniei, care trebuie evitate.

Astfel, sportivii vor avea capacitatea de a anticipa unele evenimente i a reaciona mai

rapid.dect adversarii lor, dobndind unele avantaje fa de acetia.

b) Comutarea ateniei de la un stimul la altul sau de la exterior ctre interior sedatoreaz faptului c, sportivul trebuie s fac fa permanent modificrilor constantedin mediul extern i intern. Dup Nideffer, fiecare sportiv i formeaz cu timpul unanumit stil atenional rezultat din combinarea celor dou dimensiuni ale ateniei(amplitudinea i orientarea) i care se poate dovedi mai mult sau mai puin eficient.

Comutarea ateniei se poate face eficient n urmtoarele condiii:-cunoaterea stilului atenional al fiecrui sportiv i identificarea deficienelorexistente, compensarea acestora prin exerciii speciale;-controlul stresului, care poate afecta grav atenia sportivului-depirea strii de oboseal fizic prin eforturi de voin ale sportivului i mobilizareaacestuia.

Stilul atenional interpersonalPornind de la ideea c fiecare sport are semnele sale specifice care trebuie s

capteze atenia sportivilor dar totdat i o serie de elemente comune, Robert Nideffer aformulat dou dimensiuni ale ateniei, necesare n stabilirea importanei acesteia n

tehnica unui anumit sport:1. Amplitudinea sau volumul ateniei se refer la numrul de stimuli la care

sportivul trebuie s fie atent concomitent. n funcie de aceast dimensiune, ateniapoate fi:- extins (atunci cnd coordonatorul de joc studiaz terenul i identific pe cei ctre care

poate trimite mingea) i- restrns (la lovirea mingii la tenis, volei, aruncarea la co, etc.).

2. Orientarea ateniei se refer la dirijarea acesteia fie ctre exterior, fie ctreinterior. Din acest punct de vedere, atenia poate fi:

- extern (direcionat spre evenimente, persoane sau obiecte externe);- intern (direcionat de ctre sportiv spre gndurile proprii, sentimente, stri, triri,etc.).

19


20/76

Testul stilului atenional interpersonal (TAIS), a fost elaborat de ctre Robert M.Nideffer la Universitatea Rochester SUA n 1976 i este destinat investigrii sportivilorde performan, pentru evidenierea stilului atenional al acestora, precum i pentru

stabilirea capacitii lor de concentrare. Testul original cuprinde 144 de ntrebri.Forma scurt a TAIS (vezi Anexa nr. 1) cuprinde dousprezece ntrebri privitoare la

comportamentul unei persoane n situaii diverse, la modul n care aceasta se percepepe sine i lumea nconjurtoare. Chestionarul este autoadministrat, subiecii analizndfiecare ntrebare i marcnd pe test rspunsurile potrivite pe o scal n cinci trepte,unde: 0 = niciodat; 1 = rareori; 2 = uneori; 3 = adesea; 4 = totdeauna.Variaia punctajului pentru fiecare caz n parte permite alctuirea unor configuraii

finale, iar ca urmare interpretrii rezultatelor se pot preciza aspectele pozitive i celenegative ale ateniei unui sportiv. Examinatorii vor indica fiecrui sportiv n parte(innd cont i de tipul su de personalitate), modalitile prin care acesta i poatembunti performanele (exerciii de concentrare, antrenamentul mental, meditaia,

metodele de relaxare, bio-feedbackul, hipnoza).

c) Concentrarea este definit de ctre Martens, ca fiind ngustarea ateniei,fixarea pe anumii stimuli i meninerea ei asupra stimulilor selectai, pentru o anumit

perioad de timp.O bun concentrare se obine fr un effort voluntar important, fiind mai

degrab fascinaia minii pentru obiectul sau activitatea pe care o desfurm.Sportivul ar trebui s-i parcheze mintea aici i acum astfel nct, n afara sarciniide ndeplinit, s nu mai existe altceva pentru el. Epuran i Holdevici (2001) utilizeazexpresia stare senin de concentrare, sportivul simind c plutete, c se controleazn mod spontan, c realizeaz o stare de echilibru a sinelui n condiiile uneicontientizri depline, ca urmare a unei bune pregtiri psihologice.

Concentrarea ns, nu se poate menine timp ndelungat, din cauz c peparcursul aciunilor motrice intervin i alte tipuri i forme ale ateniei, ca i datoritmomentelor dificile, critice, care demobilizeaz sportivul (erorile de execuie, evoluiadefavorabil a scorului, criticile adresate de ctre antrenor, ostilitatea publicului, etc.).n toate aceste situaii, sportivul trebuie s aib fora de a rmne motivat, de a nudemobiliza, de a-i redobndi concentrarea i ncrederea i de a lupta pentru victorie

pn n ultimul moment al competiiei.

Terry Orlick, psiholog sportiv, terapeut al echipelor olimpice ale SUA,recomand autoadministrarea unui Chestionar de autoevaluare de ctre sportivi,

pentru a msura capacitatea de concentrare i de reconcentrare a ateniei nantrenamente, precum i n competiii (Anexa nr. 2). Ca urmare a aplicrii n numeroasecazuri a chestionarului respectiv, Orlick a observat c sportivii de elit tind spre un

punctaj maxim (peste 40 de puncte din 50 posibile) demonstrndu-se astfel o corelaiepozitiv, semnificativ ntre capacitatea de concentrare (reconcentrare) a subiecilor iperformanele acestora.

Martens indic o serie de modaliti prin care selectivitatea ateniei sportivilor poate fioptimizat:

20


21/76

Antrenorul mpreun cu sportivii va stabili tipul de atenie specific, necesarfiecrei tehnici sportive, stabilindu-se orientarea i amplitudinea ateniei. Dac atenia este orientat extern, sportivii vor fi prevenii asupra semnelor externela care trebuie s fie ateni. Dac atenia este orientat intern, sportivul va lua n seam gndurile pozitive i vaignora gndurile negative. n timpul unei execuii, sportivul i va ndrepta atenia spre micarea imediaturmtoare i nu spre cea anterioar, chiar dac aceasta a fost reuit sau nu. Atenia sportivului va fi orientat ctre sarcina de ndeplinit i mai puin pe scor sau

pe rezultat. Predarea tehnicilor de direcionare a ateniei se va face la nceputulantrenamentului, atunci cnd nivelul energiei psihice este nalt. La nvarea unui element tehnic nou, se vor elimina pe ct posibil elementele

perturbatoare, odat cu consolidarea deprinderii, ajungndu-se la condiii similarecelor de concurs.

21


22/76

CAPITOLUL 4

STRESUL I ADAPTAREA LA STRES

Stresul submineaz energia psihic a sportivilor, le rpete bucuria victorieii plcerea de a practica sportul. Stresul poate distruge ncrederea n forele proprii icreaz sportivilor sentimentul incompetenei () ei nefiind capabili s-i pun nvaloare tehnicile dobndite n nenumrate ore de antrenament. Stresul mpiedictotodat intrarea n starea de relaxare, genereaz conflicte interpersonale,

favorizeaz accidentrile i este de multe ori motivul retragerii timpurii din activitateacompetiional. Stresul, o boal insidioas ce se manifest sub forma epuizrii

psihice i poate afecta deopotriv pe sportivi i pe antrenori (R. Martens).

22


23/76

Stresul n activitatea sportiv

Definirea conceptuluin medicin, ca i n psihologie termenul de stres semnific: ansamblul

consecinelor aciunii asupra individului a unor factori psihosociali de o anumitintensitate, pe care individul nu-i poate controla i care determin n principalmodificri de natur neurovegetativ i endocrin (B. Hale, citat de R. Thomas). Ageniisau factorii care determin stresul nu sunt semnificativi prin ei nii, ci prin ceea cereprezint pentru individ, la nivel contient sau incontient.

Modificarea gradului de activare al individului (a minii i a trupului su),reprezint o reacie la mediul extern, perceput ca fiind extrem de solicitant i depind

posibilitile de adaptare ale acestuia.Sub aspect psihologic, stresul este privit ca totalitatea conflictelor personale sau

sociale ale individului, care nu-i gsesc soluia ntr-un fel sau altul (P. Fraisse).

Cauzele i manifestrile stresului competiionalM Epuran menioneaz n Modelarea conduitei sportive (1990), o serie de

factori stresani competiionali care acioneaz asupra sportivilor de performan. Astfel,agenii stresani care induc sportivului anxietate, tensiune psihic, activare crescut,reacii de autoaprare pe fondul unei puternice dorine de afirmare, a responsabilitiiresimite, a finalitii incerte de succes sau de eec, sunt: (a) fizici: temperaturi ridicatesau sczute, diferenele de fus orar, mediul incert i generator de riscuri; (b)

proprioceptivi: eforturile muscular-motrice; (c)intelectuali: necesarul de atenie, fineeadiscriminrilor perceptive, luarea deciziilor n situaii de incertitudine, etc; (d) afectivi:

anxietate, teama de eec sau de succes, teama de accidentare; (e)volitivi: eforturivoluntare mari, depirea limitelor fizice i psihice, nfrnarea reaciilor, etc.; (f)

psihosociali: presiunea exercitat de conductori, public, pres, opinia antrenorilor sau afamiliei i anturajului sportivului, etc.

Bruno Rossi (1992) enumer din punctul su de vedere, cele mai frecvente cauzeale amplificrii stresului la sportivi, datorate schimbrilor intervenite n mediul sportivactual: Antrenamente tot mai intense i mai solicitante (timp mai mult alocat activitii

sportive, oboseal psihofizic crescut);

Izolarea social i detaarea de mediul de apartenen (prin participarea lacantonamente prelungite) Creterea numrului de competiii importante mai mic difereniere a performanei ntre participani Creterea numrului i duratei deplasrilor Raporturi modificate cu conductorii instituiilor sportive (o mai pronunat

diversificare i ierarhizare a comunitii sportive) Raporturi tensionate cu mass-media (teama de aprecieri negative i de pierdere a

recunoaterii sociale)

Raporturi cu sponsorii, impresarii, etc. (apariia problemelor de gestionare a imaginiii a aspectelor economice ale succesului sportiv)

23


24/76

Odat cu instalarea stresului i creterea nivelului de activare al individului, aparla sportivi o serie de modificri n plan fiziologic i psihologic i care implic anumitemanifestri comportamentale (vezi tabelul care urmeaz).

Modificrile fiziologice, psihologice i comportamentaleaprute n condiii de stres la sportivi (dup Martens, n Coaches guide in sport

psychology).

Modificri fiziologice Modificri psihologice Modificri comportamentale

Creterea ritmului cardiacCreterea tensiunii arterialeTranspiraie intensDilatarea pupilelorAccelerarea ritmuluirespiratorCreterea tensiunii

musculareUrinare frecventCreterea niveluluiadrenalinei

NeliniteSenzaia de a fi copleitIncapacitate de luare adeciziilorIncapacitate de concentrareLipsa autocontroluluingustarea ariei ateniei

Ritm rapid al vorbiriiRosul unghiilorPrivirea ncruntatClipitul desCscatul frecventTremurturi ale membrelorModificri ale vocii

Analiznd semnele sau simptomele prezentate de sportivi putem recunoate

instalarea stresului i n consecin se poate trece la alegerea unora dintre tehnicile de

control al acestuia. Acestea au fost concepute pentru sportivii care doresc s-i reducstresul pentru a reaciona mai eficient n mediul competiional, n timp ce acei sportivicare manifest n plus depresie i suferine fizice, trebuie s fie sftuii s apeleze laajutorul unui specialist (psiholog clinician).

Stresul competiional - cercetareCercetarea Aspecte ale stresului competiional n jocurile de echip (L. Burchel)realizat n 1992, efectuat pe un numr de 52 de subieci, baschetbaliti i fotbaliti(media de vrst 23 de ani), a pus n eviden prin aplicarea Chestionarului STAI al lui

Spielberger i a unui ghid de interviu, cteva probleme specifice: 40% din totalulsubiecilor nu contientizeaz i nu recunoate existena stresului, acordnd rspunsurimai mult sau mai puin nesincere, nregistrate pe scala de minciuni a testului. Dinacest motiv, lupta, combaterea efectelor stresului este total ineficient.

Nivelul stresului experimentat de ctre sportivi este n direct legtur (corelatpozitiv): cu vrsta subiecilor (cei mai maturi dintre ei resimt mai intensresponsabilitile care le revin), cu miza competiiei (juniorii, pentru carerecompensele materiale sunt ca i inexistente nu resimt presiuni n timpulcompetiiilor), cu nivelul de aspiraie al sportivilor (de ex. cu dorina de a promova nechipa reprezentativ), etc.

Pentru ntregul grup, 30% dintre subieci prezint un nivel nalt de stres nainte decompetiie, procentul scade la 25% dup o competiie ctigat i crete la 40% dup

24


25/76

un eec, ceilali sportivi apreciind c sunt echilibrai sau manifest un nivel redus alstresului.Demn de menionat este i faptul c, juctorii de rezerv nregistreaz un stres maiaccentuat fa de titularii echipelor, n timp ce eecurile repetate (mai multenfrngeri succesive) determin instalarea anxietii (prin autontrire negativ,

supramotivare i apariia blocajelor psihice). O surs de stres o reprezint n special

pentru fotbaliti, cantonamentele prelungite i faptul c nu au timp s se refac psihic,de la o competiie la alta..

Atitudinea sportivilor fa de testarea psihologic - analizO problem cu care ne-am confruntat n cursul acestui studiu dar i n alteocazii a fostatitudinea sportivilor fa de postura de subiect al unei investigaii. Am ntlnit la unii

sportivi, teama c rspunznd ntrebrilor noastre, s-ar putea s-i piard locul nechip (prin evidenierea unor slbiciuni ale comportamentului lor). La chestionarulde evaluare a stresului, unii dintre ei au rspuns c nu se consum atunci cnd pierd

o competiie sau c acest lucru nu i afecteaz, chiar n condiiile n care suportpierderi n planul material dar i n cel imaginii sau al prestigiului lor n faacelorlali?!!

De multe ori am aplicat chestionarele sub anonimat i am asigurat subiecii c nu neintereseaz identitatea lor ci doar sinceritatea rspunsurilor, pentru a putea extrage nurma studiului, concluzii valide i aplicabile n practic.

Prin comparaie, subiecii de vrste mai mici (12-16 ani) fa de cei de peste 18 ani,manifest un interes mai mare i chiar entuziasm, rspunsurile fetelor sunt n mediemai sincere dect ale bieilor, iar sportivii de nalt nivel sunt mai interesai dectceilali de a se autocunoate, dorind s primeasc personal rezultatele testrilor i

semnificaia acestora.

Tehnicile de combatere a stresuluiDintre tehnicile nepericuloase i utile n reducerea stresului care stau la

ndemna antrenorilor, menionm:a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului

b) Reducerea gradului de importan al rezultatului concursuluic) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentaled) Autorelaxarea progresiv

a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului

b) Reducerea gradului de importan a rezultatuluiAntrenorul are n acest sens posibilitatea de a influena nivelul activrii

sportivilor, manevrnd, manipulnd situaiile sau persoanele prea semnificativepentru sportivi (percepute ca surse de presiune n competiii sau n aciunile de selecie),pn n momentul n care sportivii i dobndesc i i consolideaz echilibrulemoional i implicit nivelul activrii. n cazul sportivilor nceptori, prinii pot fi

rugai s nu asiste la primele competiii i de asemenea, s nu instituie sistemesuplimentare de premiere care pot spori emulaia tinerilor competitori.

25


26/76

c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentalen cazul n care sportivii posed deja tehnici eficiente de relaxare dobndite prin

experimentare, antrenorul le va dezvolta prin practicare sistematic i ncorporare nprogramul obinuit de antrenament, dezvoltnd concomitent ncrederea sportivilor nforele proprii. Dac sportivii nu posed astfel de tehnici, li se va sugera s-i imaginezeun loc n care n trecut s-au simit n deplin siguran i deci, foarte relaxai i

totodat ncrcai cu energie (o locaie din copilrie, spaiul n care i-au petrecut ovacan reuit, etc.).Condiiile care trebuie respectate pentru ca aceast tehnic s dea rezultate sunt:

Sportivul s aib clar n minte un loc pe care s-l asocieze cu un puternic sentimentde relaxare.

S posede tehnicile de formare a imaginilor suficient de bine, pentru ca imaginilevzute cu ochii minii s fie extrem de vii.

S practice aceast tehnic iniial n situaii nestresante i apoi, treptat, n situaii dince n ce mai asemmtoare cu cele competiionale.

d) Autorelaxarea progresivEste o tehnic relativ uor de aplicat, sportivii fiind nvai s-i relaxeze

diferitele grupe de muchi, punnd accent pe respiraia lent i eliberarea corpului deorice tensiune.Relaxarea progresiv este benefic mai ales pentru sportivii carentmpin dificulti n reglarea tensiunii musculare ntr-o anumit zon a corpului, maiintens solicitat (de ex. relaxarea tendonului lui Ahile i a muchilor gambei lasprinteri).

Adaptarea la stresAdaptarea la stres poate reprezenta pe de o parte o ncercare a individului (petermen scurt) de a face fa solicitrilor, iar pe de alt parte, o modificare pe termenlung a comportamentului su, prin care s se armonizeze cu noua situaie. Prinncercrile de adaptare, individul tinde s stpneasc situaia, miza fiind chiar

bunstarea sa (Lazarus, 1966, citat de Thomas).La acest nivel, s-a constatat c exist o puternic interdependen ntre

componenta psihologic i cea biologic a organismului, individul ncercnd spreexemplu s prevad evenimentul stresant, pentru a-l nfrunta ntr-un mod mai eficient i

a reduce consumurile energetice (pe plan psihologic i fiziologic).Fiind de la sine neles faptul c sportivii de elit evolueaz ntr-un mediustresant care induce constrngeri de natur fizic, dar i afectiv i social, esteimportant pentru practicieni, de a ti cum reacioneaz la stres, diferite categorii desportivi. Fenz i Mahoney (1978) citai de Thomas, au gsit spre exemplu, patru tipuride reacii la stresul competiional:1. prima categorie de sportivi se sustrage mediului stresant evitnd participarea la

competiie;2. sportivii din a doua categorie verbalizeaz, argumenteaz i abandoneaz competiia

convini fiind de inutilitatea acesteia;3. sportivii din a treia categorie se adapteaz stresului ntr-un mod eficient utiliznd

diferite strategii i mijloace;

26


27/76

4. n ultima categorie se regsesc sportivii care particip la competiie dar nu reuesc sfac fa cu succes, sunt depii de solicitri i devin frustrai, nefericii,manifestnd simptomele specifice stresului.

Relaia personalitate-stres - cercetarentr-un studiu descriptiv efectuat pe aceast tem (L. Burchel & L. Burchel, 1999),

am ncercat s evideniem legtura existent ntre tipul de personalitate alsportivilor, nivelul stresului i strategiile utilizate de ctre subieci n combatereaacestuia. Un numr de 30 de subieci, fotbaliti din diviziile B i D, au rspuns lantrebrile Chestionarului de Personalitate Eysenck (EPQ) i Scalei de reacii la

stres. Media de vrst a subiecilor este de 23 de ani, componena eterogen dinpunct de vedere sportiv, colar i profesional. Concluziile sunt:- din punct de vedere al profilului de personalitate, la nivelul grupului se constatdou tendine principale i anume: extraversie-instabilitate i introversie-

stabilitate, fiind posibil stabilirea de corespondene semnificative cu postul ocupat

de ctre juctori n cadrul echipei (de ex. portarii sunt cei mai stabili emoionali,liderii de echip cei mai extravertii, iar juctorii cu instabilitate accentuat prezintevolui inconstante, anxietate i impulsivitate n teren.- modalitile de combatere a stresului preferate de ctre juctori se ncadreaz n

patru categorii: strategii active (cei mai muli dintre subieci i ierarhizeazproblemele dup importana lor, stabilesc prioriti, i organizeaz eficient timpulliber, cultiv relaii stabile cu persoane de ncredere, ncearc sa-i impun un modde via raional, aa nct stresul s fie redus la maximum); strategii bazate pesprijin social(mai muli subieci apeleaz adesea la discuii cu prieteni nelegtori,cu membrii ai familiei, cu persoane de ncredere din cadrul echipei, n scopulrezolvrii problemelor); strategii de mascare a stresului(constnd n recurgerea ladistracii sau alte ocupaii, negarea problemelor i amnarea rezolvrii lor);strategii de evitare a stresului (la care recurge doar o mic parte dintre subieci,

prin dirijarea responsabilitilor ctre alte persoane sau pur i simplu, acceptareapasiv a problemelor i acomodarea cu acestea).Utilitatea acestor studii const n faptul c, antrenorii i pot cunoate sportivii multmai bine, sprijinindu-i judecile i deciziile cu privire la echip, pe informaiicomplete. Trsturile dominante de personalitate ale sportivilor, temperamentulnatural al acestora, calitile intelectuale, starea de spirit i de asemenea dorina lor

de a ataca sau de a se apra poate determina posturile care li se atribuiejuctorilor n echip.

Stresul i epuizarea antrenorilorRezistena afectiv i personalitatea antrenorilor sunt greu puse la ncercare:

adesea criticai, zdrobii n cazul nfrngerilor, adulai n cazul victoriilor, judecai tottimpul, () statutul de antrenor nu este ctui de puin confortabil (P. Laborit, 2001).

Autorul citat, antrenor al echipei naionale masculine de volei a Franei,formuleaz o multitudine de situaii care l pun pe antrenorul de performan, ntr-o

postur ct se poate de dificil:- solitudine n luarea deciziilor importante n direct, contratimp;- absena vieii afective personale n perioadele competiionale;

27


28/76

- tensiunile ivite n relaiile cu factorii de conducere, cu juctorii;- comentariile subiective ale reprezentanilor mass-media;- dramatizarea i exagerarea importanei unor competiii, etc.

Pentru toate aceste motive, i nu numai, P. Laborit consider c antrenorul arenevoie de o mare for de convingere i de un anumit dar al persuasiunii, dar i de oimportant rezerv de energie intern, care s-i permit: s reueasc s se fac plcut

celorlali, s poat comunica i transmite cunotinele pe care le-a acumulat, ssemene buna dispoziie n jurul su!.

Surprinztor, rezultatele cercetrilor lui Walter Kroll (1982) citat de Martens,efectuate pe un eantion de 93 de antrenori americani, indic drept cei mai stresanifactori pentru acetia: lipsa de respect din partea sportivilor (47,8%), lipsa decomunicare cu sportivii (20,7%), lipsa aprecierii persoanelor din administraie (14%)n timp ce lipsa de apreciere din partea publicului are o cot de doar 6,5%.

n consecin, nu imperativul performanei sau nivelul competenei profesionale,

ci relaia proast cu sportivii i incapacitatea de a-i motiva pe acetia determin n ceamai mare msur, epuizarea antrenorilor i abandonarea profesiei.

Dup Martens, cele mai susceptibile victime ale epuizrii sunt antrenorii rigizi iinflexibili care nu se adapteaz la schimbri, au obiective nerealiste i un stil de lucru

prost ales, incompatibil cu atitudinile sau ateptrile sportivilor. Dei aceste persoanepot fi 100% dedicate muncii lor, n situaii repetate de eec ele pot ajunge la ndoieli cuprivire la integritatea celor pe care i antreneaz, valoarea social a meseriei de antrenor,precum i la propria lor valoare, stima de sine scznd dramatic.

Fenomenul de epuizare poate fi ns combtut, prevenit i corectat prin msuriluate n direcia pstrrii strii de sntate fizic i mental astfel nct, persoaneletalentate i dedicate s nu clacheze i s nu fie nevoite s-i abandoneze meseria.

Pentru evaluarea gradului de epuizare i aprecierea corect a prezenei stresului,n Coaches guide in sport psychology (1987), Martens propune antrenorilor unChestionar de autoevaluare (vezi Anexa nr. 3).

28


29/76

CAPITOLUL 5

ARMONIA ECHIPEI, O CONDIIE A EFICIENEI SALE

Fora liderului folosit cu nelepciune determin eficiena conducerii unuigrup sportiv, influennd ndeplinirea obiectivelor de performan i satisfacereaexigenelor grupului respectiv. (Terry Orlick)

Activitatea de antrenor nu are nimic de a face cu simpla memorizare a unortehnici i dezvoltarea unor planuri de joc. Este o activitate centrat pe oameni, pesincera preocupare fa de acetia i pe mobilizarea lor. (Peters & Austin, 1985)

29


30/76

Armonia echipeiExercitarea autoritii antrenorului (bazat pe competen, respectabilitate i

credibilitate) se constituie n energia de baz necesar iniierii, desfurrii i finalizriicu succes a aciunilor grupului prin intermediul crora, performanele visate pot devenirealitate.

R. Martens propune spre analiz dou aspecte deosebit de importante pentruprofesia de antrenor i anume: stilul de conducere i tehnicile de comunicare (prinnsuirea crora, antrenorul se va adresa n mod adecvat sportivilor, va ti s i asculte,s-i consoleze sau s-i ncurajeze).

Din multitudinea de stiluri de conducere pe care antrenorii le pot utiliza, celedou care pot da rezultate n contexte diferite sunt: stilul autoritar i stilul democratic.Un bun antrenor poate parcurge o serie de etape, de la o extrem la alta: de la puternicautoritar la autoritar energic i apoi la stilul democratic (care semnific:flexibilitate, adaptabilitate, acceptarea ideilor altora, mprirea responsabilitilor cu

antrenorii secunzi i cu juctorii, etc.).Nuanele i combinaiile stilurilor sunt alese n funcie de situaiile din tereni de caracteristicile executanilor:- pe teren, n criz de timp, se impune stilul puternic autoritar n luareadeciziilor;- stilul de conducere va fi mai autoritar n cazul sporturilor de echip i mai

puin autoritar pentru sporturile individuale;- sportivii mai puin talentai au nevoie de un lider sigur de el, tehnic, eficient,n timp ce sportivii foarte talentai au nevoie n primul rnd de sprijin sufletesc i de

evitarea tonului de comand;- un grup numeros necesit o autoritate mai puternic, n timp ce pentru un grupmai restrns se cere o autoritate moderat.

O bun comunicare este legat de capacitatea de empatie a liderului, care sedefinete drept capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privilucrurile din perspectiva acestuia. Empatia se bazeaz pe o bun cunoatere asportivilor, pe tratarea difereniat a acestora, pe acceptarea schimbrilor de atitudinesau chiar de comportament dac este cazul, etc.

Alte caliti ale liderilor eficieni sunt: autocontrol, perseveren, punctualitate,

perfecionism, flexibilitate i pragmatism, un mod impetuos, curajos de a aciona, stimfa de sine i fa de alii, etc.Antrenorul trebuie s aib i o filozofie proprie de via corespunztoare,

conform creia s transmit sportivilor propriile valori: ansamblul ideilor sale, concepiadespre lume i via, idealurile i convingerile sale, etc.

Un alt element important ce creeaz premisele succesului este ambientul,climatul din echip, care alimenteaz psihicul sportivilor prin: dezvoltarea mentalitii, a atitudinii de nvingtor; insuflarea entuziasmului prin ncrederea n reuit;

cultivarea devotamentului i a spiritului de echip; manifestarea unor reacii adecvate la victorie sau nfrngere; acordarea pe merit a recompenselor, etc.

30


31/76

La polul opus i cu efecte destabilizatoare pentru sportivi s-ar afla atmosferatensionat, ostil din snul unei echipe indus de comportamentul unui antrenor careaduce critici multe, nefondate i care n mod constant, provoac sau ntreine conflicte,

practic un control exagerat, determinnd la sportivi sentimente de inutilitate, defrustrare, de neputin, cauze dese ale eecurilor n teren.

Cnd apar problemele ntre membrii unui grup sportiv, indiferent de sursa

acestora, toi trebuie s se implice n rezolvarea situaiilor. Orlick arat c antrenorul ifiecare sportiv n parte, trebuie s fac eforturi n acest sens:-s-i dezvolte deprinderea de a comunica cu ceilali, de a-i exprima sentimentelesincer, deschis i constructiv, dar i de a fi un bun asculttor atunci cnd este cazul;-s ncerce s-i ajute colegii ori de cte ori este cazul, dar i s primeasc ajutorulatunci cnd acesta I se ofer;-s ncerce s-i stpneasc emoiile ct mai bine pentru instalarea unei atmosfere decalm n echip i s ncerce s exercite o influen pozitiv, ncurajatoare, atunci cndrezultatele sunt mai puin satisfctoare.

Comunicarea pozitiv, comentariile constructive ntre sportivi i ntre sportivi iantrenori sunt importante i pentru indivizi dar i pentru ntreaga echip.Sugestiile lui Orlick pentru sportivi, sunt:

ncearc s-i cunoti ct mai bine colegii de echip; vorbete cu colegii ori de cte ori i se ofer ocazia; ascult-i colegii atunci cnd i mprtesc problemele lor; evit s faci gafe; gndete-te i sper c v vei nelege bine dac v strduii; ia-i responsabilitatea c vei face tot ce-i st n putere pentru a face lucrurile s

mearg; ncurajai-v reciproc; accept faptul c ceilali sunt diferii; include n grup pe toat lumea; arat-le celorlali c i pas!

Modaliti de rezolvare a conflictelorDificultatea dar i frumuseea i satisfacia lucrului fcut n echip, const

tocmai n faptul c ntre membrii echipei exist o seam de diferene: personaliti

distincte, reacii diferite la stres, strategii diverse de a face fa problemelor, etc. Dacexist ns dorina de a conlucra, de a mprti cu ceilali experiene proprii, idei,strategii, atunci echipa va fi din ce n ce mai unit i va evolua tot mai bine.

Relaiile adecvate, corecte ntre membrii unei echipe pot fi instituite odat cuclarificarea problemelor grupului i trecerea la soluionarea acestora. Pentru nceput,Orlick sugereaz c toi membrii aceluiai grup, antrenori i sportivi pot ncepe prin arspunde la o serie de ntrebri: Care este principalul motiv pentru care participi la antrenamente? Dac un aspect ar trebui schimbat n desfurarea antrenamentelor, care ar fi acela? Exist un lucru pe care antrenorul sau colegii ar putea s l fac pentru ca tu s tesimi mai bine la antrenamente? Dar n competiii?

31


32/76

Ce anume ar putea determina ca locul n care se desfoar antrenamentele s fie maiatractiv, iar pregtirea s fie mai plcut? Ce face antrenorul cnd este n cea mai bun dispoziie? Ce face antrenorul cnd este n cea mai rea dispoziie? Care sunt cele mai bune lucruri pe care reueti s le faci n sportul pe care l

practici? Care sunt dou lucruri din viaa ta, pe care le faci cu o plcere deosebit?

Rspunsurile la aceste ntrebri pot furniza informaii utile cu privire la gradulde implicare a membrilor echipei n activitatea de performan, despre scopurile pecare acetia le au n comun, despre lucrurile care le fac plcere sau cele care ideranjeaz, despre msura n care se simt nelei, apreciai sau dimpotriv ignorai,despre problemele cu care se confrunt, etc.

Antrenorii acelor echipe n care comunicarea nu este eficient i n care nu selucreaz n armonie i calm, iar rezultatele ntrzie s apar, sunt sftuii de ctrespecialiti s adopte n trepte o serie de atitudini pozitive, care s determine n timp

schimbrile dorite.

ntr-un caz concret, de consiliere a unui grup n care exista o comunicare deficientntre antrenor i sportivi, Orlick a elaborat o serie de strategii care urmeaz a fiaplicate progresiv, n timpul antrenamentelor.

Seturi de aciuni pentru antrenor:(I)Rmnei calm indiferent de ceea se ntmplIII nu ridicai n nici un caz, tonul!Artai c suntei ntr-o permanent bun dispoziie zmbii ct mai des.

Spunei sportivilor ce e bine n evoluia lor, apoi corectai ntr-un mod constructiv ceeace nu e bine.Dup ce ai fcut coreciile necesare, motivai pe scurt.Spunei ceva pozitiv, chiar dac nu are legtur cu antrenamentul.(II)Facei comentarii pozitive, la fiecare ocazie care vi se ofer.

Rdei din cnd n cnd, relaxai-v!Dai sportivilor instruciuni detaliate i ncurajai-i.Spunei sportivilor ce au fcut bine n antrenamentul din ziua respectiv.Spunei tuturor Rmas bun! i plecai mulumit de la teren.

(III)Salutai-v sportivii cnd sosii la sala sau terenul de antrenament.Artai c v pas i c dorii ca fiecare sportiv s fie prezent.n cursul antrenamentului, adresai-v separat, fiecrui sportiv.Artai c apreciai contribuia fiecrui sportiv, la evoluia bun a echipei.Ascultai cu atenie interveniile sportivilor atunci cnd acestea vizeaz bunul mers alechipei.

Exprimai-v satisfacia ori de cte ori echipa realizeaz un progres.Seturi de aciuni pentru sportivi:(I)Zmbete i salut pe toat lumea cnd ajungi la teren sau la sal.Oprete-te, privete i ascult cnd antrenorul te corecteaz. F eforturi pentru a reuict mai bine.

Fii tot timpul atent, gata de aciune.Astzi, ajut-i unul dintre colegi cu un sfat, o idee.

32


33/76

Dac antrenorul sau unul dintre colegi i-au fost de ajutor, mulumete-le!(II)Arat-i mulumirea i f-i i pe alii s se simt mulumii de reuitele echipei.

ntreab-i antrenorul ce anume trebuie s faci pentru ca un exerciiu s i ias bine,apoi ncearc s aplici.Concentreaz-te 100% pe ceea ce ai de fcut astzi, acum.Urmrete-i un coleg n timpul jocului i spune-I c l apreciezi pentru reuitele sale.

Dac unul dintre colegi se descurajeaz, ajut-l s se mobilizeze.Spune-i antrenorului, c ncurajrile sale te stimuleaz s munceti mai mult i maibine.

Aplicarea acestor msuri, promoveaz n cadrul echipei o comunicare deschis,onest, care conduce de cele mai multe ori la rezolvarea problemelor acesteia i la

prevenirea instalrii conflictelor. Cu timpul, schimbrile pozitive vor determinainstalarea armoniei, creterea unitii echipei, cu efecte benefice asupra performanelor.

Conducerea eficient a grupului - cercetare

n ncercarea de a evidenia relaia dintre stilul de conducere al unor antrenori irelaia acestora cu sportivii, am realizat studiul:Stilul de conducere al antrenorului, ocondiie pentru eficiena echipei(L. Burchel, 1997). n acest scop am elaborat unChestionar de opinii cu 20 de ntrebri, adresate unui numr de 38 de juctori de

fotbal.ntrebrile au fost formulate n genul: Antrenorul dvs. are n general uncomportament agreabil, plcut?, Considerai c stilul su de a conduce echipa estecel mai potrivit?, Credei c relaia antrenorului cu echipa ar putea fimbuntit?,Avei ncredere deplin n sfaturile i sugestiile antrenorului?,Antrenorul rezolv rapid i eficient conflictele aprute n echip?, Antrenorul iasum responsabilitatea nfrngerilor?, Antrenamentele la care participai sunteficiente i atractive?, Antrenorul v acord libertate i iniiativ n joc?,Antrenorul mparte meritul victoriei cu juctorii?, Apreciai c antrenorul itrateaz n acelai mod pe toi sportivii?, etc.

Rspunsurile la chestionar au fost anonime pentru a spori gradul de sinceritate.Subiecii au putut s-i exprime acordul, dezacordul sau indecizia, pe o scal derspuns n trei trepte. Cele mai interesante aspecte evideniate de rspunsurile lachestionar, au fost: de cele mai multe ori, antrenorul ne impune planul su tactic, fr

s ne consulte, rareori ni se acord iniiativa n joc, adesea, antrenorul consider

c o victorie obinut este doar meritul su, uneori, antrenorul i asumresponsabilitatea unei nfrngeri. Cu toate acestea, majoritatea sportivilor auncredere n judecata i n competena profesional a antrenorului lor, considerndc, organizarea i conducerea echipei este satisfctoare.

Atitudinea antrenorilor fa de investigaia psihologic - analizn cursul ncercrilor noastre de a investiga aspecte psihologice din diferite ramuri desport (concentrate n aproape 15 ani) ne-am confruntat uneori cu atitudini nefavorabiledin partea antrenorilor, exprimate prin nencredere n psihologie i n psihologi, chiaro uoar ostilitate fa de ceva sau cineva care ptrunde pe domeniul lor. Spre

exemplu, am ntlnit antrenori care s-au opus aplicrii unui simplu Chestionar deopinii sportivilor lor, de team s nu le afecteze acestora echilibrul emoional cucteva zile nainte de competiie. Majoritatea sunt reticeni i accept cu mare greutate

33


34/76

s li se pun ntrebri lor sau sportivilor. n cazul n care accept totui, rspunsurilesunt formale i formulate n aa fel nct s sune binei s nu le afecteze imaginea(psihologul este uneori asimilat cu reporterul sportiv). Rezultatele vor reflecta aadar o

situaie ideal dar nereal, la o simpl observare mai atent ieind la ivealneconcordanele dintre declaraii i faptele din teren. ntr-un caz concret, deiantrenorul considera c i educ sportivii n spiritul fair-play-ului, al respectul fa

de adversar, pentru respectarea deciziilor arbitrilor, pe foile de arbitraj alemeciurilor respectiva echip aprea cu foarte multe nclcri ale disciplinei deconcurs, multe greeli personale,comportament agresiv, etc.O parte dintre antrenorii abordai, s-au artat interesai de coninutul instrumentelorutilizate de noi i de rezultatele studiilor, ceea ce este o atitudine apropiat de ceanormal. Acetia au acceptat chiar situaia n care ntrebrile se refereau la calitatea ieficiena muncii lor i la modul n care aceasta era apreciat de ctre sportivi. Amconstatat ulterior c, aceti antrenori fac parte din categoria acelora considerai dectre M. Epuran practicieni culi, cu spirit critic, care ca urmare a experienei lor i

a analizei datelor, se apropie de soluiile adevrate la problemele cu care seconfrunt sau pasionaii de meseria lor, care dorm cu caietul de notie pe noptier.Rezultatele bune pe care le-au obinut n sportul romnesc justific aceste aprecieri.Important i mai ales constructiv ar fi, luarea unor msuri pentru ca psihologiaaplicat s devin pentru antrenori o unealt preioas pentru practica sportiv,chiar dac psihologul nu este nc o prezen constant pe banca tehnic a echipelorromneti. (A se vedea i capitolul 1 al lucrrii de fa).

34


35/76

CAPITOLUL 6

FIXAREA OBIECTIVELOR PERFORMANIALE

Fr planificare i control tragem prea puine concluzii (sau niciuna),pentru viitor. (Hasse, 1986)

Sportul prin natura sa determin fixarea de obiective performaniale ntr-unmod fie obiectiv fie subiectiv, la nivelul echipei sau la nivel individual, prinplanificarea realizat de ctre antrenor la nceputul unui nou sezoncompetiional, demers care adesea nu este urmrit sistematic i din acest motiv, esteineficient .

35


36/76

Fixarea obiectivelor performaniale

Definirea conceptelorSpecialitii n psihologia sportului sunt de acord c, un program eficient de

fixare a obiectivelor acioneaz asupra performanelor sportivilor n patru moduri: le

direcioneaz atenia i aciunile, le mobilizeaz energia i eforturile, determin ocretere a tenacitii atunci cnd progresele sunt lente i i motiveaz att pe sportivi cti pe antrenori n aflarea celor mai eficiente strategii de pregtire.

n teza sa de doctorat, Damon Burton (citat de Martens), a experimentat unProgram de fixare a obiectivelor performaniale la o echip studeneasc de nataie,rezultatele artnd c, sportivii care i-au nsuit aceste tehnici au devenit mai puinanxioi, mai ncreztori n forele proprii, i-au mbuntit capacitatea de concentrare,au evoluat mai bine i cu mai mare plcere n concursuri. n cadrul experimentului s-a

pus un accent deosebit pe caracterul sistematic al procesului de fixare a obiectivelor.

Burton face o distincie clar ntre:- obiectivele generale de performan ca aspecte carepot fi dezvoltate imbuntite continuu (de ex. mbuntirea capacitii de effort a sportivilor) i caresunt oarecum mai vagi pentru c se refer la o perioad viitoare, neprecizat, n timp ce,

- obiectivele specifice sunt imediate i concrete pentru c in seama de starea ide calitile sportivului la un moment dat, precum i de situaia real n care se gseteacesta (de ex. obinerea unui anumit numr de puncte la un concurs cu miz important,contra unui adversar de o anumit valoare, etc.).

Obiectivele din cea de-a doua categorie sunt mai eficiente deoarece

comportamentul sportivilor este precis direcionat, prin precizarea clar aperformanelor care se ateapt de la ei.Obiectivele performaniale se mai pot clasifica n:- obiective legate de rezultate (ctigarea unui meci sau a unui turneu) i- obiective legate de performane individuale (de ex. reuita n cazul unui

sportiv a unui procent de 75%, 80% sau 90% din totalul procedeelor tehnice).Dup Martens, obiectivele performaniale pot fi:- realiste, aa nct pe baza unei bune cunoateri i aprecieri a sportivilor

acestea s reflecte capacitile lor reale din punct de vedere fizic i tehnic i- obiective nerealiste, centrate de obicei pe obinerea victoriei i nu pe evoluii

ct mai bune n teren.Obiectivele nerealiste sunt fondate pe informaii insuficiente cu privire la

sportivi, la adversarii acestora sau la condiiile de joc, sau pe o evoluie cu totuldeosebit dar izolat, ntmpltoare, a unui sportiv ceea ce determin aspiraiiexagerate i premature ale celui n cauz sau ale antrenorilor.

O alt difereniere care se poate face la nivelul obiectivelor performaniale serefer la gradul de accesibilitate, la dificultatea acestora:

- obiectivele mobilizatoare determin performane mai bune, fa de- obiectivele moderate sau cele care sunt prea uor de ndeplinit.

Pentru ca obiectivele s fie mobilizatoare dar nu imposibil de atins, serecomand modul de abordare n trepte aa nct, obiectivul de ndeplinit s se

plaseze puin mai sus fa de o performan recent a sportivului sau fa de o medie a

36


37/76

performanelor acestuia.Etapele urmtoare se planific pe baza unei creteri progresive a gradului de

dificultate a obiectivelor performaniale, n paralel cu creterea ncrederii sportivilor nforele proprii. Sportivii trebuie s cunoasc faptul c, nu se poate ajunge n vrful

piramidei dintr-o dat i c uneori vor mai face i cte un pas napoi. Este importantde asemenea, ca obiectivele sa fie fixate pe un interval de timp de maxim o lun, care s

cuprind trei sau patru etape.

Dup Martens, principiile de baz ale fixrii obiectivelor performaniale sunt:- obiectivele s fie legate de performanele individuale ale componenilor echipei i nude rezultatul final al concursului;- obiectivele s fie mobilizatoare i nu uor de realizat, n funcie de media

performanelor anterioare ale sportivului i de nivelul ncrederii n sine;- obiectivele s fie realiste i nu nerealiste (s se bazeze pe informaii complete

privitoare la competiie i la caracteristicile participanilor);

- obiectivele s fie specifice (concrete i msurabile) i nu confuze, vagi, neprecizate;- obiectivele s se fixeze pe termen scurt i nu pe termen lung;- obiectivele s se fixeze cu precdere pe plan individual i n msur mai mic pentruntreaga echip.

Acest ultim principiu se refer la faptul c, sportivii trebuie s aib obiective asupracrora s poat exercita un control ct mai mare (aproape de 100%). Un sportiv esteresponsabil n totalitate doar de propriile sale performane (chiar i n aceast situaie,trebuie luat n calcul influena exercitat de evoluiile partenerilor, ale adversarilor,de o eventual accidentare, etc.).

Avantajele aplicrii tehnicilor de fixare a obiectivelorCa avantaje ale fixrii obiectivelor n sport, psihologii americani (Martens,

Orlick, Burton) menioneaz: Obiectivele mbuntesc performanele; Obiectivele mbuntesc calitatea antrenamentului; Obiectivele clarific ateptrile; Obiectivele combat monotonia n antrenamente i determin creterea motivaiei

sportivilor de a se antrena;

Obiectivele determin creterea motivaiei interne a sportivilor de a obine succesul; Obiectivele ndeplinite, determin creterea ncrederii n sine i a satisfaciei

personale.

Rolul contientizrii n sportn ceea ce i privete pe sportivii consacrai, M. Epuran n capitolul

Contientizarea n antrenament n Psihologia sportului de performan ca i T.Orlick n Drumul ctre excelen recomand ntocmirea unor Jurnale personale deantrenament n care sportivii (asistai de antrenori) s-i stabileasc scopuri concretecare s le direcioneze i s le monitorizeze evoluia (Vezi Anexa nr. 6).

Sportul ofer n acest sens dovezi indiscutabile de progres - instalarea unor noideprinderi, optimizarea tehnicii specifice, un timp mai bun la alergri, o sritur mainalt sau mai lung, o poziie mai bun n clasamentul general toate fiind rezultate

37


38/76

palpabile, reflectnd progresul, regresul sau stagnarea performanelor. Sportivii vormeniona clar pentru fiecare scop n parte, n scris, data la care acesta urmeaz a findeplinit. Realizarea ntocmai a programului va da un sentiment de siguransportivului, de autocontrol i implicit mari satisfacii n plan personal care l determins procedeze n acelai mod i n continuare.

Orlick recomand sportivilor de elit, nainte de a-i stabili propriul program depregtire pe baza scopurilor personale, s rspund la ntrebrile:(a) Ct de bine tii unde vrei s ajungi?(b) Ct de mult i doreti acest lucru?(c) Ct ncredere ai n capacitile tale de a-i atinge elul propus?

El pledeaz pentru organizarea eficient a timpului de ctre sportivi att prinstabilirea de scopuri zilnice n antrenament, ct i a timpului pentru odihn, pentrudistracii sau a timpului afectat familiei i prietenilor.

n ceea ce privete antrenamentul, sportivii sunt ntrebai: Ct timp eti angajat

efectiv ntr-un efort de cea mai nalt calitate ntr-o edin de pregtire?, i-aiputea folosi timpul mai eficient?, etc.nainte de a se angaja n cu toate forele n atingerea unui el ntr-un anumit domeniu,orice persoan ar trebui (dup Orlick) s-i clarifice cteva probleme:(a) Ce te atepi s ctigi n urma muncii tale?(b) Ce ai de pierdut?(c) Ce vor avea de ctigat celelalte persoane importante din viaa ta?(d) Ce vor avea aceste persoane de pierdut?(e) Crezi cu adevrat c efortul merit a fi fcut, chiar dac reuita nu-i este

garantat?

Stabilirea scopurilor, a obiectivelor performaniale nu reprezint n sine soluiala toate problemele cu care se confrunt sportivul, dar dac programul su este binestabilit, l va conduce cu siguran spre destinaia la care vrea s ajung. Nu trebuie uitatfaptul c progresul nu este nicidecum constant, n cariera unui sportiv existnd atturcuuri ct i coboruri, iar uneori, semnele progresului apar cu destul dificultate.Ceea ce i difereniaz pe sportivii de elit de ceilali este perseverena, tenacitatea cucare acetia trec peste dezamgiri, obstacole, obiective nendeplinite la un moment dat,continund cu ncredere, drumul ctre perfeciune (T. Orlick 1980, 1990).

ncrederea n sineDup cum s-a artat n prezentul capitol, specialitii consider c odat cu

atingerea pe rnd a scopurilor propuse, sportivii i consolideaz pas cu pas ncrederean propriile fore. Antrenorii recunosc c sportivii au nevoie s fie ncreztori pentru actiga, dar pe de alt parte, sportivii trebuie s ctige pentru a dobndi ncrederea nsine.

Martens a constatat n decursul activitii sale ca psiholog sportiv, c uniisportivi au prea puin ncredere n ei, alii au prea mult, sau o fals ncredere n sine.

Dup acest autor, se poate afirma c ncrederea n sine se situeaz pe o ax care poatemerge de la lipsa de ncredere, la o ncredere exagerat, nivelul optim situndu-seundeva la mijloc.

38


39/76

Astfel, sportivii cu un nivel optim al ncrederii n sine i fixeaz obiectiverealiste de performan innd cont de posibilitile lor reale i se ntrec cu ei nii,adic se simt victorioi atunci cnd se depesc pe sine.

Martens clarific fiecare aspect al conceptului de ncredere n sine:- adevrata ncredere n sine este perspectiva realist a sportivului asupra anselor

sale de a obine succesul;- ncrederea n sine este credina sportivului n propria capacitate de a deveni maicompetent;- ncrederea n sine i competena sportivului trebuie s se dezvolte mpreun i n

strns legtur una cu alta;- sportivii cu o bun ncredere n sine sunt capabili s i corecteze greelile;- sportivii cu o bun ncredere n sine tiu c greelile i nfrngerile sunt inerente n

sport;- sportivii care nu au o bun ncredere n sine resimt n mod acut eecul, devenind

prizonierii psihologici ai imaginilor negative despre ei nii;- falsa ncredere n sine arat faptul c sportivul i supraevalueaz capacitile reale,el aprnd ca ncrezut i arogant;- antrenorii trebuie s vegheze pentru ca sportivii lor s se nscrie pe spiralaascendent victorie-ncredere-victorie i s ias din cercul vicios nfrngere -

pierderea ncrederii - nfrngere.

39


40/76

CAPITOLUL 7

COMBATEREA ANXIETII SPORTIVILOR

Drumul ctre excelen este plin de suiuri i coboruri, pai nainte i painapoi, iar a ncerca s nvei din situaii mai puin ideale este un mod ct se poate de

potrivit de a ncepe s deii din nou, controlul (Nideffer, 1976).

Dac abordezi o competiie mare ca i cum ar fi singurul eveniment careconteaz iar viaa ta ar fi complet inutil dac nu evoluezi perfect, dac te neliniteti

fr ncetare gndindu-te c nu eti destul de competent sau te preocup prea mult cecred alii despre tine, te ndrepi spre o anxietate distructiv, iar efectele sale sunt mai

amenintoare dect concursul n sine () Rareori performana ta i reacia celordin jur sunt att de dezastruoase pe ct i poi imagina (Orlick, 1990).

40


41/76

Anxietatea.Definirea conceptuluiConform Dicionarului de Psihologie (coord. Ursula chiopu), an

psihologia sportului - giurgiu l

Documents