Proiect Didactic

Data: Clasa: a-II-a Prof.Categoria de activitate:Educatie fizicaTema1:Rostogolire inainte si inapoi din departare in ghemuit

Tema2:Forta-dezvoltarea fortei membrelor superioareTipul de activitate: Formare de priceperi si deprinderiScopul:Dezvoltarea calitatii motrice-forta Formarea deprinderilor de executare a rostogolirilor

Obiective Operationale:

O1-sa execute corect exercitiile pentru incalzirea organismului si cele pentru dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare

O2-sa actioneze prompt la comenzile date O3-sa perceapa miscarea organizata cu plecare si oprire la semnal

O4-sa execute corect rostogolirile din pozitia apropiat si departat

Metode si procedee:-demonstratia

-explicatia

-exercitiul

Forme de organizare si exersare a activitatii: -frontal

-individual

Durata: 50 'minute

Parte Verigi Continut Dozare Formatii de lucru si indicatii metodice Observatii

Partea introductiva 1.Organizarea colectivului de elevi (3')-aliniere-raportul

-salutul

-verificarea echipamentului

-anuntarea temelor 3'Linie pe rand

((((...(((

2.Pregatirea organismului pentru efort-intoarceri la stanga si la dreapta-variante de mers

a)pe varfuri cu bratele sus/pe calcaie cu mainile la spate

b)mersul piticului

(variante de alergare

-alergare usoara

-alergare cu joc de glezne

-alergare cu genunchii sus

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

5'

3'Linie pe un rand

((((...((( cerc

( ( ( ( (

Partea introductiva3.Preluarea selectiva a aparatului locomotorEx.1

Pi: stand departat cu mainile pe sold:

T:1-2 aplecarea capului inainte cu arcuire

T:3-4 extensia capului cu arcuire

T:5-6 indoirea capului lateral pe umarul stang cu arcuireT:7-8 indoirea capului lateral pe umarul drept cu arcuire

Ex .2

Pi: stand departat:

T:1-2 rotarea bratelor spre inainte

T:3-4 rotarea bratelor inapoi

Ex .3

Pi:stand departat

T;1-2 indoirea bratelor la piept cu arcuire

T:3-4 ducerea bratelor lateral cu extensie si arcuire

Ex.4

Pi:stand departat cu mainile pe sold

T:1-2 indirea trunchiului lateral stanga cu arcuire

T:3-4 indoirea trunchiului lateral dreapta cu arcuire

Ex.5

Pi:stand departat cu mainile pe sold:

T:1-2extensia trunchiului cu arcuirea bratelor

T:3-4 indoirea trunchiului cu atingerea solului cu palmele

Ex .6

Pi:ghemuit cu sprijin pe palme

T: 1-2 saritura cu aruncarea picioarelor intinse inapoi

T:3-4 revenire in ghemuit

Ex.7Pi :stand

T: 1 pas inainte cu piciorul stang simultan cu ridicarea bratelor prin lateral si inspiratie

T:2 revenire in stand cu indoirea trunchiului inainte si expiratie

T:3-4 cu piciorul drept 2x8

4x4

4x4

4x4

4x4

3x4 Coloana de gimnastica

(((( (((( (((( (((( (

Partea fundamentala4.Rostogolire inainte din departat in ghemuit (15')-rulari pe saltea-din stand ghemuit rostogolire inainte in ghemuit

-din stand ghemuit rostogolire inainte in departat

-din stand departat rostogolire inainte in ghemuit6x6x

6x

6xCate patru la saltea

5.Forta (7')- Caruciorul pe sine-

Impingerea partenerului

-roaba

- trage franghia3x5 m

3x5

4xCate doi

Cate doi

Cate doi

6.Revenirea organismului dupa efort (3')-alergare usoara cu revenire

-exercitii de relaxare cu nspiratie si expiratie ( ( (

Partea de incheiere 7.recomandari si aprecieri (3')-aprecieri generale si individuale

-recomandari-salutul((...(((