manual de utilizare ceas monitorizare puls cu curea … · valori ce sunt apoi transmise spre...

1 | w w w . g e r m a n e l e c t r o n i c s . r o

MANUAL DE UTILIZARE

CEAS MONITORIZARE PULS CU CUREA DE PIEPT PM 90

Cod produs: 860342

Conținut colet Ceas monitorizare puls cu brățară de mână Curea de piept și bandă elastică (reglabilă) Suport bicicletă Cutie depozitare Software PC EasyFit (CD) și cablu interfață PC (USB) Suplimentar: În magazinele de specialitate sunt disponibile următoarele accesorii: Accesoriu Funcție Beurer Speedbox (I sau II) Pe ceas se pot afișa viteza și datele privind traseul Cântar diagnoză Beurer (de ex. BG56, cod 750.30) Pentru măsurarea greutății actuale și a procentului de grăsime corporală,

valori ce sunt apoi transmise spre ceasul cu monitorizare puls.

Instrucțiuni importante Citiți în întregime manualul de utilizare; păstrați-l într-un loc sigur și înmânați-l oricărei persoane care folosește acest produs.

Training

Acest produs nu este un aparat medical. El este un instrument pentru antrenamente care măsoară și afișează pulsul. Dacă folosiți ceasul monitorizare puls în timpul ședințelor de sport periculos acesta poate reprezenta o cauză suplimentară

de accidentare.


Dacă suferiți de vreo afecțiune sau dacă aveți nelămuriri vă rugăm să cereți sfatul medicului dvs. curant privind valorile maxime și minime ale pulsului în timpul antrenamentelor, precum și durata și frecvența ședințelor de training. În acest fel veți obține rezultate optime la antrenamente.

ATENȚIE: Persoanele care suferă de boli de inimă sau circulatorii ori poartă stimulatoare cardiace nu au voie să folosească acest produs decât numai după ce consultă un medic.

Scopul utilizării Produsul nu poate fi folosit decât în scopuri private. Produsul poate fi folosit numai în scopul pentru care a fost construit și numai în modul indicat în acest manual de utilizare.

Orice utilizare necorespunzătoare poate avea urmări nedorite. Producătorul nu-și asumă responsabilitatea pentru daunele cauzate de utilizarea necorespunzătoare sau greșită a produsului.

Ceasul monitorizare puls este etanș (vezi cap. ”Date tehnice”).

Curățirea și întreținerea Curățați ocazional cureaua de piept, banda elastică de piept, ceasul monitorizare puls și dacă este nevoie Speedbox folosind

o soluție de apă cu săpun. Ștergeți componentele curățate până la uscarea completă folosind o cârpă moale. Banda elastică de piept poate fi spălată în mașina de spălat haine la 30 ˘C, fără a folosi balsam de rufe. Cureaua de piept nu are voie să fie introdusă în storcătorul de haine!

Depozitați cureaua de piept într-un loc curat și uscat. Murdăria influențează negativ elasticitatea și funcționarea emițătorului. Transpirația și umiditatea pot duce la menținerea stării de activare a electrozilor emițătorului, ceea ce va scurta durata de viață a bateriei.

Reparații, accesorii și eliminarea deșeurilor Înainte de utilizare verificați dacă aparatul și accesoriile sale nu prezintă daune. Dacă aveți dubii nu folosiți produsul; adresați-vă distribuitorului sau serviciului clienți. Reparațiile pot fi efectuate numai de către un service autorizat. Nu încercați în niciun caz să reparați singur aparatul. Pentru acest produs folosiți numai accesoriile originale Beurer. Evitați contactul produsului cu creme de protecție solară, căci acestea pot distruge simbolurile imprimate sau părțile componente din plastic.

Vă rugăm să eliminați produsul uzat conform Directivei privind deșeurile electrice și electronice 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). Pentru informații detaliate privind eliminarea deșeurilor adresați-vă autorităților locale.

Informații generale privind antrenamentele Produsul măsoară pulsul. Folosind diferitele opțiuni de setare veți putea realiza programe individuale de antrenament și monitoriza pulsul. Pulsul trebuie monitorizat în timpul antrenamentelor, căci în acest fel vă protejați inima de suprasolicitare și obțineți efectul maxim de pe urma antrenamentelor. Tabelul de mai jos vă oferă informații referitoare la zonele de antrenament. Pulsul maxim scade odată cu vârsta. De aceea datele referitoare la pulsul în timpul antrenamentelor trebuie să fie permanent în relație cu pulsul maxim. Pentru a determina pulsul maxim folosiți formula de mai jos:

220 – vârsta = frecvența maximă a bătăilor inimii De exemplu pentru o persoană de 40 de ani: 200 – 40 = 180

Pentru a descoperi cum setați zonele individuale de antrenament citiți capitolul ”Setări de bază”, punctul ”Setare zona de antrenament”. În capitolul ”Test fitness” descoperiți felul în care ceasul monitorizare puls setează automat valorile pentru zona de antrenament cu ajutorul testului fitness. Zona pentru

sănătatea inimii Zona ardere calorii Zona de fitness Zona de efort susținut Zona de training

anaerob

Procent din pulsul maxim

50 – 60% 60 – 70% 70 – 80% 80 - 90% 90 – 100%

Efecte Întărirea sistemului cardio-circulator

Majoritatea caloriilor arse provin din grăsime. Antrenamentul sistemului cardio-circulator, optimizarea nivelului de fitness.

Optimizarea respirației și a circulației. Optim pentru creșterea rezistenței.

Crește viteza de bază și susține viteza.

Solicită în special musculatura. Risc mare de accidentare pentru sportivii de performanță. În caz de boală: pericol pentru inimă.

Pentru cine este adecvat?

Ideal pentru începători

Control / reducere a greutății

Sportivii amatori Sportivii amatori cu program intens, sportivii de performanță

Numai sportivii de performanță

Training Regenerativ Fitness De anduranță De dezvoltare


Evaluarea antrenamentului Software-ul PC EasyFit preia rezultatele stocate în ceas pentru a putea fi astfel evaluate în mai multe moduri. În plus EasyFit dispune de funcțiile utile calendar și management, care garantează ședințe optime de antrenament, chiar și pe perioade lungi de timp. Totodată cu ajutorul software-ului puteți monitoriza și controla managementul greutății.

Funcțiile ceasului monitorizare puls Funcții puls Măsurarea pulsului la precizie EKG Transfer: digital Setarea zonei individuale de training Alarmă acustică și vizuală Puls mediu (AVG) Puls maxim antrenament Nr. de calorii arse (kcal); baza: jogging Ardere grăsimi în g/oz Setări Sex, greutate, înălțime Unitate de măsură greutate kg/lb Unitate de măsură înălțime cm/inch Vârsta Puls maxim Unitate de măsură viteză km(mi)/h sau min/km(mi) LightManager (iluminare display) Altitudine, presiune atmosferică și temperatură Măsurarea altitudinii și evaluarea istoricului altitudinii în

timpul antrenamentelor Altitudinea de referință pentru măsurarea altitudinii Afișarea temperaturii și presiunii atmosferice Unitate de măsură temperatură °C sau °F Unitate de măsură metri sau picioare

Funcții timp Ora Calendar și ziua săptămânii Data Alarmă/Ceas deșteptător Cronometru 50 runde pro training, afișare toate sau individual.

Afișare durată rundă și puls mediu Funcția automată runde (400 m – 10 km) (0,25 – 6,21

mile) Test fitness Index fitness Volum maxim oxigen respirat (VO2max) Metabolism bazal (BMR) Rata metabolism activ (AMR) Calcul puls maxim Propunere zone antrenament

Transmisia semnalului și principiile de măsurare ale aparatului Zona de recepție a ceasului monitorizare puls Ceasul monitorizare puls recepționează semnalele emițătorului din cureaua de piept pe o rază de 70 cm. Semnalele emise de Speedbox sunt recepționate de ceasul monitorizare puls pe o rază de 3 m.

Senzorii curelei de piept Cureaua de piept este compusă din două părți: cureaua propriu-zisă și o bandă elastică. Pe partea interioară a curelei (cea care intră în contact cu corpul), în regiunea centrală se află doi senzori dreptunghiulari, cu striații. Ambii senzori măsoară pulsul cu precizie EKG și emit valorile măsurate spre ceas. Transferul digital funcționează aproape fără distorsiuni. Ceasul monitorizare puls recepționează numai semnalul emițătorului corespunzător. El nu poate distorsiona semnalele de la alți emițători. Cureaua de piept nu este compatibilă cu aparatele analogice, ca de ex. ergometre.

Transmisia semnalului de la cântarul cu analiză corporală Cântarul Beurer BG56 este disponibil în oferta noastră și vă oferă multiple posibilități în managementul greutății. Cu acest cântar puteți determina greutatea dvs. actuală și procentul de grăsime corporală, date pe care le puteți apoi transfera spre ceasul monitorizare puls. Valorile pentru greutate introduse în ceas vor fi actualizate pe baza valorilor de la cântar.

Dispozitivul de măsurare al lui Speedbox Beurer Speedbox poate fi cumpărat drept accesoriu din oferta Beurer. Ceasul monitorizare puls dispune de toate funcțiile necesare evaluării semnalelor Beurer Speedbox. În Speedbox este integrat un dispozitiv multidimensional de măsurare. Acesta măsoară accelerația picioarelor și transmite aceste valori spre ceasul monitorizare puls. Pe baza accelerației și a timpului pentru fiecare pas individual ceasul afișează viteza și traseul străbătut. Diagrama de mai jos prezintă mișcările măsurate ale picioarelor pentru un pas dublu în funcție de tipul de mișcare: walk (mers), jog (alergare ușoară), run (alergare rapidă) și sprint (sprint).


Explicații diagramă: Înălțime pași (m) Lățime pași (m)

Măsurarea altitudinii, presiunii atmosferice și temperaturii Cu acest ceas monitorizare puls puteți măsura altitudinea, presiunea atmosferică și temperatura. Altitudinea se calculează pe baza presiunii atmosferice actuale. Principiul de măsurare al ceasului pornește de la premisa că modificările de presiune atmosferică sunt cauzate de modificări ale altitudinii. Regula de bază este : o diferență de altitudine de 10 m duce la o modificare a presiunii atmosferice de 1,25 hPa. Pentru a obține măsurători mai precise de altitudine trebuie să setați pe ceas altitudinea de referință pentru localitatea dvs. Dacă în timpul unui antrenament presiunea atmosferică se schimbă din cauza vremii, atunci altitudinea afișată va fi diferită de valoarea reală. Oscilațiile mari de presiune atmosferică indică a modificare a vremii. În timpul unei zile sunt posibile oscilații semnificative ale presiunii atmosferice și de aceea trebuie din când în când să compensați altitudinea afișată de ceas cu altitudinea de referință a localității dvs. Datele privind altitudinea localității dvs. le puteți obține de ex. de o hartă topografică.

Temperatura corpului sau acoperirea ceasului, de ex. de către îmbrăcăminte, poate influența puternic valoarea afișată pentru temperatură. Pentru a obține valori mai precise de temperatură scoateți ceasul de pe mână o perioadă de cca. 2 ore.

Punerea în funcțiune Instalarea/înlocuirea bateriei

Dacă nu doriți să instalați/înlocuiți puteți să vă adresați în acest sens unui atelier de ceasornicărie. Compartimentul baterii al ceasului monitorizare puls se află în partea posterioară a aparatului. Așezați ceasul cu partea anterioară pe o suprafață de suport moale și procedați după cum este descris mai jos:

1. Rotiți în sens anti-orar capacul compartimentului baterii cu ajutorul unei monede până ce se

desprinde.

2. Numai la înlocuirea bateriei: scoateți bateria din compartiment cu ajutorul unei scule metalice ascuțite.

3. Instalați bateria în compartiment în așa fel încât polul plus (+) să indice în sus. Fixați bateria în locul ei. Verificați garnitura de etanșare. Ea trebuie să fie așezată în plan orizontal în carcasă și să nu prezinte daune. În caz contrar nu poate fi garantată etanșeitatea ceasului.

4. Rotiți capacul în sens orar apăsând ușor cu degetul până ce capacul intră la locul său. Atenție! Nu forțați rotirea, dacă capacul nu poate fi rotit fără rezistență. Repetați procedeul dacă capacul nu a intrat la locul său. În caz contrar filetul se poate deteriora.


5. Strângeți capacul cu o monedă pentru a garanta etanșeitatea ceasului. 6. Ceasul monitorizare puls se află acum în modul economie curent și afișează numai data actuală și

ora. Apăsați butonul start/stop pentru a activa ceasul.

Instalarea ceasului monitorizare puls Produsul poate fi purtat ca și un ceas de mână. Dacă doriți să-l purtați la ciclism fixați ceasul pe bara ghidonului. În acest fel semnalul transferului este mai bun. Folosiți în acest sens accesoriul pentru montare și fixați foarte bine ceasul în așa fel încât să nu poată să alunece.

Prima activare a ceasului monitorizare puls Pentru a activa ceasul din modul de transport apăsați orice buton timp de minim 5 secunde.

Activarea ceasului monitorizare puls (din modul economie energie) Ceasul trece în modul economie energie dacă timp de cca. 5 minute nu recepționează niciun semnal. În acest caz pe display apar doar data și ora actuală. Pentru a reactiva ceasul apăsați orice tastă.

Instalarea curelei de piept Fixați cureaua de piept pe banda elastică. Setați lungimea curelei în așa fel încât cureaua să nu fie

nici prea strânsă, nici prea lejeră. Instalați cureaua pe piept cu logoul îndreptat spre exterior și în poziția corectă. La bărbați cureaua se instalează direct pe pectorali, iar la femei direct sub decolteu.

Deoarece este nevoie de timp pentru stabilirea contactului între piele și senzori s-ar putea să dureze ceva până când pulsul va fi măsurat și afișat. Dacă este nevoie modificați poziția emițătorului pentru a obține contact optim. Din cauza acumulării de transpirație sub cureaua de piept se va stabili însă până la urmă un bun contact. Totodată puteți umezi punctele de contact din partea interioară a curelei de piept. În acest sens ridicați un pic cureaua de pe piele și umeziți ușor cei doi senzori cu salivă, apă sau gel EKG (disponibil în farmacii). Contactul dintre piele și cureaua de piept trebuie să se mențină chiar și în cazul mișcărilor ample ale coșului pieptului, de ex. la respirații profunde. Părul de pe coșul pieptului poate distorsiona sau chiar împiedica acest contact.

Instalați cureaua de piept cu câteva minute înainte de start; astfel cureaua are timp să ajungă la temperatura corpului și să stabilească contactul optim.

Sincronizarea semnalelor aparatelor (pairing) Emițătorii digitali (cureaua de piept, Speedbox, cântarul diagnoză) trebuie sincronizați cu receptorii (ceasul monitorizare puls). Aparatele trebuie sincronizate între ele înainte de utilizare de fiecare dată când cumpărați un alt aparat sau atunci când înlocuiți bateriile. Pentru procedeul de pairing vezi cap. ”Setări de bază”, punctul ”Sincronizarea semnalelor aparatelor”.

Interconectarea aparatelor (connect) Ceasul monitorizare puls recepționează semnalele de la emițătorul digital din cureaua de piept și de la Speedbox, dacă acestea

sunt activate și s-a apăsat butonul pentru meniul Training. Pe display veți putea descoperi dacă semnalele au fost recepționate:

Simbolul inimă clipește: pulsul este recepționat de la cureaua de piept. Dacă în primul rând al ecranului apare „0” o perioadă lungă de timp, înseamnă că ceasul nu poate recepționa semnalele de la cureaua de piept. Simbolul „0” poate să apară în meniurile Training, Time și SpdnDist. În acest caz treceți la meniul

Training folosind butonul . Ceasul va încerca din nou să stabilească o conexiune cu aparatele.

Instalare Speedbox Instalați Speedbox așa după cum este descris în manualul său de utilizare.

Calibrare Speedbox Pentru a obține rezultate precise Speedbox trebuie calibrat. În acest sens vezi cap. „Viteză și traseu”, punctul „Calibrare Speedbox”.

Date management greutate Datele referitoare la greutate și procentul de grăsime corporală pot fi transferate de la cântarul diagnoză spre ceas. Vezi cap. „Rezultate”, punctul „Transfer date management greutate”.


Utilizarea ceasului cu monitorizare puls Butoane

1 Activează și dezactivează funcțiile și setează valorile. Pentru modificarea mai rapidă a valorilor mențineți

butonul apăsat. 2 Comută între diferitele tipuri de afișare: viteză, traseu, altitudine, valori puls. 3 Comută între funcțiile din cadrul unui meniu și confirmă setările 4 Comută între diferite meniuri. 5 Senzor Pentru măsurarea temperaturii și presiunii atmosferice. 6 Apăsare scurtă – display iluminat timp de 5 secunde

Apăsare lungă – activare/dezactivare alarmă acustică la ieșirea din zona de antrenament și a sunetului butoanelor

Display

1 Rândul superior 2 Rândul central 3 Rândul inferior 4 Scală pentru afișarea vitezei actuale (în km/h) 5 Simboluri

Alarmă este activată

Se recepționează pulsul

Zona de antrenament este depășită în sus

Zona de antrenament este depășită în jos

Alarmă acustică pentru ieșirea din zona de antrenament este activată

Pentru explicații privind prescurtările afișate pe display vezi anexa cu prescurtări de la sfârșitul manualului.


Meniul

Pentru a trece de la un meniu la altul folosiți butonul

Modul economie de curent Ceasul trece în modul economie de curent dacă timp de 5 minute nu recepționează niciun semnal. În acest caz ceasul afișează numai ora și data actuală. Pentru a reactiva ceasul apăsați orice tastă.

Afișaj principal La fiecare schimbare de meniu se afișează prima dată numele meniului, iar apoi ceasul trece automat la afișarea principală a meniului activ. De aici puteți activa un sub-meniu sau activa direct funcțiile.

Privire de ansamblu meniu Meniu Semnificație Pentru descriere vezi cap.

Time Timp Setări timp

Training Training Înregistrare training

Spd'nDist Viteză și traseu Viteză și traseu

Alti/Temp Măsurarea altitudinii, presiunii atmosferice și temperaturii

Altitudine, presiune atmosferică, temperatură

Result Rezultat Rezultate

Lap Result Rezultat runde Rezultate runde

Setting Setări Setări de bază

FitTest Test fitness Test fitness

Setări de bază Privire generală În meniul Setting puteți: introduce datele personale. Pe baza acestor date ceasul calculează numărul de calorii și grăsimi arse în

timpul antrenamentului! seta zona de training (limita). Pentru detalii privind setarea zonelor de antrenament vezi cap.

„Generalități despre antrenamente”. În timpul antrenamentului ceasul redă o alarmă acustică și vizuală dacă se iese din zona de training.

modifica unitățile de măsură (Units) pentru înălțime și greutate. ajusta iluminarea displayului, de ex. dacă alergați în întuneric (LightManager). sincronizare semnalele aparatelor (PairNewDev).

Dacă vă aflați în meniul Setting ceasul trece automat la afișarea principală (User).


Introducerea datelor personale

Treceți în meniul Setări (Setting).

Se afișează Sex (Gender).

Alegeți M dacă sunteți bărbat și F dacă sunteți femeie.

Se afișează Vârsta (Age).

Setați vârsta (10 - 99).

Se afișează MaxHR. Ceasul calculează automat pulsul maxim folosind formula: 220 – vârsta = MaxHR. Ceasul va calcula MaxHR după fiecare test fitness și va propune valoarea ca dată de referință.

Puteți suprascrie valoarea calculată (65 - 239).

Se afișează Greutatea (Weight). Această valoare va fi suprascrisă la fiecare cântărire dacă folosiți cântarul diagnoză.

Setați greutatea (20 – 226 kg sau 44 – 499 livre).

Se afișează Înălțimea (Height).

Setați înălțimea (80 – 227 cm sau 2 6 – 7 6 picioare)

Revenire la afișarea User.

Setarea zonei de antrenament Puteți seta individual valorile limită inferioare și superioare pentru puls. După fiecare test fitness ambele valori limită sunt setate automat drept propuneri pentru zona de antrenament, iar ele se vor suprapune peste datele anterioare. Valoarea limită inferioară propusă pentru zona de antrenament este de 65% din pulsul maxim, iar valoarea maximă 85% din pulsul maxim.

Intrați în meniul Setting.

Se afișează Limits.

Se afișează Lo Limit.

Setați valoarea limită inferioară pentru zona de antrena-ment (40 - 238).

Se afișează Hi Limit.

Setați valoarea limită superioară pentru zona de antrena-ment (41 - 239).

Revenire la afișarea Limits.

Setarea unității de măsură pentru greutate și înălțime



Se afișează Units.


Se afișează kg/lb. Clipește unitatea de măsură pentru greutate.

Comută între unitățile de măsură.

Se afișează cm/inch. Clipește unitatea de măsură pentru înălțime. În sistemul metric traseele sunt afișate în km. În sistemul britanic (inch) traseele sunt afișate în mile.

Comută între unitățile de măsură.

Revenire la afișarea Units.

Setare LightManager

Prin apăsarea butonului puteți ilumina displayul timp de 5 secunde. Funcția LigthManager este utilă atunci când antrenamentele se fac pe întuneric. Atunci când funcția LightManager este activată la fiecare apăsare a unui buton displayul se luminează timp de 5 secunde. Funcția dispune de 3 moduri de stingere dezactivare: dacă funcția LightManger este activată în timp ce se măsoară pulsul (ON) atunci ea se dezactivează automat după oprirea

antrenamentului și la următorul mod de economisire a energiei (OFF). dacă funcția LightManager nu este activată în timp ce se măsoară pulsul (ON), atunci funcția rămâne activă timp de o oră,

după care se dezactivează automat (OFF). Dacă în timpul acestei ore se apasă vreun buton atunci funcția rămâne activă încă o oră.

Funcția poate fi oricând dezactivată manual pentru a menține la un nivel cât mai mic consumul de energie electrică.




Se afișează LigthMan.

Se afișează OFF LigthMan. Afișarea clipește.

Activează (On) și dezactivează (Off) alternativ funcția LightManager.

Înapoi la afișarea LightMan.

Sincronizarea semnalelor de la aparate Emițătorul și receptorul digital trebuie sincronizate între ele. Dacă cumpărați separat fiecare aparat sau dacă înlocuiți bateriile, atunci trebuie să sincronizați aparatele înainte de a le utiliza. În acest sens aparatele trebuie să fie pornite. În plus instalați cureaua de piept, activați Speedbox și activați cântarul atingându-l cu piciorul.




Se afișează LigthMan.

Se afișează Pair NewDew.


Se afișează Hi Search. Ceasul scanează după aparate. Căutarea este afișată pe display. HR-Belt anunță că a fost interconectată cureaua de piept. SPD Dev anunță că Speedbox a fost interconectat. Scale anunță că a fost interconectat cântarul. Dacă între timp cântarul s-a oprit automat reporniți-l. După încheierea căutării semnalului ceasul afișează toate aparatele disponibile: HR OK: cureaua de piept este conectată Spd OK: Speedbox este conectat Scale OK: Cântarul este conectat. Dacă nu a fost conectat niciun aparat apare mesajul No device found.

Revenirea la afișarea principală.

Setări ceas Privire generală În meniul Time puteți: seta ora și data. seta alarma.

afișa informații referitoare la viteză/traseu în rândul de jos folosind butonul . După ce ați intrat în meniul Time ceasul trece automat la afișarea principală. Aici apare data și ziua săptămânii. În imagine: vineri 12 aprilie.

Cu butonul puteți modifica informațiile din rândul inferior.

Setare oră și dată

Intrați în meniul Time.

5 sec.

Se afișează scurt Set Time. Se afișează Hour. Clipește setarea pentru oră.

Setați ora (0 - 24).

Se afișează Minute. Clipește setarea pentru minute.

Setați minutele (0 - 59).

Se afișează Year. Clipește setarea pentru an.

Setați anul. Calendarul ajunge până în anul 2099.

Se afișează Month. Clipește setarea pentru lună.

Setați luna (1 - 12).

Se afișează Day. Clipește setarea pentru zi.

Setați ziua (1 - 31).

Înapoi la afișarea principală.

Setare alarmă Alarma poate fi dezactivată prin apăsarea oricărui buton. În ziua următoare alarma se va declanșa la aceeași oră.



2 sec.

Se afișează Alarm.

5 sec.

Se afișează scurt Set Alarm. Se afișează Off Alarm.

Activează (on) și dezactivează (off) alternativ alarma.

Se afișează Hour. Clipește setarea pentru oră.

Setați ora.

Se afișează Minute. Clipește setarea pentru minute.

Setați minutele.


Afișarea vitezei și traseului Dacă folosiți Speedbox la antrenamente puteți afișa viteza și traseul. În timpul antrenamentului puteți comuta între diferite afișări. Dacă preferați o anumită afișare o puteți păstra de-a lungul antrenamentului.


În rândul de jos se afișează pulsul mediu. Dacă ați setat în meniul Time o anumită afișare pentru viteză și traseu, atunci aceasta apare în rândul de jos.

În rândul de jos apare durata totală a antrenamentului (h:min:sec). Pornind de la această afișare puteți activa două funcții:

Start și stop pentru durata antrenamentului.

Stop pentru o nouă rundă. Simbolul Lap apare pe ecran timp de 2 secunde.

În șirul de jos sunt afișate runda actuală și durata rundei (h:min). Pornind de la această afișare puteți activa două funcții:

Start și stop pentru durata antrenamentului.

Stop pentru o nouă rundă.

Viteza dvs. actuală este afișată în rândul de jos.

Se afișează cadența actuală a pașilor (pași/minut).

În rândul de jos apare viteza medie.

În rândul de sus apare traseul străbătut până acum.

Se afișează altitudinea actuală.

Revenire la afișarea principală.


Înregistrare training Privire de ansamblu Imediat după ce ați intrat în meniul Training ceasul începe să caute emițătoarele digitale din cureaua de piept și Speedbox care au fost sincronizate. Imediat după identificarea unui semnal se realizează conexiunea. În meniul Training puteți: să opriți durata antrenamentelor și să înregistrați antrenamentul. înregistrați rundele individuale încheiați și salvați înregistrarea ștergeți toate înregistrările evaluați mesajele primite de la memorie.

afișa informațiile legate de viteză/traseu în rândul de jos folosind butonul După ce ați intrat în meniul Training ceasul trece automat la afișarea principală. Astfel ceasul afișează în rândul din mijloc timpul deja înregistrat al antrenamentului (după stocare/ștergere: 00:00:00), iar în rândul de jos Start.

Cu butonul puteți modifica informațiile din rândul de jos.

Informații privind înregistrările După ce ați activat funcția înregistrare ceasul începe să înregistreze datele antrenamentelor. Ceasul înregistrează continuu

aceste date până ce le ștergeți sau salvați. Observația este valabilă și pentru situația când în ziua următoare începeți un nou antrenament. În plus aveți oricând posibilitatea să întrerupeți oricând înregistrarea.

Dacă pe display apare „0” o perioadă lungă de timp înseamnă că a fost întreruptă recepția semnalului. Intrați în meniul

Training apăsând tasta de 8 ori. Ceasul încearcă să restabilească conexiunea cu aparatele. Ceasul dispune de memorie. Puteți înregistra maxim 7 ore de training. Pro training sunt posibile maxim 50 de ture. Ceasul vă

atenționează atunci când memoria este plină. În acest caz recomandăm să transferați înregistrările pe un PC și să goliți astfel memoria ceasului. Alternativ puteți șterge manual toate înregistrările. Pentru detalii vezi punctul. „Șterge toate înregistrările” din acest capitol.

Datele de antrenament pot fi afișate. În meniul Result puteți activa ultima înregistrare oprită. În meniul Lap Result apar rundele acestei înregistrări.

După ce ați transferat înregistrările în software-ul EasyFit le veți putea vizualiza și evalua. După fiecare transfer al datelor spre PC memoria este ștearsă. Pentru detalii privind transferul spre PC vezi cap. „EasyFit software”.

Stop timpi de antrenament

Intrați în meniul Training. Dacă ați oprit deja un timp de antrenament, atunci în rândul din mijloc apare durata înregistrată pentru antrenament.

Porniți înregistrarea. În rândul de jos apare Run sau o informație pe care ați selectat-o cu

butonul . Timpul rulează în fundal chiar și atunci când intrați într-un alt meniu în timp de înregistrați.

Opriți înregistrarea. Se afișează Stop. Înregistrările pot fi oprite sau

reluate oricând folosind butonul .

Înregistrare runde În timp ce rulează funcția înregistrare antrenament puteți înregistra rundele individuale. Timpul este contorizat în continuare, în timp de înregistrați rundele.

Vă aflați în meniul Training și antrenamentul se înregistrează. Apare Run.

Opriți o nouă rundă. Pe ecran apar pentru 5 secunde timpul și numărul pentru ultima rundă măsurată, de ex. Lap 1.


Afișarea trece automat la Run și prezintă numărul rundei actuale, de ex. Run 2.

La nevoie puteți înregistra și alte runde antrenament. Pentru fiecare antrenament puteți înregistra maxim 50 de runde.

Afișare viteză și traseu Dacă folosiți Speedbox în timpul antrenamentelor puteți afișa viteza și traseul. În timp de fugiți aveți posibilitatea să comutați între diferitele tipuri de afișare. Dacă preferați un anumit tip de afișare acesta poate fi menținut pe parcursul întregii ședințe de antrenament.

Vă aflați în meniul Training. Antrenamentul este înregistrat. Se afișează Run.

În rândul de jos apare pulsul mediu. Dacă ați setat o anumită afișare pentru viteză și traseu în meniul Training, atunci aceasta apare în rândul de jos.

În rândul de jos apar runda actuală și timpul rundei (ore:minute).

În rândul de jos apare viteza actuală.

Se afișează frecvența actuală a pașilor (pași/minut).


În rândul de jos apare traseul străbătut până acum.


Încheierea și stocarea înregistrărilor După încheierea și stoparea înregistrărilor nu mai puteți afișa datele în meniurile Result și Lap result.

Vă aflați în meniul Training. Tocmai ați înregistrat un antrenament. Se afișează Stop.

5 sec.

Stocați înregistrarea. Durata maximă înregistrări din memorie este de 10 ore. Se afișează Hold save.

Afișarea trece automat la afișarea principală. Datele pot fi acum

transferate spre un PC.

Ștergerea tuturor înregistrărilor Ceasul vă informează automat dacă memoria este plină. Înainte de a șterge memoria vă recomandăm să evaluați înregistrările sau să le transferați spre un PC. La fiecare transfer al datelor spre PC memoria ceasului este ștearsă automat. Alternativ memoria poate fi ștearsă și automat. După ștergere sunt eliminate toate datele privind înregistrările, inclusiv rundele.


Datele pot fi șterse înainte sau după antrenament: Vă aflați în meniul Training. Se afișează Start. Vă aflați în meniul Training. Tocmai ați înregistrat un antrenament.

Se afișează Stop.

5 sec.

Ștergeți toate înregistrările. Se afișează MEM Delete.

Afișarea trece automat la afișarea principală.

Evaluare mesaje memorie În meniul Training ceasul vă informează automat dacă memoria este plină sau dacă toate rundele sunt ocupate.

Mesaj Semnificație

Dacă intrați în meniul Training ceasul afișează MEM LOW dacă memoria liberă sau pozițiile libere pentru runde se află sub valoarea de 10%.

În timpul antrenamentului ceasul afișează la fiecare 5 secunde MEM x% Free dacă memoria liberă este mai mică de 10%. În imagine: MEM 8% Free (încă 8% memorie liberă).

În timpul antrenamentului ceasul afișează la fiecare 5 secunde LAP Rest x, dacă sunt disponibile mai puțin de 10 runde (din maxim 60). În imagine: LAP Rest 7 (încă 7 runde disponibile).

Pentru detalii privind ștergerea manuală a memoriei vezi punctul „Ștergerea tuturor înregistrărilor”. Memoria este ștearsă după fiecare transfer al datelor spre PC. Pentru detalii vezi cap. „EasyFit Software”.

Viteza și traseul Privire de ansamblu IMPORTANT: Toate setările din acest meniu au efect numai dacă utilizați Speedbox! Speedbox poate fi folosită și numai pentru măsurarea pașilor. În meniul Spd nDist puteți: modifica unitatea de măsură pentru viteză. La setarea de bază (cm) puteți schimba de la (km/h) la

(min/km), iar pentru setarea de bază (inch) de la (mi/h) la (min/mi). activa funcția automată runde și seta o distanță pentru runde în intervalul 400 – 10 000 m. calibra Speedbox.

afișa informații despre viteză/traseu în șirul de jos el ecranului folosind butonul . După ce ați intrat în meniul Spd nDist ceasul trece automat la afișarea principală. Pe ecran în rândul central apare viteza actuală. În rândul de jos apare pulsul mediu.

Cu butonul puteți modifica informațiile din rândul de jos.

Setare unitate de măsură pentru viteză și funcția automată runde În acest meniu pentru setări aveți la dispoziție două funcții. Deoarece există persoane care preferă să folosească în timpul antrenamentelor o anumită unitate de măsură pentru viteză, aveți la dispoziție două unități de măsură. Foarte mulți preferă min/km în loc de km/h. Cu funcția automată runde puteți seta un traseu individualizat între 400 și 1000 m. Astfel, de ex. ceasul activează o nouă rundă la fiecare 400 m. Exemplu: Alergați mai multe runde de 400 m pe stadion și doriți să verificați timpii de

antrenament. Datorită funcției runde nu mai este nevoie să apăsați butonul atunci când ați depășit ținta finală. Setați în acest meniu distanța pentru runde de 400 m, iar după aceea rundele sunt înregistrate și stocate automat în funcție de măsurarea distanței.


Intrați în meniul Spd nDist.

2 sec.

Se afișează Set Spd nDist.

Schimbarea unității de măsură: apăsarea repetată a butonului modifică unitățile de măsură. Pentru setarea de bază (cm): se afișează min/km (minute pe

kilometri) sau km/h (kilometri pe oră). Pentru setarea de bază (in): se afișează min/mi (minute pe mile) sau

mi/h (mile pe oră).

Se afișează CAL Distance. Dacă doriți să calibrați Speedbox vezi cap. „Calibrare Speedbox”.

Se afișează OFF AutoLap.

Activează (On) sau dezactivează (Off) alternativ funcția automată runde.

De la afișarea OFF ajungeți înapoi la afișarea principală . De la afișarea ON puteți seta o distanță pentru runde în intervalul 400 m

și 10.000 m (0,25 și 6,21 mile) folosind butonul .

Cu butonul setați valoarea pentru kilometri.

Cu butonul ajungeți la setarea pentru valoarea metrilor.

Cu butonul puteți seta valoarea pentru metri în pași de 100 m (0,1 mile).

Cu butonul reveniți la afișarea principală. IMPORTANT: Dacă ați activat funcția automată runde, puteți pot fi oprite și manual. Rundele înregistrate automat nu vor fi influențate.

Calibrare Speedbox În modul „log” (jogging ușor) precizia măsurătorilor ceasului cu Speedbox este de minim 95%, chiar și fără calibrare. După calibrare precizia ajunge la 97%. Vă rugăm să citiți informațiile privind utilizarea Speedbox. Pentru modurile Walk, Run și Sprint este nevoie obligatoriu de calibrarea Speedbox. De asemenea, realizați o nouă calibrare atunci când doriți să modificați modul de funcționare al ceasului.

Vă aflați în meniul Spd nDist. Activați Speedbox și instalați cureaua de piept. Dacă ați afișat deja unitatea de măsură pentru viteză se afișează CAL

Distance.

Dacă tocmai ați intrat în meniu apăsați butonul , apoi

și după aceea încă o dată . Se afișează CAL Distance.

5 sec.

Treceți la punctul calibrare. Se afișează CAL 000 Start.


Începeți jogging-ul. Se afișează CAL 000 Run. Fugiți pe un traseu a cărui lungime o cunoașteți (traseu de referință). De ex. 4 tururi de stadion = 1600 m. În timpul joggingul-ui în rândul din mijloc apare traseul (metri). Calibrarea nu este valabilă decât pentru modul de utilizare folosit. Dacă modificați acest mod atunci se schimbă și precizia măsurătorilor de viteză și traseu.

Încheiați jogging-ul. Ceasul afișează lungimea măsurată pentru traseu, de ex. 1596 m. Dacă valoarea afișată este mai mică decât traseul străbătut măriți

valoarea cu butonul Dacă valoarea afișată este mai mare decât traseul străbătut

micșorați valoarea cu butonul

Dacă calibrarea s-a realizat se afișează CAL OK. Dacă traseul măsurat este mai mic de 100 m și de aceea este prea scurt pentru calibrare apare mesajul de eroare bad Range.

Se afișează CAL Distance. Doriți activarea funcției automate runde. Pentru detalii vezi cap.

„Setare unitate de măsură viteză și funcția automată runde”.

Dacă doriți să ieșiți din meniu apăsați butonul .

Afișare viteză și traseu Dacă folosiți Speedbox la jogging puteți afișa datele referitoare la viteză și traseu. În timpul antrenamentului puteți comuta între diferite tipuri de afișare. Dacă preferați o anumită afișare, atunci aceasta poate fi menținută de-a lungul întregii ședințe de antrenament.

Intrați în meniul Spd nDist. Pe ecran în rândul din mijloc apare viteza actuală. În rândul de jos apare pulsul mediu. Dacă ați setat deja în meniul Spd nDist o anumită afișare pentru viteză și traseu, atunci aceasta apare în rândul de jos.

În rândul de jos apare timpul total de antrenament (ore:min:sec). Plecând de la această afișare puteți activa două funcții:

start și stop durată antrenament.

stop rundă nouă. Pe ecran apare timp de 2 secunde simbolul Lap.

În rândul de jos apar runda actuală și durata rundei (ore:min). Pornind de la această afișare puteți activa două funcții:

start și stop durata antrenamentului

stop rundă nouă.

Se afișează cadența actuală a pașilor (pași/minut).


În rândul de jos apare traseul străbătut.

Se afișează altitudinea actuală.



Altitudine, presiune atmosferică și temperatură Privire de ansamblu În meniul Alti/Temp puteți: seta altitudinea de referință pentru o anumită locație, precum și unitatea de măsură pentru altitudine

și temperatură afișa profilul de altitudine în timpul unui antrenament, precum și temperatura și presiunea

atmosferică. Dacă ați intrat în meniul Alti/Temp ceasul revine automat la afișarea principală. În rândul din mijloc apare altitudinea absolută la nivelul mării. Dacă tocmai ați început un antrenament, atunci în rândul de jos apare valoarea totală pentru urcuș (ascensiune) în timpul antrenamentului sau o

altă informație care a fost setată cu butonul .

Setare altitudinea de referință, unitate de măsură pentru altitudine și temperatură Pentru a obține măsurători acurate de altitudine trebuie să setați pentru început altitudinea de referință. În acest sens folosiți o localitate a cărei altitudine o cunoașteți sau o puteți măsura pe o hartă sau cu un aparat GPS.

Intrați în meniul Alti/Temp.

Se afișează Set Alti/Temp.

Puteți comuta între două unități de măsură pentru altitudine.

Dacă apăsați în mod repetat butonul comutați între unitatea de măsură m (metru) sau ft (picioare).

Se afișează Alti Cal. Setați altitudinea de referință. Aceasta apare în rândul din mijloc.

Cu butonul puteți mări valoarea altitudinii, iar cu butonul

puteți micșora această valoare.

Dacă setarea pentru altitudine se află dincolo de valorile de toleranță se afișează bad Range.

Cu butonul treceți la setarea unității de măsură pentru temperatură (vezi pasul următor).

Puteți comuta între două unități de măsură pentru temperatură.

Dacă apăsați de mai multe ori butonul comutați între °C (Celsius) și °F (Fahrenheit).

Revenire la afișarea principală.


Afișare profil altitudine, temperatură și presiune atmosferică

Intrați în meniul Alti/Temp. Afișarea principală prezintă în rândul din mijloc altitudinea actuală sau o

informație pe care ați selectat-o cu butonul .

În rândul de jos apare ascensiunea totală în timpul unui antrenament (în metri sau picioare).

IMPORTANT! Funcția antrenament trebuie să fie activată.

În rândul de jos apare coborârea totală din timpul unui antrenament (în metri sau picioare).


În rândul de jos apare altitudinea (în metri sau picioare).


Viteza de coborâre sau de urcare este afișată în rândul de jos.

IMPORTANT! Afișare apare permanent în unitatea (m/min), chiar dacă unitatea de măsură setată este (picioare).

În rândul de jos apare numărul de coborâri. Se afișează toate coborârile de mai mult de 50 m. Pentru ca o coborâre să poată fi contorizată este nevoie ca între două coborâri să existe o urcare. Recomandare: În acest fel veți putea contoriza numărul de ture la schi!


Temperatura este afișată în rândul de jos.

IMPORTANT! Pentru a determina cu precizie temperatura luați ceasul jos de pe mână timp de 2 ore. Temperatura corporală influențează măsurătorile. Pentru ca temperatura afișată să fie actualizată mai rapid puteți activa în mod repetat meniul Alti/Temp. Displayul este actualizat la fiecare activare a meniului.

În rândul de jos apare presiunea atmosferică.


Rezultate Privire de ansamblu În meniul Result puteți: afișa toate datele de antrenament ale ultimei înregistrări oprite: pulsul maxim și mediu, timpii din

interiorul și din afara zonei de antrenament, precum și numărul de calorii și grăsimi arse. transfera datele privind managementul greutății de la cântarul diagnoză spre ceasul monitorizare puls. Imediat ce ați intrat în meniul Result ceasul trece automat la afișarea principală. Pe ecran apare TrData.

Afișare date antrenamente

Intrați în meniul Result. Se afișează TrData.

Se afișează BPM AVG (pulsul mediu al antrenamentului).


Se afișează Hrmax (pulsul maxim al antrenamentului).

Se afișează In (min) (timp în zona de antrenament).

Se afișează Lo (min) (timp sub zona de antrenament).

Se afișează Hi (min) (timp peste zona de antrenament).

Se afișează (kcal) (numărul total de calorii arse în timpul antrena-mentului). Calculul se face pe baza valorii medii pentru jogging. Premisele de bază pentru afișarea numărului de calorii arse și grăsimi arse: datele personale (setarea de bază) timpul și pulsul măsurate în timpul antrenamentului.

Se afișează Fat (g) (grăsimile arse în timpul înregistrării antrenamentului).


Transfer date management greutate spre ceasul monitorizare puls Datele privind greutatea și grăsimea corporală pot fi transferate de la cântarul diagnoză spre ceasul monitorizare puls. Ceasul poate stoca maxim 10 măsurători ale cântarului cu data și ora actuală. Dacă preluați alte măsurători se va șterge cea mai veche măsurătoare. Puteți transfera o măsurătoare pe zi spre ceas. La cea de-a doua măsurătoare din cadrul unei zile prima măsurătoare din aceeași zi este suprascrisă. Pentru transferul datelor țineți ceasul în mână și procedați după cum urmează:

Intrați în meniul Result. Se afișează TrData.

Se afișează WMData (management greutate).

Activați cântarul atingându-l ușor cu piciorul pe suprafața de cântărire.

Apăsați de mai multe ori butonul „User” de pe cântar pentru a selecta poziția de stocare în care sunt salvate datele personale. Acestea sunt afișate una după alta, până ce pe ecran apare „0.0”. Urcați pe cântar cu picioarele goale. Stați fără să mișcați cu picioarele peste electrozii din inox.


Cântarul afișează greutatea și grăsimea corporală și transmite aceste date spre ceas. În timpul transferului de date pe display apar pentru scurt timp liniuțe orizontale. Atenție: grăsimea corporală poate fi măsurată și transferată numai dacă ați setat datele personale pe cântar. Greutatea însă poate fi transferată fără măsurarea grăsimii corporale. În timpul măsurătorii greutatea este actualizată automat în meniul Setting. Se afișează greutatea măsurată de cântar Weight (kg). Dacă nu realizați măsurarea greutății se afișează ultima greutate salvată.

Se afișează grăsimea corporală BF (%) calculată de cântar. Dacă nu măsurați grăsimea corporală se afișează ultima valoare salvată pentru grăsimea corporală.

Apăsați de mai multe ori până ce ajungeți la afișarea principală.

Rezultate antrenamente Privire de ansamblu În meniul LAP Result puteți afișa timpul și pulsul mediu. Aceste date pot fi afișate atât pentru ultima înregistrare de antrenament oprită, cât și pentru fiecare rundă individuală. După ce ați intrat în meniul LAP Result ceasul trece automat la afișarea principală. În rândul de sus apare pulsul mediu, iar în rândul din mijloc durata înregistrată pentru antrenament.

Afișare rezultate

Intrați în meniul LAP Result.

AVG 1: se afișează rezultatele rundei 1. În rândul de sus apare pulsul mediu, iar în rândul din mijloc timpul rundei.

La fiecare reapăsare se trece în afișarea rezultatelor pentru următoarea rundă (maxim 50 de runde pro training).


Test fitness Privire de ansamblu În meniul FitTest puteți: testa nivelul personal de fitness la o alergare de 1600 m (1 milă). evalua nivelul de fitness: index fitness (1 – 5), volum maxim oxigen inspirat (VO2max), rata

metabolismului bazal (BMR) și rata metabolismului activ (AMR). calcula automat valorile individuale limită superioară și inferioară, ce sunt apoi recomandate pentru

training; cele două valori limită vor fi apoi suprascrise în meniul Setting. Vezi și cap. „Setare zonă de antrenament”.

suprascrie automat pulsul maxim (MaxHR), ce va fi apoi suprascris în meniul Setting. Testul fitness se adresează nu doar sportivilor activi, ci și începătorilor de toate vârstele. După o secundă apare afișarea principală.


Rândul de sus afișează indexul fitness: 0 = nu a fost realizat încă vreun test. 1 = poor (slab) 2 = fair (suficient) 3 = average (mediu) 4 = good (bine) 5 = elite (foarte bine) În rândul din mijloc apare data ultimului test fitness. Dacă încă nu ați realizat niciun test fitness se afișează data setată.

Realizarea testului fitness Unitățile de măsură afișate „m” sau „mile” provin de la setarea de bază. Pentru detalii privind modificarea acestora vezi cap. „Setări de bază”, punctul „Setare unitate de măsură”.

Intrați în meniul FitTest.

Apare mesajul Press START to begin. Instalați cureaua de piept. Pe display apare pulsul și aveți 5 minute la dispoziție pentru încălzire. Ceasul semnalizează finalul celor 5 minute de încălzire cu un bip. Dacă

doriți să scurtați faza de încălzire apăsați butonul pentru a ajunge la următoarea afișare. Mergeți în ritm alert 1.600 m (1 milă). Alegeți un traseu neted de exact 1600 m. În mod ideal trebuie să parcurgeți 4 ture de stadion (4 x 400 m = 1600 m).

Mesajul Press STOP after 1600 m vă reamintește să apăsați butonul

după 1600 m.

Apare mesajul Test Finished și timpul scurs.

Înapoi la afișarea principală. Apare indexul fitness (1 - 5) cu evaluare și data actuală.

Afișarea valorilor fitness Afișarea valorilor fitness are sens numai dacă ați realizat cel puțin un test fitness. Datele fitness afișate se referă la ultimul test.

Intrați în meniul FitTest. Se afișează indexul fitness (1 - 5) și data ultimului test fitness. Dacă încă nu a fost realizat niciun test fitness apare 0.

Se afișează VO2max. Se afișează volumul maxim de oxigen respirat în milimetri pentru un minut/1 kg greutate corporală. Această valoare este informația de bază pentru evaluarea testului fitness.

Se afișează BMR (rata metabolică bazală). Metabolismul bazal se calculează pe baza vârstei, sexului, înălțimii și greutății. BMR indică numărul de calorii necesare pentru menținerea funcțiilor vitale – fără mișcare.

AMR (rata metabolismului activ). Această valoare se calculează pe baza metabolismului bazal și a unui „coeficient de activitate”, care se obține în funcție de nivelul de fitness.



Software EasyFit Cu software-ul EasyFit puteți evalua optim datele de antrenament. În plus programul vă pune la dispoziție multe alte funcţii pentru managementul greutății și planificarea antrenamentelor. Funcții calendar Transferul tuturor înregistrărilor antrenamentelor Planificarea săptămânală a antrenamentelor cu scopul de a atinge greutatea dorită Diferite evaluări și grafice pentru observarea progresului obținut la antrenamente.

Instalarea software-ului Instrucțiunile privind instalarea le găsiți în format electronic pe CD, în fișierul „Install_Readme”. Vă rugăm să urmați instrucțiunile privind instalarea software-ului în succesiunea indicată.

Cerințe de bază sistem Pe pagina web www.beurer.de veți găsi informații legate de versiunea actuală a software-ului PC EasyFit, precum și de cerințele de bază pentru sistem.

Date tehnice, baterii Ceas monitorizare puls Impermeabil Poate fi purtat la înot (max. 50 m)

Etanșeitatea ceasului nu poate fi garantată pentru săriturile în apă (presiune foarte mare) și nici dacă apăsați butoanele în ploaie. Pulsul nu poate fi măsurat sub apă.

Frecvența de transfer 2,4 GHz Temperatura ambientală -10 la +60 °C (14 la 140 °F) Domeniu puls 40 la 140 Domeniu afișare viteză 0 la 20 km/h (vitezele pot fi afișate numai în km/h) Baterie ceas baterie litiu 3 V tip CR2032 (recomandare: baterii Energizer). Durată de viață cca. 12 luni, în funcție de

durata antrenamentelor și numărul de aparate interconectate Afișare altitudine -500 m la +9.000 m, rezoluție urcare: 1m (1 ft) Afișare temperatură -10 la +60 °C (14 la 140 °F), rezoluție: 0,1 °C sau 0,1 °F Număr de coborâri toate coborârile: : 50 m

Cureaua de piept Impermeabilă poate fi purtată la înot Baterie baterie litiu 3V tip CR2032, durată de viață: cca. 28 luni

Înlocuirea bateriei Bateriile din ceasul monitorizare puls și cureaua de piept pot fi înlocuite de către utilizator. Pentru detalii citiți cap. „Punerea în funcțiune”, punctul „Instalare/înlocuire baterie”. Compartimentul baterii al curelei de piept se află în partea interioară. Pentru a deschide compartimentul baterii folosiți o monedă. Polul plus (+) al bateriei instalate trebuie să indice în sus. Închideți cu grijă compartimentul baterii pentru a menține etanșeitatea. Bateriile uzate nu pot fi aruncate împreună cu gunoiul menajer. Eliminați bateriile uzate în locurile de colectare special amenajate conform reglementărilor legale. Observație: Simbolurile de mai jos apar pe bateriile care conțin substanțe periculoase:

Pb = bateria conține plumb Cd = bateria conține cadmiu Hg = bateria conține mercur


Anexă prescurtări Prescurtările care apar pe display în ordine alfabetică:

Prescurtare Semnificație

°C, °F grad Celsius, grad Fahrenheit

AGE vârstă

Alarm alarmă

ALTI altitudine

AMR rata metabolică activă

AutoLap funcția automată runde

AVG puls mediu training

AVG Run puls mediu training

BF [%] procent grăsime corporală

BMR rata metabolică bazală

BPM puls pe minut

bPM AVG puls mediu training, bătăi pe minut

bPM Hrmax puls maxim training, bătăi pe minut

CAD cadența (ritm, număr pași pe minut)

CAL calibrarea

cm/inch centimetri/inch

Day zi

Desc coborâre

FitTest test fitness

Ft picioare

f feminin

Fat [g] grăsime în grame

Fri vineri

Gender sex

Height înălțime

Hi timp peste zona de antrenament

Hi limit limita superioară antrenament

Hold Save salvare înregistrare

Hour oră

hPa presiune atmosferică în hecto-pascali

HR puls

HR Search se caută cureaua de piept

HR-Belt cureaua de piept a fost găsită

HRmax puls maxim training

In timp în interiorul zonei de antrenament

Kcal nr. de calorii arse în Kcal

kg kilogram

kg/lb kilogram/livră

km/h kilometri pe oră (viteza)

km/h AVG viteza medie

L1 runda 1

lap runda

LapDist distanță runde

LightMan LightManager (funcția automată iluminare)

Limits valori limită training

Lo timp sub zona de antrenament

Lo limit limita inferioară antrenament

M metru

m masculin

MaxHR puls maxim (formula: 220 - vârsta)

MEM memorie

MEM Delete ștergere memorie

Minute minut

mi/h mile pe oră (viteza)

Min minut

min/km minute pe kilometru

min/mi minute pe milă


Mon luni

Month lună

PAIr NewDev conectarea unui nou emițător

PC-Link conexiune cu PC stabilită

Result rezultat

Run se măsoară durata de jogging

Sat sâmbătă

Scale a fost găsit cântarul

SCL search se caută cântarul

Setting setări (meniu)

SEt setări

Spd'nDist viteza și traseul (meniu)

Speed viteza

SPd Dev Speedbox a fost găsit

SPd Search se caută Speedbox

Start start

Stop stop

Sun duminică

Temp temperatura

Time timp (meniu)

Thu joi

Training training (meniu)

TrData date antrenament

Tue marți

Units unități de măsură

User utilizator

VO2max volum maxim de oxigen respirat

Wed miercuri

Weight greutate

WMData date management greutate

Year an

Aceste instrucțiuni de utilizare sunt o publicație a German Electronics SRL (str. Cuza Vodă nr.61/A, Oradea, România) și Beurer GmbH + Co. KG (Soflinger Str. 218, D-89077 Ulm, Germania). Toate drepturile, inclusiv cele aferente traducerii, sunt rezervate. Reproducerea (inclusiv traducerea) prin orice mijloace, de ex. prin fotocopiere, microfilmare sau prin introducerea în sisteme electronice de procesare a datelor, necesită în prealabil aprobarea scrisă a editorului. Retipărirea, chiar și parțială, este interzisă. Aceste instrucțiuni de utilizare reflectă specificațiile tehnice ale produsului la data tipăririi. Producătorul își rezervă dreptul de a opera modificări de natură tehnică sau de design fără o înștiințare prealabilă.

© 2016 Beurer GmbH + Co. KG & German Electronics SRL (ediția în limba română) Toate drepturile rezervate


Activ cu Beurer Noua grupă de produse Puls marca Beurer au fost concepute pentru activitățile ce au drept scop menținerea și optimizarea sănătății. Dar pentru a vă putea îmbunătăți sănătatea prin mișcare trebuie să știți câte ceva despre corpul dvs., de ex. felul în care reacționează la solicitări. Folosindu-se de experiența noastră de lungă durată în domeniul sănătății și stării de bine vom încerca în cele ce urmează să vă explicăm în detaliu câteva noțiuni de bază.

Principiul fundamental: pentru a-și menține intactă funcționalitatea toate organele au nevoie de activare regulată. Regula de bază: Cel care stă pe loc ruginește! Mușchii nefolosiți pierd din masă, iar articulațiile devin rigide. Odată cu vârsta se reduce flexibilitatea scheletului și crește riscul unei boli tipice civilizației, precum greutate excesivă, diabet sau insuficiență coronariană. Începând cu vârsta de 30 de ani se modifică metabolismul: corpul nostru are nevoie de mai puține calorii, deși apetitul rămâne la fel. De aceea urmarea poate fi creșterea în greutate. Începând cu vârsta de 40 de ani mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile nu mai pot realiza mișcări foarte rapide. Aceste procese de îmbătrânire pot fi încetinite dacă vă mișcați corpul în mod regulat.

Dacă practicați regulat un gen de sport de anduranță puteți diminua riscul de a suferi de următoarele boli: scăderea riscului de infarct miocardic cu până la 50% scăderea riscului de diabet cauzat de înaintarea în vârstă cu până la 50% normalizarea valorilor de colesterol în sânge cu până la 50% reducerea riscului de hipertensiune cu până la 30% reducerea riscului de osteoporoză și încetinirea avansului bolii reducerea simptomelor de depresie, anxietate și stres creșterea autonomiei și activități suplimentare pentru senzori

Reducerea riscului de îmbolnăviri se obține dacă practicați un tip de sport de anduranță timp de 30 – 40 de minute zilnic. Durata ședințelor de antrenament depinde de sex, vârstă, nivelul de fitness și eventualele boli anterioare.

Recomandare: Înainte de a începe să practicați un sport de anduranță vă rugăm să vă adresați unui medic dacă ați suferit de boli sau aveți vârsta de cca. 40 de ani. Acesta vă poate oferi informații importante privind tipul, durata și intensitatea antrenamentelor.

Informații despre inimă Niciun alt organ nu este atât de mult analizat ca și inima. Se vorbește despre palpitații, despre a fi cu inima deschisă, a-i sări inima din loc sau dureri de inimă. Dar ce anume face acest organ atât de special? Și cum se poate măsura și evalua randamentu l inimii? Inima este un mușchi de mărimea unui pumn închis, ce are rolul de a menține circulația sangvină: pe de o parte inima pompează sânge în plămâni pentru alimentarea cu oxigen, iar pe de altă parte pompează sângele oxigenat spre toate organele din corp pentru hrănirea celulelor. Într-un an inima bate de 36 de milioane de ori!

Recomandare: Inima este despovărată dacă folosiți o valoare mai redusă pentru puls în timpul antrenamentelor!

Frecvența bătăilor inimii vs. frecvența undelor pulsatile! Atunci când vorbim despre „bătăi pe minut” (= frecvență) facem diferența între frecvența inimii și frecvența undelor pulsatile. Frecvența inimii reprezintă numărul de bătăi ale inimii pe minut, care se măsoară prin EKG. Pulsul este numărul de unde pulsatile (pomparea sângelui) dintr-o arteră pe minut. Pulsul se măsoară de obicei la încheietura mânii, la gât sau la gleznă. Frecvența bătăilor inimii și frecvența undelor pulsatile nu sunt întotdeauna identice (distorsiuni de ritm cardiac).

Frecvența bătăilor inimii în cifre Frecvența bătăilor inimii în stare de repaus (HF) depinde de nivelul de solicitare, metabolismul individual și vârstă. Pentru un nou-născut valoarea acesteia este de cca. 110 – 130 bătăi pe minut, în timp ce la o persoană de 70 de ani valoarea ajunge la 50 – 70 bătăi pe minut. În mod normal frecvența bătăilor inimii în stare de repaus la adulți este de 50 – 100 bătăi pe minut. O valoare care nu se înscrie în acest interval necesită consultarea unui medic. În cazul unui sportiv ce practică sport de anduranță frecvența bătăilor inimii în stare de repaus este de 40 – 55 bătăi pe minut, deoarece mușchiul cardiac și-a îmbunătățit performanțele din cauza antrenamentelor. La fiecare bătaie de inimă în circulație ajunge mai mult sânge și de aceea numărul de bătăi de inimă poate fi mai mic. Totodată corpul face față mai bine unei solicitări intense, deoarece, în caz de nevoie, un corp antrenat primește o cantitate mai mare de sânge și oxigen decât un corp neantrenat.

Recomandare: Sportivii care practică un sport de anduranță au frecvența bătăilor inimii în intervalul 45 – 60 bătăi pe minut.

De ce am nevoie de un aparat de monitorizare puls? În viața de zi cu zi nu avem nevoie de niciun aparat de măsură. Dar lucrurile stau altfel dacă practicăm un sport. În acest caz măsurarea pulsului îndeplinește două sarcini de bază: de control al antrenamentelor și de protecție contra solicitărilor neadecvate. Solicitările fizice au întotdeauna efect imediat asupra inimii, deoarece nevoia de oxigen a corpului crește în aceste


condiții, ceea ce înseamnă că inima trebuie să lucreze mai intens. Solicitarea pe care o simțiți în timpul antrenamentelor nu reprezintă un bun indicator pentru felul în care stau lucrurile în realitate. Simptomele care indică faptul că s-a depășit limita de anduranță, ca de pildă oboseala și starea de rău, apar de obicei mult prea târziu, ceea ce poate reprezenta un pericol. În special sportivilor amatori le este greu să-și intuiască limitele personale și drept urmare se antrenează în zone care solicită prea mult inima ghidându-se după motto-ul „Cu cât mai greu, cu atât mai bine”. De aceea inima este suprasolicitată, ceea ce le poate pune în pericol sănătatea. Acest lucru este valabil în special pentru cei care suferă de vreo anumită boală și care folosesc sportul în scop terapeutic. În acest caz este foarte important ca inima să nu fie suprasolicitată dincolo de valorile maxime stabilite, căci se pot produce distorsiuni de ritm cardiac.

Formula de calcul pentru valoarea maximă a pulsului permis în antrenamente: 220 – vârsta = frecvența maximă a bătăilor inimii.

Atenție: Rezultatul nu reprezintă decât o valoare estimativă, căci fiecare sistem circulator este diferit.

Un rezultat mai precis se obține pe baza testului de anduranță: În acest sens fugiți ușor, după care 3 x 2 minute de sprint cu câte o pauză de 1 minut între sprinturi. Apoi măsurați pulsul: rezultatul este frecvența maximă a bătăilor inimii. Și mai simplu este dacă folosit testul fitness propus de ceasul monitorizare puls Beurer. Înainte de a-l realiza însă trebuie să consultați un medic.

Domeniile de antrenament Pentru a stabili domeniul individual pentru antrenamente trebuie să porniți de la pulsul maxim pentru a determina următoarele (în funcție de tipul de antrenament):

Procent puls maxim HF

50 – 60% 60 – 70% 70 – 80% 80 – 90% 90 – 100%

Zonă Zona de sănătate pentru inimă

Zona de ardere a grăsimilor

Zona aerobică = zona fitness

Zona de anduranță Training anaerob

Efecte Întărirea sistemului cardio-circulator

Aici corpul are procentual cele mai multe calorii. Sistemul cardio-circulator este antrenat și crește nivelul de fitness.

Optimizarea respirației și a circulației. Zona optimă pentru creșterea anduranței!

Optimizarea ritmului și a vitezei de bază.

Suprasolicitarea musculaturii, risc crescut de acci-dentare pentru sportivii amatori, iar pentru cei care au suferit de boli pericol pentru inimă.

Pentru cine este adecvat?

Ideal pentru începători

Control, respectiv reducere a greutății

Sportivi amatori Sportivi amatori ambițioși, sportivi de performanță

Numai sportivii de performanță

Training Training regenerativ

Training pentru arderea grăsimilor

Training pentru creșterea nivelului de fitness

Training de anduranță

Training de dezvoltare

Procent training de anduranță

15 % 60 – 70% 15% 5%

Folosind aparatele de monitorizare puls puteți controla valorile limită pentru antrenamente în funcție de scopul propus al trainingului, evitând astfel suprasolicitările.

Pentru a determina cu precizie randamentul corpului nu este suficient să cunoașteți doar pulsul. Un indicator foarte bun este și testul lactaților. În acest sens vă poate ajuta un medic. Câteva principii de bază:

Lactații și pragul anaerobic Lactatul este o sare a acidului lactic care se formează dacă glucoza nu este complet metabolizată, din cauza insuficienței alimentării cu oxigen. Concentrația sa în sânge depinde de alimentarea cu oxigen a mușchilor scheletici și de capacitatea corpului de a metaboliza lactații. Regula de bază: cu cât solicitarea este mai mare, cu atât mai mare este și concentrația de lactați din sânge. Noțiunea de prag anaerob (denumit și prag aerobo-anaerob sau prag lactați) este un termen de specialitate folosit în medicina sportivă. Este vorba despre intensitatea maximă din timpul antrenamentelor ce poate fi susținută fără creșterea exagerată a acidității sângelui. În acest caz se obține o stare de echilibru (steady state) între nevoia și absorbția de oxigen. Pragul anaerob apare în mod normal la 90% din pulsul maxim. Un sportiv antrenat poate fugi între 40 – 60 de minute în zona pragului anaerob.

Dedesubt Prag anaerob Deasupra

Producerea de energie Predominant arderea aerobă a grăsimilor

În mod egal aerob și anaerob, arderea grăsimilor

Predominant anaerob, fer-mentația alcoolică a glucozei

Lactați Lactații pot fi metabolizați Steady state poate fi garantat Creștere rapidă a concentra-


rapid, steady state se menține

prin absorbția corespunză-toare de oxigen, 4 mmol/l sânge

ției lactaților, care trebuie metabolizați ulterior prin ali-mentarea crescută cu oxigen

Raportul dintre nevoia și absorbția de oxigen

Absorbția de oxigen > nevoia de oxigen

Absorbția de oxigen = nevoia de oxigen

Absorbția de oxigen < nevoia de oxigen

Randament Randamentul poate fi menținut pe perioade foarte lungi de timp

Randament maxim, ce poate fi menținut pe perioade lungi de timp

Randament pentru perioade scurte de timp

Bilanț energetic Se folosesc rezervele de grăsime.

Limită lipometabolism Se arde glucoza din ficat și țesutul muscular

Recomandare: Pragul anaerob are o importanță foarte mare în sporturile de anduranță, căci se consideră că antrenamentele realizate la o intensitate imediat sub acest prag au un efect foarte bun în dezvoltarea randamentului aerob.

Recomandare: Dacă scopul trainingului este reducerea greutății trebuie să fugiți lent, durate lungi de timp. Căci cu cât se fuge mai repede, cu atât mai mic este procentul de grăsimi arse, grăsimi folosite în obținerea energiei. Concluzie: Antrenați-vă folosind mai multe tipuri de sport și nu vă suprasolicitați. Stabiliți-vă țeluri pe care le puteți atinge. Dar cel mai important este să vă placă să vă mișcați. Principiul de bază: mișcați-vă cât mai mult, dar cu cap. Distracție! Funcții puls Măsurători puls cu precizie EKG Măsurarea pulsului Transfer digital fără interferențe Domeniul individual de antrenament este setabil + alarma Domeniul individual de antrenament este setabil + alarma / Timpi de antrenament sub / în interior / deasupra Puls mediu (AVG) + maxim Nr. de calorii arse în Kcal Nr. de calorii arse în Kcal + grăsimi arse în g Test fitness Nivel de fitness (1-5) inclusiv interpretare + VO2max Propunere automată pentru zonele de antrenament Nr. de calorii arse: rata metabolică bazală (BMR) + rata metabolică activă (AMR) în Kcal Funcții timp Ora Ora + data Ora + data + ziua săptămânii Alarma / Ceas deșteptător Cronometru Timpi runde (50) + AVG

Dotare Suport bicicletă Manevrare simplă Două brățări de mână interșanjabile Semnal luminos în funcție de bătăile inimii Măsurarea permanentă a pulsului cu senzor optic de deget Interfață PC (USB) + software Test recuperare Compatibil cu Speedbox Dot-Matrix liber configurabil Ceas monitorizare puls pentru timpul liber + business Speedbox Viteza reală Viteza calculată pentru atingerea țintei Traseu în km Calibrabil în funcție de stilul individual de jogging Tehnică măsurători senzor 2D

manual de utilizare ceas monitorizare puls cu curea … · valori ce sunt apoi transmise spre...

Documents