Ancuta AncaPsihologieAn:1 Gr:2

INCREDEREA DE SINE

Nathaniel Branden este psihoterapeut si filozof canadian, parintele miscarii Self-Esteem, cu un succes colosal peste tot in lume.

Increderea in sine este senzatia interioara de putere pentru indeplinirea propriilor dorinte. Aceasta senzatie ne permite sa actionam. A avea asa ceva este o chestiune de supravietuire, spune psihologul american Nathaniel Branden, autorul multor studii pe aceasta tema. Dintre toate parerile, cea pe care o aveti voi despre voi insiva e cea mai importanta. Exista o legatura intre pasivitate si actiune, intre reusita si esec, spune unul dintre cei mai mari psihologi americani contemporani,Nathaniel Branden.

El esteparintele miscarii Self Esteem(Respect de sine), un grup de intelectuali si psihologi care au reflectat la felul cum putem favoriza si sustine stima de sine a oamenilor in scoli, in inchisori, in intreprinderi.De 40 de ani, Nathaniel Branden anima stagiile de dezvoltare personala din intreaga lumesi conduce terapii individuale in jurul acestei teme. El a pus la punct diverse exercitii de construire a unei bune imagini de sine si a definit un program cotidian de dezvoltare a increderii in propria persoana. In exclusivitate pentru Psychologies, psihologul ofera cateva cai.

Ce inseamna increderea in sine? Nathaniel Branden: Inainte de orice, este o experienta. Inseamnasa vezi ca poti face fata provocarilor cotidiene. Inseamna sa aiincredere in capacitatea ta de a gandi, dea invata, dea alege, dea lua decizii, dea te adapta la schimbari Si inseamnasa stii ca meriti fericirea. Sa ai aceasta incredere de baza este o chestiune de supravietuire. Sa recunosti ceea ce alimenteaza stima de sine si ceea ce o deterioreaza e una dintre provocarile ce trebuie infruntate pentru a trai constient, lucid. Pentru ca realitatea este uneori diferita de ceea ce credem noi.

Increderea in sine nu inseamna euforie si nici iluzia fericiriiadusa, eventual, de folosirea frecventa a unui drog, de complimentele frecvente din partea anturajului, de o masina mai mare pe care sa o cumperi atunci cand nu vezi viata in roz, de o marire de salariu sau, eventual, de o relatie amoroasa noua.Increderea in sine nu vine din exterior, nici de la parinti, nici de la prieteni sau de la iubiti si iubite, nici de la psiholog si nici de la un grup de sustinere. Cel care traieste constient de sine insusi isi da repede seama ca senzatia de incredere venita din exterior este efemera si prea putin satisfacatoare.Increderea in sine vine dintr-un act de trezire.Apoi vine o practica zilnica ce consta ina recunoaste cine suntem si cine nu suntem, in a fi cinstiti cu privire la ceea ce descoperim. Este ceea ce propun eu incele 6 chei(subliniate de noi in paginile urmatoare). Cand faci tot ce iti sta in putinta pentru a vedea realitatea asa cum este ea, stima de sine creste aproape in mod natural. Invers, daca din frica sau din propria vointa tu fugi de realitate, iti sabotezi increderea in sine. O fiinta umana nu poate conta pe ea insasi decat daca, pe o perioada mai mare de timp, face fata realitatilor proprii, celor mai diverse provocari din viata ei unica si irepetabila. Integritatea este a sasea dintre cele sase chei care ne construiesc increderea in sine.Cum se naste ea?Cred ca noi, oamenii, ne nastem cu diferente genetice care ne fac sa ne construim increderea in noi insine mai mult sau mai putin dificil. Dareducatia este un factor esential. S-a demonstrat castima si respectul pe care il au parintii unul fata de celalalt sunt cel mai bun model pentru increderea in sine ulterioara a copilului.Acesti parinti au puncte comune: ei isi cresc copiii cu dragoste, respect, le traseaza reguli potrivite si le comunica bine asteptarile lor.Nu le transmit acestora semnale contradictorii, nu-i ridiculizeaza, nu folosesc umilirea si abuzul fizic pentru a-i controla si dau dovada de incredere, competenta, bunavointa si bunatate. Aceasta este educatia corecta.

Totul se decide, asadar, in copilarie?Nu tocmai. Studiile psihologice demonstreaza doar ca anumiti copii, crescuti in circumstantele pe care tocmai le-am citat, vor creste si vor deveni poate adulti care sa nu se simta chiar foarte bine in propria piele. Insa exista si situatia contrara: copii crescuti in medii instabile, chiar daca nu au avut parte de cea mai buna educatie, pot deveni oameni mari, cu un sentiment foarte clar al propriei valori.Depinde, asadar, de ceea ce facem noi din noi insine.

CITATE SI MAXIME Prea muli oameni supraestimeaz ceea ce nu sunt i subestimeaz ceea ce sunt ~ Malcom S. Forbes Trebuie s nvm s fim cei mai buni prieteni ai notri, pentru c putem cdea prea uor n capcana de a fi cei mai mari dumani ~ Roderick Thorp Cnd eti diferit, uneori nu poi vedea milioanele de oameni care te accept aa cum eti. Observi doar persoana care nu te accept ~ Jodi Picoult Cnd cineva mi spune , nu nseamn c nu pot s o fac, nseamn doar c nu o pot face cu acea persoan ~ Karen E. Quinones Miller Indiferent de felul n care arat o femeie, dac are ncredere n sine, este sexy ~ Paris Hilton Cutam mereu putere i ncredere n afara mea, dar acestea vin dinuntru. Erau acolo dintotdeauna ~ Anna Freud ncrederea n sine este un obicei care poate fi dezvoltat comportndu-te ca i cum o ai deja ~ Brian Tracy ncrederea nu vine din faptul c ai mereu dreptate, ci din faptul c nu i-e fric s greeti ~ Peter T. Mcintyre Omul care nu se valoreaz pe sine, nu poate valora pe nimeni ~ Ayn Rand ndrznete s te iubeti pe tine ca i cum ai fi un curcubeu cu aur la ambele capete ~ Abrejhani Dac am face lucrurile de care suntem capabili, ne-am uimi pe noi nine ~ Thomas Edison Nimeni nu te poate face s te simi inferior fr permisiunea ta ~ Eleanor Roosevelt ncrederea, ca i arta, nu vine din faptul c avem toate rspunsurile, ci din faptul c suntem deschii la toate ntrebrile ~ Earl Gray Stevens Nu lsa viaa s te descurajeze, toi care au ajuns departe au fost nevoii s nceap de undeva ~ Richard L. Evans ncrederea n corpul, mintea i spiritul nostru ne permite s cutm noi aventuri, noi direcii n care s cretem i noi lecii pe care s le nvm despre asta este viaa ~ Oprah Winfrey5