COMISIE METODICCENTRUL JUDEEAN DE RESURSE I ASISTEN EDUCAIONAL CABINETUL DE ASISTEN PSIHOPEDAGOGIC COALA GIMNAZIAL NR. 29 SFNTA ANA, GALAI

Cel care cunoate pe alii - e nvat. Cel ce se cunoate pe sine e nelept. Lao Tse filosof

AMELIORAREA PERFORMANTELOR INDIVIDUALE PRIN TEHNICI DE CONSILIERE A ELEVILOR CU STIM DE SINE pppp SCZUTSUSTINTOR: PROFESOR PSIHOLOG IONACU GRIGORE

M hrnesc cu muzic mai mult dect cu alimente. Adic beau muzic (e ceva ca apa sonor). Cred c a putea asculta la infinit...E ca o poart care m deschide spre interior i spre exterior. Sunt vibraii vitale pentru mine. Am senzaia c dansez interior continuu. De multe ori se vede i pe dinafar, sau chiar o fac; n-ar avea nici un sens s m opun. (IOLANDA MITROFAN- Autoterapie)

18.III.20101

IMAGINEA DE SINE

este modul n care o persoana i percepe propriile caracteristici fizice, cognitive, emoionale, sociale i spirituale; este o reprezentare mental a propriei persoane, un tablou n care sunt incluse cunotine despre sine (abiliti, comportamente, emoii, cunotine, valori, etc.) i care ne ajut s ne reglm comportamentul n societate;

Consecine ale imagini de sine negative / pozitive Imagine de sine negativ Scderea performanelor colare sau la locul de munc, datorit subestimrii resurselor, neasumrii responsabilitilor; Relaii nearmonioase n cadrul familiei (lipsa de respect fa de sine favorizeaz lipsa respectului manifestat fa de ceilali membri din familie; n timpul conflictelor se nvinovesc excesiv sau i critic pe ceilali); Relaii deficitare cu cei de aceeai vrst (elevii vor s i menin stima de sine crescut impunnduse, ns fac acest lucru nerespectnd drepturile celorlali i valoarea lor, ceea ce afecteaz relaiile cu acetia) Imagine de sine pozitiv Creterea performanelor colare (persoana i estimeaz corect resursele, i asum responsabiliti n conformitate cu cerinele i resursele proprii); Relaii armonioase n cadrul familiei (respectul de sine determinat de o imagine de sine pozitiv favorizeaz manifestarea respectului din partea celorlali; rezolvarea conflictelor este mai simplu de realizat n condiiile n care cei implicai n conflict nu se autonvinovesc i nu i nvinovesc pe ceilali); Relaii bune cu colegii i prietenii de aceiai vrst (elevii i pot pune n evident calitile fr a le devaloriza pe ale celorlali).

STIMA DE SINE

Reprezint dimensiunea evaluativa a imaginii de sine i se refer la modul n care ne considerm ca persoane n raport cu propriile ateptri i cu ceilali (de exemplu:mai buni sau mai putini buni); valoarea unei persoane nu decurge doar din performanele realizate de aceasta ntr-un anumit domeniu, ci din ansamblul tuturor comportamentelor, aciunilor i potenialitilor sale trecute, prezente i viitoare pe toate palierele vieii. Un elev poate avea note mici la coal ns s fie n acelai timp o persoana altruist, respectuoas i sritoare, trsturi pentru care merit respectul nostru;

2

copiii i evalueaz imaginea de sine pornind de la prerile i reaciile adulilor. Aprecierile sau criticile

acestora sunt preluate i interiorizate de ctre copil, ducnd la formarea unei stime de sine sczute sau ridicate. Persoane cu stim de sine ridicat : interpreteaz situaiile noi ca fiind provocatoare, nu amenintoare; prefer independena; i asum responsabiliti; se implic n rezolvarea unor sarcini noi; i exprim adecvat emoiile pozitive i pe cele negative; i asum consecinele aciunilor lor sunt mndri de realizrile lor Persoane cu stim de sine sczut: sunt nemulumite de persoana lor n general; evit responsabilitile sau sarcinile noi; se simt lipsite de valoare; refuz s i asume consecinele faptelor lor; manifest tolerana sczut la frustrare; manifest rezisten sczut la presiunile negative ale grupului; i exprim ntr-o manier neadecvat emoiile sau i le neag; consider manifestarea emoiilor o dovad de slbiciune.

Dezvoltarea unei stime de sine ridicate este favorizat de: crearea n familie i la coal a unor oportuniti prin care elevul s obin succes, s i identifice ariile n care este competent i prin care s i exprime calitaile fa de grupul de colegi i prieteni; crearea unor situaii n care copilul sau adolescentul s aib oportunitatea de a oferi ajutor celorlalte persoane(de exemplu, activiti de voluntariat); identificarea succeselor de suport social (grupuri de personae care pot oferi o sustinere constant); dezvoltarea abilitilor de comunicare, negociere, rezolvare de probleme i a celor de a face fa situaiilor de criz; dezvoltarea sentimentului de autoeficacitate (,,i eu sunt bun la ceva); stabilirea unor ateptri rezonabile, n funcie de vrst si abiliti; acceptarea necondiionat a propriei persoane i a celorlali.

Metodele folosite pentru mbuntirea stimei de sine depend n mare msur de cazele care au determinat formarea unei stime de sine sczute. Astfel: o stim de sine sczut datorat unor competene deficitare necesit mbuntirea acestor competene; 3

n cazul n care nivelul sczut al stimei de sine este cauzat de stabilirea unor standard nerealiste (prea mari), intervenia vizeaza consilierea individului n adoptarea unor standarde ct mai realiste; stima de sine sczut datorat unor discriminri sociale necesit o intervenie bazat pe o abordare empatic, care s mbunteasc preuirea de sine, i ulterior s creasc nivelul stimei de sine; cnd cauzele unei stime de sine sczute sunt multiple, intevenia corectiv folosit va fi de asemenea multi-modal.

CONSILIEREA/PSIHOTERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTAL PENTRU PERSOANELE CU STIM DE SINE SCAZUT

Primul program sistematic de terapie cognitiv pentru persoanele cu stim de sine sczut a fost elaborat de Melanie Fennell 1997,1998, pn la acea dat consilierii/psihoterapeuii abordnd aceast problem mpreun cu alte simptome. Stima de sine scazut poate fi explicat prin intermediul schemelor cognitive disfuncionale. Durata consilierii/psihoterapiei este in medie de 7-10 sedinte. O sedinta de consiliere/psihoterapie individuala poate dura in medie 40-50 minute. Durata sedintelor de consiliere de grup poate dura ntre 45-60 minute. Nucleul stimei de sine sczute l reprezint o judecat global, negativ i dobndit, care odata structurat va influena modul de gndire, simire i comportament al persoanei n viaa cotidian i care este meninut i ntrit de distorsiunile cognitive i de comportamentele dezadaptative(Fennell,1998,p.219) Feed-back-urile reciproce dintre schemele cognitive de baz i interpretarea imediat a evenimentelor(gndurile negative automate)genereaz un sistem care se autoperturbeaz i este rezistent la schimbare(Tensdale, Segal i Williams, 1994). Fennel ( 1998), vorbete despre linia atitudinal care st la baza stimei de sine scazut i care reprezint o convingere disfuncional profund ce acioneaz ca un fel de fundament pe care se structureaz alte probleme, unele tranzitorii, altele n profunzime.

4

MODELUL STIMEI DE SINE SCAZUTE (dup Fennell,1997, p.221)

Experiene timpurii

Temperament Absena aprobrii, aprecierii sau interesului din partea familiei. Pierderi, respingeri, neglijare, doliu. Abuzuri emoionale, fizice

Linia atitudinal de baz Autoaprecierea negativ global a propriei persoane. (Se evalueaz ca persoan).

Supoziii disfuncionale specifice

Stabilete standarde n raport cu care se autoevalueaz.

5

Conform acestui model, experienele psihotraumatizante timpurii, pe fondul unei structuri temperamentale fragile, contribuie la formarea liniei de baz, respectiv a stimei de sine globale sczut. Deoarece subiectul consider linia de baz ca fiind adevrat, acesta elaboreaz supoziii disfuncionale sau standarde de performan n raport cu care este msurat valoarea personal. Problemele apar atunci cnd persoana eueaz sau crede c va eua n atingerea standardelor stabilite pe baza supoziiilor disfuncionale, fapt ce reprezint o ameninare pentru stima subiectului. Modelul postuleaz i faptul c daca subiectul are anumite incertitudini legate de posibilitatea atingerii standerdelor, apare anxietatea, urmat de depresie. n cazul n care standardele chiar nu sunt ndeplinite(nu apare nici un fel de incertitudine), rezultatul este apariia reactiei depresive. n ambele cazuri , reactia circulat este meninut, aceasta continuind s contribuie la activarea liniei de baz.

DEMERSUL PSIHOTERAPEUTIC COGNITIV PENTRU STIMA DE SINE SCZUT (dup Fennell,1997,p.25)

Experiene timpurii Evaluarea vieii

Datele care par s confirme convingerile disfuncionale pot fi reinterpretate? Exist elemente de infirmare a acestora care au fost ignorate

Linia atitudinala de baz. Metaperspectiva Corectarea erorilor de percepere a realitaii

Model cognitiv bazat pe prejudeci

Se vor cauta contraargumente. Se vor aduna date cu coninut pozitiv.

Adresare de disfuncionale:

ntrebri

convingerilor Exist dovezi pentru reinterpretarea faptelor i modificarea acestora? Autopercepie echilibrat. Autoapreciere realista.

Construirea unei imagini de sine alternative

Destructurarea judecilor absolutiste

Activitate continu

6

SUPOZIII/STANDARDE DE PERFORMAN I CONVINGERI DISFUNCIONALE Reformulri Ce standarde i obiective personale ar fi mai realiste i mai utile? GANDURI NEGATIVE AUTOMATE Cercetarea erorilor de percepie Simptome Direcionarea ateniei ctre aspectele pozitive.

Relaxare, tehnici de distragere, creterea activitilor agreabile, mprirea timpului, prescrierea unor sarcini Managementul simptomelor gradate, confruntarea cu situaiile evitate, elimninarea psihopatologice si modificri n sfera comportamentelor de asigurare etc. comportamentului.

Demersul cognitivist clasic ncepe cu intervenii menite s modifice gndurile negative, strile afective i comportamentale dezadaptative, bazate pe modelele terapiei cognitive pentru anxietatea social (Clark i Wells,1995) i pentru depresie (Beck, 1979).

Antecedentele i contingenele , expresie a stimei de sine. Antecedentele se refer la situaia sau stimulii care imediat preced comportamentul sau sindromul int (unde, cnd, cu cine apare / nu apare un comportament; ce se ntmpl imediat nainte de iniierea comportamentului respectiv, n plan mental sau n realitatea fizic, care sunt expectanele subiectului, convingerile, scopurile, interesele i planurile sale). De menionat c i un eveniment din trecut, n msura n care este reamintit i precede comportamentul int devine antecedent i face parte din situaia actual. (ex.: De cte ori mi-aduc aminte de teza de la matematic, de regul cnd mi fac temele la acest obiect, m cuprinde tristeea i disperarea. Partea din trecutul nostru care ne influeneaz prezentul este parte din prezent! Contingene i consecine. Relaiile dintre un comportament i efectele sale, care exercit o funcie de ntrire sau penalizare a comportamentului respectiv se numesc contingene. O mare parte din comportamentele noastre sunt determinate de contingene, de ntririle pozitive sau negative (= care ntresc, perpetueaz un comportament) i de pedepsele (= care diminueaz comportamentul n cauz). Nu 7

orice consecin este o contingen, ci numai acelea care au efectele mai sus menionate. Chiulul sau evitarea unei situaii fobice, de pild, sunt determinate, n mare msur, de reducerea temporar pe care o produce asupra unei stri emoionale negative. Dimpotriv, persistena n sarcin, obinerea unor performane mereu mai bune pot fi rezultatul unor recompensri sistematice a comportamentelor vizate. Cnd un organism realizeaz c nu mai exist nici o asociaie ntre comportamentul pe care l face i consecinele lui (= comportamentele sunt asociate cnd cu ntriri, cnd cu pedepse, n mod aleator) organismul nva c e neajutorat, ajunge la ceea ce M. Seligman numete neajutorare nvat, care este una dintre expresiile tipice ale imaginii de sine sczute.

Validarea social a comportamentului individualFoarte adesea, aceast reacie este deosebit de adaptativ. Fiecare dintre noi s-a aflat ntr-un loc strin, ntr-o situaie unde trebuia urmat o anumit procedur i, netiind ce s facem am fcut ca ceilali. De cele mai multe ori, imitndu-i am rezolvat problema. Comportamentul celorlali este o important surs de informaie, foarte util, pentru ghidarea propriului comportament. Exerciuiu participativ: Dai 3 exemple de situaii concrete n care comportamentul celorlali v-a servit drept surs de informaie pentru propriul comportament. Valoarea informaional a comportamentului celorlali chiar n absena unor ntriri explicite din partea lor, este o condiie suficient pentru validarea i imitarea lui. Pentru ghidarea comportamentului nostru avem nevoie mai degrab de informaii dect de ntriri. ntririle, la rndul lor, influeneaz comportamentul nu att prin funcia lor hedonic (= ne produc stri pozitive sau ne fac s evitm strile aversive) ct prin funcia lor informativ .Ne intereseaz mult mai mult informaia dect plcerea, pentru c informaia este esenial pentru adaptare i evoluie; plcerea nu! Cu ct situaia e mai incert, deci mai srac informaional, cu ct nevoia de informaie este mai acut pentru c ne simim ameninai. Cu ct exist mai muli actori similari nou care realizeaz un comportament, cu att mai informativ devine pentru noi comportamentul respectiv i mai probabil s-l imitm. Cei ca i noi sunt mai repede creditai c tiu ce fac ntr-o situaie ambigu. Procentul de imitaie crete de la 30% la 70% dac modele prezentate sunt asemntoare cu noi nine (Cialdini, 1993). Exerciiu participativ: mpreun cu un complice apropiai-v la un moment dat pe strad i privii insistent ntr-un punct (ex.: o vitrin, un acoperi) timp de 5-10 minute. Ce constatai propos de comportamentul celorlali? Prevalndu-ne de aceast tendin de a ne valida comportamentul prin imitaie, putem interveni n modificarea unui comportament.

Rezumnd, vom spune c exist o puternic tendin de imitare a comportamentului celorlali. Aceast tendin se datoreaz nevoii de validare a propriului comportament n situaii de incertitudine, de nesiguran, de caren informaional, n general. n aceste condiii socotim comportamentul unor actori sociali similari ca fiind informativ i tindem s-l imitm. Ne validm propriul comportament prin similitudine cu a celorlali. Putem induce prin imitare, diverse comportamente, prezentndu-le ca fiind tipice pentru actori sociali similari.

8

PLAN DE ACTIVITATEDATA: 18.III.2010 TIPUL ACTIVITII: Consiliere de grup(10-15 elevi) TIPUL GRUPULUI: Mixt TEMA: Ameliorarea performanelor individuale prin tehnici de consiliere a elevilor cu stim de sine sczut DURATA: 60 minute Ipoteza : Valorizarea propriilor capacitai determin cresterea stimei de sine, autocunoaterea i autocontrolul (Cu ct sunt valorizate mai mult capacitile -cunotine, deprinderi, aptitudini, cu att sentimentul de autoeficacitate este mai mare i, implicit, stima de sine). OBIECTIVE GENERALE: Dezvoltarea personal prin formarea unei atitudini responsabile fa de sine si fa de ceilali, precum si a unor deprinderi de comunicare a propriilor gnduri, sentimente, idealuri. Ameliorarea performanelor individuale prin valorizarea capacitailor individuale/de grup.

OBIECTIVE OPERATIONALE: S-i dezvolte sentimentul de autoeficacitate (i eu sunt bun la ceva) S exprime aria/ariile de competen ntregului grup prin exteriorizarea propriilor gnduri, triri, comportamente; Sa-si dezvolte tolerana la frustrare, creativitatea si spontaneitatea.

TEHNICI DE CONSILIERE: A da glas experienei/povetilor vieii; Dedublarea/a fi martor extern, de a obiectiva problema; Elaborarea unor scrisori ctre sine (stimularea dialogului interior); Tehnica descoperirii dirijate; Examinarea avantajelor si dezavantajelor; Identificarea unor alternative; Tehnici de relaxare/tehnici creative : desenul si pictura, modelajul, teatrul, muzica,dansul; Monitorizarea activitailor dupa indicatorii eficien si plcere (tehnica scalei gradate); utilizarea unor scale de evaluare a evenimentelor; Provocarea si modificarea gndurilor negative disfuncionale. 1. Exerciiu de evaluare a starii emoionale (utilizarea scalei gradate: 0-10) i scurt prezentare personal. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9

0 - 4 sentimente de nemulumire, ncordare 5 - 7 sentimente de multumire moderate, eficient moderat, predomin starea de bine 8 10 stare de relaxare, mulumire cu grad ridicat. 2. Discuie pe baza citatului: Omida: Cine eti tu? Alice: n clipa asta nu prea tiu, domnule, cine sunt; att tiu-cine eram cnd m-am dat jos din pat azidiminea, dar cred c de atunci m-am schimbat de cteva ori. ( Lewis Carroll Alice n ara minunilor) La ce se refer acest dialog i cum s-ar putea aplica propriilor viei ? Cteva ntrebri recapitulative: Ce s-a mai ntmplat ntre timp? Ce reprezint imaginea de sine?dar stima de sine?

3. Metode de stimulare a stimei de sine- Si eu sunt valoros! Participanii sunt invitai s i aleag, n funcie de domeniul de interes i dorina de afirmare , unul sau mai multe ecusoane ce au inscrise urmtoarele domenii: - Literatur; - Muzic; - Dans sportiv; - Teatru; - Modelaj; - Pictur/desen; - Altele...... Fiecare elev i va pune n valoare propriile talente/performane , astfel nct acestea s contribuie la sentimentul reusitei, al autoeficacitii i la dezvoltarea stimei de sine. n funcie de dificultatea pentru care s-a elaborat planul de lucru, profesorul psiholog va distribui plicuri ce conin sarcini de lucru personalizate. 4. Transferul concluziilor: Analiza ctorva sarcini/fie de lucru rezolvate de elevi. Exerciiu de dezvoltare a stimei de sine.

10

Elevii si vor imagina ca sunt la o petrecere. Cel care primete paharul trebuie sa spun un lucru pozitiv despre sine, folosind formula: Nu vreau sa ma laud, dar cred ca sunt.. Reflecie personal : Cum te-au ajutat pn n acest moment edinele de consiliere?

5. Evaluare: Apreciaz sub raportul eficienei personale precum si al plcerii activitatea de astzi, pe o scal de la 010.

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

0 - 4 am trit sentimente de nemulumire, ncordare ,m-am simit eficient puin, activitatea a fost plictisitoare; 5 - 7 m-am simit eficient moderat, mulumit parial; 8 10 m-am simit relaxat, mulumit de prestatia mea, activitatea a fost atractiv.

11

SUNT BUN!!! VREI SA-MI CUNOTI ADEVRATELE VALORI...?

E TIMPUL S M AFIRM

SUNT BUCUROS C MI SUNTEI ALTURI...

SUMA TALENTELOR MELEE RODUL DARULUI MOTENIT, DAR I A EFORTULUI DEPUSNCREDEREA N MINE E CHEIA CTRE ECHILIBRU, RELAXARE I REUIT!!!12