Fiecare parte din tine e perfecta, intreaga si completa; pofta de mancare nu face o exceptie. Poftele de alimente si pofta vorace de mancare nu inseamna ca e ceva neinregula cu tine sau ca esti slab, in vreun fel sau altul. Mai degraba, aceste lucruri arata ca apetitul tau functioneaza exact asa cum a fost proiectat.Intregul corp, inclusiv pofta ta de mancare, reflecta nivelul de pace a mintii din viata ta. Pofta de mancare este proiectata ca panoul de comanda al unui avion sa te avertizeze atunci cand combustibilul spiritual si emotional e pe duca. Foamea e un beculet rosu, care semnaleaza: Am nevoie de mai multa pace a mintii! Animalele se ingrasa ca pregatire pentru hibernarea de iarna. Oamenii care poarta o greutate suplimentara se afla in hibernare spirituala si sunt adormiti fata de adevaratul lor potential. Greutatea serveste ca bariera impotriva pericolelor si lipsurilor percepute, intr-o lume care, de fapt, este plina de siguranta si abundenta. E timpul sa va treziti din hibernarea grea si obositoare a supraponderalitatii si a consumului excesiv de alimente. Atunci cand iesi din pestera intunecata de iarna, la lumina, ai experienta starii tale adevarate, de primavara eterna, plina de creativitate, succes si energie!In trecut poate ca ati incercat va omorati pofta de mancare folosind forte exterioare, precum dieta, prafurile sau pastilele. Dupa cum ati descoperit, abordarea aceea nu a functionat multa vreme. In schimb, ceea ce este necesar e sa va vindecati pofta de mancare, folosind o abordare interna.Nu este o intamplare faptul ca aveti pofta de un anumit aliment, la un anumit moment. Poftele apar din doua motive: o dorinta de a ne simti mai bine emotional, sau pentru a ne transforma nivelul de energie. Vrem sa ne simtim mai vioi sau mai calmi. Mai siguri si mai increzatori. Mai putin furiosi. Sau sa nu ne mai fie asa frica.Toate creaturile sunt manate sa-si indeplineasca nevoia elementara de hrana, apa, odihna, adapost si pace a mintii. Daca vreuna dintre aceste nevoi ramane neimplinita, corpul iti semnaleaza sa corectezi situatia. Acest proces de intretinere a unui echilibru confortabil si sanatos in corp si in minte se numeste homeostaza.Impulsul homeostatic ne spune sa punem ceva pe noi atunci cand ne e frig, sa bem atunci cand ne e sete si sa dormim atunci cand suntem obositi. Cand ne pierdem pacea mintii, instinctual ne idruma sa intreprindem o actiune pentru a corecta situatia care ne deranjeaza. Daca nu actionam, atunci traim o emotie negativa, precum depresia. Totusi, corpul este manat sa mentina homeostaza, astfel ca incearca sa va abordeze in alt fel. Pofta de mancare stie ce alimente anume vor furniza emotia sau nivelul de energie dorit cele care va vor aduce inapoi la o stare temporara de pace mentala.Fiecare aliment de care va e pofta are proprietatea de a modifica dispozitia sau nivelul de energie, care va vor face sa reveniti la o stare temporara de homeostazie.E timpul sa te vindeciDaca v-ati luptat cu greutatea si cu dieta, atunci deja stiti cum sa slabiti, mai bine ca oricine! Mancati mai putine grasimi si faceti mai multa miscare nu e prea complicat. Cu toate acestea, motivul pentru care oamenii nu ajung la forma fizica dorita se datoreaza apetitului influentat de stresul zilnic si blocajelor emotionale.Ne facem un urias deserviciu atunci cand incercam sa ne omoram apetitul cu plante, cu ceaiuri pentru slabit sau cu pastille. Poftele noastre alimentare sunt o sursa de educatie emotionala! In loc sa incercam sa ne omoram apetitul, putem sa-l vindecam, ascultandu-i intelepciunea.Aceasta este abordarea naturala pentru slabit. Suntem meniti sa fim usori la spirit si la trup, nu trasi in jos de griji, depresie, frustrare sau vinovatie! Odata ce invatam cum sa ne interpretam poftele alimentare si ne dam voie sa le obsevam, apetitul se normalizeaza in mod natural. Atunci cand apetitul se reduce, in mod natural mancam mai putin. Intotdeauna, consecinta este pierderea in greutate.Daca vi se pare simplu, este pentru ca asa si este!Ce tip de consumator pe baza emotionala esti?Nu toti cei care mananca dintr-un impuls emotional sunt la fel. Exista cinci stiluri distincte de mancat din impuls emotional si poate ca unul sau mai multe dintre aceste stiluri te descriu pe tine.De ce este important de stiut acest lucru? Alimentatia sau planul de antrenament care se potriveste apropiatilor tai s-ar putea sa nu ti se potriveasca si tie. Este important sa iti croiesti un sistem de self-help pentru a se potrivi stilului, personalitatii si dorintelor tale unice. Nimic altceva nu va functiona!Stilul tau de alimentatie este unul dintre factorii cei mai importanti de luat in considerare, atunci cand adopti un program de nutritie care sa reusesca si pe care sa il mentii toata viata.Fara indoiala ai auzit despre consecventa ca fiind cel mai important aspect al unei vieti sanatoase sa mananci regulat o mancare echilibrata din punct de vedere nutritiv, sa faci miscare de mai multe ori pe saptamana si asa mai departe. Dar daca regimul alimentar nu ti se potriveste personal, il vei simti la fel de inconfortabil ca o pereche de pantofi care te strang si in cele din urma vei ceda.(text introducere chestionar)

Chestionar: Ce stil de alimentatie aveti?Adevarat sau fals:1. Tind sa mananc in exces unul sau doua tipuri de alimente.2. Dup ace iau o inghititura dintr-un aliment, cum ar fi un tip anume de desert, de lactate, ceva la cuptor sau junk food sarat, obiceiurile mele alimentare si apetitul devin incontrolabile.3. Uneori ma ingrijorez adesea fara nicio justificare ca nu o sa am suficienta mancare.4. Am pofta de anumite arome sau de tipuri de alimente, iar uneori, singurul mod in care pot sa elimin poftele este sa mananc ceea ce poftesc.5. Am mers extrem de departe (m-am abatut kilometric de la drumul meu, am cheltuit excesiv de mult etc.) pentru a obtine alimentul pe care il pofteam.6. Mananc in exces numai atunci cand simt o emotie puternica, precum furia sau deprimarea.7. Imediat dupa serviciu, ma indrept direct catre mancare.8. Am tendinta sa mananc ori de cate ori sunt plictisit.9. Uneori, din senin, descopar ca imi este incredibil de foame.10. Ma simt neplacut sa afisez sau sa vorbesc deschis despre sentimentele mele.11. Mi-as dori sa fiu o persoana mai increzatoare si mai puternica.12. Tocmai cand am pierdut suficient de mult in greutate incat sa incep sa primesc complimente sau priviri admirative, am tendinta sa incep din nou sa ma ingras.13. In cea mai mare parte, vreau sa slabesc ca sa ii fac pep lac sotului/sotiei, parintelui, iubitului sau unei alte persone.14. Sunt aproape de punctual in care am renuntat la speranta ca o sa pierd vreodata greutatea in exces; poate ca sunt menit sa fiu supraponderal.15. Greutatea corporala ma face sa ma simt prost fata de mine insumi, iar cand iau in greutate, ma simt ca un ratat.16. Se pare ca niciodata nu am suficient timp sa mananc cum trebuie sau sa fac miscare.17. Sunt atat de ocupat, incat in ultimele zile ma intreb daca nu cumva o sa cad de epuizare.18. Se pare ca, in ultima vreme, lucrez mai mult si realizez mai putin.19. Singurul mod in care pot sa fac sa treaca cea mai mare parte din timp este sa mananc.20. Mancarea e o mare tentatie atunci cand ma simt epuizat, dar trebuie sa merg mai departe.21. Greutatea corporala mi se schimba cu anotimpurile; am o greutate in timpul verii si o alta in timpul iernii.22. Mancatul este una dintre putinele greseli care mi-au mai ramas in viata.23. Uneori, cand ma simt singur, infulec orice am la indemana.24. De obicei, atunci cand tin regim, in cele din urma nu imi mai pasa daca o sa slabesc sau nu. Atunci revin la mancatul in exces.25. Adesea mai iau a doua sau a treia portie de mancare de regim, cu continut redus de grasimi sau de calorii.

Punctaj:Adunati raspunsurile affirmative pe care le-ati dat la intrebarile de mai sus si cititi interpretarile care corespund raspunsurilor voastre:Nota: Nu exista raspunsuri corecte sau gresite la acest chestionar. El este facut pentru a va ajuta sa intelegeti mai bine care este stilul vostru de alimentatie. Sa va intelegeti pe voi insiva este intotdeauna un pas important in a face schimbarile de comportament dorite. Daca ati raspuns afirmativ la 3 sau mai multe din intrebarile 1-5, sunteti o persoana care mananca compulsiv. Daca ati raspuns afirmativ la 3 sau mai multe din intrebarile 6-10, sunteti o persoana care mananca din cauza dispozitiei.

Daca ati raspuns afirmativ la 3 sau mai multe din intrebarile 11-15, sunteti o persoana care mananca in semn de pretuire de sine.

Daca ati raspuns afirmativ la 3 sau mai multe din intrebarile 16-20, sunteti o persoana care mananca din cauza stresului.

Daca ati raspuns afirmativ la 3 sau mai multe din intrearile 21-25, sunteti o persoana care mananca intr-un effect de bulgare de zapada.Text1. Persoana care mananca compulsiv este un stil de alimentatie alb si negru, fie sunteti o persoana care mananca compulsiv, fie nu. Cei care sunt astfel de persoane vor recunoaste instantaneu aceasta descriere. Cei care nu sunt astfel de persoane vor considera ca asta e o descriere bizara.Exista anumite alimente care declanseaza consumul alimentar in excesnla persoanele care mananca compulsive. Ele sunt numite adesea alimente compulsive. De obicei sunt alimente facute din faina alba rafinata sau din zahar rafinat, cum ar fi dulciurile, pastele si produsele de panificatie. Exista diferite teorii care au incercat sa explice fenomenul de consum alimentar compulsive. Unii experti cred ca persoanele care mananca compulsive devin incordate, ca urmare a fluctuatiilor glicemiei, declansate de consumul de alimente cu continut ridicat de glucoza. Aceasta anxietate duce la un ciclu de consum alimentar compulsiv, pentru a alina starea. Multe dintre persoanele care mananca compulsive descopera ca singurul mode de a-si controla apetitul este sa evite complet alimentul care le provoaca accesul de consum compulsive. Acesta este si o abordare terapeutica utila, pentru ca alimentele care provoaca accesul de consum compulsive adesea tin un capac deasupra problemelor emotionale subiacente ale persoanei. Atunci cand alimentul care provoaca accesul nu mai este la dispozitia persoanei, emotiile sunt libere sa iasa in fata pentru a fi rezolvate.

2. Persoana care mananca din cauza dispozitiei este o persoana care mananca in exces ca reactive la emotiile puternice