Exerciții 

Exerciții maxilarului au fost cunoscute pentru a atenua simptomele de tinitus, deoarece acestea

ajuta la creșterea flexibilității maxilarului. Pentru rezultate optime, se repetă fiecare exercițiu de cel

puțin 10 ori. Pentru primul exercițiu, deschide gura ușor și așezați două degete pe partea de sus a

dinților din față mai jos. Deschide încet gura la fel de larg ca și confortabil, și apăsați ușor în jos pe

dinti cu degetele. Pentru al doilea exercitiu, țineți bărbia în palma ta și deschideți maxilarului încet.

Să palma rezista ușor mișcarea de deschidere. Pentru al treilea exercițiu, uită-te în oglindă și

urmăriți poziția dumneavoastră doi dinți centrali ca să te muște jos. Continua sa ma uit la aceste

două dinți în timp ce deschizi gura. Scopul este de a menține maxilarului inferior centrat în timp ce

deschizi gura. Pentru al patrulea exercițiu, deschideți maxilarului aproximativ 1 cm lățime. Deplasa

încet maxilarul inferior spre dreapta, fără a deschide maxilarului mai departe. Apoi, a reveni la

centru, și ușor trecerea maxilarul inferior la stânga.

Exercitii de respiratie yoga poate scuti, de asemenea, simptomele de tinitus prin reglarea presiunii

interioare și exterioare pe timpanul. Pentru a face exercițiul de respirație yoga, începe prin

închiderea ochilor și a obține într-o poziție confortabilă. Respira lent și profund pe nas, reținerea

respirației pentru una sau două secunde. Încercați să împingă suflare în stomac, mai degrabă decât

ținându-l în piept. Apoi, expirati usor pe gura. Scopul de a face cel puțin 5 până la 10 de minute de

respiratie yoga de două ori pe zi.

În plus față de aceste exerciții specifice, adăugând doar exercitii fizice regulate la rutina de zi cu zi,

de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor de tinitus. Exercitiile regulate ajuta la curatarea

organismului de toxine și de a îmbunătăți circulația corpului tau. Aceste beneficii nu numai

ameliorarea simptomelor de tinitus, dar pot împiedica chiar tinitus de la care apar la fel de des.

Mersul pe jos, jogging, dans, ciclism si arte martiale sunt exercitii eficiente pentru alinarea tinitus. Cu

toate acestea, ține cont de faptul că angajarea în lungi perioade de activitate fizică intensă poate

agrava de fapt, simptomele de tinitus. Este important să se înceapă încet și de a crește treptat

timpul și intensitatea antrenamentului.

Considerații 

Exerciții nu va fi întotdeauna în măsură să ajute cu simptome de tinitus. Deoarece tinitus poate fi

cauzata de o mare varietate de condiții, nu toate cazurile pot fi tratate prin aceleași strategii. Înainte

de a începe un regim de exercitii pentru a trata tinitus dumneavoastră, trebuie să discutați cu un

profesionist de ingrijire a sanatatii pentru a determina cauza exacta a tinnitus-ul.