QIGONG

- cursuri de iniţiere cu maestrul Lin Kai Ting, octombrie 2003, ... -

Ziua 1Qi – energie; Gong – măiestrie. Deci Qigong – măiestria energiei. Are două sensuri:

măiestria de a stăpâni energia şi măiestria energiei de a rezolva unele probleme. Prin Qigong omul dobândeşte măiestria (Kung Fu).

Mintea omului este foarte puternică: acolo unde se concentrază, acolo vine şi acţionează energia. Prin minte se înţelege minte-inimă, nu raţiune. În minte trebuie să fie pace, linişte. Stările emoţionale negative atrag energie negativă, aceasta devine din ce în ce mai densă şi condensează în materie. Aşa se explică apariţia tumorilor. Tumorile operate, reapar după un timp, pentru că s-a eliminat efectul, nu cauza. Aşa cum energia este condensată, aşa şi energia materializată poate fi fluidificată, şi tumorile dispar (maestrul a demonstrat pe un lot de persoane dispariţia tumorilor, micşorarea, înmuierea sau lipsa oricărui efect, după încrederea fiecăruia.). Dar trebuie eliminată rădăcina, cauza.

Frica afectează rinichii. Mulţi dintre copii care au enurezis (incontinenţă urinară) au fost speriaţi în copilărie.

Furia, mânia afectează ficatul şi vezica biliară. Şi nu numai atât: poate otrăvi sângele. Un sânge dens, lipicios, este otrăvit de mânie. O femeie avea un copil de două luni. Era foarte furioasă. A alăptat copilul. A doua zi copilul era mort. Laptele devenise otravă pentru copil.

Şcoala maestrului Lin Kai Ting se numeşte Qilingong. Maestrul lucrează cu emisie de energie. Informaţia se transmite nu numai prin expunere, ci şi prin transmisie.

Salutul şcolii - este salutul chinezesc: palmele lipite vertical, în dreptul sternului, corpul se înclină la un unghi de 900. Este o manifestare a respectului. Trebuie să îi respecţi în mod egal pe toţi oamenii, altfel nu poţi progresa. Şi să îi tratezi în mod egal.

Cele zece degete ale mâinilor semnifică toate rasele, toate categoriile sociale, toţi oamenii. Unirea degetelor şi împreunarea palmelor semnifică unul, unitate.

Deci, salutul are trei semnificaţii: respect, egalitate, unitate. Asta are şi o semnificaţie filozofică. Legea cauzei şi a efectului este o lege universală. În acest caz respectul şi egalitatea au ca efect armonia, iar armonia are ca efect fericirea. Nu posesiunile dau fericire, ci armonia.Armonia este foarte importantă pentru om: ea produce o energie pozitivă puternică, vindecătoare. Un om armonios se vindecă de boli şi nu se mai îmbolnăveşte.

Care este cauza nefericirii? Egoismul, el este rădăcina tuturor suferinţelor. Diminuând egoul scapi de emotivitatea negativă, de suferinţe, de teamă de mânie. Şi cum să-ţi diminuezi egoul? Tratându-i pe toţi oamenii în mod egal, ca şi cum ţi-ar fi tată sau mamă, frate sau soră, propriul copil.

Poziţia corpului: Aşezat pe o treime din scaun (numai şezutul pe scaun, nu şi coapsele), trunchiul drept, dar relaxat (coloana să fie aşezată normal, fără forţări). Picioarele depărtate la lăţimea umerilor (sau mai mult, pentru exerciţii lungi), cu tălpile aproape paralele. Mâinile pe coapse, cu palmele în sus (persoanele cu probleme cardiace severe sau cu migrene în acel moment, ţin mâinile cu palmele în jos). Umerii lăsaţi în jos, relaxaţi. Capul drept, privirea orizontală, bărbia trasă puţin. Pieptul (sternul) retras puţin. Atenţia îndreptată spre palme.

Intrarea în meditaţie: Aşezat. Ochii închişi. Relaxare succesivă cap, gât, umeri, piept, spate, abdomen, mijloc, şezut, braţe, antebraţe, palme, coapse, pulpe, tălpi. Relaxaţi apoi întregul corp.

1

Ieşirea din meditaţie: La terminare, se deschid încet ochii. Apoi se fac exerciţiile Shugong:Se freacă palmele până se încing. Se trec vertical peste faţă şi se coboară în lateral, peste

urechi şi obraji, până sub bărbie, până când palmele se reunesc. Se repetă de 9 ori.Se trec degetele, ca un pieptene, apăsând pielea, peste creştet, uşor lateral, şi mai lateral.

Se repetă de 6 ori. Buricele degetelor celor două mâini sunt paralele, şi apasă puternic pielea capului.

Se loveşte pielea capului cu palmele (se reped palmele spre cap, cu palmele relaxate), întâi de la frunte toată zona superioară, apoi balansaţi braţele lateral spre stânga şi pe dreapta, apoi se loveşte craniul în dreptul tâmplelor (nu şi tâmplele), apoi după aceea zona occipitală. Loviturile sunt mai uşoare în zona occipitală. Se repetă de 9 ori. La fiecare repetare, loviţi din ce în ce mai tare, până la limita suportabilităţii. Este important. Loviturile slabe nu au nici-un efect.

Se strâng cu policele şi arătătorul marginile pavilioanelor urechilor, din exterior, pe tot conturul lobului, până jos. Când masaţi partea exterioară trageţi de lob centrifug faţă de centrul urechii. Strângeţi rapid degetele. Se strânge la fel, dar mai interior. Se repetă de 3 ori.

Se trage de lobii urechilor în jos. În momentul în care lobii sunt întinşi la maximum, se îndepărtează degetele, astfel încât să revină în poziţia normală. Se repetă de 9 ori.

Se masează de nouă ori, cu mâna stângă, preferabil direct pe piele, vertebra a 7-a cervicală (cea mai proeminentă). Apoi de nouă ori cu dreapta.

(Cocorul nemuritor:) Se ridică bărbia uşor, se dă capul pe spate (şi trunchiul se lasă uşor spre spate), apoi se apleacă capul spre înainte cu gâtul bine întins (şi trunchiul se apleacă uşor spre înainte), se trage bărbia spre piept şi se ridică capul lent, dându-se pe spate, apoi se repetă. Similar unei păsări care bea apă. Se repetă de 9 ori. Mişcarea bărbiei se face pe un cerc.

Notă: Numărul de repetări a mai variat în unele zile, dar nu a depăşit nouă ori.

Explicaţie la exerciţiile Shugong:1. Frecarea palmelor

Prin frecarea palmelor vă concentraţi atenţia asupra lor. Aceasta atrage un aflux masiv de energie Qi. Aceasta activează circulaţia sanguină şi, ca urmare, se încălzesc palmele. Se îmbunătăţeşte circulaţia periferică a degetelor şi palmelor.

2. Masarea feţeiAre un efect binefăcător asupra feţei. În timpul masării puteţi asocia programe ca:

- faţa mea este mai tânără şi mai frumoasă- faţa mea este mai curată şi mai luminoasă- pielea mea este fină ca a unui copil; simţiţi-vă de 6-7 ani- ridurile se netezesc

Şi aceste lucruri se realizează.3. Pieptănarea părului

Vindecă migrenele, ameţelile, întăreşte părul. Puteţi asocia programe ca:- părul meu creşte bogat (eu am adăugat şi sănătos); chiar simţiţi că părul este mai

bogat- părul meu îşi recapătă culoarea naturală (dacă aveţi păr alb)- dacă aveţi calviţie, gândiţi şi simţiţi că vă creşte părul, că el creşte bogat

4. Lovirea calotei cranieneVindecă migrenele, ameţelile, întăreşte craniul. Puteţi ajunge la cămaşa de fier: dacă cineva vă loveşte puternic cu un drug metalic nu păţiţi nimic.Creierul este mai puternic, deveniţi mai inteligent. Nu veţi avea accidente vasculare, nu riscaţi pareze.

5. Masarea şi tragerea urechilorEste ca un masaj direct asupra organelor interne. Urechea are, şi ea, o proiecţie a întregului organism (ca şi tălpile, palmele, limba, ş.a.). Insistaţi acolo unde sunt puncte dureroase.

2

Are un dublu rol: de diagnostic şi de tratament. Unde aveţi puncte foarte dureroase, puteţi localiza după harta urchii organul afectat. Masaţi mai multe zile punctele respective şi afecţiunea se va vindeca, sau ameliora.

6. Masarea vertebrei a 7-a cervicalăCreşte rezistenţa la factorii patogeni. Aici este cea mai mare distanţă intervertebrală şi, conform tradiţiei chineze, pe aici intră factorul patogen vânt. Dacă sunteţi transpirat, masaţi această zonă până când pielea este uscată.

7. Cocorul nemuritorFoarte bun pentru zona cervicală a coloanei vertebrale. Dispar ciocurile. Vindecă bolile glandei tiroide.Într-o revistă Qigong se precizează că exerciţiul Cocorul nemuritor are efecte în:

a) excrescenţe osoase, spondiloză, contractură musculară, dureri osoaseb) afecţiuni de origine nervoasăc) reglarea tiroidei şi a paratiroidelor

Exerciţiu de acumulare energie: În picioare, relaxat, cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor. „Cerul, Pământul şi eu suntem un tot, ne contopim” – repetaţi asta înaintea oricărui exerciţiu. Aduceţi-vă bucurie şi linişte în suflet. Se duce mâna dreaptă cu palma spre abdomen, cu palma bine întinsă şi paralelă cu corpul. la 10-15 cm de acesta, în dreptul Xia Dantian (Sia Tantien). Acesta se află în interiorul abdomenului, egal depărtat de abdomen şi de mijloc, şi se află la trei degete sub buric. Mâna stângă în spate, lipită de mijloc, cu palma spre înapoi.

Prin exerciţiu se acumulează energii înalte. Acestea hrănesc organismul.Simţi că eşti una cu cerul şi cu pământul. Vei acumula energie înaltă, luminoasă, aurie

(galben-aurie). Sunt multe feluri de energii înalte, peste tot în univers.Bărbaţii rotesc palma în sens orar (dacă privesc spre abdomen), femeile în sens invers.

Palma se roteşte uşor şi destul de alert. Rotirea se face din articulaţia umărului, cu tot braţul.Viteza palmei este constantă, astfel încât la amplitudini mici frecvenţa este mai mare, şi scade la mărirea amplitudinii. Mişcarea să fie continuă, fără sacadări. Vă concentraţi pe palmă. Palma este relaxată. Şi articulaţiile (încheietură, cot, umăr) sunt relaxate. Palma este orientată tot timpul spre corp. Palma pune în mişcare energia. O aduce de departe, de la infinit, ca un vârtej. Simţiţi că absorbiţi energia în Xia Dantian. Faceţi rotaţii mici şi concentraţi-vă pe Xia Dantian, până când îl simţiţi bine. Rotaţia se amplifică ca diametru, absorbiţi energia printr-o suprafaţă din ce în ce mai mare din corp. Când amplitudinea devine maximă se absoarbe energia prin tot corpul. În aceste momente să aveţi unul dintre gândurile următoare:

„Sunt în centrul universului. Tot universul este în mine.”„Mă scald în energie esenţială. Toată energia esenţială este în mine.”

Notă: În sală, primul gând la a doua amplitudine maximă, al doilea la a patra; la prima şi la a treia, nici-un gând. (La cursul 1. La cursul 2, gândurile sunt la amplitudinea doi şi trei.).La mărirea amplitudinii te concentrezi pe adunarea energiei (dar şi în acest timp energia pătrunde în corp, printr-o suprafaţă din ce în ce mai mare), la micşorarea amplitudinii te concentrezi te concentrezi pe absorpţia energiei prin pielea corpului circumscrisă de rotaţia palmei. Energia se adună ca un vârtej cu diametrul din ce în ce mai mic în Xia Dantian.

Apoi amplitudinea se diminuează treptat. Energia se adună pe o spirală din ce în ce mai mică în Xia Dantian.

La sfârşit rămâneţi cu palma în dreptul Xia Dantian. Simţiţi cum toată energia acumulată se adună în Xia Dantian. De fapt, vârtejul de enegie continuă să se rotească un timp şi după ce palma dvs. s-a oprit.

Se repetă de mai multe ori. Recomandabil de 4 ori pe zi, în jurul „încheieturilor” zilei. Este bine să fie făcut dimineaţa între 5 şi 7 (Yang-Yin) (cu faţa spre Est), la prânz între 11 şi 13 (Yang) (cu faţa spre Nord), seara între 17 şi 19 (Yin-Yang) (cu faţa spre Vest) şi noaptea între 23 şi 1 (Yin) (cu faţa spre Vest).

3

Exerciţiile de încheiere a unei şedinţe:- Qigong-ul vibrator: În picioare, relaxat, cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor. Un zâmbet pe buze. Se mişcă alternat în sus şi în jos trunchiul flexând uşor articulaţiile genunchilor. Mişcarea este vioaie. Tălpile să nu părăsească solul. La un moment dat se închid ochii. Se vizualizează cum prin mişcarea vibratorie a tuturor organelor interne se „scutură” acestea de energia stagnantă (vizualizată ca norişori gri). Simţiţi cum vibrează organele interne, muşchii, măduva spinării, toate celulele pielii. La început mişcările sunt mai ample, apoi amplitudinea scade, dar se măreşte frecvenţa, astfel încât să fie practic o mişcare vibratorie. La terminare, nu vă opriţi brusc, ci reduceţi frecvenţa mişcării treptat.

Notă: În sală, se închid de la început ochii. În timpul vibraţiei toate organele interne se relaxează. De pe ele sare nu numai energia stagnantă, ci, în cazul creierului şi grijile, frica, şi, în general, şi durerea.

- Eliminarea energiei stagnante: se inspiră şi se expiră fin. Inspiraţia destul de scurtă, expiraţia mai lungă. În timpul expiraţiei se vizualizează cum prin tălpi se elimină energia stagnantă din tot corpul (energia tulbure, norişori gri), trimiţând-o adânc în pământ.- Vizualizarea unui răsărit de soare: Ochii închişi. Sunteţi la mare, pe plajă. Aveţi 6-7 ani. Vizualizaţi un răsărit foarte frumos de soare. Aveţi toată nevinovăţia acelei vârste, nici-o grijă, nici-o problemă; simţiţi tinereţea acelei vârste. Sunteţi fericit.La sfârşit deschideţi ochii.Pe tot parcursul exerciţiului tălpile rămân în acelaşi loc.

Ziua 2Despre energii: În cursul exerciţiului de acumulare a energiei se absoarbe energie esenţială Zheng Qi (se pronunţă djeng ci). În organismul nostru se acumulează energie stagnantă, Bing Qi (patogenă, nocivă; se pronunţă ping ci). Dacă energia esenţială este mai înaltă decât cea nocivă, atunci organismul se vindecă; dacă nu, atunci organismul rămâne bolnav.

Mai este o condiţie: să se elimine energia nocivă. Aceasta se face în cursul exerciţiilor de încheiere a şedinţelor. Aşa cum într-un pahar plin cu apă murdară nu se poate turna apă curată, paharul fiind plin, la fel este şi la un organism încărcat cu energie nocivă.

Masajul Qigong al spateluiSe stă în spatele persoanei, lateral în stânga. Pumnul este uşor închis, relaxat. Se loveşte destul de puternic de trei ori în acelaşi loc, de la vertebra a 7-a cervicală,

coborând uşor în jos, până la bazin.Se loveşte destul de puternic de trei ori în acelaşi loc, zona din dreapta coloanei,

coborând în jos, până la bazin, deplasarea palmei fiind orizontală, în formă de S. În dreptul rinichilor loviţi uşor. Loviţi puternic fesa, în dreptul articulaţiei coxale: vindecă picioarele. Repetaţi şi în partea stângă; dacă vă este mai comod treceţi în dreapta persoanei şi loviţi cu mâna stângă.Notă: Loviturile se fac cu aruncarea mâinii, şi sunt penetrante.

Strângeţi destul de tare vertebrele gâtului cu degetele mâinii drepte (cu buricele degetelor, nu cuvârfurile lor), de la baza craniului până la vertebra a 7-a cervicală. Repetaţi de trei ori. La început strângeţi mai uşor, unele persoane sunt sensibile. Apoi strângeţi mai tare.

Strângeţi destul de puternic partea superioară a umerilor, strângînd cu degetele zonele inferioare ale muşchilor, cu ambele mâini concomitent (cu mâna dreaptă, umărul drept; cu mâna stângă, umărul stâng), de lângă gât, până lângă umăr. Repetaţi de 3 ori.

Puneţi creasta pumnului (articulaţiile de la baza degetelor) pe vertebre, cu proeminenţele pe creasta vertebrelor. Masaţi de trei, mişcând pumnul cu piele cu tot în sus şi în jos, apoi mutaţi mai jos. Repetaţi de trei ori.

La fel, dar pumnul în stânga coloanei, lângă ea, şi cu presiune nu numai perpendiculară, ci şi lateral, spre coloană. Repetaţi de trei ori. Apoi, în dreapta coloanei.

Mângâiere cu palma a întregii coloane, de sus în jos, de trei ori.4

Se recomandă să se facă zilnic. Coloana este ca un arbore ale cărui ramuri sunt organele. De aceea acest masaj este important pentru toate organele interne. Se bazează pe principiul holografic: într-o parte este proiectat întregul organism.

Maestrul a activat următoarele două funcţii:

Emisia de QiS-a exersat emisia de Qi cu degetele sabie. Poziţia degetelor: degetul arătător şi mijlociu

sunt drepte şi lipite; degetul inelar şi degetul mic sunt îndoite în palmă, iar policele peste ele.Emisia se face dirijând Qi din XIA DANTIAN în sus prin corp, prin braţe la degete.

Emisia se poate face în două moduri:- intermitent: pe expiraţie se apropie degetele de locul spre care se emite Qi, pe inspiraţie

se opreşte emisia şi se îndepărtează degetele- continuu: se rotesc mereu degetele, încet

Testarea se face îndreptând degetele sabie spre cealaltă palmă. Palmele pot să fie fără nici-un obiect între ele. Puteţi să testaţi punând palmele de o parte şi de alta a capului. Puteţi să testaţi trecerea printr-o masă, spătar, ş.a.

Energia Qi nu este oprită de nici-un obiect material: clădiri, munţi. Ea are o viteză foarte mare, ajunge la mii de kilometri. Maestrul tratează astfel oameni din SUA, Canada, Brazilia, ş.a.

Vizualizarea aureiPuneţi o mână în lumină, astfel încât să fie în dreptul unui obiect întunecat sau spre

umbră. Se priveşte în jurul mâinii, cu ochii abia întredeschişi şi se observă aura.Se exersează 5 minute în fiecare zi, timp de o lună. Apoi veţi observa aura celorlalţi cu

ochii deschişi.Aura unui om sănătos este albă-argintie. Dacă omul are probleme de sănătate, ea devine

gri deschis. Pentru un om grav bolnav ea este gri închis. La un om pe moarte, ea este neagră.Aura reflectă gradul spiritual. Următoarele trepte spiriuale sunt:

2. roz sau roşu deschis3. galben deschis4. galben auriu5. verde6. bleu7. indigo sau curcubeu (sunt două tipuri de aure)

Culorile sunt irizate, nu plate ca într-o pictură.Puteţi vizualiza şi aura locului. Atenţie, nu o confundaţi cu lumina sau întunericul. Un

loc cu aură luminoasă, argintie este favorabil exerciţiului, muncii sau odihnei. Un loc cu aură gri sau întunecată, nu. Aceasta este esenţa feng shui.

Ziua 3Stâlpul degetelor sabie: Se stă în picioare, cu picioarele depărtate mai mult decât lăţimea umerilor, tălpile paralele, mâinile lângă corp, corpul relaxat şi stabil. Privirea orizontală fixează un singur punct pe toată durata exerciţiului; nu clipiţi. Ascultaţi zgomote de departe, de foarte departe, pe toată durata exerciţiului. Degetele se aşează în poziţia degetelor sabie şi se ridică, pe inspiraţie, mâinile în poziţie orizontală şi paralele, cu palmele verticale. Mâinile sunt relaxate. În timpul ridicării braţelor, picioarele se flexează uşor, trunchiul rămânând vertical. Tot corpul este relaxat. Simţiţi că picioarele se afundă în pământ, ca şi cum aţi avea rădăcini. Se respiră într-un mod special, se uită de respiraţia nazală:

- se inspiră prin întreaga suprafaţă a corpului energie esenţială; respiraţia este inversă, abdomenul se retractează pe inspiraţie

5

- se expiră prin braţe şi degetele sabie; expiraţi pur şi simplu, fără să vă gândiţi că emiteţi ceva. Simţiţi cum expiraţia iese prin vârful degetelor sabie; veţi fi concentrat tot timpul şi pe vârfurile degetelor arătător şi mijlociu.La sfârşit, se aduc coatele lângă corp, antebraţele rămânând orizontale, picioarele se

îndreaptă. Apoi, se lasă antebraţele în jos şi degetele îşi reiau poziţia normală.

Notă: 1. Cei care nu pot menţine braţele orizontale, pot lăsa braţele pe lângă corp şi doar

antebraţele orizontale.2. În prima săptămână se practică 12 minute. Apoi se măreşte durata cam cu 4 minute pe

săptămână, astfel încât după 3 luni se ajunge la o oră.3. Se poate practica în trei moduri:

- ca mai sus- cu picioarele flexate mai mult- cu picioarele şi mai flexate, aproape de poziţia şezând

Ultimul mod asigură progresul cel mai rapid.

Trebuie să acordaţi atenţie tuturor detaliilor. Braţele trebuie să fie orizontale. Dacă ţintesc în jos, nu veţi acumula energie. Dacă ţintesc în sus, veţi suferi de constipaţie.Ochii trebuie să fie deschişi. Privirea trebuie să fie orizontală. Dacă priviţi în jos sau în sus, este ca şi cum aţi ţinti cu braţele în direcţia respectivă. Ochii nu trebuie să clipească.

Exerciţiul este un exerciţiu puternic. El asigură echilibrul Yang-Yin. De asemenea, asigură echilibrarea celor 12 meridiane. Dacă cineva îl practică perseverent, ajungând la o oră pe zi, după trei luni, el va fi un om sănătos. Acest exerciţiu vindecă aproape toate bolile. Corpul se întăreşte, braţele şi mâinile devin puternice. Se reglează şi greutatea corpului (şi la persoanele supraponderale, şi la cele subponderale). Este bun şi pentru stabilitate. În afară de aceasta, în timp se pot activa unele funcţii:

- tele-audiţia (la sute de km)- vederea- emisia de Qi- body feeling – simţi ce probleme au oamenii care trec pe lângă tine, localizarea lor- capacitatea de auto-apărare

Notă: Într-o revistă Qigong se arată că secretul practicării pe o durată mare de timp al exerciţiului constă în relaxarea braţelor, a spatelui, ş.a., precum şi în poziţia corectă cu spatele drept, nu dat înspre înapoi, pentru a contrabalansa braţele.

Încheierea exerciţiului se face dinamic. Se fac întâi exerciţiile de încheiere a meditaţiei (vezi ziua 1) (fără cocorul nemuritor), apoi:- se ridică uşor, oblic, braţul stâng, cu cu palma în jos, şi se loveşte cu palma dreaptă, pe porţiunea exterioară, de la umăr până la palmă. Se răsuceşte braţul cu palma în sus şi se loveşte partea interioară, de la umăr la palmă. Se răsuceşte braţul cu palma verticală şi se loveşte partea interioară, de jos în sus, de la subsuori la palmă; când ajungeţi să loviţi antebraţul, îndoiţi braţul şi ridicaţi antebraţul vertical. Se repetă pentru braţul drept. (La curs am făcut de două ori lovirea fiecărui braţ). Lovind partea exterioară a braţelor, loviţi meridianele Yin al intestinului gros şi al intestinului subţire. Lovind partea interioară a braţelor, loviţi meridianele Yang al inimii şi al plămânului.- se răsuceşte trunchiul spre stânga lovind cu palma dreaptă umărul (în spate) şi cu dosul palmei stângi, toracele în spate. Loviturile cu ambele mâini trebuie să fie egale ca intensitate. Apoi răsucire spre dreapta şi lovituri inverse. - se ridică mâna dreaptă în sus, se aruncă palma peste umăr, lovind cu palma dreaptă umărul (în spate) şi cu dosul palmei stângi, toracele în spate. Apoi invers.

6

- se strâng pumnii uşor, se loveşte cu pumnul drept toracele sub claviculă, dosul pumnului stâng, toracele în spate. Apoi invers. Bărbaţii pot lovi puternic, doamnele nu. Bărbaţii pot lovi zona inimii, la început uşor. Aceasta întăreşte inima. Doamnele nu îşi lovesc niciodată sânii. Când loviţi, expiraţi scurt şi puternic pe nas (la toate celelalte mişcări respiraţi normal).

a) La cursul 1- se loveşte toracele cu ambele palme, în faţă, de sub sâni la femei şi de la sâni la bărbaţi, până în zona pubiană.- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, până în zona pubiană.b) La cursul 2- se loveşte similar abdomenul de la epigastru pînă la zona pubiană, pe linia mediană, şi concomitent coloana, cu palmele- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, până în deasupra articulaţiilor coxale- se loveşte toracele cu ambele palme, în faţă, de sub sâni la femei şi de la sâni la bărbaţi, până în zona pubiană.c) la microcurs- se loveşte similar abdomenul de la epigastru pînă la zona pubiană, pe linia mediană, şi concomitent coloana, cu palmele- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, lovind apoi şi abdomenul. Vă imaginaţi că loviţi direct stomacul, pancreasul şi vezica biliară, splina şi ficatul, iar în final intestinele gros şi subţire.Notă: Probabil că trebuie făcut aşa cum ni s-a explicat la microcurs.

- se apleacă corpul şi se loveşte cu palmele zona rinichilor, cca 3 minute ( la microcurs: se loveşte de 49 de ori). La încheiere, se lasă mâinile să atârne în jos, se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie normală. Se închid ochii; concentrare pe rinichi.- se apleacă corpul şi se lovesc picioarele cu palmele, de sus până jos, pe patru părţi: în faţă, lateral, în spate şi între picioare. La încheiere, se lasă mâinile să atârne în jos, se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie normală. Apoi vă aplecaţi din nou, şi loviţi iar picioarele, ca mai sus. Notă: Toate loviturile se aplică fără efort, aruncând braţele.

Lovind partea anterioară şi laterală a picioarelor, loviţi meridianele Yang al stomacului, al vezicii biliare şi al vezicii urinare (parcă este în spate). Lovind partea posterioară şi interioară a picioarelor, loviţi meridianele Yin splină-pancreas, al ficatului şi al rinichilor. Deci, lovirea braţelor şi a picioarelor, reglează funcţionarea organelor interne.- flexaţi picioarele, se apleacă corpul, se pun palmele pe rotule (doar le sprijiniţi, nu vă lăsaţi greutatea pe palme). Se îndoaie genunchii, se lasă şezutul în jos, apropiind genunchii; apoi ridicaţi şezutul şi îndepărtaţi genunchii astfel încât să revină în poziţie normală. Repetaţi de 9 ori. Apoi rotiţi genunchii în sens invers: se apropie şi se îndoaie genunchii, se lasă şezutul în jos; se depărtează genunchii şi se ridică. Practic sunt nişte rotaţii ale genunchilor în plan orizontal: întâi spre înainte, spre interior, spre înapoi şi lateral; apoi în sens invers. Se apropie picioarul stâng de cel dreptul, se apleacă corpul, se pun palmele pe rotule, se rotesc picioarele spre stânga, apoi în faţă, spre dreapta şi înapoi, de 9 ori. Apoi în sens invers, de 9 ori. La încheiere, se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie normală.- se duce piciorul stâng lateral, uşor în spate, se reazămă pe vârful degetului mare şi se roteşte călcâiul spre exterior, faţă, dreapta şi înapoi, de 9 ori. Apoi în sens invers, de 9 ori. Similar cu piciorul drept.

Exerciţiile de încheiere sunt la fel de importante ca şi exerciţiul propriu-zis. Ele duc la întărirea corpului (dobândirea cămăşii de fier: un mare maestru a demonstrat stând în mabu că

7

poate fi lovit deoricine, oricum şi oricât de tare fără să fie afectat în vre-un fel), reglarea funcţionării organelor interne. Lovirea trebuie să se facă până la limita de suportabilitate. În timp, veţi creşte intensitatea loviturilor.Notă: Puteţi face doar exerciţiile de încheiere, dar să nu faceţi niciodată exerciţiul propriu-zis fără exerciţiile de încheiere. Exerciţiul pune în mişcare energii puternice. Ele se pot acumula în unele zone. Prin lovirea corpului asigurăm distribuirea şi uniformizarea energiei.

Emisia de Qi prin punctele Lao Kung (situate în centrul palmelor; de fapt în palmă, la un deget de articulaţia degetului mijlociu, dar ne concentrăm pe centrul palmelor)

Se stă în picioare, cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor, tălpile paralele, mâinile lângă corp, corpul relaxat. Se ridică braţele, flexate, cu palmele paralele. Se inspiră şi se depărtează palmele. La expiraţie se simte cum energia Qi iese din Xia Dantian, se ridică în corp spre umeri, trece prin braţe şi iese prin ambele palme. Se repetă mărind mai mult pe inspiraţie distanţa dintre palme, şi apropiindu-le mai puţin pe expiraţie, apoi mărind mai puţin pe inspiraţie distanţa dintre palme, şi apropiindu-le mai mult pe expiraţie. Se repetă de câteva ori. După aceea, cu palmele situate la 25-30 cm, se vibrează palmele. Apoi, palmele nu se mai mişcă şi se simte energia. La sfârşit, pe inspiraţie, se absoarbe Qi prin palme, trece prin braţe şi corp şi ajunge la Xia Dantian.

Micul circuit cerescMicul circuit ceresc cuprinde 9 centri energetici:

Denumire Pronunţie LocalizareXIA DANTIAN SIA TANTIEN În interiorul abdomenului, sub ombilicHUI YIN HUI YIN În zona perineuluiWEI LU WEI LÜ Baza coloanei vertebraleMING MEN MING MĂN La curbura coloanei vertebrale, zona opusă ombiliculuiDA ZHUI TA DJUI Marea vertebră, a 7-a cervicalăYU ZHEN YU DJEN Scobitura de la baza capuluiBAI HUI PAI HUI În creştetul capuluiSHANG DANTIAN ŞANG TANTIEN Deasupra sprâncenelor, pe linia medianăZHONG DANTIAN DJUNG TANTIEN Pe stern, la mijlocul distanţei dintre sâni

Notă: Punctele nu sunt pe piele, ci în interiorul corpului. Qigong, lucrează cu cantităţi mari de energie, deci nu trebuie să ştiţi localizarea precisă a punctului, ca în acupunctură, ci zona în care se află.

Circuitul parcurge de fapt două meridiane: - meridianul conceptor – de la mijlocul buzei inferioare, până la HUI YIN- meridianul guvernor – de la HUI YIN, până la baza buzei superioare

Aşezat. Ochii închişi. Relaxare cap, gât, umeri, piept, spate, abdomen, mijloc, şezut, braţe, antebraţe, palme, coapse, pulpe, tălpi. Lipiţi vârful limbii de gingie, la baza incisivilor: aşa conectaţi meridianul guvernor şi meridianul conceptor; rămâneţi aşa pe parcursul exerciţiului. În XIA DANTIAN simţiţi o minge de foc, cam ca una de ping pong. E luminoasă, ca flacăra focului, roşiatică şi transparentă. Este din ce în ce mai caldă, fierbinte. O deplasaţi încet, întâi în jos, în HUI YIN (punctul este la jumătatea distanţei dintre organele genitale şi anus; denumirea îneamnă „Confluenţa Yin” – este confluenţa celor 12 meridiane Yin); apoi la baza coloanei, în WEI LU; urcaţi până la curbura coloanei vertebrale, în MING MEN, apoi la marea vertebră cervicală, în DA ZHUI, în YU ZHEN, şi în sfârşit, în creştet, la BAI HUI (denumirea îneamnă „Confluenţa celor 100” – este confluenţa celor 12 meridiane Yang). Coborâţi sfera în mijlocul frunţii, la SHANG DANTIAN. Mingea coboră prin limbă, o înghiţiţi şi ajunge în mijlocul pieptului la ZHONG DANTIAN, apoi coboară în XIA DANTIAN şi din nou în HUI YIN.

8

Repetaţi încă o dată. A treia oară vedeţi că mingea trece printr-un tub transparent. Repetaţi de mai multe ori.

În final mingea se opreşte în XIA DANTIAN.Notă: 1. Mingea roşie este de fapt imaginată. Dacă nu o vedeţi, nu-i nimic. Important este să simţiţi cei nouă centri. Nu vă concentraţi prea tare pentru a vizualiza mingea: asta duce la dureri de cap. 2. Pentru exersare, maestrul a recomandat concentrare succesivă pe centri, cîte 2-3 minute, apoi parcurgerea circuitului. În total, 30 de minute.

La exerciţiul pe muzică, de două ori s-a deplasat mingea de foc în punctul indicat de marele maestru care dirijează exerciţiul. După aceea, de câte ori marele maestru indică un punct, faceţi o rotaţie completă a sferei.

Ieşirea din meditaţie ca în ziua 1.

Notă: Dl A.Panaitescu – centrii energetici sunt vizualizaţi ca fiind lipiţi de câte o pâlnie care iese în exteriorul corpului, prin care intră energie din exterior. Mingea de foc, trecând prin centru, acumulează energie.

Explicaţia micului circuit ceresc: ţine de alchimia internă. Este o metodă de rafinare a energiei. Cu fiecare circuit, energia are un nivel mai înalt. Dat fiind că meridianul guvernor şi meridianul conceptor sunt conectate la toate celelalte meridiane, exerciţiul are şi un efect vindecător al tuturor organelor interne.

Dacă nivelul energetic a crescut suficient de mult, această energie se acumulează ca vat în XIA DANTIAN, SHANG DANTIAN şi ZHONG DANTIAN. Vat rezolvă orice problemă a organismului (de ex. boli).

Vat-urile pot avea culori diferite (galben, verde). Cel de nivelul cel mai înalt este cel de culoare roşu strălucitor.

Saliva acumulată în timpul exerciţiului are multă energie. În qigong este numită elixir. Înghiţiţi pe măsură ce se acumulează câte puţină. Puteţi să o folosiţi astfel:

- o duceţi în XIA DANTIAN- o duceţi la un organ bolnav- vă hrăniţi organele interne, de sus în jos (plămîni, inimă, stomac, ş.a.), şi apoi o duceţi în

XIA DANTIAN

Deschiderea secretă a punctelor energeticeSe deschid cei 9 centri energetici din micul circuit ceresc.Persoana la care deschidem centrii stă în picioare, relaxată, cu ochii închişi.În faţa lui, în picioare, relaxat, cu degetele sabie, o mână în dreptul SHANG DANTIAN,

cealaltă în dreptul ZHONG DANTIAN. Emiteţi Qi, în mod egal prin ambele mâini. Fie intermitent, prin emisie pe expiraţie cu apropierea degetelor sabie de persoană, fie continuu, cu rotaţia degetelor. Când persoana are o senzaţie, chiar şi uşoară, centrul este deschis. Atuci măriţi emisia de Qi prin cealaltă mână.

În continuare toate emisiile de Qi le veţi face prin punctele Lao Kung. Vă aşezaţi în stânga peroanei şi deschideţi succesiv întâi perechea de centrii BAI HUI - YU ZHEN, apoi XIA DANTIAN - MING MEN şi DA ZHUI - WEI LU.

Deschiderea centrului HUI YIN se face astfel: cu mâna stângă lângă corp, puneţi palma dreaptă mai jos de HUI YIN, şi îi spuneţi persoanei: „Inspiră din HUI YIN în BAI HUI”. Emiteţi Qi cu palma dreaptă şi o ridicaţi de-a lungul micului circuit ceresc până deasupra creştetului capului, prin spate. Ridicaţi mîna stângă, cu palma spre dv. până sub braţul drept, apoi cu palma în jos o deplasaţi de-a lungul braţului drept până o aşezaţi sub palma dreaptă. Puneţi vârful degetelor mâinii drepte pe umărul drept. Îi spuneţi persoanei: „Expiră din BAI HUI în HUI YIN”. Emiteţi Qi prin palma stângă şi o coborâţi până mai jos de HUI YIN. Lăsaţi mâna

9

stângă lângă corp. Coborâţi braţul drept cu palma spre dv, apoi palma dreaptă mai jos de HUI YIN.

Repetaţi de câteva ori, până cînd persoana simte circulaţia energetică. Centrul HUI YIN este mai insensibil decât ceilalţi centri. La ultimul circuit, spuneţi persoanei: „Expiră din BAI HUI în XIA DANTIAN” şi oriţi şi dvs palma în dreptul cestui centru. Lăsaţi mâna stângă pe lângă corp, apoi coborâţi braţul drept cu palma spre dv şi lăsaţi şi mâna dreaptă lângă corp.

Ziua 4

Palma ridicatăSe stă în picioare, cu picioarele depărtate mai mult decât lăţimea umerilor, tălpile

paralele, mâinile lângă corp, corpul relaxat. Privirea orizontală. Pe prima inspiraţie se flexează picioarele, se ridică braţele paralel, orizontal, baza palmei se împinge în jos, iar degetele se îndoaie cât mai mult înspre spate. Braţele sunt bine întinse (se contractă pe inspiraţie şi se relaxează pe expiraţie). Braţele sunt contractate (pe inspiraţie) în zona bazei palmei şi a încheieturii, şi semi-contractate în rest. Vă concentraţi pe palmă. La expiraţie, emiteţi un sunet nazal: mmmmm... Simţiţi cum sunetul trece prin braţe şi iese prin punctele Lao Kung. În acest timp palmele se rabat cu palma în jos şi palmele se relaxează (ca şi braţele). La sfârşitul expiraţiei, braţele se lasă oblic în jos, apoi, pe inspiraţie se ridică, puţin deasupra poziţiei orizontale; se coboară braţele paralel, orizontal, baza palmei se împinge în jos, iar degetele se îndoaie cât mai mult înspre spate. Se repetă exerciţiul.

La sfârşit, se aduc coatele lângă corp, antebraţele rămânând orizontale, picioarele se îndreaptă. Apoi, se lasă antebraţele în jos şi degetele îşi reiau poziţia normală.

Apoi se aduce piciorul stâng lângă piciorul drept (aşa se face la toate exerciţiile în picioare. Presupun că la început trebuie să îndepărtezi piciorul stâng de cel drept.).

Acest exerciţiu se face pentru o mai bună stabilitate. Dacă vă simţiţi capul greu şi picioarele slăbite, aveţi un dezechilibru Yang-Yin. Exerciţiul elimină dezechilibrul. Exerciţiul este bun pentru organele interne (inimă, plămâni, intestine): sunetul nazal le masează. Mâinile se îmtăresc. Kung fu: sepoate ajunge la super-stabilitate, nu poţi fi clintit din loc (un mare maestru a demonstrat că 8 cai trăgând de o funie petrecută pe după mijlocul dânsului nu-l pot mişca)

La curs: se poate face de 24, 36, 72 sau 108 ori, după posibilităţi. La sală: Pentru femei se recomandă să-l facă de 36 de ori, iar bărbaţii de 49 de ori (aceste numere sunt în general specifice pentru bărbaţi, respectiv femei).

Hand feelingMaestrul ne-a activat această funcţie. Se poate diagnostica o altă persoană. În picioare,

relaxaţi, staţi în stânga ei, dacă lucraţi cu dreapta; sau invers. Palma relaxată, degetele depărtate. Palma în dreptul inimii. Mişcaţi mâna lent, ca pe o serpentină. O mişcaţi continuu, fără opriri, fie orizontal, fie vertical, şi parcurgeţi tot toracele şi abdomenul. În spate puteţi diagnostica rinichii, şira spinării. Dacă ţineţi palma pe loc în diferite zone, veţi simţi acelaşi lucru oriunde. Dacă vreţi să diagnosticaţi mai multe persoane, după fiecare diagnostic vă curăţaţi palma de informaţiile persoanei respective. Palma se curăţă, cu activitate mentală, ştergând-o de şold, sau suflând în ea.

La un om sănătos, senzaţiile sunt:- inimă – fierbinte- plămîni – senzaţie de plat, cu înţepături- rinichi – rece (o răcoare plăcută)- celelalte organe interne – cald

La un bolnav, senzaţiile depind de boală. Diabet – lipicios. Tumori – rece. Cancer – foarte rece şi înţepături puternice. Reumatism sau operaţie – ca o adiere.

Trebuie exersat mult.

O metodă de tratament (Nemuritorul care vindecă bolile; Nemuritorul care scoate bolile din corp) – extragerea locală a energiei stagnante

10

Pacientul în picioare, relaxat; dv. în faţa lui. Relaxat, îndreptaţi mâna spre zona afectată, vă imaginaţi că mâna pătrunde în corp, strângeţi degetele (dar nu de tot; degetele nu se ating, rămâne un spaţiu între ele), extrageţi energia stagnantă şi o aruncaţi în pământ. Buricele degetelor sunt relaxate, pipăie energia stagnantă. Dacă uitaţi acest lucru, ea rămâne în cameră. Ea nu mai este nocivă, dar este murdară, urât mirositoare. Repetaţi până când starea bolnavului se ameliorează.

Puteţi extrage în acest mod energia stagnantă din orice zonă, cu o excepţie: la persoanele mioape extragerea se face pe verticală, în jos; extragerea pe orizontală le agravează miopia.

A doua metodă de tratament (Palma magică) – emisia de energie Qi vindecătoare.Vă frecaţi mâinile puternic, până cînd devin fierbinţi, aplicaţi o palmă pe locul bolnav. O

ţineţi 15-20 de minute (pentru începători; 3 minute avansaţii). Nu se foloseşte pentru boli grave. Se foloseşte pentru afecţiuni locale, nu generale.

Atenţie: dacă simţiţi că palma dv. devine rece, retrageţi mâna. Înseamnă că energia bolii este mai înaltă decât energia dv. Nu este nici-un pericol. Dacă vă este milă de bolnav, puteţi să o ţineţi un timp, senzaţia de rece va urca în braţe, dar nu o lăsaţi să depăşească umerii. Retrageţi palma şi pe expiraţie o trimiteţi prin palme în pământ. Repetaţi până când senzaţia de rece dispare.

A treia metodă de tratament – extragerea globală a energiei stagnanteSe utilizează în cazul unor afecţiuni globale, de sistem (diabet, hipertensiune, ş.a.)

a) varianta cu pacientul culcatBolnavul se culcă astfel încât să staţi în dreapta lui, cu mâna dv stângă spre capul lui.

Bolnavul se relaxează, trebuie să îşi simtă tălpile: pe acolo se va elimina energia stagnantă.Vă răsuciţi spre dreapta, cu braţele alăturate, cu dosul palmelor spre pacient, până când

palmele depăşesc tălpile. Inspiraţi energie esenţială prin toată pielea corpului, energie care ajunge în Xia Dantian, răsucindu-vă spre stânga; mâinile trec pe deasupra pacientului, tot cu dosul palmelor spre el, şi se opresc deasupra feţei lui.

Răsuciţi palmele spre pacient şi emiteţi energie Qi prin palme, răsucindu-vă spre dreapta. Palmele rămân paralele cu pacientul. Să aveţi gînduri de vindecare. Spuneţi „Tensiunea coboară şi ajunge la normal” nu „Tensiunea coboară”, în caz de hipertensiune. Similar pentru conţinutul de zahăr, în caz de diabet. Când palmele depăşesc tălpile, aruncaţi energia stagnantă în pământ.

La sfârşit vă opriţi cu palma dreaptă deasupra XIA DANTIAN şi emiteţi energie Qi de nouă ori, fie cu emisie continuă 9 rotaţii (în sens orar la bărbaţi, şi contra-orar la femei) , fie intermitent, cu apropierea palmei.

b) varianta cu pacientul în picioareBolnavul în faţa dv la o lugime de braţ (puţin mai mult). Vă aplecaţi uşor şi ridicaţi

braţele pe lângă pacient, cu palmele spre exterior, inspirând energie prin tot corpul. Puneţi palmele în dreptul frunţii pacientului. Emiteţi energie Qi prin palme şi coborâţi braţele prin partea anterioară a pacientului, flexaţi uşor genunchii şi mâinile se opresc în faţa pacientului (cam în dreptul genunchilor lui). Aruncaţi energia stagnantă în pământ. Apoi mâinile trec pe lângă dumneavoastră şi repetaţi.

La sfârşit vă opriţi cu palma dreaptă deasupra XIA DANTIAN şi emiteţi energie Qi de nouă ori intermitent, cu apropierea palmei. Nu s-a specificat dacă se poate face cu emisie continuă 9 rotaţii (în sens orar la bărbaţi, şi contra-orar la femei); probabil că da.

Notă: Pentru hipotensiune mişcarea este inversă: pe expiraţie se emite Qi şi palmele se îndreaptă de la picioare spre cap. Spuneţi „Tensiunea urcă şi ajunge la normal”. Pe inspiraţie palmele se întorc cu dosul palmei spre pacient, se inspiră Qi în Xia Dantian, iar palmele se duc spre tălpi. Nu se elimină Bing Qi.

11

După acest curs ar trebui să fiţi altfel decât ceilalţi oameni. Ei îmbătrânesc pentru că aşa gândesc: timpul trece şi eu devin mai bătrîn. Sau: m-am pensionat, nu mai pot să lucrez, sunt bolnav. Dumneavoastră programaţi-vă spre tinereţe, simţiţi-vă ca nişte copii. Şi veţi fi longevivi.

Ziua 5Organismul are trei comori: Chin (esenţă), Qi (energie) şi Shen (spirit).

Dacă aveţi multă esenţă, rezistaţi la frig.Dacă aveţi multă energie, aveţi nevoie de puţină mâncare.Dacă aveţi mult spirit, dormiţi puţin.

Cultivarea energieiAcest exerciţiu puteţi să îl faceţi în picioare, şezând sau culcat.Bărbaţii pun palma stângă pe XIA DANTIAN, apoi deasupra palma dreapta; femeile,

întâi dreapta, apoi stânga. Vă concentraţi asupra XIA DANTIAN (aceasta dacă doriţi să acumulaţi energie în XIA DANTIAN). Dacă doriţi să vindecaţi un focar, atunci puteţi să lăsaţi palma de bază pe XIA DANTIAN şi cealaltă palmă pe locul respectiv. Sau lăsaţi palmele suprapuse şi vă concentraţi mental (dacă focarul nu este accesibil, de ex. şira spinării).

Ieşirea din meditaţie ca în ziua 1.

Notă: Femeile aflate la menstruaţie se concentrează asupra ZHONG DANTIAN.

Explicarea exerciţiului de cultivare a energiei: are rolul de a acumula energie în zona asupra căreia vă concentraţi. El este folositor, în cazul femeilor însărcinate, şi copilului. Se face o educare a copilului.

Despre educarea copilului: În tradiţia chineză, educaţia copilului se face şi în perioada pre-natală. De la trei luni, copilul aude. Îi place muzica frumoasă, liniştită. Dacă îi puneţi astfel de muzică, va avea înclinaţii muzicale. Dacă vreţi să ştie cele mai frumoase poezii ale lui Eminescu, citiţii-le. Şi le va aminti, la o anumită vârstă. Puteţi să îl învăţaţi unele materii superioare. El înţelege tot. Când va ajunge la facultate, îşi va aminti, şi va învăţa foarte uşor. Dacă îi citiţi Biblia, el şi-o va aminti mai târziu, o va înţelege şi chiar o va explica celorlalţi.

Dacă gravida este senină, liniştită, va avea un copil bun, care nu îi va face probleme. Dacă este nervoasă, speriată, furioasă ...

A doua perioadă bună pentru educaţie este de la 1 la 3 ani. Copilul are o memorie uriaşă în această perioadă. Puteţi să îl învăţaţi câteva limbi străine.

A treia perioadă bună pentru educaţie este de la 3 la 6-7 ani. Când îl învăţaţi, nu îi explicaţi. Nu-i spuneţi: Ăsta-i un câine, asta-i o pisică. El ştie aceste lucruri. Mai târziu îşi va aminti.

A patra perioadă bună pentru educaţie este de la 6-7 la 13 ani.După aceasta copilul învaţă cu dificultate. Faceţi eforturi să vă educaţi copilul din

perioada prenatală şi până la 13 ani.

Maestrul a făcut o demonstraţie de eliminare a tumorilor cu un grup de peste 20 de persoane cu tumori palpabile, sau chisturi, mastoză (la sâni, la glanda tiroidă). Persoanele priveau la palma maestrului şi simţeau mâna maestrului pe tumori. Maestrul:

- Se înmoaie, se înmoaie, se înmoaie. (strângând şi desfăcând degetele)- Se topesc, se topesc, se topesc. (strângând şi desfăcând degetele)- Se micşorează, se micşorează, se micşorează. (strângând şi desfăcând degetele)- Dispar, dispar, dispar. (strângând şi desfăcând degetele)

Maestrul strânge degetele şi face o mişcare bruscă spre înapoi:- Extrag.

Face câţiva paşi înapoi:- Arunc Bing Qi în pământ.

12

După trei manevre, la trei persoane au dispărut tumorile. După alte trei, la unele peroane au dispărut o parte dintre tumori, altele s-au micşorat. A mai făcut încă trei, şi s-au mai obţinut unele micşorări, schimbări de consistenţă.

Pietrele la rinichi, la vezică sunt ca şi tumorile, condensări de energie negativă.

Ziua 6

Rinichii ridicaţiSe practică în picioare sau şezând.În tradiţia chineză rinichii sunt constituiţi din rinichii interiori (ceea ce numim noi

rinichi) şi din rinichii exteriori (organele genitale).Exerciţiul se face pe respiraţie, sau fără concentrare pe respiraţie.În primul caz, pe inspiraţie, se contractă anusul şi se ridică (cu mintea) anusul şi organele

genitale în XIA DANTIAN. Rinichii se micşorează (se contractează muşchii din spate, din dreptul lor), devin mici, foarte mici. Pe expiraţie, rinichii revin la dimensiunea normală, organele genitale şi anusul revin la poziţia iniţială, se relaxează anusul.

Gravidele nu vor practica acest exerciţiu.

Exerciţiul are multe efecte terapeutice:1. Vindecă toate bolile de rinichi.2. Se vindecă bolile organelor genitale, ca de exemplu:

- la bărbaţi impotenţa, ejacularea precoce, hernia de scrot (intestinul subţire coboară în scrot); sporeşte virilitatea

- la femei: prolaps uterin (uter căzut), nu rămâne însărcinată, lipsă apetit sexual, ovare-uter reci

3. Prostată, inclusiv adenom de prostată.4. Anus: hemoroizi (inclusiv hemoragici), prolaps rectal (intestin gros căzut, iese prin anus).5. Intestine: diaree, constipaţie, ş.a.6. Oase: osteoporoză, fragilitatea oaselor.

Sunt oameni care iau multe pastile de calciu, şi totuşi oasele lor rămân fragile. Pentru că nu au rinichi sănătoşi. Pentru acelaşi motiv la persoane în vârstă oasele sunt fragile. Rinichii sănătoşi secretă hormoni care sunt esenţiali pentru metabolismul calciului (maestrul a zis sintetizarea calciului şi s-a tradus în fixarea calciului). Cine are rinichii sănătoşi, nu mai trebuie să ia pastile de calciu.7. Întăreşte măduva spinării, iar aceasta hrăneşte oasele.8. Întăreşte creierul, iar acesta conduce întregul organism.9. Auz: unii oameni se operează inutil la urechi; rinichii sunt cauza problemelor de auz.10. Păr

La chinezi se spune că dacă rinichii sunt sănătoşi, atunci întreg organismul este sănătos. Nu uitaţi că XIA DANTIAN este izvorul vieţii.

Lovirea punctelor NeiGuan şi ShouSanLiSe stă în picioare, cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor. Se aplică lovituri cu pumnul strâns relaxat, întâi asupra mâinii stângi. Se întoarce palma

în sus, şi se loveşte zona punctului NeiGuan (VS6 – Bariera internă, aflat pe antebraţ la cca 3 degete de încheietură, la mijlocul antebraţului), repezind mâna care loveşte, în serii de câte trei lovituri.

Trebuie să simţiţi durere când loviţi punctul NeiGuan; aceasta indică că aplicaţi lovitura corect. Prin lovirea acestor puncte (de fapt lovitura atinge şi meridianele inimii şi plămânilor) se vindecă boli din porţiunea superioară (inimă, plămâni, tiroidă).

13

Articulaţia palmei trebuie să fie extrem de relaxată, parcă palma ar fi legată cu o cârpă de antebraţ. Loviturile sunt penetrante. Vă concentraţi asupra punctului lovit, iar pumnul pătrunde în el. Loviturile sunt ritmate. Umerii sunt relaxaţi şi lăsaţi în jos.

Aduceţi mâna înainte, fără să ridicaţi umerii, rotiţi antebraţul, astfel încât palma să fie orientă spre exterior, cu degetul mic în sus, şi se loveşte zona punctului ShouSanLi (IG10 – Trei măsuri, aflat pe antebraţ, sub cot, între cubitus şi radius, la cca 3 degete de cot). Pumnul este orientat pe direcţia axului antebraţului. Apoi, se repetă asupra mâinii drepte. (La microcurs am lovit întâi puntele NeiGuan şi la mâna stângă, şi la mâna dreaptă, apoi am trecut la lovirea punctelor ShouSanLi)

Se apleacă corpul, şi se lovesc concomitent, cu ambele mîini, zonele punctelor ZuSanLi (S36 – Trei măsuri, aflate pe gambă, între cubitus şi radius, la cca 3 cm de fosa de sub rotulă, la un ungi de 450 faţă de direcţia înainte). Lovituri tot în serii de câte trei. La încheiere, se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atuni capul revenind în poziţie normală.

Se apleacă corpul, şi se lovesc concomitent, cu ambele mîini, cu palmele relaxate, zonele rotulelor. Se loveşte ritmic (nu în serii de câte trei lovituri), de 108 ori. Palmele îşi schimbă uşor poziţia, astfel încât să fie acoperită toată zona rotulei. Picioarele sunt uşor flexate. La încheiere, se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atuni capul revenind în poziţie normală.Notă: Toate loviturile se aplică fără efort, aruncând braţele.

Explicarea exerciţiului (extrase din revistele Qigong):Prin lovirea punctelor NeiGuan, dat fiind că se lovesc şi meridianele învecinate, ale

inimii şi plămânilor, efectele sunt în primul rând asupra acestor organe, dar se rezolvă problemele organelor plasate în zona încălzitorului superior (corpul de la diafragmă în sus). Se pot rezolva: noduli de sân, afecţiuni ale tiroidei, ganglioni inflamaţi.

Prin lovirea punctelor ShouSanLi:1. Se înlătură obstrucţiile pe intestinul gros.2. Se reglează funcţionarea intestinului gros, se tratează afecţiunile de colon. Stimulează şi funcţionarea intestinului subţire. Se rezolvă unele afecţiuni ale plămânilor (legate de problemele intestinului gros).3. Se tonifică Qi la nivelul braţelor.

Prin lovirea punctelor ZuSanLi se asigură:1. Reglarea splinei şi a stomacului, dar şi a unor funcţii: digestie, tonus muscular, controlul sângelui şi al fluxului ascendent şi descendent de energie în organism.2. Tratarea afecţiunilor din încălzitorul inferior, de la ombilic în jos (nu de la diafragmă?): picioare, rinichi, vezica urinară, ficat, vezica biliară, intestine.3. Tonificarea Qi în întregul organism.

Prin lovirea rotulelor se asigură:1. Întărirea genunchilor şi a picioarelor.2. Se vindecă afecţiuni ale picioarelor.3. Se stimulează întreaga suprafaţă a palmei (zonă reflexogenă), astfel încât practic este un masaj al tuturor organelor interne.

Într-o revistă Qigong se prezintă şi exerciţiul de batere a dosului palmelor. Loviturile se aplică în serii de 3, dinspre degetul mic, spre cel mare. Se reia de la degetul mic. Efecte:1. Stimulare meridianele intestinului gros şi a intestinului subţire .2. Stimularea circulaţiei periferice.3. Întărirea oaselor.4. Vindecă afecţiuni reumatologice.

Maestrul a fost întrebat asupra tratării unor afecţiuni. La majoritatea a indicat Stâlpul degetelor sabie. Pentru glaucom a recomandat Micul circuit ceresc şi Cultivarea energiei; la sală se poate învăţa un exerciţiu pentru tratarea glaucomului.

14

La întrebarea dacă Qigong vindecă bolile psihice uşoare (de ex. depresia), maestrul a spus că la aceste boli trebuie căutată cauza şi atunci se vindecă uşor. Nu trebuie să te cantonezi în suferinţă. Încearcă să descoperi adevăratul sens al vieţii. Vei vedea că toate au un început şi un sfârşit. Şi atunci vei înţelege că nu există început, şi nici sfârşit.

Ziua 7Mişcarea larvei (Worm Movements)

Exerciţiul urmăreşte introducerea de energie în 6 zone:- zona pubiano-pelviană (incluzând punctele HUI YIN şi WEI LU)- zona ombilicală (incluzând punctele XIA DANTIAN şi MING MEN )- zona toracică (incluzând punctul ZHONG DANTIAN)- zona de la baza gâtului (incluzând punctul YU ZHEN)- zona nazală – baza craniului (incluzând punctul DA ZHUI)- zona frontală (incluzând punctul SHANG DANTIAN)Prin zonă se înţelege o fâşie care secţionează întregul corp (lată cam de o palmă).

Se stă în picioare, cu picioarele depărtate puţin mai mult decât lăţimea umerilor. Relaxat. Pe inspiraţie, la prima zonă, vă aplecaţi înainte (cam la 900) cu braţele pe lângă corp, extindeţi braţele lateral, vă ridicaţi corpul şi le aduceţi spre înainte, adunând energie esenţială. Pe expiraţie, trageţi palmele spre corp, adunând energie esenţială; concomitent cu apropierea palmelor, împingeţi întîi trunchiul înapoi, flexând genunchii, apoi înainte, îndreptând genunchii.. La apropierea palmelor de corp, degetele se îndoaie, chiar puteţi lipi dosul degetelor de la cele două palme. Palmele împing energia în corp, puţină energie iese prin punctul opus celui de intrare. Continuaţi să expiraţi şi extindeţi braţele lateral, iar cu degetele trageţi de energie astfel încât aceasta umple zona respectivă (nu numai corpul fizic, ci şi cel energetic). Inspiraţi şi vă lăsaţi uşor pe spate, extinzând mult braţele lateral, ca şi cum aţi vrea să adunaţi cât mai multă energie. Continuaţi să inspiraţi şi vă aplecaţi spre înainte (nu atât de mult ca la prima mişcare) şi aduceţi palmele spre înainte, adunând energie esenţială. Continuaţi ca mai sus. Repetaţi pentru fiecare dintre cele 6 zone. Apoi întindeţi braţele în sus, oblice la 450, lateral, cu palmele îndreptate spre interior, una spre alta. Degetele ating cerul. Pe inspiraţie, vă ridicaţi pe vârfuri, braţele descriu un semicerc, palmele adună energie esenţială. Când palmele se ating lateral, coborâţi braţele cu palmele deasupra capului, împingând energia adunată în jos. Staţi cîteva momente fără să respiraţi. Apoi împingeţi energia acumulată prin BAI HUI, coborâţi palmele prin dreptul feţei, trăgând energia în jos; tălpile revin pe sol. Palmele se lipesc în dreptul gâtului şi rămân lipite pînă în dreptul ZHONG DANTIAN; apoi palmele se dezlipesc atingându-se doar vârfurile degetelor, împingând energia în XIA DANTIAN. Puneţi mâinile pe XIA DANTIAN (la bărbaţi întâi stînga şi deasupra dreapta; la femei întâi dreapta şi deasupra stînga) şi concentraţi-vă timp de o respiraţie (sau mai mult) pe acest punct. La sfârşit, vă concentraţi timp de trei respiraţii pe XIA DANTIAN, iar pe expiraţie toată energia esenţială se acumulează în acest centru.

Repetaţi în continuare, la fel, timp de 15 – 20 de minute..

Notă: Mişcarea este fluentă, fără întreruperi. Acordaţi mai multă atenţie colectării şi distribuirii energiei, decât mişcării propriu-zise.

Exerciţiul are două scopuri:a) se acumulează energie şi se acţionează asupra centrilor energetici

Fiecare centru energetic este asociat cu una sau mai multe funcţii. Acest exerciţiu poate să activeze unele dintre aceste funcţii. De exemplu, SHANG DANTIAN este asociat cu al treilea ochi; dacă exersaţi mult, acesta se va deschide. BAI HUI este asociat cu mai multe funcţii, de exemplu înţelepciunea.b) se vindecă bolile coloanei vertebrale. Practic se mişcă pe rând, individual, fiecare vertebră. De asemenea, circulaţia energetică de-a lungul coloanei se îmbunătăţeşte.

15

Al treilea ochi are următoarele nivele:1. Îţi vezi organele interne, oase, ş.a.2. Vezi organele interne ale altor persoane3. Vezi obiecte în alte încăperi4. Vezi sub pământ, chiar şi la adâncimi foarte mari5. Vezi persoane aflate la mari distanţe

Nu practicaţi qigong pentru o anumită funcţie specială. În primul rând puteţi să nu o aveţi dvs., şi chiar dacă o aveţi, practicând cu acest scop, nu o veţi dobândi. Practicaţi qigong pentru întărirea corpului. Funcţiile speciale vor veni de la sine. Fiecare om are o cantitate uriaşă de funcţii speciale. Funcţiile speciale sunt urmarea înţelepciunii; înţelepciunea este rezultatul liniştii, care este efectul armoniei.

Şcoala Qilingong se adresează oamenilor ocupaţi, care nu au timp să practice Qigong. Le oferă exerciţii care pot fi practicate în tot timpul zilei, mergând, în maşină sau la locul de muncă, cum ar fi:

Qigong mergândMergeţi normal, cu umerii relaxaţi, şi trunchiul relaxat. Picioarele apasă mai ferm; întâi

se pune tocul (apăsat) pe pământ, apoi restul tălpii. Se inspiră pe 3 paşi şi se expiră pe 3 paşi (sau 5+5 pentru cei cu respiraţia mai prelungă). Se practică respiraţia corpului (body breath):- inspiraţi, şi prin toţi porii vă pătrunde în corp energie esenţială, luminoasă şi aurie, şi se adună în XIA DANTIAN- expiraţi, şi prin toţi porii iese din corp energie stagnantă, gri sau tulbure, şi o trimiteţi la infinit

Notă: Acest exerciţiu practicat îndelung aduce Kung Fu. Unii mari maeştri practică doar acest exerciţiu.

Qigong alergândSe practică ca şi Qigong mergând. Corpul se deplasează cât mai puţin pe verticală.

Umerii relaxaţi. Întâi ating solul călcâiele. Alergarea să aibă un ritm. În timpul alergării simţiţi că organele interne vibrează.

Qigong dormind Seara la culcare practicaţi respiraţia corpului (body breath). Ea va continua şi în timpul

somnului. Ca urmare vă veţi energiza şi veţi dormi fără vise. Într-un somn normal, creierul se odihneşte noaptea mai puţin de un minut, în rest visează. Veţi fi mult mai odihniţi, veţi dormi mai puţin. La trezire, faceţi exerciţiul de cultivare a energiei timp de 10 minute în pat.

Puteţi să folosiţi două poziţii:- culcat pe spate, picioarele depărtate mai mult decât umerii, mâinile lângă corp cu palmele

în jos- culcat pe dreapta, cu corpul curb, mâna dreaptă pe pernă, cu palma în sus, piciorul stâng

peste cel drept, îndoit mai tare decât dreptul, mâna stângă cu palma în jos, pe coapsa stângă

Respiraţi prelung şi fin, inspiraţia egală cu expiraţia. Vă urmăriţi respiraţia, o ascultaţi. După un timp intraţi în starea qigong: nu vă mai simţiţi trupul. Aveţi în schimb o acuitate a simţurilor deosebită: simţiţi tot ce se petrece în jurul dvs., simţiţi când trece cineva pe lângă casa dvs., auziţi când cade un ac pe podea.

Atenţie: la culcare, seara, spuneţi „La trezire trupul va reveni în pat”. Acest exerciţiu poate duce la levitaţia corpului, de obicei 10-15 cm deasupra patului. Uneori trupul părăseşte patul. Dacă vă treziţi brusc, puteţi să vă speriaţi şi să cădeţi jos. Aşa trupul ştie că dimineaţa trebuie să revină în pat.

16

Programul unei zileSeara şi noaptea practicaţi respiraţia corpului. La trezire, faceţi exerciţiul de cultivare a

energiei timp de 10 minute în pat.La toaletă, când aveţi scaun, eliminaţi şi energia stagnantă; în timpul eliminării scaunului

strângeţi dinţii. La fel la urinare; în timpul eliminării urinei strângeţi dinţii şi deschideţi ochii mari.

Când vă spălaţi pe faţă asociaţi programe pozitive, ca şi cele de la pag.2.Când faceţi duş, simţiţi cum apa care cuge, trece prin dv. şi spală organele, luând energia

stagnantă.Dimineaţa practicaţi două ore, trei exerciţii: colectarea energiei (exerciţiul de la pag.2 sau

mişcarea larvei), stâlpul degetelor sabie (sau Mişcarea larvei, sau Palma ridicată) şi Qigong-ul vibrator. Începeţi cu o oră de practică. Apoi lungiţi durata lor. Nu practicaţi multe exerciţii, nu au efect. Cu cât practicaţi un exerciţiu un interval de timp mai mare, efectele lui sunt mai mari. Măriţi şi durata Qigong-ului vibrator la 30 – 60 de minute. E un exerciţiu foarte bun.

Dacă preferaţi mişcarea în aer liber, practicaţi Qigong alergând.Când plecaţi la servici programaţi-vă: „Sunt fericit. Voi rezolva toate problemele care

apar astăzo.”Când mergeţi, practicaţi Qigong mergând. Cînd staţi, practicaţi ridicarea rinichilor.Dacă aveţi muncă de birou, practicaţi ridicarea rinichilor. Dacă faceţi efort fizic,

practicaţi Qigong mergând.La televizor, practicaţi ridicarea rinichilor.Seara, practicaţi cultivarea energiei şi micul circuit ceresc.

Comunicarea telepatică cu maestrulŞezând sau în picioare, faceţi meditaţie 2-3 minute. În minte salutaţi cu respect. Eventual,

vizualizaţi figura maestrului şi expuneţi mental problema dv. Aceasta poate fi:- ai nevoie de ajutor: nu ai destulă putere pentru a ajuta pe cineva, sau ca să te vindeci pe tine- ai o nedumerire în faţa unui fenomen- a survenit brusc o problemă (accident, ş.a.)

O lege universală: Ca să primeşti ceva, trebuie să dai întâi tu acel ceva de care ai nevoie.

17