curs 6 tas

7/25/2019 curs 6 tas

1/24

DEZVOLTAREA CAPACITII DE EFORTPREGTIREA PSIHOLOGICPREGTIREA ARTISTIC

7/25/2019 curs 6 tas

2/24

DEZVOLTAREA CAPACITII DE EFORT

Starea de adaptare a organismului se concretizeaz n creterea capacitii de performan,reprezentnd astfel un sumum de capaciti de diferite tipuri i valori:

capacitate motric; capacitate de efort; capacitate de refacere; capacitate de concentrare a ateniei; capacitate de joc; capacitate creativ etc. n sport, capacitatea de efort face oiectul activitii de antrenament, acesta fiind elul principal alntregului proces de pregtire. !efinirea capacitii de efort cuprinde cteva elemente evideniate

de majoritatea autorilor, dintre care putem aminti: energie, randament, travaliu .a., careintercorelate dau imaginea acelei caracteristici funcionale rezultate din interaciunea mai multorfuncii.

Capacitatea de efort reprezint posibilitatea organismului de a desfura un travaliu, un lucrumecanic de o intensitate ct mai mare i de a-l menine un timp ct mai ndelungat."nitile de

e#primare ale acestui lucru mecanic sunt joul$ul i %att$ul. n activitatea practic s$a oservat c ntimpul efortului cu intensitate ma#im, pentru un anumit individ, nivelul de solicitare a organelor isistemelor corpului este foarte diferit. "nele dintre acestea ajung la nivelul cel mai nalt alcapacitii lor funcionale, n timp ce altele sunt nc departe de acesta. &fortul poate deci s atingnivelul ma#im, nainte ca numeroase organe i sisteme s$i fi epuizat rezervele funcionale. 'rinurmare, capacitatea de efort a ntregului organism nu rezult din nsumarea capacitii funcionale atuturor organelor i sistemelor, fiind limitat de acele organe care, ajungnd la valoarea ma#im acapacitii lor funcionale, mpiedic intensificarea efortului sau continuarea acestuia, dei alte

organe i sisteme ar permite acest lucru.

7/25/2019 curs 6 tas

3/24


n funcie de tipul de activitate motric, putem vorbi de capacitate de efort

anaerob! capacitate de efort aerob "i #i$t% n sintez, capacitatea de efort a organismului sportivului se constituie ca o

rezultant a interaciunii funcionale a organelor i sistemelor avnd la bazpotenialul energetic specific, din care rezult un lucru mecanic exprimat nuniti de msur consacrate.

(apacitatea de efort presupune durata lucrului mecanic, puterea acestuia ioportunitatea realizrii lui. n eforturile anaerobecantitatea de energie ce poate fi elierat depinde de

factorii intramusculari, respectiv, muc)iul poate lucra cu intensitate ma#im operioad scurt de timp, numai pe seama sustanelor energetice i a enzimelor

pe care le posed. *ivelul unor astfel de eforturi va fi cu att mai nalt, cu ctmasele musculare angrenate n lucru vor avea dimensiuni mai mari, cu ctacestea vor fi mai ogate n sustane energetice i cu ct sustratul enzimaticva permite o mai rapid descompunere i resintez a acestora. Se consider c,la omul sntos, dimensiunile i starea funcional a sistemului neuromuscularconstituie principalul factor limitator al capacitii de efort anaero.

7/25/2019 curs 6 tas

4/24


n funcie de tipul de activitate motric, putem vorbi de capacitate de efort

anaerob! capacitate de efort aerob "i #i$t% n sintez, capacitatea de efort a organismului sportivului se constituie ca orezultant a interaciunii funcionale a organelor i sistemelor avnd la baz

potenialul energetic specific, din care rezult un lucru mecanic exprimat nuniti de msur consacrate.

(apacitatea de efort presupune durata lucrului mecanic, puterea acestuia ioportunitatea realizrii lui. n eforturile anaerobecantitatea de energie ce poate fi elierat depinde de

factorii intramusculari, respectiv, muc)iul poate lucra cu intensitate ma#im operioad scurt de timp, numai pe seama sustanelor energetice i a enzimelorpe care le posed. *ivelul unor astfel de eforturi va fi cu att mai nalt, cu ctmasele musculare angrenate n lucru vor avea dimensiuni mai mari, cu ctacestea vor fi mai ogate n sustane energetice i cu ct sustratul enzimaticva permite o mai rapid descompunere i resintez a acestora. Se consider c,la omul sntos, dimensiunile i starea funcional a sistemului neuromuscularconstituie principalul factor limitator al capacitii de efort anaero.

7/25/2019 curs 6 tas

5/24


ezvoltarea puterii ma!ime anaerobealactacide vizeaz n

primul rnd intervenia asupra factorului iologic, respectivrezerve energetice, rezerve funcionale, factori dimensionali,capaciti funcionale.

n ceea ce privete metodologia de pregtire, se recomandeforturi ma#imale, cu durat de +$- secunde, care asigur

ameliorarea puterii sistemului fosfagen, meninerea un timp ctmai ndelungat a vitezei ma#ime i respectiv a intensitii foartecrescute de lucru.

/ atenie deoseit se va acorda pauzei 0ntre repetrii i serii1 acrei durat treuie s permit:

$resintez rezervelor de o#igen ale muc)ilor 0+$2 secunde1; $resintez fosfocreatinei 0care se face pe cale aero1; $plata datoriei de o#igen alactacide 03$ minute1; $metaolizarea lactatului format.

7/25/2019 curs 6 tas

6/24


"uterea ma!im glicoliticeste caracteristic eforturilor a cror

durat se situeaz su 4 secunde i este limitat de cantitatea deenzime care asigur transformarea glicogenului n acid lactic0enzima fosfofructoc)inaz1.

5landrois0+44+1 recomand pentru dezvoltarea proceselor

anaeroe lactacide, e#erciii repetate 0+$- repetri1 intense0suma#imale anaeroe lactacide sau suprama#imale aeroe1, cudurata de 3 secunde $ - minute pentru efort i 2 secunde $ 6minute pentru refacere. 7aportul efort - pauzeste de &'(%

n eforturile aerobe ce au la baz eliberarea energiei prinprocesele aerobeale contraciei musculare, factorul limitatoreste reprezentat de cantitatea de o#igen consumat de muc)i nunitatea de timp.

7/25/2019 curs 6 tas

7/24


Pra)*+ aerob , anaerob

(onsumul ma#im de o#igen pune la dispoziie date semnificative privindputerea ma#im aero, dar este necesar s cunoatem procentajul utilizail dinaceast putere, n eforturile de lung durat ale sportivului. !e aici, rezultnecesitatea cunoaterii pragului aero $ anaero, denumit i prag lactic sau pragaero.

Pragul aerob$ anaerob reprezint momentul creterii rute a acidului lactic n

snge, n timpul unui efort aero a crui intensitate crete progresiv0(. 8ota,-1. (u alte cuvinte, el reprezint trecerea de la producerea de energie pe calee#clusiv aero, la o producie de energie n care intervine i mecanismulanaero lactacid. 9a nivel metaolic e#ist un prag propriu$zis 0fr produciede acid lactic, pe de o parte, i cu producie masiv de acid lactic, pe de alta1fiind vora, mai degra de o intensificare progresiv a activitii anaeroe

0zona de tranziie aero$anaero1. ntrenamentul aero conduce la creterea nivelului pragului lactic, ceea cesemnific posiilitatea realizrii unui efort mai intens, la un procentaj mai maredin - ma#., fr ca lactatul sangvin s creasc peste valorile de repaus. !ac- ma#. se amelioreaz prin antrenament, pragul aero$anaero survine la un

procentaj mai sczut al acestuia.

7/25/2019 curs 6 tas

8/24


ceast cretere a pragului lactic determinat de antrenamente

sistematice, este rezultatul a mai multor factori: o mai un eliminare a lactatului produs n muc)i; o concentraie mai un a enzimelor musculare o#idative; o solicitare preferenial a mecanismelor o#idative. n ceea ce privete metodologia de antrenament, pentru

dezvoltarea puterii aeroe eforturile au o durat cuprins ntre -$+ minute, iar pentru dezvoltarea capacitii aeroe serecomand eforturi de la + minute n sus, cu o intensitate

moderat, care poate ajunge la +2 pulsaii

7/25/2019 curs 6 tas

9/24


&valuarea capacitii de efort

&valuarea reprezint un sistem de te#nici referitoare la msurarea i aprecierearezultatelor din cadrul unui proces de pregtire sau dintr-un concurs$msurareacuprinde totalitatea aciunilor ce vizeaz o coresponden ntre

subiectul sau fenomenul msurat %deprinderi, capaciti& i unitatea de msur,prin aplicarea unor teste sau te#nici cu scopul de a recolta rezultate sau date nvederea cunoaterii ct mai precise a efectelor.

stfel, pentru evaluarea complet a posiilitilor energetice ale unui sportivtreuie e#plorate: disponiilitile, respectiv capacitatea de a moiliza rapid resursele funcionale

pentru a rspunde unor sarcini rute i intense; rezistena, capacitatea de a menine un timp ct mai lung a nivelului nalt de

moilizare a resurselor funcionale; randamentul, capacitatea de a e#ecuta o sarcin cu preul c)eltuielilor

funcionale i metaolice minime; gradul de realizare, care reprezint raportul dintre nivelul ma#im de moilizare

a rezervelor funcionale i posiilitile poteniale e#treme de moilizare.

7/25/2019 curs 6 tas

10/24


E-a+*area capacit.ii anaerobe

Capacitatea anaerob alactacidi puterea sunt dificil de e#aminat. 'entru evaluareafosfailor macroergici i a enzimelor ce catalizeaz aceste reacii, singurele metodedirecte sunt: iopsia muscular i, n parte, rezonana magnetic nuclear. !eoarece,

prima metod necesit intervenie c)irurgical iar cea de$a doua este prea costisitoare,testele utilizate sunt cele care evalueaz n mod indirect puterea anaero alactacid prindeterminarea cantitii ma#ime de lucru mecanic efectuat n intervale scurte de timp0pn la sec.1.

Capacitatea anaerob lactacideste de asemenea dificil de msurat, metodele urmrindevaluarea datoriei de o#igen, a concentraiei de lactat i a cantitii de lucru mecanicefectuat n 3$2 sec. !e fapt, evaluarea capacitii anaeroe este o apro#imaie grosieri nu se refer la aspectele importante:

cantitatea de lactat o#idat n timpul repausului; rezultatul resintezei glicogenului; alterarea metaolismului azai; resintetizarea rezervei de o#igen n esuturi i n snge; costul energetic al ventilaiei pulmonare i al frecvenei cardiace, care rmne ridicat n

repaus.

7/25/2019 curs 6 tas

11/24


E-a+*area capacit.ii aerobe n funcie de oiectivul urmrit se folosesc dou categorii de teste de teren i anume: teste de capacitate ma#im, n cazul adaptrii diferitelor organe i sisteme la eforturi ma#ime; teste suma#imale sau care simuleaz competiia, n cazul adaptrii progresive. n testele de capacitate ma#im se folosete metoda triangular, care presupune creterea ncrcturii, n ritmul

stailit, la fiecare -$3 minute. !ac este utilizat covorul rulant se prefer mrirea pantei i nu a vitezei, iar ncazul cicloergometrului se crete %att$ajul. 'entru definirea momentului cnd testul treuie ntrerupt se vaurmri dac sportivul a ajuns la epuizare i deci, se va evalua cantitatea ma#im de lucru mecanic realizat.

'entru sportivii de nalt nivel se recomand utilizarea metodelor cu perioade de lucru de - min. cu creteri mariale ncrcturii.

n cazul testelor suma#imale intensitatea efortului nu este epuizant pe termen scurt, urmrindu$se evaluareaadaptrii transportului de o#igen i a difuziunii n esuturi, far investigarea capacitii ma#ime. =estelesuma#imale se mpart n ase categorii:

testele triangularecu creterea n trepte a intensitii, se aplic pn n momentul n care se atinge intensitateama#im acceptail sau consumul ma#im de o#igen;

testele rectangulare,n care suiectul este supus unei singure intensiti, ce treuie meninut ct mai mult timpposiil;

testele trapeziforme,n care suiectul este supus unei intensiti ce crete pn cnd frecvena cardiac atingevaloarea dorit, dup care se menine un nivel constant al acesteia;

testeleperiodice de ncrctur,n care suiectul realizeaz faze succesive ale testului -, cu perioade de repausntre ele;

teste cu intensitate progresiv,cu perioade de repaus ntre o intensitate i urmtoarea; teste de timp,n care sportivul treuie s produc putere ma#im ntr$o perioad de timp stailit, care de oicei

corespunde duratei medii a competiiei.

7/25/2019 curs 6 tas

12/24


E-a+*area #etabo+i/#*+*i a+ternati- aerob , anaerob n sporturile te)nice, n care intervin mai multe mecanisme

metaolice, n funcie de intensitatea i durata efortului, estedificil s evalum solicitarea organismului, datoritimposiilitii de a distinge clar aciunea diferitelor metaolisme.n acest sens, au fost elaorate teste care vizeaz:

capacitatea de a produce la nivel nalt puteri musculare; capacitatea de restailire rapid dup efort;

capacitatea de repetare a aceleiai performane dup un scurtinterval de timp.

7/25/2019 curs 6 tas

13/24

PREGTIREA PSIHOLOGIC

'si)ologia poate s$l ajute pe antrenor n mai multe direcii: cunoaterea mai profund a sportivului i, n principal,

cunoaterea lui din punct de vedere psi)ologic, a trsturilor depersonalitate privite evolutiv i diferenial;

desprinderea direciilor i cilor de dirijare i realizare a

dezvoltrii i pregtirii psi)ice n conformitate cu scopurilesociale i cu cele specifice sportului; realizarea unei capaciti psi)ice superioare conform cerinelor

sportului de performan 0ec)ilirru afectiv, creativitate, voin,motivaie etc.1;

cunoaterea mecanismelor i a cilor de realizare a pregtiriiintegrale ca proces de instruire i educare;

formarea capacitii de autoreglare i autoeducare.

7/25/2019 curs 6 tas

14/24

PREGTIREA PSIHOLOGIC

>. &puran 0+4?-1 a considerat necesar s prezinte analitic, cu particulariti

pentru fiecare din celelalte componente ale antrenamentului. >enionmcaracterul didactic al acestei particularizri pe care le prezentm n continuare. oninutul psi!ologic al pregtirii fizice 'regtirea fizic urmrete dezvoltarea calitilor 0aptitudinilor1 motrice, a

indicilor morfologici i a capacitii de efort. (a atare, aza psi)ologic apregtirii fizice este determinat de aptitudini, c)inestezie, sc)ema corporal,capacitatea de coordonare, de ec)iliru, timpul de reacie, coordonarea

perceptiv$motric, capacitatea de autoapreciere etc. 'regtirea fizic asigurdialogul sportivului cu propriul corp, cu partenerii, cu oiectele specifice etc.

oninutul psi!ologic al pregtirii te!nice =e)nica este o modalitate de a efectua o anumit micare. re la az nvarea

su toate tipurile 0perceptiv$motric, motric, inteligent etc.1. !eci, vom puteadiscuta la pregtirea te)nic despre psi)ologia nvrii 0privete pe sportiv1, ainstruirii, a evalurii, de formare a deprinderilor i priceperilor, tipuri denvare i forme, supra$ nvarea, transferul etc.

7/25/2019 curs 6 tas

15/24

PREGTIREA PSIHOLOGIC oninutul psi!ologic al pregtirii tactice ceast component are cele mai strnse relaii cu pregtirea psi)ologic deoarece este, n esen,

o activitate mental orientat spre rezolvarea unor situaii prolematice. 'rintre factorii implicaisunt cei de natur informaional, decizional i reglatorie. !eci, este vora de atenie, percepereasituaiilor, cunotine, priceperi, deprinderi, luciditate, stpnire afectiv, capacitate de controlvoluntar etc.

oninutul psi!ologic al pregtirii teoretice 'ornind de la ideea c teoria descrie i e#plic procesele i fenomenele ce compun o activitate, din

punct de vedere psi)ologic acestea se prezint astfel: nsuirea cunotinelor generale i specifice

sportului respectiv; cunotine despre activitatea fucnional a organismului; noiuni de te)nic,iomecanic, cunotine despre efort, refacere, alimentaie; cunotine de igien personal icolectiv etc.

oninutul psi!ologic al pregtirii psi!ologice ceasta const n urmtoarele: dezvoltarea capacitii psi)ice su aspect 0raport1 informaional i

reglatoriu; pregtire intelectual, afectiv, volitiv i a trsturilor de personalitate; dezvoltareacapacitii de autoreglare.

!e asemenea, n coninutul pregtirii psi)ologice mai intr asistena psi)ologic prinpsi)odiagnoz, pregtirea psi)ologic de az, specific i de concurs, precum i psi)oterapia. !in cele prezentate rezult implicaiile deoseite ale pregtirii psi)ologice asupra ntregului

coninut al antrenamentului.

7/25/2019 curs 6 tas

16/24

PREGTIREA ARTISTIC

'regtirea artistic reprezint procesul de educare a

expresivitii i cursivitii micrilor efectuate cu diferitegrade de dificultate, cu sau fr fond muzical.

'entru pregtirea artistic se folosesc mijloace coregrafice,muzicale, de e#presivitate corporal i stimulare a creativitii a

cror finalitate se concretizeaz n deprinderile motrice e#ecutatecu un grad ridicat de e#presivitate prin care se transmit mesaje,sentimente, atitudini etc.

(ategoriile estetice 0frumos, urt, comic, tragic, graios, sulim.a.1 i gsesc locul n e#primarea i interpretarea e#erciiilor deconcurs 0opere de art1, n strns legtur cu personalitatea,tririle de moment i muzica aleas pentru astfel de e#erciii.

7/25/2019 curs 6 tas

17/24

PREGTIREA ARTISTIC

Con.in*t*+ pre)tirii arti/tice 'regtirea artistic incum folosirea unor mijloace coregrafice

0elemente de dans clasic i modem1, muzicale, de stimulare acreativitii i altele. 7ezultatele pregtirii artistice seconcretizeaz n e#ersarea deprinderilor motrice 0te)nice1 a crore#ecuie s se fac cu un nalt grad de e#presivitate, n stare stransmit un mesaj spectatorilor i juriilor de aritri. n vedereaefecturii de ctre sportiv a procedeelor sau e#erciiilor cu indicisuperiori de miestrie se caut alegerea unor fonduri muzicale icostume adecvate structurii motrice respective.

@'regtirea artistic este o component special i comple# aantrenamentului sportiv n gimnastic, ce asigur suportul fizic i

psi)ic pentru realizarea micrilor ntr$un stil personal, la indicide te)nicitate, plasticitate, sugestiilitate i e#presivitate cerui despecificul sportului.

7/25/2019 curs 6 tas

18/24

PREGTIREA ARTISTIC 9und n considerare oiectivele ce treuie ndeplinite i efectele pe care treuie

s le induc asupra personalitii gimnatilor, dar i a spectatorilor, considerm cdin coninutul pregtirii artistice fac parte urmtoarele componente:pregtireade dans, creaia artistic, educaia muzical, educaia plastic, pregtirea

pentru e!presie ' comunicare, pregtirea specificfiecrei ramuri a gimnasticiide performanA, conform sc)emei ce urmeaz:

7/25/2019 curs 6 tas

19/24

PREGTIREA ARTISTIC

Pre)tirea prin dan/ &ducaia realizat prin dans const n: forma plastic, elegant a micrilor i fondul emoional al

acestora; utilizarea acompaniamentului muzical 0genuri variate1, ce

contriuie la educarea simului muzical i la formarea uneiculturi care s duc la ptrunderea sensului, al coninutului deidei al piesei muzicale ca apoi s fie transpus ntr$o micarecorporal e#presiv;

formarea unui agaj motric e#presiv comple#, conturarea

personalitii artistice a e#ecutantelor prin intermediul micrilorde e#presie, pe fondul sensiilitii artistice muzicale iparticularitilor psi)o$fizice;

dezvoltarea simului artistic i a imaginaiei creatoare.

7/25/2019 curs 6 tas

20/24

PREGTIREA ARTISTIC Crea.ia arti/tic

n sporturile artistice, n competiii, valoarea te)nic a e#erciiului capt oimportan major 0corespunznd la atletism, de e#emplu, cu msurareatimpului n proele de alergare sau a distanei n proele de srituri1, constituindelementul cantitativ de comparare a performanelor.

(ompoziia treuie s asigure succesiunea tuturor elementelor de dificultate i acerinelor specifice acestora, pentru a realiza transformarea succesiunilor de

micri ntr$o unitate coregrafic,ca act de creaie. Sporturile artistice se caracterizeaz prin dou aspecte fundamentale : $aspectul cantitativ pe care l putem defini prin valoarea te)nic; $aspectul calitativ care reprezint valoarea artistic. n coninutul valorii artistice se disting urmtoarele aspecte :

oregrafia,neleas n sensul su clasic, ca organizare i armonizare acerinelor de realizare a valorii te)nice, n interiorul unui discurs motorunitar isemnificativ;

"companiamentul muzicalcare treuie s sulinieze semnificaia e#erciiuluii g)ideaz e#ecuia micrilor.

7/25/2019 curs 6 tas

21/24

PREGTIREA ARTISTIC

(i)loacelecu care se opereaz sunt reprezentate de:

jocuri muzicale; nlnuiri de micri; cominaii de dans. >ijloacele muzicale se asociaz pregtirii te)nice i psi)ologice, asigurnd: repetarea unor structuri motrice, n condiiile unui acompaniament muzical

variat; realizarea de proiecte coregrafice individuale; evocri verale i interpretri motrice, a unor piese muzicale, cu raportare

e#pres la coloritulafectiv;

audiii muzicale variate i diversificate ca gen; vizionarea de spectacole muzicale: concerte, alet; diferite genuri de dans etc.

7/25/2019 curs 6 tas

22/24

PREGTIREA ARTISTIC

Ed*ca.ia p+a/tic 'arte integrant a pregtirii artistice, educaia plastic se facesimit att la minarea culorilor costumaiei cu cele ale

oiectelor ori ale aparatelor 0n special culoarea covorului1, ct icu cele ale oc)ilor, prului i accesoriilor utilizate.

!ac de cunotinele teoretice n acest sens au nevoie antrenorii,de aplicaia practic eneficiaz att spectatorii ct i sportivii,care se prezint n faa pulicului ntr$o inut elegant, asortat,n care se simt ine i care le asigur ncredere i un oarecareconfort psi)ic.

!in coninutul educaiei plastice intereseaz mai ales aspecteleprivind culorile i complementaritatea lor, contrastul i rolul luin compoziie, tipurile de compoziie, elementele de e#presie,acorduri cromatice i efecte de spaialitate.

7/25/2019 curs 6 tas

23/24

PREGTIREA ARTISTIC Pre)tirea pentr* e$pre/ie , co#*nicare 'regtirea de e#presie pune accent pe e#presivitatea micrii, pe formarea i educarea

e#presiei corporale, pe comunicarea unor stri afective, atitudini, sentimente, diferitemesaje prin intermediul limajului corporal. 'regtirea de e#presie poate completa imogi pregtirea artistic 0i totodat pe cea psi)ic1 a sportivelor, oferind totodatcadrul necesar stimulrii imaginaiei i creativitii, oinndu$ se astfel o serie demicri, compoziii originale.

=oate formele de e#presie corporal prezint valoare educativ remarcail, contriuind

la o mai un cunoatere a sinelui n domeniul gestului. (omunicarea nonveral prine#presie corporal se perfecioneaz, se modific n raport de capacitile psi)ice ifizice, de specificul personalitii copilului, de potenialul comunicativ al grupului cucare interacioneaz, de modul n care se aordeaz componentele antrenamentuluisportiv.

'regtirea de e#presie, realizat n cadrul pregtirii artistice, treuie aordat n cadrulprocesului de antrenament n strns legtur ns cu pregtirea te)nic. firmm acest

lucru, deoarece te)nica e#ecutat corect poate produce privitorului 0pulic, aritri1senzaii estetice, ns sportiva ce reuete s mine e#ecuia te)nic corect, cu trireainterioar manifestat prin interpretarea corporal plastic i e#presiv a coregrafiei,muzicii, ofer un plus de e#presie corporal ce emoioneaz, sensiilizeaz n moddeoseit receptorul 0spectatorii1 i influeneaz decizia aritrilor.

7/25/2019 curs 6 tas

24/24

PREGTIREA ARTISTIC >ijloacele utilizate treuie s fie ct mai variate, dar totodat accesiile vrstei

i pregtirii sportivilor: deplasri variate, cu diferite semnificaii i interpretri; e#erciii azate pe improvizaie pe diferite teme, 0realizate individual, pe

perec)i sau cu tot grupul1; e#erciii pentru elaorarea 0dirijat, lier, improvizat1 e#presiei: mimic,

inut, rae, trunc)i, ntregul corp; mijloace te)nice pentru educarea esteticii i plasticitii corporale i nsuirea

unui variat repertoriu motrico$artistic 0specific dansului de diferite genuri1; e#erciii ce solicit capacitile coordinative 0coordonarea cu multiplele sale

componente fiind intens implicat n realizarea e#presiilor corporale1;

ansamluri, compoziii artistice realizate pe diferite teme i genuri muzicale. !esigur toate aceste mijloace urmresc n mod special valoarea e#presiv icomunicativ a gestului motric, contriuind la realizarea unei game comple#ede mijloace e#presive.

curs 6 tas

Documents