Minte sanatoasa in corp sanatosCombina activitatea fizica cu o dieta echilibrata, te vei simti bine pe parcursul intregii zile, iar organismul tau se va dezvolta intr-un mod armonios. Chiar si sportivii, mai ales cei de performanta, sunt atenti la ce si in ce cantitati mananca, avand grija ca dieta lor sa cuprinda cat de putin din toate alimentele,

pentru a avea o nutritie echilibrata.

Gimnastica este inviorare

Gimnastica de inviorare – in fiecare dimineata!Activitatea fizica vine sa completeze alimentatia corecta, ambele fiind foarte importante pentru dezvoltarea ta sanatoasa si armonioasa.

15 minute de gimnastica de inviorare dimineata, te vor ajuta sa fii sanatos si in forma maxima la scoala, acasa si la toate activitatile facute de tine.

Gimnastica de inviorare iti da un tonus bun pentru toata ziua!

Mesele zilei, reteteIncepe fiecare zi cu micul dejun!Ca sa cresti sanatos, trebuie sa respecti un program de masa zilnic.Un bun obicei este sa respecti orele de masa si sa mananci zilnic 3 mese principale si 2 gustari: prima pana la pranz si a doua dupa-amiaza.

Pranz- este masa principală a zilei. Un prânz simplu constă din carne, pește sau altceva cu cantitate mare de proteine servit cu legume sau produse de cereale, precum cartofi, pâine, mămăligă, orez sau fidea și cu sos.

Cina-Cina este masa de seară sau și mâncarea pregătită pentru a fi servită atunci. De obicei este ultima masă a zilei și constă din

produse alimentare ușor de digerat care asigură cantitatea energetică necesară pentru timpul somnului (lactate, pâine, șuncă, ș.a.m.d.). Citeste informatiile din treptele piramidei alimentare si nu uita

ca trebuie sa consumi zilnic cereale, legume, fructe, produse lactate, carne si produse de origine animala!