cateva idei de mic dejun pe care ni le recomanda Mencinicopschi pe site-ul sau!

-         Amestec de fulgi de ovaz sau hrisca, 1 lingurita seminte de in, de susan, de dovleac, 2 lingurite de stafide (goji, merisor) cu lapte de soia / migdale, plus cafea simpla / ceai.

-         Omleta din 2 oua ecologice, o salata de legume proaspete, 1 felie de paine integrala, plus cafea simpla / ceai.

-         2 oua romanesti (preparate in apa), cateva legume proaspete, 1 felie de paine integrala, plus ceai sau cafea simpla.

-         Branza de capra cu putin marar, ardei gras, cateva masline, 1 felie de paine integrala, cafea simpla sau ceai.

-         Bruschete – felii de paine integrala prajita pe care adaugati rosii, busuioc si ulei de masline, ceai verde sau de catina.

-         150 g de manzat pregatit la cuptor si feliat, cu garnitura de legume, ceai de plante (de ex. ghimbir).

-         2-3 felii de paine integrala cu hummus (pasta de naut), salata de patrunjel, cafea simpla sau ceai.

-         Mancarica de fasole, mazare, linte, hrisca ori quinoa, ceai de plante (de ex. rooibos, rozmarin, macese).

-         Salata de rucolla sau de spanac proaspat (baby spinach), branza de capra, 2 felii de paine integrala, cateva masline, seminte de in si dovleac, ceai verde sau negru.

-         Urda amestecata cu putin unt, o legatura mica de marar, un ardei gras sau castravete, rosie, 2 felii de paine integrala, cafea simpla sau ceai.

-         2 felii de paine integrala unsa cu putin unt, pe care presarati seminte de canepa decorticate, plus cateva legume, cafea / ceai.