cifolordoza
Post on 06-Feb-2016
20 Views
Preview:
DESCRIPTION
material
TRANSCRIPT
Program kinetic cifolordoză
1. Mers fandat cu un baston la spate la nivelul omoplaților. 20-30 metri2. Mers fandat cu un baston, ducerea cu brațele întinse deasupra capului apoi la spate
la nivelul umerilor. 20-30 metri3. Ortostatism, baston la spate, trunchiul aplecat la 90o, execută rotiri stânga - dreapta.
20 repetări4. Așezat în genunchi, prinde gleznele cu mâinile și execută extensia capului și coloanei
cu abdomenul încordat. 20 repetări5. Așezat în genunchi, pe călcâi, mâinile la ceafă, abdomenul încordat. 20 repetări6. Ortostatism, spatele la perete, zona lombară lipită, abdomenul încordat, umerii și
capul lipiți de perete. Menține 30 sec - 1 min
top related