PLAN DE LECŢIE

Unitatea de invatamant: Şcoala Gimnaziala ZAMProfesor: BESERMAN CORNEL CLAUDIU

Clasa: a V a Data: ____________Efectiv: ___elevi

Loc de desfăşurare: teren sport Materiale: mingi de baschet, jaloane, fluier

TEME:

T1: Atletism : Alergare de viteza - scoala alergariiT2: Baschet-Consolidarea driblingului multiplu

Obiective operaţionale: La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice să execute corect structura tehnică a driblingului să execute corect pasa, în funcţie de deplasare şi partener

Obiective cognitive:

să explice modul corect de execuţie a driblingului şi a paselor să ştie regulile de execuţie a pasei în trei cu sch. de locuri

.

Obiective social-afective:

să manifeste interes pt. perfecţionarea tehnicii individuale să manifeste dorinţă de afirmare să manifeste spirit de disciplină şi spirit de echipă

Durata: 45 minute

1

VERIGAŞI

DURATACONŢINUTUL LECŢIEI

DOZARE

FORMAŢII DE LUCRU

ŞIINDICAŢII METODICE

Obs.

1. Organizareacolectivului

de elevi3’

- Adunarea în linie pe un rând;- Salutul;

- Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate;

- Comunicarea temelor;

În linie pe un rând.

frontal

Receptivitatea şi interesul elevilor.

Răspunsul adecvat la comenzi

2. Pregătireaorganismuluipentru efort

7’

- Alergare uşoară;- Mers pe vârfuri cu braţele sus;

- Mers pe călcâie cu mâinile la spate;-Mers pe partea externa a labei

piciorului/ interna a labei piciorului;- Alergare cu pendularea gambelor

înapoi;- Mers obişnuit cu mişcări de

respiraţie;- Alergare cu forfecarea picioarelor

inainte;- Mers obişnuit cu mişcări de

respiraţie;- Pas săltat;

- Mers- Alergare cu pas adaugat;

- Mers obişnuit cu mişcări de respiraţie;

15 m15 m15 m15 m15 m

15 m

15 m

15 m

15 m

15 m15 m15 m

În coloană câte unul.

Corectitudinea execu

ţiei variantelor de mers şi de alergare.

Observa-rea sistemati-că.

Frecvenţa de execuţie a mişcă

rilor.

2

3. Influenţareaselectivă aaparatuluilocomotor.

8’

Formarea coloanei de gimn.

- Exerciţii libere:P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri:

T1-2 Aplecarea capului înainte, cu arcuire ;

T 3- 4 Extensia capului, cu arcuire ;T5-6 Indoirea capului lateral pe

umărul stâng cu arcuire ;T7-8 Indoirea capului lateral pe

umărul drept, cu arcuire ;

P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri:T 1-2 semirotarea capului de la dreapta de stanga spre inainte

T 3-4 semirotarea capului de la stanga le dreapta spre inainte;

T 5-6 semirotarea capului de la dreapta de stanga spre inapoi;

T 7-8 semirotarea capului de la stanga le dreapta spre inapoi

P.I Stand departat, bratele indoite la nivelul pieptului;

T. 1-2 Extensie cu arcuire a bratelor indoite(plan orizontal);

T. 3-4 Extensie cu arcuire a bratelor intinse(plan orizontal);

3 X 8

3 X 8

Câte patru pe mijlocul terenului;

„Prin săritură, depărtat, LUAT!”

*Tempoul de execuţie este lent.

Corectitu-dinea execuţiilor

Localizarea mişcării la nivelul articulaţie, cap-gât, amplitudinea

mişcării.

Coordonarea mişcărilor la întregul colectiv şi echilibrul.

Observa-rea sistematică.

Aprecieri individuale şi colective.

Coordonarea mişcări

lor la întregul colectiv.

Situarea segmen

3

3. Influenţareaselectivă aaparatuluilocomotor.

8’

T. 5-6 Extensie cu arcuire, bratul drept sus si bratul stang jos(plan vertical);

T. 7-8 Extensie cu arcuire, bratul stang sus si bratul drept jos(plan vertical);

P.I. Stand departat, , brațele pe lângă corp:

T 1-4 rotări de brațe simultan înainteT 5-8 rotări de brațe simultan înapoi.

P.I. Stând depărtat, mâinile intinse sus.T. 1-2 Indoiri ale trunchiului inainte

cu ducerea palmelor catre virful piciorului drept;

T.3-4 Revenire in extensie cu bratele sus;

T.5-6 Indoiri ale trunchiului inainte cu ducerea palmelor catre virful

piciorului stang;T.7-8 Revenire in extensie cu bratele

intinse sus;

PI. Stand departat, mana stanga la piorul drept, mana dreapta este intinsa

inapoi:T 1-2 ducerea bratului drept la piciorul

stang a bratului stang intins inapoiT3-4 -ducerea bratului stang la

2 X 8

2 X 8

- braţele întinse blocate la articulaţia cotului.- se executa liber;

Privirea înainte!

telor în planurile indicate, amplitudinea mişcării.

Amplitudinea actului respirator.

4

3. Influenţareaselectivă aaparatuluilocomotor.

8’

piciorul drept si a bratului drept intins inapoi

T 5-6 ducerea bratului drept la piciorul stang a bratului stang intins inapoi

T7-8 -ducerea bratului stang la piciorul drept si a bratului drept intins

inapoi

PI. Stand departat, mainile pe solduri:T 1-2- fandarea piciorului stang spre

lateral, cu arcuire;T3-4- fandarea piciorului drept lateral,

cu arcuireT 5-6- fandarea piciorului stang spre

lateral, cu arcuire;T 7-8- fandarea piciorului drept

lateral, cu arcuire

PI. Stand, sărituri ca mingea pe loc cu picioarele apropiate.

PI- Ghemuit- sarituri cu desprindere de la sol si intinderea bratelor sus.

2X 8

10

10

Arcuire ampla;

-„Fără zgomot! Gura închisa „

Contactul cu solul pe toată talpa.

5

4.Atletism:

Alergare de viteza

4coloane cate 5, jaloanele asezate paralel la distanta de 2,

4, 6m.La fluier plecare:

- joc de glezne pana la primul jalon ocolirea lui si intoarcere la

coasa sirului;- cu genunchii la piept, pana la al

II-lea jalon ocolirea lui si intoarcere la coasa sirului;

- alergare cu călcâiele la şezut, pana la al III-lea jalon ocolirea lui si intoarcere la coasa sirului;- alergări accelerate, alternate cu mers de la primul jalon pana la al III-lea, ocolirea lui si intoarcere

la coasa sirului- acelerări pe distanţe mici la semnale auditive şi vizuale,

menţinând linia dreaptă

2x

2x

2x

2x

2x

2x

4 coloane cate 5

6

5.Baschet-Consolidarea driblingului multiplu

Baschet- Consolidarea driblingului multiplu

-dribling multiplu din mers cu mana dreapta.

- dribling multiplu din mers cu mana stanga.

-dribling multiplu alternativ, din mers.-dribling multiplu pana la jalon,

revenire in dribling si pasarea mingii cu doua maini de la piept

- dribling multiplu din alergare cu mana dreapta.

- dribling multiplu din alergare cu mana stanga.

-dribling multiplu alternativ din alergare.

-dribling multiplu pana la jalon, din alergare, revenire in dribling si

pasarea mingii cu doua maini de la piept .

2x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

-mingea nu trebuie plesnita

-blocarea mingii la nivelul bazinului

-mingea trebuie impinsa oblic spre inainte

6. Revenirea organismului după efort

3´

- Mers cu exerciţii de respiraţie;- Mers cu mişcări de relaxare a

membrelor inferioare şi superioare

20 m20 m

În coloană câte unul

7. Concluzii şi aprecieri2´

- Aprecieri asupra comportamentului elevilor la lecţie;

- Evidenţieri pozitive şi deficienţe;- Recomandări;

- Salutul.În linie pe un rând.

7

8